Modèle de performance

VTT cross- country Environnement

Affectif

Psychologique

Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrains variés, à

la plus haute intensité possible.

Technique

Physique

Diététique

Humain

NaturelMatérielEquilibre

Motricité

Motivation

Concentration

Confiance

Bioénergétique

Ressources structurelles

Pilotage

Maîtrise de soi

Sandrine GUIRRONNET 2006

Performance

Tactique

Interactions

Bioénergétique

Filière aérobie- Respiration/ ventilation- Oxygénation musculaire

- Capacité cardiaque-Capacité et puissance aérobie

Filière anaérobie lactique- Tolérance à l’acide lactique-Acceptation de la douleur

-Capacité

PHYSIQUE

Ressources structurelles

Endurance

Puissance (musculaire)

Modèle de performance VTT

Dimension physique

Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrain varié, à la

plus haute intensité possible.

Puissance Surtout pour les

membres inférieurs

Capacité sur

l’ensemble des

muscles

Sandrine GUIRRONNET 2006

Force: endurance de force

Isométrique /concentrique

Vitesse: fréquence de

pédalage

Gainage abdominal (isométrie)

Tonicité du haut du corps (isométrie et

concentrique)

Equilibre

TECHNIQUE

Pilotage

Maintien du centre de gravité au-dessus des appuis (mains,

fesses, pieds) dans le polygone de sustentation

Dissociation

corps/vélo utilisation du

volume autour du vélo

Adapter la coordination gestuelle à

l’obstacle à franchir:

Position de pieds, maintien du guidon,

orientation des appuis

Réagir aux impacts du terrain

par une tonicité du haut du corps et une amplitude

gestuelle

Modèle de performance VTT

Dimension technique

Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrain varié, à la

plus haute intensité possible.

AdhérenceRecherche d’accroche

optimale favorisant l’avancement

PédalageRégulation de la

fréquence de pédalage et de la force appliquée

FreinageConservation d’un

maximum d’accroche mais

en perdant le moins de temps possible sur le

ralentissement

Motricité

Sandrine GUIRRONNET 2006

MotivationAu regard de:Agressivit

é (face à l’effort

à fournir)

Engagement

L’effort(long et intense)

L’évènement

Concentration

Confiance en soi

Lucidité(face à l’effort à fournir)

Vigilance(face à la variabilité

du terrain)

Remobilisation (rester dans le présent

et l’avenir proche)

Gestion du stress

Routines

Positivisme

Estime de soi

Connaissance de soi, de ses capacités

Modèle de performance VTT

Dimension psychologique

Détermination

Maîtrise de soi

PSYCHOLOGIQUE

Gérer ses émotions

Exploiter ses

sensibilités (gestion

psychologique)

Orientation de ses énergies (gestion physique)

Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrain varié, à la

plus haute intensité possible.

Sandrine GUIRRONNET 2006

CognitifCapacité à évaluer ses adversaires

Capacité à juger, apprécier ses

capacités

Capacité à juger l’effort à

fournir

COGNITIF

Traitement de l’information

Perception sensorielle- Vue ( terrain, adversaire,

obstacle)- Proprioception (appuis sur vélo)

- Ouie (adversaires, matériel, spectateur, entraîneur)

Prise de décision- Choix de trajectoire

- Choix technique

Action motrice:Faire coïncider l’action au

terrain → Timing

Capacité à capter les informations

pertinentes dans l’environnement

TACTIQUE

Modèle de performance VTT

Dimension tactique

Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrain varié, à la

plus haute intensité possible.

Sandrine GUIRRONNET 2006

DIETETIQUE

Gestion de l’hydratati

on

Maintenir un niveau d’hydratation

optimal

Gestion des besoins

énergétiques

Maintenir les réserves de glycogène musculaire et hépatique optimales

(apport de glucides complexes or effort; glucides rapides pendant l’effort)

Modèle de performance VTT

Dimension diététique

Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrain varié, à la

plus haute intensité possible.

Sandrine GUIRRONNET 2006

Maintenir un apport en

minéraux optimal

Humain

ENVIRONNEMENT

NaturelMatériel

Altitude

Types de terrain

Météo

Choix du développeme

nt (pignons et plateaux)

Choix du vélo: VTT tout rigide, semi-rigide ou tout

suspendu

Choix des pneus et de la pression

Famille

Adversaires

Entraîneuret staff technique

Sponsors

Médias

Modèle de performance VTT

Dimension environnementale

Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrain varié, à la

plus haute intensité possible.

Conséquences sur la

dimension physique

Conséquences sur la dimension

psychologique

Conséquences sur la

dimension techniqueSandrine GUIRRONNET 2006

Environnement

Affectif

Performance

Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrain varié, à la

plus haute intensité possible.Modèle de performance VTT

Dimension affective

Sandrine GUIRRONNET 2006

Environnement

Performance

Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrain varié, à la

plus haute intensité possible.

L’affectif est un filtre individuel. C’est la

façon dont le coureur va percevoir son

environnement, se situer dans celui-ci.

Ce filtre va être orienté par rapport au

vécu du sportif, de son éducation et de

sa personnalité.Affectif

Modèle de performance VTT

Dimension affective

L’affectif se traduit par l’expression d’émotions qui

conditionnent la réaction du sujet

Ainsi, les actions du coureur seront conditionnées par ses

émotions qui résultent du traitement de l’environnement à

partir du filtre «affectivité ».

Sandrine GUIRRONNET 2006

Modèle de performance

VTT cross- country Environnement

Affectif

Psychologique

Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrains variés, à

la plus haute intensité possible.

Technique

Physique

Diététique

Humain

NaturelMatériel

Sandrine GUIRRONNET 2006

Performance

Tactique

via

via

Sandrine GUIRRONNET 2006

Equilibre

TECHNIQUEMotricité Pilotage

Aisance gestuelleEtre capable de se

déplacer au-dessus de ses appuis pour occuper un

espace permettant de se rééquilibrer

Orienter sa

trajectoire

Phases de pédalage

Poussée: contraction

fessiers, quadriceps…

Traction: contraction

ischio

Fréquence de pédalage optimale

(favorable à l’expression de la puissance et conservation

de la motricité)

Guider son vélo tonicité dans le maintien

du guidon, accompagnement par le

haut du corps

Modèle de performance VTT

Dimension technique

Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrain varié, à la

plus haute intensité possible.

Maniabilité lente

Bunny-up(franchissement d’un obstacle les 2 roues en l’air)

Déplacements(trajectoires et

franchissements)

Technique « bec de selle » en montée

Technique « bien en arrière » en descente

Freinage:Moduler la force digitale

appliquée sur les freins et adapter le temps de

freinage

Sandrine GUIRRONNET 2006

Dévers

Modèle de performance

VTT cross- country Environnement

Affectif

Performance

Tactique

Psychologique

Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrains variés, à

la plus haute intensité possible.

TechniquePhysique

Diététique Cognitif

Biomécanique

Humain

NaturelMatériel

Equilibre

Motricité

Motivation Concentration

Confiance

Biologique

Bioénergétique

Ressources structurelles

Pilotage

Maîtrise de soi

Sandrine GUIRRONNET 2006

Environnement

Affectif

Performance

Tactique

Psychologique

Performance : réaliser une course de 2h environ, en terrains variés, à

la plus haute intensité possible.

Technique

Physique

Diététique Cognitif

Modèle de performance VTTDimension tactique

Biomécanique

Sandrine GUIRRONNET 2006

Biologique

Taux d’hématocrite optimal

Equilibre acido-basique

Equilibre minéral

Equilibre hormonal

Gestion du rapport poids/

puissanceLimitation de

l’apport lipidique(surtout saturé)

Contrôle de l’apport protidique(avoir un apport

suffisant)

Gestion de l’équilibre hormonal

Apport d’acides gras essentiels