Libro de Ejercicios Prácticos FIBA
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FÉDÉRATION INTERNATIONALE DE BASKET-BALL INTERNATIONAL BASKETBALL FEDERATION BALONCESTO PARA JUGADORES JÓVENES GUÍA PARA ENTRENADORES EJERCICIOS PRÁCTICOS EUROPEAN ASSOCIATION BASKETBALL COACHES WORLD ASSOCIATION BASKETBALL COACHES
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Libro de Ejercicios Prácticos FIBA
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FÉDÉRATION INTERNATIONALE DE BASKET-BALL
INTERNATIONAL BASKETBALL FEDERATION
BALONCESTO PARA
JUGADORES JÓVENES
GUÍA PARA
ENTRENADORES
EJERCICIOS PRÁCTICOS
EUROPEAN ASSOCIATION BASKETBALL COACHES
WORLD ASSOCIATION BASKETBALL COACHES
# 1 / EL PAPEL DEL BALONCESTO EN EL DESARROLLO
Y LA FORMACIÓN DE LOS JÓVENES
Ejercicio Práctico # 1
• Haga un listado de tareas concretas que, al igual que el bloqueo de rebote, puedan
servir para desarrollar la responsabilidad individual en beneficio del equipo.
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# 1 / EL PAPEL DEL BALONCESTO EN EL DESARROLLO
Y LA FORMACIÓN DE LOS JÓVENES
Ejercicio Práctico # 2
• Haga un listado de tareas colectivas cuyo rendimiento pueda ser registrado para
acentuar la importancia del trabajo en equipo.
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# 1 / EL PAPEL DEL BALONCESTO EN EL DESARROLLO
Y LA FORMACIÓN DE LOS JÓVENES
Ejercicio Práctico # 3
• Haga un listado de cosas concretas que podría hacer como entrenador para
desarrollar la percepción de control de sus jugadores.
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# 1 / EL PAPEL DEL BALONCESTO EN EL DESARROLLO
Y LA FORMACIÓN DE LOS JÓVENES
Ejercicio Práctico # 4
• Tómese diez minutos para pensar en su equipo y haga un listado de oportunidades
que podrían servir para mejorar la capacidad de autocontrol de sus jugadores.
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# 1 / EL PAPEL DEL BALONCESTO EN EL DESARROLLO
Y LA FORMACIÓN DE LOS JÓVENES
Ejercicio Práctico # 5
• Haga un listado de medidas que pueda adoptar un entrenador de baloncesto para
conseguir que sus jugadores tengan experiencias positivas.
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#2 / PLANIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD
Ejercicio Práctico # 6
Piense detenidamente qué tipo de equipo entrena, cuáles son sus
responsabilidades y cuáles pueden ser los objetivos generales de su equipo.
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#2 / PLANIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD
Ejercicio Práctico # 7
Considerando el tipo de equipo que entrena, piense qué tipo de
obligaciones serían razonables para sus jugadores.
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#2 / PLANIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD
Ejercicio Práctico # 8
Teniendo en cuenta la importancia de conseguir el compromiso firme
de los jugadores y de que éstos cumplan con ese compromiso, reflexione de
nuevo sobre las obligaciones que serían apropiadas en su equipo.
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#2 / PLANIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD
Ejercicio Práctico # 9
Decida las normas de funcionamiento que le parecen más apropiadas para
su equipo considerando las características del mismo.
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#2 / PLANIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD
Ejercicio Práctico # 10
• Considere los medios de los que dispone y piense cómo podría suplir sus
carencias de la mejor forma posible.
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#2 / PLANIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD
Ejercicio Práctico # 11
• Piense en el equipo que entrena en este momento (o en el último equipo que
haya entrenado) y determine los meso ciclos en los que podría dividirse el macro
ciclo de toda la temporada.
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#2 / PLANIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD
Ejercicios Prácticos # 12 Y 13
Haga un listado de posibles objetivos de resultado inter-grupos e intra-
grupo para el conjunto de una temporada, en un equipo junior, un equipo
cadete y un equipo infantil.
Haga un listado de posibles objetivos de realización colectivos e
individuales para un meso ciclo de cinco semanas, en equipos de 6-7 años, 8-9 años,
10-12 años, 13-14 años (infantil), 15-16 años (cadete) y 17-18 años (junior).
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#2 / PLANIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD
Ejercicio Práctico # 14
Piense en el equipo que entrena en este momento (o en el último
equipo que haya entrenado) y considere las siguientes cuestiones:
¿ha establecido objetivos de resultado y objetivos de realización?;
¿ha establecido objetivos finales y objetivos intermedios?;
¿son objetivos específicos, claramente definidos?;
¿son objetivos atractivos?;
¿son objetivos realistas?;
¿son objetivos desafiantes?;
¿tienen los objetivos un coste proporcionado?;
¿ha establecido objetivos colectivos y objetivos individuales?
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#2 / PLANIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD
Ejercicios Prácticos # 15, 16, 17 Y 18
• Decida los objetivos que podría tener su equipo como conjunto y cada
uno de sus jugadores para el conjunto de la temporada.
• Haga lo mismo, pero ahora centrándose en el primer mesociclo de esa
temporada.
• Haga lo mismo, pero ahora centrándose en el primer microciclo del
mesociclo anterior.
• Céntrese en cualquiera de estos tres periodos (sólo en uno de ellos) y
establezca el tiempo disponible para entrenar a su equipo en ese
periodo. Después, considerando el tiempo disponible, entre los objetivos
señalados anteriormente seleccione los que considere más prioritarios teniendo en cuenta los
criterios expuestos (importancia, proximidad, relación con otros objetivos, coste estimado y
probabilidad de lograrlo).
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#2 / PLANIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD
Ejercicios Prácticos # 19 Y 20
Haga un listado de posibles objetivos para un mesociclo de cinco
semanas en un equipo junior, cadete, infantil o de Minibasket que
entrene tres tardes a la semana durante hora y media. Después,
consecuentemente, elabore un listado con los contenidos que serían
necesarios para poder lograr tales objetivos.
Partiendo del ejercicio anterior, intente responder a las tres
preguntas señaladas previamente:
¿están preparados los jugadores para afrontar estos objetivos?;
aun estando preparados, ¿son los contenidos más apropiados
para este tipo de equipo?;
¿es viable trabajar estos contenidos en el tiempo disponible?
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#2 / PLANIFICACIÓN DE LA
ACTIVIDAD
Ejercicios Prácticos # 21 Y 22
Organice una sesión de entrenamiento con ejercicios con balón
para un equipo de mini-Básket o infantil, combinando apropiadamente el
trabajo y el descanso.
Haga una planificación general de una semana para un equipo de
mini-Básket o infantil, combinando el trabajo y el descanso; considere que
los jugadores tienen dos días a la semana clases de educación física en el
colegio y que uno de estos días (el jueves) también hay entrenamiento de
baloncesto.
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#2 / PLANIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD
Ejercicios Prácticos # 23, 24, Y 25
• Organice una sesión de entrenamiento con ejercicios con balón para un
equipo cadete o junior en la que predomine el volumen sobre la
intensidad.
• Organice una sesión de entrenamiento con ejercicios con balón para un
equipo cadete o junior en la que predomine la intensidad sobre el
volumen.
• En líneas generales, planifique la tendencia del volumen y la intensidad
a lo largo de una temporada, en un equipo cadete o junior que debe
trabajar para mejorar la mayor parte del año, pero que debe rendir al
máximo en dos competiciones: una al final del mes de febrero y otra a final de temporada. La
temporada comienza en septiembre y finaliza en mayo.
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#2 / PLANIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD
Ejercicio Práctico # 26
Organice un ejercicio de 1x1 con una carga psicológica baja, y otro
ejercicio de 1x1 con una carga psicológica más alta.
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#2 / PLANIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD
Ejercicio Práctico # 27
Haga un listado de medidas que podría adoptar con sus jugadores de10
a 12, 13 y 14, 15 y 16, 17 y 18 años, para que las sesiones de entrenamiento no
sean aburridas.
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#2 / PLANIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD
Ejercicios Prácticos # 28, 29 Y 30
Piense que es el entrenador de un equipo de 10 a 12 años y
elabore un ejercicio con una carga psicológica productiva y otro ejercicio
con una carga psicológica perjudicial.
Haga lo mismo, pero ahora pensando que es el entrenador de un
equipo 13 y 14 años.
Haga lo mismo, pero ahora pensando que es el entrenador de un
equipo 15 y 16 años o 17 y 18 años
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#2 / PLANIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD
Ejercicios Prácticos # 31, 32, 33 Y 34
Organice una sesión de entrenamiento de una hora de duración
de un equipo de 10 a 12 años, teniendo en cuenta que el volumen total
de carga psicológica sea moderado;
Planifique una semana de entrenamiento de un equipo 15 y 16
años o 17 y 18 años en la primera parte de la temporada, distribuyendo
distintos tipos de carga psicológica (contenidos nuevos, ejercicios
complejos con una exigencia atencional elevada, ejercicios competitivos
poco estresantes, ejercicios muy estresantes, etc.).
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#2 / PLANIFICACIÓN DE LA
ACTIVIDAD
Ejercicio Práctico # 35
Considerando el macrociclo de una temporada, planifique
periodos y actividades de descanso psicológico a lo largo de este
macrociclo en equipos de mini-Básket, infantiles, cadetes o junior, 10 a
12, 13 y 14, 15 y 16, 17 y 18 años.
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#2 / PLANIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD
Ejercicio Práctico # 36, 37 Y 38
Teniendo en cuenta las consideraciones expuestas en este
apartado, haga un plan de partidos para el conjunto de la temporada que
sea apropiado para equipos de mini-Básket de 6-7 años, 8-9 años y 10-12
años.
Ejercicio Práctico # 39
• Elija dos posibles objetivos de realización para un equipo infantil
13 y 14 años en un partido, y diseñe una hoja de registro sencilla para
poder evaluar esos objetivos.
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#2 / PLANIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD
Ejercicio Práctico #40
Piense en un equipo cadete15 y 16 años o junior 17 y 18 años , y
siguiendo los pasos que se han señalado anteriormente, planifique, en líneas
generales, una temporada de ocho meses en la que el equipo tenga que
jugar entre 25 y 30 partidos.
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#3 / ORGANIZACIÓN DE LAS SESIONES
Ejercicios Prácticos # 41, 42, 43 Y 44
Programe una sesión de entrenamiento de una hora y quince
minutos de duración para un equipo de mini-Básket.
Programe una sesión de entrenamiento de una hora y treinta
minutos de duración para un equipo infantil (13-14 años).
Programe una sesión de entrenamiento de dos horas de duración
para un equipo cadete
(15-16 años) o junior (17-18 años).
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#3 / ORGANIZACIÓN DE LAS SESIONES
Ejercicio Práctico # 45
Haga un listado de rutinas de trabajo que considere interesantes para la
organización de las sesiones de entrenamiento de su equipo
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#3 / ORGANIZACIÓN DE LAS SESIONES
Ejercicio Práctico # 46
• Elija un fundamento de ataque y organice un ejercicio sencillo para practicarlo.
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#3 / ORGANIZACIÓN DE LAS SESIONES
Ejercicio Práctico # 47
Elija un fundamento de ataque y organice un ejercicio sencillo con una
regla de funcionamiento que ayude a centrar la atención de los jugadores en la
conducta concreta que sea el objetivo del ejercicio.
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#3 / ORGANIZACIÓN DE LAS SESIONES
Ejercicio Práctico # 48
Organice una secuencia de cuatro ejercicios relacionados, cambiando la
estructura o el objetivo de cada ejercicio.
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#3 / ORGANIZACIÓN DE LAS SESIONES
Ejercicio Práctico # 49
Elija un equipo de mini, infantil, cadete o junior, y organice dos ejercicios
competitivos: uno entre jugadores diferentes y otro en el que los jugadores
compitan contra sí mismos. En ambos casos tenga en cuenta que el objetivo de la
competición debe ser atractivo y alcanzable.
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Nombre_______________________________________
Fecha_________________________
#3 / ORGANIZACIÓN DE LAS SESIONES
Ejercicio Práctico # 50
Diseñe tres ejercicios que no exijan un gran esfuerzo atencional.
Ejercicios Prácticos # 51, 52 Y 53
Organice un ejercicio en el que los trece jugadores de Minibasket
que han asistido al entrenamiento estén activamente involucrados; sólo
dispone de tres balones y una canasta.
Organice un ejercicio en el que los siete jugadores infantiles que
han asistido al entrenamiento estén activamente involucrados; sólo
dispone de un balón y dos canastas.
Organice un ejercicio en el que los doce jugadores cadetes que
han asistido al entrenamiento estén activamente involucrados
aprovechando al máximo todos los medios disponibles: cinco balones y
tres canastas.
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Nombre_______________________________________ Fecha_________________________
#3 / ORGANIZACIÓN DE LAS SESIONES
Ejercicio Práctico # 54
Organice un ejercicio sencillo para mejorar un fundamento y,
posteriormente, organice un ejercicio test para comprobar hasta qué punto se ha
consolidado el aprendizaje pretendido.
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# 4 / ESTRATEGIAS DEL ENTRENADOR EN LAS
SESIONES DE ENTRENAMIENTO
Ejercicio Práctico # 55
Reflexione sobre su forma más habitual de dirigir los entrenamientos de
su equipo y piense si su actitud podría ser más constructiva.
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# 4 / ESTRATEGIAS DEL ENTRENADOR EN LAS
SESIONES DE ENTRENAMIENTO
Ejercicio Práctico # 56
Haga un listado de los fundamentos que podría mostrar a sus jugadores
actuando como modelo.
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# 4 / ESTRATEGIAS DEL ENTRENADOR EN LAS
SESIONES DE ENTRENAMIENTO
Ejercicio Práctico # 57
Elabore una hoja de registro para evaluar la frecuencia de una conducta-
objetivo en un ejercicio del entrenamiento.
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Nombre_______________________________________
Fecha_________________________
# 4 / ESTRATEGIAS DEL ENTRENADOR EN LAS
SESIONES DE ENTRENAMIENTO
Ejercicio Práctico # 58
Piense en tres ejemplos de procedimientos para proporcionar feedback
inmediato a los jugadores de un equipo de mini-Básket, infantil, cadete o junior
en una sesión de entrenamiento.
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Nombre_______________________________________ Fecha_________________________
# 4 / ESTRATEGIAS DEL ENTRENADOR EN LAS
SESIONES DE ENTRENAMIENTO
Ejercicios Prácticos # 59 Y 60
Piense en un ejemplo de reforzamiento de una conducta que
se desea potenciar. Defina bien la conducta, los estímulos que se
aplicarán contingentemente y la forma de aplicar esos estímulos.
Recuerde que los estímulos deben aplicarse con la mayor inmediatez
posible.
Piense en un ejemplo de castigo de una conducta que se desea
eliminar. Defina bien la conducta, los estímulos que se aplicarán
contingentemente y la forma de aplicar esos estímulos.
Recuerde que, paralelamente, se debe reforzar una conducta
alternativa que sustituya a la conducta a eliminar.
Defina la conducta alternativa y los estímulos que se aplicarán
contingentemente para reforzarla.
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Nombre_______________________________________ Fecha_________________________
# 4 / ESTRATEGIAS DEL ENTRENADOR EN LAS
SESIONES DE ENTRENAMIENTO
Ejercicio Práctico # 61
Observe a un entrenador de un equipo de niños y registre las veces que
utiliza el reforzamiento social con sus jugadores.
Registre también las oportunidades que tiene de usarlo y, sin embargo, no lo
hace.
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Nombre_______________________________________ Fecha_________________________
# 4 / ESTRATEGIAS DEL ENTRENADOR EN LAS
SESIONES DE ENTRENAMIENTO
Ejercicios Prácticos # 62, 63 Y 64
Elabore un programa de Economía de Fichas en una sesión de
entrenamiento de un equipo de mini-Básket.
Elabore un programa de Economía de Fichas en una sesión de
entrenamiento de un equipo infantil.
Elabore un programa de Economía de Fichas en una sesión de
entrenamiento de un equipo cadete o junior.
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# 4 / ESTRATEGIAS DEL ENTRENADOR EN LAS
SESIONES DE ENTRENAMIENTO
Ejercicio Práctico # 65
Observe a un entrenador en un entrenamiento y registre su conducta
utilizando un instrumento similar al de la tabla-12.
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# 5 / LA ACTUACIÓN DEL ENTRENADOR EN LOS
PARTIDOS
Ejercicios Prácticos # 66, 67 Y 68
Piense cómo le suelen afectar los errores de sus jugadores en
los partidos y recuerde cuáles suelen ser sus reacciones.
Reflexione sobre lo que espera de sus jugadores en los
partidos. ¿Establece objetivos realistas? ¿Les exige, simplemente, lo
que verdaderamente pueden hacer? ¿Asume que inevitablemente
cometerán errores?
Piense si aprovecha bien la experiencia de cada partido para
que sus jugadores jóvenes sigan avanzando con independencia del
resultado y de los aciertos o errores cometidos.
¿Aprovecha los partidos que, en general, han salido bien? ¿Aprovecha
los partidos que, en general, han salido mal?
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# 5 / LA ACTUACIÓN DEL ENTRENADOR EN LOS
PARTIDOS
Ejercicio Práctico # 69
En el próximo partido de su equipo, prepárese siguiendo las directrices
señaladas en el apartado anterior: decida los objetivos y planes de su equipo para
ese partido, anticipe las dificultades más probables y decida qué hará si se
presentan tales dificultades.
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# 5 / LA ACTUACIÓN DEL ENTRENADOR EN LOS
PARTIDOS
Ejercicio Práctico # 70
• Utilizando los contenidos expuestos en esta sección, reflexione sobre lo que le
debe decir a sus jugadores antes del partido.
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# 5 / LA ACTUACIÓN DEL ENTRENADOR EN LOS
PARTIDOS
Ejercicios Prácticos # 71, 72 Y 73
Observe a un entrenador dirigiendo un partido y registre cuántas
veces se dirige a sus jugadores en periodos de participación activa y
cuántas, sin contar los tiempos muertos ni el descanso, en periodos de
pausa.
Observe a un entrenador en un partido cuando se dirija a sus
jugadores en periodos de participación activa, y registre si sus
comentarios están relacionados con la tarea que realizan los jugadores
en ese momento o, al contrario, se refieren a aspectos diferentes.
Para realizar ambos ejercicios se puede utilizar un instrumento
como 5. LA ACTUACIÓN DEL ENTRENADOR EN LOS PARTIDOS
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Opinión______________________________________________________________________
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Nombre_______________________________________ Fecha_________________________
# 5 / LA ACTUACIÓN DEL ENTRENADOR EN LOS
PARTIDOS
Ejercicio Práctico # 74
Utilizando un instrumento como el que se incluye en la tabla 15, observe a
un entrenador dirigiendo un partido y registre las veces que refuerza las buenas
acciones de sus jugadores.
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Nombre__________________________________ Fecha_________________________
# 5 / LA ACTUACIÓN DEL ENTRENADOR EN LOS
PARTIDOS
Ejercicio Práctico # 75
Utilizando la información anterior y el instrumento de la tabla-16,
reflexione sobre lo que suele hacer habitualmente en los descansos de los
partidos y señale aquellos aspectos en los que podría mejorar.
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Nombre_______________________________________ Fecha_________________________
