LE PROVE MULTIPLE NELL’ATTIVITA’ GIOVANILE PER LA FORMAZIONE
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LE PROVE MULTIPLENELL’ATTIVITA’ GIOVANILE
PER LA FORMAZIONEMULTILATERALE ED INTEGRALE
DELL’ATLETA
CORSO DI FORMAZIONE ISTRUTTORI 2006
Bassano del Grappa – 31 marzo 2006
le prove multiplele prove multiple
OutdoorOutdoorMaschile:Maschile: decathlon (10 prove) decathlon (10 prove) cat. senior,promesse, cat. senior,promesse, junior junior
octathlonoctathlon (8 prove) (8 prove) cat. allievicat. allievi
pentathlonpentathlon (5 prove) (5 prove) cat. cadetticat. cadetti
triathlontriathlon (3 prove) (3 prove) cat. ragazzicat. ragazzi
Femminile:eptathlonFemminile:eptathlon (7 prove) (7 prove) cat. cat. senior,promesse, junior senior,promesse, junior
esathlonesathlon (6 prove) (6 prove) cat. allievecat. allieve
pentathlonpentathlon (5 prove) (5 prove) cat. cadettecat. cadette
triathlontriathlon (3 prove) (3 prove) cat. ragazzecat. ragazze
le prove multiplele prove multiple
IndoorIndoorMaschile:Maschile: eptathlon eptathlon (7prove) (7prove) cat. cat.
senior,promesse,senior,promesse, junior junior
pentathlon pentathlon (5 prove) (5 prove) cat. allievicat. allievi
Femminile:pentathlon Femminile:pentathlon (5 prove)(5 prove) cat. cat. senior,promesse, junior senior,promesse, junior
tetrathlon tetrathlon (4 prove)(4 prove) cat. allievecat. allieve
Atleti prove multipleAtleti prove multiple
FemminileFemminileClassifica mondialeClassifica mondiale Jacky Joyner (usa)Jacky Joyner (usa) 72917291
Larissa Turchinskaya Larissa Turchinskaya (rus)(rus) 70077007 Carolina Kluft (sve)Carolina Kluft (sve) 70017001
Classifica italianaClassifica italiana Bacher GertrudBacher Gertrud 61856185
Campioni italiani 2005Campioni italiani 2005 assolutoassoluto Trevisan Elisa Trevisan Elisa 57445744
promessa Ricali Cecilapromessa Ricali Cecila 53105310junioresjuniores Lucentini Valeria Lucentini Valeria 47174717
allievaallieva Bianchi Carolina Bianchi Carolina 43164316
Atleti prove multipleAtleti prove multiple
MaschileMaschileClassifica mondialeClassifica mondiale Roman Sebrle (cze)Roman Sebrle (cze) 90269026
Tomas Dvorak (cze)Tomas Dvorak (cze) 89948994
Dan O Brien (usa)Dan O Brien (usa) 88918891
Classifica italianaClassifica italiana Poserina BeniaminoPoserina Beniamino 81698169
Campioni italiani 2005Campioni italiani 2005
assolutoassoluto Mottadelli PaoloMottadelli Paolo 73447344
promessapromessa Crosta DavideCrosta Davide 62366236
3° Mantovani Luca3° Mantovani Luca 57145714
junioresjuniores Crosta DavideCrosta Davide 62366236
3° Triches Marco3° Triches Marco 59065906
allievoallievo Casadei Luca Casadei Luca 49614961
2° De Carli Matteo2° De Carli Matteo 47294729
LE GARELE GAREESORDIENTI M/FESORDIENTI M/F
3 Prove (Triathlon)3 Prove (Triathlon)==11++11++11FemmineFemmine
3 Prove (Triathlon)3 Prove (Triathlon)==11++11++11MaschiMaschi
Prove Multiple GiovaniliProve Multiple Giovanili==LanciLanci++SaltiSalti++CorseCorse
ORGANIZZAZIONE A LIVELLO PROVINCIALE
PROVINCIA DI VICENZA 2005:
• TRIATHLON “A”: 60 hs – VORTEX - 600 m
• TRIATHLON “B”: 60 m – LUNGO – PESO 1Kg
LE GARELE GARERAGAZZI/ERAGAZZI/E
3 Prove (Triathlon)3 Prove (Triathlon)==11++11++11FemmineFemmine
3 Prove (Triathlon)3 Prove (Triathlon)==11++11++11MaschiMaschi
Prove Multiple GiovaniliProve Multiple Giovanili==LanciLanci++SaltiSalti++CorseCorse
VortexVortexAltoAlto60 hs60 hsTriathlon 2 Triathlon 2 (m/f)(m/f)
PesoPesoLungoLungo60m60mTriathlon 1 Triathlon 1 (m/f)(m/f)
lanciolanciosaltosaltocorsacorsaP.multipleP.multiple
Giornata UnicaGiornata Unica
LE GARELE GARECADETTI/ECADETTI/E
5 Prove (Pentathlon)5 Prove (Pentathlon)==11++22++22FemmineFemmine
5 Prove (Pentathlon)5 Prove (Pentathlon)==11++22++22MaschiMaschi
Prove Multiple GiovaniliProve Multiple Giovanili==LanciLanci++SaltiSalti++CorseCorse
N.B.: il programma si può svolgere in due giornate.N.B.: il programma si può svolgere in due giornate.
600m600mLungoLungoGiavellottoGiavellottoAltoAlto80 hs80 hsPentathlon (f)Pentathlon (f)
1000m1000mLungoLungoGiavellottoGiavellottoAltoAlto100hs100hsPentathlon (m)Pentathlon (m)
corsacorsasaltosaltolanciolanciosaltosaltocorsacorsaP.multipleP.multiple
Giornata UnicaGiornata Unica
LE GARELE GAREALLIEVI/EALLIEVI/E
6 Prove (Esathlon)6 Prove (Esathlon)==22++22++22FemmineFemmine
8 Prove (Octathlon)8 Prove (Octathlon)==22++33++33MaschiMaschi
Prove Multiple GiovaniliProve Multiple Giovanili==LanciLanci++SaltiSalti++CorseCorse
lanciolanciosaltosalto
400m400mGiavellottoGiavellottoLungoLungo--------------------PesoPesoAltoAlto100hs100hsEsathlon (f)Esathlon (f)
10001000mm
AstaAstaDiscoDisco110hs110hsAltoAltoGiavellottoGiavellottoLungoLungo100m100mOctathlon Octathlon (m)(m)
corsacorsasaltosaltolanciolanciocorsacorsasaltosaltolanciolanciosaltosaltocorsacorsaP.multipleP.multiple
2^ Giornata2^ Giornata1^ Giornata1^ Giornata
LE GARELE GAREJUNIOR-PROMESSE-SENIORJUNIOR-PROMESSE-SENIOR
7 Prove (Eptathlon)7 Prove (Eptathlon)==22++22++33FemmineFemmine
10 Prove (Decathlon)10 Prove (Decathlon)==33++33++44MaschiMaschi
Prove MultipleProve Multiple==LanciLanci++SaltiSalti++CorseCorse
800m800m
1500m1500m
corsacorsa
GiavellottoGiavellottoLungoLungo--------------------200m200m----------PesoPesoAltoAlto100hs100hsEptathlon Eptathlon (f)(f)
GiavellottoGiavellottoAstaAstaDiscoDisco110hs110hs400m400mAltoAltoPesoPesoLungoLungo100m100mDecathlon Decathlon (m)(m)
lanciolanciosaltosaltolanciolanciocorsacorsacorsacorsasaltosaltolanciolanciosaltosaltocorsacorsaP.multipleP.multiple
2^ Giornata2^ Giornata1^ Giornata1^ Giornata
tabella punteggiotabella punteggio
eptatlhon: 10 eptatlhon: 10 puntipunti
100hs100hs 0”070”07
altoalto 1cm1cm
pesopeso 15cm15cm
200200 0”100”10
lungolungo 3cm3cm
giavellotto 50cmgiavellotto 50cm
800800 0”710”71
decatlhon: 10 puntidecatlhon: 10 punti100mt100mt 0”040”04
lungolungo 5cm5cm
pesopeso 16cm16cm
altoalto 1cm1cm
400mt400mt 0”250”25
110hs110hs 0”090”09
discodisco 49cm49cm
astaasta 4cm 4cm
giavellottogiavellotto 66cm66cm
15001500 1”651”65
IDENTIFICAZIONE DEL TALENTO“Consiste nel ricercare,
tra una grande popolazione di giovani
che praticano o non praticano uno sport,
coloro che dimostrano di aver talento
per sviluppare,
a lungo termine,
specifiche capacità fisiche
necessarie per raggiungere prestazioni di alto livello
in una specifica disciplina sportiva”
(Elio Locatelli, 2005)
ALLENAMENTO
“L’allenamento sportivo è un processo pedagogico-educativo complesso
che si concretizza con l’organizzazione dell’esercizio fisico
ripetuto in quantità ed intensità tali da produrre carichi progressivamente crescenti che
stimolino i processi fisiologici di supercompensazione e
migliorino le capacità fisiche, psichiche, tecniche e tattiche dell’atleta
al fine di esaltarne e consolidarne il rendimento in gara”
(prof. Carlo Vittori)
ALLENAMENTO
[….]
ma
si definisce corretto solo se
il miglioramento dei risultati in età giovanile non è così rapido
da limitare o impedire
la capacità di prestazione in età adulta
(prof. Francesco Butteri)
FASI SENSIBILI DELLO SVILUPPO
periodo in cui determinati organi e sistemi organici dei bambini e dei giovani
compiono un “salto” abbastanza notevolenel loro sviluppo morfologico enella loro maturità funzionale
aumentando così di molto la loro capacità di rendimento.
L’allenabilità delle capacità motorie
6 – 10 anni sviluppo della destrezza motoria e
miglioramento delle capacità coordinative
10 – 14 a femm
10 – 15 a masc sviluppo delle tecniche sportive di base
14 – 18 a femm
15 – 19 a masc sviluppo delle capacità condizionali
principi del carico motorio nell’età giovanile
principio della valorizzazione personale- ciascuno ha bisogno di sentirsi competente, di rafforzare l’autostima - attività associate ed esperienze di successo
principio del divertimento- le difficoltà del compito assegnato devono essere proporzionate
alle capacità di risposta- attività di divertimento e di appagamento
principio della polivalenza- sviluppo di abilità e capacità motorie con valenza e validità molteplici:
*globali nei confronti di tutte le aree della personalità
*specifiche nei confronti delle funzioni delle attività motorie
principio della multilateralità
- sviluppo di tutte e di ciascuna capacità motoria e costruzione del massimo numero di contenuti, di mezzi e di organizzazione
di situazioni varie
- estensiva * tipica delle prime fasce di età* rivolta all’acquisizione del patrimonio più ampio possibile di
strutture motorie
- intensiva *tipica delle fasce di età dove lo sviluppo e l’utilizzo di una
gamma più specifica di schemi motori portano al miglioramento prestativo
ALLENARE SENZA FRETTA
- le eccezionali prestazioni di giovani atleti stranieri
- quando e come un allenamento specifico con i giovani
- contesto socio-economico e culturale dei giovani atleti
- la realtà dello sport scolastico
- la realtà di un ambiente sportivo familiare e sociale
(prof. Antonio La Torre)
“importanza della storia motoria di ciascun atleta”
ALLENAMENTO GIOVANILEDeve considerare:
- età evolutiva- come la struttura biologica risponde agli stimoli dell’allenamento- come cambiano le caratteristiche somatiche e funzionali- l’allenabilità delle diverse capacità motorie in relazione al processo di crescita
ALLENAMENTO GIOVANILE = PROGETTO A LUNGA SCADENZA
- diverse tappe - i contenuti - i mezzi e metodi - gli obiettive a breve, medio e lungo termine
Tale progetto deve durare 10 – 12 anni = TALENTO (prof. Antonio La Torre)
DALLA MULTILATERALITA’ GENERALEALLA MULTILATERALITA’ SPECIFICA
vivere molte esperienze motorie = patrimonio motorio
multilateralità generale: esercizi e metodi mirati alla disciplina sportiva
lavoro vario
multilateralità specifica: apprendimento delle tecniche di base
utilizzo degli esercizi della formazione speciale
lavoro specifico (forza, velocità, resistenza) nei giovani produce
risultati evidenti in tempi molto brevi
lavori generali mirati creano nel ragazzo
“conoscenze inter-intramuscolari” che migliorano una
futura prestazione
IL GRAFICO DI BOGENIL GRAFICO DI BOGEN
120
130
140
150
160
170
180
190
200
210
220
13 15 17 19 21
1°GRUPPO2°GRUPPO
ESERCIZI CON BILANCERE 1° GRUPPO
ESERCIZI A CARATTERE GENERALE
ESERCIZI CON BILANCERE 2° GRUPPO
“fare troppo in poco tempo”
oppure
“costruire oggi per un futuro a lungo termine”
obiettivo: la prestazione a lungo termine
Presupposti che Presupposti che determinano la prestazione determinano la prestazione
sportivasportiva
• Livello di abilità tecniche raggiunteLivello di abilità tecniche raggiunte
• Mezzi e metodi di allenamentoMezzi e metodi di allenamento
• Patrimonio geneticoPatrimonio genetico
• Fattori psicologiciFattori psicologici
MIGLIORAMENTO DELLA PRESTAZIONE E RUOLO DEL
TECNICO/ALLENATOREMIGLIORAMENTO
DELLA PRESTAZIONE
SPINTA EVOLUTIVA
COSTRUZIONE TECNICA
SVILUPPO QUALITA’ CONDIZIONALI
PROPORRE CARICHI DI LAVOROPROGRESSIVI E CON CAUTELA
PROPORRE TECNICHE SEMPLICI (E SEMPLIFICATE), ADATTANDOLE
AGLI ATLETI
RISPETTARE E FAVORIRE L’EQUILIBRIO MUSCOLO
SCHELETRICO ORGANICO EPSICOLOGICO
CONTROLLARE “DATI” E “IGIENE”
COMPITI DEL TECNICO/ALLENATORE
Cosa deve trasmettere Cosa deve trasmettere un bravo allenatoreun bravo allenatore
• FiduciaFiducia• OttimismoOttimismo• CompetenzaCompetenza• MotivazioniMotivazioni• PassionePassione• Desiderio di imparareDesiderio di imparare• Gusto di eccellere e di realizzarsi attraverso Gusto di eccellere e di realizzarsi attraverso
lo sportlo sport
“quando il gioco si fa duro, i duri si danno da fare”
PROVE MULTIPLE
Trinomio: atleta – tecnico – allenamento
atleta
prerequisiti:
- intuizione motoria: abilità motorie innate e sviluppate
- potenza: capacità di estrinsecare forza in tempi brevi
- allenabilità: capacità di tollerare carichi di lavoro elevati
- capacità di adattamento
- grande motivazione
- molte qualità coordinative e capacità condizionali
tecnico
prerequisiti
-conoscenza della specialità multipla
-conoscenza delle tecniche delle singole specialità
-metodologia di allenamento della specialità
-capacità di rapportarsi con l’atleta multiplo
allenamento
-studio mirato ed individualizzato della tecnica
-sviluppo di una precisa programmazione pluriennale mirata
alla tecnica, alla forza, alla resistenza.
Programmazione Programmazione giovanilegiovanile
• Periodo invernalePeriodo invernale: novembre – dicembre : novembre – dicembre
CorrereCorrere
Saltare Saltare LanciareLanciare
SaltareSaltareCorrereCorrere
LanciareLanciare1) andature: coordinative1) andature: coordinative
con funicellacon funicella
su oversu over
su ostacolisu ostacoli
con palla medicacon palla medica
tecniche generalitecniche generali
2) Preacrobatica2) Preacrobatica
3) Gioco di squadra3) Gioco di squadra
4) forza: a corpo libero4) forza: a corpo libero
con palla medicacon palla medica
balzi vari balzi vari
5) Tecnica generale5) Tecnica generale
6) Corsa: corta6) Corsa: corta
prolungata prolungata
Programmazione Programmazione giovanilegiovanile
• Periodo primaverilePeriodo primaverile: gennaio - febbraio - marzo : gennaio - febbraio - marzo
Corsa: Corsa: velocità/hsvelocità/hs
Salto: altoSalto: alto
Corsa Corsa prolungataprolungata
Lancio: peso / Lancio: peso / discodisco
Salto: lungo / Salto: lungo / astaasta
Corsa Corsa
Corsa: velocità / Corsa: velocità / hshs
Lancio: Lancio: giavel/martelgiavel/martel
Corsa Corsa prolungataprolungata
1) andature: tecniche corsa, 1) andature: tecniche corsa, salti, lancisalti, lanci
con funicella: cambi con funicella: cambi di ritmodi ritmo
su oversu over
su ostacoli: tecnicasu ostacoli: tecnica
con palla medica: con palla medica: tecnicatecnica
2) tecnica specialità (due x 2) tecnica specialità (due x allenamento) allenamento)
3) forza: a corpo libero3) forza: a corpo libero
multibalzi (tecnica)multibalzi (tecnica)
palla medicapalla medica
4) corsa: tecnica4) corsa: tecnica
velocitàvelocità
capacità aerobicacapacità aerobica
Programmazione Programmazione giovanilegiovanile
• Periodo agonisticoPeriodo agonistico: aprile - maggio - giugno : aprile - maggio - giugno
1)Corsa veloce1)Corsa veloce
2) Salto2) Salto
3) Lancio3) Lancio
1) Salto1) Salto
2) Lancio2) Lancio
3) Corsa prolungata3) Corsa prolungata
1)Corsa veloce1)Corsa veloce
2)Lancio2)Lancio
3)Salto3)Salto
Andature: tecnicheAndature: tecniche
con funicellecon funicelle
su oversu over
su ostacolisu ostacoli
Tecnica delle singole specialitàTecnica delle singole specialità
Corse: velociCorse: veloci
prolungateprolungate
GareGare
dall’allenamento giovanile
alla specializzazione
Attività giovanile: molteplicità di prove di atletica leggera