La Salud Mental de los niños Guía para padres

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Indice

Pablo Vandenabeele Director Clínico de Salud Mental

Bupa UK

Introducción

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

Mente sana

¿Qué es la salud mental?

¿Qué es un problema de salud mental?

Desafíos de la infancia

Una nueva conversación sobre la salud mental

Detección de los síntomas

Trastorno de ansiedad generalizada

Trastorno de ansiedad social

Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)

¿Qué es la depresión?

Cómo iniciar la conversación

Tratamiento y manejo de los problemas de salud mental en la infancia

Cómo impulsar la salud mental y la resiliencia en la infancia

Gente como tú

Cuídate a ti mismo

3.2.

La presente guía describe los problemas más comunes en la salud mental de los niños, los cuales son los trastornos de ansiedad y la depresión. Esperamos que la orientación y consejos que aquí brindamos, puedan ayudarte a iniciar con tus niños una conversación importante acerca de su salud mental.

Introducción

La conversación acerca de la salud mental ha cambiado desde que comencé mi carrera. Como sociedad, hoy estamos mucho más abiertos y dispuestos a discutir experiencias acerca de los distintos problemas de salud mental gracias, en parte, a personas de alto perfil y celebridades que han comenzado a compartir sus historias.

En Bupa, trabajamos junto con las familias para salvaguardar su

salud mental, reconociendo el impacto positivo que un diagnóstico

precoz y acceso rápido a un tratamiento pueden tener en alguien

que sufre algún tipo de condición.

Las estadísticas demuestran que uno de cada diez niños

experimenta algún tipo de problema de salud mental. Los

especialistas de nuestra red de apoyo brindan orientación a los

padres que tienen inquietudes acerca de cómo identificar si su hijo

puede necesitar algún tipo de apoyo, ayudándolos a iniciar una

conversación sobre su salud mental y cómo desarrollar su

resiliencia.

Hemos descubierto que, solo el 36% de los padres manifiestan

encontrar las palabras adecuadas para hablar con sus hijos sobre su

salud mental y su bienestar

Con esto en mente, hemos creado la presente guía para ayudar a

padres, responsables o tutores a quienes les preocupe que sus hijos

puedan estar sufriendo alguna condición de salud mental.

Esperamos que les sirva de herramienta y permita

asegurar que más niños reciban apoyo cuando lo

necesiten.

Capítulo 1

¿Qué es la salud mental?

Capítulo 2

¿Qué es un problema de salud mental?

4. 5.

Los problemas de salud mental se refieren a un grupo de condiciones que afectan la forma en la que una persona piensa, interactúa con los demás y hace frente a las demandas de la vida cotidiana, lo que lleva a cambios significativos en sus sentimientos o comportamiento.

Algunas veces, los estados de ánimo, los pensamientos, las experiencias o las

reacciones pueden tornarse difíciles durante un tiempo prolongado y afectar tu vida

y el modo en que deseas vivir. Esto podría reflejar un problema de salud mental.

La salud mental y bienestar en los niños

Todo padre quiere para su hijo una

infancia feliz y saludable. El hecho de

saber o sospechar que tu hijo puede

tener un problema de salud mental,

puede ser muy preocupante y

angustioso tanto para ti como para

tu hijo.

Uno de cada 10 niños tiene una condición de salud mental que puede ser diagnosticada, lo que equivale aproximadamente a tres niños por aula.

Nuestras estadísticas indican que solo

el 23% de los padres de adolescentes

y niños se sienten confiados de poder

identificar los síntomas de un proble-

ma de salud mental de sus hijos.

Para un padre puede ser difícil

identificar y distinguir entre los

síntomas de un problema y un

comportamiento infantil normal, al

tiempo que los niños pueden no

tener el vocabulario suficiente para

expresar sus inquietudes.

Como aliados de servicios de salud,

recibimos solicitudes de padres

preocupados buscando asesora-

miento y orientación acerca de una

gran variedad de problemas de

salud mental y bienestar.

La guía que tienes en tus manos se centra en la ansiedad y la depresión porque son las condiciones de salud mental más comunes en pequeños y adultos, además de ser la más consultada por los padres.

La Salud Mental se refiere a la capacidad de las personas de funcionar y lidiar con la vida diaria y todo lo que esta representa

Cuando escuchamos la frase "Salud Mental", a menudo

pensamos en problemas de salud mental. Pensamos en

síntomas como bajo estado de ánimo y enfermedades

como la depresión o la ansiedad.

En realidad, todos tenemos salud mental. Tú y tu familia tendrán momentos en los cuales su salud mental es buena, y otros en los cuales no es tan buena. Tal como sucede con la salud física.

A lo largo de tu vida, puede haber momentos en los

que experimentes bajo estado de ánimo, miedo,

ansiedad o confusión.

Estos sentimientos son parte de la vida

cotidiana y no siempre significan que

tengas un problema de salud mental.

Capítulo 3

Desafíos de la infancia

Capítulo 4

Una nueva conversación sobre la salud mental

6. 7.

La infancia moderna puede parecer muy diferente a la infancia de la generación anterior.

Los avances en la tecnología, la llegada

de los teléfonos inteligentes y las redes

sociales hacen que sea más fácil para los

niños tener acceso a la información.

También puede ayudarlos en su

aprendizaje y capacidad para conectarse

con amigos y familiares dondequiera que

se encuentren. Sin embargo, puede tener

un potencial impacto negativo en la

salud mental y el bienestar de los niños.

El deseo de permanecer conectados

puede interferir con actividades

necesarias para el desarrollo de su

resiliencia mental, como son socializar,

alimentarse y dormir. Mientras que las

constantes imágenes y actualizaciones

de la vida de otras personas pueden

causar una sensación inadecuada.

Durante su crecimiento, los niños pueden

experimentar una gran variedad de

eventos que les resulten difíciles que, por

sí mismos, no conducen a problemas de

salud mental. Pero los eventos

traumáticos Trastorno de ansiedad

socialpueden desencadenar problemas

en niños y adolescentes que ya tienen

cierto grado vulnerabilidad.

Algunos cambios como mudarse a una

casa nueva, de escuela, o el nacimiento

de un hermano o hermana, por ejemplo,

pueden actuar como desencadenantes.

Algunos niños se sentirán

entusiasmados por comenzar en una

nueva escuela, hacer nuevos amigos e

iniciar nuevas actividades, pero otros

sentirán ansiedad por entrar en un

nuevo entorno.

A menudo, los adolescentes

experimentan malestar emocional a

medida que sus mentes y cuerpos se

desarrollan y hacen su transición a la

edad adulta. Algunos jóvenes pueden

experimentar con el alcohol, las drogas

u otras sustancias que pueden afectar

su salud mental.

En los últimos años, la conversación sobre la salud mental ha cambiado gracias a personalidades como Demi Lovato, el príncipe Harry y Ryan Reynolds, que han hablado abiertamente acerca de sus propios desafíos.

Esto ha ayudado a reducir el estigma

sobre la salud mental y a hacer que la

sociedad esté más abierta a hablar

sobre los distintos desafíos que

podemos enfrentar. Nuestras

estadísticas muestran que el 70% de los

padres hablan con sus hijos acerca de

su salud emocional y bienestar más que

lo que hablaron con sus propios padres

al respecto.

La creación de un ambiente donde el

niño se sienta cómodo al hablar acerca

de su salud mental, te ayudará a

entender si tu hijo tiene dificultades.

Existe un claro cambio de actitud en los

hogares por parte de los padres,

quienes actualmente tienen una mayor

conciencia sobre la importancia de

considerar el bienestar mental de los

niños que la que había cuando ellos

pequenos.

Sin embargo, todavía puede causarte

cierto temor abordar tus inquietudes

acerca de la salud mental de tu hijo.

Cuando sientes que tu hijo está un poco

desanimado, puede ser difícil saber si debes

preocuparte, cómo abordar la situación, o

dónde acudir para obtener ayuda.

Cuando se trata de salud mental y

resiliencia, la intervención temprana

juega un papel clave para ayudar a los

niños a pensar en cómo hacer frente a

las situaciones difíciles y puede,

potencialmente, evitar que los

problemas empeoren y se vuelvan

complejos más adelante en la vida.

También puede ayudar a la recuperación

y a mejorar la forma en que se maneja el

problema.

Si bien esta guía se enfoca en los

problemas más comunes como los

trastornos de ansiedad y la depresión,

esperamos que la orientación y consejos

que aquí brindamos puedan ser de ayuda

para comenzar una conversación

importante con tus hijos sobre su salud

mental y resiliencia, cualquiera sea el

problema.

Como padre, estás acostumbrado a detectar cualquier cambio en el

comportamiento de tu hijo, pero identificar los síntomas de algún

problema de salud mental puede ser más difícil. Muchos de los signos

reveladores pueden tratarse de rasgos de carácter o ser descartados como

"dificultades propias de la edad" de los adolescentes. Saber qué es lo que

debes tener en cuenta te ayudará a identificar un problema si lo hubiera.

¿Qué es la ansiedad?Todos podemos sentir ansiedad de vez en cuando, pero el trastorno de

ansiedad se caracteriza por dos síntomas principales: ansiedad excesiva la

mayor parte del tiempo y dificultad para controlar este sentimiento.

Hay distintos tipos de trastorno de ansiedad que van desde el trastorno de

ansiedad generalizada, donde los pacientes se sienten ansiosos la mayor

parte del tiempo, a los trastornos de pánico, los trastorno

obsesivo-compulsivo y las fobias relacionadas con cosas específicas.

Cualquier persona puede sufrir ansiedad y se cree que uno de cada seis

niños y jóvenes, lo experimentan en algún momento.

¿Cómo saber si mi hijo sufre de ansiedad?Existen distintos tipos de ansiedad que afectan a todos de diferentes

maneras.

Se trata de un trastorno crónico en el que una persona se siente la mayor parte del tiempo preocupada o ansiosa, con respecto a una variedad de cosas cotidianas. Puede que no siempre haya una razón obvia por la que se siente ansiosa.

A continuación, describimos los síntomas que los niños

pueden experimentar si sufren

del trastorno de ansiedad generalizada..

Cómo pueden sentirse• Muy preocupados por una serie de situaciones cotidianas

• Encuentran difícil controlar la preocupación

• Inquietos o nerviosos

Síntomas físicosLa ansiedad no sólo se trata de cómo alguien se siente mentalmente.

Puede causar cambios de comportamiento y dar también lugar a otros

síntomas físicos.

También pueden:• Sentir náuseas

• Experimentar dificultad para respirar o dolor en el pecho

• Sentir tensión muscular

• Cansarse con facilidad

• Tener problemas para dormir bien – posiblemente les puede

tomar una o dos horas dormirse y se despiertan antes de lo habitual

• Tener dolores inexplicables o que empeoran

• Tener dolores de cabeza constantes

Podrás notar que:• Tienen dificultad para concentrarse

• Experimentan problemas estomacales

Capítulo 5

Detección de los síntomas

Trastorno de ansiedad generalizada

8. 9.

La infancia moderna puede parecer muy diferente a la infancia de la generación anterior.

Los avances en la tecnología, la llegada

de los teléfonos inteligentes y las redes

sociales hacen que sea más fácil para los

niños tener acceso a la información.

También puede ayudarlos en su

aprendizaje y capacidad para conectarse

con amigos y familiares dondequiera que

se encuentren. Sin embargo, puede tener

un potencial impacto negativo en la

salud mental y el bienestar de los niños.

El deseo de permanecer conectados

puede interferir con actividades

necesarias para el desarrollo de su

resiliencia mental, como son socializar,

alimentarse y dormir. Mientras que las

constantes imágenes y actualizaciones

de la vida de otras personas pueden

causar una sensación inadecuada.

Durante su crecimiento, los niños pueden

experimentar una gran variedad de

eventos que les resulten difíciles que, por

sí mismos, no conducen a problemas de

salud mental. Pero los eventos

traumáticos Trastorno de ansiedad

socialpueden desencadenar problemas

en niños y adolescentes que ya tienen

cierto grado vulnerabilidad.

Algunos cambios como mudarse a una

casa nueva, de escuela, o el nacimiento

de un hermano o hermana, por ejemplo,

pueden actuar como desencadenantes.

Algunos niños se sentirán

entusiasmados por comenzar en una

nueva escuela, hacer nuevos amigos e

iniciar nuevas actividades, pero otros

sentirán ansiedad por entrar en un

nuevo entorno.

A menudo, los adolescentes

experimentan malestar emocional a

medida que sus mentes y cuerpos se

desarrollan y hacen su transición a la

edad adulta. Algunos jóvenes pueden

experimentar con el alcohol, las drogas

u otras sustancias que pueden afectar

su salud mental.

En los últimos años, la conversación sobre la salud mental ha cambiado gracias a personalidades como Demi Lovato, el príncipe Harry y Ryan Reynolds, que han hablado abiertamente acerca de sus propios desafíos.

Esto ha ayudado a reducir el estigma

sobre la salud mental y a hacer que la

sociedad esté más abierta a hablar

sobre los distintos desafíos que

podemos enfrentar. Nuestras

estadísticas muestran que el 70% de los

padres hablan con sus hijos acerca de

su salud emocional y bienestar más que

lo que hablaron con sus propios padres

al respecto.

La creación de un ambiente donde el

niño se sienta cómodo al hablar acerca

de su salud mental, te ayudará a

entender si tu hijo tiene dificultades.

Existe un claro cambio de actitud en los

hogares por parte de los padres,

quienes actualmente tienen una mayor

conciencia sobre la importancia de

considerar el bienestar mental de los

niños que la que había cuando ellos

pequenos.

Sin embargo, todavía puede causarte

cierto temor abordar tus inquietudes

acerca de la salud mental de tu hijo.

Cuando sientes que tu hijo está un poco

desanimado, puede ser difícil saber si debes

preocuparte, cómo abordar la situación, o

dónde acudir para obtener ayuda.

Cuando se trata de salud mental y

resiliencia, la intervención temprana

juega un papel clave para ayudar a los

niños a pensar en cómo hacer frente a

las situaciones difíciles y puede,

potencialmente, evitar que los

problemas empeoren y se vuelvan

complejos más adelante en la vida.

También puede ayudar a la recuperación

y a mejorar la forma en que se maneja el

problema.

Si bien esta guía se enfoca en los

problemas más comunes como los

trastornos de ansiedad y la depresión,

esperamos que la orientación y consejos

que aquí brindamos puedan ser de ayuda

para comenzar una conversación

importante con tus hijos sobre su salud

mental y resiliencia, cualquiera sea el

problema.

Como padre, estás acostumbrado a detectar cualquier cambio en el

comportamiento de tu hijo, pero identificar los síntomas de algún

problema de salud mental puede ser más difícil. Muchos de los signos

reveladores pueden tratarse de rasgos de carácter o ser descartados como

"dificultades propias de la edad" de los adolescentes. Saber qué es lo que

debes tener en cuenta te ayudará a identificar un problema si lo hubiera.

¿Qué es la ansiedad?Todos podemos sentir ansiedad de vez en cuando, pero el trastorno de

ansiedad se caracteriza por dos síntomas principales: ansiedad excesiva la

mayor parte del tiempo y dificultad para controlar este sentimiento.

Hay distintos tipos de trastorno de ansiedad que van desde el trastorno de

ansiedad generalizada, donde los pacientes se sienten ansiosos la mayor

parte del tiempo, a los trastornos de pánico, los trastorno

obsesivo-compulsivo y las fobias relacionadas con cosas específicas.

Cualquier persona puede sufrir ansiedad y se cree que uno de cada seis

niños y jóvenes, lo experimentan en algún momento.

¿Cómo saber si mi hijo sufre de ansiedad?Existen distintos tipos de ansiedad que afectan a todos de diferentes

maneras.

Se trata de un trastorno crónico en el que una persona se siente la mayor parte del tiempo preocupada o ansiosa, con respecto a una variedad de cosas cotidianas. Puede que no siempre haya una razón obvia por la que se siente ansiosa.

A continuación, describimos los síntomas que los niños

pueden experimentar si sufren

del trastorno de ansiedad generalizada..

Cómo pueden sentirse• Muy preocupados por una serie de situaciones cotidianas

• Encuentran difícil controlar la preocupación

• Inquietos o nerviosos

Síntomas físicosLa ansiedad no sólo se trata de cómo alguien se siente mentalmente.

Puede causar cambios de comportamiento y dar también lugar a otros

síntomas físicos.

También pueden:• Sentir náuseas

• Experimentar dificultad para respirar o dolor en el pecho

• Sentir tensión muscular

• Cansarse con facilidad

• Tener problemas para dormir bien – posiblemente les puede

tomar una o dos horas dormirse y se despiertan antes de lo habitual

• Tener dolores inexplicables o que empeoran

• Tener dolores de cabeza constantes

Podrás notar que:• Tienen dificultad para concentrarse

• Experimentan problemas estomacales

10. 11.

Trastorno de ansiedad social

Se caracteriza por un miedo o ansiedad constantes sobre situaciones sociales que impliquen interacción con otras personas

Cómo pueden sentirse• Muy ansiosos por estar cerca de otras personas y tener que

hablar con ellas

• Muy conscientes de sí mismos frente a otras personas y

preocupados por sentirse humillados, avergonzados o

rechazados

• Con miedo a que la gente los juzgue

• Preocupados previo a un evento social

Podrás notar que:• Evitan lugares donde habrá otras personas

• Cancelan las actividades sociales ya planificadas

• Se ruborizan, sudan o tiemblan cuando se

encuentran con otras personas

Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)Es una condición crónica caracterizada por pensamientos obsesivos, comportamiento com-pulsivo o ambos. A continuación, describimos los síntomas que una persona suele experimentar si sufre de trastorno obsesivo-compulsivo.

Cómo pueden sentirse:• Tienen pensamientos, imágenes o impulsos no deseados

que les vienen a la mente de manera recurrente

• Sienten la necesidad imperiosa de repetir ciertas rutinas

(por ejemplo, verificar que cerraron una puerta) o repetir

actos mentales que la gente no ve, como la repetición de

una cierta frase en su cabeza

Pueden:• Tener miedo a la contaminación, la suciedad, los gérmenes y

los virus

• Mostrar una preocupación excesiva por el orden o la

simetría

• Mostrar obsesiones agresivas - pensar en hacerse daño a sí

mismos o a los demás

• Verificar cosas de manera repetida, como cerraduras, llaves

de luz o el horno

Podrás notar que:• Limpian o lavan

• Organizan o tocan objetos

• Juntan o recolectan objetos que no tienen ninguna utilidad

• Repiten ciertos actos o comportamientos

¿Qué es la depresión?Es natural tener altibajos; a veces

podemos sentirnos un poco

deprimidos o estar de mal ánimo y

tristes cuando sucede algo malo, como

la pérdida de alguien que amamos.

Es común que las personas digan que están

"deprimidas" cuando sienten tristeza.

Sin embargo, si la sensación de tristeza dura un largo período de

tiempo y hace que se pierda interés en la vida o en cosas que

generalmente se disfrutan, o afecta la forma de pensar o

comportase, es posible que pueda estar sufriendo de depresión.

Cualquiera puede sufrir de depresión y se cree que ocurre en

alrededor del 1 a 3% de los niños y jóvenes.

¿Cómo puedo saber si mi hijo sufre de depresión?Existen muchos síntomas de depresión y nos afectan a todos de

distintas maneras. No todas las personas tendrán la misma

experiencia. Los dos síntomas principales de la depresión son un

estado de ánimo bajo (sentirse deprimido o sin esperanza) junto

con la pérdida de interés o placer en hacer cosas que generalmente

disfruta.

Cómo pueden sentirse:• Triste todo el tiempo, no disfrutar o no querer hacer

cualquiera de las cosas que normalmente harían

• Culpables

• Indefensos

• Inútiles o sin autoestima o confianza en sí mismos

• Sin esperanza o que es demasiado difícil o doloroso

vivir, y con pensamientos acerca de huir o escapar de

su vida. También pueden tener pensamientos sobre

dañarse a sí mismos o autolesionarse

Síntomas físicosLa depresión no solo se trata de cómo alguien se siente

mentalmente. También existen síntomas físicos. A veces, los

dolores son lo que la gente nota primero.

Pueden:• Llorar en situaciones en las que normalmente no

llorarían

• Sentir cansancio y falta de energía

• Tener problemas para dormir bien – posiblemente les

puede tomar una o dos horas dormirse y se despiertan

antes de lo habitual

• Tener dolores inexplicables o que empeoran

• Tener dolores de cabeza constantes

• Sentirse inquietos o agitados

• Tener poca concentración y dificultad para tomar

decisiones

Podrás notar que:• Ganan o pierden peso como resultado de un cambio

en el apetito, ya sea por comer de más o por no tener

hambre

• Evitan a familiares y amigos o cancelan planes

12. 13.

Trastorno de ansiedad social

Se caracteriza por un miedo o ansiedad constantes sobre situaciones sociales que impliquen interacción con otras personas

Cómo pueden sentirse• Muy ansiosos por estar cerca de otras personas y tener que

hablar con ellas

• Muy conscientes de sí mismos frente a otras personas y

preocupados por sentirse humillados, avergonzados o

rechazados

• Con miedo a que la gente los juzgue

• Preocupados previo a un evento social

Podrás notar que:• Evitan lugares donde habrá otras personas

• Cancelan las actividades sociales ya planificadas

• Se ruborizan, sudan o tiemblan cuando se

encuentran con otras personas

Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)Es una condición crónica caracterizada por pensamientos obsesivos, comportamiento com-pulsivo o ambos. A continuación, describimos los síntomas que una persona suele experimentar si sufre de trastorno obsesivo-compulsivo.

Cómo pueden sentirse:• Tienen pensamientos, imágenes o impulsos no deseados

que les vienen a la mente de manera recurrente

• Sienten la necesidad imperiosa de repetir ciertas rutinas

(por ejemplo, verificar que cerraron una puerta) o repetir

actos mentales que la gente no ve, como la repetición de

una cierta frase en su cabeza

Pueden:• Tener miedo a la contaminación, la suciedad, los gérmenes y

los virus

• Mostrar una preocupación excesiva por el orden o la

simetría

• Mostrar obsesiones agresivas - pensar en hacerse daño a sí

mismos o a los demás

• Verificar cosas de manera repetida, como cerraduras, llaves

de luz o el horno

Podrás notar que:• Limpian o lavan

• Organizan o tocan objetos

• Juntan o recolectan objetos que no tienen ninguna utilidad

• Repiten ciertos actos o comportamientos

¿Qué es la depresión?Es natural tener altibajos; a veces

podemos sentirnos un poco

deprimidos o estar de mal ánimo y

tristes cuando sucede algo malo, como

la pérdida de alguien que amamos.

Es común que las personas digan que están

"deprimidas" cuando sienten tristeza.

Sin embargo, si la sensación de tristeza dura un largo período de

tiempo y hace que se pierda interés en la vida o en cosas que

generalmente se disfrutan, o afecta la forma de pensar o

comportase, es posible que pueda estar sufriendo de depresión.

Cualquiera puede sufrir de depresión y se cree que ocurre en

alrededor del 1 a 3% de los niños y jóvenes.

¿Cómo puedo saber si mi hijo sufre de depresión?Existen muchos síntomas de depresión y nos afectan a todos de

distintas maneras. No todas las personas tendrán la misma

experiencia. Los dos síntomas principales de la depresión son un

estado de ánimo bajo (sentirse deprimido o sin esperanza) junto

con la pérdida de interés o placer en hacer cosas que generalmente

disfruta.

Cómo pueden sentirse:• Triste todo el tiempo, no disfrutar o no querer hacer

cualquiera de las cosas que normalmente harían

• Culpables

• Indefensos

• Inútiles o sin autoestima o confianza en sí mismos

• Sin esperanza o que es demasiado difícil o doloroso

vivir, y con pensamientos acerca de huir o escapar de

su vida. También pueden tener pensamientos sobre

dañarse a sí mismos o autolesionarse

Síntomas físicosLa depresión no solo se trata de cómo alguien se siente

mentalmente. También existen síntomas físicos. A veces, los

dolores son lo que la gente nota primero.

Pueden:• Llorar en situaciones en las que normalmente no

llorarían

• Sentir cansancio y falta de energía

• Tener problemas para dormir bien – posiblemente les

puede tomar una o dos horas dormirse y se despiertan

antes de lo habitual

• Tener dolores inexplicables o que empeoran

• Tener dolores de cabeza constantes

• Sentirse inquietos o agitados

• Tener poca concentración y dificultad para tomar

decisiones

Podrás notar que:• Ganan o pierden peso como resultado de un cambio

en el apetito, ya sea por comer de más o por no tener

hambre

• Evitan a familiares y amigos o cancelan planes

Capítulo 6

Cómo iniciar la conversación

14. 15.

Todos los padres saben que cada niño es diferente. No hay un enfoque único para tener una conversación abierta sobre la salud mental, pero estos consejos pueden ayudar:

• Quizá te veas tentado de decirle a tu hijo que estás preocupado

por él, pero esto puede llevarlo al límite y hacer que se cierre o

rechace tus preguntas

• Simplemente preguntándole cómo está es más probable que

conduzcas la situación hacia una conversación más positiva

• Explícale que la salud mental tiene que ver con nuestras

emociones y cómo lidiamos con nuestras vidas, y que puede

variar día a día, al igual que nuestra salud física

• Frases como "no hay necesidad de preocuparse por eso"

pueden menoscabar sus sentimientos y no les ofrece una

solución

• Cuando comparten cómo se sienten, lo reconocen

• Por muy duro que te resulte escuchar que tu hijo está teniendo

dificultades con su salud mental, trata de mantener la calma. El

hecho que el o ella sienta que te alteras, puede provocar que se

ponga nervioso y evitar que se sienta lo suficientemente

cómodo como para abrirse contigo

• Si estás notablemente angustiado, intenta explicarle que no debería

preocuparse de que estás angustiado y que deseas ayudarlo

• Trata de aclarar cualquier mito que pudiera tener acerca de los

problemas de salud mental

• Explícale que es igual que otras enfermedades, y que existe ayuda

disponible

• Si tienes dudas, anímate a hacerle preguntas. Explícale que estás ahí

para él y escucha sin juzgar

Si piensas que tu hijo puede estar manifestando signos de que tiene alguna

dificultad con su salud mental, es importante que busques ayuda médica

tan pronto como sea posible. En la mayoría de los casos, debería ser su

médico de cabecera..

Quizás la sugerencia sea “esperar y ver", pero lo importante ahora sea

chequeado por su médico de cabecera.

Chapter 7

16. 17.

Tratamiento y manejo de los problemas de salud mental en la infanciaNuestro cerebro no termina de desarrollarse hasta los 25 años, lo que

hace que el tratamiento y el manejo de los problemas de salud mental en

los niños sean más complejos que en los adultos.

Los niños y los adultos jóvenes son más vulnerables a la angustia emocio-

nal y menos capaces de manejar situaciones potencialmente estresantes.

Esto significa que los niños pueden parecer mostrar signos de un proble-

ma de salud mental que en realidad son una respuesta a otros factores

externos, como la presión académica, la intimidación de algún compañero

o el duelo por el fallecimiento de un ser querido.

Sea cual sea el caso, buscar orientación médica puede proporcionarles a

ti y a tu hijo tranquilidad y una posible manera de avanzar.

Si tu hijo está experimentando problemas con su salud mental, es impor-

tante recibir apoyo de especialistas para niños y adolescentes. Este

equipo multidisciplinario de profesionales puede incluir:

• Maestros

• Servicio médico escolar

• Enfermeros

• Trabajadores primarios de

salud mental

• Terapeutas de familia

• Trabajadores sociales

• Psicólogos

• Terapeutas ocupacionales

• Terapeutas psicológicos

• Psiquiatras de niños y

adolescentes

• Psicoterapeutas de niños

• Profesionales especialistas en

el abuso de sustancias

“Dicen que se necesita una comunidad para criara un niño”

El equipo que te ayude en esta situación, trabajará contigo para ayudarles a ti y a tu hijo a identificar el problema, comprender la causa y aconsejarte sobre qué pasos seguir.

Dicen que se necesita una comunidad para criar a un niño, y ese es ciertamente el caso cuando se trata de ayudar a un niño con problemas de salud mental.

Para que un niño reciba el tratamiento más efectivo, es importante tener una visión completa de su bienestar. Puede que no sean capaz de articularlo en palabras, pero hay otras personasque pueden ayudarte a tener una mejor idea de cómo le va a lo largo del día.

Te alentamos a hablar con los maestros y directivos de su escuela para que conozcan tus preocupaciones y puedan ayudarte a monitorear cualquier cambio en su comportamiento o estado de ánimo. Al pasar los niños una gran cantidad de tiempo en la escuela, sus maestros y otras personas responsables tienen mayores posibilidades de ayudarte a identificar alguna presión externa que pudiera estar teniendo un impacto negativo en su salud mental.

Muchos de nosotros, cuando pensamos en manejar o tratar un problema de salud mental, pensamos automáticamente en medicamentos como antidepre-sivos como remedio. Sin embargo, para la mayoría de los niños pre-adolescentes y adultos jóvenes, lo que se recomienda es terapia de conversación, que consiste en una terapia donde se conversará con un profesional que está capacitado para ayudar a las personas a lidiar con sentimientos negativos, o de angustia, y a identificar cualquier patrón que pueda ser útil cambiar

Capítulo 8

18. 19.

Si a tu niño le recetan medicamentos, te recomendamos

que lo consultes con tu farmacéutico. Los farmacéuticos

son expertos en medicina y podrán brindarte ayuda,

disipando cualquier mito sobre los posibles efectos

secundarios y brindándote orientación en relación a

cualquier duda o pregunta que puedas tener. Si tienes

alguna inquietud con respecto a lo que le han recetado, es

posible que desees consultar con tu médico.

Descubrir que tu hijo está teniendo dificultades con su

salud mental puede ser angustiante, y el 88% de los padres

manifiestan que la salud mental de sus hijos impacta en

todos los aspectos de la vida familiar.

Hablar es clave para la recuperación de los niños con

afecciones de salud mental y tener un fuerte grupo de

apoyo es esencial tanto para ti como para tu hijo. Puede

resultar beneficioso asistir a grupos o talleres diseñados

para padres con niños que tienen alguna condición

de salud mental.

El 88%de los padres manifiestan que la salud mental de sus hijosimpacta en todos los aspectos de la vida familiar.

Cómo impulsar la salud mental y laresiliencia en la infanciaDesde comenzar la escuela y mantener grupos de amigos, hasta

la presión de un examen, el trayecto hacia la edad adulta puede

ser difícil y es probable que tu hijo experimente muchas situa-

ciones que le parezcan molestas, decepcionantes o que pueda

enojarse, estresarse o estar desanimado.

Al desarrollar su resiliencia mental, tu hijo podrá manejar sus

emociones y recuperarse de malos momentos a lo largo de su

vida. También le servirá de ayuda para manejar alguna condición

de salud mental que tuviera.

Lo que sigue son algunas actividades que puedes alentar a que tu

hijo practique, que aumentarán su resiliencia emocional.

Ejercicio: el ejercicio es bueno

tanto para el cuerpo como para

la mente, ya que puede ayudar a

liberar el estrés y la ansiedad.

Anímalo a probar diferentes

deportes o actividades para

encontrar algo que disfrute o

sugiere una caminata familiar

después de la cena.

Comer y beber bien: una dieta

sana y equilibrada con muchas

frutas, verduras y fibra puede

ayudar a mantener un nivel de

energía estable y un pensamiento

claro. Mantenerse hidratado

también es importante para

mantener la energía.

Capítulo 9

Gente como tú

Kathryn Dee Enfermera registrada de salud mental

Bupa UK. 2 hijos

21.20.

Escribir: escribir a veces puede

ayudar a las personas a ver

exactamente lo que sienten y

darles cierto control y compren-

sión, especialmente para aquel-

los que no se sienten cómodos o

no pueden encontrar las

palabras para hablar de ello.

Usa técnicas de distracción: una

técnica de distracción es una

acción que les da un nuevo

enfoque y un respiro de cierta

situación. Puede ser algo sencillo

como leer un libro, ayudar a

preparar la cena o hacer la

compra semanal.

Dormir bien: un patrón de sueño

saludable significará que está

bien descansado y puede

ayudar a reducir algún estado

de agitación. Si le resulta difícil

dormir, puede ser de ayuda

escuchar música relajante en la

cama, meditar o practicar

técnicas de relajación.

Armar un kit de herramientas: armar una caja de ‘herramientas’ para los momentos en los cuales se siente de ánimo demasiado bajo como para elaborar un plan de acción o le cuesta generar ideas. Podría contener cualquier articulo que sabes que ocupará su mente y le dará un descanso de sus pensamientos. Por ejemplo, su libro o revista favorita, algunas golosinas, un crucigrama. O podría contener notas o una carta que haya escrito para animarse, o fotos de buenos momentos y recuerdos. Los niños más pequeños pueden encontrar que un "monstruo contra las preocupaciones" los ayuda a que se sientan más seguros.

Hablar con otros: puede parecer

difícil al principio, pero alentar a

tu hijo a abrirse a amigos y

familiares puede ayudarlo a

sentirse mejor y más

comprendido.

Hola, soy Kathryn y quería compartir mi historia, ya que quiero que

otros padres sepan que no están solos y que incluso ser profesional

médico no significa que hagas lo correcto todo el tiempo.

Soy enfermera, especializada en salud mental. Trabajo en un Servicio de Salud Mental para Niños y Adolescentes. Pero cuando mi hija comenzó a autolesionarse cuando tenía 15 años, reaccioné como madre, no como profesional.

Había notado algunos signos que indicaban una posible depresión, como bajo estado de ánimo y algunas ansiedades, pero mi hija es extrovertida y muy talentosa académicamente, así que lo atribuí a cierta angustia típica de la edad.

Sin embargo, cuando trató de quitarse la vida con una sobredosis de pastillas quedó claro que era más agudo que lo que pensaba. Yo no estaba en casa y la llamé para preguntarle lo que ella y su hermano querían para la cena. Apenas se le entendía lo que hablaba y tardó en responder. Ahí comprendí que algo había sucedido. No recuerdo el viaje a casa, pero recuerdo mi desesperación al llamar la ambulancia y tratar de averiguar qué había consumido. No reaccioné como enfermera. Yo era su madre y estaba asustada, enojada, angustiada y preocupada.

Capítulo 10

Cuídate a ti mismo "

22. 23.

Afortunadamente se recuperó y posteriormente fue

diagnosticada con depresión. A pesar de mi entre-

namiento, mi reacción fue angustiarme. Recuerdo que

le dije que estaba preocupada y que no sabía cómo

sentirme. Dejé en claro que siempre iba a estar bien que

hablara conmigo y que siempre la iba a escuchar, y que

la amaba, por lo que a veces lloraba. Lo más impor-

tante, prometí ser su madre y no su enfermera.

Mi hija recibió terapia de conversación y ahora, a los 25

años, continúa con terapia. De ninguna manera es fácil

ser el padre o la madre de un niño con una condición de

salud mental. Todavía me preocupo por ella. Pero si

eres abierto y honesto, explica tus sentimientos y

bríndale a tu hijo el espacio y el tiempo para hablar. Sin

duda, ayuda.

Mi consejo para cualquier padre que se encuentre en

una situación similar es buscar ayuda. Habla con tu

médico de cabecera, un amigo o un padre en una

situación similar. Hablar y darte el tiempo para explorar

cómo te sientes hace una gran diferencia y te permite

ayudar a su hijo de la manera que desees.

"Prometí para ser su mamá y no su enfermera"

El 88% de los padres dicen que la salud mental de sus hijos afecta todos los aspectos de la vida familiar.

Como padres, nuestros hijos siempre están primero, pero es importante

que te asegures de no olvidarte de cuidar de ti mismo. Si no cuidas tu

salud y bienestar, puede que te sea más difícil ayudar a tus hijos,

especialmente si tienen alguna condición en relación con su salud

mental.

Es importante que no te culpes si tu hijo tiene problemas. Puede ser

una situación extremadamente angustiante, pero no te convierte en un

mal padre.

Para algunas personas, hablar con un amigo o un familiar les ayudará a

poner la situación en perspectiva. Para otros, hablar con personas que

han pasado o están experimentando una situación similar puede

resultar beneficioso ya que pueden compartir sus desafíos y estrategias

para afrontar la situación. Existen grupos de apoyo para los padres y

niños que están pasando por alguna situación de salud mental

Tomarte algún tiempo para ti también puede ayudar a aumentar tu

resiliencia mental y confianza. Pídele a un amigo o familiar que se

quede un rato al cuidado de tu hijo para que tengas tiempo para hacer

alguna actividad que disfrutes o solo para descansar.

Sin embargo, si sientes que la situación de tu hijo está afectando tu

propia salud mental, vale la pena hablar con tu médico de cabecera o

que recibas una derivación a un servicio de orientación. Ser capaz de reconocer que necesitas apoyo es un signo de fortaleza. No podrás ayudar a tu hijo si tú no estás bien.

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