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Nordic Aqua Walking

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KODIN GMBH Gundelheim

Ausbildung

Produktion

Vertrieb

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1995 das erste Spinning – Bike Made in Germany

2002NordicIndoorWalking

Der erste Fitness – TrendMade in Germany

2006AquaNordicWalker

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China ist Schuld

heute leider nur der Prototyp

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Die Zukunft:

April 2006 zur FIBO - MesseAqua – Cycle mit der neuen Schwungradtechnik

im Laufe der nächsten Monate

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Trainer – Crash - Kurs

Wieso – weshalb - warum

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Pulsformel

220 – Lebensalter x 60% = Trainingspuls für die Gesundheit

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Leistungssport:

Maximaler erreichbarer Puls x 60% = Trainingspuls

in verschiedenen Variationen

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1. Puls einer Personin Abhängigkeit von der aktiven Muskelmasse

Puls (maximal)

Radfahren 150

Laufen 170

Skilanglauf 185

Nordic Indoor Walking 190

Je mehr Pipelines (Adern) geöffnet werden,um weniger Widerstand hat die Pumpe (Herz)Um so schneller kann es schlagen!

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2. Puls einer Person in Abhängigkeit von der Muskelspannung / Belastung

Puls (maximal)

Rudern 140

Schwimmen 120

Skiabfahrt 100

Je stärker und länger die Muskelspannung, um so mehr werden die Pipelines verschlossen,Herz muss gegen Druck arbeiten,und schlägt langsamer.

Herzdruckarbeit + Blutdruckanstieg

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1. Puls sagt nichts aus über die eigentliche Belastung

Puls (maximal)

Radfahren 150

Laufen 170

Skilanglauf 185

Nordic Indoor Walking 190

Schwimmen 120

Betablocker

aber das Laktat2 mmol 2,4 mmol

4 mmol

Regeneration Gesundheit

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Gesundheits – TrainingWas bedeuten Laktatwerte für den

Körper

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Laktat und seine Folgen Immunsystem kaputt (open window syndrom)

Fettverbrennung NULL (ab 2,4 mmol)

Regeneration des Bindegewebes / Gelenkknorbel unterbleibt (über Kortisolanstieg)

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Warum hat Fr. Kohde-Kilsch Cellulite?

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Laktat durch Sport Stress (Ernährung) –

Laktattoleranz abpuffern

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Laktat kann zum Dauerzustand werden

allein durch Stress ohne körperliche Belastung

oder/und durch zu intensiven häufigen Sport

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Die Steinzeit - Programmierung

Tagelange Jagdnach dem Mammut:Energiebereitstellung langsamAerob über Fette

Flucht vor dem SäbelzahntigerEnergiebereitstellung schnellanaerob + Laktat

Gesund + glücklich

überlebt – erleichtertmacht aber langfristig krank

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Laktatelimination (abbau) durch Training an

der aeroben Schwelle 2 mmol

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Pulsvorgaben im Cardiobereich

Puls

Rudergerät

Ergometer

Recumbent

Stepper

Ellipsetrainer

Nordic Walker

Ausgangswert - Test

+

+

+

-

-

PLUS

MINUS

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Das GeheimnisVon Nordic Indoor/Aqua - WalkingDie gesamte Körpermuskulatur arbeitetPipelines sind alles offen – Pumpe schlägt schneller:

Puls ist circa 30% höher als beim Ergometertest beim Arzt

Der Blutdruck sinkt !!!!!!!! – (Coronarzielgruppe)

Die Belastung der einzelnen Muskelzelle ist geringer und kann die Energie aerob aus Fett gewinnen

-> Diät, Diabetiker, Ablagerungen der Adern)

Es ist nahezu unmöglich, aufgrund der Bewegung ohne Stöße,Schrittfrequenz, Schrittgröße sich zu überlasten.

Und ganz neben bei das ideale Grundlagentraining für Leistungssportler, immerhin 90% des Trainingsumfanges von Sportlern

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Täglich eine 1/2 Stunde an der 2 mmol - Grenze

Weiße Blutköperchen nehmen um 25 % zu.

Entzünlichen Prozesse fallen

Antientzündlichen Prozesse steigen

Die Immunstimulanz

Prof. Uhlenbrok: eine Steigerung bis zu 400% des Immunsystems

Am Krebsklinikum in Köln wird inzwischen vor und sofort nach der Operation so trainiert!

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Viel Spass in der Praxis

Die neuesten Erkenntnisse über Fettverbrennung?

Drei Folien mehr

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Ausgangs-Test 1

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Test 2:nach 8 Wochen GA 1 Training

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Ausgangstest + nach 8 Wochen Parameter 10,5 km/h 12 km/h 13,5 km/h 15 km/h

Laktatc I 1,2 1,5 2,6 5,1

Laktat II 1,1 1,0 1,7 3,7

RQ I 0,95 0,98 0,99 1,04

RQ II 0,84 0,88 0,92 0,97

Fett kcal I 94 43 0 0

Fett kcal II 293 264 212 71

Gesamtverbrauch I 1194 1576 1796 2356

Gesamtverbrauch II 942 1258 1590 2124

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Technik

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Fussgelenk-Lauf

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ziehen

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Schieben

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Arme

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ziehen

!

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Fussheben

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Rückwärtslaufen

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The four Basic-Movements

Basic-Position

Free Walking

Triathlon-Position

Four-Wheel-Drive

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Nordic Indoor Walking

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