Karate-Do JKS Porto Alegre

Tiago Oviedo Frosi

Mestre em Cincias do Movimento Humano - UFRGS

Bacharel em Educao Fsica - UFRGS - CREF 016973-G/RS

Presidente Shinjigenkan Institute Brazil

Instrutor de Taiji Quan

World Karate Federation - Karate Trainer - BRAV0039

Japan Karate Shotorenmei member - 038589

C U R S O D E E X T E N S A O E M

KARATE-DO

S

I

w w w . s h i n j i g e n k a n . c o m . b r w w w . f a c e b o o k . c o m / S h i n j i g e n k a n

Este polgrafo foi desenvolvido com o objetivo de potencializar as aes de extenso

relativas modalidade Karate-D ocorridas na Universidade Federal do Rio Grande do Sul.

Tratando-se de uma disciplina de luta formulada sob matrizes culturais orientais e tratada

pelos seus idealizadores como um caminho de vida, o Karate-D se mostrou uma forma

interessante de desenvolver um programa que integrasse prticas para a sade integral, para

o desenvolvimento das diferentes dimenses do viver.

O objetivo do projeto de extenso em Karate-D difundir junto comunidade

acadmica da UFRGS as prticas esportivas e culturais que envolvem a modalidade,

oportunizando vivncias nas tcnicas de combate, competio esportiva, defesa pessoal,

exerccios respiratrios e de meditao, alm de conhecimentos sobre a histria, filosofia e

espiritualidade dos povos orientais que contriburam para a formulao das bases do

Caminho das Mos do Vazio.

A realizao do projeto justifica-se por proporcionar a integrao dos estudantes

atravs do esporte, reunindo alunos de diversos cursos da Universidade, ampliando tambm

a possibilidade de experienciar o Karate-D que temtica de disciplinas dos cursos de

licenciatura e bacharelado em Educao Fsica na UFRGS.

O programa de atividades foi elaborado levando em considerao aspectos

importantes do processo de individuao a que os participantes so estimulados (GOSWAMI,

2008a, 2008b; POZATTI, 2007; 2003; BLISE, 2000; JUNG, 1954) e aspectos do processo

educacional e de alcance da autonomia (MORIN, 2005; FREIRE, 1996). Para isso somamos ao

contedo tradicional do Karate-D (kihon, kata e kumite) algumas prticas do Karate de

Okinawa (tanren, tui-te), da Yoga Japonesa (shinshin-toitsu-d), dos exerccios bioenergticos

chineses (qi-gong) e algumas estratgias modernas de condicionamento e preparo fsico.

APRESENTAO

O Shtkan Karate-D foi disseminado pelos esforos do mestre Gichin Funakoshi, o

fundador do estilo. Este levou a arte para o Japo e posteriormente seus alunos o difundiram

pelo mundo. Outros nomes importantes so Masatoshi Nakayama (presidente da Japan

Karata Association - JKA - at sua morte), Tetsuhiko Asai (brao direito de Nakayama sensei

que depois fundou a Japan Karate Shotorenmei - JKS) e Sadamu Uriu (que trouxe o Shtkan

para o Brasil).

O Karate-D Caminho das Mos do Vazio uma disciplina de desenvolvimento

pessoal atravs de prticas de luta, originada em Okinawa, antigamente a principal ilha do

arquiplago de Ryky, localizado entre a China e o Japo. Okinawa, atualmente uma

prefeitura do Japo, era um reino independente e vassalo da China no sculo XIV, o perodo

em que surgia o Karate-D.

Osu!!!

Tiago Oviedo Frosi

Porto Alegre, 10 de abril de 2012

Turma de Karate da ESEF UFRGS 2012

[] Academia de Sht (Funakoshi), ou Academia das Ondas de Pinheiros.

APRESENTAO

INTRODUO 05

KARATE-D 06

KARATE-GI 09

SHTKAN NO OBI 10

DJ 11

REISHIKI 12

SHTKAN NO NIJU KUN 13

SHTKAN NO DOJO KUN 15

OSU NO SEISHIN 16

HK 17

KIAI 18

KIME 19

KIHON 20

TACHI 21

KGEKI KASHO 24

TE-WAZA 26

KERI-WAZA 27

KATA DE KARATE-D 29

TAIKYOKU SHODAN 34

TAIKYOKU NIDAN 39

TAIKYOKU SANDAN 46

JO NO KATA 52

HEIAN SHODAN 61

HEIAN NIDAN 62

HEIAN SANDAN 63

HEIAN YONDAN 64

HEIAN GODAN 65

TEKKI SHODAN 66

KUMITE DE KARATE-D 67

PREPARAO FSICA E MEDTAO 68

COMPETIO 70

MOS DO VAZIO 72

LINKS DE INTERESSE 73

SUMRIO

O Karate-D () Caminho das Mos do Vazio uma disciplina de desenvolvimento

pessoal atravs de prticas de luta, originada em Okinawa, antigamente a principal ilha do arquiplago de

Ryky, localizado entre a China e o Japo. Okinawa, atualmente uma prefeitura japonesa, era um reino

independente e vassalo da China no sculo XIV, o perodo em que surgia o Karate-D (NAKAZATO et al,

2005). Nos primrdios, essa disciplina chamava-se Te/Ti () (mo, ou mo de Okinawa), e veio a

denominar-se Tde/Toudi () (em Uchinguchi, o idioma de Okinawa) ou Karate () (em japons)

aps os contatos com as artes marciais chinesas, em especial o Quan Fa.

Karate, at o final do sculo XIX, significava Mos dos Tang/Chinesa e veio a ser chamado

Karate-D () no incio da dcada de 1920, quando o mestre Gichin Funakoshi introduziu a

disciplina no Japo continental, alterando seu nome, seus objetivos e sua metodologia de ensino atravs

do contato com trabalhos de outros mestres como Jigoro Kano e Morihei Ueshiba e, tambm,

considerando aspectos histricos e culturais da sociedade japonesa no perodo.

Passados de gerao em gerao, de professor para aluno, os Kata (/) (exerccios formais)

foram a principal forma de manuteno das tradies e tcnicas do Karate-D. Essa relao hierrquica

do professor (sensei) e aluno (deshi) era a base do ensino das artes marciais de Okinawa e do Japo no

perodo feudal. Os Kata constituem-se de sequncias pr-determinadas de tcnicas que simulam um

combate contra vrios adversrios.

Posteriormente surgiram as outras formas de treinamento chamadas de Fundamentos (Kihon) e

Kumite (Luta) para complementar a metodologia tradicional de Okinawa que era feita atravs dos Kata

com armas (o que hoje chamamos de Kobudo), dos Kata das tcnicas desarmadas e do Tanren-ho

(exerccios complementares de enrijecimento corporal). E muitas escolas praticam-se tambm muitas e

variadas formas de preparao fsica e meditao, oriundos das tradies ancestrais ou das pesquisas

modernas da cincia.

INTRODUO

Karate-D uma arte marcial criada e desenvolvida pelos aldees e guerreiros de Okinawa, uma ilha ao sul do Japo. Na poca era um reino independente que tinha muitas relaes comerciais e culturais com a China. Okinawa passou a fazer parte do Imprio Japons depois de 1600, quando os samurais conseguiram controlar a ilha depois de inmeras tentativas mal sucedidas nos confrontos com os guerreiros locais.

A palavra Karate-D significa Caminho das Mos do Vazio, e formada pelos ideogramas

(Kara = vazio), (Te = Mo), (D = Caminho). O significado do nome est relacionado ao conceito dos 5 elementos da cosmologia budista, onde o Vazio, o quinto elemento, representa a unidade e o equilbrio, a essncia fundamental da existncia. Karate-D , portanto a via espiritual de integrao da mente, corpo e esprito, atravs das tcnicas desenvolvidas pelos guerreiros oquinauenses.

O Karate surgiu provavelmente no sculo XIII, atravs de uma prtica de defesa pessoal de

Okinawa chamada unicamente de Te/Ti ( = Mo).

KARATE-D

Com o passar dos sculos e a intensificao das relaes com a China, as tcnicas das artes marciais chinesas foram incorporadas ao Karate, e a arte primitiva passou a ser chamada de T-de ( = Mos Chinesas). Aps um longo perodo, quando os mestres oquinauenses passam a ensinar no Japo, h uma nova transformao nos objetivos, caractersticas, mtodos de treinamento e etiquetas, quando o nome Karate-D () adotado, principalmente para ser aceito pela sociedade japonesa.

O mestre que levou o Karate de Okinawa para o Japo foi o sensei Gichin Funakoshi (imagem

acima). Funakoshi defendia um Karate-D nico, unificado, onde no existiam estilos nem competies, onde o desenvolvimento integral do ser humano fosse o objetivo, por isso nunca chegou a criar um nome para seu estilo. Muitos anos depois que estava no Japo seus alunos comearam a chamar o estilo de Shtkan ( = Escola de Sht). Sht era o apelido de sensei Funakoshi.

Masatoshi Nakayama (detalhe), Uriu (vermelho) e Nakayama (amarelo) em curso para o exrcito.

O Shtkan rapidamente se tornou o estilo mais praticado no pas e estava presente em clubes

em quase todas as universidades. Anos mais tarde, na dcada de 1960, aps a morte de sensei Funakoshi, o sensei Masatoshi Nakayama (foto acima), um dos seus principais alunos, promove as primeiras competies e envia alunos para a Europa e outros pases a fim de disseminar o Karate-D pelo mundo.

O Karate-D chegou ao Brasil junto com os imigrantes japoneses que fugiam da 2 Guerra Mundial e se instalaram principalmente em So Paulo e Santos. Entre eles estavam Mitsusuke Harada, Seiichi Akamine, Juichi Sagara, Sadamu Uriu, Yasutaka Tanaka, Tetsuma Higashino, Hiroyasu Inoki, Yoshihide Shinzato entre outros.

KARATE-D

No Rio Grande do Sul, os introdutores dos principais estilos foram Luis Tazuke Watanabe (Shtkan), Takeo Suzuki (Wad-ry) e Akira Taniguchi (Gj-ry). dito que Watanabe sensei aprendeu com os professores Taketo Okuda (SP), Yasutaka Tanaka e Sadamu Uriu (RJ), e veio para Porto Alegre em 1970, dois anos antes de sagrar-se o primeiro brasileiro campeo mundial de Karate (no Mundial de 1972 em Paris). A Federao Gacha de Karate foi fundada em 1988 por um grupo de professores, entre os quais estavam: Eudes de Arajo, Ademar Pires Brandolff, Cilon Trindade Goulart, Nelson D'Avila Guimares, Fernando Antonio Freitas Malheiros Filho, Jos Eduardo Fauque De Mattei e Arthur Xavier de Oliveira Filho. Esse grande grupo depois se dissolveu em trs organizaes principais: a Federao Gacha de Karate, vinculada WKF, a Federao Rio-grandense de Karate-Do Tradicional, vinculada ITKF e JKA, e a Federao de Karate Shotokan do Rio Grande do Sul, vinculada JKS. Tetsuhiko Asai, fundador da JKS, esteve no Brasil vrias vezes, assim como Masatoshi Nakayama, sempre sob responsabilidade do mestre Sadamu Uriu, presidente de honra da CBKS. Recentemente esteve no Brasil tambm o mestre Masao Kagawa, tcnico da Seleo Japonesa de Karate e lder mundial da JKS, tambm a convite da JKS Brasil.

Esquerda: Tanaka Shihan (azul), Watanabe sensei (vermelho) e Uriu Shihan (amarelo).

Direita: Tetsuhiko Asai (Esq) e Sadamu Uriu (Dir).

Da Esquerda para Direita: Keigo Abe, Tetsuhiko Asai, Masao Kagawa, Kosho Kanayama, Pemag Pemba e Mikio Yahara.

Foto da Direita: Masao Kagawa com Takato, Sugino e Arimoto, campees mundiais de kata 2012.

KARATE-D

KARATE-GI O uniforme de Karate

O Karate-gi (uniforme de Karate-D) foi institudo depois da introduo da arte no Japo, que se deu em 1921. Foi adaptado a partir do uniforme de Jud, uniforme este que todas as formas de Bud (artes marciais japonesas) tiveram de adotar como padro de uniforme aps a instaurao da Dai Nippon Butokukai no final do sculo XIX. Como outros D-gi (uniformes dos Caminhos), o Karate-gi ajuda a padronizar todos os membros de um Dj e mesmo de toda a arte, nos lembrando como tnue a fronteira entre a essncia de cada um, mesmo que tenhamos aparncias fsicas, estgios de conscincia e origens culturais diferentes. Em outros perodos histricos tanto em Okinawa quanto no Japo foram usados outros tipos de uniformes para se praticar artes marciais.

O uniforme de Karate-D formado de 4 peas. Estas so: Uwagi (casaco), Shitabaki/Zubon

(cala), Obi (faixa) e o Zori (chinelos).

SHTKAN NO OBI As faixas usadas no Shtkan

Para marcar os diferentes estgios atingidos pelo praticante de Karate-D so realizados exames de faixa, onde o candidato apresenta as tcnicas e conhecimentos especficos de cada graduao. O Exame consiste da execuo do Kihon (fundamentos), do Kumite (luta, que evolui das formas combinadas at a livre) e o Kata (exerccio formal).

A superao de cada etapa representada por uma faixa correspondente que com sua cor representa os diferentes estgios. Todo praticante inicia com a faixa branca, que representa o vazio de conhecimento, a inocncia e inexperincia. Logo, com o treinamento, o praticante passa por um estgio extremamente vibrante, de energia e vigor, onde as cores das faixas so quentes (amarelo, vermelho e laranja), caracterizando esta etapa psicolgica. Depois deste estgio inicial, o praticante vai sedimentar o conhecimento e buscar a interiorizao, vai iniciar o processo de abandono da forma artificial (ji), para atingir a forma na sua essncia (ri). Nesta etapa h um amadurecimento do indivduo, tanto tcnico quanto comportamental, caracterizado pelas faixas de cores frias (verde, roxo e marrom). Por fim, o praticante vai demonstrar que consegue integrar as diferentes possibilidades de ser, dominando as caractersticas do guerreiro (atravs do seu foco, da concentrao e da habilidade de lutar), do mestre (mostrando-se sbio, auxiliando os praticantes menos experientes e cultivando a no violncia), do curador (sabendo cuidar de si, do seu corpo e da sua integridade, e sabendo reconhecer a existncia do outro, respeitando a integridade do outro, atravs do auto controle, criando a conscincia de proteger a todas as coisas), e do visionrio (aprendendo a confiar na sua intuio, a ser sensvel, a respeitar as diferentes vises de mundo e pontos de vista). Quando atinge este estgio de amadurecimento, o praticante est apto a candidatar-se ao exame de graduao para faixas-pretas (Dan).

As faixas, portanto, no representam apenas o crescimento tcnico, mas tambm o crescimento

psicolgico e moral de todo praticante de Karate-D. O Karate-D uma prtica que visa o desenvolvimento integral do ser humano.

4

DJ O Lugar do Caminho

exatamente a ideia de aperfeioamento (miyabi), ou clareza mental, que o primeiro critrio de organizao das pessoas num Dj para o ritual de saudaes, ou seja a ordem por graduao. Em primeira instncia lembramos essa organizao tradicional dos praticantes num Dj: enquanto que em artes voltadas a um aspecto militarizado, como a maioria das artes chinesas, os praticantes se organizam em fileiras atrs do professor (da mesma forma que os soldados se organizam nos pelotes) em um ambiente que reflete a matriz cultural japonesa a organizao se d em uma espcie de crculo, ou espiral.

O sensei fica numa extremidade (no leste, na direo principal, ou shomen), onde fica o kamiza (local elevado); os alunos adiantados ficam ao lado, ou no jseki, o assento superior, localizado no sul; os praticantes novatos, por ordem de graduao vo se colocando na direo oeste, de frente para o shomen, no shimoza, at ocupar o espao da direo norte, denominado shimozeki. Como pode uma prtica que difere tanto do modelo militar e da educao liberal tradicional ter sido distorcida produzindo o Karate que vemos hoje? A principal razo o esquecimento da etiqueta bsica do Bud e da valorizao da cultura japonesa durante a prtica do Karate-D . Essa espiral, portanto, que comea no norte e vai crescendo at o leste, reflete a ideia de que quanto mais se percorre o Do, o Caminho, mais se eleva psico-espiritualmente e essa experincia de vida que conta em primeiro lugar. Depois, entre as pessoas de mesma graduao, se conta o segundo critrio para a organizao, que o critrio do nascimento no Karate-D , ou seja, entre os faixas roxas presentes, por exemplo, sentar mais perto dos faias marrons aquele que entrou antes no Dj , e portanto mais antigo na arte.

REISHIKI TO SJI Etiqueta e Numerao

Em Karate h uma forma correta de sentar e levantar (Saza-uki), bem como de fazer todo o ritual de saudaes. Para as saudaes na posio sentado (seiza), ou seja, o Za-rei, devemos inclinar a cabea at prximo ao tatami. Nesta parte da aula os homens sentam com os joelhos afastados a trs punhos de distncia e com as mos sobre as coxas. As mulheres, por sua vez, sentam com joelhos unidos e mos sobre estes.

Todos os membros de um Dj so devem ajudar-se a crescer mutuamente, e conviver como uma famlia. Essas pessoas so designadas pelos seguintes termos/ttulos: 1) Khai: o aluno mais novo, recm iniciado no Karate. Deve respeitar profundamente os mais antigos e observ-los no treinamento; 2) Deshi: o aluno comum. Sua fase de novidade passou e seu grande objetivo atingir altos nveis de concentrao no treino, observando as instrues do sensei, permanecendo sempre atento s atitudes dos senpai e auxiliando os kohai no tempo livre; 3) Senpai: o aluno mais antigo. Deve sempre que possvel auxiliar os mais novos (khai) durante os treinamentos (mas nunca de forma impertinente), mantendo esprito de respeito e disciplina exemplares, pois so observados pelos novatos; 4) Ydansha: So os alunos faixas-pretas. Na ausncia do sensei devem guiar os treinamentos, e sendo senpai devem auxiliar os mais novos sempre que possvel; 5) Sensei: O professor. o responsvel pela transmisso dos conhecimentos dentro do Dj e soberano do local. No existe autoridade superior ao sensei dentro do Dj, na antiguidade, mesmo o Imperador devia respeitar esta premissa; 6) Shihan: um notvel professor de alta graduao e responsvel por grandes contribuies ao Karate em sua carreira. Geralmente possuem muitos alunos com o status de sensei; 7) -Sensei, Soke, Sosai, Kancho, Dshu: (Gro-Mestre, Fundador, Presidente Fundador, Diretor, Lder do Caminho) Nomenclaturas usadas para designar os fundadores que tem seus retratos dispostos no kamiza. No Karate estes mestres exemplares costumam ser Gichin Funakoshi (Shtkan), Chojun Miyagi (Gj-ry), Kenwa Mabuni (Shit-ry), Hironori Otsuka (Wad-ry) ou Masutatsu Oyama (Kyokushinkaikan).

Durante os treinamentos toda a nomenclatura utilizada oriunda do idioma japons, senod as

principais as expresses de resposta e os numerais:

Kanji: Rmaji: Arigat Gozaimasu Traduo: muito obrigado

Kanji: Rmaji: Gomen Nasai Traduo: desculpe-me

Kanji: Rmaji: Onegai Shimasu Traduo: por favor (ensine-me)

Kanji: Rmaji: Osu Traduo: Esforar-me-ei/ Sim senhor!

Hiragana: Rmaji: Hai Traduo: sim

Hiragana: Rmaji: Iie Traduo: no

N Kanji: Rmaji: 1 Ichi 2 Ni 3 San 4 Shi (Yon) 5 Go 6 Roku 7 Shichi (Nana) 8 Hachi 9 Kyu 10 J

FUNAKOSHI GICHIN KAISO GA KAITA SHTKAN NO NIJKUN

Os vinte preceitos do Shtkan escritos pelo fundador Funakoshi Gichin

HITOTSU - KARATED WA REI NI HAJIMARI, REI NI OWARU KOTO O WASURERU NA.

(1) Importante, no se esquea que o Karate-d deve iniciar com saudao e terminar com saudao.

HITOTSU - KARATE NI SENTE NASHI.

(2) Importante, no Karate no existe ataque preemptivo (atacar primeiro). HITOTSU - KARATE WA GI NO TASUKE.

(3) Importante, o Karate um assistente da justia. HITOTSU - MAZU JIKO O SHIRE, SHIKOSHITE TA O SHIRE

(4) Importante, conhea a si prprio antes de conhecer os outros. HITOTSU - GIJUTSU YORI SHINJUTSU.

(5) Importante, o esprito mais importante do que a tcnica. HITOTSU - KOKORO WA HANATAN KOTO WO YOSU.

(6) Importante, o esprito deve ser livre. HITOTSU - WAZAWAI WA GETAI NI SHZU.

(7) Importante, os infortnios nascem com a negligncia.

HITOTSU - DJ NO MI NO KARATE TO OMOUNA.

(8) Importante, o Karate no se limita apenas ao dojo. HITOTSU - KARATE NO SHGY WA ISSH DE ARU

(9) Importante, o aprendizado do Karate deve ser perseguido durante toda a vida.

HITOTSU - ARAIYURU MONO WO KARATEKA SEYO SOKO NI MYOMI ARI

(10) Importante, o Karate dar frutos quando associado vida cotidiana.

FUNAKOSHI GICHIN KAISO GA KAITA SHTKAN NO NIJKUN

Os vinte preceitos do Shtkan escritos pelo fundador Funakoshi Gichin

HITOTSU - KARATE WA YU NO GOTOSHI TAEZU NETSUDO WO ATAEZAREBA MOTO NO MIZU NI KAERU

(11) Importante, o Karate como a gua quente, se no receber calor constantemente torna-se gua fria. HITOTSU - KATSU KANGAE WA MOTSU NA MAKENU KANGAE WA HITSUY.

(12) Importante, no pense em vencer, necessrio pensar em no ser vencido. HITOTSU - TEKI NI YOTTE TENKA SEYO.

(13) Importante, mude de atitude conforme o adversrio. HITOTSU - TATAKAI WA KYOJITSU NO SJU IKAN NI ARI.

(14) Importante, a luta depende do manejo dos pontos fracos ( KYO) e fortes ( JITSU). HITOTSU - HITO NO TEASHI WO KEN TO OMOU.

(15) Importante, imagine as mos e os ps das pessoas como espadas. HITOTSU - DANSHIMON WO IZUREBA HYAKUMAN NO TEKI ARI.

(16) Importante, para cada homem que sai do seu porto, existem milhes de adversrios. HITOTSU - KAMAE WA SHOSHINSHA NI ATO WA SHIZENTAI.

(17) Importante, as posturas (praticadas) so para principiantes, mas depois (com a evoluo) tornam-se naturais. HITOTSU - KATA WA TADASHIKU, JISSEN WA BETSUMONO.

(18) Importante, pratique os Kata corretamente, o combate real um caso especial. HITOTSU - CHIKARA NO KYJAKUTAI NO SHINSHUKUGI NO KANKY WO WASURUNA.

(19) Importante, no se esquea de aplicar corretamente: alta e baixa intensidade de fora; expanso e contrao corporal; tcnicas lentas e rpidas. HITOTSU - TSUNE NI SHINEN KUFU SEYO.

(20) Importante, aperfeioar-se sempre.

SHTKAN NO DJKUN

O Djkun [] - Instrues do local do Caminho - do estilo Shtkan uma sequncia de axiomas desenvolvida por Takagi Masatomo sensei, na poca (dcada de 1950 ou 60) era o Secretrio Geral da Nihon Karate Kyokai (Japan Karate Association - JKA). O assunto muito vasto e controverso, e praticamente todas as verses do Djkun postadas na internet so tradues que invalidam a compreenso desses axiomas. O Djkun so as instrues, as diretivas padro de determinados estilos de artes marciais deixadas pelos seus respectivos mestres como um guia de comportamento dos seus praticantes.

No ocidente, o Djkun mais conhecido, que o do estilo Shtkan, foi simplificado para cinco palavras: CARTER, SINCERIDADE, ESFORO, ETIQUETA e CONTROLE... Isto uma errado, porque em japons tambm existem estas palavras... JINKAKU [], SEI-I [], DORYOKU [], REIGI [] e JISHUKU []... porm, o Djkun correto apresenta frases com significado slido, por isso esta simplificao no "muito bem-vinda" nos crculos tradicionais.

Shtkan no Djkun

Hitotsu, jinkaku kansei ni tsutomeru koto. Hitotsu, makoto no michi o mamoru koto.

Hitotsu, doryoku no seishin o yashinau koto. Hitotsu, reigi o omonzuru koto.

Hitotsu, kekki no y o imashimuru koto.

As instrues do Dj Shtkan. Importante, esforar-se para desenvolver o carter.

Importante, defender o caminho da verdade. Importante, nutrir o esprito de esforo.

Importante, considerar importante a cortesia. Importante, proibir o mpeto violento.

OSU NO SEISHIN

O comportamento opressor no deve ser confundido com a rispidez moderada usada por

inmeros professores de Caminhos D. H certos comportamentos rgidos que tem a ver com a ideia de

Compaixo Raivosa oriunda do budismo. A compaixo raivosa uma das cinco formas de compaixo

(acolhimento com ternura, propiciar meios, despertar a coragem, impedir a negatividade e amor)

segundo essa tradio, e sua forma exemplificada pela metfora da me que ralha com o filho pequeno

que estava a ponto de puxar o cabo de uma panela sobre o fogo com cozido quente. A me, nessa

situao, fala agressivamente com a criana, mas sua inteno proteg-la das queimaduras, impedindo

um acontecimento negativo.

Por essa razo, muitos Dj expe um quadro com os ideogramas esprito do Osu.

Osu remete ideia de que nos esforaremos a cada instante mesmo sob o pesado treinamento e o

clima de luta que paira no Dj. Tambm os militares japoneses (especialmente da Marinha) usavam o

Osu como saudao, para honrar seu compromisso com o esprito guerreiro e se manterem focados no

objetivo delineado. Alm disso uma saudao que se tornou corrente entre grupos de jovens japoneses

(especialmente do sexo masculino) com o intuito de reforar a masculinidade.

Obviamente nossa realidade no a mesma do Japo, mas devemos estar atentos e ter amor

prprio. A atitude descorts de muitos professores no apropriada a um professor de Karate-D, e

preciso haver um equilbrio entre autoridade e cortesia constantes. Muitas vezes confundimos a atitude

de homens que acham que o Dj uma extenso de suas experincias no exrcito ou ainda assistindo a

filmes de guerreiros espartanos ou da idade mdia como sendo o comportamento adequado ao

Guerreiro Samurai, e isso est muito longe da realidade.

Karate-D deve ser alicerado em respeito, e ele comea, sem sombra de dvida, no exemplo

dado pelo Sensei o tempo todo, respeito algo que precisa transparecer, emanar das atitudes do

professor. O desenvolvimento do carter no Karate-D, que est gravado no Dj kun (os axiomas que

definem as regras do Dj), um elemento bsico que no deve estar s num quadro da parede, deve

estar nas pessoas. Como nos lembra a antroploga americana Angeles Arrien (em O Caminho Qudruplo),

o Guerreiro aquele arqutipo (tema, smbolo, do grego "modelo antigo") cujas atitudes e a disciplina

esto alinhadas com suas palavras, aes e valores. A cortesia e o respeito precisam estar presentes em

todos no espao de prtica, e outras formas de comportamento so distores do que se espera da

etiqueta japonesa. O comportamento dos alunos tambm se distorce bastante por aqui. Afinal, j que

pagamos o professor que faa nossas vontades! o que muitos jovens tem pensado. Na verdade temos

de ficar alertas a coisas simples como as decises do professor sobre nosso avano, e o exame de

graduao um bom exemplo. Nos esforamos no treino para que o professor, reconhecendo que somos

competentes, nos autorize a fazer o exame de graduao, sem nunca pedir pra fazer isso! Muitas dessas

atitudes bsicas no so seguidas pelos alunos da gerao atual, devemos estar atentos ao esprito do

Dj .

HK Direes

Jdan nvel alto (pronncia: di dan) Vai do topo da cabea at a base do pescoo no ser humano.

Chudan nvel mdio (pronncia: ti dan) Vai da base do pescoo at a cintura abdominal no ser humano.

Gedan nvel baixo (pronncia: gue dan) Vai da base da cintura abdominal at a sola dos ps no ser humano.

Mae -

Hidari -

Migi -

Ushir -

Naname

Naname

Mae - frente (pronncia: m)

Migi direita / Yoko lateral (pronncia: migu / ico)

Hidari esquerda / Yoko lateral (pronncia: hidr / ico)

Ushir atrs (pronncia: uxir)

Naname diagonal (pronncia: nanam)

KIAI

O conceito de Kiai -

Kiai no deve ser traduzido como unio dos espritos e nem grito do esprito ou esprito em

forma de grito. Kiai [] pode ser feito sem som, e assemelha-se ideia chinesa de Fajin. A traduo

mais prxima desta expresso seria "focalizar a energia vital" [=ki / =ai], a ideia conduzir o efeito

do movimento da energia emocional/vital para o adversrio ou o alvo, atravs da concentrao desse

efeito num nico ponto, no instante exato do kime [uso correto da potncia muscular, que ser explicado

adiante]. Alm disso, ki no pode ser materializado, pois no energia da mesma natureza que a energia

descrita na fsica. Energia matria. Portanto quando falamos em Ki, que algo que pertence ao domnio

de potentia (o nvel de possibilidades descrito por Werner Heisenberg), ao sutil, e no ao domnio fsico,

imanente, falamos de algo que est alm da experincia objetiva e externa.

Vale lembrar tambm que Awazu outra palavra [], no sinnimo exato para Ai. Unio, na

cultura japonesa, como a ideia de unir mente e corpo por exemplo, como na yoga, expresso pelo

conceito "toitsu" [], literalmente "tornar uno". Unio no sentido de "centrado" ou "inteiro"

expresso pelo conceito de "musubi" []. O esprito, na cultura japonesa, tem pelo menos trs

representaes: tamashii [ - alma], konpaku [ - mnada] e kokoro [ - conscincia/corao].

Existe ainda a ideia de esprito, no como algo "espiritual", mas no sentido de "estado de nimo", e pra

essa expresso o conceito japons o de seishin [], como quando dizemos "hoje vou usar o esprito

guerreiro" [bushi no seishin].

O conceito de energia vital, Ki -

Ki explicado como o movimento do denso (matria) para o sutil (potentia) e sua grafia

tradicional mais conhecida uma imagem do vapor () subindo do arroz () enquanto cozinha, ou seja,

o movimento entre o denso (arroz, material) e o sutil (vapor, transcendente), ento ki algo que est

entre a matria e o esprito, no o esprito em si, mas o movimento entre eles.

Por tudo isso Kiai no pode ser "unio dos espritos". Simplesmente comum entre os

professores de artes marciais pegar um conceito popularizado como esses aqui comentados e ao darem

uma olhadinha nos kanji, distorcerem os conceitos para algo que apoia a ideia errada compartilhada pelo

senso comum.

KIME

O conceito de Kime -

Kime muitas vezes tratado como potncia, a capacidade de nosso corpo gerar contrao

muscular, e com isso fora, num pequeno espao de tempo. Kime, em Karate-D, porm, algo mais

complexo, e apresentarei aqui a fala do grande atleta e professor Luca Valdesi, da Itlia, com quem

treinei no incio de 2011.

Explica Valdesi sensei que o Kime uma forma particular de usarmos a fora. a capacidade de

focalizarmos nossa ao, e realizarmos a mxima contrao muscular possvel, com todo nosso corpo, no

menor instante possvel, e coincidindo com o momento em que a tcnica est em sua posio final, ou

de arremate, de concluso. Seria como compararmos nosso soco com uma arrancada de um carro. Para

socar, nosso corpo precisa estar relaxado, seno j est gastando energia que poderia ser usada na

contrao mxima do final, ento arremetemos contra um alvo com toda velocidade possvel, mas sem

tenses desnecessrias. Ento quando a mo que soca chega posio final, de impacto contra um alvo,

a sim ocorre o Kime, ou seja, a contrao mxima de todos os grupos musculares no menor instante

possvel, transferindo o mximo dano ao adversrio. A comparao com a arrancada de um carro seria de

que como quando vemos um carro arrancar com toda velocidade ao abrir o sinal (incio do soco) mas

frear bruscamente com tudo que pode para no bater em um muro logo depois (Kime).

Valdesi sensei tambm chamou ateno de que podemos pensar um pouco tambm na ideia de

ki, onde meu corpo permanece equilibrado e imvel, quando o soco bem executado com Kime, e

paramos aps nosso punho entrar um pouco na superfcie do corpo do adversrio, mas a fora

empregada e a energia intrnseca (Ki) seguem sendo transferidos para o corpo do adversrio, causando o

maior dano possvel.

No link abaixo, Valdesi sensei executa um bom kata com a demonstrao perfeita do timo uso

do kime: http://www.youtube.com/watch?v=AKTHC1DFqkg

Os exerccios fundamentais, ou Kihon, tm como objetivo ajudar o karate-ka a aprender as

tcnicas bsicas e a controlar o prprio corpo. dito que somente com o trabalho de Gichin Funakoshi,

aps sua ida ao Japo, que houve a separao do treinamento do Karate-Do nos seus trs pilares

fundamentais: Kihon, Kata e Kumite. Antes de 1920, portanto, praticava-se apenas os Kata. Atualmente

pratica-se na JKS vrios exerccios de Kihon que ajudam a desenvolver as habilidades necessrias aos

Koten-gata (kata antigos) alm do Kihon bsico que j se praticava no padro JKA.

Sendo assim, a execuo dos Kihon trabalha as habilidades de tcnicas de mos (Te-waza), que

compreendem socos (tsuki), defesas (uke), e golpes indiretos (uchi), alm das tcnicas de chute (Keri-

waza) que compreendem os ataques com os ps (soku), pernas (ashi) e joelhos (hiza). H tambm as

tcnicas combinadas ou consecutivas (Renzoku-waza), que compreendem sequncias que misturam

socos e chutes, rasteiras e chutes, socos e golpes, etc. Outras tcnicas menos comuns so as rasteiras, ou

tcnicas de desequilbrio (Kuzushi-waza/Nage-waza), chutes saltando (Tobi-geri) e tores.

KIHON Os Fundamentos

TACHI Posturas/Bases

Postura natural (Shizen Tai - ) Base: Hachinoji-dachi (base em forma de 8 [hachi] - ) * a postura usada para iniciar todas as prticas em Karate-Do, desde o Kihon, ao Kata e ao Kumite. Deixamos a ponta dos ps abrirem at que no sintamos tenses nos membros inferiores.

Postura para saudaes Base: Musubi-dachi (base unida [calcanhares unidos] - ) * a postura usada para todas as saudaes em p, onde junta-se os calcanhares e mantm-se a abertura da ponta dos ps no mesmo ngulo que fazemos o Hachinoji-dachi.

Postura para exerccio dos socos montado (Sono-ba-tsuki) Base: Kiba-dachi (base de cavaleiro - ) * uma postura intermediria, com os ps voltados para frente (a faca dos ps [sokuto] deve estar alinhada para frente) e o peso no centro da base, distribuindo a carga igualmente para os dois membros inferiores.

Postura ofensiva Base: Zenkutsu-dachi (base avanada - ) * uma base com o peso concentrado no membro inferior dianteiro, usada principalmente para atacar e contra-atacar. Os ps devem estar voltados para a frente, sendo que a faca do p dianteiro deve ficar alinhada frente. O membro inferior dianteiro deve receber 60% do peso e, consequentemente, 40% do peso ficar no membro inferior traseiro.

Em todas essas posturas deve-se manter o peso corporal distribudo pelos nove pontos da sola do p: a sola dos cinco dedos (1 a 5), a bola grande do p (6) e a bola menor do p (7) que formam a ponteira do p (chusoku/koshi), a faca do p (8 - sokuto) e o calcanhar (9 - kakato).

Base: Nekoashi-dachi (base do gato - ) * a postura usada para concentrar a presso da base na perna traseira para depois expandir e usar essa presso nos ataques. O peso concentrado na perna traseira,


que recebe 90% dessa carga. O p dianteiro recebe apenas 10% do peso e fica apoiado apenas nos pontos 1 a 7 (sola dos dedos e ponteira do p). importante manter os joelhos voltados para frente, usando a fora interna das coxas.

Postura defensiva Base: Kokutsu-dachi (base recuada - ) * uma base com o peso concentrado no membro inferior traseiro, usada principalmente para defender e esquivar recuando. Os ps devem estar perpendiculares, sendo que a faca dos ps devem ficar alinhadas em 90. O membro inferior traseiro deve receber 70% do peso e, consequentemente, 30% do peso ficar no membro inferior dianteiro.

Base: Heisoku-dachi (base de ps paralelos unidos - ) * uma base com o peso distribudo igualmente entre os ps, usada em alguns kata para golpes curta distncia. Os ps devem estar voltados para frente.

Base: Heiko-dachi (base de ps paralelos - ) * uma base com o peso distribudo igualmente entre os ps, usado em alguns kata para posies de guarda (kamae). Os ps devem estar voltados para frente.

*ao avanar, cuidado para no oscilar a altura das bases.


Base: Hangetsu-dachi (base da grande meia lua - ) * uma postura intermediria, usada para ataques e defesas, cuja caracterstica concentrar a fora na parte medial (interna) das coxas e pernas. A distribuio de peso a mesma do Zenkutsu-dachi e o p dianteiro fica voltado para dentro, no ngulo inverso do Hachinoji-dachi.

Base: Sanchin-dachi (base da pequena meia lua/trs lutas - ) * uma postura com caractersticas idnticas ao Hangetsu-dachi, porm com uma curta distncia entre o p dianteiro e traseiro. uma postura usada curtas distncias e a distribuio do peso a mesma entre os dois ps.

Postura de Sum Base: Shiko-dachi (base quadrada - ) * uma base com caractersticas semelhantes ao Kiba-dachi, porm os joelhos ficam voltados para os lados e no para frente, como no caso da base de cavaleiro. O peso distribudo entre os dois membros inferiores igualmente e os ps seguem apontando na mesma direo que os joelhos.

Postura Imvel Base: Fudo-dachi (base imvel - ) * uma base com o peso tambm distribudo igualmente entre os membros inferiores, usada em Kata avanados. Os ps devem estar voltados na mesma direo e os dois joelhos ficam flexionados.

Base: Kosa-dachi (base de pernas cruzadas - ) * uma base com o peso concentrado no membro inferior dianteiro, usada para atacar a curtas distncias. Os ps devem estar voltados para a frente, porm levemente nas diagonais. O joelho do membro inferior traseiro deve tocar a face medial (interna) do membro inferior traseiro. O p traseiro fica a quase um p de distncia do p dianteiro.

KGEKI KASHO Partes do corpo usadas como armas

Como fazer o Seiken:

TE-WAZA Tcnicas de Mo

Jodan Age-uke (defesa ascendente ao nvel alto - ) *Os bloqueios so as tcnicas de desvio ou aparo aplicadas contra tcnicas ofensivas. Uke so, portanto, elementos defensivos fundamentais da estratgia no Karate-Do. Com raras excees, porm, os Uke so, ao mesmo tempo, batidas. O objetivo dos bloqueios , tambm, atacar um ponto chave do brao ou perna que o adversrio usa para atacar, diminuindo sua capacidade de combate.

Soto-uke (defesa de fora para dentro - ) *A mo sai dum ponto mais alto do que a linha que coincide com a cabea, para que o bceps braquial mais relaxado ajude na supinao da articulao radio-ulnar e aumente a potncia do bloqueio.

Uchi-uke (defesa de dentro para fora - ) *A mo sai dum ponto abaixo do ombro do outro lado, com a palma da mo voltada para baixo, para que o movimento de supinao da articulao radio-ulnar seja o mais amplo possvel e aumente a potncia do bloqueio. Uke um termo genrico para defesas ou bloqueios e pode ser executado usando-se vrias posies de mo e perna como arma, sempre pensando no efeito de desviar pela tangente criado pelo movimento da articulao radio-ulnar.

Shuto-uke (defesa com a mo em espada - ) *A mo sai dum ponto mais alto do que a linha que coincide com a cabea, para que o bceps braquial mais relaxado ajude na supinao da articulao radio-ulnar e aumente a potncia do bloqueio.

TE-WAZA Tcnicas de Mo

Gedan Barai (defesa varrendo para baixo - ) *A mo sai do lado da orelha, com a palma virada para esta. Essa posio ajuda na pronao da articulao radio-ulnar e aumente a potncia do bloqueio.

Uchi (golpes indiretos - ) *Os golpes indiretos so ataques feitos com vrias partes do corpo como mos, cotovelos e ombros e que no so desferidos em trajetrias retilneas como os socos.

Tsuki (soco - ) *ataques diretos com seiken, nukite, ippon nukite, nihon nukite, ippon ken e outros que usam a pronao associada extenso de cotovelo e elevao do ombro, gerando o efeito de parafuso.

KERI-WAZA Tcnicas de Chute

Mae Geri (chute frontal - / ) * o chute executado com a ponteira do p, atravs do movimento ascendente (keage) ou penetrante (kekomi). Assemelha-se ao soco direto, por ser uma tcnica direta e devendo ser executada em trajetria retilnea at o alvo.

Mawashi Geri (chute circular - ) * o chute executado com a ponteira do p em trajetria indireta, assemelhando-se aos golpes. Como no Mae Geri, a direo do Mawashi Geri tem sua direo definida pela posio do joelho.

Yoko Geri (chute lateral - / ) * um chute usado para surpreender o adversrio que se aproxima pelo lado do corpo do karateka. A rea usada para o conta to a faca do p (sokuto), e que deve ser preparado sempre erguendo-se o joelho frente do abdome.

Ushiro Kekomi (chute para trs - ) * um chute executado tambm numa trajetria retilnea, porm executado para trs.

Yoko Tobi Geri (chute lateral saltando - ) * o chute lateral associado ao salto, o movimento inicial muito semelhante tcnica de salto treinada no kata Heian Godan.

Tiago Frosi com outros membros da FKSRS e o Shihan Sadamu Uriu ao centro aps exame de graduao Dan. (Pelotas/RS, 2012)

Tiago Frosi e membros do Shinjigenkan praticam o Kobudo sob o comando do sensei Denis Andretta na

ESEF UFRGS. (Porto Alegre/RS, 2013)

KATA DE KARATE-D

Os Kata so lutas simuladas contra vrios adversrios. A origem destes exerccios remete s origens da arte, quando os guerreiros de Okinawa usavam o Karate nas guerras. Como as armas eram proibidas em Okinawa (devido a um decreto do rei Sh ningum podia portar espadas, lanas, etc), o Karate foi usado para os diferentes combates que aconteceram ao longo da histria, inclusive no Sanzan (a guerra onde os trs reinos de Okinawa foram unificados sob o comando da dinastia Sh).

Sendo assim, a execuo de um Kata representa a situao do campo de batalha, onde vrios adversrios atacavam o guerreiro de vrias direes. Cada trecho do Kata representa uma luta mortal que era decidida com uma pequena sequncia de defesas e contra-ataques. Atualmente se estudam 101 Kata no sistema JKS:

KATA DE KARATE-D

A cada aprovao em exame de faixa dentro do treinamento do Karate-D, o estudante vai sendo guiado dentro do aprendizado de tcnicas cada vez mais complexas, centradas nos exerccios correspondentes ao grau atingido. Quatro grupos de Kata so exigidos do karate-ka em sua jornada inicial da faixa branca at a preta: Jo no Kata (bsico) Heian e Tekki (Tokuigata - obrigatrios), Bassai, Kanku, Jion e Empi (Senteigata selecionados) e os Junro (Kotengata - ancestrais [bsicos]). Com o domnio destas formas principais, possvel ao praticante compreender os fundamentos do estilo Shtkan. A cada exame de graduao, determinados exerccios formas so exigidos. O programa que utilizamos hoje no Shinjigenkan Institute procura apresenta uma metodologia adaptada para crianas e adultos, conforme segue abaixo:

Jo no Kata e Heian Shodan

Heian Shodan e Heian Nidan

Heian Nidan e Heian Sandan

Heian Sandan, Yondan e Junro Shodan

Heian Yondan, Godan, Junro Shodan a Sandan

Heian Godan, Tekki Shodan, Junro Shodan a Godan

Tekki Shodan, Bassai Dai, Junro Shodan a Godan

Sentei-gata, Junro-gata e 1 Tokui-gata

Taikyoku Shodan

Taikyoku Nidan

METODOLOGIA INFANTIL

METODOLOGIA ADULTO

Taikyoku Sandan

Jo no Kata

Heian Shodan

Mesmo possuindo elementos de Shorei-Kan (nos Kata Hangetsu, Hyakuhachiho e outros

presentes na linhagem Shtkai de Shigeru Egami sensei), o estilo Shtkan baseado

predominantemente na linha Shuri-Te, oriunda dos princpios externos da arte, ou seja, em Shorin-Kan,

termo japons para Shaolin Chuan (FUNAKOSHI, 1999). Esse aspecto facilmente percebido pelas

tcnicas que, em quase sua totalidade, que so compostas de ataques diretos, muito lineares, em

contraponto s tcnicas de Shorei-Kan. Ambas as facetas (Shorin e Shorei) so apontadas como

importantes por mestre Funakoshi, portanto cabe a ns conhecermos e praticarmos os Kata do estilo

com a devida dedicao e apreo.

Os Kata bsicos do estilo Shtkan apresentados neste livro so o resultado da pesquisa de dois

grandes mestres do Karate-D: Gigo (Yoshitaka) Funakoshi e Tetsuhiko Asai. Conta-se que foi Anko

(Yasutsune) Itosu quem criou os primeiros Kata simplificados de Karate-D, desmembrando os Heian

Kata a partir do Kushanku Kata (KANAZAWA, 2009). O trabalho de mestre Itosu na poca era e

possibilitar que as crianas que estudavam nas escolas de Okinawa pudessem praticar o Karate-D sem

recorrer diretamente aos longos e complexos Kata avanados. Dificuldade semelhante encontrou o

mestre Funakoshi Gichin ao iniciar suas instrues no Japo continental.

Provavelmente, mesmo a srie de Heian Kata era complexa para aqueles que estavam mais

habituados com a lgica marcial japonesa do que com a lgica chinesa (os exerccios formais de Karate-

D como sabemos so muito mais prximos dos praticados na China do que os praticados no Japo).

Sendo assim, o filho de Funakoshi sensei, Gigo, criou uma srie bsica de Kata que nomeou Taikyoku.

Esses Kata bsicos representam os primeiros passos dentro do estilo Shtkan e at hoje so timas

ferramentas para o iniciante aperfeioar a movimentao bsica e compreender o que o Kata, bem

como so muito teis no ensino das crianas.

Ainda assim, havia uma desconexo entre a srie Taikyoku e a srie Heian. Esse fato foi sanado

com a criao do Jo no Kata, pelo mestre Tetsuhiko Asai. Asai sensei conseguiu compilar no seu

exerccio formal as tcnicas bsicas que ainda no estavam presentes nos Taikyoku Kata. Com isso,

passamos de uma complexidade fluida de Taikyoku Shodan a Sandan, depois ao Jo no Kata e

finalmente entramos na srie Heian, onde os fundamentos para os Kata superiores so enfim

trabalhados.

OS KATA BSICOS DO ESTILO SHTKAN

Existem tambm Kata simples desenvolvidos por mestre Funakoshi Gichin chamados Ten no

Kata (forma do cu), Chi no Kata (forma da terra) e Hito no Kata (forma do homem), conforme explicado

em seu livro Karate-D Nymon (FUNAKOSHI, 1999), desses apenas o Tem no Kata parece continuar

sendo praticado e os demais se perderam na histria. Optamos por no apresent-los aqui por que

necessrio uma pesquisa mais profunda a seu respeito, por no fazerem parte do atual programa de

Kata da Japan Karate ShotoFederation e por serem uma espcie de Kumite-Kata, diferentes dos

demais exerccios formais do estilo, mas prximos dos Kata existentes em artes como Jd e Aikid.

Aps o treinamento destes Kata Bsicos (Taikyoku e Jo no) enveredamos pelo estudo dos Tokuigata

(formas obrigatrias, a srie Heian e Tekki), dos Senteigata (formas selecionadas, que so Jion, Bassaidai,

Kankudai e Enpi) e dos Kotengata (formas ancestrais) fundamentais, que so os exerccios da srie Junro

Kata.

Bom treinamento!

OS KATA BSICOS DO ESTILO SHTKAN

Sadamu Uriu com Y. Tanaka outros membros da Shobukan na dcada de 1970, no Rio de Janeiro

Sadamu Uriu com Denilson Carib na dcada de 1970, na Bahia.

Sadamu Uriu com Yamaguchi e Tetsuhiko Asai na dcada de 1980

Conta-se que a srie Taikyoku foi criada pelo mestre

Gigo Funakoshi, filho do grande mestre Gichin Funakoshi,

fundador do estilo Shtkan e que tambm tido como pai

do Karate Moderno.

O primeiro Kata desta srie tem por objetivo

ensinar a Embuzen bsica, explicada como um I maisculo

ou um H, e a dinmica bsica de defesa e contra-ataque

com caminhadas frontais (ayumi-ashi), bloqueando no nvel

baixo (gedan-barai) e contra-atacando no nvel mdio

(chdan i-zuki).

Taikyoku a mesma palavra que explica o princpio

cosmolgico taoista chins Taiji (Grandiosidade Suprema),

que nos lembra que apesar dos iniciantes aprenderem

rapidamente seus movimentos, seus fundamentos

avanados continuam ensinando at o lutador mais

experimentado. No Shintaid, o Sog Bud (arte marcial

holstica) desenvolvida por Aki Hiroyuki sensei inicia-se (na

faixa branca) e termina-se (no 5 Dan) por Taikyoku, com a

forma simples at uma reviso completa de seus waza.

TAIKYOKU SHODAN GRANDIOSIDADE SUPREMA - NVEL INICIAL

Embuzen linha de atuao

Ayumi-ashi passo avanando

Gaiwan Poro lateral do antebrao.

Em gedan-barai utilizamos a parte mais distal de gaiwan, prxima ao punho (tekubi) para realizar o impacto.

1 [] Hidari Gedan Barai varrida para o nvel baixo

Waza Parte do corpo Tenketsu-jutsu Pontos vitais

1 1

3 2

1) Keikyo 2) Chikuhin 3) Sanri

[] Shizen Tai Postura Natural

Tachi

Taikyoku Shodan

Grandiosidade Suprema Nvel Inicial

20 movimentos

Tachi: Hachinoji-dachi e Zenkutsu-dachi

Waza: Gedan-barai e Chdan i-zuki

Hachinoji-dachi Postura em forma de 8 ( ).

Seiken N dos dedos indicador e mdio.

2 [] Migi Chdan i-zuki soco direto em perseguio

Waza Parte do corpo

2

1

5

4

Zenkutsu-dachi

Zenkutsu-dachi Postura avanada.

Zenkutsu-dachi

Tenketsu-jutsu Pontos vitais

1) Tentotsu 2) Danchu 3) Reikyo 4) Kyosen 5) Suigetsu

1

3 3

TAIKYOKU SHODAN

3 [] Migi Gedan Barai

Waza

TAIKYOKU SHODAN

Zenkutsu-dachi

1

4 [] Hidari Chdan i-zuki

Tachi Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi

5 [] Hidari Gedan Barai

Waza

Zenkutsu-dachi

6 [] Migi Chdan i-zuki

Tachi Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi


Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi


Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi

Kiai

Hanmi koshi Shmen koshi


Shmen koshi


Waza

TAIKYOKU SHODAN

Zenkutsu-dachi


Tachi Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi


Waza

Zenkutsu-dachi


Tachi Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi


Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi

Shmen koshi

Shmen koshi

Hanmi koshi

Hanmi koshi

Hanmi koshi


Shmen koshi

1


Waza

TAIKYOKU SHODAN

Zenkutsu-dachi

1

Tachi


Waza

Zenkutsu-dachi


Tachi Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi

Shmen koshi

Shmen koshi

Hanmi koshi

Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi


Kiai


Waza

Zenkutsu-dachi


Tachi Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi


YAME! YASUME!

Parar e reverenciar Relaxar

Taikyoku Nidan o segundo Kata da srie de cursos

bsicos de Gigo Funakoshi, sucessor de Gichin Funakoshi,

mas que no chegou a liderar por muito tempo o estilo

Shtkan pois faleceu durante a segunda guerra mundial

recusando-se a comer a rao doada pelo exrcito

americano, deixando o pai sozinho no empreendimento de

disseminar o Karate-D no Japo.

O segundo Kata desta srie tem por objetivo

fortalecer os princpios aprendidos no primeiro exerccio

formal (Taikyoku Shodan) e introduzir os ataques ao nvel

alto, ou jdan, alm da possibilidade de explorar o uso do

jdan oi-zuki como uma defesa, um tsuki-uke.

TAIKYOKU NIDAN GRANDIOSIDADE SUPREMA - NVEL DOIS






1 1

3 2



Tachi

Taikyoku Nidan

Grandiosidade Suprema Nvel Dois

20 movimentos

Tachi: Hachinoji-dachi e Zenkutsu-dachi

Waza: Gedan-barai, Chudan i-zuki e Jdan i-zuki




Waza Parte do corpo

2

1

5

4

Zenkutsu-dachi


Zenkutsu-dachi



1

3 3

TAIKYOKU NIDAN


Waza

TAIKYOKU NIDAN

Zenkutsu-dachi

1


Tachi Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi


Waza

Zenkutsu-dachi

6 [] Migi Jdan i-zuki

Tachi Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi

7 [] Hidari Jdan i-zuki Soco alto direto em perseguio

Waza

Zenkutsu-dachi





Parte do corpo

2

1

5

4 3

4

6

1) Nichigetsu 2) Ryogan 3) Sankaku 4) Kenryo 5) Jinchu 6) Shosho 7) Bukkotsu

7


Waza

TAIKYOKU NIDAN

Zenkutsu-dachi


Tachi

Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi


Waza

Zenkutsu-dachi


Tachi

Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi


Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi

Shmen koshi

Shmen koshi

Hanmi koshi

Hanmi koshi

Hanmi koshi

1


Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi

Kiai


Waza

TAIKYOKU NIDAN

Zenkutsu-dachi

1

Tachi


Waza

Zenkutsu-dachi


Tachi

Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi

Shmen koshi

Shmen koshi

Hanmi koshi

Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi


Kiai


Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi

Hanmi koshi

Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi


Shmen koshi

TAIKYOKU NIDAN

1


Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi

Shmen koshi YAME! YASUME!


Tiago Frosi treina o Kata Unsu em praia do Rio Grande do Sul, noite. (Mariluz/RS, 2011)

Tiago com Denise Pivatto Marzec e o multicampeo Luca Valdesi aps seminrio no Amrica Futebol Clube. (Rio de Janeiro/RJ, 2011)

Taikyoku Sandan, o ltimo Kata da srie

incorporada ao estilo Shtkan pelo mestre Funakoshi a

partir das pesquisas de seu filho para facilitar o aprendizado

dos iniciantes, introduz a noo de defesa ao nvel mdio,

ou chdan, e o uso da base recuada, ou Kkutsu-dachi.

Funakoshi sensei introduziu outros Kata que se

perderam no tempo, como Ten no Kata (forma do Cu),

Hito no Kata (forma do Homem) e Chi no Kata (forma da

Terra), que remetiam a outros princpios cosmolgicos

msticos (no caso, o Shu-Ha-Ri) e que eram diferenciados

por serem kumite-kata semelhantes s formas do Jd ou

Aikid. Mais tarde, Tetsuhiko Asai sensei desenvolveria um

quarto Kata bsico para complementar a jornada do Kihon

(fundamentos) at os Heian Kata desenvolvidos por

Yasatsune Itosu sensei, um dos mestres de Gichin Funakoshi

sensei. Mas isso histria para o prximo captulo.


Gichin Funakoshi executa Kkutsu-dachi

TAIKYOKU SANDAN GRANDIOSIDADE SUPREMA - NVEL TRS

Naiwan Poro lateral do antebrao.

Em uchi uke utilizamos a parte mais distal de naiwan, prxima ao punho (tekubi) para realizar o impacto.

1 [] Hidari Uchi Uke bloqueio de dentro para fora


1

1

1) Keikyo


Tachi

Taikyoku Sandan

Grandiosidade Suprema Nvel Trs

20 movimentos

Tachi: Hachinoji-dachi, Kkutsu-dachi e Zenkutsu-

dachi

Waza: Uchi Uke, Gedan-barai, Chudan i-zuki e

Jdan i-zuki




Waza Parte do corpo

2

1

5

4

Kkutsu-dachi


Kkutsu-dachi Postura recuada.

Zenkutsu-dachi



1

3 3

TAIKYOKU SANDAN

3 [] Migi Uchi Uke

Waza

TAIKYOKU SANDAN

Kkutsu-dachi

1


Tachi Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi


Waza

Zenkutsu-dachi


Tachi Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi

7 [] Hidari Jdan i-zuki Soco alto direto em perseguio

Waza

Zenkutsu-dachi

Shmen koshi




Parte do corpo

2

1

5

4 3

4

6

1) Nichigetsu 2) Ryogan 3) Sankaku 4) Kenryo 5) Jinchu 6) Shosho 7) Bukkotsu

7

9 [] Hidari Uchi Uke

Waza

TAIKYOKU SANDAN

Kkutsu-dachi


Tachi

Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi

11 [] Migi Uchi Uke

Waza

Kkutsu-dachi


Tachi

Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi


Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi

Shmen koshi

Shmen koshi Hanmi koshi

1


Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi

Kiai


Waza

TAIKYOKU SANDAN

Zenkutsu-dachi

1

Tachi

17 [] Hidari Uchi Uke

Waza

Kkutsu-dachi


Tachi

Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi

Shmen koshi

Shmen koshi

Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi


Kiai

Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi


Shmen koshi

19 [] Migi Uchi Uke

Waza

Kkutsu-dachi

Tachi

TAIKYOKU SANDAN

1


Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi

Shmen koshi YAME! YASUME!


Gichin Funakoshi levou o Karate-d para o Japo

em 1921, inicialmente para um demonstrao na I Exibio

Atltica Nacional, na presena do Imperador Hirohito.

Depois deste evento no conseguiu retornar mais para

Okinawa, pois era solicitado a todo momento para ensinar,

introduzindo a arte em vrias universidades japonesas. Um

grupo formado por alguns de seus principais alunos e

liderado por Masatoshi Nakayama criou, quase 30 anos

depois, em 1949, a Nihon Karate Kykai (Japan Karate

Association - JKA). Alguns dos principais alunos de

Nakayama sensei eram Tetsuhiko Asai, Hirokazu Kanazawa,

Mikio Yahara, Keigo Abe, Masao Kagawa, entre outros.

Aps a morte de Nakayama sensei houve uma

grande dissidncia dentro da JKA, e foram criadas vrias

instituies lideradas por alguns dos membros da JKA

original. Tetsuhiko Asai criou a Nihon Karate Shotorenmei

(Japan Karate ShotoFederation - JKS) e desenvolveu uma

grande pesquisa, recuperando antigas formas dos estilos

ortodoxos de Okinawa e da China (que chamou de Koten-

gata, ou formas antigas), Kurumaisu-gata (formas para

cadeirantes) e desenvolveu o tenketsu-jutsu (sua tcnica de

ataque aos pontos vitais).

O mais bsico de seus Kata o Jo no Kata, a forma

que precede as demais, ou forma preliminar, que

conecta os Taikyoku Kata aos Heian Kata, introduzindo

tcnicas bsicas como Kiba-dachi, Mae Keage, Jdan Age-

uke e Soto-uke.

JO NO KATA FORMA PRELIMINAR






1 1

3 2



Tachi

Jo no Kata

Forma Preliminar

21 movimentos

Tachi: Hachinoji-dachi, Kkutsu-dachi, Kiba-dachi e

Zenkutsu-dachi

Waza: Jdan Age Uke, Gedan-barai, Chudan i-zuki,

Soto Uke, Gedan-gamae, Mae Keage, Shut Uke, Tate Shut Uke e Choku-zuki


2 [] Migi Jdan Age Uke Bloqueio alto ascendente

Waza Parte do corpo

Zenkutsu-dachi


Zenkutsu-dachi


1

JO NO KATA


Em age uke utilizamos a parte mais proximal de gaiwan, prxima ao cotovelo para realizar o impacto. O cotovelo pode ser usado em conjunto.

2

1

1) Sankaku 2) Jinchu 3) Keimyaku 4) Bukkotsu

4 3 3


Waza

JO NO KATA

Zenkutsu-dachi

1

4 [] Hidari Jdan Age Uke

Tachi Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi


Waza

Zenkutsu-dachi


Tachi Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi


Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi


Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi

Kiai

Hanmi koshi Hanmi koshi


Shmen koshi


Waza

JO NO KATA

Zenkutsu-dachi

10 [] Migi Soto Uke

Tachi Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi


Waza

Zenkutsu-dachi

12 [] Hidari Soto Uke

Tachi Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi

Hanmi koshi

Hanmi koshi

Hanmi koshi

Hanmi koshi

1

*usado como kime de bloqueio, como o age-uke anterior

Parte do corpo Tenketsu-jutsu Pontos vitais

Tettsui Mo-martelo

Nesta aplicao usamos o martelo da mo para atacar pontos laterais da cabea do adversrio.

1) Yongo 2) Sango 3) Furin 4) Dokko 5) Mikazuki 6) Keikotsu 7) Keimyaku 8) Matsukaze

2 1

3

6 5 4

7 8

15 [] Hidari Mae Keage

Waza

JO NO KATA

Zenkutsu-dachi

1

Tachi

Shmen koshi

Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi

16 [] Migi Mae Keage

Kiai

13 [] Gedan-gamae

Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi

Shmen koshi

14 [] Migi Mae Keage

Waza

Zenkutsu-dachi

Tachi

Shmen koshi

Parte do corpo

Koshi Bola do p

importante erguer firmemente os artelhos para que apenas a regio da bola do p faa contato.

5

2

1


1) Kyosen 2) Suigetsu 3) Myojo 4) Denko 5) Kikai 6) Kinteki 6

4 3

JO NO KATA

19 [ ] Hidari Tate Shut Uke

Waza

Kiba-dachi

Tachi

1

Shut Mo-espada / Espada da mo

Em shut uke utilizamos a espada da mo, para realizar o impacto.

17 [] Hidari Shut Uke

Waza

Kkutsu-dachi

Tachi

18 [] Migi Shut Uke

Waza

Kkutsu-dachi

Tachi

1

1

1) Keikyo 2) Sanri

2

Parte do corpo Tenketsu-jutsu Pontos vitais

20 [] Migi Choku-zuki

Waza

Kiba-dachi

Tachi

YAME! YASUME!


JO NO KATA

20 [] Hidari Choku-zuki

Waza

Kiba-dachi

Tachi

1

Tiago Frosi executa o Kata Kanku-Dai no Campeonato Brasileiro de Karate (CBK) de 2009. (Natal/RN, 2009)

Tiago com Felipe Frosi e Guy Mehdi Sahri sensei antes de seminrio na Escola de Educao Fsica da

UFRGS. (Porto Alegre/RS, 2011)

OUTROS KATA BSICOS DE KARATE-D

KATA DE KARATE-D

KUMITE DE KARATE-D

H diversas formas de luta combinada no Karate-D, onde o praticante vai adquirindo as habilidades bsicas de movimentao, esquiva, defesa, ataque e contra-ataque. Aps o estgio da luta combinada se realiza uma luta semi-livre e por fim, a luta livre.

A luta combinada mais bsica o Gohon Kumite, onde um praticante ataca o outro cinco vezes, que realiza cinco defesas e contra ataca ao final dos deslocamentos da dupla. Outro exerccio semelhante, porm mais dinmico e complexo o Sanbon Kumite, uma luta combinada de trs movimentos.

Aps o estgio mais bsico, realizado o treinamento de Ippon Kumite, uma luta combinada de

um movimento. Neste exerccio um praticante ataca e o outro defende e contra ataca imediatamente, da forma mais natural possvel.

Aps as lutas combinadas mais bsicas (Gohon Kumite, Sanbon Kumite e Ippon Kumite) realizado o Jiy Ippon Kumite (Luta semi-livre de um movimento). Neste exerccio o praticante avisa o nvel onde ir atacar e realiza o movimento que desejar. O outro praticante por sua vez, deve estar atento para executar a defesa correta e contra atacar com naturalidade.

Aps o domnio das formas combinadas e semi-livre os praticantes passam a praticar o combate livre, Jiy Kumite, onde todas as tcnicas so permitidas, desde que executadas com controle, sem afetar a integridade fsica do colega. A luta de competio (Shiai Kumite ou Ippon Shobu) so adaptaes do Jiy Kumite, onde muitas tcnicas presentes nos Kata so proibidas para evitar as leses.

Na antiguidade, na poca das guerras em Okinawa, havia o conceito de Ikken Issatsu no Karate, que significava matar com um nico golpe. Era um conceito de eficincia da tcnica. Hoje, mesmo que continuemos praticando o Ikken Issatsu, este um conceito combinado com a ideia de Sun Dome (deter o golpe a um Sun, que uma medida equivalente a 3 centmetros). Isso significa que devemos executar nossas tcnicas com mxima velocidade e fora, exigindo reflexos e presena do nosso oponente, porm executamos esta tcnica com controle total, parando o golpe a trs centmetros do corpo (Sun), preservando o outro. o que torna belssima a disputa entre dois lutadores habilidosos.

PREPARAO FSICA

Os guerreiros de Okinawa, e posteriormente os Karate-ka propriamente ditos, desenvolveram mtodos de exercitao e enrijecimento corporal para potencializar a performance e as capacidades do praticante. Esse mtodo chamado Tanren-h, e inclui exerccios calistnicos, de fora e de resistncia dor.

A prtica do Tanren-h essencial para que nosso corpo esteja preparado para realizar todas as

tcnicas no menor espao de tempo possvel. A mobilidade, flexibilidade, velocidade, fora e resistncia so to importantes para a realizao de boas tcnicas, bons Kata e boas lutas do que a habilidade de executar bons gestos motores.

O grande mestre Oyama Masutatsu, um dos alunos de Yamaguchi Gogen, realizou um teste com seus alunos: treinou dois de seus melhores discpulos atravs de mtodos diferentes. O primeiro discpulo praticou as tcnicas, participou de combates e realizou prticas meditativas. O segundo treinou apenas atravs de combates com seus inmeros colegas. Como resultado, o discpulo que preparou sua mente e seu corpo, ou seja, que tambm se dedicou meditao, venceu o combate contra o outro discpulo.

No Karate-D atual h exerccios meditativos breves no incio e final dos treinamentos chamados Mokus (meditar em silncio). Alguns professores conservam a prtica de meditaes mais complexas, como o Zazen (uma prtica budista para o esvaziamento da mente) ou meditaes que envolvem inclusive elementos dinmicos como a Camisa de Ferro (uma prtica taoista que une a mente e a energia vital, fortalecendo o corpo).

MEDITAO

Shihan Sadamu Uriu explica Kiba dachi auxiliado por Tiago Frosi. (jaguaro/RS, 2013)

Tiago Frosi e membros do Shinjigenkan o Shihan Sadamu Uriu. (Pelotas/RS, 2012)

COMPETIO

Nas competies so realizados eventos de Kata (exerccios formais) e Kumite, individualmente ou por equipes. Na disputa de Kata os atletas realizam, nas etapas classificatrias, os Kata escolhidos pela arbitragem simultaneamente, e nas finais um de cada vez, podendo executar qualquer um dos exerccios que forem de sua preferncia, e vo se classificando pelos votos dos juzes e nas finais disputam a vitria pelo sistema de notas. Os atletas utilizam sua faixa, am de um dos atletas utilizar a faixa vermelha (este ser o aka -vermelho- e o outro, sem faixa ser shir -branco-) e os rbitros votam erguendo bandeiras da cor correspondente nessas etapas .

No Kumite, a luta, os dois atletas disputam atravs de um combate com contato corporal mnimo,

onde a disputa valoriza a velocidade e preciso das tcnicas controladas e no uma disputa irracional de extrema violncia entre dois homens. Cada golpe bem executado no Karate-D apontado pelo rbitro e o atleta vai somando pontos, que ao final do tempo de combate so computados e o vencedor aquele que obtiver o Ippon (ponto inteiro, concedido a uma tcnica executada com perfeio) ou pelo Awase-Ippon (a soma de dois Waza-ari, ou seja meios pontos, atribudos a uma tcnica de eficcia mediana) ou ainda para o atleta que obteve a maior pontuao ao trmino do tempo de luta.

COMPETIO

Na disputa de Kata em equipe, trs atletas realizam o Kata em sincronia e em algumas competies, nas finais, apresentam o bunkai. O bunkai uma luta simulada, coreografada, onde o significado do Kata posto em prtica e apresentado.

Na disputa de Kumite em equipe os membros das equipes participam de combates individuais e

seus resultados somam pontos para a equipe correspondente. No Kumite obrigatrio o uso de protetores para evitar ao mximo o nmero de leses. Os protetores obrigatrios no sistema JKS so: protetor bucal e luvas (brancas), protetor de seios (para mulheres) e protetor genital (coquilha). Protetores como caneleiras e protetor de p no so permitidos.

MOS DO VAZIO

H um bom tempo haviam me indicado o blog de Andre Bertel, da Nova Zelndia, aluno de Asai

Tetsuhiko. Bertel um karate-ka de alto nvel tcnico. Apesar de admirar a maioria das postagens, me

incomodei bastante com a afirmao dele de que os kata Taikyku so treinamentos inteis, perda de

tempo e devem ser deixados de lado. Muitas pessoas explicam que o treinamento de Kata um

treinamento contra adversrios imaginrios, representando uma contenda em campo aberto, contra

muitas pessoas, e que a partir desse tipo de treinamento j podemos aprender a essncia da nossa arte

(na verdade essa era uma das ideias centrais de mestre Gichin Funakoshi). Mas qual o real significado

disso? Podemos aprender o real significado do Karate-D apenas com um simples Kata como Taikyku.

Quando executamos o Taikyku Shodan quantos inimigos visualizamos? Um esquerda, outro

direita, dois frente, mais um para cada lado, dois atrs, e mais dois para a direita e a esquerda Dez

adversrios. O treinamento do bunkai dos Taikyku Kata nos ensina o ataque aos pontos

vitais (atemi):sankaku, jinchu, shosho e bukkotsu (cabea), danchu, kysen e suigetsu (centro do

tronco),keikyo e gokoku (antebrao) e de kinteki (virilha). Alm disso, ensina tcnicas muito importantes

como tsuki-uke e introduz toda compreenso bsica da movimentao na Embuzen (linha de atuao) e

do uso do Kime.

Mas h um ponto mais profundo, que pode e deve ser treinado desde os Taikyku Kata. Qual a

altura dos nossos golpes, ou melhor, dos nossos oponentes? A mesma que a nossa. Qual a razo? No

Karate nosso verdadeiro inimigo somos ns mesmos. Voc precisa enxergar o mal dentro de si, e um a

um atacar e venc-los (a esses adversrios internos que so nossas prprias sombras). Ao treinar

o Kata voc no enxerga com seus olhos, enxerga com seu Corao. Voc no golpeia com suas mos,

golpeia com seu corao. Seu Corao ataca! O Cu e a Terra esto em seu Corao. O estado de xtase

atingido pelo treinamento verdadeiro do Kata nos deixa sem palavras. impossvel expressar atravs da

fala esta experincia. Este lugar de xtase o seu esvaziamento. O Vazio o mundo que deu origem

sua vida. Nesse mundo no h amigos nem inimigos. por isso que o conceito de inimigos ou de no ter

inimigos reside unicamente em nosso Corao.

As Mos do Vazio () so as mos daquele que nesta Terra no tem inimigos. Esse o

verdadeiro Karate. Eu levei muitos anos de treinamento solitrio para compreender isso, mas voc pode

faz-lo agora mesmo, neste momento. Tome todo mal do mundo e o transforme em bondade. Por favor,

no me vejam como um mestre, vamos treinar juntos para alcanar esta meta. Esse o Caminho daquele

que entende o esvaziamento, o verdadeiro objetivo do Karate-D ().

Tiago Oviedo Frosi

Professor de Shtkan Karate-D

Mestre em Cincias do Movimento Humano UFRGS

Porto Alegre, 6 de junho de 2011

VDEOS INDICADOS

Geral

Masao Kagawa Best Karate: http://www.youtube.com/watch?v=P43S8u6Z068

Masao Kagawa Introduction to Karate:

http://www.youtube.com/watch?v=EK1Aw68_HRs

JKS Honbu Dojo Instructors DVD: http://www.youtube.com/watch?v=wGDdQnU7vLk

Kata

Nakayama Legacy 1:http://www.youtube.com/watch?v=E13XeJGJKsc Nakayama Legacy 2:http://www.youtube.com/watch?v=8BVWMI4Xz44 Nakayama Legacy 3:http://www.youtube.com/watch?v=LHxn7HGI1i4 Nakayama Legacy 4:http://www.youtube.com/watch?v=WvatDdGK-6g Nakayama Legacy 5:http://www.youtube.com/watch?v=75Ht82BlTbE

JKA Original Kata: http://www.youtube.com/watch?v=MpszFnFS_98

Canal do Shinjigenkan no Youtube com todos os kata Shotokan JKS e koten kata

disponveis na internet: http://www.youtube.com/user/shinjigenkan

Kumite

Gohon Kumite: http://www.youtube.com/watch?v=mH0prgCZU6s Sanbon Kumite: http://www.youtube.com/watch?v=FQ3L20gYKmE

Kihon Ippon Kumite: http://www.youtube.com/watch?v=Unh3_fNaEPw Ippon Kumite: http://www.youtube.com/watch?v=COH5q4UMf7A

Jiyu Ippon: http://www.youtube.com/watch?v=r8n4EYCf4nE Kyusho, Idori e Isudori: http://www.youtube.com/watch?v=PMqC0W74kVc

Seiji Nishimura Best Punch Technique:

http://www.youtube.com/watch?v=EplIPM1scyg

Seiji Nishimura Best Kick Technique: http://www.youtube.com/watch?v=BUf6vcEIkiw

LINKS DE INTERESSE

Site da Japan Karate Shotorenmei: http://www.jks.jp/

Site da Confederao Brasileira de Karate Shotokan: http://www.cbks.com.br

Academia NKK (JKS Brazil Hombu Dojo): http://www.nkk.esp.br/

Site do Instituto Shinjigenkan: http://www.shinjigenkan.com.br/

Fanpage do Instituto Shinjigenkan: https://www.facebook.com/Shinjigenkan

Shinjigenkan Institute Brazil - Entidade educacional que visa propagar os valores e a cultura das artes marciais do Oriente integrando desenvolvimento da sade fsica, equilbrio emocional, clareza mental e despertar espiritual. Locais de prtica em Porto Alegre: Unipaz-Sul - Rua Miguel Couto, 237, Menino Deus; Escola de Educao Fsica da Universidade Federal do Rio Grande do Sul - Rua Felizardo, 750, Jardim Botnico;

Associao Israelita Hebraica Rua Gen. Joo Telles, 508, Bom Fim.

Fone: (51) 9677-2801 Tiago Frosi E-mail: [email protected] Site: www.shinjigenkan.com.br

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