P o s t u r e s d e y o g aR e s p i r a t i o n

D é t e n t eN u t r i t i o n

M é d i t a t i o n

Y o g a p o s t u r e sB r e a t h i n g

R e l a x a t i o nN u t r i t i o n

M e d i t a t i o n

5178, boul. Saint-Laurent Tél.: 514.279.3545 montreal@sivananda.org www.sivananda.org/montreal

yogaSIVANADA

MONTR ÉAL

Program janvier – mai 2015Program January – May 2015

Le Centre Sivananda de Yoga Vedanta / Sivananda Yoga Vedanta Centre

Le Centre, fondé par Swami Vishnudevananda en 1959, est dédié à l’enseignement du yoga classique, tel qu’enseigné par Swami Sivananda et Swami Vishnudevananda. Le but du yoga est de trouver la paix intérieure. Les moyens pratiques qu’offre le yoga pour atteindre ce but ont été synthétisés en cinq principes par Swami Vishnudevananda.The Montreal centre was founded in 1959 by Swami Vishnudevananda who synthesized yoga philosphy into 5 principles to harmonize body, mind and spirit, leading to personal growth and inner peace. The hatha yoga classes taught at the centre combine the teachings of SwamiSivananda and Swami Vishnudevananda.

Principes de base du yoga Principles of Yoga

Bons exercices (asanas) Proper exercise (asanas)

Bonne respiration (pranayama) Proper breathing (pranayama)

Bonne relaxation (savasana) Proper relaxation (savasana)

Bonne alimentation (végétarienne) Proper diet (vegetarian)

Pensée positive et méditation Positive thinking and meditation

Nos Maîtres / Our Masters

Swami Sivananda (1887 - 1963)Un des grands saints des temps modernes, ce sage renommé est l’inspiration des centres Sivananda de Yoga Vedanta. Swami Sivananda a résumé ainsi l’essence de la pratique du yoga : « Servez, aimez, donnez, purifiez-vous, méditez, réalisez-vous. »One of the great Yoga Masters of the 20th century, Swami Sivananda is the inspiration behind the Sivananda Yoga Vedanta centres. Master Sivananda summarized the essence of his teachings thus : Serve, Love, Give, Purify, Meditate, Realize.

Swami Vishnudevananda (1927 - 1993)Reconnu comme une autorité mondiale de hatha yoga et de raja yoga, fondateur des centres internationaux Sivananda de Yoga Vedanta, il fut un messager infatigable de la paix mondiale. Il a écrit plusieurs livres, dont Le Grand Livre du Yoga et Méditation et Mantras. / Recognized as an expert in hatha yoga and raja yoga, Swami Vishnudevananda, a disciple of Swami Sivananda, founded the International Sivananda Yoga Vedanta centres. He was a tireless messenger of world peace and is the author of The Complete Illustrated Book of Yoga and Meditation and Mantras.

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Yoga 1

• Les postures de base du yoga et leurs bienfaits Yoga asanas and their benefits• Les exercices de respiration de base Breathing exercises• La salutation au soleil Sun salutation• Les techniques de relaxation Relaxation techniques• Initiation au végétarisme et à la pensée positive Vegetarian diet and positive thinking

Quatre séances de 90 minutes / Four 90-minute classes

LUNDIS : 12, 19, 26 janvier et 2 février ( 18h00 à 19h30 )2, 9,16 et 23 février (10h30 à 12h00 )9, 16 , 23 et 30 mars (18h00-19h30 )13 , 20 , 27 avril et 4 mai ( 10h30 à 12h00)13 , 20 , 27 avril et 4 mai ( 20h00-21h30 )11, 18 , 25 mai et 1er juin (18h00-19h30 )8, 15 , 22 et 29 juin ( 20h00-21h30 )

MARDIS:6 , 13, 20 et 27 janvier (18h00-19h30 )6 , 13, 20 et 24 mars (18h00-19h30 )28 avril et 5 , 12 et 19 mai ( 18h00-19h30 )

JEUDIS:8 , 15 , 22 et 29 janvier (18:00 -7,30 h )5 , 12, 19 et 26 mars (18h00-19h30 )30 avril et 7, 14 et 21 mai (18h00-19h30 )

SAMEDIS:14 , 21 , 28 février et 7 mars ( 11:00-12:30)

MONDAYSJanuary 12th, 19th, 26th and February 2nd (6.00 pm – 7.30 pm)February 2nd, 9th, 16th and 23rd (10.30 am – 12.00 am)March 9th, 16th, 23rd and 30th (6.00 pm – 7.30 pm)April 13th, 20th, 27th and May 4th (10.30 am – 12.00 am)April 13th, 20th, 27th and May 4th (8.00 pm – 9.30 pm)May 11th, 18th, 25th and June 1st (6.00 pm – 7.30 pm)June 8th, 15th, 22nd and 29th (8.00 pm – 9.30 pm)

TUESDAYSJanuary 6th, 13rd, 20th and 27th (6.00 pm – 7.30 pm)March 6th, 13th, 20th and 24th (6.00 pm – 7.30 pm)April 28th and May 5th, 12th and 19th (6.00 pm – 7.30 pm)

THURSDAYSJanuary 8th, 15th, 22nd and 29th (6.00 pm –7.30 pm)March 5th, 12th, 19th and 26th (6.00 pm – 7.30 pm)April 30th and May 7th, 14th and 21st (6.00 pm – 7.30 pm)

SATURDAYSFebruary 14th, 21st, 28th and March 7th (11.00 am – 12.30 pm)

Membres et étudiants Members & students 54 $ Non-membres Non-members 60 $S’inscrire à l’avance Register in advance

Principes de base du yoga Principles of Yoga

Bons exercices (asanas) Proper exercise (asanas)

Bonne respiration (pranayama) Proper breathing (pranayama)

Bonne relaxation (savasana) Proper relaxation (savasana)

Bonne alimentation (végétarienne) Proper diet (vegetarian)

Pensée positive et méditation Positive thinking and meditation

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YOGA 2 Cours de 90 minutes une fois par semaineFour 90-minute classes

Membres et étudiants Members & students 54 $ Non-membres Non-members 60 $S’inscrire à l’avance Register in advance

Pour les élèves qui ont suivi le cours yoga 1 et qui souhaitent continuer l’apprentissage du yoga.For students who have completed Yoga 1 and want to continue their practice of yoga. Yoga 2 completes the preparation recommended before attending the open classes.

Respiration kappalabhati Kappalabhati breathing

Concentration et respiration Concentration and breathing

LUNDIS:9 , 16, 23 février et 2 mars ( 18h00-19h30 )2 , 9 , 16 et 23 mars (10h30 - 12h00)13 , 20 , 27 avril et 4 mai (18h00-19h30 )11 , 18 , 25 mai et 1er juin (10h30-12h00 )11 mai , 18e , 25e et 1er juin ( 20h00-21h30 )8 , 15 , 22 et 29 juin ( 18h00-19h30 )

MARDIS:3 , 10, 17 et 24 février (18h00-19h30 )31 mars et 7, 14 et 21 avril ( 18:00 -7,30 h )26 mai et 2, 9 et 16 juin (18h00-19h30 )

JEUDIS:5 février, 12, 19 et 26 (18h00-19h30 )2, 9 , 16 et 23 avril (18h00-19h30 )28 mai et 4, 11 et 18 juin (18h00-19h30 )

SAMEDIS:14, 21 , 28 mars et 11 avril ( 11h00 - 12h30 )

MONDAYSFebruary 9th, 16th, 23rd and March 2nd (6.00 pm – 7.30 pm)March 2nd, 9th, 16th and 23rd (10.30 am – 12.00 am)April 13th, 20th, 27th and – May 4th (6.00 pm – 7.30 pm)May 11th, 18th, 25th and June 1st (10.30 am – 12.00 am)May 11th, 18th, 25th and June 1st (8.00 pm – 9.30 pm)June 8th, 15th, 22nd and 29th (6.00 pm – 7.30 pm)

TUESDAYSFebruary 3rd, 10th, 17th and 24th (6.00 pm – 7.30 pm)March 31st and April 7th, 14th and 21st (6.00 pm –7.30 pm)May 26th and June 2nd, 9th and 16th (6.00 pm – 7.30 pm)

THURSDAYSFebruary 5th, 12th, 19th and 26th (6.00 pm – 7.30 pm)April 2nd, 9th, 16th and 23rd (6.00 pm – 7.30 pm)May 28th and June 4th, 11th and 18th (6.00 pm – 7.30 pm)

SATURDAYSMarch 14th, 21st, 28th and April 11th (11.00 am – 12.30 pm)

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Les dimanches de 11 h à 12 h 30 Sundays from 11 am to 12:30 pm

La découverte du yoga par des postures et des exercices de respiration adaptés aux enfants de 7 à 11 ans. Les parents peuvent assister à la classe ouverte en même temps.Let your children discover the joys of yoga with postures and breathing exercices adapted for children ages 7 to 11. Parents can take the open class in the same time.

Un cours / One class 11 $ Dix cours / Ten classes 100 $

Les mercredis de 18 h à 19 h 30Wednesdays from 6 pm to 7:30 pm

La grossesse est une période de transformation. Vivez ce changement dans l’harmonie grâce au yoga.Pregnancy is a period of change. The practice of yoga will support you through this important stage and help you to relax and harmonise the body and mind.

Un cours / One class 14 $Dix cours / Ten classes 120 $

Les mardis et vendredi de 10 h 30 à 12 h Tuesdays and Friday from 10:30 am to 12 pm Postures adaptées et exécutées en douceur Respiration et relaxation Aucune expérience requisePostures adapted and executed gently Breathing and relaxationNo experience required Un cours / One class members 9 $ / non-members 10 $

Ces classes sont incluses si vous êtes détenteur d’un carnet illimité.These clases are included if you have an unlimited pass.

Yoga doux Gentle Yoga

Yoga prénatal Prenatal Yoga

Yoga pour les enfants Yoga for Children

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Ateliers pour améliorer sa pratique quotidienneEnhancing your yoga practice workshop

Posture sur la tête et variations / Headstand and variations

Dimanche 8 mars et 10 mai, de 15 h à 16 h 30 Sunday: march 8th and may 10th, 3pm to 4:30 pm La reine de toutes les postures ! Pour ceux qui veulent progresser dans l’asana. La posture sur la tête est une expérience unique, qui renforce la confiance en soi et la pratique. Découvrez en plus plusieurs variations de la posture. / The king of asanas! A workshop for those who want to progress in the headstand posture and all its variations. The head stand is a unique experience, challenging us to develop greater confidence and concentration. Also, come discover the many variations of this posture that you can incorporate into your practice.

Flexions arrière et flexibilité / Backward bending and flexibilityFlexions avant / Forward bending

Dimanche 15 février, de 15 h à 16 h 30 Sunday February 15, 3pm to 4:30 pm

Nous passons le plus clair de notre temps penché vers l’avant. Améliorez la circulation dans la colonne, régénérez votre dos et apprenez à le protéger ! Les flexions avant libèrent du stress et renforcent les muscles des jambes. Elles aident à renforcer le dos et améliorent la concentration. We spend most of our time leaning forward. The practice of backward bends helps to improve circulation in the spine, rejuvenate and stretch the back, and protect it. Forward bending relieves stress, develops the leg muscles, helps to strengthen the back and builds concentration.

Membres et étudiants / Members & students 18 $ Non-membres / Non-members 20 $S’inscrire à l’avance / Register in advance

Membres et étudiants / Members & students 18 $ Non-membres / Non-members 20 $S’inscrire à l’avance / Register in advance

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Salutation du soleil avec Sushila / Sun Salutations with Sushila

Atelier variations des asanas avec Shambu et Durga Asana Variations workshop practice with Shambu and Durga

Dimanche 15 février, de 15 h à 16 h 30 Sunday January 25, 2pm to 3pm

Dimanche 29 mai de 13 h à 16 h Sunday May 29, 1pm to 4pm

Gratuit pour les membres / Free for members

Prix de classe standard, peut utiliser les cartes illimitées, 6, 3, ou 1 mois.Standard class price, can use annual/ 6/3/1 month pass

Défi Raja Yoga Raja Yoga Challenge

avec Swami Sivabhaktananda with Swami Sivabhaktananda

Membres et étudiants / Members & students 18 $ Non-membres / Non-members 20 $S’inscrire à l’avance / Register in advance

Directeur de l’Ashram de Val Morin, Swami Sivabhaktananda est un professeur jeune et dynamique qui se déplace souvent en Inde pour animer les formations de professeurs de yoga Sivananda. Il nous lance le «défi Raja yoga», une série de cinq ateliers échelonnés sur cinq jours – du mardi au samedi. Director of the ashram of Val Morin, Swami Sivabhaktananda is a young and dynamic professor who often moves in India to lead the Sivananda Teachers’ Trainings Course. He throws us the “Raja Yoga Challenge”, a series of five workshops offered on five days - from Tuesday to Saturday.

Tous les matins de lundi à vendredi le 20 au 24 avril, 6h00 - 8h00:30 mins de méditation guidée et 90 min de classe.Every morning Monday to Friday 20th to 24th April, 6am - 8am : 30 mins guided mediation and 90 min class.

Samedi 26 avril, de 11 h à 13 h Cours de yoga avancé de 2 heuresSaturday April 26th, 11 to 1pm Two Hour Advanced Yoga Class

Dimanche 27 avril, de1h30 à 15h 108 Salutations au soleil Gratuit Sunday April 27th 1.30 - 3.00 pm 108 Sun Salutations Free

Dimanche 27 avril, à 19 h Satsang sur le Raja yogaSunday April 27th at 7pm Satsang on Raja Yoga

Non-membres Non-members 70 $Membres et étudiants Members & students 60 $

* Petit dejeuner vegetarien biologique, yaourt, granola et smoothie, ajouter $6* Light vegetarian organic breakfast smoothie and granola with yogurt or cashew yogurt, add $6

Samedi 7 février, de 8h30 à 17 h Saturday February 7th 8:30 am to 5 pmSamedi 2 mai, de 8h30 à 17 h Saturday May 2d 8:30 am to 5 pm

Une journée pour detoxifier le corps et régénérer l’esprit ! Profitez de jus biologiques nourrissants, d’un encadrement attentionné et harmonieux, d’une grande paix in-térieure et, bien sûr, d’une séance de yoga adaptée à la journée. A day to detoxify the body and refresh the mind! Benefit from nutritious, organic juices, supportive and har-monious surroundings, greater inner peace, and of course, a yoga practice specifically adapted to this day.

Membres et étudiants / Members & students 54 $ Non-membres / Non-members 60 $S’inscrire à l’avance. / Register in advance

Journée détox et rajeunissement Detoxification and rejuvenation day

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Dimanche 1er février, 11h00 - 14h30) Sunday February 1st 11.00 am – 2.30 pm

Apprenez a faire du Curry aux pois chiches, japatis, paratha et au yaourtLearn how to make chickpea curry, japati, paratha, yogurt

Ateliers de cuisine Food workshop

Recettes faciles d’hiver Punjabi de l’Inde du Nord avec SushilaSimple North Indian winter Punjabi recipes with Sushila

Cuisine de l’Inde du Sud avec Sashi et Sivaram South Indian Cuisine with Sashi & Sivaram

Dimanche 26 avril, 11h00 - 13h00 Sunday 26th April 11 – 1pm

Venez découvrir toute la richesse et la subtilité des saveurs de la véritable cuisine de l’Inde du Sud. C’est avec plaisir que Sashi et Sivaram partageront leur savoir et se ré-galeront avec vous ! Au menu : Dosa/ Masala Dosa et Chutney Noix de coco.Discover the richness and subtlety of the flavors of authentic South Indian cuisine. Sashi and Sivaram will share their knowledge of South Indian recipes and cooking techniques. On the menu: Dosa/ Masala Dosa and Coconut chutney.

Chaque atelier / Each workshop: Membres et étudiants / Members & students 44 $Non-membres / Non-members 48 $

Dimanche 24 novembre 12h00 – 15h00Sunday 24th may 12 – 3pm

Détoxifiez votre corps intéreieurement et extérieurement, détoxifiez avec des herbes et des produits naturels. Simplifiez votre armoire dans votre salle de bains et votre régime.Spring clean your body inside and outside, cleanse with herbs and natural products. Simplify your bathroom cupboard and cleansing regime .

Membres et étudiants / Members & students 18 $ Non-membres / Non-members 25$* des frais supplémentaires si vous souhaitez emener des produits à la maison *addditional costs if you would like to take products home

Sanskrit 1 : Jeudis 19, 26 février et 2, 9 mars (19h30-20h45)Sanskrit 2 : Jeudis 7, 14, 21, 28 mai (19h30-20h45)Sanskrit 1 - Thursday 19th, 26th March, 2nd, 9th April 7.30 – 8.45pmSanskrit 2 - Thursday 7th, 14th, 21st, 28th May 7.30 – 8.45pm

Membres et étudiants / Members & students 54 $ Non-membres / Non-members 60$

2 ateliers / 2 workshops: Membres et étudiants / Members & students 75 $ Non-membres / Non-members 86 $S’inscrire à l’avance / Register in advance

Programmes spéciaux Special workshops

Détoxification du corps pour le printemps avec Gita Spring cleanse with Gita

Sanskrit avec Mirabai Sanskrit courses with Mirabai

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Avec Shambu et Durga With Shambu and Durga12, 19, 26 avril et 3 mai (dimanche de 11h00 – 13h00)April 12nd, 19th, 26th and May 3rd, 10th (Sundays, 11.00 am – 1.00 pm) Ce cours de quatre parties en alimentation vivante vous équiperé avec la connais-sance et la confiance pour la créativité dans la cuisine. Apprenez les compétences fondamentales d’une mode de vie crue incluant les pousses, la fermentation, déshy-dratation et les jus frais. Vous allez également apprendre comment faire le lait de noix, une variété de plats principaux et des desserts délicieux, savoureux et saines. Apportez votre appétit et un esprit ouvert! / This four-part raw foods course will equip you with the knowledge and know-how to feel confident and creative in the kitchen. Learn the fundamen-tals of a raw food lifestyle including sprouting, fermenting, dehydrating and juicing. You’ll also learn how to make raw nut milks, a variety of main dishes and sweet and healthy delicious raw desserts.

Membres et étudiants / Members & students 150 $ Non-membres / Non-members 175 $

Ateliers de cuisine vivante Raw food workshop

Cuisine Marocaine avec Vishnuprya Moroccan cooking workshop with Vishnuprya

Dimanche 1er mars, de 11 h à 13 h March 1st (Sunday, 11.00 am – 1.00 pm)

Apportez une touche méditerranéenne à votre cuisine en participant à cet atelier sur la cuisine marocaine. Le parfum des épices telles que le cumin, la coriandre ou le ras-el-hanout, vous fera voyager et vous donnera de nouvelles idées pour vos soupers en famille ou entre amis. Vous découvrirez comment préparer du Zaalouk (purée d’aubergines), de la Bakkoula (épinards aux citrons confits et olives), de la soupe de lentilles et du tagine aux petits pois et artichauts ! / Bring some Mediterranean flare to your cooking with this workshop. This 5-course vegan meal can easily be reproduced at home as you dine with friends and family. Plates you will learn to cook include savoury felfel and sweet potato salads, followed by main dish Tajine de Foul, a traditional fava bean stew with a side of cumin baguette a honey and almond flour crêpe for dessert.

Membres et étudiants / Members & students 44 $ Non-membres / Non-members 48 $

Ateliers de cuisine Food workshop

2 ateliers / 2 workshops: Membres et étudiants / Members & students 75 $ Non-membres / Non-members 86 $S’inscrire à l’avance / Register in advance

Cuisine vegetarienne malaysian avec Kam Thai Chow : 1er mai (dimanche, 11.00 – 13.00) Vegetarian Malaysian cuisine with Kam Thai Chow

Dimanche 31 mai (11h00 – 13h00 ) Sunday May 31st ( 11.00 am – 1.00 pm)Membres et étudiants / Members & students 44 $ Non-membres / Non-members 48 $

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Le yoga nidra ou sommeil yogique, nous permet d’accéder à des expériences psy-chiques profondes. Basée sur des exercices de respiration et de visualisation, cette tech-nique que l’on pratique en position allongée nous amène dans un état de vigilance et d’équilibre émotionnel qui ouvre les portes de l’inconscient. / Yoga Nidra, or yogic sleep is based on breathing and visualisation exercises, practiced lying down it will induces a state of aware-ness and emotional balance that will open the doors of the unconscious.

Membres et étudiants / Members & students 18 $ Non-membres / Non-members 20 $S’inscrire à l’avance / Register in advance

Courses Couses

Méditation 1 et 2 Meditation 1 and 2

MÉDITATION 1 : mercredis7, 14 21 et 28 janvier (18h00-19h30)6, 13, 20 et 27 mai ( 18h00-19h30)

MÉDITATION 2 : mercredis4, 11, 18 et 25 février (18h00-19h30)3, 10, 17 et 24 juin (18h00-19h30)

MÉDITATION 1 : jeudis5, 12, 19 et 26 mars ( 18h00-19h30)

MEDITATION 2 : jeudis2, 9 , 16 et 23 avril (18h00-19h30)

Yoga nidra

Un atelier hebdomadaire de quatre semaines qui vous donnera des outils pour approfondir votre pratique de la méditation. Vous découvrirez des techniques qui vous aideront à régulariser votre pratique, à contrôler votre énergie mentale, à vous concentrer facilement et à améliorer votre santé et votre spiritualité. / A weekly workshop offered over four weeks, which will bring you tools to deepen your personal meditation practice. You will discover techniques to help you discipline your practice, control your mental energy, focus your mind more easily, and enhance your health and spirituality.

Membres et étudiants / Members & students 54 $ Non-membres / Non-members 60 $ S’inscrire à l’avance / Register in advance

4 séances de 90 minutesFour 90-minute classes

MEDITATION 1 : WEDNESDAYSJanuary 7th, 14th 21st and 28th (6.00 pm – 7.30 pm)May 6th, 13rd, 20th and 27th (6.00 pm – 7.30 pm)

MEDITATION 2 : WEDNESDAYSFebruary 4th, 11th, 18th and 25th (6.00 pm – 7.30 pm)June 3rd, 10th, 17th and 24th (6.00 pm – 7.30 pm)

MEDITATION 1 : THURSDAYSMarch 5th, 12th, 19th and 26th (6.00 pm – 7.30 pm)

MEDITATION 2 : THURSDAYSApril 2nd, 9th, 16th and 23rd (6.00 pm – 7.30 pm)

11 janvier (dimanche, 13h00-15h00 )1 février (dimanche, 13h00-15h00 )1 mars (dimanche, 13h00-15h00 )17 mai (dimanche, 13h00-15h00 )14 juin (dimanche, 13h00-15h00 )

January 11th (Sunday, 1.00 pm – 3.00 pm)

February 1st (Sunday, 1.00 pm – 3.00 pm)

March 1st (Sunday, 1.00 pm – 3.00 pm)

May 17th (Sunday, 1.00 pm – 3.00 pm)

June 14th (Sunday, 1.00 pm – 3.00 pm)

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Courses Couses

Pensée positive avec Sushila Positive thinking with Sushila

Jeudis : 5, 12,19 et 26 février (18h00 - 19h30)Thursdays February 5th, 12th, 19th and 26th (6.00 pm – 7.30 pm)

La compréhension yogique des pensées a permis à plusieurs personnes de donner un nouveau sens à leur vie. Ce cours de quatre semaines couvre plusieurs techniques que vous pourrez intégrer à votre quotidien afin de faire face aux obstacles internes, comme externes, par l’entremise d’une compréhension du pouvoir transformateur des pensées. «Chaque pensée a une grande importance pour vous, à tous les niveaux. Ce que vous pensez, vous le deviendrez.» Swami Sivananda The yogic understanding of thought has helped many individuals to find new meaning in their daily lives. This 4-week course is filled with many practical techniques for facing both inner and outer obstacles through an understanding of the transformative power of thought. “Every thought has literal value to you in every possible way. What you think upon, that you become.” Swami Sivananda

Membres et étudiants / Members & students 40 $ Non-membres / Non-members 50 $S’inscrire à l’avance / Register in advance

Atelier de fabrication de malas avec Pierre Corviane Mala-making Workshop with Pierre Corviane

Mantras, japa et malas Mantras, japa and malas

Faites l’expérience des puissantes vibrations contenues dans les mantras en vous familiarisant avec le japa, enseigné et pratiqué par plusieurs grands sages et yogis depuis des millénaires. Un atelier où vous en apprendrez davantage sur le symbolisme des malas et des grains utilisés pour leur réalisation, en plus d’en fabriquer un vous-même. Matériel fourni. Come learn and experience the power of mantras, the repetition of divine vibrations. Familiarize yourself with the practice of japa, taught and practiced by many great sages and yogis for millennia. In this workshop, learn about mala symbolism what beads are used for and how to make a mala yourself. All materials provided.

Membres et étudiants / Members & students 54 $Non-membres / Non-members 60 $S’inscrire à l’avance / Register in advance

3 mai (dimanche, 12h00 - 14h00)May 3rd (Sunday, 12.00 am – 2.00 pm)

4 séances de 90 minutesFour 90-minute classes

MEDITATION 1 : WEDNESDAYSJanuary 7th, 14th 21st and 28th (6.00 pm – 7.30 pm)May 6th, 13rd, 20th and 27th (6.00 pm – 7.30 pm)

MEDITATION 2 : WEDNESDAYSFebruary 4th, 11th, 18th and 25th (6.00 pm – 7.30 pm)June 3rd, 10th, 17th and 24th (6.00 pm – 7.30 pm)

MEDITATION 1 : THURSDAYSMarch 5th, 12th, 19th and 26th (6.00 pm – 7.30 pm)

MEDITATION 2 : THURSDAYSApril 2nd, 9th, 16th and 23rd (6.00 pm – 7.30 pm)

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April 12th (Sunday, 7.00 pm) – with Swami Kailasananda12 avril (dimanche, 19h00) – avec Swami Kailasananda

Au sens littéral, Satsang signifie « être en compagnie de la vérité ». Les satsangs qui se tiennent au Centre Sivananda de Montréal honorent les maîtres que sont Swami Siv-ananda et Swami Vishnudevananda. Une méditation silencieuse en groupe est suivie de chants dévotionnels, de lectures de textes spirituels, d’entretiens et se termine par l’arati (offrande de la lumière aux divinités). / In the literal sense, Satsang means being togeth-er with the truth. The satsangs held in the Sivananda Montreal Centre honour our Masters Swami Siv-ananda and Swami Vishnudevananda. A silent group meditation is followed by devotional chanting, readings or talks and ends with the ritual of Arati (offering of the light to the divinities).

Entrée libre, bienvenue à tous ! Admission is free and welcome to all!

Méditation en groupe et satsang Group Meditation and Satsang

Pujas Pujas

Pleine conscience dans les relations interpersonelles avec Emily MoodyMindfulness in relationships with Emily Moody

Samedi 21 février, de 13 h à 16 h Saturday, February 21st, 1- 4 pm

Apprenez des exercises faciles à intégrer à votre quotidien et dans vos relations avec les autres. Emily Moody (MSW, MA), psychotérapeute et professeur de yoga, a étudié avec le Dr Jon Kabat-Zinn. www.emilymoody.comLearn about simple, easily applicable mindfulness exercises to integrate into your daily life and interpersonal relationships. Emily Moody (MSW, MA), psychotherapist and yoga teacher, trained with Dr. Jon Kabat-Zinn. www.emilymoody.comMembres et étudiants / Members & students 40 $ Non-membres / Non-members 50 $S’inscrire à l’avance / Register in advance

Gratuit, bienvenue à tous ! / Free admission. Everyone welcome!

FEBRUARYSivarathriMardi 17 février , commence à 20h00 Tuesday, February 21st, starts at 8pmCélébration (chants et puja) / Celebration with Puja and chanting

MARCHSri RamanavamiDimanche 29 mars , commence à 19h00 Sunday, March 29st, starts at 7pmCélébration (chants et puja) / Celebration with Puja and chanting

Maîtrisez vos pensées et créer une vie saine avec Carole Morency Master your thoughts and create a healthy life with Carole Morency

Dimanche 19 avril à 14h30 Sunday, April 19th, 2:30 pm

Maîtrisez vos pensées pour mieux vivre aujourd’hui et demain. Control your thoughts to live better today and tomorrow. Membres et étudiants / Members & students 18 $ Non-membres / Non-members 20 $S’inscrire à l’avance / Register in advance

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Réservation et information : 673, 8e av. Val Morin Quebec, Canada J0T 2R0 819.322.3226 / 1 800.263.9642www.sivananda.org/camp

L’Ashram Sivananda est à la fois le siège social de l’Organisation Sivananda et le premier ashram fondé par Swami Vishnudevananda. C’est un lieu de repos et de retraite paradisiaque depuis plus de 50 ans, un endroit ou on enseigne le yoga et la méditation et où on peut se régénérer et apprécier la beauté de la nature. L’Ashram est situé dans un environnement idyllique au cœur des Laurentides, à seulement une heure de route de Montréal. C’est une véritable oasis de paix.The Sivananda Ashram is the headquarters and the first

ashram founded by Swami Vishnudevananda. It has been a haven of retreat and repose for over 50 years, a place to learn the practice of yoga and related subjects, to unwind and to experience the beauty of nature. The Ashram is located in the idyllic setting of the forested Laurentian Mountains, and only one hour’s drive from Montreal. It is an authenitc sanctuary of peace.

Départ de Montréal le vendredi à 19 h et retour à Montréal le dimanche en fin d’après-midi .Shuttle service which is available from the Montreal centre. Departs Fridays at 7 pm and returns the afternoon Sunday. Special week-end for Montreal members / Special week-end for Montreal members Vendredi 4 avril au Dimanche 6 avril, forfait weekend pour 100$ Friday Special rate and program, starting at 100$ (depending on room)

Ashram de Val-Morin Sivananda Ashram in Val-Morin

28 Juin au 25 juillet 2015 June 28th - July 25th 2015

Ce programme intensif de quatre semaines vise à l’approfondissement des connaissances de yoga et au développement de l’autodiscipline. Asanas, pranayama, alimentation yogique, kriyas, méditation, mantras, philosophie vedanta et anatomie y sont enseignés. Les élèves qui complètent le cours avec succès reçoivent un certificat reconnu internationalement.This intensive four-week course provides a wonderful opportunity to awaken or deepen a yoga practice. The curriculum covers asanas, pranayama, yogic diet, kriyas, meditation, mantras, physiology, vedantic philosophy and anatomy. Graduates of the course receive internationally recognized certification. Certified by the worldwide Yoga Alliance for the 200-hour standard for Registered Yoga Schools (RYS).

Tent: CDN $2400 Dormitory: CDN $2960 Single Room: CDN $3675 Information : www.sivananda.org/ttc

Formation de professeurs Teacher Training Course

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JANVIERYoga Nidra avec Bhagirathi : 11 janvier ( dimanche , 13h00-15h00 )Atelier de cuisine indienne : 18 janvier ( dimanche , 11h00-13h00 )Atelier de yoga régénérateur avec Bhagirathi : 18 janvier (dimanche , 13h00-15h00 )Atelier de salutations au soleil avec Sushila : 25 janvier (dimanche, 13h00-14h00 )

FÉVRIERYoga Nidra avec Bhagirathi : 1er février ( dimanche , 13h00-15h00 )Journée détox et rajeunissement: 7 février ( samedi , de 8h30 à 17 h )Atelier de yoga régénérateur avec Bhagirathi :8 février ( dimanche , 13h00-15h00 )Atelier de variations d’Asanas avec Shambu et Durga :22 février ( dimanche , 13h00-15h00 )

MARSCuisine Marocaine avec Vishnuprya :1 mars ( dimanche , 11h00-13h00 )Yoga Nidra avec Bhagirathi : 1er Mars ( dimanche , 13h00-15h00 )Atelier de yoga réparatrice avec Bhagirati : 1er Mars ( dimanche , 13h00 -3,00 h )Chanter atelier avec Sivaram :4 mars , 11, 18 et 25 ( mercredi , 18h00-19h30 )

AVRILIntroduction à l’Ayurveda et le bien-être avec Bhagirathi :1 , 8, 15 , 22 et 29 avril ( mercredis , 18h00-19h30 )Programme avec Swami Kailasananda : 12 avril ( dimanche, 19h00 )Atelier d’alimentation crue avec Shambu et Durga :12, 19, 26 avril et 3, 10 mai ( dimanche, 11h00-13h00 )Atelier de yoga régénérateur avec Bhagirathi : 19 avril ( dimanche , 13h00 -3,00 h )

MAIAtelier de fabrication de Mala avec Pierre : 3 mai (dimanche , 12h00-14h00 )Yoga Nidra avec Bhagirathi : 17 mai ( dimanche , 13h00-15h00 )Atelier de yoga régénérateur avec Bhagirathi : 19 mai ( dimanche , 13h00 -15h00 )Cours de yoga (17h00) & Satsang (19h00) avec Lalita Chaitanya : dimanche 24 maiDétoxification du corps pour le printemps avec Gita : Dimanche 24 mai 12h00 – 15h00Cuisine vegetarienne malaysian avec Kam Thai Chow : 31 mai (dimanche, 11.00 – 13.00)

JUINYoga Nidra avec Bhagirathi : 14 juin ( dimanche , 13h00-15h00 )

Calendar

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JANUARY Yoga Nidra with Bhagirati : January 11th (Sunday, 1.00 pm – 3.00 pm)Indian cooking workshop : January 18th (Sunday, 11.00 am – 1.00 pm)Restorative Yoga workshop with Bhagirati : January 18th (Sunday, 1.00 pm – 3.00 pm)Sun Salutations with Sushila: January 25th (Sunday, 2.00 pm – 3.00pm)

FEBRUARYYoga Nidra with Bhagirati : February 1st (Sunday, 1.00 pm – 3.00 pm)Juice and Detox Day : February 7th , 2 May (Saturday 8:30 am to 5 pm)Restorative Yoga workshop with Bhagirati : February 8th (Sunday, 1.00 pm – 3.00 pm)Asana variations workshop with Shambu and Durga : February 22nd (Sunday, 1.00 pm – 3.00pm)

MARCHMoroccan Cooking workshop : March 1st (Sunday, 11.00 am – 1.00 pm)Yoga Nidra with Bhagirathi : March 1st (Sunday, 1.00 pm – 3.00 pm)Restorative Yoga workshop with Bhagirati : March 1st (Sunday, 1.00 pm –3.00 pm)Chanting workshop with Sivaram : March 4th, 11th, 18th and 25th (Wednesdays, 6.00 pm – 7.30 pm)

APRILIntroduction to Ayurveda & Well being with Bhagirati : April 1st, 8th, 15th, 22nd and 29th (Wednesdays, 6.00 pm – 7.30 pm) Program with Swami Kailasananda : April 12th (Sunday, 7.00 pm)Raw Food workshop with Shambu and Durga: April 12nd, 19th, 26th and May 3rd, 10th (Sundays, 11.00 am – 1.00 pm)Restorative Yoga workshop with Bhagirati : April 19th (Sunday, 1.00 pm –3.00 pm)

MAYMala making workshop with Pierre : May 3rd (Sunday, 12.00 am – 2.00 pm)Yoga Nidra with Bhagirati : May 17th (Sunday, 1.00 pm – 3.00 pm)Restorative Yoga workshop with Bhagirati : May 19th (Sunday, 1.00 pm –3.00 pm) Yoga Class & Satsang with Lalita Chaitanya : May 24th (Sunday, 5.00 pm & 7.00 pm)Spring cleanse with Gita: May 24th (Sunday 12pm – 3pm) Vegetarian Malaysian cuisine with Kam Thai Chow : May 31st (Sunday, 11.00 am – 1.00 pm)

JUNEYoga Nidra with Bhagirati : June 14th (Sunday, 1.00 pm – 3.00 pm)

Calendar

PORTES OUVERTES / OPEN HOUSE

Samedi le 9 mai 13h00 - 16h00 de 13 h à 16 hExpérimentez une journée au Centre Sivananda ! Prenez un repas végétarien, faites un cour d’essai de yoga et posez vos questions aux professeurs qui vous accueilleront.

Gratuit, bienvenue à tous!

Saturday 9th May 13.00 – 16.00. Come experience a day in the life of the Center, including a yoga class, a vegetarian meal, question & answer with yoga teachers and other yogic surprises.

Free & open to all.

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Cours de 90 minutes Premier cours gratuit Fermé : 3/4/5/6 avril (Pâques)Fermé : 16/17/18 mai (Journée de la Reine)

La carte de membre en janvier 2015 sera à moitié prix : 25$

Régulier Étudiant / 65+ REGULAR STUDENT / 65+

Carte de membreMEMBERSHIP CARD 50 $ 40 $

1 cours / 1 Class 12 $ 11 $

10 cours 100 $ 90 $

1 mois / 1 Month 100 $ 90 $

3 mois / 3 Months 225 $ 215 $

6 mois / 6 Months 320 $ 300 $

1 an / 1 Year 490 $ 450 $

Le Centre Sivananda de Montréal est une entreprise à but non lucratif.Tous les professeurs et le personnel sont bénévoles.

The centre is a non-profit organization, all the staff, teachers and receptionist are volunteers.

Coût des cours de yoga sans inscription Price of the open classes

Horaire des cours sans inscription Schedule of the drop in classes

Lundi/MON Mardi/TUE Mercredi/WED Jeudi/THU Vendredi/FRI Samedi/SAT Dimanche/SUN

6 h Satsang Satsang Satsang Satsang Satsang

10 h 30 Ouvert OPEN Ouvert OPEN Ouvert OPEN Ouvert OPEN Ouvert OPEN

10 h 30 Doux GENTLE Doux GENTLE

11 h Dynamique DYNAMIC

Dynamique DYNAMIC

11 h Enfants KIDS

16 h 30 Ouvert OPEN Ouvert OPEN Ouvert OPEN Ouvert OPEN

17 h Gratuit FREE

17 h Prénatal PRENATAL Ouvert OPEN Avancé Advanced Dynamique DYNAMIC

18 h 15 Ouvert OPEN Ouvert OPEN Ouvert OPEN Ouvert OPEN Ouvert OPEN

19 h Satsang

Schedule of classes (90 minutes) First open class is free

Closed : april 3/4/5/6 (Easter)Clsoed : May 16/17/18 (Queen’s day)

The membership card in January 2015 will be half price : 25$