LDBLIFESTYLEBENEFITS.COMDESCARGO DE RESPONSABILIDAD: La información contenida en este documento está destinado a servir como una guía general. Por favor, consulte a su médico, compañía de seguros y / o asesor

de impuestos para obtener información específica a sus necesidades individuales.

©2017 Lockton, Inc. All Rights Reserved.

ESTILO DE VIDA Y BENEFICIOS

SEPTIEMBRE

¡Hola, otoño!

2017

Estilo De Vida Bienestar

Cuidado a largo plazo Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, en la actualidad alguien que cumpla los 65 años de edad tiene casi un 70% de probabilidades de necesitar algún tipo de servicios y apoyos a largo plazo durante el resto de su vida. El cuidado a largo plazo es una gama de servicios y apoyos que puede necesitar para satisfacer sus necesidades de cuidado personal. El cuidado a largo plazo no es atención médica, sino una ayuda con las tareas personales básicas de la vida cotidiana, a veces llamadas Actividades de Vida Diaria, tales como bañarse, vestirse, pasarse de la cama a la silla y comer. Otros servicios y apoyos comunes de cuidado a largo plazo son la asistencia con tareas cotidianas, llamadas Actividades Instrumentales de la Vida Diaria, tales como las labores domésticas, tomar medicamentos, cuidar animales domésticos y hacer compras de comestibles. La mayoría de los seguros de salud patrocinados por el empleador o privados, incluyendo los planes de seguro de salud, sólo cubren el mismo tipo de servicios limitados que Medicare. Si cubren los cuidados a largo plazo, por lo general sólo son para cuidados médicos calificados y de corta duración. Consulte su plan específico para los detalles del cuidado a largo plazo.

Seguimiento del sueño¿Alguna vez se ha preguntado si cumple su cantidad completa de descanso todas las noches? Usted no está solo: la tecnología de seguimiento del sueño personal es más popular que nunca. Alrededor del 40% de los estadounidenses duerme menos de la cantidad recomendada. Además de sentirse lento y confiar en el café para impulsarle a la jornada laboral, los estudios médicos también han relacionado la falta de sueño a problemas de salud y deterioro cognitivo. Realizar un seguimiento de su sueño y comprender lo que le impide obtener una buena noche de descanso, ¡podría hacer más por su bienestar que la taza extra de café!

La tecnología del sueño no sólo mide el número de horas de sueño que duerme cada noche; también puede medir cuánto tiempo le lleva quedarse dormido, lo tranquilo o inquieto de su sueño, y los niveles de sueño profundo contra ligero. La tecnología ve desde las aplicaciones de monitoreo del sueño (Sleep Genius, Sleep Cycle, SleepBot, etc.), rastreadores de fitness usables (Fitbit, Jawbone, AppleWatch, etc.) hasta los rastreadores de sueño en cama. Mientras que las aplicaciones, los rastreadores usables y los rastreadores en la cama pueden ofrecer una idea de sus patrones de sueño, no brindan el mismo nivel de precisión y detalles de diagnóstico que puede proporcionar un especialista del sueño. Consulte a su médico acerca de cualquier problema de sueño grave.

Colesterol 101¿Conoce sus niveles de colesterol? El colesterol alto puede ponerlo en un mayor riesgo de enfermedad arterial coronaria, ataques cardíacos, accidente cerebrovascular y enfermedad de Alzheimer. Y como generalmente no se presentan signos y síntomas del colesterol alto, es importante hacerce un chequeo cada 4 a 6 años (según lo recomendado por la American Heart Association (Asociación Estadounidense para el Corazón).

El colesterol se transporta a través de la corriente sanguínea por portadores llamados lipoproteins. Hay dos tipos principales de lipoproteínas: Lipoproteínas de baja densidad (LDL) y lipoproteínas de alta densidad (HDL). Las LDL se suelen conocer como colesterol "malo" porque contribuyen a la placa que puede obstruir las arterias, dando por resultado un ataque o infarto al corazón. Las HDL actúan como carroñeras, al llevar el colesterol LDL lejos de las arterias y de vuelta al hígado, donde se descompone y se eliminan del cuerpo. Los triglicéridos son otro tipo de grasa, que se usa para almacenar el exceso de energía de su dieta. Las personas con altos niveles de triglicéridos a menudo tienen altos niveles de colesterol LDL y bajos nivels de HDL. Los tres tipos (LDL, HDL y triglicéridos) se miden en una prueba estándar de nivel de colesterol.

Niveles de Colesterol/Niveles deseables

Colesterol total < 200 mg/dL (5.2 mmol/L)

Colesterol LDL < 100 mg/dL (2.6 mmol/L)

Colesterol HDL > 40 mg/dL (1.0 mmol/L)

Triglicéridos < 150 mg/dL (1.7 mmol/L)

Almuerzos para el regreso a la escuelaLos almuerzos coloridos, sabrosos que ofrecen cada uno de los cinco grupos de alimentos aseguran que un un chico esté feliz y sano. Preparar un almuerzo de campeones para su pequeño estudiante no tiene que ser un desafío: hay multitud de maneras diferentes de asegurarse que ingieran alimentos saludables mientras dominan su ABC y 123. Aquí hay algunos consejos para aprovechar al máximo la hora de almuerzo de su hijo:

Adquiera un bento o lonchera.Puede optar por una caja bento fácil de abrir con compartimientos para ayudarle a recordar todos los componentes alimenticios, y dejar que su hijo llene su lonchera: estará más emocionado por su almuerzo y será menos probable que lo olvide en casa o en el autobús .

Hágalo divertido.Si a su hijo le encanta un sándwich que le prepara todos los días, córtelo en una forma divertida, o póngale una fruta que nunca haya probado. Y si le incluye su golosina favorita una vez por semana no le hace daño.

Ábrase a la creatividad. Si su hijo es quisquilloso, ¡las salsas y los smoothies (batidos) puede salvarle el día! Sin que lo sepa, ponga algunas frutas y verduras en un smoothie para llevar o hágalos más espesos para que los unten como mantequilla de maní o hummus.

Es importante practicar el manejo seguro de los alimentos cuando empaca un almuerzo. Guarde una caja de jugo helada o un paquete de hielo en una lonchera aislada para mantener el contenido frío hasta la hora del almuerzo.