Gracemere / Mt Morgan

A joint Australian, State and Territory Government initiative under the National Partnership Agreement on

Preventative Health

A joint Australian, State and Territory Government initiative under the National Partnership Agreement on

Preventative Health

!

!

!

!

!

Gracemere / Mt Morgan

Ang Living Strong ay isang panggrupong programa ng malusog na istilo ng pamumuhay…

…para sa mga komunidad ng Katutubo at taga-islang Torres Strait. Tungkol ito sa pagtulong sa mga tao na makagawa ng pangmatagalang pagbabago sa istilo ng pamumuhay, gaya ng pagpili ng mas nakalulusog na mga pagkain at inumin at higit na magpakaaktibong pisikal.

Ang Pamahalaang Queensland ay nagtaguyod ng mga pondo sa Konsehong Pangrehiyon ng Rockhampton para pahusayin pa ang mga mapang multi-linguwal, sa ilalim ng Programa sa Aktibong Pagsanib ng Isport at Libangan para hikayatin pa ang mga taga-Queensland na maging aktibo sa palakasan at paglilibang. Ang karagdagang pondo ay tinaguyod ng Pamahalaang Australya sa ilalim ng kampanyang Swap It, Don’t Stop It (Ipagpalit Ito, Huwag Ihinto).

Malakas na Pamumuhay

Ang Kickstart CQ ay isang inisyatibo ng Konsehong Pangrehiyon ng Rockhampton…

…nakatuon sa pagpapahusay ng kalusugan at kasiglahan ng ating komunidad. Ang Kickstart CQ ay may komprehensibong website www.kickstartcq.com.au na nagtatampok ng mga parating na aktibidad, impormasyong pangkalusugan at mga database para sa komunidad at mga grupong pampalakasan at paglilibang sa Rehiyon.

Lighten Up sa isang Mas Malusog na Istilo ng Pamumuhay ay panggrupong programa na nakadisenyo sa:

Ang proyektong 10,000 Mga Hakbang ay naghahangad na pataasin ang araw-araw na aktibidad ng mga Australyano…

…sa pamamagitan ng hikayat sa kanilang gumamit ng pedometer na pambilang ng hakbang sa pagtipon ng “paminsan-minsan” na gawaing pisikal bilang bahagi ng kanilang bawat araw na pamumuhay. Ang makabuluhang mga benipisyo sa kalusugan at kasiglahan ay maaaring magawa sa pamamagitan lamang ng higit na paggalaw bawat araw at ang 10,000 Mga Hakbang ay makapagtataguyod ng suporta, libreng mga rekurso at impormasyon sa mga indibidwal at mga lugar ng trabaho. Ang proyekto ay matagumpay sa pagganyak sa mga lokal na komunidad, mga lugar ng trabaho at mga indibidwal para pataasin ang mga antas ng pisikal nilang aktibidad.

Siguruhing mayroon kayong komportableng sapatos

Magsuot ng sombrerong malapad ang panabing at magpahid ng sunscreen

Sa tag-araw balakin na maglakad sa madaling araw o kaya bandang gabi para maiwasan ang maghapong init

Uminom ng maraming tubig

Kung may hadlang na pananakit sa dibdib habang aktibo itigil kaagad ang huli at humingi ng medikal na payo

Tseklis sa Paglalakad Simulang Padyak CQ

Makapagpapabulas ng isang malusog na gawi sa pagkain

Maghanda at kalugdan ang malusog na pagkain

Magsanib ng pisikal na aktibidad sa kanilang araw-araw na pamumuhay

Marendahan ang istres

Matutunan ang malulusog na paraan ng pagkontrol sa timbang

Makagawa ng pangmatagalang mga pagbabago sa gawi para patatagin ang isang malusog na istilo ng pamumuhay

Lahat ng impormasyong kailangan ninyo para maging aktibo!

Ang Konsehong Pangrehiyon ng Rockhampton sa pakikipagtulungan ng Pamahalaang Queensland ay naglathala ng mga mapa ng Rehiyon para makaganyak ng aktibong pagbiyahe at gawaing pisikal

Mayroong mga mapa para sa:

· North Rockhampton· South Rockhampton· Yeppoon· Emu Park at Zilzie· Gracemere at Mt Morgan

Lakaran ng Pundasyon ng Puso

Tawagan kami sa telepono 1300 22 55 77 Bisitahin kami online sa website ng Rockhampton Regional Council, www.rockhamptonregion.qld.gov.au

Ang Heart Foundation Walking ay isang masaya, mapagsalamuha at mainam na paraan ng pagkaaktibo at ang pinakamahusay sa lahat ay LIBRE ito! Ito ang pinakamalaking network sa Australya ng mga grupong naglalakad na nakatalaga sa komunidad na abot ng mahigit 16,000 ang aktibong mga miyembro. Ang mga grupo ay pinamumunuan ng Mga Organisador ng Lakad at mayroon tayong mga bagong grupong nagpapasimuno kada linggo.

Ang Dibisyon ng Pangkalahatang Pagsasagawa sa Capricornia (Capricornia Division of General Practice) ay nag-aalok ngayon ng libreng Palihan sa Pagbabasa ng Etiketa sa Pagkain.

Ang mga palihan ay pinapatnubayan ng Nutrisyonista ng Komunidad at isasagawa sa tanggapan ng sangay sa Rockhampton, sa Ospital ng Yeppoon o kaya sa pagdadausang angkop sa grupo. Ang pangunahing tuon ng mga palihan ay ang pag-unawa kung paano magbasa ng mga etiketa sa pagkain at kung ano ang ibig sabihin nito, para makatulong sa mga kalahok na makagawa ng maláy na pagpili para pahusayin ang kanilang kalusugan at kasiglahan.

Mga Palihan sa Etiketa sa Pagkain

Tungkol sa mga Mapa

Para sa dagdag na impormasyon o sa paghanap ng grupong malapit sa inyo ay kontakin po lamang ang Yunit ng Isport at Libangan ng Konsehong Pangrehiyon ng Rockhampton (Rockhampton Regional Council’s Sport and Recreation Unit) sa 1300 22 55 77.

Para sa dagdag na impormasyon o sa hiling na palihan tumawag po lamang sa 4921 7777.

10,000 Mga Hakbang

Ang mga Pedometer ng 10,000 Mga Hakbang ay maaaring makuha sa pamamagitan ng Iskema sa Papapahiram sa Aklatan (Library Loan Scheme) at matatagpuan sa aklatang malapit sa inyo.

Kung gusto ninyong magparehistro para sa libreng diyaryo ng Kickstart CQ, na puno ng libre o murang mga aktibidad at mga okasyon at impormasyon sa kalusugan at kasiglahan, kontakin ang Konsehong Pangrehiyon ng Rockhampton sa 1300 22 55 77.

Kung gusto ninyo ng karagdagang impormasyon tungkol sa mga programa ng Living Strong o Lighten Up tumawag lang po sa 4920 6900.

Magpakasigla

Jam

es S

t

Central St

Coronation Dr

River St

Dee St

William St

Byrnes Pde

Hall St

Black S

t

East S

t Ext

Darcy St

Gordon L

Pattison St

Gordon St

West St

East St

Racecourse R

d

Norton St

Davis St

High St

Sheil Cr

Dublin L

Morgan St

Tipperary Rd

Mine Rd

Edw

ard

St

Hill L

Queen St

Thompson Av

Bedsor St

Ganter S

t

Crown St

Grey St

Usher St

Pep

perin

a Av

McArthur St

Limerick L

Joyce St

Baree R

d

Milligan S

t

Gowdie St

Cutter L

Possum St

Littl

e Ja

mes

St

North St

Lester St

Neil St

Cam

pion StLyons St

Hinton

St Currin StPerlick St

Henry St

Dee Esp

Jeannie St

Royal L

Dalley St

Bald

win

St

Richards St

Cork L

Morgan L

Bridge St

Pep

perin

a L

Spring St

Central St

Cribb S

t

But

ler S

t

Black St Nth

Meinberg St

Bou

ndar

y S

t

Dee River

"W

"W

DamPark

NewmanOval

Legend!Í Dog Off Leash Areas

9:| Playground

­±°̄ Child Care

87S Education Facility

87R Retirement Village

!r Swimming Pool

m5 Shopping Centre

Ñ Ambulance

®v Hospital

)"G" Police

n£ Bus Stops

10,000 StepsPathwaysRailwayDept of Transport & Main RoadsCouncil RoadsRegional Parks

Gavial Gracemere Rd

Capric

orn Hwy

Lawrie St

McL

augh

lin S

t

Lucas St

Middle Rd

Platen St

Armstrong St

Macquarie St

Johnson Rd

Breakspear St

Sulliv

an R

d

Capricorn St

James St

Alle

n R

d

Buxt

on D

r

Foster St

Oxley St

Vict

oria

St

Bland St

Douglas St

O'Shanesy St

Somerset R

d

Barry St

Watts Rd

Armstr

ong L

Mcl

augh

lin S

t

Con

agha

n S

t

Fisher St

Old Ca

prico

rn H

wy

Broa

dhur

st D

r

Cow

an S

t

Arth

ur S

t

Jose

ph S

t

Lilly

Pill

y Av

Saleya

rds Rd

Orig

ano

Av

Beak St

Ian Besch Dr

Ranger St

Fenwick St

Brooks St

Owen Av

Stover St

Sunrise Cr

Rosewood Av

Webster St

Dun

nett

St

Amy St

Vine

y S

t

Arlott St

Lister St

Cherryfield Rd Just

in S

t

John

St

Ward St

Abby Dr

McDonald St

Lam

b Av

Don

ovan

Cr

Deakin Cl

Holland St

Riley Dr

Emer

y St

Jam

ie C

r

Kate

St

Hut

chin

gs S

t

Tawa

rra C

r

Mam

alis

StKerrie Meares CrRosella Dr

Dav

ison

St

Cha

tterto

n Bv

d

John Oxley Dr

Conway Ct

Boatwright Av

Sage

St

Ange

la C

t

Willi

am C

l

Salmon St

Robertson Rd

Gilmore Ct

Jane Cr

Thom

as S

tTi

ppet

tt Cr

Jardine Ct

Sturt Ct

Mallet Cl

Lorra

ine

Ct Rahima Ct

"W

"W

"W"W

"W"W

"W "W

"W"W

"W

"W

"W

Copyright protects this publication. Reproduction by whatevermeans is prohibilited without prior written permission of the ChiefExecutive Officer, Rockhampton Regional Council. RockhamptonRegional Council will not be held liable under any circumstances inconnection with or arising out of the use of this data nor does itwarrant that the data is error free. Any queries should be directedto the Customer Service Centre, Rockhampton Regional Council ortelephone 1300 22 55 77. The Digital Cadastral Data Base is currentas at March 2012. Copyright The State Government of Queensland (Dept. of Environment and Resource Management) 2012. All other data copyright Rockhampton Regional Council 2012.

Mount Morgan

Gracemere

±

Galaan ng mga Asong Hindi Nakatali

Mga Palaruan

Kalingaan ng Bata

Pasilidad ng Edukasyon

Bileyds ng Pagreretiro

Languyan

Mga Sentrong Pamilihan

Ambulansya

Ospital

Pulisya

Mga Bus Stop

10,000 Mga Hakbang

Mga Daan

Daan Patungong Beach

Dept of Transport & Main Roads

Council Roads

Mga Pangrehiyon na Parke