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APRIL

5 Environmental Fair

6 PTA Meeting 1 p.m.

7 Kirby Kangaroo 1 p.m.

8 4th grade field trip to Jamestown

12 Kindergarten Registration 9 a.m.

13 Report Cards go home

15 Basketball Game (Students vs. Staff)

K-kids field trip

18 - 22 SPRING BREAK - NO SCHOOL

27 Secretaries’ Day

28 Art & Music Night 6:30 p.m.

29 Parent Coffee Hour

3rd grade field trip

Inside this Newsletter

Guidance 2

Character Award Winners 3

PE News 4 & 5

Art & Music Night 6 & 7

Menu 8

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Box Top sheet

GATOR GAZETTE 600 West Poplar Road

Sterling, VA 20164

David Stewart, Principal

Richard Rudnick, Assistant Principal

Guilford Elementary School Where Smiles Never End

Volume 45, Issue 9

Phone: 571-434-4550

Fax: 703-444-7424

Absentee: 571-434-4551

(24 hrs. per day)

School Hours: 7:50 a.m. -2:35 p.m.

Ruritan Winner

Each year, the Sterling Ruritan Club honors a fifth grade student from

Guilford Elementary School with its Outstanding Student Award. This

award is given to a fifth grade student that has excelled in the areas of

academic achievement. This year we are proud to give this award to

Hanna Corum. Congratulations Hanna!

Ganador del Ruritan

Cada año, El Club Ruritan de Sterling honra a nuestros alumnos de 5o

grado de la Escuela Primaria Guilford con su Reconocimiento al Estu-

diante más Sobresaliente. Este reconocimiento se da a los estudiantes

de 5o grado que han sobresalido en las áreas de aprovechamiento

académico. Este año estamos muy complacidos de dárselo a Hanna

Corum. Felicidade Hanna!

May 16 3rd Grade Science 19 3rd Grade Reading 20 3rd Grade Reading

23 4th Grade Social Studies

24 5th Grade Science

25 3rd Grade Math

26 5th Grade Reading

27 3rd Grade Social Studies

June 1 4th Grade Reading

2 5th Grade Math

3 4th Grade Math

SOL Test Dates/ Fecha de Exámenes de SOL

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Dear Parents,

I would like to take this opportunity to focus on a few of the concerns brought about by parents in the hopes that the solutions of-

fered will help other parents who may be experiencing similar situations.

Bedtime is difficult at our house because my child doesn’t fall asleep easily. How can we make this better for everyone?

Tom Carr, LPC, suggests, “The hour before bedtime needs to be calm. Children need to unwind. Limit the use of television, computers,

and video games before going to their rooms. Encourage children to relax, read, or listen to calming music. Make sure adults turn down

their television and use quiet voices after children go to bed. Make sure your child gets exercise every day…exercise promotes sleep.”

Sometimes I find that my child has lied to me. How can I help my child understand the importance of telling the truth?

Author Pam Schiller recommends helping children sort through the facts when they distort the truth. She adds, “Explain to them how im-

portant it is to get the facts straight so that people will be able to trust what they say. Support children saying what they believe even when

it is different from what you believe. In the same regard, don’t expect children to do something they don’t feel like doing just to appease

others. Model the behavior you want them to imitate. [Also], when you catch children being dishonest about a matter that isn’t trivial, help

them understand the long-term consequences.”

My children fight and argue every day. I would like to see them get along better and develop a closer relationship.

“If your children are old enough, it is advisable to stay out of their arguments as long as you can, giving them the opportunity to solve the

problem themselves,” advises Lee Canter, author of Assertive Discipline. “However, you should definitely intervene when necessary. [For

example], before your children begin to play, sit down with them and discuss how you expect them to behave with each other. If sharing is

a problem, prepare a time schedule or set a time to indicate when your children should take turns. Allow each child to select one or two

toys that are very special to him or her and need NOT be shared with siblings”.

Remember to find time to tell your children things they do well. Praising children often changes behavior!

Please join us for our next coffee hour on Friday, March 25. I will be sharing information about summer camps and activities.

Sincerely,

Karen Thompson

Queridos Padres de Familia,

Me gustaría tomar esta oportunidad para concentrarnos en algunas de las preocupaciones planteadas por algunos padres de familia,

con la esperanza de ofrecer una solución que ayudará a otros padres que experimentan una situación similar.

Acostarse temprano es difícil en nuestra casa porque mi hijo no puede dormir fácilmente. ¿Cómo podemos hacer esto mejor para

todos?

Tom Carr, LPC, sugiere, “La hora antes de ir a dormir necesita estar en calma. Los niños necesitan descansar. Limite el uso de televisión,

computadoras y video juegos antes de ir a sus dormitorios. Anime a los niños a relajarse, leer, o escuchar música calmada. Asegúrese que

los adultos bajen el volumen de sus televisores y usen voces bajas después que el niño fue a dormir. Asegúrese que sus hijos hagan ejercicio

todos los días…la actividad física favorece el sueño...”

Algunas veces descubro que mi hijo me miente. ¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a entender la importancia de decir la verdad?

La Autora Pam Schiller recomienda ayudar a los niños a ordenar sus pensamientos cuando distorsionan la verdad. Ella agrega, “Explique a

ellos la importancia que es tener la información correcta así la gente podrá confiar en lo que dicen. Apoye a los niños a decir lo que creen

aunque sea diferente a lo que cree usted. Al mismo tiempo, no espere que el niño haga algo que no quiere hacer solo para complacer a los

demás. Modele el comportamiento que usted desee que ellos imiten. [También], cuando usted descubre al niño siendo deshonesto acerca de

un asunto que no es insignificante, ayúdelo a entender las consecuencias a largo plazo.”

Mis hijos pelean y discuten cada día. Me gustaría verlos llevarse bien y desarrollar una relación cercana.

“Si sus hijos son lo suficientemente mayores, es aconsejable que usted permanezca fuera de sus discusiones tanto como pueda, deles la

oportunidad de resolver sus problemas por ellos mismos,” aconseja Lee Canter, autor de Disciplina Firme. “Sin embargo, usted debe

intervenir cuando sea necesario. [Por ejemplo], antes que sus hijos empiecen a jugar, siéntese con ellos y discuta como espera usted que se

comporte uno con otro. Si el problema es compartir, prepare un calendario o indique un tiempo cuando los niños deben tomar turnos.

Permítale a cada niño elegir uno o dos juguetes que son especiales para él o para ella y NO necesita compartir con hermanos”.

Recuerde encontrar tiempo para decirle a los niños cosas que están haciendo bien. Felicitar a los niños a menudo cambia el

comportamiento!

Favor de acompañarnos a nuestra siguiente hora de café el viernes 25 de marzo. Compartiré información acerca de los campamentos de

verano y actividades.

Sinceramente,

Karen Thompson

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Congratulations to the Character Award Winners for March! The

character word for that month was Fairness.

Juan Moreno-Peraza

Sydney Patterson

Theresa Le

Alan Sieng

Mauricio Abarca

Levi Rivera

Timothy Santos-Diaz

Nery Chavez

Alexis Cerritos

Muzn Osman

Margorie Vasquez Banegas

Daniel Lam

Brianna Agudelo

Giselle Ruiz

David Grajdan

Michael Mejia

Kimberly Bautista Lopez

Nelson Hernandez Urias

Francisco Gamez

Michael Oduro

Angelica Lopez

Jocelyn Rivera

Emily Voelz

Mariama Diallo

Shane Kertsuk

Wyatt Lulei

Gabriel Garcia

Emily Ortiz

Herson Melgar Torres

Maira Parada

Emelyn Rios Medina

Daniel Avila

Basit Khan

Juan-Carlos Recinos-Funes

Brent Bevens

Hector Garcia

Luke Keesling

Mariela Carrillo

Emerson Cruz-Leiva

Alex Sieng

Luan Blazquez

Kendyl Van Atta

Mohamed Dieng

Jonathan Medina

David Gaballa

Adrian Moreno

Christian Solar

Muthu Kumar

Destiny Cash

Shane Kertsuk

Tyler Stevens

Elisabeth Monge

Catherine Villanueva Lemus

Guilford Elementary School wishes to thank GAM Printers for donating their resources to allow

us to print our newsletter free of charge each month. Please consider GAM Printers for your

printing needs, and tell them you appreciate their support of Guilford.

GAM Printers

45969 Nokes Boulevard, Suite 130 • Sterling, Virginia 20166

Phone: 703-450-4121 • Fax: 703-450-5311

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Physical Education N.E.W.S.(Nutrition, Exercise, Water, Sleep)

Guilford Elementary School, April 2011, Vol. 16 No. 8

Mark Pankau, Jeremy Beck, Instructors

deficient in most people's diets. For these reasons, canola oil should

be one of your primary cooking oils. Canola oil has a very mild,

bland taste, so it is a good all-purpose oil for cooking and baking

when you want no interfering flavors.

Extra Virgin Olive Oil Along with canola oil, olive oil should be one of your primary

cooking oils. Rich in monounsaturated fat, olive oil also contains

phytochemicals that may help lower blood cholesterol levels and

protect against cancer. Unlike most vegetable oils, which are very

bland, olive oil adds its own delicious flavor to foods. Extra virgin

olive oil is the least processed and most flavorful type of olive oil.

And a little bit goes a long way, making this product a good choice

for use in low-fat recipes.

Macadamia Nut Oil This oil has a delicious, light macadamia nut flavor, making it espe-

cially complementary to fish, chicken, vegetables, baked goods, and

salads. Its high smoking point also makes macadamia nut oil ideal

for stir-frying and sautéing. Like olive oil, macadamia nut oil is

highly monounsaturated.

Sesame Oil Sesame oil has a rich, nutty flavor that enhances the flavors of

many foods. And when used in small amounts, this ingredient will

add a distinctive taste to recipes without blowing your fat budget.

Use toasted (dark) sesame oil for the most flavor.

Soybean Oil Most cooking oils that are simply labeled "vegetable oil" are made

from soybean oil. Soybean oil is also used as an ingredient in many

brands of margarine, mayonnaise, and salad dressing. This oil sup-

plies a fair amount of omega-3 fat, though not as much as canola

and walnut oils do. Like canola oil, soybean oil has a bland flavor

that works well when you want to avoid adding any interfering fla-

vors to your dish. Parents check with your doctor about boys ingest-

ing too much soy.

Walnut Oil With a delicate nutty flavor, walnut oil is an excellent choice for

baking, cooking, and salad making. Like canola oil, walnut oil con-

tains a substantial amount of omega-3 fats. Most brands of walnut

oil have been only minimally processed and can turn rancid

quickly, so once opened, they should be refrigerated.

Nonstick Vegetable Oil Cooking Spray Available unflavored and in butter, olive oil, and garlic flavors,

these products are pure fat. The advantage to using them is that

the amount that comes out during a one-second spray is so small

that it adds an insignificant amount of fat to a recipe. Nonstick

cooking sprays are very useful to the low-fat cook, as they promote

the browning of foods and prevent foods from sticking to pots and

pans.

Read more on FamilyEducation: http://life.familyeducation.com/

foods/nutrition/36579.html#ixzz1Bb5oBZrH

State Mandated Fitness Tests

The Virginia Fitness Test for 4th-5th graders includes the

PACER run for endurance; Sit & Reach for low back and

Hamstring muscle flexibility; cadence curl ups and push-

ups; trunk lift for back strength. Students have been given

reviews each quarter for goal setting practice. Mr. P.’s

classes also have daily P.E. homework, called the Fitness

Minute (Situps, Pushups and Leg Stretches). Parents will

receive a print out soon.

Muscle of the Month

Nicknamed the Calf muscle, or Gastroc, the GAS-

TROCNEMIUS is located in the back, lower part of the

leg. It helps us whenever we are moving the ankle and

foot. The rhyme is, “Gas Trucks help cars go and Gas-

trocs help me go”.

Units of Instruction

Volleying skills and games began the month with older

students using the Volleyball Trainer Balls to practice the

Set, Bump and Underhand Serve. They experienced one

day of a real game. Grades 1-3 were treated to a one day

game of No Peek Volleyball, in which bed sheets were

draped over the net to provide a delayed reaction before

seeing the dozen beach balls, which were slowly added to

the game. There was much huffing, puffing, sweating and

laughing during the period.

A unit on Parachute games was enjoyed by all grades

with such games as Shark, Cat & Mouse, Popcorn, and

Birth Date Exchange.

Healthy Cooking: Oils

Like butter and margarine, oils used in cooking, baking,

and salad dressings can blow your fat budget in a hurry.

Many people are confused about oils because liquid vege-

table oils have long been promoted as being "heart

healthy."

The reason? These oils are low in artery-clogging satu-

rated fat, and contain no cholesterol. Unfortunately, many

people also assume that these products are low in total fat

and calories, and therefore may be used liberally. Not so.

The fact is that all oils are pure fat. Just one tablespoon of

any oil has 13.6 grams of fat and 120 calories.

However, for those times when you do need a little oil for

cooking, be aware that some oils are more useful than oth-

ers in light and healthy cooking. Here are a few products

that you should know about.

Canola Oil Low in saturated fats and rich in monounsaturated fats,

canola oil also contains alpha-linolenic acid, an essential

omega-3 fat that is

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El aceite de Canola tiene un sabor suave y una textura blanda, es

bueno tanto para cocinar y hornear o cuando usted desee que los sa

bores no se mezclen.

Aceite de Oliva Extra Puro Junto con el aceite de canola, el aceite de oliva debe ser uno de sus

principales aceites al cocinar. Rico en grasa mono saturada, el aceite

de oliva también contiene fotoquímicas, que ayudan a bajar los

niveles de colesterol de la sangre y protegen contra el cáncer. A

diferencia de muchos aceites vegetales suaves, el aceite de oliva

agrega un delicioso sabor a la comida. El aceite de oliva extra puro

es menos procesado y tiene más sabor a aceite de oliva. Solo se

requiere una cantidad pequeña, por lo que hace que este producto

sea una buena elección para usarlo en las recetas de baja calorías.

Aceite de Nueces Macadamia Este aceite tiene un delicioso y ligero sabor a nueces macadamia,

siendo un complemento especial para pescado, pollo, vegetales,

ensaladas y bueno par hornear panes. Su facilidad para consumirse

hace que este aceite sea ideal para freír y acitronar. Como el aceite

de oliva, el aceite de nuez de macadamia es alto en grasa mono

saturada.

Aceite de ajonjolí El aceite de ajonjolí tiene un rico sabor a nuez que resalta el sabor

de mucha comida. Y cuando se usa en pequeñas cantidades, este

ingrediente agrega un sabor distinto a las recetas sin aumentar su

cantidad de grasa. Use aceite de ajonjolí tostado (obscuro) para más

sabor.

Aceite de semilla de soya Muchos de los aceites de cocina etiquetados “aceite vegetal” son

hechos de aceite de semillas de soya. Las semillas de soya son

también usadas como un ingrediente en muchas marcas de

margarina, mayonesa y aderezos de ensalada. Este aceite

proporciona una buena cantidad de grasa omega-3, que no es igual

en el caso del aceite de canola y nueces. Como el aceite de canola,

el aceite de soya tiene un sabor suave que trabaja bien cuando usted

quiere evitar que se mezcle con el sabor de su patillo. Padres de

familia por favor hablen con su doctor acerca del consumo

exagerado de aceite de soya en su niño.

Aceite de Nuez Con un delicado sabor a nuez, este aceite es una excelente opción

para hornear cocinar y hacer ensaladas. Como el aceite de canola, el

aceite de nuez contiene una buena cantidad de grasa omega-3.

Muchas marcas de aceite de nuez han sido mínimamente procesadas

y hace que este producto pueda volverse rancio rápidamente, una

vez que se abra el envase, debe ser refrigerado.

Aceite Vegetal en aerosol Disponibles sin sabor, con mantequilla, aceite de olivo y con sabor a

ajo, estos productos son pura grasa. La ventaja al usarlos es la

cantidad que sale durante un segundo agrega una cantidad

insignificante de grasa a la receta. Los aerosoles antiadherentes son

muy útiles en cocinar alimentos bajos en grasa, como ellos

promueven que no se queme la comida y previene que se adhiera a

la olla y sartén.

Exámen de Condición por Mandato del Estado

El exámen de ejercicio de Virginia para 4º-5º grados incluye

“PACER” correr por resistencia; sentadillas y endurecimiento de

la espalda baja y flexibilidad del musculo tendón de la corva,

cadencia, lagartijas; endurecimiento del tronco. Los estudiantes

repasaron cada trimestre el objetivo que se planteó. En las clases

del Sr. Pankau también tuvieron tarea diaria de P.E., llamada el

minuto de ejercicios (Sentadillas, abdominales, y estiramiento de

piernas). Los padres de familia recibirán información impresa

muy pronto.

Músculo del Mes

Al musculo de la pantorrilla se le apoda gemelo. El GEMELO

está localizado en la parte baja de la pierna. Nos ayuda cuando

movemos el tobillo o pie, La rima es, “Gas Trucks help cars go

and Gastrocs help me go”.

Unidades de Enseñanza

Iniciamos el mes con destrezas de Voleo y juegos para los

estudiantes mayores usando las pelotas de práctica para Saques,

Golpeo y Servicio. Los alumnos experimentaron en un juego real.

Los grados 1-3 practicaron un día, en el cual se cubrieron las

redes por sabanas para disminuir el juego y combinarlo también

con una docena de pelotas de playa, que lentamente se agregaron

al juego. Hubo muchas risas, sudor y cansancio durante estas

clases.

Durante la actividad de juegos de Paracaídas, los estudiantes de

todos los grados, disfrutaron los juegos como Tiburón, Gato y

Ratón, roseta de maíz e intercambio de cumpleaños.

Cocinando Saludable: Aceites

Del mismo modo que la mantequilla o margarina, los aceites se

usan para cocinar, hornear o aderezo de ensalada y pueden

aumentar la grasa corporal rápidamente. Mucha gente se

confunde acerca de los aceites ya que el aceite vegetal líquido se

ha promovido como “saludable para el corazón.”

¿La razón? Los aceites son bajos en grasa saturada par las arterias

y no contienen colesterol. Desafortunadamente, muchas personas

asumen que estos productos son bajos en grasas totales y calorías

utilizándolos sin medida. No es así. El hecho es que todos los

aceites son pura grasa. Solo una cucharada de cualquier aceite

tiene 13.6 gramos de grasa y 120 calorías.

Sin embargo a veces se necesita un poquito de aceite para

cocinar, considere que algunos aceites son mas benéficos que

otros ligeros y saludables. Aquí hay algunos productos que usted

debe conocer.

Aceite de Canola Bajo en grasa saturada y rico en grasa mono insaturada, el aceite

de canola también contiene acido alfa-linolénico, grasa esencial

omega-3 que no esta presente en la mayoría de la dieta de las

personas. Por estas razones, el aceite de canola debe ser uno de

sus aceites principales al cocinar.

N.E.W.S. - Educación Física (Nutrición, Ejercicio, Agua, Dormir)

Escuela Primaria Guilford, Abril 2011, Vol. 16 No. 8

Mark Pankau, Jeremy Beck, Instructores

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