Forerunner 205/305 - GarminGarmin ®, Forerunner, AutoLap e AutoPause® sono marchi registrati....

Forerunner 205/305XGFR205/305

Manuale d’uso

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Le informazioni contenute in questo manuale sono soggette a modifiche senza obbligo dipreavviso. Garmin si riserva il diritto di modificare o implementare i suoi prodotti ed effettuaremodifiche dei contenuti senza obbligo di notifica di detti cambiamenti a persone oorganizzazioni. Nel sito web www.garmin.com sono disponibili aggiornamenti e informazionisupplementari riguardanti l’utilizzo di questo e altri prodotti GARMIN.

Garmin®, Forerunner®, AutoLap® e AutoPause® sono marchi registrati. Virtual Partner™ eGarmin Training Center™ sono marchi registrati di Garmin Ltd. o delle sue consociate e nonpossono essere utilizzate senza l’espresso consenso di Garmin.

Questo prodotto include la tecnologia di proprietà di SIRF Technology Inc. Latecnologia SIRF è protetta da brevetti negli USA e nel resto del mondo. SIRF,SIRFstar ed il logo SIRF sono marchi registrati di SIRF Technology Inc. I marchiSIRFstarIII e SIRF Powered sono marchi registrati di SIRF Technology Inc.AAp Aprile 2011 190-00581-31 Rev. A

Traduzione a cura di GPS Italia srl – Roma – Impaginazione a cura di Depliant Italia srl - Milano

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Typewritten Text

INTRODUZIONE

Introduzione . . . . . . . . . . . . .iPer cominciare . . . . . . . . . . .1

Come caricare la batteria . . .1Acquisizione dei segnali satellitari . . . . . . . . . . . . . . . .2Utilizzare il Sensore della . . .frequenza cardiaca . . . . . . . .3Allungare il cinturino . . . . . .5Uso dei tasti . . . . . . . . . . . . .6Pagine . . . . . . . . . . . . . . . . . .7Profilo Utente . . . . . . . . . . . .8

Allenamento . . . . . . . . . . . .9Allarmi . . . . . . . . . . . . . . . . .9Auto Pause® . . . . . . . . . . . .12Auto Lap® . . . . . . . . . . . . . .13Partner Virtuale . . . . . . . . .15Allenamenti: Rapido, Interval e Avanzato . . . . . . .16Corse . . . . . . . . . . . . . . . . .24Allenamenti multisport . . .26

Cronologia . . . . . . . . . . . . .29Visualizzare la Cronologia .30Eliminare la Cronologia . . .32

Navigazione . . . . . . . . . . .33Visualizzare la Mappa . . . .33Marcare le Posizioni . . . . .34Creare ed usare le Rotte 36Visualizzare le informazioni GPS . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38

Impostazioni . . . . . . . . . . .39Impostazioni Generali . . . . .39Registrazione Dati . . . . . . . .42Cambiare le Impostazioni di Sport . . . . . . . . . . . . . . . .45Impostazione Zone Passo/Velocità . . . . . . . . . .46Impostare le zone di frequenza cardiaca . . . . .47

Appendice . . . . . . . . . . . . .49Pulizia e Cura . . . . . . . . . . .49Campi Dati . . . . . . . . . . . . .50Informazioni sulla frequenza cardiaca . . . . . . .53Garmin Training Center . . .57Caratteristiche tecniche . . .58Garanzia prodotto Garmin .59Avvertenze e Precauzioni . .64Avvertenza . . . . . . . . . . . . .65

Indice Analitico . . . . . . . . .66i

INDICE

INTRODUZIONE

Se avete domande o commenti sull’utilizzo del Forerunner, potete visitareil sito web di Garmin http://www.garmin.com.

Registrazione del prodottoAiutateci a fornirvi la migliore assistenza possibile compilando subito on-line il modulo di registrazione del prodotto! Tenete a portata di mano ilnumero di serie del vostro Forerunner e collegatevi al sito Web di Garmin(www.garmin.com). Cercate il link “Product Registration” nella homepage.

Utilizzate questa pagina per scriverci il numero di serie (il numero di ottocifre che si trova sul retro dell’unità) in caso di perdita, furto o si abbiabisogno di assistenza. Assicuratevi di conservare la fattura originale diacquisto in un posto sicuro, ed allegate a questo manuale una fotocopia.

Numero di serie:

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http://www.garmin.com

www.garmin.com

PER COMINCIARE

PER COMINCIARE

Come caricare la batteriaLa batteria deve essere caricata per almeno 3 ore prima di utilizzare l’unità.Una batteria completamente carica dura approssimativamente 10 ore.Per evitare problemi di corrosione, assicuratevi di asciugare bene ilForerunner prima di metterlo in carica o di collegarlo a un pc.

Per caricare il Forerunner:

1. Mettete il Forerunner sulla base diricarica.

2. Collegate l’estremità più piccoladell’adattatore di corrente alla porta mini USB della base di ricarica.Collegate l’altra estremità ad unanormale presa di corrente.

Nota: Il Forerunner non si può caricare a temperature inferiori a 0°C esuperiori a 50°C.

Potete caricare il Forerunner anche attraverso il cavo USB incluso nellaconfezione, collegando l’unità al vostro computer. Prima però doveteinstallare sul vostro PC il Garmin Training Center. Fate riferimento apagina 57 per l’installazione del Training Center.

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baseporta mini-USB

PER COMINCIARE

Acquisizione dei segnalisatellitariPrima di poter usare il Forerunner,dovete acquisire i segnali deisatelliti GPS. Per acquisire isegnali satellitari, andate all’apertoin una zona lontana da edifici alti eda alberi. L’acquisizione deisegnali può impiegare dai 30 ai 60secondi.

Per acquisire i satelliti:

Andate all’aperto in una zonasgombra e tenete premuto iltasto ACCENSIONE peraccendere il vostro Forerunner.

Aspettate l’acquisizione deisatelliti. Per una ricezione ottima-le, assicuratevi che l’antenna GPSsia rivolta verso l’alto. Restatefermi in una zona sgombra e noniniziate a correre o a camminarefino a quando la Pagina diLocalizzazione Satelliti nonscompare.

Una volta sparita la Pagina diLocalizzazione Satelliti, poteteiniziare la vostra attività. Per spegnere il ricevitore GPS eusare il Forerunner al chiuso, fateriferimento a pagina 40.

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L’antenna GPS si trova qui.

PER COMINCIARE

Utilizzare il Sensore della frequenza cardiaca

Nota: Il sensore della frequenza cardiaca non funziona con il Forerunner 205.

Il sensore della frequenza cardiaca deve essere indossato direttamentesulla pelle, immediatamente più in basso dei muscoli pettorali. Deve essereabbastanza aderente da rimanere fermo durante la corsa.

Per posizionare il sensore della frequenza cardiaca:

1. Inserite una delle linguette della fascia elastica in una delle fessure delsensore.Spingete la linguetta verso il basso.

2. Bagnate i due sensori sul retro del sensore della frequenza cardiaca percreare una connessione stabile tra il battito del vostro cuore e latrasmittente.

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Sensori

PER COMINCIARE

3. Fatevi passare la fascia attornoal busto e collegatela all’altrocapo del sensore della fre-quenza cardiaca.

Nota: Se avete problemi di lettureerratiche della frequenza car-diaca, posizionate la trasmittentesulla schiena anziché sul petto, oprovate ad applicare del gel perelettrodi.

4. Accendete il Forerunner etenetelo nella portata (3 metri)del sensore della frequenzacardiaca.

L’icona della frequenza cardiacasulla Pagina Timer smette dilampeggiare e diventa costantequando il Forerunner inizia aricevere i dati.

Mentre il Forerunner cerca di“abbinarsi” per la prima volta alvostro sensore di frequenza car-diaca e inizia a ricevere dati,assicuratevi di tenervi a distanzada altri sensori di frequenzacardiaca. Una volta che ilForerunner si è “abbinato” alvostro sensore di frequenzacardiaca, potrete avvicinarvi adaltri sensori. Per maggiori infor-mazioni su abbinamento e riso-luzione dei problemi, andate allepagine 55-56.

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PER COMINCIARE

Allungare il cinturinoSe il cinturino del vostro Fore-runner non è sufficientementelungo per il vostro polso, poteteallungarlo con l’apposita prolungacontenuta nella confezione.

Per allungare il cinturino utiliz-zando la prolunga:

1. Togliete il cinturino corto (conla fibbia) utilizzando l’appositostrumento incluso nella confe-zione per la rimozione dei pernidel bracciale e fate arretrare unperno a molla quel tanto chebasta per sfilare il cinturino dalcorpo del Forerunner.

2. Installate il cinturino più lungo.Inserite un’estremità del pernoin uno dei fori.

3. Comprimete il perno a molla,quindi fatelo scivolare nell’al-tro foro.

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Strumento per la rimozione dei perni del bracciale

PER COMINCIARE

Uso dei tastiTASTO ACCENSIONE• Tenetelo premuto per accendere e

spegnere l’unità.• Premetelo per attivare/disattivare

la retroilluminazione.TASTO MODE• Premetelo per visualizzare il Timer o il

Menu Principale.• Premetelo per uscire da un menu o da una Pagina.• Tenetelo premuto per cambiare sport.TASTO LAP/ RESET• Premetelo per creare un nuovo giro.• Tenetelo premuto per azzerare il timer.TASTO START/STOP• Premetelo per avviare e fermare il timer.TASTO ENTER• Premetelo per selezionare le opzioni

e confermare la lettura dei messaggi.TASTI FRECCIA ▲ e ▼• Premeteli per evidenziare le opzioni da selezionare.• Premeteli per scorrere i menu e i campi dati.

Nota: Se l’unità non risponde ai comandi dei tasti, premete i tastiMODE e LAP/RESET simultaneamente per resettare l’unità.

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PER COMINCIARE

PaginePremete il tasto MODE per passare dal Timer al Menu Principale eviceversa.

Mentre visualizzate il Timer, premete TASTI FRECCIA ▲ e ▼ pervisualizzare le altre Pagine Timer. Per scorrere automaticamente questePagine, fate riferimento a pagina 41. Per cambiare i campi dati di questePagine, fate riferimento a pagina 39.

Tenete premuto il tasto MODE in qualsiasi momento per cambiare sport.

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Icona dellaFrequenzaCardiaca (soloFR 305)

Mostra quale sport state praticando

Icona Batteria

Timer

Pagina Timer

Menu Principale

TastoMODE

▲

▲▲

▲

PER COMINCIARE

Profilo UtenteIl Forerunner utilizza le infor-mazioni personali, da voi inserite,per calcolare il consumo di calorie.Impostate il Profilo Utente prima diiniziare a usare il Forerunner perassicurarvi che vengano registrati inmaniera precisa i dati sull’allena-mento.

Per impostare il vostro profiloutente:

1. Premete il tasto MODE peraccedere al Menu Principale.

2. Selezionate Impostazioni >Generale > Profilo Utente.

3. Utilizzate i TASTI FRECCIA▲ e ▼ e il tasto ENTER perinserire il vostro sesso, la vostradata di nascita e il vostro peso.

Suggerimento: Premete il tastoMODE per uscire da un menu o dauna Pagina. Premete ripetutamenteil tasto MODE per tornare al Timero al Menu Principale.

Solo nel Forerunner 305:Quando impostate il vostroprofilo utente per la primavolta, compare un messaggio difrequenza cardiaca massima(Max FC). Selezionate “Si” peradattare la vostra massimafrequenza cardiaca al vostroprofilo utente.

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Selezionate lefrecce perspostarvi adestra o asinistraall’interno diun campo.

ALLENAMENTO

ALLENAMENTO

Nota: Consultate sempre il vostromedico prima di cominciare omodificare un programma di eser-cizi.

Utilizzate il vostro Forerunner perimpostare obiettivi e allarmi, alle-narvi con il Virtual Partner™,programmare allenamenti semplicio avanzati e pianificare percorsibasati su tragitti esistenti.

Allarmi

Per allenarvi verso determinatitraguardi di tempo, di distanza, divelocità o di frequenza cardiaca,potete utilizzare gli allarmi delvostro Forerunner. Potete imposta-re allarmi diversi per ogni modalitàsportiva.

Nota: Gli allarmi non funzionanodurante allenamenti rapidi, inter-val e avanzati.

Allarmi di Tempo e Distanza

Gli allarmi di tempo e di distanza sonoutili per corse lunghe, in cui voleteproseguire per un certo periodo di tem-po o per una certa distanza.Quando raggiungete il vostro obiet-tivo, il Forerunner emette un segnaleacustico e mostra un messaggio sulloschermo.

Per impostare un allarme sullaDistanza o sul Tempo:

1. Premete il tasto MODE peraccedere al Menu Principale.Selezionate “Allenamenti”.

2. Selezionate “Opzioni Allena-menti > Allarmi > AllarmeTempo/Dist”.

3. Nel campo “Allarme Tempo”,selezionate “Una volta” o“Ripeti”.

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ALLENAMENTO

4. Inserite un orario nel campo“Allarme a”.

5. Nel campo “Allarme Distanza”,selezionate “Una volta” o“Ripeti”.

6. Indicate una distanza nel campo“Allarme a”.

Suggerimento: Premete ripetuta-mente il tasto MODE per uscire.

Usare gli Allarmi di Pas-so/Velocità

Gli allarmi di passo (chiamatiallarmi di velocità nella modalitàBici o Altro sport) vi avvertono sesuperate o scendete sotto una dataimpostazione di passo.Gli allarmi di passo sfruttano leZone di Passo, che sono gamme dipasso che potete salvare nelForerunner. Per ulteriori informa-zioni, o per stabilire delle Zone diPasso/Velocità, fate riferimento apagina 46.

Per impostare un allarme dipasso/velocità:

1. Premete il tasto MODE peraccedere al Menu Principale.Selezionate “Allenamento”.

2. Selezionate “Opzioni Allenamenti > Allarmi >Allarme Passo (Velocità)”.

3. Nel campo “Allarme Passoveloce” scegliete una Zona diPasso dal Menu, oppure“Personalizz” per impostare ivostri valori di allarme.

4. Ripetete lo stesso procedimentoper il campo “Allarme Passolento”.

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ALLENAMENTO

Allarmi di Frequenza Cardiaca

Nota: La funzione degli allarmi difrequenza cardiaca è presente solonel Forerunner 305.

Gli allarmi di frequenza cardiacavi avvertono se superate o scendetesotto una data impostazione dibattiti cardiaci al minuto (bpm).L’avviso di frequenza cardiaca vipuò anche avvertire se la vostrafrequenza cardiaca supera o scendesotto una certa zona di frequenzacardiaca (una gamma di battiti alminuto). Le cinque zone difrequenza cardiaca comunementeaccettate vi possono aiutare adeterminare l’intensità del vostroallenamento. Per ulteriori informa-zioni, o per impostare le vostrezone di frequenza cardiaca, fateriferimento a pagina 47.

Per impostare un allarme difrequenza cardiaca:

1. Premete il tasto MODE peraccedere al Menu Principale.Selezionate “Allenamento”.

2. Selezionate “Opzioni Allena-menti > Allarmi > Allarme FC”.

3. Nel campo “Allarme FC Min”,scegliete una Zona predefinitadal menu, oppure “Personalizz”per impostare i vostri valori diAllarme.

4. Ripetete lo stesso procedimentoper “Allarme FC Max”. Ilvalore massimo consentito è di235 bpm.

Nota: Quando inserite dei valoripersonalizzati di frequenza car-diaca, dovete impostare gli avvisidi frequenza massima e minima adalmeno 5 bpm l’uno dall’altro.

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ALLENAMENTO

Usare gli Allarmi di Cadenza

Nota: La funzione degli allarmi dicadenza é presente solo nelForerunner 305 e può essereimpostata solo nella modalità Bici.

Se avete un sensore di cadenzaGarmin opzionale, potete usare gliallarmi di cadenza. Gli Allarmi diCadenza vi avvertono se superate oscendete sotto un certo numero dipedalate al minuto (rpm). Ilmetodo di impostazione di unallarme di cadenza è simile almetodo di impostazione di unallarme di frequenza cardiaca. Ilvalore massimo consentito è di255. Assicuratevi di passare allamodalità Bici quando impostate unallarme di cadenza.Per ulteriori informazioni suisensori di cadenza Garmin, visitateil sito web www.garmin.com.

Auto Pause®

Potete impostare il Forerunner perentrare automaticamente in pausadurante la vostra corsa, quando ilvostro passo scende sotto un datovalore. Questa impostazione èparticolarmente utile se il vostropercorso prevede semafori o altripunti dove dovete rallentare ofermarvi. Quando si attiva lafunzione Auto Pause (Pausa Auto),il Forerunner registra i periodi dipausa come Tempo Riposo e ladistanza percorsa come DistanzaRiposo. Per aggiungere questicampi dati in una Pagina Timer,fate riferimento a pagina 39.

Nota: Il Tempo Riposo e laDistanza Riposo non vengonomemorizzati nella cronologia.

Nota: La funzione Auto Pause nonè attivabile durante gli allena-menti Interval o Avanzati.

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www.garmin.com

ALLENAMENTO

Per attivare la funzione AutoPause:


2. Selezionate “Allenamenti >Opzioni Allenamenti > AutoPausa”.

3. Nel campo “Pausa AutoTimer:” selezionate “Quando insosta” o “Passo personalizz.”per inserire un valore.

Suggerimento: Premete ripetuta-mente il tasto MODE per uscire.

Auto Lap®

Potete usare la funzione Auto Lap(Giro Auto) per iniziare un nuovogiro automaticamente dopo cheavete percorso una certa distanza osuperato un determinato punto

nella vostra corsa.Questa impostazione è partico-larmente utile per confrontare lavostra prestazione in diversi mo-menti della corsa (per esempio,ogni chilometro od ogni salitasignificativa).

Nota: La funzione Auto Lap non èattivabile durante gli allenamentiRapidi, Interval o Avanzati.

Per attivare la funzione AutoLap:


2. Selezionate “Allenamenti >“Opzioni Allenamenti > GiroAuto”.

3. Nel campo “Attiva Giro Auto”,selezionate “Per Distanza” perspecificare un valore.

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ALLENAMENTO

Se selezionate “Per Posizione”il Forerunner conterà automa-ticamente un giro ogni voltache supererete determinati postidurante la vostra corsa.Scegliete una delle seguentiopzioni:

• “Solo prem. Lap” – inizia unnuovo giro ogni volta chepremete il tasto LAP e ognivolta che ripassate in quellaposizione.

• ”Inizio e Giro” – inizia un giroogni volta che superate in puntodi partenza della vostra corsa,ogni volta che premete il tastoLAP e ogni volta che superatedi nuovo quella posizione.

• “Marca e Giro” – inizia unnuovo giro a una determinataposizione che avete marcatoprima della vostra corsa, ognivolta che premete il tasto LAPe ogni volta che superate quellaposizione. Se selezionate “Marca e Giro”,andate nel luogo in cui voletemarcare il vostro primo giro eselezionate “Marca Posiz.corr.”. Quando oltrepassatequesta posizione durante lavostra corsa, il Forerunnerconta automaticamente un giro.

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Giro Auto per distanza

Giro Auto per posizione

ALLENAMENTO

Partner VirtualeIl “Partner Virtuale” è unostrumento esclusivo concepito peraiutarvi a raggiungere i vostritraguardi. Se attivato, il PartnerVirtuale “gareggia” con voidurante gli allenamenti brevi e lecorse. Fate riferimento alle pagineseguenti per ulteriori informazionisugli allenamenti rapidi e sullecorse.

Se vi trovate davanti al PartnerVirtuale, lo sfondo del campo nellaparte inferiore dello schermo èbianco. Se siete dietro al partnervirtuale, lo sfondo del campo ènero (come mostrato nella figura).

Per visualizzare i dati relativi alPartner Virtuale:

1. Impostate un allenamento rapi-do o una corsa.

2. Premete il tasto START.3. Premete i TASTI FRECCIA

▲ e ▼ per visualizzare lePagine Timer.

Per disattivare il PartnerVirtuale:


2. Selezionate “Allenamenti >Opzioni Allenamenti > PartnerVirtuale”.

3. Nel campo “Partner Virtuale”,selezionate “Off”.

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Partner Virtuale

Voi

ALLENAMENTO

Allenamenti: Rapido, Inter-val e AvanzatoSul vostro Forerunner è possibileimpostare allenamenti di tipoRapido, Interval o Avanzato. Seimpostate un allenamento avanza-to, potete salvare l’allenamento,modificarlo e trasferirlo dal vostroPC al Forerunner utilizzando ilGarmin Training Center™.

Allenamenti rapidi

Per gli allenamenti rapidi, inserite ivostri obiettivi di tempo, distanza epasso e il Forerunner visualizzeràil Partner Virtuale per aiutarvi araggiungere tali obiettivi.

“Distanza e Tempo” – indicate ladistanza che volete percorrere e iltempo che vorreste impiegare apercorrerla.

“Tempo e Passo” – indicate perquanto tempo intendete allenarvi eche velocità volete mantenere.

“Distanza e Passo” – indicate ladistanza che volete percorrere e lavelocità che volete mantenere.

Nota: Le funzioni Auto Lap e gliallarmi non sono attivabili durantegli allenamenti rapidi.

Per impostare un allenamentorapido:

1. Premete il tasto MODE peraccedere al Menu Principale.Selezionate “Allenamenti >Allenamenti rapidi”.

2. Selezionate il tipo diallenamento che volete iniziare.

3. Inserite i valori nei due campisuperiori. Potete selezionare ivalori dall’elenco oppureselezionare “Personalizz.” perinserire il vostro valore.

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ALLENAMENTO

4. Controllate il terzo campoassicurandovi che i valori didistanza, tempo e passo sianoragionevoli. In caso contrario,cambiate i valori nei due campisuperiori.

5. Selezionate “Fatto”.6. Premete il tasto START per

iniziare l’allenamento.

Gli “interval training”

Per effettuare allenamenti interval-lati inserite la distanza che voletepercorrere, il tempo che voleteimpiegare e il numero di ripe-tizioni che volete effettuare:

• Correre per una certa distanza eriposarvi per un certo periododi tempo.

• Correre per una certa distanza epercorrere una certa distanza indefaticamento.

• Correre per un certo periodo ditempo e riposarvi per un certoperiodo di tempo.

• Correre per un certo periodo ditempo e percorrere una certadistanza in defaticamento.

Per creare un allenamento“Interval Training”:


2. Selezionate “Allenamenti >Interval Training”.

3. Selezionate una delle opzionidalla Pagina Interval Trainingsecondo il modo un cui voleteimpostare gli intervalli.

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ALLENAMENTO

4. Inserite dei valori distanza o ditempo negli appositi campi.

5. Nel campo “Ripetizioni:”inserite il numero di volte chevolete ripetere ogni intervallo.

6. Quindi selezionate “Fatto”.7. Premete il tasto START per

iniziare l’allenamento.

Quando state per completare ungiro, si attiva un allarme e compareun messaggio che mostrerà il contoalla rovescia del tempo mancanteall’inizio della fase successiva.

Nota: Le funzioni Allarmi, AutoPause e Auto Lap non sono atti-vabili durante un interval training.

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ALLENAMENTO

Gli allenamenti avanzati

Il Forerunner vi permette diprogrammare e salvare allena-menti avanzati, che comprendonotraguardi sportivi diversi perciascun passaggio dell’allenamen-to e diverse distanze, diversi tempie giri di defaticamento. Dopo avercreato e salvato un allenamento,potete pianificare di svolgerlo inun giorno particolare con ilsoftware Garmin Training Cen-ter™. Questa pianificazione vipermette di risparmiare tempo,programmando in anticipo esalvando gli allenamenti sul vostroForerunner. Per maggiori informa-zioni sull’installazione del soft-ware Training Center, fate riferi-mento a pagina 57.

Creare allenamenti avanzati

Vi consigliamo di usare il softwareTraining Center per programmareallenamenti e poi trasferirli sulvostro Forerunner.

Se però lo desiderate, potete crearee salvare un Allenamento Avanzatoanche usando il vostro Forerunner.Tenete presente che non poteteusare il Forerunner per program-mare il momento dei vari alle-namenti: dovete farlo con il Trai-ning Center.

Nota: Se create un allenamento sulvostro Forerunner, assicuratevi ditrasferirlo al Training Center.L’allenamento nel Forerunnersarà sovrascritto e cancellato secaricate altri allenamenti dalTraining Center.

Per creare un allenamentoavanzato con il Forerunner:


2. Selezionate “Allenamenti >Avanzato > <Crea nuovo>”.

3. Inserite il nome di unallenamento nel camposuperiore.

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ALLENAMENTO

4. Selezionate “1. IndefinitaNessun Obiettivo”. Selezionate“Modifica fase”.

5. Nel campo “Durata”, selezionatela durata desiderata per la fasedell’allenamento. Se selezionate“Indefinita”, potete terminare lafase durante l’allenamentopremendo il tasto LAP.

6. Sotto al campo “Durata”, inseriteil valore che determinerà la finedella Fase.

7. Nel campo “Obiettivo”,selezionate il vostro obiettivodella fase dell’allenamento(Velocità, Frequenza Cardiaca,Cadenza o Nessuno).

Nota: È possibile impostare gliobiettivi di frequenza cardiaca e dicadenza solo con il Forerunner305.

8. Sotto al campo “Obiettivo”,inserite, se necessario, unvalore per quell’obiettivo. Peresempio, se il vostro obiettivoè la frequenza cardiaca,selezionate una zona difrequenza cardiaca o inseriteuna gamma personale.

9. Una volta completata questafase, premete il tasto MODE.

10. Per inserire un’altra fase,selezionate “<Agg. N. Fase>”e premete il tasto ENTER.Quindi ripetete i passaggi da 5a 9.

11. Per marcare questa fase comeuna fase di riposo, selezionatela fase e selezionate “Marcacome Fase Ripos.” dal menu.Le fasi di riposo verrannoregistrate nella cronologia deivostri allenamenti.

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ALLENAMENTO

Per ripetere le fasi:

1. Selezionate “<Agg. N. Fase>”.2. Nel campo “Durata”

selezionate “Ripeti”.3. Nel campo “Torna alla Fase”,

selezionate la fase che voleteripetere.

4. Nel campo “Num. diRipetizioni”, inserite il numerodi ripetizioni.

5. Premete il tasto MODE percontinuare.

Cominciare gli allenamentiavanzati

Quando iniziate un AllenamentoAvanzato, il vostro Forerunnermostra ogni Fase dell’allenamento,includendo il nome della Fase,l’Obiettivo (se c’è), e gli attualidati di allenamento.

Per cominciare l’allenamento:

1. Premete il tasto MODE peraccedere al Menu Principale.Selezionate “Allenamenti >Allenamento > Avanzato”.

2. Selezionate l’allenamento chevolete iniziare.

3. Selezionate “Inizia Allena-mento”.Durante l’allenamento, premetei TASTI FRECCIA ▲ e ▼per mostrare altre pagine didati.

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Se avete caricato allenamentidal Training Center apparirà

questo menu.

ALLENAMENTO

Quando starete per completare unaFase di Allenamento suonerà unsegnale acustico. Comparirà unmessaggio che mostrerà il contoalla rovescia del tempo o delladistanza mancante all’inizio dellaFase successiva. Per terminare inanticipo una fase dell’allenamentoe passare alla fase successiva,premete il tasto LAP.

Nota: Le funzioni Auto Pause,Auto Lap e Allarmi non sonoattivabili durante un allenamentoavanzato.

Gli allenamenti avanzati dipen-dono dallo sport scelto, questosignifica che potete creareallenamenti per uno specifico sportda eseguire con quello sport. Peresempio, se volete creare con ilForerunner un allenamento avan-zato per la Bici, dovete passare allamodalità Bici.

Il Forerunner passa automa-ticamente allo sport correttoquando selezionate un allenamentoavanzato. Per esempio, se cercatedi cominciare un allenamento perla Corsa mentre siete in modalitàBici, il Forerunner passa auto-maticamente alla modalità Corsa.

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ALLENAMENTO

Modificare gli allenamentiavanzati

Potete modificare gli allenamenticon Training Center o direttamentesul Forerunner. Notate che ilsoftware Training Center funge daelenco delle matrici per gliAllenamenti. Se modificate unallenamento sul Forerunner, icambiamenti verranno sovrascrittila volta successiva in cui trasferitegli allenamenti dal TrainingCenter. Per modificare definiti-vamente un allenamento, modifi-catelo sul Training Center e trasfe-ritelo sul vostro Forerunner.

Per modificare un allenamento:


2. Selezionate l’allenamento chevolete cambiare. Selezionate“Modifica Allenam.”.

3. Selezionate la fase che voletemodificare. Selezionate “Modi-fica fase”.

4. Effettuate i cambiamenti neces-sari e premete il tasto MODE.

5. Modificate tutti i passaggi chedesiderate.

Per cancellare un allenamentoavanzato:


2. Selezionate l’allenamento chevolete cancellare. Quindi sele-zionate “Canc. Allenamento”.Selezionate “Si” per confer-mare.

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ALLENAMENTO

CorseUn altro modo di usare ilForerunner per allenamenti perso-nali consiste nel creare una corsain base alla vostra attivitàprecedentemente registrata. Poipotrete gareggiare su un percorsoregistrato, cercando di raggiungereo superare obiettivi stabiliti inprecedenza. Quando vi allenatecon le Corse potete anche usare ilPartner Virtuale. Per attivare ilPartner Virtuale, fate riferimento apagina 15.

Creare le Corse

Vi consigliamo di usare il softwareTraining Center per programmarele Corse e poi trasferirle sul vostroForerunner. Se lo desiderate, però,potete creare e salvare una Corsaanche direttamente sul vostroForerunner.

Per creare una corsa con ilForerunner:

1. Premete il tasto MODE peraccedere al Menu Principale.Selezionate “Allenamenti >Corse > < Crea Nuova>”.

2. Nella Pagina della Cronologia,selezionate una voce sulla qualebasare la vostra Corsa.

3. Inserite un nome per la Corsanel campo superiore.

4. Premete il tasto MODE peruscire.

24

ALLENAMENTO

Per cominciare una Corsa:

1. Premete il tasto MODE peraccedere al Menu Principale.Poi selezionate “Allenamenti >Corse”.

2. Selezionate la Corsa che voleteiniziare.

3. Selezionate “Segui Corsa”.Dopo aver iniziato la Corsa,premete il TASTI FRECCIA▲ e ▼ per vedere tutti i datisulla Corsa. Premete il tastoMODE per seguire la vostraCorsa sulla mappa.

Per interrompere una Corsamanualmente:


2. Selezionate “Allenamenti >Interr. Corsa”.

Per modificare il nome di unaCorsa:

1. Premete il tasto MODE peraccedere al Menu Principale.Selezionate “Allenamenti >Corse”.

2. Selezionate la Corsa che voleterinominare, quindi selezionate“Modifica Corsa”.

3. Modificate il nome della Corsa.

Per eliminare una Corsa:

1. Premete il tasto MODE peraccedere al Menu Principale.Selezionate “Allenamenti >Corse”.

2. Selezionate la Corsa che voletecancellare. Selezionate “Can-cella Corsa”. Selezionate “Si”per confermare.

25

La vostraprestazioneprecedente

La vostra posizionecorrente

Mappa della corsa

ALLENAMENTO

Allenamenti multisportGli atleti che fanno triathlon,biathlon e altri atleti multisportpossono trarre vantaggio dagliallenamenti multisport del Fore-runner. Quando impostate unallenamento multisport potetepassare da un tipo di sport all’altrocontinuando a visualizzare iltempo totale e la distanza percorsaper tutti gli sport. Ad esempio, potete passare dallamodalità Bici alla modalità Corsa evisualizzare il tempo totale e ladistanza dell’allenamento con labici e dell’allenamento con lacorsa.

Il Forerunner memorizza tutti gliallenamenti multisport nella cro-nologia ed include i dati sul tempototale, la distanza, la frequenzacardiaca media e le calorie per tuttigli sport dell’allenamento. Com-prende anche i dettagli specifici

per ogni sport. Per vedere i dettaglispecifici di uno sport, dovetecambiare la modalità sportiva.Se per esempio volete vedere idettagli per la parte dell’allena-mento multisport in bici, passatealla modalità Bici.Potete usare gli allenamentimultisport manualmente, o potetepreimpostare gli allenamenti mul-tisport per le corse e altre attività.

Utilizzare la funzione Multi-sport manualmente

Potete creare un allenamentomultisport manualmente, cambian-do la modalità sportiva durantel’allenamento, senza dover azze-rare il timer. Quando cambiate lamodalità sportiva, premete iTASTI FRECCIA ▲ e ▼ pervedere la Pagina Timer Multisport.

26

ALLENAMENTO

Per creare un allenamentomultisport manualmente:

1. Iniziate e completate unallenamento in uno sportqualsiasi. Premete il tastoSTOP per finire l’allenamento,ma non azzerate il timer.

2. Tenete premuto il tasto MODEfinché non si apre il menu“Cambia Sport”.

3. Selezionate un altro sport.Comparirà una nuova PaginaTimer Multisport .

4. Premete il tasto START periniziare l’allenamento delnuovo sport.

Allenamenti Multisport Auto

Se state partecipando ad unamanifestazione o ad una gara,potete impostare un allenamentomultisport che comprenda tutti glisport dell’evento. Potete calcolareanche la fase di passaggio da unosport al successivo. Potete passareda uno sport all’altro senzainterruzioni, premendo il tasto LAP.

Per impostare un allenamentoMultisport Auto:

1. Premete il tasto MODE peraccedere al Menu Principale.Selezionate “Allenamenti>Multisport Auto”.

2. Per cambiare una modalitàsportiva selezionate lo sportdall’elenco.

27

Pagina Timer Multisport

ALLENAMENTO

3. Selezionate un’opzione dalmenu. “Modifica segmento”cambia la modalità sportivaselezionata. “Inserisci Segmen-to” inserisce un’altra modalitàsportiva prima dello sportselezionato. “Elimina Segmen-to” rimuove la modalità sportivaselezionata dall’elenco.

4. Per aggiungere una modalitàsportiva in fondo all’elenco,selezionate “<Aggiungi Sport>”.

5. Per includere il tempo ditransizione da uno sportall’altro, selezionate “IncludiTransizione”.

6. Per iniziare il vostro allena-mento, selezionate “AvviaMultisport”.

Per passare da una modalitàsportiva alla successiva, premete iltasto LAP. Se avete incluso iltempo di transizione, premete iltasto LAP quando avete finito conuno sport per avviare il tempo ditransizione. Premete di nuovo LAPper bloccare il tempo di transizioneed iniziare il prossimo sport.

Per interrompere MultisportAuto:

Premete il tasto MODE peraccedere al Menu Principale.Selezionate “Allenamenti > Interr.Multisport”.

Potete anche cancellare unallenamento multisport, tenendopremuto il tasto RESET perazzerare il timer. Assicuratevi cheil timer sia stato fermato prima dipremere il tasto RESET.

28

CRONOLOGIA

CRONOLOGIA

Il vostro Forerunner salva auto-maticamente in memoria i dati diogni allenamento (quando il timerè stato avviato) e mantiene inmemoria un massimo di due annidi dati (1000 giri). Potete visua-lizzare i dati sul vostro Forerunnero trasferirli sul software TrainingCenter, per analizzare il vostroallenamento.Quando la memoria è piena, ilForerunner sovrascriverà i dati piùvecchi. Per conservare una tracciadi tutti i vostri allenamenti, sca-ricate periodicamente la Crono-logia nel vostro PC usando ilsoftware Training Center. I datidella Cronologia comprendonoinformazioni su tempo, distanza,passo medio, passo migliore,calorie ed informazioni dettagliatesui giri. Nel caso del Forerunner305, la cronologia comprendeanche dati sulla frequenza cardiaca

Quando il timer è fermo, nonvengono registrati dati.

Dettagli sulla Cronologia

Il Forerunner mostra i dettaglidella Cronologia diversamente, aseconda del tipo di Allenamentoche avete concluso. I dettagli delleattività semplici appaiono nellapagina riassuntiva. I dettagli sugliallenamenti rapidi, sugli intervaltraining, sugli allenamenti avanzatie sulle corse appaiono strutturati inschede, che organizzano le infor-mazioni dell’allenamento in sezio-ni. Per mostrare informazioni dischede diverse, premete i TASTIFRECCIA ▲ e ▼.

29

Lo storico di un allenamento interval training

CRONOLOGIA

Visualizzare la CronologiaPotete consultare la Cronologiaper giorno, per settimana oppuresui vari totali.

Per visualizzare la cronologia diun giorno:

1. Premete il tasto MODE peraccedere al Menu Principale.Selezionate “Cronologia > PerGiorno”.

2. Per scorrere la lista premete ▼.Mentre scorrete verranno visua-lizzati i dettagli riassuntivi sottola lista.

3. Selezionate un dato pervisualizzarne i dettagli. Sele-zionate “Visualizzo Giri?” perdettagli aggiuntivi sul giro.

Per visualizzare i giri su unamappa:

1. Mentre visualizzate nella Cro-nologia i dettagli di un parti-colare dato, evidenziate “Visua-lizzo giri?”.

2. Selezionate quindi uno dei girinella lista. Selezionate “Visua-liz. su Mappa”.

30

I giri di un allenamento “IntervalTraining”. La freccia indica

un giro di riposo.

CRONOLOGIA

3. Usate i TASTI FRECCIA ▲ e▼ per ingrandire e rimpiccio-lire la mappa.Selezionate “Successivo” pervisualizzare il giro seguente.

Per eliminare i giri o un’interaCorsa dalla Cronologia:

1. Mentre visualizzate nellaCronologia i dettagli di unaparticolare attività, evidenziate“Visualizzo giri?”.

2. Selezionate il giro che voleteeliminare.

3. Selezionate “Elimina Giro” o“Cancella intera Corsa”. Sele-zionate “Si” per confermare.

Per visualizzare la Cronologia diuna settimana:

1. Premete il tasto MODE peraccedere al Menu Principale.Selezionate “Cronologia > Persettimana”.

2. Premete ▼ per scorrere l’elen-co di settimane. Mentrescorrete, sotto l’elenco compa-iono i totali di ciascuna setti-mana.

3. Selezionate una settimana, pervedere i dettagli di quella set-timana per ogni giorno.

Per visualizzare i Totali Cro-nologia:

1. Premete il tasto MODE peraccedere al Menu Principale.Selezionate “Cronologia >Totali Cronologia”. Compari-ranno i totali di distanza, tempoe calorie per tutte le attività inmemoria.

2. Selezionate “Visual. Settima-ne?” per vedere l’elenco dellesettimane. 31

CRONOLOGIA

Eliminare la CronologiaDopo aver trasferito nel TrainingCenter i dati di vecchi allenamentieffettuati con il vostro Forerunner,potreste voler eliminare la cro-nologia dalla vostra unità.

Per cancellare la Cronologia:

1. Premete il tasto MODE peraccedere al Menu Principale.Selezionate “Cronologia >Elimina”.

2. Selezionate “< 1 mese” (man-tiene 1 mese), “< 3 mesi”(mantiene 3 mesi) o “Cancellatutto”. Selezionate “Si” perconfermare.

32

Mappa

NAVIGAZIONE

NAVIGAZIONE

Potete utilizzare le funzioni dinavigazione del vostro Forerunnerper vedere il percorso del vostroallenamento su una mappa, persalvare posizioni che volete ri-trovare, per creare rotte e per tor-nare a casa.

Visualizzare la MappaPrima di utilizzare le funzioni dinavigazione, potreste voler confi-gurare il Forerunner per mostrarela Pagina Mappa.

Per aggiungere la Pagina Map-pa:


2. Selezionate “Impostazioni >Generale > Mappa”.

3. Nel campo “Mostra Mappa”selezionate “Si”.

Quando premete il tasto MODE,vedrete la Pagina Timer, la PaginaMappa ed il Menu Principale. Seavete avviato il timer e vi spostate,sulla Mappa compare una piccolalinea tratteggiata, che mostraesattamente il cammino che avetepercorso. Questa linea si chiama“traccia”. Per aumentare odiminuire il livello di zoom dellamappa, premete rispettivamente iTASTI FRECCIA ▲ o ▼. Perinformazioni su come cambiare leimpostazioni della mappa, consul-tate pag. 43.

33

Punta al Nord

Livello di Zoom

Voi

NAVIGAZIONE

Marcare le PosizioniUna Posizione (Waypoint) è unpunto che avete salvato inmemoria. Se volete ricordare deipunti di riferimento o tornare in uncerto luogo, marcate una Posizionenel punto corrispondente. LaPosizione comparirà sulla Mappacon un nome e un simbolo. Potetetrovare, visualizzare e tornare aduna Posizione in qualunquemomento.

Per marcare la vostra posizione:

1. Andate nel luogo in cui voletemarcare una Posizione.

2. Premete il tasto MODE peraccedere al Menu Principale.Selezionate “Navigazione >Marca Posizione”.

3. Inserite un nome nel campo inalto a destra. Potete anchecambiare il simbolo, nel campoin alto a sinistra.

4. Selezionate “OK”.

Per trovare e raggiungere unaPosizione:

1. Premete il tasto MODE peraccedere al Menu Principale.Selezionate “Navigazione >Trova”.

2. Utilizzate i TASTI FRECCIA▲ e ▼ per trovare unaPosizione dall’elenco, epremete il tasto ENTER perselezionarla.

34

NAVIGAZIONE

3. Selezionate “Vai a”. Seguite lalinea sulla mappa per andareverso la Posizione.

Quando vi state dirigendo verso laPosizione, la Pagina Mappa e laPagina Bussola vengono aggiunteautomaticamente. Premete il tastoMODE per visualizzare questepagine. Sulla Pagina Bussola, lafreccia punta nella direzione dellaPosizione. Seguite la direzionedella freccia per raggiungere laPosizione.

Per interrompere la navigazioneverso una Posizione:

Premete il tasto MODE peraccedere al Menu Principale.Selezionate “Navigazione >Interrompi Vai A”.

Per modificare o cancellare unaPosizione:

1. Premete il tasto MODE peraccedere al Menu Principale.Selezionate “Navigazione >Trova”.

2. Selezionate la Posizione chevolete modificare.

3. Cambiate il nome e il simbolo.Per cancellare la Posizione,selezionate “Cancella”.

35Bussola

NAVIGAZIONE

Creare ed usare le RotteUna rotta è una linea retta chepassa per due o più punti sullamappa. Dopo aver creato dellePosizioni, potete usarle percostruire delle rotte cheincorporino più punti in sequenza,e poi salvarle per usarle pernavigare in qualsiasi momento.

Per creare una rotta:

1. Premete il tasto MODE peraccedere al Menu Principale.Quindi selezionate “Navigazio-ne > Rotte”.

2. Selezionate “Nuova”.3. Selezionate la linea tratteggiata,

e premete ENTER per ag-giungere una Posizione allarotta.

4. Scegliete la Posizione dall’e-lenco e poi selezionate “Usa”.

5. Ripetete i passaggi 3 e 4 peraggiungere altre Posizioni allavostra rotta.

6. Quando avete finito di aggiun-gere Posizioni, selezionate“Naviga”. La vostra rotta appa-rirà sulla mappa come una lineascura che collega tutte lePosizioni.

36

NAVIGAZIONE

Per utilizzare una rotta salvata:

1. Premete il tasto MODE peraccedere al Menu Principale.Poi selezionate “Navigazione >Rotte”.

2. Selezionate la Rotta che voleteseguire. Quindi selezionate“Naviga”.

Per interrompere la navigazionedi una Rotta:


2. Selezionate “Navigazione >Interr. Rotta”.

Per modificare o cancellare unarotta:

1. Premete il tasto MODE peraccedere al Menu Principale.Selezionate “Navigazione >Rotte”.

2. Selezionate la Rotta che voletemodificare. Selezionate “Modi-fica”. Per eliminare una rotta,selezionate “Cancella”.

3. Selezionate un punto di rotta damodificare:“Revisiona” – visualizza ilpunto sulla mappa.“Inserisci” – inserisce un puntodi rotta prima di questo punto.“Elimina” – elimina il puntodalla rotta.“Cambio” – sostituisce il puntocon un altro.“Muovi” – sposta il punto inun’altra parte della rotta.

4. Quando avete completato lemodifiche, selezionate “Navi-ga” o premete il tasto MODEper uscire.

37

NAVIGAZIONE

Visualizzare le informa-zioni GPSLa Pagina Satelliti mostrainformazioni sui segnali deisatelliti che il vostro Forerunnersta attualmente ricevendo. DalMenu Principale, selezionate“Navigazione > Satelliti” pervisualizzare la Pagina Satelliti.

Ogni satellite GPS in orbita ha unnumero che lo identifica. I numeridei vari satelliti GPS compaionosulla grafica circolare. Il numerocorrisponde alla posizione correntedi quel satellite nello spazio. Ogninumero evidenziato sulla graficacorrisponde ad un satellite delquale il Forerunner sta attualmentericevendo il segnale.

Premete i TASTI FRECCIA ▲ e▼ dalla Pagina Satelliti per vi-sualizzare le informazioni sull’in-tensità dei segnali satellitari. Lebarre nere rappresentano l’inten-sità di ciascun segnale ricevuto (ilnumero del satellite viene visua-lizzato sotto ciascuna barra).

38

▲ ▼

IMPOSTAZIONI

IMPOSTAZIONI

È possibile personalizzare leimpostazioni generali del Fore-runner e le impostazioni di sportindividuali, come le Zone di Fre-quenza cardiaca e le Zone di Pas-so/Velocità.

Impostazioni GeneraliPer cambiare le impostazionigenerali, selezionate “Imposta-zioni > Generale” dal MenuPrincipale.

Cambiare i Campi Dati

Potete cambiare i campi dati suuna qualsiasi delle Pagine Timer:“Principale 1”, “Principale 2” e“Corsa” - ”Bici” - “Altro”. Icambiamenti che effettuate in unaPagina specifica saranno applicatisolo a quella modalità sportiva.

Per esempio, se cambiate la PaginaBici, quei campi dati compa-riranno solo nella modalità Bici. Per un elenco completo di tutti icampi dati disponibili, fate rife-rimento a pagina 50.

Per cambiare i Campi Dati:

1. Dal Menu Principale, sele-zionate “Impostazioni > Gene-rale > Campi Dati”.

2. Selezionate la Pagina chevolete cambiare.

3. Selezionate il numero deicampi dati che voletevisualizzare su questa Pagina.

4. Utilizzate i TASTI FRECCIA▲ o ▼ e premete il tastoENTER per cambiare i campidati. Premete il tasto MODEper uscire.

5. Ripetete il procedimento perogni Pagina che desideratepersonalizzare.

39

IMPOSTAZIONI

Cambiare le Impostazioni diSistema

Per disattivare il GPS, perl’utilizzo al chiuso:

1. Dal Menu Principale, selezio-nate “Impostazioni > Generale> Sistema”.

2. Premete il tasto ENTER eselezionate “GPS Off” dalmenu GPS.

Nota: A GPS spento, i dati sulpasso e sulla distanza non sonodisponibili. Alla successiva accen-sione del Forerunner, lo strumentotornerà a cercare i satelliti.

Per cambiare la lingua testo:


2. Selezionate una lingua nelcampo “Lingua Testo”.

Per attivare o disattivare isegnali acustici:


2. Selezionate un’opzione nelcampo “Toni” per attivare odisattivare i segnali acustici delvostro Forerunner.

Per cambiare il vostro ProfiloUtente

Per informazioni sul cambiamentodel vostro profilo utente, fateriferimento a pagina 8.

40

Impostazioni di Sistema

IMPOSTAZIONI

Cambiare le Impostazionidello Schermo

Per regolare la retroillumina-zione e il contrasto:

1. Dal Menu Principale, selezio-nate “Impostazioni > Generale> Schermo”.

2. Selezionate il periodo di tempoper cui la retroilluminazionedeve rimanere accesa, ed illivello di contrasto.

Premete una volta il tastoACCENSIONE per attivare laretroilluminazione. Quando la re-troilluminazione si spegne auto-maticamente, premete un tastoqualsiasi per riaccenderla. Perdisattivare manualmente la retro-illuminazione, premete il tastoACCENSIONE.

Suggerimento: Usate un’imposta-zione breve per la retroillumina-zione, in modo da risparmiare l’e-nergia della batteria.

Per scorrere le Pagine Timerautomaticamente:

1. Selezionate “On” nel campo“Auto Scroll Timer Pages”.

41

IMPOSTAZIONI

Registrazione DatiLa Registrazione Dati controlla laregistrazione dei dati dettagliati dellevostre corse o altre attività. Perimpostazione predefinita, il Fore-runner utilizza la RegistrazioneIntelligente per registrare i vostrimovimenti e creare la cronologiadettagliata. La Registrazione Intel-ligente seleziona dei punti chiave,dove avete cambiato direzione,velocità e frequenza cardiaca. Poteteanche registrare i dati per ognisecondo di attività. In questo modosarà prodotta la registrazione piùaccurata possibile della vostra at-tività ma, con questa impostazione,il Forerunner sarà in grado diregistrare solo fino a un massimo di3,5 ore di dati dettagliati.

Nota: Quando la cronologia èpiena, i dati più vecchi vengonosovrascritti automaticamente. As-sicuratevi di trasferire spesso laCronologia nel Training Center.

Per cambiare la RegistrazioneDati:

1. Dal Menu Principale, selezio-nate “Impostazioni > Generale> Registrazione Dati”.

2. Nel campo “Registra puntitraccia”, selezionate “Ognisecondo” o “Registraz. Intel-ligente”.

Aggiungere accessori

È possibile aggiungere al Fore-runner due accessori opzionali: unsensore di frequenza cardiaca e unsensore di cadenza. Potete attivarequesti accessori da questo menu, oriavviare il controllo degli acces-sori se avete dei problemi durantela ricezione dei dati.

Per avviare il controllo degliaccessori:

1. Dal Menu Principale, selezio-nate “Impostazioni > Generale> Accessori”.

42

IMPOSTAZIONI

2. Selezionate un accessorio, eselezionate “Si” per avviare ilcontrollo di quell’accessorio.Per riavviare il controllo di unaccessorio selezionate “Riavviascansione”.

Per maggiori informazioni sull’ab-binamento e la risoluzione deiproblemi relativi agli accessori,andate alle pagine 55-56.

Cambiare le impostazionidella Mappa

Per cambiare le impostazionidelle Mappa:

1. Dal Menu Principale, selezio-nate “Impostazioni > Generale> Mappa”.

2. Per cambiare l’orientamentodella mappa, premete ENTERe selezionate un’opzione.“Nord Su” – orienta la mappacon il nord in alto.“Tracc. Su” – orienta la mappacon la vostra direzione diviaggio in alto.

3. Per mostrare/nascondere i way-point (le Posizioni) sulla map-pa, selezionate “Mostra” o“Nascondi” nel campo “Posi-zioni Utente”.

43

IMPOSTAZIONI

4. Per visualizzare la Pagina Map-pa come parte della sequenzadelle Pagine principali, selezio-nate “Si” nel campo “MostraMappa”.

Suggerimento: La Mappa saràautomaticamente visibile quandoeffettuate un “Vai A” verso unaposizione o navigate lungo unarotta o una Corsa.

Cambiare le Unità

Per cambiare le unità di misura:

1. Dal Menu Principale, selezio-nare “Impostazioni > Generale> Unità”.

2. Selezionate le unità di misuraper la distanza, la velocità e lafrequenza cardiaca.

Cambiare le Impostazioni diOrario

Per cambiare le impostazioniorarie:

1. Dal Menu Principale, selezio-nare “Impostazioni > Generale> Ora”.

2. Selezionate un formato orario eun fuso orario e abilita-te/disabilitate l’ora legale.

Info Forerunner

Dal Menu Principale, selezionate“Impostazioni > Generale > Infosu Forerunner” per visualizzare lavostra versione software, laversione GPS e il numero IDdell’unità.

44

IMPOSTAZIONI

Cambiare le Impostazionidi SportPer ciascuno sport, potete cam-biare le unità di velocità ed inserireil peso aggiuntivo dovuto all’equi-paggiamento o alla bicicletta, pesoche influisce sul calcolo dellecalorie. Potete inserire anche lezone di velocità e le zone di fre-quenza cardiaca per ogni sport.

Per impostare il peso aggiuntivoper uno sport:

1. Dal Menu Principale, selezio-nate “Impostazioni”.

2. Selezionate uno sport e poiselezionate “Peso Extra”.

3. Inserite il peso aggiuntivo cheporterete.

Per cambiare le unità di misuraper uno sport:


2. Selezionate uno sport percambiare unità di misura.Quindi selezionate “UnitàVelocità”.

3. Selezionate “Passo” o “Velo-cità”.

4. Se avete selezionate “Passo”,selezionate il grado di livel-lamento del passo che voleteimpostare.

45

IMPOSTAZIONI

La funzione di livellamento delpasso calcola la media della vostraandatura, su un certo lasso ditempo. Questo serve ad evitarepossibili errori nel rilevamentoGPS della posizione e della ve-locità, dovuti a variazioni dellaricezione dei segnali dai satelliti.Quando attivate o aumentate illivellamento del passo, il passomostrato sul vostro Forerunner èpiù regolare (meno salti rilevanti).Per utilizzare la funzione dellivellamento del passo, doveteimpostare l’unità di velocità suPasso.

Nota: Il livellamento del passoinfluisce sul passo che vienevisualizzato ed il momento in cui siattivano gli allarmi di passo e lapausa automatica, mentre noninfluisce sui dati conservati nellaCronologia dell’allenamento.

Impostazione Zone Pas-so/VelocitàPer ciascuno sport, il vostro Fo-rerunner contiene dieci zone divelocità/passo, che vanno davelocità molto basse alla velocitàmassima. I valori per queste zonedi velocità/passo sono predefiniti epotrebbero non adattarsi allevostre caratteristiche. Dopo averimpostato valori appropriati, pote-te usare queste Zone per impostarei vostri Allarmi di passo/velocità outilizzarli come obiettivi negliAllenamenti Avanzati.

46

IMPOSTAZIONI

Per cambiare le Zone dipasso/velocità:

1. Dal Menu Principale, selezio-nate “Impostazioni”:

2. Selezionate uno sport; quindiselezionate “Zone Passo/Velo-cità”.

3. Selezionate la Zona che voletecambiare. Inserite un valore mi-nimo e un valore massimo dipasso/velocità per quella Zona.

4. Ripetete il passaggio 3 per ogniZona che volete cambiare.

Impostare le Zone diFrequenza CardiacaUna zona di frequenza cardiaca èsemplicemente una certa gammadi valori di battiti al minuto. Lezone di frequenza cardiaca si ba-sano generalmente su una percen-tuale della vostra frequenza cardi-aca massima, e sono numerate da 1a 5 (dove 1 è il minimo e 5 il mas-simo). Se conoscete la vostra frequenzacardiaca massima, potete inserirlae lasciare che il Forerunner calcoliautomaticamente le vostre zone difrequenza cardiaca. Potete anchedefinire manualmente le Zone diFrequenza cardiaca. Potete impo-stare le zone di frequenza cardiacaper ogni sport.

Per regolare le Zone di fre-quenza cardiaca sulla vostrafrequenza cardiaca massima:

1. Dal Menu Principale, selezio-nate “Impostazioni”:

47

IMPOSTAZIONI

2. Selezionate uno sport perimpostare le zone di frequenzacardiaca. Poi, selezionate “Zo-ne FC”.

3. Selezionate il campo “Zone”.Selezionate “Basate su Max”.

4. Selezionate il campo “Max” einserite la vostra frequenzacardiaca massima. Il Fore-runner calcola automatica-mente le vostre zone di fre-quenza cardiaca basate sullavostra frequenza cardiaca mas-sima.

Per cambiare manualmente levostre Zone di frequenza car-diaca:


2. Selezionate uno sport perimpostare le zone di frequenzacardiaca. Poi, selezionate “Zo-ne FC”.

3. Selezionate il campo “Zone”.Selezionate “Personalizz.”.

4. Selezionate una qualsiasi Zonadi Frequenza cardiaca, ed unvalore di Frequenza cardiacache volete cambiare e inseriteun nuovo valore. Ripetete pertutti i valori di frequenza car-diaca che volete cambiare.

48

APPENDICE

APPENDICE

Accertatevi di leggere le Avver-tenze e Precauzioni per conoscerecome usare in modo sicuro eresponsabile il vostro Forerunner.

Pulizia e CuraPulite l’unità e il sensore dellafrequenza cardiaca utilizzando unpanno morbido e un detergentedelicato, ed asciugatelo accura-tamente. Evitate detergenti chimicie solventi che possano danneg-giare i componenti in plastica.Non riponete il Forerunner inluoghi dove si possono verificaretemperature estreme (per esempionel bagagliaio della vostra auto)poiché possono verificarsi dannipermanenti. I dati utente, comecronologia, posizione e percorsisono conservati indefinitamentenella memoria, senza bisogno dialimentazione esterna.

Effettuate una copia di riserva deidati importanti, scaricandoli nelTraining Center del vostro PC.Fate riferimento a pagina 57 perinstallare il Training Center.

Immersione in acqua

Il vostro Forerunner è imperme-abile secondo gli standard IEC 529IPX7. Può rimanere immerso in 1metro d’acqua fino a 30 minuti.Tempi di immersione prolungatipossono danneggiare l’unità. Dopoun’immersione in acqua, asciugateaccuratamente l’unità con unpanno prima di riutilizzarla ocaricarla.

49

APPENDICE

Sostituire la batteria del sen-sore di frequenza cardiaca

Il sensore di frequenza cardiacadispone di una batteria sostituibileCR2032. Assicuratevi di smaltirele batterie esaurite in modoadeguato. Per sostituire la batteria,localizzate il coperchio circolaredel vano batteria sul retro delsensore di frequenza cardiaca.Usate una moneta per ruotare ilcoperchio in senso antiorario,finché non si allenta abbastanza daessere rimosso. Rimuovetelo esostituite la batteria. Fate atten-zione a non danneggiare o perderela guarnizione o-ring sul coper-chio. Poi usate una moneta perrichiudere il coperchio.

Campi datiI campi dati, disponibili in tutte lePagine Timer, cambiano in baseagli accessori che avete a dispo-sizione ed in base alle unità divelocità che avete selezionato peruno sport. I campi dati contras-segnati dall’asterisco (*) sono di-sponibili solo nel Forerunner 305.

Cadenza* – Giri di pedivella alminuto.Cadenza Media * – Cadenza me-dia dell’intera corsa.Cadenza Giro* – Cadenza mediadel giro corrente.Calorie – Quantità di caloriebruciate.Distanza – Distanza effettuata nelpercorso corrente.

50

APPENDICE

Distanza Giro – Distanza percorsanel giro attuale.Dist - Ultimo giro – Distanza per-corsa nell’ultimo giro comple-tato.Distanza riposo – Distanza co-perta mentre il timer è in PausaAuto.Quota – Altitudine sopra/sotto illivello del mare.Precisione GPS – Margine di er-rore della vostra posizione esatta.Per esempio, la vostra precisioneGPS è accurata entro +/- 6 metri.Pendenza – Calcolo del pendio insalita durante la corsa. Ad esem-pio, se per ogni 30 cm in salita(altitudine) percorrete 60 cm(distanza), la vostra pendenza è al5%.Direzione – Direzione corrente diviaggio.

Freq.Cardiaca* – Battiti cardiacial minuto (bpm).Fr.Card. Media* – Frequenzacardiaca media dell’intero percor-so.Fr.Card. Giro* – Frequenzacardiaca media del giro corrente.Zona Fr. Cardiaca* – La gammacorrente di frequenza cardiaca (1 -5). Le Zone di Frequenzapredefinite sono basate sulla vostrafrequenza cardiaca massima e sulprofilo utente.Giri – Numeri di giri completati.Passo – Passo corrente. Passo Medio – Passo medio tenutodurante la corsa corrente.Passo Migliore – Miglior passoraggiunto durante la corsa corren-te.

51

APPENDICE

Passo Giro – Passo medio tenutodurante il giro corrente.Passo - Ultimo giro – Passo mediotenuto durante l’ultimo giro com-pletato.Zona Passo – Gamma corrente dipasso basata sulle impostazionidella vostra zona passo. Fate ri-ferimento a pagina 46.Velocità – Velocità corrente.Velocità Media – Velocità mediadell’intera attività.Velocità Giro – Velocità media delgiro corrente.Velocità - Ultimo giro – Velocitàmedia dell’ultimo giro completato.Velocità Max – Velocità massimaraggiunta durante l’attività cor-rente.Zona di Velocità – Gammacorrente di velocità basata sulleimpostazioni della vostra zona divelocità. Fate riferimento a pagina46.

Alba – Ora approssimativadell’alba basata sulla vostraposizione GPS.Tramonto – Ora del tramontobasata sulla vostra posizione GPS.Ora – Ora del cronometro.Tempo medio giro – Tempomedio impiegato per completareun giro.Tempo Giro – Tempo impiegatoper il giro corrente.Tempo - Ultimo giro – Tempoimpiegato per terminare l’ultimogiro completo.Tempo riposo – Tempo trascorsomentre il timer è in Auto Pausa.Ora Giorno – Ora attuale; si basasulle vostre impostazioni di orario.

52

APPENDICE

Informazioni sulla fre-quenza cardiacaMolti podisti e altri sportivi usanole zone di frequenza cardiaca permisurare ed aumentare la lorocapacità cardiovascolare e permigliorare il loro grado di allena-mento.

Che cosa sono le zone difrequenza cardiaca?

Una zona di frequenza cardiaca èsemplicemente una certa gammadi valori di battiti al minuto. Lecinque zone di frequenza cardiacacomunemente accettate sono nu-merate da 1 a 5, secondo un ordinecrescente di intensità. Le zone difrequenza cardiaca si basanogeneralmente su una percentualedella vostra frequenza cardiacamassima. Per comprendere qualisono alcuni effetti dello sforzo,quando la vostra frequenza car-diaca raggiunge ciascuna Zona,consultate la pagina successiva.

Come mi aiutano le zone difrequenza cardiaca a raggiun-gere gli obiettivi sportivi?

Le vostre zone di frequenzacardiaca vi possono aiutare amisurare e a migliorare il vostrogrado di allenamento con laconoscenza e l’applicazione deiseguenti principi:• La vostra frequenza cardiaca è

una buona misura dell’intensitàdell’esercizio.

• Allenarsi in certe zone difrequenza cardiaca vi puòaiutare ad aumentare la vostracapacità cardiovascolare e lavostra forza.

• Conoscere la Zona di frequenzacardiaca in cui vi trovate puòpermettervi di evitare ilsuperallenamento e ridurre ilrischio di infortuni.

Consultate la pagina successivaper scoprire i benefici dell’allena-mento in ciascuna zona difrequenza cardiaca. 53

APPENDICE

Come faccio a determinare lemie zone di frequenza car-diaca?

Se conoscete la vostra frequenzacardiaca massima, potete inserirlae lasciare che il Forerunner calcoli

automaticamente le vostre zone difrequenza cardiaca in base allepercentuali mostrate qui di seguito. Per ulteriori informazioni sull’im-postazione delle vostre zone di fre-quenza cardiaca, fate riferimento apagina 47.

54

Zona % della frequenza Sforzo percepito Beneficicardiaca massima

1 50% – 60%Passo tranquillo e rilassato; re-spiro ritmico

Allenamento di un livello aero-bico iniziale; riduce lo stress

2 60% – 70%Passo non impegnativo; respiroun po’ più profondo, è possibileconversare

Allenamento cardiovascolare dibase; facile recupero della stan-chezza

3 70% – 80%Passo moderato; è difficile con-versare

Capacità aerobica migliore; alle-namento cardiovascolare otti-male

4 80% – 90% Passo veloce e impegnativo; re-spirazione forzata

Capacità e soglia anaerobicamigliore; velocità maggiore

5 90% – 100%

Il passo di uno sprint portato almassimo, non sostenibile per unlungo periodo di tempo; respi-razione laboriosa

Rafforzamento anaerobico e mu-scolare; potenza maggiore

APPENDICE

Informazioni sull’abbinamento

L’abbinamento è un’operazioneche consiste nel collegare i sensori,come il cardiofrequenzimetro, conil vostro Forerunner 305. Questocollegamento avviene automati-camente quando accendete ilForerunner, e impiega solo alcunisecondi se i sensori sono attivi efunzionano correttamente. Una volta abbinati, il vostroForerunner riceverà i dati esclusi-vamente dai vostri sensori. Adogni accensione, il vostro Fore-runner ricerca automatic-mente isensori che avete abilitato(consultate a pagina 42 la sezione“Aggiungere Accessori”). Ognisensore ha un ID unico. IlForerunner salva unicamentequesti “identificativi” degli acces-sori, durante la prima fase diabbinamento. In seguito, quandoaccenderete il vostro Forerunner,questo si abbinerà solo con quegliidentificativi.

Interferenze

I campi elettromagnetici forti pos-sono interferire con la comuni-cazione tra il vostro sensore difrequenza cardiaca e il vostroForerunner, facendo si che lafrequenza cardiaca appaia inso-litamente alta, possa bloccarsi oscomparire. Fonti comuni di in-terferenze sono anche le lineedell’alta tensione, i motori elet-trici, i computer, i televisori e itelefoni cellulari. Una volta che visiete allontanati dalla fonte diinterferenza, la lettura della vostrafrequenza cardiaca dovrebbe tor-nare alla normalità.

55

APPENDICE

Risoluzione dei problemi rela-tivi al sensore della frequenzacardiaca

Se avete problemi di abbinamento,o se la lettura del vostro battitocardiaco risulta incostante, provatead applicare i seguenti suggeri-menti.• Posizionate il Forerunner a una

distanza massima di 3 metri dalsensore durante l’abbinamento.

• Tenetevi lontani da qualsiasialtro tipo di sensori durantel’abbinamento.

• Allontanatevi da possibili causedi interferenza (vedete lapagina precedente).

• Riavviate la scansione se ilvostro Forerunner dovesse ab-binarsi a un altro sensore (fateriferimento a pagina 42).

• Assicuratevi che la scansionedel sensore di frequenza car-diaca sia stata attivata (fateriferimento a pagina 42).

• Sostituite la batteria.• Pulite i sensori. La sporcizia e i

residui di sudore sul sensorepossono indebolire i segnali.

• Inumidite nuovamente il sen-sore. Usate gel per elettrodi, ac-qua o saliva.

• Assicuratevi che il sensore difrequenza cardiaca sia ben a-derente al corpo. Se la letturadella frequenza cardiaca risultaerratica, posizionate la trasmit-tente sulla schiena.

• Indossate una maglia di cotoneo bagnate la maglia. I tessutisintetici sfregati sul cardio-frequenzimetro possono gene-rare elettricità statica cheinterferisce con i segnali dellafrequenza cardiaca.

56

APPENDICE

Garmin Training Center™

Il software Garmin TrainingCenter è compreso nella confe-zione del Forerunner. Utilizzate ilCD “Garmin Training Center” perinstallare il software TrainingCenter nel vostro computer.Il Training Center vi fornisce deglistrumenti di analisi degli alle-namenti, vi permette di creare eprogrammare Corse e allenamentipersonalizzati e di trasferirli alForerunner.

Per installare il softwareTraining Center:

1. Inserite il CD Training Centernel lettore CD-ROM del vostrocomputer.Se la schermata di benvenutonon compare, cliccate su “Av-vio/Start” e poi su “Esegui…”.

Digitate la lettera del vostrolettore CD-Rom seguita da“setup” (ad esempio: D:\setup).quindi premete il tasto INVIO.

2. Quando compare la schermatadi benvenuto, seguite le istru-zioni sullo schermo per instal-lare Training Center.

Usate il cavo USB della confe-zione per collegare il Forerunner alcomputer, poi lanciate TrainingCenter. Per avere una guida nel-l’uso di Training Center, cliccatesul menu “Help” e selezionate“Contents”, oppure premete iltasto F1 sulla vostra tastiera.

57

APPENDICE

Caratteristiche tecniche

GPS:chipset SiRFstarIII™ ad alta sensibilità

Tempi di acquisizione:Hot Start: < 1 secondoAccensione a caldo: < 38 secondiAccensione a freddo: < 45 secondi

Velocità di aggiornamento:Una volta al secondo, continua

Precisione GPS*:< 10 metri 50%, tipico

Precisione di velocità GPS:< 0.05 m/s*La precisione dipende dalla vista del cielo.Vista sgombra: 99%, tipico: 95%

Dinamica: Fino a 6g

Temperatura operativa:-da -20° a +60° C

Peso: 77 g

Schermo: 33 x 20.3 mm

Dimensioni:53.3 x 17.8 mm x 68.6 mm

Memoria giro: 1.000 giri

Batteria:Batteria ricaricabile interna agli ioni di litio

Durata della batteria:10 ore (uso tipico)

Resistenza all’acqua:IEC 60529 IPX7 (resiste ad un’im-mersione ad 1 metro per 30 minuti)

Sensore della frequenza cardiaca:

Dimensioni:34.8 x 3.56 x 1.27 cm

Raggio di trasmissione: 3 m circa

Batteria: CR2032 (3 Volt)

Batteria: 3 anni (1 ora al giorno)

Peso: 21 g

La precisione può essere ridotta da unascarsa aderenza di un sensore, dainterferenze elettriche e dalla distanzatra la trasmittente e la ricevente.

58

APPENDICE

Garanzia prodotto Garmin

Garmin garantisce questo prodottocome privo di difetti nei materiali enella fabbricazione per un anno dalladata dell’acquisto. Durante questoperiodo Garmin, a sua esclusiva di-screzione, riparerà o sostituirà qual-siasi parte che dovesse danneggiarsidurante un utilizzo normale. Taliriparazioni o sostituzioni sarannoeffettuate senza costo per il cliente.Questa garanzia non copre dannicausati da cattivo uso, abuso, inci-denti, alterazioni o riparazioni nonautorizzate.

LE GARANZIE ED I RIMEDI QUIINDICATI SONO ESCLUSIVI EDIN ALTERNATIVA A QUALSIASIALTRA GARANZIA ESPRESSA OIMPLICITA O DI LEGGE, COM-PRESA OGNI RESPONSABILITÀCHE PUÒ SORGERE DA QUAL-SIASI GARANZIA DI COM-MERCIABILITÀ O IDONEITÀRICHIESTA PER UN PARTICO-LARE SCOPO, PER LEGGE OALTRI TERMINI. QUESTA GA-

RANZIA VI OFFRE SPECIFICIDIRITTI LEGALI CHE POSSONOVARIARE DA STATO A STATO.

IN NESSUN CASO GARMIN PUÒESSERE RITENUTA RESPONSA-BILE PER ALCUN DANNODIRETTO E INDIRETTO, SPE-CIALE O INCIDENTALE, SERISULTANTE DA CATTIVO USO,ABUSO, INCOMPETENZA AL-L’UTILIZZO DEL PRODOTTO ODIFETTI DEL PRODOTTO. AlcuniStati non riconoscono l’esclusionedei danni incidentali o diretti, per cuile limitazioni suesposte possono nonapplicarsi a tutti i casi.

GARMIN si riserva il diritto esclu-sivo di riparare o sostituire l’unità oil software oppure offrire un com-pleto risarcimento del costo diacquisto a sua esclusiva discrezione.QUESTA POSSIBILITÀ È L’E-SCLUSIVO ED UNICO RISAR-CIMENTO PER QUALSIASI INA-DEMPIENZA DELLA GARAN-ZIA.

59

APPENDICE

Per ottenere un servizio in garanzia,contattate il vostro rivenditore GAR-MIN locale. Una copia della ricevutaoriginale di acquisto verrà richiestacome unico documento valido perl’esecuzione di riparazioni ingaranzia.

I prodotti acquistati tramite aste on-line non possono accedere a sconti oaltre offerte speciali da parte diGARMIN. Le conferme di aste on-line non sono accettate come verificaper la garanzia. Per ottenere as-sistenza in garanzia, è richiestol’originale o la copia della ricevuta diacquisto emessa dal rivenditored’origine. GARMIN non sostituiràeventuali componenti mancanti dalleconfezioni acquistate tramite asteon-line.

Acquisti oltreoceano

Per le unità acquistate negli StatiUniti non è fornita alcuna garanziatramite i distributori internazionali.Le garanzie fornite dai distributorinazionali sono valide esclusivamente

nella loro area di competenza. Leunità acquistate negli USA o inCanada devono essere inviate neicentri assistenza Garmin in In-ghilterra, USA o Taiwan perl’assistenza necessaria.L’unità Forerunner è sigillata tramiteviti. Qualsiasi tentativo di aprirel’unità per alterare o modificarel’unità in qualsiasi modo invalida lagaranzia e può determinare dan-neggiamenti permanenti all’unità.

GARMIN International, Inc.1200 E 151 Street, Olathe, Kansas66062 U.S.A.Tel. 913/397.8200 oppure 800/800.1020 Fax. 913/397.8282

60

APPENDICE

Conformità FCCL’unità Forerunner 205/305 è con-forme alla Parte 15 delle norme FCCche regolano i limiti massimi per leinterferenze degli strumenti digitalidi classe B per USO DOMESTICOE PROFESSIONALE. Tali limitisono fissati in modo da proteggeredalle interferenze dannose in un’in-stallazione all’interno, e sono piùrestrittivi dei requisiti previsti perl’esterno.Il funzionamento di questo strumen-to è soggetto alle seguenti condi-zioni: (1) non deve causare inter-ferenze pericolose; (2) deve accet-tare qualunque interferenza ricevuta,comprese quelle che possono causa-re operazioni indesiderate.

L’apparecchio genera, utilizza e puòirradiare radiofrequenza e, se noninstallato correttamente come daistruzioni, può provocare pericoloseinterferenze alle comunicazioniradio. Tuttavia non ci sono garanzieche in particolari installazioni non siverifichino interferenze. Se questodispositivo dovesse causare inter-ferenze dannose alla ricezione radio

o televisiva, cosa che può essereappurata spegnendo e riaccendendolo strumento, l’utente è incoraggiatoa provare a correggere l’interferenzain uno o più dei seguenti modi:

• Riorientare o ricollocare l’anten-na ricevente.

• Aumentare la distanza tra l’appa-recchio ed il ricevitore.

• Connettere l’apparecchio ad unapresa di corrente derivata da uncircuito differente da quello cui ilricevitore è collegato.

• Consultare il rivenditore o un tec-nico radio/TV di provata espe-rienza per consigli.

Il Forerunner 205/305 non contieneparti che possano essere riparatedall’utente. Le riparazioni devonoessere eseguite solo da personaleautorizzato da Garmin. Riparazioni omodifiche non autorizzate possonodanneggiare permanentemente l’at-trezzatura, ed invalidano la garanziae la licenza ad utilizzare questostrumento secondo la regolamen-tazione della Parte 15.

61

APPENDICE

Accordo di Licenza Software

UTILIZZANDO IL FORERUNNER205/305 L’UTENTE ACCETTA ITERMINI E LE CONDIZIONIDELLA SEGUENTE LICENZASOFTWARE. SIETE PREGATI DILEGGERE ATTENTAMENTEQUESTO ACCORDO.

GARMIN Corporation (“GAR-MIN”) garantisce una licenzalimitata per l’utilizzo del softwarecompreso in questo strumento (il“Software”) in formato binarioeseguibile per il normale funzio-namento del prodotto. Titolo,proprietà e diritti di proprietà intel-lettuale rimangono di GARMIN.

L’utente riconosce che il Software èdi proprietà di GARMIN ed è pro-tetto dalle leggi sul copyright degliStati Uniti d’America e dai trattatiinternazionali sul copyright. Inoltreaccetta che la struttura, l’orga-nizzazione ed il codice del Software

siano segreti commerciali di GAR-MIN e che il Software in formacodificata rimanga un segreto com-merciale di GARMIN.

L’utente accetta di non decompilare,disassemblare, modificare, ricompi-lare o comunque ridurre in formatoleggibile dall’uomo il Software oqualunque sua parte o di crearequalunque lavoro derivato basato sulSoftware. L’utente accetta inoltre dinon esportare o riesportare ilSoftware in altri paesi in violazionealle leggi di controllo delle espor-tazioni degli Stati Uniti d’America.

62

APPENDICE

Conformità CE

.

63

Garmin International dichiara che questo ricevitore GPS è conforme allecondizioni essenziali e alle misure della Direttiva 1999/5/EC

APPENDICE

La mancanza di attenzione nel-l’evitare il verificarsi delle po-tenziali situazioni pericolose di se-guito descritte potrebbero causa-re incidenti o collisioni, che pos-sono causare la morte o gravi lesioni.

Durante la navigazione, comparatecon attenzione le indicazioni del vo-stro Forerunner con tutte le fontidisponibili di dati di navigazione,comprese informazioni da rileva-menti visivi e ulteriori mappe. Persicurezza, chiarite sempre ognidubbio prima di continuare la navi-gazione.

L’unità Forerunner contiene unabatteria agli ioni di litio ricaricabile,non sostituibile dall’utente. IlGSC10 e il sensore di frequenzacardiaca dispongono di una batteriasostituibile CR2032. La batteria, setrattata in modo inadeguato, puòincendiarsi o subire una combu-stione chimica.

• Non ricaricate la batteria fuoridallíunità, non disassemblatela,non riscaldatela oltre i 60°C enon inceneritela.

• Tenete le batterie usate lontanedai bambini.

• Smaltite le batterie usate o l’unitàin modo adeguato. Contattate ilvostro servizio locale di smal-timento rifiuti per conoscere lemodalità di smaltimento dellebatterie agli ioni di litio.

L’unità Forerunner non contieneparti che possano essere sostituite oriparate dall’utente. Qualunque ripa-razione deve essere eseguita da uncentro assistenza autorizzato Gar-min.

Prima di cominciare o modificare unprogramma di esercizio, consultatesempre il vostro medico. Se avete unpacemaker o un altro strumentoelettronico impiantato, consultate ilvostro medico prima di usare unsensore della frequenza cardiaca.

64

Attenzione

APPENDICE

La mancanza di attenzione nel-l’evitare il verificarsi delle poten-ziali situazioni pericolose di se-guito descritte potrebbero causa-re incidenti, che possono causarelesioni o danni a persone e cose.Usate il vostro Forerunner solocome un ausilio alla navigazione.Non utilizzate il Forerunner perqualsiasi attività che richieda lamisurazione precisa di direzione,distanza, po-sizione o topografia.

QUESTO PRODOTTO NONDEVE ESSERE UTILIZZATOPER DETERMINARE L’ALTI-TUDINE NELLA NAVIGAZIONEAERONAUTICA.

Il sistema Global PositioningSystem (GPS) è gestito dal Governodegli Stati Uniti, che è l’unicoresponsabile per il suo mante-nimento e la sua accuratezza. Ilsistema è soggetto a cambiamenti

che possono influire sulla precisionee sulle prestazioni dei ricevitoriGPS, compreso il Forerunner. Seb-bene il Forerunner sia un precisostrumento di navigazione, può es-sere utilizzato impropriamente omale interpretato e diventare quindipericoloso.Il Forerunner, il sensore di fre-quenza cardiaca e il sensore divelocità e cadenza sono oggetti dielettronica di consumo, non stru-mentazione medica, e possono ri-sentire delle interferenze di altresorgenti elettriche esterne. Le let-ture di frequenza cardiaca sono soloorientative e non si accettano re-sponsabilità per le conseguenze dieventuali letture errate.

65

Avvertenza

INDICE ANALITICO

AAccensione, tasto 6Accessori

aggiungere 42Acquisizione deisegnali satellitari 2Allarmi 9

cadenza 12frequenza cardiaca 11passo 10velocità 10tempo e distanza 9

Allenamenti avanzati eTraining Center 19

creare 19modificare 19iniziare 21

Allenamenti Interval 17Allungare il cinturino 5Antenna GPS 2Auto Lap 13Auto Pause 12

BBatteria

Caricare 1Sostituire la batteria del sensore di frequenza cardiaca 50

Bussola 35

CCadenza, allarme di 12Campi Dati, 50

cambiare 39Caratteristiche tecniche 58Cinturino,

prolunga 5Contrasto, regolare 41Corse, 24-25Cronologia 29

eliminare 32totali 31visualizzazione 30

DDistanza, allarme di 9

EEnter, tasto 6

FFrequenza cardiaca,

allarme di 11Fuso orario,

cambiare 44

GGPS

informazioni 38

acquisizione segnali 2attivare e disattivare 40

IIcona Batteria 7Icona di frequenzacardiaca 4, 7Immersione in acqua 49Impostare il pesoaggiuntivo 45Impostazioni

Generali 39specifiche di uno sport 45

LLap, tasto 6Lingua

cambiare 40Livellamento del Passo 46

MMappa 33

aggiungere la PaginaMappa 33Mode, tasto 6Multisport

allenamenti 26-28Multisport Auto 27

66

INDICE ANALITICO

67

NNumero di serie 11

OOra legale 44

PPagina Satelliti 38Pagine timer Auto scroll 41Partner Virtuale 15, 16, 24Passo, allarme di 10Personalizzazione Pagine Timer 39Posizione Vai a 34Posizioni

eliminare 32modificare 35trovare 34marcare 34

Profilo Utente, impostare 8Pulizia e Cura 49

RRegistrazione Dati 42Registrazione delprodotto iiReset, tasto 10

Retroilluminazione 6, 41Risoluzione dei problemi 56Rotte 36-37

SSegnali acustici,attivare/disattivare 40Sensore di frequenzacardiaca

interferenze 55abbinamento 4, 55riavviare scansione 42risoluzione dei problemi 56indossare 3

Sport, cambiare 7Start/Stop, tasto 6

TTasti Freccia 6Tempo, allarme di 9Tempo Riposo/DistanzaRiposo 12Training Center

e allenamenti avanzati 19e corse 24

e cronologia 29installare 57

UUnità di misura

cambiare 44USB 1, 57Uso dei Tasti 6Utilizzo al chiuso 40

VVelocità, allarme di 10

ZZone di frequenzacardiaca

informazioni 53e allarmi 11impostazione 47

GARMIN (Europe) Ltd.Liberty House Hounsdown Business Park

Southampton SO40 9LRRegno Unito

Tel.: +44 (0) 2380 524000Fax: +44 (0) 2380 524004

www.garmin.com

© 2011 GARMIN Corporation

GARMIN Italia S.p.A.20089 Milanofiori - Rozzano (MI) - Strada 8 Palazzo L

e-mail: [email protected] 2011 190-00581-31 Rev. A

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Forerunner 205/305 - GarminGarmin ®, Forerunner, AutoLap e AutoPause® sono marchi registrati....

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