VET Fashion Design student VET Vocational Education & Training Programs.
Fashion education center
Transcript of Fashion education center
![Page 1: Fashion education center](https://reader030.fdocuments.in/reader030/viewer/2022032617/55ab6bf41a28abac7a8b46e2/html5/thumbnails/1.jpg)
Диетология и спорт
Все хотят быть красивыми и стройными, но в это
нужно вложиться.
![Page 2: Fashion education center](https://reader030.fdocuments.in/reader030/viewer/2022032617/55ab6bf41a28abac7a8b46e2/html5/thumbnails/2.jpg)
Содержание:
• Введение
• Белки/Жиры/Углеводы
• Обмен веществ
• Тренировки
![Page 3: Fashion education center](https://reader030.fdocuments.in/reader030/viewer/2022032617/55ab6bf41a28abac7a8b46e2/html5/thumbnails/3.jpg)
Кто ваша целевая аудитория?
![Page 4: Fashion education center](https://reader030.fdocuments.in/reader030/viewer/2022032617/55ab6bf41a28abac7a8b46e2/html5/thumbnails/4.jpg)
Белки/Жиры/Углеводы
![Page 5: Fashion education center](https://reader030.fdocuments.in/reader030/viewer/2022032617/55ab6bf41a28abac7a8b46e2/html5/thumbnails/5.jpg)
![Page 6: Fashion education center](https://reader030.fdocuments.in/reader030/viewer/2022032617/55ab6bf41a28abac7a8b46e2/html5/thumbnails/6.jpg)
![Page 7: Fashion education center](https://reader030.fdocuments.in/reader030/viewer/2022032617/55ab6bf41a28abac7a8b46e2/html5/thumbnails/7.jpg)
![Page 8: Fashion education center](https://reader030.fdocuments.in/reader030/viewer/2022032617/55ab6bf41a28abac7a8b46e2/html5/thumbnails/8.jpg)
![Page 9: Fashion education center](https://reader030.fdocuments.in/reader030/viewer/2022032617/55ab6bf41a28abac7a8b46e2/html5/thumbnails/9.jpg)
![Page 10: Fashion education center](https://reader030.fdocuments.in/reader030/viewer/2022032617/55ab6bf41a28abac7a8b46e2/html5/thumbnails/10.jpg)
![Page 11: Fashion education center](https://reader030.fdocuments.in/reader030/viewer/2022032617/55ab6bf41a28abac7a8b46e2/html5/thumbnails/11.jpg)
![Page 12: Fashion education center](https://reader030.fdocuments.in/reader030/viewer/2022032617/55ab6bf41a28abac7a8b46e2/html5/thumbnails/12.jpg)
![Page 13: Fashion education center](https://reader030.fdocuments.in/reader030/viewer/2022032617/55ab6bf41a28abac7a8b46e2/html5/thumbnails/13.jpg)
Сложные и простые углеводы
• В зависимости от скорости усвоения углеводы называются быстрыми и медленными
• Сахар, мучные изделия, сладкие напитки, пакетированный сок, печенье, картофель. Все сладкое! В том числе фрукты – быстрые
• Хлеб с отрубями, овощи: капуста, огурцы, помидоры и все зеленое – медленные!
![Page 14: Fashion education center](https://reader030.fdocuments.in/reader030/viewer/2022032617/55ab6bf41a28abac7a8b46e2/html5/thumbnails/14.jpg)
Жиры
• Жиры. Их тоже можно поделить на хорошие и плохие. Омега-3 -6 -9 и далее уже транс жиры. Нам необходимы все жиры, но современная пищевая промышленность использует за счет дешевизны самые плохие жиры: маргарин. Хорошие жиры это омега жиры, содержатся в рыбе, семечках, орехах, курице. 5-10% рациона, упор на хорошие жиры
![Page 15: Fashion education center](https://reader030.fdocuments.in/reader030/viewer/2022032617/55ab6bf41a28abac7a8b46e2/html5/thumbnails/15.jpg)
Жир и мышцы
![Page 16: Fashion education center](https://reader030.fdocuments.in/reader030/viewer/2022032617/55ab6bf41a28abac7a8b46e2/html5/thumbnails/16.jpg)
Белки
• 20 аминокислот, 12 из них незаменимы.
• Аминокислотный профиль у каждого белка свой (соевый, животный, сывоточный…)
• Вегетарианство
![Page 17: Fashion education center](https://reader030.fdocuments.in/reader030/viewer/2022032617/55ab6bf41a28abac7a8b46e2/html5/thumbnails/17.jpg)
Вода
![Page 18: Fashion education center](https://reader030.fdocuments.in/reader030/viewer/2022032617/55ab6bf41a28abac7a8b46e2/html5/thumbnails/18.jpg)
Обмен веществ и спорт
• Обмен веществ и спорт. Обмен веществ нужно ускорять, для этого есть 2 способа, с помощью еды и с помощью спорта. Кратко остановимся на первом. Кофе, зеленый чай, пуэр, острая пища, много воды, частые приемы пищи (6 раз в день), витамины —все это ускоряет обмен веществ. Кстати зачем его ускорять?
![Page 19: Fashion education center](https://reader030.fdocuments.in/reader030/viewer/2022032617/55ab6bf41a28abac7a8b46e2/html5/thumbnails/19.jpg)
![Page 20: Fashion education center](https://reader030.fdocuments.in/reader030/viewer/2022032617/55ab6bf41a28abac7a8b46e2/html5/thumbnails/20.jpg)
Сумка фитнес-модели
![Page 21: Fashion education center](https://reader030.fdocuments.in/reader030/viewer/2022032617/55ab6bf41a28abac7a8b46e2/html5/thumbnails/21.jpg)
Обмен веществ. Добавки.
• L-carnitin
• Lipo 6X
• OxyELITE PRO
И другие
![Page 22: Fashion education center](https://reader030.fdocuments.in/reader030/viewer/2022032617/55ab6bf41a28abac7a8b46e2/html5/thumbnails/22.jpg)
СпортЭто отдельная тема, условно можно разделить физическую нагрузку на силовую и аэробную. Стать красивой можно только совмещая обе нагрузки.
![Page 23: Fashion education center](https://reader030.fdocuments.in/reader030/viewer/2022032617/55ab6bf41a28abac7a8b46e2/html5/thumbnails/23.jpg)
Силовая нагрузкаСиловая. С ней можно накачать красивую попу, без нее – нельзя. Так же приведет в тонус мышцы. Превратится же в перекачанную мужеподобную женщину ОЧЕНЬ сложно, это требует огромных усилий, так что не надо этого бояться.
![Page 24: Fashion education center](https://reader030.fdocuments.in/reader030/viewer/2022032617/55ab6bf41a28abac7a8b46e2/html5/thumbnails/24.jpg)
Спорт. Аэробная нагрузка.
• Бег
• Эллипс
• Велосипед
• Плаванье
• Игровые виды спорта
![Page 25: Fashion education center](https://reader030.fdocuments.in/reader030/viewer/2022032617/55ab6bf41a28abac7a8b46e2/html5/thumbnails/25.jpg)