The holidays are just around the corner. Families, friends, and colleagues come together during holiday celebrations. These celebrations usually include food…and a lot of it! It is difficult to start or continue a diet throughout the holiday season with so many tempting dishes, but it can be done!

Eating healthy is actually easier than you think and you can still indulge in your favorite treats. Here are some small changes you can make to ensure you are eating healthy and still enjoying the holiday festivities:

START WITH HEALTHY FOODS.Start your meals with fruits and vegetables. Drink a plenty of water and eat natural foods that contain a lot of fiber. Fill up on salads,

green beans, squash, brown rice and other natural, unprocessed foods. Opt for fresh fruit for dessert.

MODERATION IS KEY.It is all about moderation! Control your portions by eating smaller portions of healthier dishes more often. Six small, healthy meals can be a great change in your diet. If you’re indulging in your favorite dessert, also make that a smaller portion.

PAY ATTENTION.Being mindful of what you eat is also very helpful. Many people eat while in front of the television or while using the computer or telephone. If you are distracted by any of these things while eating, you tend to eat

more. Make sure you’re only eating when you’re hungry and make sure you eat slowly. It’s helpful to put your fork down while you chew and take a drink between every bite. If you’re concerned about how much you’re eating, keep a food diary. You can do this manually by writing everything down or using apps like MyFitnessPal. This can help you figure out what you ate, when you ate it, and why you ate it. From there, you’re able to make adjustments and see where you can incorporate healthier choices.

With these tips, you can have a happy and healthy holiday season!

Source: American Heart Association

HCU-MMX-XX (UDOH Approved XX/XX/XXXX)

Healthy

EatingHoliday

LIVE HEALTHY!FALL/WINTER 2017

DIABETES DID YOU KNOW?Start learning about this disease now if you have not already. Diabetes can be prevented or managed if you know what it is and how it looks.

There are different types of diabetes, but type 2 is the most common. Type 2 diabetes occurs when your body does not use insulin properly and your blood sugar levels go higher than normal. If you have a family history of diabetes, you should be aware of symptoms and how diabetes can be prevented.

COMMON SYMPTOMS OF DIABETES INCLUDE: • Fatigue• Frequent urination• Increased thirst or hunger• Blurred vision• Slow healing of wounds• Weight loss - even though you are eating more

(type 1)• Tingling, pain, or numbness in the hands/feet

(type 2)

YOU CAN PREVENT TYPE 2 DIABETES, BY:• Watching your weight• Eating healthy• Staying active• Quitting smoking if you are a smoker

If you’re not sure how to start the conversation about diabetes, here are a few things you can discuss with your doctor during your next visit:• How to find out if you have diabetes.• If your weight puts you at risk for diabetes.• Amount of physical activity you should get to

prevent or delay diabetes.

If you or a loved one are experiencing any of these symptoms, speak with your doctor. Diabetes can affect all ages. Our Member Services department is available Monday through Friday from 6 a.m. to 6 p.m. They can help you find a doctor and schedule an appointment. Call Member Services at 1.877.358.8797.

Source: American Diabetes Association & Health Finder

NURSE ADVICE LINE GET QUESTIONS ANSWERED AT ANY TIME Remember, Health Choice Utah offers a 24/7 Nurse Advice Line for its members, providing the peace of mind that medical questions can be answered at any time.

Call anytime at 1.877.358.8797, TTY 711 | 24 hours a day, 7 days a week!

BEHAVIORAL HEALTH SERVICES At Health Choice Utah, we are concerned about your physical as well as your mental and emotional well-being. This includes problems with depression, anxiety, alcoholism and substance abuse.

If you need help with arranging behavioral health services, use the contact information below to access services within your service area.

BOX ELDER COUNTY Bear River Mental Health: 800-620-9949Crisis Line: 435-734-9949

CACHE COUNTYBear River Mental Health: 800-620-9949Crisis Line: 435-752-0750

DAVIS COUNTYDavis Behavioral Health: 801-773-7060Crisis Line: 801-773-7060

IRON COUNTYSouthwest Behavioral Health Center: 800-574-6763 Crisis Line: 800-574-6763Information and Referral: 800-874-6763

MORGAN COUNTY Weber Mental Health: 801-625-3700Crisis Line: 801-625-3700

RICH COUNTY Bear River Mental Health: 800-620-9949 Crisis Line: 800-620-9949Information and Referral: 800-620-9949

SALT LAKE COUNTYOptum Health: 877-370-8953Crisis Line: 801-587-3000

SUMMIT COUNTYValley Mental Health – Summit Co.: 435-649-8347Emergency Line: 435-649-8347

TOOELE COUNTYValley Mental Health – Tooele Co.: 435-843-3520Emergency Line: 435-843-3520

UTAH COUNTY Utah County Drug & Alcohol Prevention & Treatment: 801-851-7128Wasatch Mental Health: 866-366-7987Crisis Line: 801-373-7393

WASATCH COUNTYWasatch Mental Health: 866-366-7987

WASHINGTON COUNTYSouthwest Behavioral Health Center: 800-574-6763Crisis Line: 435-634-5600

WEBER COUNTYWeber Mental Health: 801-625-3700Crisis Line: 801-625-3700

BEAVER, GARFIELD AND KANE COUNTIESSouthwest Behavioral Health Center: 800-574-6763

CARBON, EMERY AND GRAND COUNTIESFour Corners Community Behavioral Health: 435-637-2358

DUCHESNE, UINTAH AND DAGGETT COUNTIESNortheastern Counseling Center: 435-789-6300

PIUTE, MILLARD, JUAB, SANPETE, WAYNE, AND SEVIER COUNTIESCentral Utah Counseling Center: 800-523-7412

SAN JUAN CO. San Juan Counseling Center: 888-833-2992

It is flu season again. A frequent question that I get about the flu shot is, “Will this caused me to get the flu?” The flu shot benefits outweigh its risks in almost everyone.

Around the time of the year that the annual flu shot is offered, is around the time that people start to get sick. Often people make an association between receiving the flu shot during the fall and falling ill, and draw a correlation between the two.

While the flu shot causes your immune system to become aware and recognize the flu virus before you get sick, the flu shot generally does not make you sick.

Most people do not get the flu during the flu season, but usually just feel the

symptoms. The flu can end up causing severe respiratory illnesses that cause you to go to the hospital or even cause death, which is why the flu shot is so important. Most people over the age of 6 months should get a flu shot.

It’s very important to get the flu shot if you:• Are over 50 years old.• Have a respiratory issues.• Have a weakened immune system.• Have diabetes• Are pregnant.• Live in a nursing home.• Work in a healthcare setting such as

a doctor’s office, nursing home, or hospital.

I look at getting a flu shot like wearing a safety belts. It has been a long time since I have been in a car accident, but I still wear seatbelt every time I drive. I am around a lot of sick people every year, so I have an extra reason to get a flu shot. I recommend for every qualified adult and child who can get it.

Talk to your doctor or provider about getting a flu shot today!

Christopher B. Valentine, MD, FAAFP

DR. V’S CORNER THE FLU SHOT

COMPANY MERGER As you may have heard, IASIS Healthcare Corporation, which owns Health Choice and several Health Choice network hospitals, is merging with Steward Health Care.

We wanted to make you aware of this change and let you know that there are no plans to make changes to Health Choice.

What will not change:• OUR NAME – we have no plans to change our

name from Health Choice. • OUR SERVICE – we will still hold ourselves

accountable to the same service standards that are geared to meet and exceed your expectations.

• OUR PEOPLE – we will still have the same local service team, staff that live in our communities and know the Arizona health care environment.

• OUR NETWORK OF PROVIDERS – we will keep our network of hospitals, physicians and other providers.

If you have any questions about this change, our Members Services Department is here to help. Call us at 1-877-358-8797 (TTY 771). Our Member Services Department is open Monday through Friday, 6 a.m. to 6 p.m., except holidays.

TOBACCO CESSATION Most cigarette smokers want to quit smoking, but quitting is often easier said than done. A good support system of friends and family can sometimes make all the difference. Your chances of quitting are better if you don’t do it alone. Here are some additional tips to help you quit smoking:• Write down why you want to quit.• Know that it will take some commitment and effort to quit smoking. • Get help if you want it. For free

support and coaching to quit, call 1.800.QUIT.NOW (1.800.784.8669).

• Remember this good news: More than half of all adult smokers have quit, and you can too!

• Quitting smoking is one of the most important things you can do for the health of you and your family. The sooner you quit, the sooner your body can start to heal.

Source: CDC

KEEP YOUR HEART HEALTHYIt is important to take steps to make sure your heart is healthy. Heart disease is the leading cause of death for both men and women in the United States. You can work to prevent heart disease by: • Eating healthy and getting active• Managing stress• Quitting smoking• Watching your weight

You can also watch for signs of a heart attack with symptoms such as: • Chest pain• Trouble breathing• Breaking out in a cold sweat• Upper body pain or discomfort (arms,

neck, back or jaw)

Source: Health Finder

3rd TrimesterYou’re almost there! By 28 weeks, you’ll now be seeing your doctor every two to three weeks. By 36 weeks, you’ll be seeing your doctor weekly. Women that are experiencing a high risk pregnancy may see their doctor more often.

By 35 to 37 weeks, your doctor will test you for Group B Streptococci (GBS) and your doctor may begin to check your cervix.

Around this time, you should feel your baby move if you haven’t already. You may also start to have contractions. This is normal as your body gets ready to deliver. However, if you are feeling more than five contractions in an hour, call you doctor.

At this point, you should prepare for delivery!• Take a childbirth class.• Tour the hospital.• Install an infant car seat. Visit www.

safekids.org if you need help installing a car seat properly.

2nd TrimesterWelcome to your second trimester! You’ll be seeing your doctor every four weeks until 28 weeks. You may receive an ultrasound around 18 to 20 weeks. This ultrasound will check the baby’s development, but you also have the opportunity to find out the sex of the baby!

Around 24 to 28 weeks, you will receive a test for gestational diabetes.

During this trimester, your morning sickness should go away. If it doesn’t, speak with your doctor. You may begin to be hungrier or more tired. You also may notice changes in your body like an itchy belly, backaches, or pain down your sides.

1st TrimesterOnce you have confirmed with a home pregnancy test that you are pregnancy, schedule an appointment to see your doctor. Your first appointment should be before you are nine weeks pregnant. After this, you should see your doctor every four weeks. Your appointments will happen more frequently as your pregnancy progresses.

During your first trimester, be sure to adjust your diet and lifestyle. You should be eating healthy, taking at least 400 mcg of folic acid (found in prenatal vitamins), and avoiding certain foods.

While pregnant it’s best to avoid the following:• Smoking.• Alcohol.• Illegal Drugs.• Drugs not prescribed or recommended

by your doctor.• Hot tubs.• Fish high in mercury: shark, swordfish,

king mackerel, or tilefish.• Raw or undercooked fish (sushi).• Unheated deli meat.• Unpasteurized milk/cheese.

During your first trimester, your body will go through a lot of changes. You may be feel moody or cranky and be tired more often. It is also possible that you may feel nauseated or experience vomiting. This is called morning sickness and can happen at any time of the day. You might need to go to the bathroom more often and you may crave or hate foods you normally like. These are all normal changes!

HOW TO HAVE A HEALTHY PREGNANCY from Start to Finish

Congratulations on your pregnancy! Whether this is your first journey into motherhood or you already have a few little ones running around, making sure you have a happy and healthy pregnancy is very important to not only your physical and mental health, but also your baby’s!

Here are some tips for a healthy pregnancy and a healthy baby.

THINK YOU’RE IN LABOR?If you’re in labor, you’ll experience the following:• STRONG CONTRACTIONS that come every five to ten minutes. Make sure you

time them. If you’re contractions are the real deal, you won’t be able to walk or talk during them and you’ll feel pain in your belly and lower back. The pain will not go away regardless of what position you change to.

• YOUR WATER BREAKING can feel like a big rush of water or just a trickle. If you think your water has broken, call your provider or go to the hospital immediately.

• A SMALL AMOUNT OF BLOODY MUCUS DISCHARGE that is brownish or reddish may occur. This is called bloody show letting you know that your cervix is beginning to relax and open up in preparation of birth.

If you experience heavy vaginal bleeding later in your pregnancy, contact your doctor or go to the hospital, immediately.

If you believe you are in labor, follow the instructions provided to you by your doctor, no matter what time of day or night. Your doctor can let you know when it is time to head to the hospital.

Premature labor is labor prior to 34 weeks. If you are concerned that this is happening, go to the hospital. If you are experiencing 4 or more contractions

per hour lasting 40 seconds or more, it is necessary to go to the hospital.

POST-PARTUM CARECongratulations on your new addition! It is easy to become distracted with your new bundle of joy in this exciting time, but it’s important to continue caring for yourself after delivering.

STILL HAVE QUESTIONS? Our free nurse advice line is available 24/7. Call and speak to a nurse today! 1.855.354.9006.

EXPERIENCING ANY OF THESE SYMPTOMS?Your body is still going through lots of changes as your body adjusts to no longer being pregnant. Most changes to your body after birth are normal, but be sure to call your provider if you experience any of the following:• HEAVY BLEEDING or bleeding that is heavier

than your normal menstrual period or gets progressively worse.

• DISCHARGE, PAIN, OR REDNESS that doesn’t go away or gets worse. This usually occurs around the site of your C-section incision (cut), episiotomy/perineal tear (a tear that happens between the vagina and rectum).

• FEELINGS OF SADNESS that last more than 10 days after delivering.

• HIGH FEVERS of 100.4 degrees Fahrenheit.• PAIN OR BURNING when you go to the

bathroom.• PAIN, SWELLING, AND TENDERNESS in your

legs, especially around your calves.• RED STREAKS OR PAINFUL LUMPS on your

breasts.• SEVERE PAIN in your lower belly, feeling stick

to your stomach, or throwing up.• VAGINAL DISCHARGE that smells.

DO I NEED TO FOLLOW UP WITH MY DOCTOR?It is very important to see your doctor after delivering, even if you feel healthy and well.

IF YOU’VE HAD A C-SECTION, you should see your doctor two weeks after delivery. Your doctor will check the site of the cut from delivering. You’ll then see your doctor four weeks later (six weeks from delivery) for another check-up.

IF YOU’VE DELIVERED VAGINALLY, you should see your doctor six weeks after delivery.

At the six week postpartum appointment, you may begin discussing birth control options with your doctor.

FEELING SAD? Some new moms will experience mild depression or anxiety about two to three days after giving birth. You may cry for no reason, have trouble sleeping, eating, or making choices. You may question whether you can handle caring for a baby. This will usually last between one to two weeks without any treatment.

Some moms may continue to feel like this for more than two weeks after delivery. This can be categorized as maternal anxiety and depression, or Postpartum Depression (PPD). These feelings can begin during your pregnancy and last until a year after delivery. Characteristically, moms will experience strong feelings of sadness that last for a long period of time and can make it difficult for you to care for your child. This is a serious condition.

EXPERIENCING ANY OF THESE SYMPTOMS?Look for these symptoms if you think you may be experiencing postpartum depression. • Feeling depressed

most of the day.• Feeling shame, guilt, or

like a failure.• Feeling panicky or

scared a lot of the time.• Having severe mood

swings.• Anxiety and racing

thoughts.• Irritability, anger, or

rage.• Tearfulness, sadness, or

feeling worthless.

• Scary thoughts you are afraid to share.

• Having little interest in things you normally like to do.

• Eating a lot more or a lot less than what is normal for you.

• Having trouble sleeping or sleeping too much.

• Having trouble concentrating or making decisions.

• Feelings of being overwhelmed.

• Difficulty coping. • Having trouble

bonding with your baby.

• Thinking about hurting yourself or your baby.

• Thinking about killing yourself.

• Constant worry about your baby’s safety.

These are serious symptoms that need immediate attention. Call your provider if you are experiencing any of these feelings. If you are worried about hurting yourself or your baby, call emergency services at 911. Our nurse advice line is also available 24/7 at 1.855.354.9006 if you have any questions about what you are feeling.

STORK PROGRAMNew and expecting moms listen up! Health Choice members can register for our Stork Program and receive guidance and information from our maternity nurses to help them have a healthy pregnancy. Our Stork Program will also help pregnant women and new moms obtain the community resources they need for their family. For additional resources, text BABY to 511411 for free text messages on:• Prenatal care.• Baby Health.• Parenting and more.

BREASTFEEDINGBreastmilk is the best nutrition for your baby. If you choose to breastfeed and are able to, it may take some time to learn. If you are having trouble, speak to your provider about seeing a lactation specialist.

If you are breastfeeding, your body will need extra nutrition. Your body will need 450 to 500 extra calories per day. Your doctor may suggest to continue taking any prenatal vitamins you may have been taking during your pregnancy. Also be sure to keep hydrated by drinking plenty of water.

ARE YOU CHILDREN SEEING THEIR PEDIATRICIAN ENOUGH?It is very important for your child to see their doctor. The best way to prevent sickness and keep them healthy is by making sure your child receives a Child Health Evaluation and Care (CHEC) visit when they need it.

These CHEC visits, also known as well child visits, allow parents to ask questions and understand how their child is growing and learning.

WHEN SHOULD YOUR CHILD HAVE A WELL CHILD VISIT?• SIX exams during their FIRST year of life. The first exam should be

when your baby is 3 to 5 days old. After that, your child should see their doctor during months 1, 2, 4, 6, and 9.

• FOUR exams between ages 1 and 2. This should be during months 12, 15, 18, and 24.

• ONE exam annually between ages 3 and 20.

WHAT WILL YOUR DOCTOR CHECK?• Physical exam.• Height, Weight, and Oral exam.• Eyes and Ears (Vision and Hearing).• Shots or Immunizations.

WHAT WILL YOUR DOCTOR ASK ABOUT?• Your child’s learning and development.• Your child’s sleeping patterns.• Your child’s eating habits.• Your child’s mood.

Call Member Services to help schedule your child’s annual well child visits or if you need help finding the right pediatrician.

Member Services is available Monday through Friday from 6 a.m. to 6 p.m. at 1.877.358.8797, (TTY 711).

A great way to keep your teenager healthy is to make sure they see their doctor once a year for an adolescent well visit. This gives the doctor an opportunity to check your teen’s overall health and how they’re growing. Here’s a few things the doctor may cover during an adolescent well visit:• Changes in behavior, feelings, and

relationships.• Physical changes in a teen’s body.• Shots your teen needs.• A vision and hearing check.

There are many things that could affect an adolescent’s overall well-being, including:• Changes within the home.• New school or a move to a new

neighborhood.• Serious illness or death of a friend or

family member.

It’s important to take any medical records you have to the appointment, including a record of shots your teen has received. Adolescent well visits are also a great time for your teen to become familiar and

develop a relationship with their doctor or nurse and ask questions in private.

If you would like to schedule an adolescent well visit with your doctor, please call Member Services at 1.877.358.8797, (TTY 711). Member Services is available Monday through Friday, 6 a.m. to 6 p.m.

Source: Health Finder

ADOLESCENT WELL VISITS & SHOTS

HCU-MM17-02 (UDOH Approved 05/04/17)

PROTECT YOUR IDENTITY Identity theft is a huge problem, and could affect your benefits, so make sure you take steps to protect yourself. • Never give out your Social Security, Medicaid,

Medicare, health plan or bank account numbers to anyone you don’t know.

• Free services do not require you to give your Medicaid or Medicare number.

• If you suspect fraud, report it right away.

To report fraud, call Health Choice Utah Member Services at 1.877.358.8797.

HOW TO GET YOUR MEMBER HANDBOOK/PROVIDER DIRECTORYWould you like a copy of the member handbook or provider directory? If so, you can get one online at HealthChoiceUtah.com, or you can have one mailed to you by calling Member Services at 1.877.358.8797, (TTY 711), Monday through Friday, 6 a.m. – 6 p.m.

This information is available for free in other languages and formats.

YOUR PRIVACYThe privacy of your medical information is very important to us. We want to keep your records private. Health Choice has policies in place to protect your privacy.

Your privacy rights are contained in the Health Choice Notice of Privacy Practices (NPP).

You can read about these changes and your privacy rights at HealthChoiceUtah.com.

If you want a copy of the NPP, please call Member Services. We will send one to you at no cost.

ADOLESCENT IMMUNIZATIONSMost parents know the importance of making sure their newborns and toddlers have all of their necessary shots, but what about their teenagers? Immunizations for adolescents are just as important as they are for babies. The Center for Disease Control (CDC) recommends a vaccination schedule beginning at birth, continuing throughout adolescence and adulthood. Pediatricians usually find that sticking to this schedule is ideal for three reasons:1. Doctors want adolescents to receive their vaccines before the greatest risk of

exposure to the diseases. 2. The child will receive their vaccines at an age when the vaccine is covered by

insurance (private and public).3. Children are most likely to still be visiting the doctor with their parents (who are

needed for vaccine consent).

A few of the vaccines adolescents should receive are:• DTaP: Diphtheria/ Tetanus/Pertussis vaccine.• Meningococcal: Prevents the potentially deadly bacterial meningitis.• Human papillomavirus (HPV): Prevents several forms of cervical cancer. Even

though only females can get cervical cancer, it is important that males receive this vaccine as well. Males can carry the virus but there is no test to see if they are a carrier. For this reason, it is important that they are vaccinated as soon as they are old enough.

• Influenza: This vaccine protects from the flu virus, which hospitalizes 200,000 people each year.

Teens in certain high-risk categories may need other vaccines. Teens who didn’t receive all their routine immunizations when younger should catch-up on vaccines. Speak with your pediatrician about which vaccines your child needs.

Source: Healthy Children

DO I NEED IMMUNIZATIONS IF I’M AN ADULT?Short answer: Yes! Adults, immunizations aren’t just for children. It’s important for you to get them as well.

Make sure you’re up to date on the following shots:

• Flu Vaccine: The seasonal flu vaccine is the best way to protect yourself and others from the flu.

• TD Shot: Get a TD shot every 10 years to keep you protected against tetanus and diphtheria.

• DTaP Shot: Everyone needs to get the DTaP shot once, and pregnant women need a dose during every pregnancy.

• If you are age 60 or older: You need shots to protect against diseases like pneumonia and shingles.

Be sure to ask your doctor or nurse if there are any other shots you need to stay healthy.

HOW TO FILE A COMPLAINT OR GRIEVANCEIf you’re unhappy with the way health services are provided to you, you have the right to file a complaint with Member Services. If your complaint cannot be resolved promptly (either immediately or within 24 hours) with Member Services during the initial member contact then you have the right to file a grievance. A grievance is another word for complaint. This gives you a chance to tell us about your concerns.

You can file a grievance about issues related to your health care such as:• Timeliness.• Care of treatment is appropriate.• Access to care.• Quality of care. • Staff attitude.• Any other problem you may have had with your

health care service.

You can file a grievance over the phone or in writing. To file by phone, call Member Services at 1.877.358.8797.

To file a grievance in writing, please send your letter to:Health Choice UtahAttn: Member Grievances410 N. 44th Street, Suite 900Phoenix, AZ 85008

DISCLAIMERAll health information is for educational purposes only, and is not a substitute for medical treatment, advice or diagnosis by a health care professional. Talk to your doctor before undertaking any medical treatment, exercise program or dietary change.

ARE YOU GETTING REGULAR BREAST EXAMS?About 1 in 8 American women will develop breast cancer in her lifetime. Being aware of the changes in your breasts can help you catch any changes or issues early.

Sometimes breast cancer does not cause any symptoms. However, if it does, these are some changes you may notice in your breasts:• Swelling of all or part of the breast.• Skin irritation or dimpling.• Breast pain.• Nipple pain or the nipple turning inward.• Redness, scaliness, or thickening of the nipple or breast skin.• A nipple discharge other than breast milk.• A lump in the underarm area.

These changes do not always mean breast cancer. They can also be signs of other non-cancerous conditions. If you experiencing any of these changes, talk to your doctor. Mammograms and monthly self breast exams are helpful to keep track of any changes in your body. All women, regardless of age should be performing monthly self breast exams. Women 40 and older should be receiving breast cancer screenings on top of performing monthly at home self breast exams.

WOMEN AGES 40 TO 49:• Talk with your doctor about when to start getting mammograms and how often

you need them.

WOMEN AGES 50 TO 74:• Get mammograms every 2 years. Talk with your doctor to decide if you need them

more often.

If you have a family history of breast cancer, you may have a higher risk of getting breast cancer. Talk with your doctor at your yearly well-woman exam to see if you should begin screening before age 40.

STEP 1Raise your left arm up to the back of your head.

STEP 2With your right hand, examine your left breast.

STEP 3With your hand around your breast, feel for any lumps with your fingers.

STEP 4Repeat on the other breast.

BREAST SELF-EXAMINATIONHow To Do Your Monthly Self-Examination

WE SPEAK YOUR LANGUAGE!

At Health Choice Utah, we work hard to make sure we effectively communicate with our members. That is why we have many options for people who speak other languages. Health Choice Utah has hundreds of doctors who speak languages other than English.

If you would like to find a doctor who speaks your language, please view the provider directory in your member handbook. There is an index of providers by language. Or, you can visit our website and search the index of providers by language. For further assistance, call Member Services at 1.877.358.8797 and we will help you find a doctor who speaks your language. We always want to help you!

Health Choice Utah 410 N. 44th St., Ste. 510Phoenix, AZ 85008

Health Choice Utah complies with applicable Federal civil rights laws and does not discriminate on the basis of race, color, national origin, age, disability, or sex.

English: ATTENTION: If you do not speak English, language assistance services, free of charge, are available to you. Call 1-877-358-8797 (TTY: 711).

Español (Spanish): ATENCIÓN: si habla español, tiene a su disposición servicios gratuitos de asistencia lingüística. Llame al 1-877-358-8797 (TTY: 711).

(Chinese): 注意：如果您使用繁體中文, 您可以免費獲得語言援助服務。請致電 1-877-358-8797(TTY: 711)。

FIND US ON FACEBOOK & TWITTER Join the conversation! Find us, then “Follow” us and “Like” us! Get health information and learn more about what we are doing in the community.

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MEMBER RIGHTS & RESPONSIBILITIESYou have a right to:• Learn about your health plan in a way you understand.• Know about your benefits.• Know what we cover and what we do not cover.• Learn about after-hours and emergency health care.• Other treatment options (and the option of no treatment) or other types of care.• Find out how to get mental and substance abuse services.• Know what to do if you have an emergency outside of your service area.• Get family planning services from a State Medicaid provider.

For more information on your rights and responsibilities, visit HealthChoiceUtah.com.

Las fiestas están muy cerca. Las familias, los amigos y los colegas se reúnen en estas celebraciones festivas. En dichas celebraciones generalmente se sirven comidas... ¡Y en gran cantidad! Es difícil comenzar o continuar una dieta durante las fiestas con tantos platos tentadores, pero es posible.

Comer saludable en realidad es más fácil de lo que piensa y aun puede disfrutar de sus bocadillos favoritos. A continuación presentamos algunos pequeños cambios que puede incorporar para asegurarse de comer saludable y de disfrutar las festividades al mismo tiempo:

COMIENCE CON ALIMENTOS SALUDABLES.Comience sus comidas con frutas y vegetales.

Beba mucha agua y coma alimentos naturales con alto contenido de fibra. Coma ensaladas, ejotes, calabaza, arroz integral y otros alimentos naturales sin procesar. Elija frutas frescas para el postre.

LA CLAVE ES LA MODERACIÓN.¡La moderación es lo más importante! Controle sus porciones; para ello, coma porciones más pequeñas de platos más saludables con más frecuencia. Seis comidas pequeñas y saludables pueden representar un gran cambio en su dieta. Si va comer su postre favorito, coma una porción más pequeña.

PRESTE ATENCIÓN.También es importante ser consciente de lo que come. Muchas personas comen mientras miran televisión o cuando están usando la

computadora o el teléfono. Si se distrae con cualquiera de estas cosas mientras come, seguramente comerá más en cantidad. Asegúrese de comer solo cuando tenga hambre y hágalo lentamente. Es conveniente bajar su tenedor mientras mastica y beber entre cada bocado. Si le preocupa saber cuánto come, lleve un diario de comidas. Lo puede hacer manualmente o puede usar aplicaciones tales como MyFitnessPal. De esta manera, podrá determinar qué comió, cuándo comió y por qué. También podrá realizar ajustes y ver si puede incorporar opciones más saludables.

¡Con estos consejos, podrá tener unas fiestas saludables y felices!

Fuente: Asociación Estadounidense del Corazón

HCU-MMX-XX (UDOH Approved XX/XX/XXXX)

Alimentación Saludable en

Las Fiestas

OTOÑO/INVIERNO 2017

¡VIVA SALUDABLE!

¿SABÍA USTED LO SIGUIENTE ACERCA DE LA DIABETES?Comience a conocer sobre esta enfermedad ahora si todavía no lo ha hecho. La diabetes se puede prevenir o controlar si sabe de qué se trata y qué características tiene.

Hay diferentes tipos de diabetes, pero el tipo 2 es la más común. La diabetes tipo 2 ocurre cuando su cuerpo no produce insulina adecuadamente y sus niveles de glucosa en sangre aumentan más de lo normal. Si tiene antecedentes familiares de diabetes, debe conocer los síntomas y cómo se puede prevenir la diabetes.

ENTRE LOS SÍNTOMAS MÁS COMUNES DE LA DIABETES SE ENCUENTRAN LOS SIGUIENTES: • Fatiga• constante necesidad de orinar• Mucha sed o hambre• Visión borrosa• Lenta cicatrización de heridas• Pérdida de peso, a pesar de que esté comiendo

más (tipo 1)• Hormigueo, dolor o entumecimiento en las

manos/pies (tipo 2)

PUEDE PREVENIR LA DIABETES TIPO 2:• Controlando su peso• Comiendo saludable• Manteniéndose activo• Dejando de fumar si es fumador

Si no está seguro de cómo comenzar la conversación acerca de la diabetes, aquí hay algunas cosas que puede hablar con su médico durante su próxima consulta:• Cómo descubrir si tengo diabetes• Si su peso lo pone en riesgo de sufrir diabetes.• La cantidad de actividad física que debe hacer

para prevenir o retrasar la diabetes.

Si usted o un ser querido experimentan algunos de estos síntomas, hable con su médico. La diabetes puede afectar a todas las edades. Nuestro Departamento de Servicios para Miembros está disponible de Lunes a Viernes, de 6 a.m. a 6 p.m. Ellos lo podrán ayudar a encontrar un médico y programar una cita. Llame a Servicios para Miembros al 1.877.358.8797.

Fuente: Asociación Estadounidense de la Diabetes y Health Finder

LA LÍNEA DE ASESORAMIENTO MÉDICO RESPONDE SUS PREGUNTAS EN CUALQUIER MOMENTO Recuerde: Health Choice Utah ofrece una Línea de Asesoramiento Médico disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, que brinda a sus miembros la tranquilidad de que todas sus consultas médicas pueden responderse en cualquier momento.

Llame cuando quiera al 1.877.358.8797, TTY 711 | las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

SERVICIOS DE SALUD CONDUCTUAL En Health Choice Utah, nos preocupamos por su bienestar físico, mental y emocional. Esto incluye problemas de depresión, ansiedad, alcoholismo y abuso de sustancias.

Si necesita ayuda con la organización de los servicios de salud conductual, utilice la información de contacto a continuación para acceder a los servicios dentro de su área de servicios.

CONDADO DE BOX ELDER Bear River Mental Health: 800-620-9949Línea para casos de crisis: 435-734-9949

CONDADO DE CACHEBear River Mental Health: 800-620-9949Línea para casos de crisis: 435-752-0750

CONDADO DE DAVISDavis Behavioral Health: 801-773-7060Línea para casos de crisis: 801-773-7060

CONDADO DE IRON:Southwest Behavioral Health Center: 800-574-6763 Línea para casos de crisis: 800-574-6763Información y remisión: 800-874-6763

CONDADO DE MORGAN Weber Mental Health: 801-625-3700Línea para casos de crisis: 801-625-3700

CONDADO DE RICH Bear River Mental Health: 800-620-9949 Línea para casos de crisis: 800-620-9949Información y remisión: 800-620-9949

CONDADO DE SALT LAKEOptum Health: 877-370-8953Línea para casos de crisis: 801-587-3000

CONDADO DE SUMMITValley Mental Health – Summit Co.: 435-649-8347Línea de emergencia: 435-649-8347

CONDADO DE TOOELEValley Mental Health – Tooele Co.: 435-843-3520Línea de emergencia: 435-843-3520

CONDADO DE UTAH Prevención y tratamiento de alcohol y drogas del condado de Utah: 801-851-7128Wasatch Mental Health: 866-366-7987Línea para casos de crisis: 801-373-7393

CONDADO DE WASATCH:Wasatch Mental Health: 866-366-7987

CONDADO DE WASHINGTON:Southwest Behavioral Health Center: 800-574-6763Línea para casos de crisis: 435-634-5600

CONDADO DE WEBERWeber Mental Health: 801-625-3700Línea para casos de crisis: 801-625-3700

CONDADOS DE BEAVER, GARFIELD Y KANESouthwest Behavioral Health Center: 800-574-6763

CONDADOS DE CARBON, EMERY Y GRANDFour Corners Community Behavioral Health: 435-637-2358

CONDADOS DE DUCHESNE, UINTAH Y DAGGETTNortheastern Counseling Center: 435-789-6300

CONDADOS DE PIUTE, MILLARD, JUAB, SANPETE, WAYNE Y SEVIERCentral Utah Counseling Center: 800-523-7412

CONDADO DE SAN JUAN San Juan Counseling Center: 888-833-2992

La temporada de la gripe ha vuelto. Una pregunta frecuente que recibo sobre la vacuna contra la gripe es: “¿Me dará gripe?” Los beneficios de la vacuna contra la gripe superan los riesgos en casi todas las personas.

En general, la enfermedad aparece en la época del año en que se comienza a administrar la vacuna anual contra la gripe. A menudo, las personas relacionan el momento en que se vacunan contra la gripe en otoño con el momento en que se enferman, y establecen una correlación entre ambas.

Mientras la vacuna contra la gripe hace que su sistema inmune esté alerta y reconozca al virus de la gripe antes de que se enferme, en general la vacuna no transmite la enfermedad.

La mayoría de las personas no tienen

gripe durante la temporada de gripe, solo tienen los síntomas. La gripe puede generar enfermedades respiratorias graves que pueden derivar en la internación del paciente o la muerte y por ello es tan importante vacunarse contra la gripe. Todos aquellos mayores de 6 meses de edad deben vacunarse contra la gripe.

Es muy importante vacunarse contra la gripe si usted:

• Tiene más de 50 años.• Tiene problemas respiratorios.• Tiene el sistema inmune debilitado.• Tiene diabetes.• Está embarazada.• Vive en un centro de cuidados.• Trabaja en un ambiente de atención

médica, por ejemplo, un consultorio médico, un centro de cuidados o un hospital.

La vacuna contra la gripe es como usar el cinturón de seguridad. Ha pasado mucho tiempo desde que tuve un accidente automovilístico, pero aún uso el cinturón de seguridad cada vez que conduzco. Estoy cerca de personas enfermas todos los años; por lo tanto, tengo un motivo extra para vacunarme contra la gripe. Se la recomiendo a todos los niños y adultos calificados que la puedan recibir.

¡Hable hoy mismo con su médico o proveedor de salud para vacunarse contra la gripe!

Christopher B. Valentine, MD, FAAFP

ESPACIO DEL DR. V VACUNA CONTRA LA GRIPE

FUSIÓN DE LA COMPAÑÍAEs posible que se haya enterado de que IASIS Healthcare Corporation, propietaria de Health Choice y de varios hospitales de la red de Health Choice, se fusiona con Steward Health Care.

Queremos que esté enterado sobre este cambio e informarle que no se tiene planeado hacer cambios en Health Choice.

Esto es lo que no cambiará:• NUESTRO NOMBRE: no tenemos planeado

cambiar nuestro nombre de Health Choice. • NUESTRO SERVICIO: seguiremos siendo

responsables de los mismos estándares de servicio que están orientados a cumplir y superar sus expectativas.

• NUESTRA GENTE: conservaremos el mismo equipo de servicio local, personal que vive en nuestras comunidades y conoce el ambiente de atención de la salud de Arizona.

• NUESTRA RED DE PROVEEDORES: conservaremos nuestra red de hospitales, de médicos y de otros proveedores.

Si tiene alguna pregunta acerca de este cambio, el Departamento de Servicios para Afiliados está para ayudarle. Llámenos al 1-877-358-8797 (TTY 771). Nuestro Departamento de Servicios para Afiliados está abierto de lunes a viernes, de 6 a.m. a 6 p.m., excepto los días feriados.

PROGRAMA PARA DEJAR EL TABACO La mayoría de las personas adictas al cigarrillo quieren dejar de fumar, pero a menudo es más fácil decirlo que hacerlo. Un buen sistema de apoyo de amigos y de familiares a veces puede hacer toda la diferencia. Sus posibilidades de dejar de fumar son mejores si no lo hace solo. Estos son algunos consejos adicionales para ayudarle a dejar de fumar:• Escriba por qué quiere dejar de fumar.• Sepa que esto exigirá que se

comprometa y esfuerce para dejar de fumar.

• Obtenga ayuda si lo desea. Para obtener ayuda y asesoramiento para

dejar de fumar, llame al 1.800.QUIT.NOW (1.800.784.8669).

• Recuerde esta buena noticia: ¡Más de la mitad de los fumadores adultos han dejado, y usted también puede hacerlo!

• Dejar de fumar es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud y la de su familia. Mientras más pronto deje de fumar, más rápido comenzará a sanar su cuerpo.

Fuente: CDC

MANTENGA SU CORAZÓN SANOEs importante tomar medidas para asegurarse de que su corazón esté sano. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte de hombres y mujeres en Estados Unidos. Para prevenir la enfermedad cardíaca, usted deberá: • Comer sano y mantenerse activo• Controlar el estrés• Dejar de fumar• Controlar su peso

También debe detectar los signos de ataque cardíaco, con síntomas tales como: • Dolor en el pecho• Dificultad para respirar• Sudar frio• Malestar o dolor en la parte superior

de su cuerpo (brazos, cuello, espalda o mandíbula)

Fuente: Health Finder

3er Trimestre¡Ya está muy cerca! A las 28 semanas, verá a su médico cada dos o tres semanas. A partir de las 36 semanas, verá a su médico semanalmente. Las mujeres que tienen un embarazo de alto riesgo posiblemente tengan que ver al médico con mayor frecuencia.

A las 35 a 37 semanas, su médico le realizará un análisis de estreptococo del grupo B (GBS) y posiblemente comience a controlar el cuello uterino.

En esta época, debería sentir el movimiento de su bebé si aún no lo ha hecho. También podría comenzar a tener contracciones. Es normal, ya que su cuerpo se está preparando para el parto. Sin embargo, si tiene más de cinco contracciones por hora, llame a su médico.

En este punto, se deberá preparar para el parto.• Tome una clase de preparación para el

parto.• Recorra el hospital.• Instale un asiento de seguridad para

bebés en el automóvil. Visite www.safekids.org si necesita ayuda para instalar el asiento de seguridad para bebés de manera correcta.

2do Trimestre¡Bienvenida al segundo trimestre! Debe ver a su médico cada cuatro semanas hasta las 28 semanas. Es posible que le realicen un ultrasonido en las semanas 18 a 20. Esta ultrasonido le permitirá controlar el desarrollo del bebé, pero además podrá determinar el sexo del bebé.

Aproximadamente en las semanas 24 a 28, se deberá realizar un análisis de diabetes gestacional.

Durante este trimestre, debería desaparecer las nauseas matutinos. Si no ocurre, hable con su médico. Podría comenzar a sentir más hambre o más cansancio. También podría notar cambios en su cuerpo como picazón en la panza, dolores de espalda o dolores a los costados, debajo de la panza.

1er TrimestreUna vez que haya confirmado con una prueba de embarazo casera que está embarazada, llame a su médico para programar una cita. Deberá acudir a su primera cita antes de las nueve semanas de embarazo. Luego, deberá ver a su médico cada cuatro semanas. Sus citas serán más frecuentes a medida que avance el embarazo.

Durante el primer trimestre, asegúrese de realizar los ajustes necesarios en su alimentación y estilo de vida. Deberá comer saludable, tomar al menos 400 mcg de ácido fólico (presente en vitaminas prenatales) y evitar comer ciertos alimentos.

Cuando está embarazada, deberá evitar lo siguiente:• Fumar.• Alcohol.• Drogas ilegales.• Medicamentos no recetados ni

recomendados por su médico.• Jacuzzis.• Pescado con alto contenido de

mercurio: tiburón, pez espada, caballa o blanquillo.

• Pescado crudo o poco cocinado (sushi).• Carne de deli sin calentar.• Leche/queso sin pasteurizar.

Durante el primer trimestre, su cuerpo sufrirá muchos cambios. Es posible que se sienta de mal humor o enfadada y cansada con más frecuencia. También es posible que sienta náuseas o vómitos. Esto se llama nauseas matutino y puede ocurrir en cualquier momento del día. Es posible que deba ir al baño con mayor frecuencia y podría tener ganas de comer ciertos alimentos o dejar de comer alimentos que normalmente le gustaban. ¡Son cambios normales!

CÓMO TENER UN EMBARAZO SALUDABLE de Principio a Fin

¡Felicitaciones por su embarazo! Independientemente de que este sea su primer viaje a la maternidad o ya tenga niños, es muy importante asegurarse de tener un embarazo saludable y feliz, no solo para su salud física y mental,

sino para la de su bebé. Le presentamos algunos consejos para tener un embarazo y un bebé saludables.

¿CREE QUE ESTÁ EN TRABAJO DE PARTO?Si está en trabajo de parto, sentirá lo siguiente:• CONTRACCIONES FUERTES cada cinco a diez minutos. Asegúrese de tomar

el tiempo. Si las contracciones son reales, no podrá caminar ni hablar en ese momento y sentirá dolor en su panza y la parte baja de la espalda. El dolor no desaparecerá independientemente de la posición a la que cambie.

• CUANDO ROMPA BOLSA sentirá que cae una gran cantidad de agua de repente o solo un pequeño chorro. Si cree que se le ha roto la bolsa, llame al médico o diríjase al hospital de inmediato.

• Podría expulsar UNA PEQUEÑA CANTIDAD DE SECRECIÓN MUCOSA CON SANGRE amarronada o rojiza. Eso se llama pérdida de tapón mucoso y le indica que el cuello uterino se está comenzando a relajar y abrir en preparación para el parto.

Si tiene sangrado vaginal abundante en la última etapa de su embarazo, llame a

su médico o diríjase al hospital de inmediato.

Si cree que está en trabajo de parto, siga las instrucciones de su médico, independientemente de si es de día o de noche. Su médico puede decirle en qué momento debe dirigirse al hospital.

Un parto prematuro se produce antes de las 34 semanas. Si cree que está ocurriendo, debe dirigirse al hospital. Si tiene 4 o más contracciones por hora

que duran más de 40 segundos, deberá ir al hospital.

ATENCIÓN POSPARTO¡Felicidades por su nueva incorporación! Es fácil distraerse con su pequeño en este momento tan apasionante, pero es importante cuidarse después del parto.

¿AÚN TIENE PREGUNTAS?Nuestra línea gratuita de asesoramiento médico está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana. ¡Llame y hable con una enfermera hoy mismo! 1.855.354.9006.

¿TIENE ALGUNO DE ESTOS SÍNTOMAS?Su cuerpo aún pasa por muchos cambios a medida que se ajusta a no estar más embarazada. La mayoría de los cambios de su cuerpo después del nacimiento son normales, pero asegúrese de llamar a su proveedor si tiene alguno de los siguientes síntomas:• SANGRADO ABUNDANTE o sangrado más

intenso que el período menstrual normal o en caso de aumento progresivo de la intensidad.

• SECRECIÓN, DOLOR O ENROJECIMIENTO que no desaparece o empeora. Generalmente se produce en la zona de la incisión (corte) de la cesárea, episiotomía o desgarro perineal (un desgarro que ocurre entre la vagina y el recto).

• SENTIMIENTOS DE TRISTEZA que duran más de 10 días después del parto.

• FIEBRE ALTA de 100.4 grados Fahrenheit.• DOLOR O ARDOR cuando va al baño.• DOLOR, HINCHAZÓN Y SENSIBILIDAD en

las piernas, especialmente alrededor de las pantorrillas.

• MANCHAS ROJAS O BULTOS DOLOROSOS en sus mamas.

• DOLOR SEVERO en el área abdominal inferior, malestar estomacal o vómitos.

• ECRECIÓN VAGINAL que huele mal.

¿NECESITO REALIZAR UN SEGUIMIENTO CON MI MÉDICO?Es muy importante ver a su médico después del parto, incluso si se siente bien y saludable.

SI TUVO UNA CESÁREA, debe ver a su médico dos semanas después del parto. Su médico revisará el área de la incisión del parto. Luego deberá ver a su médico a las cuatro semanas (seis semanas del parto) para otro chequeo.

SI TUVO UN PARTO VAGINAL, debe ver a su médico seis semanas después del parto.En la cita posparto de seis semanas, podrá comenzar a analizar con su médico las opciones de planificación familiar.

¿SE SIENTE TRISTE?Algunas madres tienen depresión leve o ansiedad aproximadamente a los dos o tres días después de dar a luz. Es posible que llore sin ninguna razón, tenga dificultad para dormir, comer o tomar decisiones. Es posible que se cuestione si puede cuidar a un bebé. Usualmente dura entre una a dos semanas y no es necesario que realice un tratamiento.

Algunas madres podrían sentirse de esta manera durante más de dos semanas después del parto. Esto es categorizado como ansiedad y depresión maternal, o depresión posparto (DPP). Estos sentimientos pueden comenzar durante el embarazo y durar hasta un año después del parto. Específicamente, algunas madres tienen fuertes sentimientos de tristeza durante un período prolongado, lo cual les dificulta cuidar a su bebé. Esta es una condicion grave.

¿TIENE ALGUNO DE ESTOS SÍNTOMAS?Analice estos síntomas si cree que podría estar experimentando depresión posparto. • Sentirse deprimida la

mayor parte del día.• Sentir vergüenza,

culpa o fracaso.• Sentir pánico o miedo

durante mucho tiempo.

• Tener cambios de humor severos.

• Ansiedad y pensamientos acelerados.

• Irritabilidad, ansiedad o enojo.

• Ganas de llorar, tristeza o sentirse inútil.

• Pensamientos de temor que tiene miedo de compartir.

• Tener poco interés en las cosas que normalmente le gusta hacer.

• Comer mucho más o mucho menos de lo que es normal para usted.

• Tener dificultad para dormir o dormir demasiado.

• Tener dificultad para concentrarse o tomar

decisiones.• Sensación de sentirse

abrumada.• Dificultad para

enfrentar los problemas.

• Tener dificultad para vincularse con su bebé.

• Pensar en lastimarse a usted misma o a su bebé.

• Pensar en quitarse la vida.

• Preocupación constante sobre la seguridad de su bebé.

Estos son síntomas graves que requieren atención inmediata. Llame a su proveedor si tiene alguno de estos sentimientos. Si le preocupa lastimarse a usted misma o a su bebé, llame a servicios de emergencia al 911. Si tiene preguntas acerca de sus sentimientos, comuníquese con nuestra línea de asesoramiento médico al 1.855.354.9006, disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

PROGRAMA CIGÜEÑA¡Recientes y futuras mamás, escuchen! Los miembros de Health Choice pueden inscribirse en nuestro Programa Cigüeña y recibir orientación e información por parte de nuestras enfermeras de maternidad para ayudarles a tener un embarazo saludable. Nuestro Programa Cigüeña también ayudará a las embarazadas y a las mamás de recién nacidos a obtener los recursos comunitarios que necesitan para su familia.

Para obtener recursos adicionales, envíe un mensaje de texto con la palabra BEBÉ al 511411 para obtener mensajes de texto gratis sobre:• Atención prenatal.• Salud del bebé.• Crianza de los hijos y más.

AMAMANTAMIENTOLa leche materna es el alimento más nutritivo para su bebé. Si decide amamantar y puede hacerlo, requiere tiempo para aprender. Si tiene dificultad, hable con su proveedor para ver a un especialista en lactancia.

Si está amamantando, su cuerpo necesitará nutrición adicional. Su cuerpo necesitará de 450 a 500 calorías adicionales al día. Su médico podría sugerir que continúe tomando las vitaminas prenatales que ha tomado durante el embarazo. Además, asegúrese de beber abundante agua para mantenerse hidratada.

Una excelente manera de mantener a su adolescente sano es asegurarse de que vea a su médico una vez al año para una consulta preventiva para adolescentes. Esto le da al médico una oportunidad de controlar la salud general de su hijo adolescente y cómo está creciendo. Aquí hay algunos temas que el médico puede abarcar durante una consulta preventiva para adolescentes:• Cambios en la conducta, sentimientos

y relaciones.• Cambios físicos en el cuerpo de un

adolescente.• Vacunas que el adolescente necesita.

• Control de la visión y audición.

Hay muchos aspectos que podrían afectar el bienestar general de un adolescente, como por ejemplo:• Cambios dentro del hogar.• Una nueva escuela o la mudanza a un

nuevo barrio.• Una enfermedad grave o muerte de un

amigo o familiar.

Es importante llevar las historias clínicas que tiene a la cita, incluido un registro de vacunas que ha recibido su hijo adolescente. Las consultas preventivas

para adolescentes son también una excelente ocasión para que su hijo adolescente se familiarice y desarrolle una relación con su médico o enfermera y realice preguntas en privado.

Si necesita programar una consulta preventiva para adolescentes con su médico, llame a Servicios para Miembros al 1.877.358.8797 (TTY 711). Servicios para Miembros está disponible de lunes a viernes, de 6:00 a.m. a 6:00 p.m.

Fuente: Health Finder

CONSULTAS PREVENTIVAS Y VACUNAS PARA ADOLESCENTES SANOS

¿SUS HIJOS VISITAN AL PEDIATRA LO SUFICIENTE?Es muy importante llevar a su hijo al médico. La mejor manera de prevenir enfermedades y mantenerlo saludable es asegurarse de que reciba una visita de Evaluación y Cuidados de Salud Infantil (CHEC) cuando la necesita.

Estas visitas de CHEC, también conocidas como visitas de bienestar infantil, permiten a los padres formular preguntas y comprender de qué manera crece y aprende su hijo.

¿CUÁNDO DEBE SU HIJO IR A UNA VISITA DE BIENESTAR INFANTIL?• SEIS exámenes durante el PRIMER año de vida. El primer examen

se debe realizar cuando el bebé tiene de 3 a 5 días. Posteriormente, el niño debe ver al médico durante los meses 1, 2, 4, 6 y 9.

• CUATRO exámenes a la edad de entre 1 y 2 años. Se deben realizar en los meses 12, 15, 18 y 24.

• UN examen anualmente a la edad de entre 3 y 20 años.

¿QUÉ LE EXAMINARÁ EL MÉDICO?• Examen físico.• Examen de altura, peso y oral.• Ojos y oídos (visión y audición).• Vacunas.

¿SOBRE QUÉ TEMAS LE HARÁ PREGUNTAS EL MÉDICO?• Crecimiento y desarrollo de su hijo.• Patrones de sueño de su hijo.• Hábitos de alimentación de su hijo.• Humor de su hijo.

Llame a Servicios para Miembros para programar la visita anual de bienestar de su hijo o si necesita ayuda para encontrar al pediatra correcto.

Servicios para Miembros está disponible de lunes a viernes de 6:00 a.m. a 6:00 p.m. llamando al 1.877.358.8797 (TTY 711).

HCU-MM17-02 (UDOH Approved 05/04/17)

PROTEJA SU IDENTIDAD El robo de identidad es un gran problema que podría afectar sus beneficios; por lo tanto, asegúrese de tomar las medidas adecuadas para protegerse. • Nunca proporcione sus números de Seguro

Social, Medicaid, Medicare, plan de salud o cuentas bancarias a personas que no conozca.

• Los servicios gratuitos no requieren que usted proporcione su número de Medicaid o Medicare.

• Si sospecha un fraude, denúncielo de inmediato.

Para informar acerca de un fraude, llame a Servicios para Miembros de Health Choice Utah al 1.877.358.8797.

CÓMO CONSEGUIR SU MANUAL PARA MIEMBROS/DIRECTORIO DE PROVEEDORES¿Quiere una copia del manual para miembros o del directorio de proveedores? Obtenga una en línea en HealthChoiceUtah.com, o llame a Servicios para Miembros al 1.877.358.8797 (TTY 711), de lunes a viernes, de 6:00 a.m. a 6:00 p.m.

Esta información se encuentra disponible en otros idiomas y formatos de forma gratuita.

SU PRIVACIDADLa privacidad de su información médica es muy importante para nosotros. Queremos mantener sus registros en privado. Health Choice implementa políticas para proteger su privacidad.

Sus derechos de privacidad se encuentran en el Aviso de prácticas de privacidad (NPP, Notice of Privacy Practices) de Health Choice.

Puede leer acerca de estos cambios y de sus derechos de privacidad en HealthChoiceUtah.com. Si desea una copia del NPP, llame a Servicios para Miembros. Le enviaremos una sin costo alguno.

VACUNAS EN ADOLESCENTESLa mayoría de los padres saben la importancia de asegurarse de que sus recién nacidos y niños pequeños tengan todas las vacunas necesarias, pero ¿qué pasa con los hijos adolescentes? Las vacunas para adolescentes son tan importantes como las de los bebés. El Centro para el Control de Enfermedades (CDC) recomienda un calendario de vacunación, que comienza en el nacimiento, continúa a lo largo de la adolescencia y la edad adulta. Los pediatras generalmente encuentran que adherirse a este programa es ideal por tres razones:1. Los médicos quieren que los adolescentes reciban sus vacunas antes de

exponerse a un mayor riesgo de contraer estas enfermedades. 2. El niño recibirá sus vacunas a una edad en que la vacuna esté cubierta por un

seguro (privado y público).3. Es más probable que los niños vayan todavía al médico con sus padres (que son

necesarios para la autorización de la vacuna).

Algunas de las vacunas que los adolescentes deben recibir son las siguientes:• DTaP: Vacuna contra la difteria/tétanos/tos ferina.• Meningococo: Previene la meningitis bacteriana potencialmente mortal.• Vacuna contra el virus del papiloma humano (HPV): Previene varias formas

de cáncer de cuello uterino. Aunque solo las mujeres pueden contraer cáncer de cuello uterino, es importante que los hombres también se apliquen esta vacuna. Los hombres pueden ser portadores del virus, pero no existe ninguna prueba para determinar si son portadores. Por ese motivo, es importante que se vacunen apenas tengan edad para hacerlo.

• Influenza: Esta vacuna protege contra el virus de la gripe, que es la causa de la internación de 200,000 personas al año.

Los adolescentes en ciertas categorías de alto riesgo pueden necesitar otras vacunas. Los adolescentes que no recibieron sus vacunas de rutina cuando eran más jóvenes deben ponerse al día con las vacunas. Hable con su pediatra sobre qué vacunas necesita su hijo. Fuente: Healthy Children

¿NECESITO VACUNARME SI SOY ADULTO?Respuesta breve: ¡Sí! Estimados adultos, las vacunas no son solo para los niños. Es importante que usted también se vacune.

Asegúrese de estar al día con las siguientes vacunas:

• Vacuna contra la gripe: La vacuna estacional de la gripe es la mejor forma de protegerlo a usted y a otros de la gripe.

• Vacuna contra TD: Vacúnese contra TD cada 10 años para mantenerlo protegido contra el tétanos y la difteria.

• Vacuna contra DTaP: Todos necesitan recibir la vacuna contra DTaP una vez, y las mujeres embarazadas necesitan una dosis durante cada embarazo.

• Si tiene más de 60 años: Necesita vacunarse para protegerse de enfermedades como neumonía y herpes zóster.

Asegúrese de preguntar a su médico o enfermera si hay otras vacunas que necesita para mantenerse saludable.

CÓMO PRESENTAR UNA QUEJA O QUEJA FORMALSi no está satisfecho con la manera en que se le proporcionan los servicios de salud, tiene derecho a presentar una queja ante Servicios para Miembros. Si no se puede resolver su queja sin demora (ya sea de inmediato o dentro de las 24 horas) con Servicios para Miembros durante el contacto inicial del miembro, usted tiene derecho a presentar una queja formal. Una queja formal es lo mismo que una queja. Esta le da la oportunidad de contarnos sus inquietudes.

Puede presentar una queja formal por cuestiones relacionadas con la atención médica, como:• la puntualidad;• la adecuación del tratamiento de salud;• el acceso a la atención;• la calidad de la atención; • la actitud del personal;• cualquier otro problema que haya podido tener

con el servicio de atención médica.

Puede presentar una queja formal por teléfono o por escrito. Para presentar una queja por teléfono, llame a Servicios para Miembros al 1.877.358.8797.

Para presentar una queja formal por escrito, envíenos su carta a:

Health Choice UtahAttn: Member Grievances410 N. 44th Street, Suite 900Phoenix, AZ 85008

AVISO LEGALToda la información de salud se ofrece exclusivamente con fines educativos y no sustituye el tratamiento, el asesoramiento o el diagnóstico médico proporcionado por un profesional de atención médica. Hable con su médico antes de empezar un tratamiento médico, un programa de ejercicio o un cambio en la dieta.

¿SE REALIZA EXÁMENES MAMARIOS REGULARES?Aproximadamente 1 de cada 8 mujeres estadounidenses tendrá cáncer de mama en algún momento de su vida. Prestar atención a los cambios de sus mamas puede ayudarle a detectar los cambios o los problemas de manera temprana.

En ocasiones, el cáncer de mama no tiene síntomas. Sin embargo, si presenta síntomas, podrá observar los siguientes cambios en sus mamas:• Inflamación en toda la mama o en una parte.• Irritación o formación de depresiones en la piel.• Dolor en las mamas.• Dolor en el pezón o en la parte interna del pezón.• Enrojecimiento, formación de escamas o engrosamiento de la piel de la mama o el

pezón.• Secreción por el pezón de un líquido diferente a leche materna.• Bulto en el área de la axila.

Estos cambios no siempre indican cáncer de mama. Pueden ser signos de otras condiciones no cancerosas. Si usted está experimentando algunos de estos cambios, hable con su médico. Las mamografías y el autoexamen de mamas mensual son útiles para controlar los cambios de su cuerpo. Todas las mujeres, independientemente de su edad, se deben realizar autoexámenes de mamas mensuales. Las mujeres mayores de 40 años se deben realizar exámenes de detección del cáncer de mama además de realizar el autoexamen de mamas mensual en sus hogares.

MUJERES ENTRE 40 Y 49 AÑOS:• Hable con su médico sobre cuándo comenzar a hacerse mamografías y con qué

frecuencia las necesita.

MUJERES ENTRE 50 Y 74 AÑOS:• Hágase mamografías cada 2 años. Hable con su médico para decidir si necesita realizar estos exámenes con mayor frecuencia.

Si tiene antecedentes familiares de cáncer de mama, puede tener un riesgo mayor de contraerlo. Hable con su médico en su consulta preventiva para mujeres sanas anual para ver si debe comenzar con los exámenes antes de los 40 años.

PASO 1Levante su brazo izquierdo y colóquelo detrás de su cabeza.

PASO 2Con su mano derecha, examine su seno izquierdo.

PASO 3Comience a mover los dedos lentamente alrededor del seno para detectar anormalidades o nudos.

PASO 4Repita en el otro seno.

AUTO EXAMEN DE SENOCómo hacer su mamografía mensual

¡HABLAMOS SU IDIOMA!

En Health Choice Utah, trabajamos arduamente para garantizar una comunicación efectiva con nuestros miembros. Es por eso que tenemos muchas opciones para las personas que hablan otros idiomas. Health Choice Utah cuenta con cientos de médicos que hablan idiomas distintos del inglés.

Si desea encontrar a un médico que hable su idioma, vea el directorio de proveedores en su manual para miembros. Incluye un índice de proveedores por idioma. O bien, puede visitar nuestro sitio web y buscar en el índice de proveedores por idioma. Para obtener más asistencia, llame a Servicios para Miembros al 1.877.358.8797 y le ayudaremos a buscar un médico que hable su idioma. Estamos siempre a sus órdenes.

Health Choice Utah 410 N. 44th St., Ste. 510Phoenix, AZ 85008

Health Choice Utah cumple con las leyes federales de derechos civiles aplicables y no discrimina por motivos de raza, color, origen nacional, edad, discapacidad o sexo. Inglés:

ATENCIÓN: Si no habla inglés, le ofrecemos servicios de asistencia del lenguaje sin cargo. Llame al 1.877.358.8797 (TTY: 711).

(Chinese): 注意：如果您使用繁體中文, 您可以免費獲得語言援助服務。請致電 1-877-358-8797 (TTY: 711)。

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DERECHOS Y DEBERES DE LOS MIEMBROSUsted tiene derecho a:• Obtener información sobre su plan de salud de manera que pueda entenderla.• Conocer sus beneficios• Saber qué cubrimos y qué no cubrimos.• Estar al tanto de la atención médica disponible fuera del horario de servicio y de emergencia.• Otras opciones de tratamiento (lo que incluye la opción de no someterse a ningún

tratamiento) u otros tipos de atención.• Saber cómo obtener servicios de salud mental y por abuso de sustancias.• Saber qué hacer si tiene una emergencia fuera del área de servicio.• Obtener servicios de planificación familiar por parte de un proveedor de Medicaid estatal.

Para obtener más información sobre sus derechos y responsabilidades, visite HealthChoiceUtah.com.