Estabilización Lumbopélvica. Ángel Basas
Transcript of Estabilización Lumbopélvica. Ángel Basas
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R E A L F E D E R A C I N
E S P A O L A D E A T L E T I S M O .
N G E L B A S A S .
R E S P O N S A B L E R E A D E F I S I O T E R A P I A
ESTABLIZACIN LUMBOPELVICA. CORE STABILITY.
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C O N T R O L M U S C U L A R P R E V I O : e n t r e n a m i e n t o
p r e v i o e n a c t i v i d a d e s d e l a v i d a d i a r i a . E V O L U C I N : i n i c i o p r o g r e s i v o . N o e v o l u c i o n a r a
n i v e l e s s u p e r i o r e s h a s t a n o d o m i n a r e l a c t u a l .
CONSIDERACIONES PREVIAS.
A.Basas-RFEA.
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S E R I E S - R E P E T I C I O N E S : ? ? ? . R e c o m e n d a m o s r e a l i z a r e l e j e r c i c i o s i e m p r e s i n l l e g a r a t e m b l a r . C o n s i d e r a m o s q u e e n e s t e m o m e n t o c o m i e n z a l a a s i n c r o n a e n t r e l o s m s c u l o s m a s d b i l e s y l o s m a s f u e r t e s y e n t r e d i f e r e n t e s c a d e n a s , p u d i e n d o d e s c o m p e n s a r o b t e n i e n d o e l e f e c t o c o n t r a r i o a l d e s e a d o .
C o n c l u i r l a s e s i n d i g n a m e n t e .
P E R I O D I C I D A D : N o a b u s a r . P e n s a m o s q u e c o n 2 - 3 s e s i o n e s p o r s e m a n a e s s u f i c i e n t e . M a s p o d r a p r o v o c a r d e m a s i a d a r i g i d e z e i n c l u s o p a t o l o g a p o r s o b r e s o l i c i t a c i n .
CONSIDERACIONES PREVIAS.
A.Basas-RFEA.
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EJERCICIOS BSICOS. SUELO.S1.
A.Basas-RFEA.
-
SUELO BSICO
FRONTAL S.1.1
A.Basas-RFEA.
-
SUELO BSICO
LATERAL S.1.2
A.Basas-RFEA.
-
SUELO BSICO
POSTERIOR S.1.3.
A.Basas-RFEA.
-
SUELO BSICO
POSTERIOR S.1.3.
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS BSICOS. BALN. B.1.
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS BSICOS BALN
B.1.1
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS BSICOS BALN
B.1.2
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS BSICOS BALN
B.1.3
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS BSICOS BALN
B.1.4
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS BSICOS THERAPY MASTER. TM
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS
BSICOS THERAPY MASTER TM 1.1.
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS
BSICOS THERAPY MASTER TM 1.2.
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS
BSICOS THERAPY MASTER
TM 1.4
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS
BSICOS THERAPY MASTER
TM 1.
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS SUELO NIVEL II
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS SUELO NIVEL II
S.2.1.
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS SUELO NIVEL II
S.2.2.
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS SUELO NIVEL II
S.2.3.
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS BALN NIVEL II. B.2.
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS DE BALN NIVEL
II B.2.1
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS DE BALN NIVEL
II B.2.2
A.Basas-RFEA.
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EJERCICIOS THERAPY MASTER NIVEL II TM 2
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS THERAPY MASTER II
TM 2.1
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS THERAPY MASTER II
TM 2.2
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS SUELO NIVEL III. S.3
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS SUELO NIVEL III. S.3.1
EJERCICIOS SUELO NIVEL III. S.3.1
EJERCICIOS SUELO. NIVEL III
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS SUELO
NIVEL III. S.3.2
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS SUELO
NIVEL III. S.3.3
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS BALN NIEL III. B.3
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS BALN NIEL III.
B.3.1
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS BALN NIEL III.
B.3.2
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS BALN NIEL III.
B.3.3
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS THERAPY MASTER NIVEL III. TM 3.
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS THERAPY MASTER
NIVEL III. TM 3.1
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS THERAPY MASTER
NIVEL III. TM 3.2
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS THERAPY MASTER
NIVEL III. TM 3.3
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS THERAPY MASTER
NIVEL III. TM 3.4
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS SUELO AVANZADO S.4.
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS SUELO
AVANZADO S.4.1
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS SUELO
AVANZADO S.4.2
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS SUELO
AVANZADO S.4.3
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS BALN AVANZADO. B.4.
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS BALN
AVANZADO. B.4.1
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS BALN
AVANZADO. B.4.2
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS BALN
AVANZADO. B.4.3
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS BALN
AVANZADO. B.4.3
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS BALN
AVANZADO. B.4.4
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS THERAPY MASTER. AVANZADO TM 4.
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS THERAPY MASTER.
AVANZADO TM 4.1
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS THERAPY MASTER.
AVANZADO TM 4.2
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS EXTRAS
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS EXTRAS
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS EXTRAS
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS EXTRAS
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS EXTRAS
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS EXTRAS
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS EXTRAS
A.Basas-RFEA.
-
EJERCICIOS EXTRAS
A.Basas-RFEA.
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MANOLO, ALEX, BODOQUE, FERMN, SERGIO, MIQUEL,
ISA, QUICO, ELISA, BEGOA, ALEJO, PEPA,
AMAYA, CARMEN,JORGE, GABRIELA,CHRISTOPHE, JUAN MANUEL Y LAURA,
GRACIAS.
EQUIPO DE TRABAJO.
A.Basas-RFEA.
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EJERCICIOS EXTRAS GRACIAS POR SU ATENCIN.
A.Basas-RFEA.
ESTABLIZACIN LUMBOPELVICA.CORE STABILITY.CONSIDERACIONES PREVIAS.CONSIDERACIONES PREVIAS. EJERCICIOS BSICOS.SUELO.S1.SUELO BSICO FRONTALS.1.1SUELO BSICOLATERAL S.1.2SUELO BSICOPOSTERIOR S.1.3.SUELO BSICOPOSTERIOR S.1.3. EJERCICIOS BSICOS.BALN. B.1.EJERCICIOS BSICOS BALNB.1.1EJERCICIOS BSICOS BALNB.1.2EJERCICIOS BSICOS BALNB.1.3EJERCICIOS BSICOS BALNB.1.4EJERCICIOS BSICOS THERAPY MASTER. TMEJERCICIOS BSICOSTHERAPY MASTERTM 1.1.EJERCICIOS BSICOSTHERAPY MASTERTM 1.2.EJERCICIOS BSICOSTHERAPY MASTERTM 1.4EJERCICIOS BSICOSTHERAPY MASTERTM 1.EJERCICIOS SUELONIVEL IIEJERCICIOS SUELO NIVEL IIS.2.1.EJERCICIOS SUELO NIVEL IIS.2.2.EJERCICIOS SUELO NIVEL IIS.2.3.EJERCICIOS BALNNIVEL II. B.2.EJERCICIOS DE BALN NIVEL IIB.2.1EJERCICIOS DE BALN NIVEL IIB.2.2EJERCICIOS THERAPY MASTER NIVEL IITM 2EJERCICIOS THERAPY MASTER IITM 2.1EJERCICIOS THERAPY MASTER IITM 2.2EJERCICIOS SUELONIVEL III. S.3EJERCICIOS SUELO.NIVEL IIIEJERCICIOS SUELONIVEL III. S.3.2EJERCICIOS SUELONIVEL III. S.3.3EJERCICIOS BALNNIEL III. B.3EJERCICIOS BALNNIEL III. B.3.1EJERCICIOS BALNNIEL III. B.3.2EJERCICIOS BALNNIEL III. B.3.3EJERCICIOS THERAPY MASTER NIVEL III. TM 3.EJERCICIOS THERAPY MASTER NIVEL III. TM 3.1EJERCICIOS THERAPY MASTER NIVEL III. TM 3.2EJERCICIOS THERAPY MASTER NIVEL III. TM 3.3EJERCICIOS THERAPY MASTER NIVEL III. TM 3.4EJERCICIOS SUELO AVANZADOS.4.EJERCICIOS SUELO AVANZADOS.4.1EJERCICIOS SUELO AVANZADOS.4.2EJERCICIOS SUELO AVANZADOS.4.3EJERCICIOS BALNAVANZADO. B.4.EJERCICIOS BALNAVANZADO. B.4.1EJERCICIOS BALNAVANZADO. B.4.2EJERCICIOS BALNAVANZADO. B.4.3EJERCICIOS BALNAVANZADO. B.4.3EJERCICIOS BALNAVANZADO. B.4.4EJERCICIOS THERAPY MASTER. AVANZADO TM 4.EJERCICIOS THERAPY MASTER. AVANZADO TM 4.1EJERCICIOS THERAPY MASTER. AVANZADO TM 4.2EJERCICIOS EXTRASEJERCICIOS EXTRASEJERCICIOS EXTRASEJERCICIOS EXTRASEJERCICIOS EXTRASEJERCICIOS EXTRASEJERCICIOS EXTRASEJERCICIOS EXTRASEQUIPO DE TRABAJO.EJERCICIOS EXTRAS