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ENTRENAMIENTOINTELIGENTE EN EL PADEL

Tolo Rossell Saura

Licenciado en educacin Fsica

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Idea clave

Entrenarmin.

Conseguirmax.

EFICIENCIAENTRENAMIENTO

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Capacidades

facilitadoras

COORDINACION

ADM

RESISTENCIA

Ayuda a mantenerniveles de fuerza

VELOCIDAD

Deriva de la fuerza

FUERZACapacidad fundamental

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CAPACIDADES CONDICIONALES

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SISTEMA CONDICIONAL~ SISTEMA SOLAR

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RESISTENCIA

Fsica

Mental

RAPIDEZGESTUAL

Aceleracin pala

Potencia golpe

VELOCIDADAceleracin

Desplazamiento

Reaccin

FUERZA

Explosiva

reactiva

PADEL

ARD

FLEXIBILIDAD ELASTICIDAD- MOVILIDADARTICULAR

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ACCIONES DE GOLPEO Y DESPLAZAMIENTO

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IMPORTANCIA DE LOS PROCESOSMETABLICOS EN EL PADEL

METABOLISMOANAERBICO

METABOLISMO

AERBICO

ACCIONESEXPLOSIVAS DE

GOLPEO YDESPLAZAMIENTO

DURACIONTOTAL DEL

PARTIDO PERMITIR LARECUPERACIN ENTREPUNTOS

ACCIONES MAS IMPORTANTES DEL JUEGO

MANTENER LA INTENSIDAD DURANTE TODO EL PARTIDO

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Objectivos del desarrollo de la condicin fsica en elpadel ARD

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Mejorar el rendimientoEl entrenamiento de la condicin fsicamejorara las diferentes accionesespecficas en padel.

Prevenir lesionesEl seguimiento de programas deentrenamiento puede reducir el nmero delesiones

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Categorias de ejercicios para desarrollode la fuerza en el padel

DIRIGIDO

ESPECFICOGENERAL

COMPETICION

RENDIMENTO

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PRINCIPIOS ESPECIALIZADOSENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Especialitzacinprogressiva

- Especificidad : los estimulosespecficos generanadaptaciones especficas.

- Especialitzacin: trabajo

GENERAL A ESPECFICO.- Multilateralidad: ofrecer

mucha variedad de estmulos. Ala larga se obtendran mejores

resultados.

Individualitzacin y adecuacin a la edad Diseo ciclico del entrenamiento Interaccin de cargas de trabajoENTRENAMIENTO INTELIGENTE EN EL PADEL

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COMO HAN DE SER LOS ENTRENOS DECONDICIN FSICA

Entrenamientos no largos.

Muy dinmicos y con un tiempo tilaltsimo, prcticamente sin tiemposmuertos, con unas transiciones desituacin para situacin efectuadas con

recuperacin activa.

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PROPIOCEPCIN

Concepto: la percepcin consciente e inconsciente de la

posicin de los miembros y su movimiento en elespacio.

La propiocepcin ayuda en la estabilidad articulardinmica, la planificacin motora y la modulacinneuromuscular de reflejos.

La propiocepcin es el sentido que informa al

organismo de la posicin de los msculos y de lasarticulaciones, detectando as el movimiento. Esimportante en las acciones de la vida cotidiana, y,especialmente, en los movimientos deportivosque requieren una coordinacin especial, como

es el caso del pdel. ENTRENAMIENTO INTELIGENTE EN EL PADEL

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DONDE ENCONTRAMOS ESTOS RECEPTORESPROPIOCEPTIVOS?

ArticulacionesMsculos

TendonesLigamentos

Piel

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Adems de receptores, son emisores deinformacin, a travs del sistema nervioso, haciala mdula, el cerebelo y el cerebro.

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OBJETIVOS DE LOS EJERCICIOS PROPIOCEPTIVOS

1- Entrenar las situaciones que puedan conducir a mayorsolicitacin ligamentosa o muscular. (RENDIMIENTO)

2- Elaborar una respuesta adecuada sin ningn

movimiento exagerado que pueda daarnos ms que lapropia torsin, golpe o vibracin. (PREVENCIN)

PREVENIR( Siempre), RECUPERAR ( Readaptar) YAUGMENTAR

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BOSU-TRX- ESCALERA COORD.-BASE INESTABLE

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MAQUINAS VIBRATORIAS-MAQUINAS YO-YO

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CINTURON RUSO-FITBALL-THERA BAND-PATINETE

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ENTRENAMIENTO INTELIGENTE EN ELPADEL

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W. ESPECFICO DE PADEL

W. FUERZA + PROPIOCEPCIN

COORDINACIN ~ VARIEDAD

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