Designer gráfico portfólio de manuel cruz

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Deixe aqui o seu

tabuleiro.

BIKE

11h00/12h00GIN

14

YOGAZEN

11h00/13h00GIN

81 LOCALIZADA

11h15/12h00GIN

61 LOCALIZADA

11h30/12h15GIN

21

CORESTRETCHING

12h15/13h00GIN

21

PUMPPOWER/TRX

10h25/11h25GIN

21

ALONGAMENTOS

12h00/12h45GIN

61

STEP

10h30/11h15GIN

61

ZUMBA

12h15/13h15GIN

61

PILATES II

19h00/20h00GIN

71

YOGA

08h50/10h00GIN

81

LOCALIZADA

08h15/09h00GIN

61PILATES I

08h00/09h00GIN

71

CONDIÇÃOFÍSICA

11h45/12h30GIN

52

CONDIÇÃOFÍSICA

11h00/11h45GIN

51

YOGA

10h05/11h15GIN

81

YOGA

11h20/12h30GIN

81

BIKE

19h00/20h00GIN

14 BODY PUMP

19h10/20h00GIN

21

FITBOXE

19h30/20h30GIN

01

HIPHOP

18h45/19h45GIN

72

ALONGAMENTOS

10h15/11h15GIN

61MODERADA

10h15/11h00GIN

52

BODYTONING

09h15/10h15GIN

61

LOCALBALL

13h15/14h00GIN

51

YOGA

18h00/19h10GIN

81

AIKIDO

12h30/13h30GIN

42

BIKE

12h45/13h45GIN

14 TRX

13h00/13h35GIN

21 PILATES II

13h00/14h00GIN

71

LOCALIZADA

12h30/13h15GIN

51

CONDIÇÃOFÍSICA

13h30/14h15GIN

52

CONDIÇÃOFÍSICA

16h45/17h30GIN

61 CONDIÇÃOFÍSICA

17h30/18h15GIN

61 PILATES I

18h00/19h00GIN

71

GLOBALTRAINING

18h15/19h00GIN

51 AERÓBICA

18h25/19h10GIN

21

STEP

19h15/20h00GIN

61

CONDIÇÃOFÍSICA

12h45/13h30GIN

52

CAPOEIRARODA

20h30/22h00GIN

01LOCALIZADA

20h00/20h45GIN

61

CONDIÇÃOFÍSICA

07h45/08h30GIN

51

ZUMBA

08h15/09h00GIN

61 ALONGAMENTOS

09h15/10h15GIN

61

PILATES II

11h00/12h00GIN

71

YOGA

10h50/12h00GIN

81

BARRADE CHÃO

12h15/13h15GIN


12h30/13h15GIN

51

BIKE

13h00/13h45GIN

14

PILATES I

12h45/13h45GIN

71

BODYTONING

13h15/14h15GIN

61

YOGA

17h30/18h40GIN

81

YOGA

19h00/20h10GIN

81BIKE

19h00/19h45GIN

14

TRX

18h45/19h30GIN

21

GLOBALTRAINING

18h00/18h45GIN

51 ZUMBA

18h45/19h30GIN

51

LOCALIZADA

19h00/19h45GIN

61

PILATES II

18h15/19h15GIN

71

PILATES I

19h15/20h15GIN

71

ESGRIMAMANUTENÇÃO

19h30/21h00GIN

02BODY PUMP

19h30/20h20GIN

21

ALONGAMENTOS

19h45/20h30GIN

61 KARATESHOTOKAN

20h15/21h45GIN

71

JOGODO PAU

13h00/14h00GIN

53

CAPOEIRA

19h15/20h45GIN

01

S á b a d o

6 ª f e i r a5 ª f e i r aM

AN

HÃ

ALM

OÇ

OT

AR

DE

13h15/14h00GIN

51CONDIÇÃOFÍSICA

10h00/10h45GIN

51CONDIÇÃOFÍSICA

07h00/07h45GIN

51CONDIÇÃOFÍSICA

07h45/08h30GIN

51CONDIÇÃOFÍSICA

10h15/11h00GIN

51CONDIÇÃOFÍSICA

09h15/10h00GIN

51CONDIÇÃOFÍSICA

07h15/08h00GIN

52CONDIÇÃOFÍSICA

08h30/09h15GIN

51CONDIÇÃOFÍSICA DE GRUPO

MAPAAULAS

2014/2015

07h00/07h45GIN

51CONDIÇÃOFÍSICA

07h45/08h30GIN

14BIKE

LOCALPOWER

12h30/13h15GIN

21

TRX

13h15/13h50GIN

21

MODERADA

15h45/16h45GIN

52 SALSAINICIADO

17h00/17h45GIN

21 SALSAINTERMÉDIOAVANÇADO

17h45/18h30GIN

21

DANÇASDE SALÃOINICIADO

19h30/20h10GIN

72

DANÇASDE SALÃOINTERMÉDIO

20h10/20h50GIN

72 DANÇASDE SALÃOAVANÇADO

20h50/21h30GIN

72

KARATEDOJISEI-BUDO

07h00/08h30GIN

72

BARRADE CHÃO

13h15/14h15GIN

61

LOCALPOWER

18h30/19h15GIN

61

ALONGAMENTOS

19h00/19h45GIN

51

JUDOMANUTENÇÃO

19h30/21h00GIN

42

HATHAYOGA

12h50/14h00GIN

81

HATHAYOGA

19h30/20h40GIN

81

HATHAYOGA

07h30/08h40GIN

81

HATHAYOGA

13h00/14h10GIN

81

HATHAYOGA

09h30/10h40GIN

81

HATHAYOGA

07h30/08h40GIN

81

8,4cm8,4cm8,2cm

--------

--------

--------

9,75

cm9,75

cm

BODYTONING

09h15/10h15GIN

61

CONDIÇÃOFÍSICA

07h00/07h45GIN


07h15/08h00GIN

52

PILATES I

18h00/19h00GIN

71

YOGA

08h50/10h00GIN

81

CONDIÇÃOFÍSICA

10h15/11h00GIN

51

PILATES I

08h00/09h00GIN

71

CONDIÇÃOFÍSICA

11h00/11h45GIN

51

YOGA

11h20/12h30GIN

81

BIKE

12h45/13h30GIN

14

CONDIÇÃOFÍSICA

11h45/12h30GIN

52

HIP HOP

18h45/19h45GIN

72

AIKIDO

12h30/13h30GIN

42

CONDIÇÃOFÍSICA

12h45/13h30GIN

52

CONDIÇÃOFÍSICA

13h30/14h15GIN

52

CONDIÇÃOFÍSICA

16h45/17h30GIN


17h30/18h15GIN

61

GLOBALTRAINING

18h15/19h00GIN

51

LOCALIZADA

08h15/09h00GIN

61

PILATES II

19h00/20h00GIN

71

FLAMENCO

19h45/20h45GIN

72

BIKE

19h00/19h45GIN

14 BODY PUMP

19h10/20h00GIN

21

SEVILHANASAVANÇADO

20h45/21h45GIN

72

SEVILHANASINICIADO

12h30/13h30GIN

72

AERÓBICA

19h15/20h00GIN

61 FITBOXE

19h30/21h00GIN

01

STEP

18h25/19h10GIN

21

4 ª f e i r a

CONDIÇÃOFÍSICA

07h45/08h30GIN


08h30/09h15GIN

51

BIKE

20h00/20h45GIN

14

LOCALIZADA

13h15/14h00GIN

51

MODERADA

10h15/11h00GIN

52

KARATEDOJISEI-BUDO

07h00/08h30GIN

72

CONDIÇÃOFÍSICA

09h15/10h00GIN

51 YOGA

10h05/11h15GIN

81

YOGA

18h00/19h10GIN

81

LOCALIZADA

20h00/20h45GIN

61

BODYTONING

08h15/09h00GIN

61

CONDIÇÃOFÍSICA

07h00/07h45GIN

51 BIKE

07h45/08h30GIN

14

CONDIÇÃOFÍSICA

10h00/10h45GIN

51ALONGAMENTOS

09h15/10h15GIN

61

PILATES II

11h00/12h00GIN

71

YOGA

10h50/12h00GIN

81

CONDIÇÃOFÍSICA

12h30/13h15GIN

51 PILATES I

12h45/13h45GIN

71

CONDIÇÃOFÍSICA

13h15/14h00GIN

51

TRX

18h45/19h30GIN

21 ZUMBA

18h45/19h30GIN

51 BIKE

19h00/19h45GIN

14

LOCALIZADA

19h00/19h45GIN

61

PILATES II

18h15/19h15GIN

71

PILATES I

19h15/20h15GIN

71

DANÇASDE SALÃOINICIADO

19h30/20h10GIN

72

DANÇASDE SALÃOINTERMÉDIO

20h10/20h50GIN

72 DANÇASDE SALÃOAVANÇADO

20h50/21h30GIN

72

BODY PUMP

19h30/20h20GIN

21 ALONGAMENTOS

19h45/20h30GIN

61

KARATESHOTOKAN

20h15/21h45GIN

71

CAPOEIRA

19h15/20h45GIN

01

3 ª f e i r a

CONDIÇÃOFÍSICA

07h45/08h30GIN

51

BIKE

13h00/13h45GIN

14

ZUMBA

13h15/14h15GIN

61

BARRADE CHÃO

12h15/13h15GIN

61

MA

NH

ÃA

LMO

ÇO

TA

RD

ECONDIÇÃOFÍSICA

07h00/07h45GIN

51

CONDIÇÃOFÍSICA

09h15/10h00GIN

51

PILATES II

13h00/14h00GIN

71

YOGA

08h50/10h00GIN

81

CONDIÇÃOFÍSICA

08h30/09h15GIN

51

CONDIÇÃOFÍSICA

10h15/11h00GIN

51

HATHAYOGA

12h50/14h00GIN

81

YOGA

18h00/19h10GIN

81

AIKIDO

12h30/13h30GIN

42 BIKE

12h45/13h30GIN

14

TRX

13h00/13h35GIN

21

CONDIÇÃOFÍSICA

12h45/13h30GIN

52

CONDIÇÃOFÍSICA

13h30/14h15GIN

52

CONDIÇÃOFÍSICA

16h45/17h30GIN


17h30/18h15GIN

61

GLOBALTRAINING

18h15/19h00GIN

51

EXTREMEFITNESS

19h00/19h45GIN

51

AERÓBICA

18h25/19h10GIN

21

LOCALBALL

12h30/13h15GIN

51

LOCALIZADA

13h15/14h00GIN

51

LOCALIZADA

20h00/20h45GIN

61

LOCALPOWER

18h30/19h15GIN

61

PILATES II

19h00/20h00GIN

71

PILATES I

18h00/19h00GIN

71

FITBOXE

19h30/20h30GIN

01

BIKE

19h00/19h45GIN

14

BIKE

20h00/20h45GIN

14

BODY PUMP

19h10/20h00GIN

21

STEP

19h15/20h00GIN

61

DANÇAJAZZ

20h00/20h45GIN

71

TANGOARGENTINOAVANÇADO

18h45/19h30GIN

72

ALONGAMENTOS

10h15/11h15GIN

61MODERADA

10h15/11h00GIN

52

2 ª f e i r a

CONDIÇÃOFÍSICA

07h45/08h30GIN

51

CONDIÇÃOFÍSICA

07h15/08h00GIN

52

ZUMBA

09h15/10h15GIN

61

BARRADE CHÃOBARRADE CHÃO

13h15/14h15GIN

61

DANÇACLÁSSICA

21h15/22h15GIN

11

CONDIÇÃOFÍSICA

11h00/11h45GIN

51

YOGA

11h20/12h30GIN


11h45/12h30GIN

52

JOGODO PAU

13h00/14h00GIN

53

19h30/21h00GIN

02ESGRIMAMANUTENÇÃO

20h30/21h30GIN

72KIZOMBA

08h15/09h00GIN

61STEPLOCAL

YOGA

10h05/11h15GIN

81

PILATES I

08h00/09h00

PILATES IGIN

71

TRX

13h00/13h35GIN

21

BODYTONING

12h15/13h15GIN

61

JUDOMANUTENÇÃO

19h30/21h00GIN

42

LOCALPOWER

12h30/13h15GIN

21

TRX

13h15/13h50GIN

21

MODERADA

15h45/16h45GIN

5218h00/18h45

GLOBALTRAINING

GIN

51

TANGOARGENTINOINICIADO

17h30/18h30GIN

21 YOGA

17h30/18h40GIN

81

YOGA

19h00/20h10GIN

81

ZUMBA

10h15/11h15GIN

61

CORESTRETCHING

12h30/13h15GIN

51

ZUMBA

12h45/13h30GIN

61

ALONGAMENTOS

13h30/14h00GIN

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LOCALPOWER

18h30/19h15GIN

61

EXTREMEFITNESS

19h00/19h45GIN

51

JUDOMANUTENÇÃO

19h30/21h00GIN

42

DANÇACLÁSSICA

21h15/22h15GIN

11

KARATEDOJISEI-BUDO

07h00/08h30GIN

72

HATHAYOGA

12h50/14h00GIN

81

HATHAYOGA

19h30/20h40GIN

81HATHAYOGA

19h30/20h40GIN

81

HATHAYOGA

07h30/08h40GIN

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HATHAYOGA

13h00/14h10GIN

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HATHAYOGA

07h30/08h40GIN

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07h30/08h40GIN

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Ginásio Clube PortuguêsPr. Ginásio Clube Português, 1 1250-111 Lisboae-mail: [email protected] web: www.gcp.ptTel.: 213 841 580 www.facebook.com/ginasioclubeportugues

139 ANOS AO SERVIÇO DO DESPORTO1894 - o GCP edita o Primeiro Jornal Desportivo “O Sport”

(C. Xafredo - J. Beneliel - C. Fernandes - L. Godefroy)

SETEMBRO 2014 nº18

BEM-VINDO

DICA SAUDÁVEL

5 Alimentos que podem envelhe-cer a sua pele.O que come afecta a sua pele - para melhor ou pior, razão pela qual a sua pele se sente um pouco depois de uma série de festas de Verão, churrascos, ou dias de praia cheios de mojitos.Doces Excesso de açúcar inicia um pro-cesso chamado de glicação. Quando se come mais açúcar do que as células podem processar, o excesso destas moléculas de açú-car (...)

(cont pág. 2)

FESTAS DE ANIVERSÁRIO

Pode marcar as festas de aniver-sário dos seus filhos em dois lo-cais, na sede ou na piscina muni-cipal de campo de ourique. Nas festas realizadas na Sede do Clube oferecemos activida-des desportivas, desenvolvidas de acordo com os gostos dos aniver-sariantes, num Ginásio adaptado às idades das crianças e no Poli-desportivo exterior. A duração das Festas é de 3 horas e podem ser marcadas aos Sábados no período da tarde (15:00/18:00) ou aos Do-mingos (...)

(cont. pág. 3)

ENTREVISTA

O fenómeno da Zumba.Nesta entrevista, a uma das nos-sas Professoras de Zumba, Ana Pires, conseguimos perceber me-lhor como a “febre da Zumba” veio para ficar. Convidamo-lo a expe-rimentar na companhia dos seus amigos.O Fenómeno da Zumba chegou ao GCP em 2012 e desde o inicio con-tagiou imensos Sócios!Com a constante procura desta modalidade, o GCP disponibiliza no seu Mapa de Actividades, várias aulas de Zumba (...)

(cont. pág. 4)

Novo horário já disponível na Recepção e no novo Site GCP

2014/2015À NOVA ÉPOCA

No ano de 2014 o GCP subiu ao 1º lugar do pó-dio 53 vezes!O orgulho é imenso: 91 atletas Campeões Na-cionais e 26 treinadores com o mesmo título em 11 modalidades.Neste ano de muito es-forço e trabalho o nosso Clube obteve 43 títulos nacionais individuais, al-cançados nas seguintes modalidades: Ginástica Acrobática (5), Ginástica Artística Feminina (3), Gi-nástica Artística Mascu-lina (9), Esgrima (4), Tiro (4), Ginástica Rítmica (8), Shorinji Kempo (3), Tiro com Arco (1), Judo (2), Team Gym (2) e Natação (2). Colectivamente obti-vemos dez títulos nacio-nais: Ginástica Acrobáti-ca (Iniciados e Juniores), Ginástica Artística Mas-culina (Iniciados, Juvenis, Juniores e Seniores), Es-

grima (Iniciados Florete Masculino e Seniores Florete Feminino), Tiro com Arco (Juvenis Re-curvo Masculino Sala e Campo).Estes resultados fize-ram do ano de 2014 um ano excepcional que cul-minou no topo máximo com o alcance do título de Campeões Mundiais de Ginástica Acrobáti-ca (escalão 13-19), pelo Par Misto conpor Beatriz Gomes e Carolina Dias que se sagraram Vice-Campeãs Mundiais de Ginástica Acrobática no escalão 12-18 anos.

WWW.GCP.PT

ACTIVIDADES

2 3

Nas festas realizadas na Sede do Clube ofere-cemos actividades des-portivas, desenvolvidas de acordo com os gos-tos dos aniversariantes, num Ginásio adaptado às idades das crianças e no Polidesportivo ex-terior. A duração das Festas é de 3 horas e podem ser marcadas aos Sábados no período da tarde (15:00/18:00) ou aos Domingos e Fe-riados das 10:00/13:00 e das 15:00/18:00. O Clube oferece os con-vites e dois monitores, até um máximo de 30 crianças, ou três mo-nitores até um máximo de 45 crianças.É ainda disponibilizado um espaço para a reali-zação do lanche de Ani-versário. Este poderá ser organizado através do nosso parceiro do Bar/Restaurante, que tem um conjunto diver-sificado de menus pos-

FESTAS DE ANIVERSÁRIOsíveisswvçkvmwmveb-vevwevvwvvwfwefd. Todos os pormenores sobre as Festas contac-te-nos para: [email protected] Festas realizadas na Piscina, dinamiza-mos uma “Aqua Party”, em que a actividade é na água (aproximada-mente 1h30). As activi-dades são organizadas de acordo com a idade e competências de nado dos participantes.Com a duração de 3 horas, as festas po-dem ser marcadas aos Sábados e Domingos no período da tarde (15:00/18:00) ou aos Fe-riados das 10:00/13:00 e das 15:00/18:00.Oferecemos os convi-tes e dois monitores, até um máximo de 30 crianças, se todas tive-rem mais de 6 anos de idade e não houver ne-nhuma com necessida-des especiais. As res-tantes situações, são sujeitas a análise.Também na Piscina é disponibilizado um es-paço para o lanche.

Saiba tudo enviando e-mail para:[email protected]

PODE MARCAR AS FES-TAS DE ANIVERSÁRIO DOS SEUS FILHOS EM DOIS LOCAIS, NA SEDE OU NA PISCINA MUNI-CIPAL DE CAMPO DE OURIQUE.

O reconhecimento do su-cesso do nosso trabalho, passa pela prenda mag-nífica que nos foi con-cedida ao esgotarmos consecutivamente as vagas dos nossos Cur-sos Intensivos de Nata-ção, nas férias do Verão. Os Cursos Intensivos de Natação são organizados nos períodos de férias escolares (Páscoa, Ve-rão e Natal) e têm como objectivo, proporcionar aprendizagem a todos os que por questões de saú-de não podem frequen-tar de forma regular a natação ou por indis-ponibilidade de tempo. Por outro lado, é um momento importante para os frequentadores de aulas de natação da-rem um salto qualitativo

na aprendizagem, pois recebem um estímulo de 5 dias consecutivos de aprendizagem, com uma carga diária de 2 horas, perfazendo um total de 10 horas por se-mana.É também visível o agra-do dos participantes, na perspectiva que várias foram as crianças que frequentaram mais do que uma semana! De-correndo os Cursos apenas no horário da manhã, a ligação com as Férias Desportivas (dia completo), torna possível mais crianças acederem aos nossos Cursos, continuando pela tarde fora com ac-tividades dinâmicas e divertidas na Sede do Gi-násio Clube Português.

CURSOS INTENSIVOS DE NATAÇÃO

Iniciamos dia 1 de Setem-bro mais uma época des-portiva, que vem cheia de novidades no âmbito da oferta das aulas de grupo. Reformulámos alguns horários, como as aulas de Fitboxe, Lo-cal/Ball, Barra de Chão, Body Toning, Tango Ar-gentino Iniciado, Salsa, Hatha Yoga e Bike, por entendermos que deste modo e face às solicita-ções, abrangeremos um maior número de Sócios. Alargámos também, o horário de algumas aulas como o TRX à 3ª e 5ª feira ao final do dia, que passa a ter a duração de 45 mi-nutos.As aulas de Sevilhanas Iniciado, à hora do al-moço, e de Kizomba (em substituição da aula de Afrolatinas), passarão a ser de 60 minutos. Jun-támos à aula de Locali-zada da 2ª feira às 8H15 a modalidade de Step e passámos a ter uma aula de Step/Local. Criámos mais uma aula de Zumba à 4ª feira à hora de almo-ço, seguida de 30 minu-tos de Alongamentos.Paralelamente, relem-bramos que poderá continuar a usufruir dos serviços gratuitos da nossa Sala de Avaliação e Aconselhamento Téc-nico (SAAT), recomen-dando-lhe que faça uma (re)avaliação da sua con-dição física. Para que os nossos Sócios possam usufruir de um serviço mais específico e perso-nalizado, temos os Pro-gramas Especiais (Ges-tão e Controlo de Peso, Obesidade Infantil e Reabilitação Cardíaca), e para os amantes da cor-rida, continuamos com o Clube da Corrida do GCP.profissionalismo.

O que come afecta a sua pele - para melhor ou pior, razão pela qual a sua pele se sente um pouco depois de uma série de festas de Verão, chur-rascos, ou dias de praia cheios de mojitos.

Doces Excesso de açúcar inicia um processo chamado de glicação. Quando se come mais açúcar do que as células podem processar, o ex-cesso destas moléculas de açúcar combinam-se com proteínas, danifi-cando o colágeno da pele (a proteína que mantém a pele firme e jovem).

Álcool Um fígado saudável sig-nifica uma pele saudá-vel. Quando o fígado está a funcionar bem, as to-xinas que podem poten-cialmente afectar a pele são expulsas natural-mente pelo corpo. Mas, se as toxinas se acu-mulam no fígado, a pele pode desenvolver uma variedade de problemas, como acne, palidez e ru-gas.

Carne ou peixe com zo-nas carbonizadas O queimado dos grelha-dos da época contem hidrocarbonetos pró-in-

DICA SAUDÁVEL5 ALIMENTOS QUE PODEM ENVELHECER A SUA PELE

flamatórios, o que re-presenta um problema, uma vez que a inflama-ção destroi o colágeno da pele. Não é necessário banir os churrascos das refeições de Verão, mas pelo menos certifique-se que o queimado é raspa-do e limpe a grelha de-pois para não contami-nar a próxima refeição.

Alimentos salgados Os churrascos tendem ao consumo de maio-res quantidades de sal por tempero das carnes e peixes e mesmo das saladas. Mesmo que se tenha muito cuidado com as quantidades uti-lizadas na sua cozinha/churrasco não é garantia de que ingere pouco sal. A maioria, se não todos os alimentos enlatados são preservados com o sódio, o que leva à reten-ção de água extracelular, isto é, a provocar um in-chaço generalizado mas principalmente a um “olhar inchado”.

Carnes processadas Todas as carnes e enchi-dos da área da charcuta-ria têm sulfitos e outros conservantes os quais desencadeiam o proces-so inflamatório na pele e aceleram o aparecimen-to do envelhecimento. Estes produtos.

As novidades para a épo-ca 2014/2015 são muitas!Para a área de Exercício e Saúde, que inicia a 1 de Setembro, entra em vigor o novo Mapa de Activida-des, com ainda mais Au-las, novas e outras refor-muladas, a pensar em si.As Classes de Forma-ção, Representação e

BEM-VINDO À NOVA ÉPOCACompetição iniciam as suas actividades a 8 de Setembro. Entra assim em vigor o novo horário das Classes e a época de experimentação para novos alunos. Destaca-se a criação da Escola de Voleibol Feminino, que funcionará no Pavilhão da Escola Secundária Pedro Nunes, e ainda o aumento da oferta na área de Formação Gím-nica Feminina.Com o objectivo de dina-mizar a comunicação do Clube, criámos um Novo site institucional! Esteja atento às novidades!

Par Misto - Rodrigo Matos e Beatriz Gueifão

FITNESS EM ALTA

RECORDDE CAMPEÕES

ACTIVIDADES

4VALE 1 SEMANA GRÁTIS OFEREÇA A UM AMIGO

1. Como conheceu a modalidade Zumba e o que a levou a tirar a for-mação?Conheci a Zumba atra-vés do seu sucesso a nível mundial. Experi-mentei, adorei e claro tirei a formação. Entre-tanto o GCP propôs-me dar aulas de Zumba e aceitei!

O FENÓMENO DA ZUMBANesta entrevista, a uma das nossas Professoras de Zumba, Ana Pires, conseguimos perceber melhor como a “febre da Zumba” veio para ficar. Convidamo-lo a experimentar na companhia dos seus amigos.

2. Como caracteriza es-tas aulas?São aulas de dança com muito ritmo, inspiradas principalmente nos rit-mos latinos. Numa aula de Zumba podemos dançar salsa, meren-gue, salsaton, rumba, flamenco, pop, cumbia, entre outos. É uma aula muito divertida e conta-giante!

O FENÓMENO DA ZUMBA CHEGOU AO GCP EM 2012 E DESDE O INICIO CONTAGIOU IMENSOS SÓCIOS!COM A CONSTANTE PROCURA DESTA MODALIDA-DE, O GCP DISPONIBILIZA NO SEU MAPA DE ACTI-VIDADES, VÁRIAS AULAS DE ZUMBA AO LONGO DIA E DA SEMANA E ORGANIZA DURANTE A ÉPOCA DE TREINOS, MEGA AULAS INDOOR E OUTDOOR.

3. Na sua opinião, o que faz com que a Zumba tenha tanto sucesso?As aulas de Zumba, como disse antes, são altamente viciantes, muito divertidas, cheias de energia e alegria. Reúnem todos os in-gredientes para serem um sucesso! Para além de queimar muitas ca-lorias, tonifica o corpo e são também um bom treino aeróbio. Saímos sempre de uma aula de Zumba felizes e bem dispostos!

4. No GCP, qual a po-pulação que frequenta estas aulas?Nas aulas de Zumba do GCP temos uma popu-lação de todas as idades, homens e mulheres, que vibra e adora dançar!

5. O que gostava de di-zer a quem nunca ex-perimentou?A Zumba muda a sua vida! E já não vai conseguir parar!!! Já não vai conse-guir viver sem a Zumba!

EXPERIMENTE!

TESTEMUNHOS

DICA SAUDÁVELDNam, il ma inciendis maionse nos aliquuntiur, quae nonsecae. Fugit aut volorent aborereriae sequo volorem poressi musdanda pliquaeris maio que sus et que net

ANIVERSÁRIOSLecatio estibusame idunt. Idem is et reprer-ferum quam fugia do-loriorrum ra dellitatquid quassim odigene exces nonse nonem volupta-quam.

O SportJornal

SETEMBRO 2014 nº18

Ginásio Clube PortuguêsPraça Ginásio Clube Português, 11250-111 LisboaE-mail: [email protected]: www.gcp.ptTel.: +351 213 841 580www.facebook.com/ginasioclubeportugues

139 ANOS AO SERVIÇO DO DESPORTO1894 - o GCP edita o Primeiro Jornal Desportivo “O Sport”(C. Xafredo - J. Beneliel - C. Fernandes - L. Godefroy)

XDLUYHCGICBOEd et as con res dolo-riaest, conet exerum eatur, cullabore que cus as a secus eum ab inust qui atque aut in ni-magnatur?Atqui rernate vent. Onsenih ilitatur re, optam ant quam, nu-menihit fugiassit, simus nos dolore ium fugiant volores dolo eaqua-simusto consequi ut ped quaestibus reres-tio. Nem. Ut officilique vendi quature rero et optaspe lenist eaquis et imus magnimi litatur suntemq uiasit eation necto veri que aut fu-gitaspero eum qui que officaecae initis reruntur sitibus expliquam, quia dolenitat alis aut venda de nonse in reium ipsa-me iumquo et pliat.Genimagnis aut maxi-mi, simaioria eatestia verferchic tenienimus apelecullaut as volo ommolut atemos simos digent enisquo eum-quid itatinctur? Qui oc-catur suntora et lam et, qui ad que doluptatur, offictus, cone volo que corehen essimol uptas-se ctestiusant.Ommodi aut aperio blata do-luptaque nusdandun-temLest, utem quam voloremUrio. Odi as ea volupta turepe verunt aut et omnim reperum id quiaspe eium volu

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ACTIVIDADES ACTIVIDADES

2 3

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TESTEMUNHOS

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ACTIVIDADES2014/2015

ERRATA

mod. idade horas dias gin. professoralongamentos + 14 10h15/11h15 2ª e 6ª 61 Sónia Filipealongamentos + 14 09h15/10h15 3ª e 5ª 61 Joana Pachecobarra de chão + 14 13h15/14h15 2ª 61 Joana Pachecobarra de chão + 14 12h15/13h15 3ª 61 Sónia Filipebarra de chão + 14 12h15/13h15 5ª 61 Joana Pachecobarra de chão + 14 13h15/14h15 6ª 61 Sónia Filipebody toning + 14 12h15/13h15 2ª 61 Joana Pachecobody toning + 14 08h15/09h00 3ª 61 Joana Pachecobody toning + 14 09h15/10h15 4ª e 6ª 61 Sónia Filipebody toning + 14 13h15/14h15 5ª 61 Joana Pachecozumba® + 14 09h15/10h15 2ª 61 Sónia Filipezumba® + 14 13h15/14h15 3ª 61 Sónia Filipezumba® + 14 10h15/11h15 4ª 61 Sónia Filipezumba® + 14 08h15/09h00 5ª 61 Ana Pireszumba® + 14 12h15/13h15 6ª 61 Sónia Filipe

FITNESSPáginas 8/9ALTERAÇÃO DE PROFESSORES:

ALTERAÇÃO DE HORÁRIOS:

mod. idade horas dias gin. professorcore/stretching + 14 09h30/10h15 4ª 21 Sónia Filipe

mod. idade horas dias gin. professorlocalizada + 14 09h30/10h15 2ª 21 Sónia Filipe

AULAS ANULADAS:

idade horas dias gin. professor+ 16 18h00/19h10 2ª, 4ª e 6ª 81 Maria Júlia Jesus

YOGAPágina 10

nº idade horas dias gin. professor

554 * + 14 18h00/19h0019h00/20h00

2ª4ª 13 Sara Antunes

555 ** + 14 18h00/20h00 2ª e 4ª 13 Sara Antunes* pré-competição ** competição

TIRO

nº idade horas dias gin. professor420 + 7 18h15/19h00 3ª e 5ª 01 Ana Zacarias

Rita Madureira421 + 9 19h00/19h45 3ª e 5ª 52

FORMAÇÃO GÍMNICA FEMININAPágina 13


504 (F)(M) 7/8 - 6/7 10h00/11h00 sáb 62 Carina Pinheiro,Francisco Marçal

505 (F)(M) 8/9 - 8/10 11 h00/12h30 sáb 62 Carina Pinheiro,Francisco Marçal

FORMAÇÃO GINÁSTICA ARTÍSTICA(FEMININO/MASCULINO)


FORMAÇÃO GINÁSTICA ACROBÁTICAPágina 14

ALTERAÇÕES DE HORÁRIOS E PROFESSORES:


ERRATA

VOLEIBOLFEMININO

escalões ano de nascimento dias

minis 2002/05 3ª e 5ªinfantis 2001 3ª e 5ª

iniciados 2000 3ª e 5ªcadetes 1999 3ª e 5ª

PAVILHÃO DA ESCOLA SECUNDÁRIA PEDRO NUNES

Inscreve-te na Recepção do GCP.Praça Ginásio Clube Português nº 1, 1250 - 111 Lisboa

Tel.: 213 841 580 - Fax: 213 841 589E-mail: [email protected] - www.gcp.pt

www.facebook.com/ginasioclubeportugues

Junta-te a nós!ESCOLA DE VOLEIBOL FEMININO

INÍCIO DOS TREINOS:16.SETEMBROA PARTIRDAS 18H30

PISCINA MUNICIPAL DE CAMPO DE OURIQUERua Correia Teles, 103-A, 1350-097 LisboaTel.: 213 869 541 | Fax: 213 869 543 | E-mail: [email protected]://www.gcp.pt | www.facebook.com/ginasioclubeportuguesAutocarros: 12, 203, 701, 742

Horário da Piscina:2ª a 6ª feira: 07h45 às 21h30Sábados: 08h45 às 18h30Domingos: 08h45 às 13h30

Horário da Recepção:2ª a 6ª feira: 07h30 às 21h30Sábados: 08h30 às 18h30Domingos: 08h30 às 13h30Feriados e Agosto: Encerrado

GINÁSIO CLUBE PORTUGUÊSPraça Ginásio Clube Português nº 1, 1250 - 111 LisboaTel.: 213 841 580 | Fax: 213 841 589 | E-mail: [email protected]://www.gcp.pt | www.facebook.com/ginasioclubeportugues

Horário do Clube:2ª a 6ª feira: 07h00 às 22h00Sábados: 09h00 às 20h00Domingos e feriados: 09h00 às 14h00

Horário da Recepção: 2ª a 6ª feira: 07h00 às 21h30Sábados: 08h30 às 13h30Domingos e Feriados: 09h00 às 14h00

TREINO PERSONALIZADOPorque nos preocupamos consigo, criámos um serviço de excelência que proporcionará uma maior especificidade e um acompanhamento personalizado e individualizado do seu treino. A QUEM SE DESTINA?A qualquer pessoa que pretenda atendimento, orientação e atenção exclusivos, privacidade, segurança e objectividade nos exercícios físicos.QUAIS AS VANTAGENS DE TER UM TP?Segurança: a correcta execução dos movimentos (em termos de postura e/ou carga) é assegurada pela constante supervisão do seu TP, minimizando o risco de lesões. Confiança; Compromisso: a marcação de dia e hora é feito de acordo com a sua disponibilidade. Exclusividade: atenção absoluta é-lhe dedicada pelo seu TP. Motivação: consegue-se um maior compromisso pessoal de empenho e disciplina. Resultados: a maior especificidade do treino, orientado para os objectivos a atingir, concorre para uma maior garantia de eficácia e rapidez no alcance de resultados. Variedade: de acordo com as suas intenções e gostos, o PT identifica o tipo de treino ideal para o seu caso. Flexibilidade: de horário, compatível com a sua disponibilidade e rotina diária.

PISCINADecorrente de um Contrato Programa estabelecido com a Câmara Municipal de Lisboa, a Piscina Municipal de Campo de Ourique está a ser gerida pelo Ginásio Clube Português.Trata-se de uma instalação moderna e funcional, que comporta:Piscina de 25 metros, com seis pistas;Tanque de Aprendizagem (12m x 8m);Parque de estacionamento gratuito, para cerca de 80 viaturas;Bar e Esplanada, com serviço de refeições ligeiras;O GCP tem à disposição uma Equipa de técnicos profissionais de grande qualidade e experiência com um enorme entusiasmo, que enquadram as várias actividades aquáticas. Natação por níveis, Natação para Bebés (dos 6 aos 36 meses), Hidroginástica (Sénior, Power, Deep e para Pré e Pós-Parto), Hidroterapia, Intervenção Terapêutica e Reabilitação e PT’s Natação para adultos, Crianças e Bebés, são as várias actividades possíveis.Mas há muito mais! Festas de Aniversário e inúmeros Eventos ao longo do ano, que dão muita vida à Piscina. Por tudo isto e muito mais, venha conhecer a Piscina!

CARTÃO GOLDAulas de Grupo de Bike, Condição Física, Fitness, Yoga, Pilates, Moderada, Danças, Desportos de Combate, Sala de Exercício (Cardio-Fitness e Musculação), Piscina Municipal de Campo de Ourique, Sauna e Banho Turco.

CARTÃO GOLD OFF-PEAKHorário reduzido: Aulas de Grupo de Bike, Condição Física, Fitness, Yoga, Pilates, Moderada, Danças, Desportos de Combate, Sala de Exercício (Cardio-Fitness e Musculação), Piscina Municipal de Campo de Ourique, Sauna e Banho Turco.

CARTÃO CLASSICAulas de Grupo, Aulas de Bike, Condição Física, Fitness, Yoga, Pilates, Moderada, Danças, Desportos de Combate, Piscina Municipal de Campo de Ourique.

CARTÃO BABYAulas de Baby Gym. Destinam-se aos mais jovens desde o momento que iniciam o seu processo de locomoção até aos três anos de idade. São realizadas com o apoio dos pais, e por um professor especializado na área da motricidade infantil.

CARTÃO KIDSBroadway (Dança Jazz), Capoeira, Dança Clássica, Escola de Futebol, Esgrima, Judo, Gímnica Feminina, Ginástica Acrobática, Ginástica Artística Feminina e Masculina, Ginástica Rítmica, Tiro com Arco, Fun Gym (Ginástica geral) e Hip Hop Kids.

CARTÃO STAREsgrima, Judo, Shorinji Kempo, Ginástica Acrobática, Ginástica Artística, Ginástica Rítmica, Tiro, Tiro com Arco, Team Gym Homens, Representação Gímnica, Pré-Representação (Pré-Especial Raparigas, Pré- Especial Rapazes, Especial Raparigas, Especial Rapazes, Pré-Rítmica de Grupo, Passo a Passo, Team Gym I) e de representação (Anankê, Atitudes, Clavas, Dança Jazz/Contemporânea, Descompasso, Especial Homens, Imagens, Jogo do Pau, Mãe d’Água, Mimanu, Mixappeal, Ponto Zero, Rítmica de Grupo e Team Gym II).

Mensal€ 52,50Anual€ 600,00

Mensal€ 40,00 Anual€ 430,00

Mensal € 48,00Anual€ 500,00



Mensal€ 37,00 Anual€ 390,00

CLUBE OXIGÉNIOAlém dos tradicionais passeios pedestres, visitas a museus e a exposições, para os mais aventureiros, o Clube Oxigénio criou o O2 Aventura, onde poderá participar em eventos e viagens no âmbito de desportos tão variados como Vela, Mergulho, Surf, Kite, Golf, Caminhada, BTT e Passeios Pedestres.

CLUBE DE GOLFESe pretende iniciar-se nesta modalidade ou evoluir como praticante, encontra no nosso Clube o acompanhamento de que necessita.Oferecemos um programa de ENSINO DE GOLFE que consiste no apoio técnico durante todo o ano ( 3.ª feira ou 5.ª feira no GCP e aos sábados no Driving Range do Belas Clube de Campo), Aulas de Campo e Gestão de Handicap.

ESCOLA DE TÉNISA modalidade Ténis no GCP está disponível a partir das mais tenras idades (5 anos) e percorre vários níveis: Baby Ténis, Mini Ténis, Principiantes, Pré Avançados, Avançados, Competição e Adultos. Os alunos podem optar por frequentar aulas de grupo ou aulas individuais, num horário a definir com a Academia de Ténis. Todos realizam um teste de aferição de nível, antes de se inscreverem.

REABILITAÇÃO PSICOMOTORAA Reabilitação Psicomotora é um processo de intervenção educativa, reeducativa e terapêutica, que compreende uma mediação corporal e expressiva, onde o terapeuta procura compensar as condutas motoras inadequadas e inadaptadas da criança, privilegiando a qualidade da relação afectiva. Tais condutas são provenientes de diversas situações, como problemas de comportamento, de desenvolvimento psicomotor, de aprendizagem e de origem psico-afectiva.

FESTAS DE ANIVERSÁRIOPode marcar as Festas de Aniversário dos seus filhos em dois locais, na Sede ou na Piscina Municipal de Campo de Ourique.O lanche de Aniversário poderá ser organizado através do nosso parceiro Petra Clube – concessionário do Bar/Restaurante, que tem um conjunto diversificado de menus possíveis, ou, poderá ser da sua responsabilidade.Nas Festas realizadas na Piscina, dinamizamos uma “Aqua Party”, em que a actividade é na água (aproximadamente 1h30).Também na Piscina é disponibilizado um espaço para o lanche, que poderá ser da sua responsabilidade ou fornecido pelo Bar da Piscina.Todos os pormenores sobre as Festas contacte-nos para: [email protected]

PROGRAMAS ESPECIAISActualmente o GCP tem a funcionar 3 Programas Especiais: o Programa de Reabilitação Cardíaca, o Programa de Gestão e Controlo de Peso e o Programa de Obesidade Infantil.Estes programas dão acesso a um acompanhamento individualizado na área do exercício (sessões de Treino Personalizado) e na área da Nutrição.O planeamento e a supervisão das sessões de treino são realizados por técnicos com formação superior especializada e certificada para o efeito. O acompanhamento nutricional é realizado por uma técnica com formação especializada, que orienta mudanças na alimentação para melhorar a qualidade de vida e obtenção dos resultados pretendidos.

SAAT (Sala de Avaliação e Aconselhamento Técnico)Para uma prática segura e eficaz de qualquer programa de exercício físico é essencial conhecer o nível de condição física de cada indivíduo, assim como as suas limitações de saúde, objectivos e necessidades. Só assim conseguimos encaminhá-lo para a obtenção dos seus objectivos com sucesso.Apostamos num rigoroso protocolo de Avaliação da Condição Física, no qual são analisadas várias componentes importantes na construção/recomendação de um programa de exercício físico, tais como: o Questionário Pessoal; a Estratificação do Risco de Doenças Cardiovasculares; a Medição da Pressão Arterial e Frequência Cardíaca de Repouso; a Composição Corporal, através da determinação do Peso corporal, Índice de Massa Corporal, % de Massa Gorda, Massa Gorda, Massa Magra e Perímetro da Cintura; a Aptidão Cardio-respiratória; e, a Avaliação Postural e Funcional para despiste de possíveis desequilíbrios posturais e musculares a nível estático e dinâmico.

CLUBE DA CORRIDAO Clube da Corrida do GCP visa proporcionar aconselhamento e enquadramento técnico qualificado a todos os sócios, que individualmente ou em grupo, iniciantes ou não, gostem e queiram escolher a corrida enquanto actividade física associada a um estilo de vida activa e saudável e que o possam fazer de forma supervisionada, integrada e partilhada, de forma ajustada ao perfil e objectivos de cada um.Planear, organizar e enquadrar a participação dos sócios inscritos no Clube da Corrida, em diferentes provas 5 Km, 10 Km, Meia-Maratona ou uma Maratona (em função dos desafios traçados para cada um), Nacionais e/ou Internacionais. Aquele sonho de correr em Londres ou New York talvez não seja uma miragem…

Horário2ª a sábado9h00 > 20h00

Olhamos por si

Informações e Contactos:No Piso 1 (Instalações Clube Wellness)

Tlm 919 130 090 | 913 331 931web www.korpusmaximus.pte-mail [email protected]

DEPILAÇÃO DEFINITIVA

PREENCHIMENTOS

PEELINGS / BOTTOX

MESOTERAPIA SEMPREPOR

MARCAÇÃO

VICE-CAMPEÃS DO MUNDO (ESCALÃO 12 - 18 ANOS)

BEATRIZ GOMES E CAROLINA DIAS

CAMPEONATO DO MUNDODE GINÁSTICA ACROBÁTICA

POR GRUPO DE IDADES29.JUNHO A 5.JULHO - LEVALLOIS, FRANÇA

RODRIGO MATOS E BEATRIZ GUEIFÃOCAMPEÕES DO MUNDO (ESCALÃO 13 - 19 ANOS)

PARABÉNS!

Participe com o

Mais informações na Recepção do GCP.Inscreva-se já e aproveite o valor mais reduzido da 1ª fase de inscrições.

14.Set.

20.Set.

21.Set.

05.Out.

07.Dez.

28.Dez.

Corrida do Tejo(Algés - Carcavelos)

Meo UrbanNight Race

(Lisboa)

CorridaMédis/Destak(Carcavelos - Cascais)

Maratona,Meia ou Mini

de Lisboa(Cascais/Expo)Meia

Maratonaou 10 Km dos

Descobrimentos(Belém)

São Silvestre Lisboa

(Praça dos Restauradores)

1


ÍNDICE20142015

TABELA DE PREÇOS 4

CARTÃO GOLD 7Inclui acesso à Sala de Exercício e a Aulas de Grupo (Cartão Classic), Utilização Livre da Piscina Municipal de Campo de Ou-rique nos dias úteis até às 16h00, sábados das 8h45 às 18h00 e domingos das 8h45 às 13h00 e acesso à Sauna e Banho Turco.

CARTÃO CLASSIC 7Permite frequentar as aulas de Bike, Condição Física, Fitness, Yoga, Moderada, Pilates, Danças, Desportos de Combate e Uti-lização Livre da Piscina Municipal de Campo de Ourique nos dias úteis até às 16h00, sábados das 8h45 às 18h00 e domin-gos das 8h45 às 13h00.

CARTÃO BABY 12Permite frequentar todas as classes de Baby Gym.

CARTÃO KIDS 12Permite frequentar as Classes de Dança Jazz, Capoeira, Dan-ça Clássica, Escola de Futebol, Escola de Voleibol Feminino, Formações Específicas, Fun Gym e Hip Hop Kids. BENEFÍCIOS DE SER SÓCIO GCP 34

CARTÃO STAR 15

Permite frequentar as classes de Pré-Representação, Repre-sentação, Pré-Competição e Competição.

OFERTA DESPORTIVA 18Reabilitação Psicomotora, Golfe, Ténis, Programas Especiais (Gestão e Controlo de Peso, Reabilitação Cardíaca e Obesi-dade Infantil), SAAT (Sala de Avaliação e Aconselhamento Técnico), Campo de Futebol 5, Férias Desportivas e Clube da Corrida.

OFERTA NÃO DESPORTIVA 21Clube Oxigénio, Gabinete de Apoio (Consultas de Psicologia, Consultas de Nutrição e Atestado Médico Desportivo), Fun Space, Biblioteca/Sala de Estudo, Festas de Aniversário, Coro, Parque de Estacionamento, Bar/Restaurante, Cabeleireiro Hair Fit, Centro de Estética, Clube Saúde, Clube Wellness, Korpus Maximus e Smart Way.

PISCINA MUNICIPAL CAMPO DE OURIQUE 24

TABELASDEPREÇOS20142015

• Jóia de Inscrição - €50 - necessária para ser Sócio do GCP (menores de 18 anos e cônjuges de Sócios estão isentos deste pagamento).• Existe alteração automática da categoria de quota no ano civil em que o Sócio completa 19, 30 ou 65 anos.• Seguro desportivoTodos os inscritos nas actividades desportivas têm incluido uma apólice de acidentes pessoais, que tem uma franquia de €30 por cada participação de acidente, excepto os atletas de competição e representação que é de €50, e que tem a cobertura para despesas de tratamento de €5.000 e €7.500 respectivamente.

QUOTA ANUAL DE SÓCIODébito directo (sdd) Ao balcão

Idade 1 8 Anos (igual ou inferior) €30 €37,50

19 a 29 Anos €60 €75

30 a 64 Anos €90 €112,50

65 Anos (igual ou superior) €60 €75

Familiar (inclui cônjuge e filhos menores) €150 €187,50

Correspondentes €30 €37,50

Antiguidade (mais que 50 anos) Isento Isento

Os preços apresentados incluem o valor de quota de sócio praticante e de inscrição na prática desportiva.(1) Os cartões Gold, Gold Sénior, Classic e Classic Sénior anuais, incluem o acesso a UTILIZAÇÃO LIVRE na Piscina de Campo de Ourique, nos dias úteis até às 16hOO e sábados e domingos em horário normal de funcionamento.(2) Reservado a Sócios com idade igual ou superior a 65 anos na data de inscrição. (3) Horário Gold Off Peak das 10hOO às 12h00, das 14h00 às 16h00 e das 20h00 às 22h00 com 15 minutos de entrada antes do horário e 30 minutos de saída após o término do horário. (4) Pagamento até 12 meses (de Setembro a Agosto). (5) Pagamento até 10 meses (de Setembro a Junho).DESCONTOS de 5% para: a) Reinscrições anuais ao balcão; b) Inscrições anuais ao balcão de irmãos com idade inferior a 18 anos. Estes descontos são acumuláveis.• Os Cartões Baby, Kids e Star têm início em 08/09/2014, terminam em 19/06/2015 e dão apenas acesso à Classe em que se inscreve. Nas inscrições em mais do que uma classe, recebe 50% desconto nas outras classes. Em relação aos Cartões Baby e Kids as aulas encerram durante os períodos de férias escolares de Natal (de 17 Dezembro a 4 Janeiro), Carnaval (de 16 a 18 de Fevereiro) e Páscoa (de 30 de Março a 12 de Abril). Caso a sua escolha não esteja incluída em algum destes cartões, deve consultar a tabela da página seguinte.Nota: Existem modalidades, como sejam as de Ginástica, Judo, etc, em que são cobradas taxas de filiação em Federações, que não se encontram incluídas nestes preços.

CARTÕESCartão Anual Semestral Trimestral Mensal

Ao Balcão SDD(mensal) Ao Balcão Ao Balcão

GOLD (1) €600 €52,50 €420 €240 €90GOLD SÉNIOR (1)(2) €480 €46 €336 €192 €72GOLD OFF-PEAK (3) €430 €40 €300 €172 €65CLASSIC (1) €500 €48 €350 €200 €75CLASSIC SÉNIOR (1) (2) €380 €36,50 €266 €152 €57STAR €390 €37(4) €44(5) €273 €156 -KIDS €390 €37(4) €44(5) €273 €156 -KIDS (sábado) €260 €25(4) €30(5) €182 €85 -BABY €260 €25(4) €30(5) €182 €85 -

5


anual semestral trimestralmensalAo Balcão SDD (mensal)

Programas Especiais(Gestão e Controlo de Peso, Reabilitaçao Cardíaca e Obesidade Infantil)

€900 €90 €630 - €135

Clube da Corrida Fun run(1)

More run(2) Best run

--

€750

€15€15€75

---

---

---

Dança ClássicaIniciaçãoPré-primárioGrau I, II e primárioGrau III e IVGrau VI e VIIGrau VIII

€310€385€410€460€530€625

€29(3)

€36(3)

€39(3)

€42(3)

€48(3)

€57(3)

€35(4)

€43(4)

€47(4)

€51(4)

€58(4)

€68(4)

€217€269,50

€287€322€370

€437,50

€124€154€164€184€210€250

------

ReabilitaçãoPsicomotora €500 €48 €350 €200 -

Aulas individuaisAulas em grupo

€25 (valor/sessão)€15 (valor/sessão)

Os preços apresentados incluem o valor de quota de sócio praticante e de inscrição na prática desportiva. (1) Inscrição no Programa - €60 - (2) Inscrição no Programa - €100 - (3) Pagamento até 12 meses de Setembro a Agosto. - (4) Pagamento até 10 meses de Setembro a Junho.

GOLFE Ensino €250 (não inclui taxa federativa)Gestão de handicap €150 (inclui taxa federativa)

TREINO PERSONALIZADOindividual pares 3 pax 4 pax 5 pax 6 pax

Número de Sessões 1 10* 1 10* 10* 10* 10* 10*

Sala de Exercício €40 €400 €27,50x2 €275x2 - - - -

TRX €40 €400 €27,50x2 €275x2 - - - -Pilates €40 €400 €27,50x2 €275x2 €240x3 €200x4 €176x5 €160x6Yoga €40 €400 €27,50x2 €275x2 €240x3 €200x4 €176x5 €160x6 * Na compra de 10 sessões, oferta de um treino extra.

ALUGUER DE CACIFOSpequeno médio grande

€60 €75 €85

ALUGUER DE CAMPO DE FUTEBOL 5 (VALOR HORA)

Sócio Não Sócio luz artificial€25 €37,50 €5

Tendo em consideração a menor frequência do Clube nos meses do Verão, os horários são reduzidos entre 13 de Julho e 30 de Agosto de 2015. No período entre o Natal e o Ano Novo, de 22 de Dezembro a 04 de Ja-neiro, também existe redução de aulas pelo mesmo motivo. Para além disso, todas as Classes estão sujeitas a um número mínimo de participantes, podendo ser encerradas no caso deste não ser atingido. As nossas instalações encerram nos dias 24 e 25 de Dezembro, 01 de Janeiro, 03 e 05 de Abril.


Pagamento das mensalidades: Set (Set, Out, Jul), Nov (Nov, Dez, Jun), Jan (Jan, Fev, Maio) e Mar (Mar e Abr)

1 x sem 2 x sem 3 x sem 4 x sem 5 x sem

< 18 anosAulas de grupo(3 a 4 alunos, 60min) €45 €85 €120 €160 €200

Pagamento das mensalidades: Set (Set, Out, Jul), Nov (Nov, Dez, Jun), Jan (Jan, Fev, Maio) e Mar (Mar e Abr)

Aulas particulares 1 aula 5 aulas 10 aulasIndividuais(1 aluno, 60min) €30 €143 €270,40

Grupo(2 alunos, 60min) €35 €180 €306,45

Grupo(3 alunos, 60min) €40 €217 €360,55

ALUGUER DE CAMPOS DE TÉNISaluguer diurno €7/horaaluguer nocturno €15/horaaluguer diurno Não Sócio €12/horaaluguer nocturno Não Sócio €20/hora

PREÇO DE AULAS DE TÉNISPagamento das mensalidades: Set (Set, Out, Jul), Nov (Nov, Dez, Jun), Jan (Jan, Fev, Maio) e Mar (Mar e Abr)

1 x sem 2 x sem 3 x sem 4 x sem 5 x sem

< 18 anosBaby Ténis(45 min) €33 €50 - - -

Mini Ténis(4 a 10 alunos, 50min) €35 €55,50 - - -

Principiantes(4 a 8 alunos, 50min) €40 €63,30 €88,50 - -

Princip. Aperf.(4 a 7 alunos, 50min) €41 €65 €90,50 -

Pré-Avançados(3 a 6 alunos, 50min) €44 €66,25 €91,55 €110 -

Avançados(3 a 5 alunos, 60min) €50 €85,55 €120 - -

Competição(3 a 4 alunos, 90min) - €97,50 €135,20 €172,45 €206,75

Competição(3 a 4 alunos, 60min) - €90 €120 €160 €180Todos os interessados na Prática de Ténis terão que o fazer enquanto Sócios do GCP. No momento da sua inscri-ção terão isenção de Jóia de Adesão e de Quota Anual de Sócio. A partir do Ano Civil seguinte iniciam o paga-mento da Quota Anual de Sócio. O seguro de acidentes pessoais dos praticantes de Ténis é da responsabilidade da Escola de Ténis. 0 GCP não está obrigado a accionar o seu seguro na eventualidade de qualquer acidente ocorrido durante estas aulas. O vínculo com a Academia de Ténis é desde a data de inscrição até 30 de Julho. Nota: No acto da inscrição o mês de Julho tem que ser obrigatoriamente pago em qualquer momento do ano em que se inscreve.

7

CARTÃOGOLD20142015

CARTÃOCLAS

SIC20142015

idade horas dias gin. professor+ 14 12h45/13h30 2ª, 4ª e 6ª* 14 Helena Gaspar+ 14 19h00/19h45 2ª, 4ª e 6ª* 14 Jorge Duarte+ 14 20h00/20h45 2ª e 4ª 14 Luísa Lopes+ 14 07h45/08h30 3ª e 5ª 14 João Pejapes+ 14 13h00/13h45 3ª e 5ª 14 João Pejapes+ 14 19h00/19h45 3ª e 5ª 14 Helena Gaspar+ 14 11h00/12h00 sáb 14 Helena Gaspar* sexta-feira a aula tem duração de 60 minutos.

BIKEidade horas dias gin.+ 14 07h00/22h00 2ª a 6ª Sala de Exercício+ 14 09h00/20h00 sáb Sala de Exercício+ 14 09h00/14h00 dom e feriados Sala de Exercício

CARDIO-FITNESS E MUSCULAÇÃO

CARTÃOCLASSIC20142015

idade horas dias gin. professor+ 14 07h00/07h45 2ª, 4ª e 6ª 51 Victor Gomes

+ 14 07h15/08h00 2ª, 4ª e 6ª 52 Manuel Fonseca

+ 14 07h45/08h30 2ª, 4ª e 6ª 51 Victor Gomes

+ 14 08h30/09h15 2ª, 4ª e 6ª 51 Sara Nabais

+ 14 09h15/10h00 2ª, 4ª e 6ª 51 Sara Nabais

+ 14 10h15/11h00 2ª, 4ª e 6ª 51 Andreia Alves

+ 14 11h00/11h45 2ª, 4ª e 6ª 51 Andreia Alves

+ 14 11h45/12h30 2ª, 4ª e 6ª 52 Luísa Ministro



+ 14 16h45/17h30 2ª, 4ª e 6ª 61 Leonor Caeiro

+ 14 17h30/18h15 2ª, 4ª e 6ª 61 Leonor Caeiro

+ 14 07h00/07h45 3ª e 5ª 51 Carla Moreira

+ 14 07h45/08h30 3ª e 5ª 51 Carla Moreira

+ 14 10h00/10h45 3ª e 5ª 51 Ana Pires

+ 14 12h30/13h15 3ª e 5ª 51 Luísa Ministro

+ 14 13h15/14h00 3ª e 5ª 51 Luísa Ministro

CONDIÇÃO FÍSICAmod. idade horas dias gin. professor

aeróbica + 14 18h25/19h10 2ª e 6ª 21 Fátima Gaboleiro

aeróbica + 14 19h15/20h00 4ª 61 Fátima Gaboleiro

alongamentos + 14 10h15/11h15 2ª e 6ª 61 Sónia Filipe

alongamentos + 14 13h30/14h00 4ª 61 Ana Pires

alongamentos + 14 09h15/10h15 3ª e 5ª 61 Joana Pacheco

alongamentos + 14 19h45/20h30 3ª e 5ª 61 Sónia Filipe

alongamentos + 14 19h00/19h45 6ª 51 Margarida Leite

alongamentos + 14 12h00/12h45 sáb 61 Fátima Gaboleiro

barra de chão + 14 13h15/14h15 2ª 61 Joana Pacheco

barra de chão + 14 12h15/13h15 3ª 61 Sónia Filipe

FITNESS

9

mod. idade horas dias gin. professorlocalizada + 14 11h30/12h15 sáb 21 Dinora Mendonça

localizada + 14 12h30/13h15 6ª 51 Andreia Alves

local power + 14 18h30/19h15 2ª, 4ª e 6ª 61 Ana Pires

local power + 14 12h30/13h15 3ª e 5ª 21 Ana Pires

local/ball + 14 12h30/13h15 2ª 51 Andreia Alves

local/ball + 14 13h15/14h00 6ª 51 Andreia Alves

step + 14 19h15/20h00 2ª e 6ª 61 Fátima Gaboleiro

step + 14 18h25/19h10 4ª 21 Fátima Gaboleiro

step + 14 10h30/11h15 sáb 61 Fátima Gaboleiro

step/local + 14 08h15/09h00 2ª 61 Sónia Filipe

TRX® + 14 13h00/13h35 2ª, 4ª e 6ª 21 Domingos Fradinho

TRX® + 14 13h15/13h50 3ª e 5ª 21 Ana Pires

TRX® + 14 18h45/19h30 3ª e 5ª 21 Domingos Fradinho

zumba® + 14 09h15/10h15 2ª 61 Sónia Filipe


zumba® + 14 18h45/19h30 3ª e 5ª 51 Ana Pires

zumba® + 14 12h45/13h30 4ª 61 Ana Pires

zumba® + 14 08h15/09h00 5ª 61 Ana Pires



mod. idade horas dias gin. professorbarra de chão + 14 12h15/13h15 5ª 61 Joana Pacheco

barra de chão + 14 13h15/14h15 6ª 61 Sónia Filipe

body pump® + 14 19h10/20h00 2ª, 4ª e 6ª 21 Domingos Fradinho

body pump® + 14 19h30/20h20 3ª e 5ª 21 Ana Esteves

pump power/TRX® + 14 10h25/11h25 sáb 21 Joana Pacheco

body toning + 14 12h15/13h15 2ª 61 Joana Pacheco


body toning + 14 09h15/10h15 4ª e 6ª 61 Sónia Filipe


core/stretching + 14 12h30/13h15 4ª 51 Andreia Alves

core/stretching + 14 12h15/13h00 sáb 21 Dinora Mendonça

extreme fitness + 14 19h00/19h45 2ª e 4ª 51 Margarida Leite

fitboxe + 14 19h30/20h30 2ª e 6ª 01 João Tiago Ribeiro

fitboxe + 14 19h30/21h00 4ª 01 João Tiago Ribeiro

global training + 14 18h15/19h00 2ª, 4ª e 6ª 51 Margarida Leite

global training + 14 18h00/18h45 3ª e 5ª 51 Ana Pires

localizada + 14 08h15/09h00 4ª e 6ª 61 Sónia Filipe

localizada + 14 13h15/14h00 2ª e 4ª 51 Andreia Alves

localizada + 14 20h00/20h45 2ª, 4ª e 6ª 61 Vera Ramos

localizada + 14 19h00/19h45 3ª e 5ª 61 Sónia Filipe

localizada + 14 11h15/12h00 sáb 61 Fátima Gaboleiro



idade horas dias gin. professor+ 16 07h30/08h40 * 2ª, 4ª e 6ª 81 Carlos Ferreira+ 16 08h50/10h00 2ª, 4ª e 6ª 81 Maria João Carneiro+ 16 10h05/11h15 2ª, 4ª e 6ª 81 Clotilde Ferreira+ 16 11h20/12h30 2ª, 4ª e 6ª 81 Clotilde Ferreira+ 16 12h50/14h00 * 2ª, 4ª e 6ª 81 Margarida C. Pereira+ 16 18h00/19h10 2ª, 4ª e 6ª 81 Maria Júlia Jesus+ 16 19h30/20h40 * 2ª, 4ª e 6ª 81 Paula Neves+ 16 07h30/08h40 * 3ª e 5ª 81 Paula Pimenta+ 16 10h50/12h00 3ª e 5ª 81 Helena Carvalho+ 16 13h00/14h10 * 3ª e 5ª 81 Paula Pimenta+ 16 17h30/18h40 3ª e 5ª 81 Clotilde Ferreira+ 16 19h00/20h10 3ª e 5ª 81 Maria Júlia Jesus+ 16 09h30/10h40 * sáb 81 Paula Neves+ 16 11h00/13h00 ** sáb 81 Clotilde Ferreira

* Hatha Yoga ** Yoga-Zen

YOGA DANÇASmod. idade horas dias gin. professorkizomba + 14 20h30/21h30 2ª 72 Rui Cunhadança clássica + 14 21 h15/22h15 2ª e 4ª 11 Joana Santosdança jazz * + 14 20h00/20h45 2ª 71 Nuno Gomesdanças de salão(iniciado) + 14 19h30/20h10 3ª e 5ª 72 António Sales

danças de salão(intermédio) + 14 20h10/20h50 3ª e 5ª 72 António Sales

danças de salão(avançado) + 14 20h50/21h30 3ª e 5ª 72 António Sales

flamenco + 14 19h45/20h45 4ª 72 Cláudia Parganahip hop + 14 18h45/19h45 4ª e 6ª 72 Ana Pinheirosalsa(iniciado) + 14 17h00/17h45 5ª 21 Margarida Antunes

salsa(intermédio/avançado) + 14 17h45/18h30 5ª 21 Margarida Antunes

sevilhanas(iniciado) + 14 12h30/13h30 4ª 72 Cláudia Pargana

sevilhanas(avançado) + 14 20h45/21h45 4ª 72 Cláudia Pargana

tango argentino(iniciado) + 14 17h30/18h30 3ª 21 Carlos Matias

tango argentino(avançado) + 14 18h45/19h30 2ª 72 Carlos Matias* A participação nesta aula carece de uma avaliação do nível técnico.

11


idade horas dias gin. professor+ 14 12h30/13h30 2ª, 4ª e 6ª 42 João Tinoco

AIKIDO

DESPORTOS DE COMBATE

+ 14 19h30/21h00 3ª e 5ª 02 Eduardo Pereira

ESGRIMA (MANUTENÇÃO)

+ 14 13h00/14h00 3ª e 5ª 53 Nuno RussoJOGO DO PAU/BASTÃO

idade horas dias gin. professor+ 14 19h15/20h45 3ª e 5ª 01 Pedro Sousa e Silva+ 14 20h30/22h00 6ª 01 Pedro Sousa e Silva

CAPOEIRA

+ 14 19h30/21h00 2ª, 4ª e 6ª 42 Horácio NunesJoão Neves

JUDO (MANUTENÇÃO)

+ 14 07h00/08h30 2ª, 4ª e 6ª 72 Luís Carvalho

KARATEDO (JISEI-BUDO)

+ 14 20h15/21h45 3ª e 5ª 71 Eduardo Coelho

KARATE SHOTOKAN

pila

tes

2pi

late

s 1

idade horas dias gin. professor+ 14 08h00/09h00 2ª, 4ª e 6ª 71 Ana Pires+ 14 18h00/19h00 2ª, 4ª e 6ª 71 Catarina Louro+ 14 12h45/13h45 3ª e 5ª 71 Catarina Louro+ 14 19h15/20h15 3ª e 5ª 71 Joana Furtado+ 14 13h00/14h00 2ª e 6ª 71 Ana Pires+ 14 19h00/20h00 2ª, 4ª e 6ª 71 Catarina Louro+ 14 11h00/12h00 3ª e 5ª 71 Ana Pires+ 14 18h15/19h15 3ª e 5ª 71 Joana Furtado

PILATES

idade horas dias gin. professor+ 55 10h15/11h00 2ª, 4ª e 6ª 52 Luísa Ministro+ 55 15h45/16h45 3ª e 5ª 52 Luísa Ministro

MODERADA

nº idade horas dias gin. professor409 2/3 16h00/16h45 3ª e 5ª 41 Joana Marques410 1/2 10h15/11h00 sáb 41 Rita Guerreiro411 2/3 11h00/11h45 sáb 41 Rita Guerreiro

BABY GYMCARTÃOBABY20142015

CARTÃOKIDS20142015

nº idade horas dias gin. professor417 + 12 18h00/18h45 3ª e 5ª 61 Nuno Gomes

BROADWAY DANÇA JAZZ FORMAÇÃO

nº idade horas dias gin. professor574 + 6 17h30/18h15 3ª e 5ª 01 Pedro Sousa e Silva

CAPOEIRA

nº idade horas dias gin. professor430 iniciação 16h30/17h30 4ª 11 Filipa Remédios431 pré-primário 16h45/17h30 2ª e 6ª 11 Filipa Remédios432 primário 17h30/18h30 2ª e 6ª 11 Filipa Remédios433 grau I 17h30/18h30 4ª 11 Filipa Remédios

18h30/19h30 6ª 11 Filipa Remédios434 grau II 17h00/18h00 3ª e 5ª 11 Joana Santos436 grau III/IV 18h30/19h45 2ª e 4ª 11 Joana Santos437 grau VI 19h45/21h15 2ª 11 Joana Santos

18h00/19h00 3ª 11 Joana Santos18h00/19h30 5ª 11 Joana Santos

438 grau VII 19h00/20h30 3ª 11 Joana Santos19h30/21 h00 5ª 11 Joana Santos19h30/20h30 6ª 11 Filipa Remédios

440 grau VIII 20h30/22h00 3ª 11 Joana Santos19h45/21h15 4ª 11 Joana Santos

21 h00/22h00 5ª 11 Joana Santos20h30/21/30 6ª 11 Filipa Remédios

DANÇA CLÁSSICA

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CARTÃOKIDS20142015

nº idade horas dias gin. professor560 6/9 17h00/18h00 3ª e 5ª polival. José Passo561 10/16 18h00/19h00 3ª e 5ª polival. José Passo562 6/12 09h30/11 h00 sáb polival. José Passo

ESCOLA DE FUTEBOL


550 + 7 18h00/19h30 3ª e 5ª 02Débora Nogueira, Diogo Teixeira,Inês Hermínio

FORMAÇÃO ESGRIMAnº idade horas dias gin. professor

530 4/6 17h00/17h45 2ª e 4ª 42 Horácio Nunes, João Neves

531 7/10 17h45/18h30 2ª, 4ª e 6ª 42 Horácio Nunes, João Neves

532 11/14 18h30/19h30 2ª, 4ª e 6ª 42 Horácio Nunes, João Neves

533 4/6 17h30/18h15 3ª e 5ª 42 Horácio Nunes, João Neves

534 7/10 18h 15/19h00 3ª e 5ª 42 Horácio Nunes, João Neves

FORMAÇÃO JUDO

escalões ano de nascimento diasminis 2001/02 18h30/19h30 3ª e 5ª

infantis 1999 18h30/19h30 3ª e 5ªiniciados 1998 19h00/20h30 3ª e 5ªcadetes 1997 19h00/20h30 3ª e 5ª

ESCOLA DE VOLEIBOL FEMININOPAVILHÃO DA ESCOLA SECUNDÁRIA PEDRO NUNES


Rita Madureira421 + 9 19h00/19h45 3ª e 5ª 52

FORMAÇÃO GÍMNICA FEMININA


515 + 5 17h00/18h00 2ª, 4ª e 6ª 51 Marta Pinto, Rita Silva

516 + 5 17h00/18h00 3ª e 5ª 53 Ana Zacarias

FORMAÇÃO GINÁSTICA ACROBÁTICACARTÃOKIDS20142015


500 (F)(M) 5/7 17h30/19h00 3ª e 5ª 62 Rita Figueiredo, Simão Almeida

501 (F) 6/7 09h00/10h00 sáb 62 Carina Pinheiro

502 (F)(M) 7/9 - 8/10 17h30/19h30 2ª, 4ª e 6ª 62 Rita Figueiredo, Tiago Lopes

503 (F) + 10 20h00/21h30 2ª, 3ª e 5ª 62 Sara Nabais503 (M) + 10 20h00/21h30 3ª e 5ª 62 Tiago Lopes



FORMAÇÃO GINÁSTICA ARTÍSTICA(FEMININO/MASCULINO)


510 6/8 17h45/18h45 3ª e 5ª 52 Matilde Pegado,Sara Reino

FORMAÇÃO GINÁSTICA RÍTMICA

nº idade horas dias gin. professor559 + 10 18h30/19h30 3ª e 5ª 12 Pedro Vaz

FORMAÇÃO TIRO C/ ARCO

nº idade horas dias gin. professor401 4/5 17h15/18h00 2ª e 4ª 41 João Almeida402 3/4 16h45/17h30 3ª e 5ª 41 Victor Gomes403 5/6 17h30/18h15 3ª e 5ª 41 Victor Gomes

404 3 09h45/10h30 sáb 52 Patrícia Sousa,Rita Peixeiro

405 4/5 10h30/11h30 sáb 52 Patrícia Sousa,Rita Peixeiro

406 + 6 11h30/12h30 sáb 52 Patrícia Sousa,Rita Peixeiro

FUN GYM

nº idade horas dias gin. professor418 6/10 17h00/17h45 2ª, 4ª e 6ª 72 Ana Pinheiro419 11/14 17h45/18h45 2ª, 4ª e 6ª 72 Ana Pinheiro

HIP HOP KIDS

15

CARTÃOSTAR20142015


551** + 15 18h00/21h0019h30/21h30

2ª, 4ª e 6ª3ª e 5ª 02 Eduardo Pereira

** competição

ESGRIMA


517* + 7 17h30/20h0010h00/13h00

2ª a 6ªsáb 53 Ricardo Afonso,

Tiago Santos

521** + 8 17h00/21h3017h00/21h00

2ª a 6ªdom 53

Ana Cardoso, Joana Vicente,Vanda Videira

* pré-competição ** competição

GINÁSTICA ACROBÁTICA


536** + 14 19h30/21 h0019h00/21 h00

2ª, 4ª e 6ª3ª e 5ª 42 Horácio Nunes,

João Neves** competição

JUDO

nº idade horas dias gin. professor519* + 8 17h30/20h00 2ª a 6ª 62 Sara Nabais

520** + 11

17h00/20h30 2ª a 6ª

62

Pedro Roque,Zhao Xuequin

09h30/13h00 sábIrina Tchernichova,Pedro Roque,Zhao Xuequin

* pré-competição ** competição

GINÁSTICA ARTÍSTICA(FEMININA)

nº idade horas dias gin. professor506* + 9 18h00/20h30 2ª a 6ª 62 Alexandre Pedro

507** + 11 17h30/21 h0010h00/13h00

2ª a 6ªsáb 62 Paulo Simões,

Pedro Almeida* pré-competição ** competição

GINÁSTICA ARTÍSTICA(MASCULINA)

CARTÃOSTAR20142015


511 * 6/9 17h00/19h3017h30/20h00

2ª3ª e 5ª

71/5352/53 Sara Reino

512 ** + 716h00/20h30 2ª a 6ª

53Amélia Paredes, Andreia Alves

09h00/13h00 sáb Irina Tchernichova* pré-competição ** competição

GINÁSTICA RÍTMICA


514 ** + 14 20h45/22h4511h00/13h00

3ª e 5ºsáb 01 Paulo Silva

** competição

SHORINJI KEMPO

nº idade horas dias gin. professor557 * + 10 18h00/18h45 2ª, 4º e 6ª 12 Pedro Vaz558 ** + 10 18h30/20h00 2ª, 4ª e 6ª 12 Pedro Vaz* pré-competição ** competição

TIRO C/ ARCO


720 ** + 16 20h30/22h30 2ª, 4ª e 6ª 52 Vasco Santos,Victor Gomes

** competição

TEAM GYM HOMENS


554 * + 14 18h00/19h0019h00/20h00

2ª4ª 13 Sara Antunes

555 ** + 14 18h00/20h00 2ª e 4ª 13 Sara Antunes* pré-competição ** competição

TIRO

17

nº idade horas dias gin. professorPRÉ-ESPECIAL RAPARIGAS

701 + 7 18h00/19h00 2ª, 4ª e 6ª 41 Bruno Oliveira, CarinaPinheiro, Marta Costa

PRÉ-ESPECIAL RAPAZES

704 + 6 18h00/19h00 2ª, 4ª e 6ª 52 Francisco Marçal,João Almeida

PRÉ-RÍTMICA DE GRUPO

705 + 7 17h15/18h45 3ª e 5ª 51 Rita Silva,Vanessa Ferreira

ESPECIAL RAPARIGAS

702 +10 18h45/20h15 2ª, 4ª e 6ª 41 Bruno Oliveira, CarinaPinheiro, Marta Costa

ESPECIAL RAPAZES

700 + 10 19h00/20h30 2ª, 4ª e 6ª 52 Vasco Santos, Victor Gomes

PASSO A PASSO

703 + 7 18h15/19h4512h00/13h30

3ª e 5ªsáb

4151

João Martins,Pascoal Furtado

TEAM GYM I

716 + 12 19h45/21h15 3ª e 5ª 52 Vasco Santos, Victor Gomes

CARTÃOSTAR20142015

nº idade horas dias gin. professorANANKÊ (HIP HOP)

721 + 14 20h30/22h3012h00/14h30

3ª e 5ªsáb

6171/51 Ana Pinheiro

ATITUDES (RÍTMICA)

722 + 14 20h00/21h45 3ª e 5ª 53 Andreia Sanches

CLAVAS

709 + 14 07h45/08h30 2ª, 4ª e 6ª 53 Francisco Hipólito

DANÇA JAZZ/CONTEMPORÂNEA

724 + 14 20h30/22h1520h30/22h30

2ª3ª e 5ª

7141 Nuno Gomes

DESCOMPASSO

718 + 18 21h30/23h30 2ª e 5ª 53 João Martins

ESPECIAL HOMENS

713 + 15 20h30/22h30 2ª, 4ª e 6ª 52 Vasco Santos,Victor Gomes

PRÉ-REPRESENTAÇÃO REPRESENTAÇÃO

OFERTADESPORTIVA20142015

CARTÃOSTAR20142015

nº idade horas dias gin. professorIMAGENS (DANÇA)723 + 14 20h00/22h00 2ª, 4ª e 6ª 21 Rita GarcezJOGO DO PAU712 + 10 13h00/14h00 3ª e 5ª 53 Nuno RussoMÃE DÁGUA

714 + 16 20h00/22h00 2ª, 4ª e 6ª 41 Bruno Oliveira,Marta Costa

MIMANU

715 + 18 19h45/20h45 2ª, 4ª e 6ª 51 Leonor Caeiro

MIXAPPEAL

719 + 16 20h45/22h45 2ª, 4ª e 6ª 51 Miguel Valério,Natacha Paiva

PONTO ZERO

717 + 10 19h30/21h3019h30/21h30

2ª3ª e 5ª

72/5351

João Martins,Pascoal Furtado

RÍTMICA DE GRUPO

513 + 10 18h30/21h00 3ª e 5ª 72/41 Rita Silva,Andreia Sanches

TEAM GYM II

730 + 14 21h00/22h30 3ª e 5ª 52 Vasco Santos,Victor Gomes

REPRESENTAÇÃOA reabilitação psicomotora é adequada nos casos em que o processo normal de desenvolvimento e da aprendizagem está comprometido. Pretende a promo-ção e estimulação do desenvolvimento psicomotor e do potencial de aprendizagem através da relação entre o gesto, a afectividade e a qualidade de comunicação.

REABILITAÇÃO PSICOMOTORA

GOLFESe pretende iniciar-se nesta modalidade ou evoluir como praticante, encontra no nosso Clube o acompanhamento de que necessita. Oferecemos um programa de ENSINO DE GOLFE que consiste no apoio técnico durante todo o ano (3ª ou 5ª no GCP e Sábado num Campo de Golfe), Aulas de Campo e Gestão de Handicap, Licença Federa-tiva, organização de 8 torneios por ano e tarifas especiais nos Campos de Golfe. 0 Espaço Golfe, junto ao Ténis, tem ao seu dispor redes bate-bolas, Putting Green sintético e zonas para treino de bunker e jogo curto. Oferecemos ainda a GESTÃO DE HANDICAP para quem não necessite de apoio técnico, a um preço mais reduzido.

idade horas dias gin. professor

+ 1019h00/23h00 3ª GCP

Portas Figueiredo17h00/21h00 5ª GCP09h00/l3h00 sáb P. Green

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ActividadesBaby Ténis I Mini Ténis I Principiantes I Pré-Avançados I Avançados Competição I Adultos I Aulas Particulares I Torneios

Dias / Horários2ª a sábado das 8h00 às 23h00.

As inscrições no Ténis são anuais e o vínculo com a Academia de Ténis é desde o dia de inscrição até 31 de Julho.Os pagamentos anuais das aulas de Ténis podem ser feitos em 4 períodos, da seguinte maneira:

1º Período - Pagamento em Setembro e paga os meses de Setembro, Outubro e Julho;2º Período - Pagamento em Novembro e paga os meses de Novembro, Dezembro e Junho;3º Período - Pagamento em Janeiro e paga os meses de Janeiro, Fevereiro e Maio;4º Período - Pagamento em Março e paga os meses de Março e Abril.

Notas: Quem se inscreve no 1º, 2º ou 3º períodos, tem que obrigatoriamente pagar o mês de Julho. Quem se increveu no 4º período tem de pagar obrigatoriamente os meses de Março, Abril, Maio, Junho e Julho.

TÉNIS

Aluguer de Campos de TénisPara Sócios e Não Sócios. Marcações na Recepção mediante pagamento.


PROGRAMAS ESPECIAISOs programas especiais servem para aumentar a especificidade e o acompanhamento individualizado dos Sócios face ao seu perfil, tendo como principal objectivo contribuir para a melhoria e preser-vação da saúde e qualidade de vida dos Sócios.

Estes programas visam aumentar a especificidade e o acompa-nhamento mais individualizado dos nossos Sócios, e englobam um conjunto de serviços em que o exercício físico (sessões de treino personalizado) e a alimentação (consultas de nutrição) representam estratégias de destaque, devidamente enquadradas com o perfil in-dividual de cada Sócio.

Actualmente o GCP tem a funcionar três Programas:

O Programa de Reabilitação Cardíaca é indicado para pessoas por-tadoras de disfunções cardiovasculares ou com factores de risco para a doença cardiovascular.

O Programa de Gestão e Controlo de Peso é indicado para todas as pessoas que desejam reduzir a sua percentagem de gordura corpo-ral, melhorar a aptidão física e a qualidade de vida.

O Programa de Obesidade Infantil tem como principal objectivo a educação para um estilo de vida mais activo e uma alimentação mais consciente e equilibrada das crianças e jovens.

Para uma prática segura e eficaz de qualquer programa de exercício físico é essencial conhecer o perfil de cada pessoa.Assim, antes de iniciar o seu treino é fundamental fazer uma avalia-ção que inclua a estratificação do risco cardiovascular, a composição corporal, o nível de condição física e a avaliação funcional.Na SAAT poderá fazê-la e solicitar uma reavaliação de forma gratuita sempre que necessário.

SAAT SALA DE AVALIAÇÃO E ACONSELHAMENTO TÉCNICO

O Campo de Futebol 5 é de relva sintética e poderá ser utilizado por qualquer Sócio ou Não Sócio, havendo preços diferenciados. As marcações são realizadas apenas na Recepção do Clube, através do pagamento do aluguer.

CAMPO DE FUTEBOL 5


FÉRIAS DESPORTIVASNo período das Férias Escolares da Páscoa e do Verão, o Ginásio proporciona, a crianças entre os 4 e os 12 anos, Férias Desportivas enquadradas por técnicos especializados. 0 principal objectivo dos nossos programas é estimular e consolidar o gosto das crianças pela prática desportiva, através da experimentação de um leque muito alargado de actividades desportivas, individuais e colectivas, reali-zadas nas instalações do Clube (Sede e Piscina).

Este programa visa proporcionar aconselhamento e enquadramento técnico qualificado a todos os Sócios, que individualmente ou em grupo, iniciantes ou não, gostem e queiram escolher a corrida en-quanto actividade física associada a um estilo de vida activa e sau-dável e que o possam fazer de forma supervisionada, integrada e partilhada, de forma ajustada ao perfil e objectivos de cada um.

Engloba um conjunto de serviços integrados, designadamente: ava-liação, planeamento e controlo de treino, aconselhamento e acom-panhamento nutricional, treinos individuais indoor na Sala de Exer-cício e/ou treinos colectivos outdoor acompanhados e orientados e enquadramento e participação em provas devidamente planeadas.

Cada Sócio terá o seu planeamento de treino específico, adaptado à sua condição física e aos objectivos a atingir, e o acompanhamento será realizado em função da opção de inscrição que o Sócio faça (Fun Run, More Run ou Best Run).

CLUBE DA CORRIDA GCP

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OFERTANÃODESPORTIVA20142015

As actividades outdoor são uma referência na sociedade actual, na busca de uma vida mais saudável e de um estilo de vida mais ecoló-gico. Realizamos mensalmente passeios pedestres por diferentes re-giões do País. Ao longo dos últimos anos promovemos para os nossos associados, um conjunto de passeios culturais por diferentes zonas históricas do País assim como diversas visitas guiadas a museus e monumentos históricos dentro e fora da Cidade de Lisboa. Para os mais aventureiros, o Clube Oxigénio criou o 02 Aventura, onde poderá participar em eventos e viagens no âmbito de desportos tão variados como Vela, Mergulho, Surf, Kite, Golf, Caminhada, BTT, etc..

CLUBE OXIGÉNIO GAP - GABINETE DE APOIOSituado no Piso 1 do Clube, disponibiliza os seguintes serviços:

Consultas de NutriçãoAs consultas de nutrição e alimentação servem para regular os há-bitos alimentares através de planos alimentares personalizados e estruturados, para que não existam carências ou excessos nutricio-nais ou ainda desequilíbrios metabólicos. Desfrutará com certeza de melhor bem-estar diário, saúde e rendimento desportivo.0 horário é à 2ª feira das 17h30 às 21h30 e à 3ª feira das 15h00 às 21h00.

Consultas de PsicologiaAs consultas de Psicologia foram implementadas no GCP com o objectivo de apoiar e aconselhar os atletas tendo por base a opti-mização do rendimento em actividades de performance, o aconse-lhamento na área do exercício e saúde, o Coaching em processos de Liderança e o Coaching Psicológico. O horário de funcionamento é à 4ª feira das 16h00 às 20h00 e as marcações são efectuadas na Recepção.

Atestado Médico Desportivo O Clube facilita a obtenção do AMD aos Sócios através da oferta deste serviço a um custo muito reduzido, no seguinte horário: 6ª feira das 18h00 às 20h00.


FESTAS DE ANIVERSÁRIO

Funciona todas as 2ªs feiras na Sala de Troféus, às 21h00, dirigido pelo Maestro Fernando Cardoso.

CORO

Espaço para crianças entre os 2 e os 10 anos, a funcionar de 2ª a 6ª entre as 16h30 e as 20h00, com a presença de uma monitora. Caso queira fazer exercício, deixe a sua criança ao nosso cuidado.

FUN SPACE

A Biblioteca do GCP é um espaço aberto com luz natural que pode ser frequentado por qualquer Sócio.Encontra-se ao dispor de todos, durante o horário de funciona-mento do Clube e disponibiliza computadores com acesso livre à internet, livros técnicos e de leitura (para consulta e requisição) e jornal diário.

BIBLIOTECA/SALA DE ESTUDO

Parque de Estacionamento privativo com 50 lugares, exclusivamen-te para os Sócios do GCP, disponível 24 horas por dia. 0 sistema de entrada é feito através de carregamentos no cartão de Sócio que é efectuado na Recepção do Clube.

PARQUE DE ESTACIONAMENTO

Pode marcar as Festas de Aniversário dos seus filhos em dois locais, na Sede ou na Piscina Municipal de Campo de Ourique.A duração das Festas é de 3 horas e podem ser realizadas aos Sába-dos no período da tarde (15:00/18:00) ou aos Domingos e Feriados das 10:00/13:00 e das 15:00/18:00. Nas Festas realizadas na Sede oferecemos actividades desportivas, desenvolvidas de acordo com os gostos dos aniversariantes, num Gi-násio adaptado às idades das crianças e no Polidesportivo exterior.Nas Festas na Piscina, dinamizamos uma “Aqua Party”, em que a acti-vidade é na água (aproximadamente 1h30).Oferecemos os convites e dois monitores, até um máximo de 30 crianças, ou três monitores até um máximo de 45 crianças. Em ambos os locais disponibilizamos um espaço para a realização do lanche de Aniversário.

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Completamente remodelado, com pratos variados e sempre com opção vegetariana. Funciona de 2ª a 6ª feira, das 8h00 às 22h00, e aos sábados, das 9h00 às 15h00.

BAR/RESTAURANTE

Situado no 3° piso junto à Sala de Exercício, este espaço apresenta um grande charme e beleza. Com profissionais de elevada qualidade oferece um serviço premium aos nossos associados. Está aberto de 2ª a 6ª feira das 9h00 às 19h00 e ao sábado das 9h00 às 14h00.

CABELEIREIRO HAIR FIT

Situado no Piso 1, este gabinete disponibiliza serviços como Manicu-ra, Calista e Depilação a Cera. Funciona às 2ªs das 15h00 às 19h00, 3ªs a 6ªs feira, das 10h00 às 13h30 e das 15h00 às 19h00, e aos sába-dos das 10h00 às 15h00.

CENTRO DE ESTÉTICA

Espaço moderno e confortável, onde encontra um atendimento per-sonalizado e qualificado em diversas áreas da saúde e bem-estar, como Fisioterapia, Acupuntura, Osteopatia e Massagens. Tendo uma visão holística e trabalhando em conjunto diferentes áreas, o seu principal objectivo é a recuperação global da pessoa, no sentido da prevenção e promoção da saúde. Funciona nos dias úteis das 11h00 às 13h00 e das 15h00 às 21h00.

CLUBE SAÚDE

Como forma de compensação e recuperação do exercício ou do stress diário, temos à sua disposição neste local, massagens, sauna, banho escocês e turco. Funciona, para as senhoras às 2ªs, 4ªs e 6ªs feiras das 8h30 às 13h00, às 3ªs e 5ªs feiras das 8h30 às 19h00 e ao sábado das 9h00 às 13h30. Para os homens, funciona às 2ªs, 4ªs, 6ªs e sábados das 16h00 às 20h30.

CLUBE WELLNESS

A Korpus Maximus, inserida nas instalações do Clube Wellness (Piso 1) disponibiliza a Sócios e Não Sócios os seguintes serviços: depilação definitiva, tratamento de rosto e corpo e tratamentos anti-envelhe-cimento.O Horário de funcionamento é: 3ª a Sábado das 9h00 às 19h00.

KORPUS MAXIMUS

Our way, your success! Instituto de formação na área do ensino de línguas para crianças, jovens e adultos. Aulas particulares e em gru-po com horários flexíveis, método inovador, dinâmico e eficaz. Pro-movemos aulas de Inglês, Mandarim, Espanhol e Música.O Horário de funcionamento é: 2ª a 6ª das 9h00 às 20h00.

SMART WAY


PISCINA20142015

festas de aniversário

Aqua Partysábado €200

domingo €225Nota: O valor pode alterar em função do número e da idade das crianças.

pagamento mensalaulas 3x p/semana €33,10

aulas 3x p/semana, até aos 18 anos €24,83

aulas 3x p/semana pensionistas, reformados e aposentados €16,55

aulas 2x p/semana €27,70

aulas 2x p/semana, até aos 18 anos €20,78

aulas 2x p/semana pensionistas, reformados e aposentados €13,85

aula 1x p/semana €18,10

aula 1x p/semana, até aos 18 anos €13,58

aula 1x p/semana pensionistas, reformados e aposentados €9,05Nota: Todos os pagamentos realizados após o dia 10, terão uma sobretaxa de €2,50 por mensalidade.

treino personalizado individual pares 3 paxnº de sessões 1 10* 1 10* 1 10*adultos (60’) €40 €400 €27,50x2 €275 x2 €24x2 €240x3kids (45’) €26 €260 €20 €200x2 €17 €170x3baby (30’) €23 €230 €18 €180x2

intervenção terapêutica e reabilitaçãoaula individual €25aulas de grupo (até 4/5 pax) €15 p/ pax

TABELA DE PREÇOS

valor / hora2ª a 6ª após 17h, sáb e dom €2,30

crianças dos 3 aos 18 anos e cartão jovem, 2ª a 6ª após 17h sáb e dom €1,73

pensionistas, reformados e aposentados, seg a sex após 17h, sáb e dom €1,152ª a 6ª até às 17h00 €1,80crianças dos 3 aos 18 anos e cartão jovem, 2ª a 6ª até 17h €1,35

pensionistas, reformados e aposentados, seg a sex após 17h €0,90

livre trânsito mensal (2ª a 6ª até 17h, sáb e dom) €15

livre trânsito mensal (pensionistas, reformados e aposentados, 2ª a 6ª até 17h) €12,50

PREÇOS NATAÇÃO REGIME LIVRE

inscrição e renovaçãoInscrição €22,30

Renovação anual €16,90

AULAS DE NATAÇÃO, HIDROGINÁSTICAE OUTRAS ACTIVIDADES AQUÁTICAS

* Na compra de 10 sessões, oferta de um treino extra.

Nota: Para o Regime Livre é necessário adquirir um cartão de acesso no valor de €1,10 (1ª via) e em caso de perda, €5 pela 2ª via.

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PISCINA20142015

pagamento anual (11 meses de aulas)aulas 3x p/semana €331

aulas 3x p/semana, até aos 18 anos €248

aulas 3x p/semana pensionistas, reformados e aposentados €165

aulas 2x p/semana €277

aulas 2x p/semana, até aos 18 anos €208

aulas 2x p/semana pensionistas, reformados e aposentados €138

aula 1x p/semana €181

aula 1x p/semana, até aos 18 anos €136

aula 1x p/semana pensionistas, reformados e aposentados €90,50

1. O pagamento da Inscrição é válido por época desportiva, desde que não interrompa o paga-mento das mensalidades. Se interromper terá de pagar nova inscrição;

2. O pagamento da Renovação só pode ser efectuado desde que tenha liquidado a mensalidade de Julho e inicie a Nova Época em Setembro;

3. As mensalidades têm de ser liquidadas até ao dia 10 do respectivo mês. As mensalidades pagas após esta data têm sobretaxa de €2,50;

4. A falta de pagamento da mensalidade pode determinar a anulação, com a perda de vaga na Classe, por ocupação de outro utente;

5. As renovações e inscrições para a Nova Época são realizadas a partir de Junho.

Actividade Valor MensalCARTÃO ACQUA €40CARTÃO ACQUA TERAPIAreformados €27,50outros €40

HIDRO BARRIGAS €30 (1x semana)€45 (2x semana)

PRÉ-COMPETIÇÃO45 minutos €3090 minutos €40

MASTERSparcial €35total €40

nº pisc. horas diasHIDRO SÉNIOR

HS01 TA 08h45/09h30 2ª, 4ª e 6ªHS02 P25 10h15/11h00 2ª, 4ª e 6ª

HS03 P25 11h00/11h45 2ª, 4ª e 6ª

HS04 TA 11h45/12h30 2ª, 4ª e 6ªHS05 P25 13h15/14h00 2ª e 5ªHS06 P25 16h00/16h45 2ª e 4ªHS07 TA 08h45/09h30 3ª e 5ªHS08 P25 09h30/10h15 3ª e 5ªHS09 P25 10h15/11h00 3ª e 5ªHS10 P25 11h00/11h45 3ª e 5ªHS11 P25 11h45/12h30 3ª e 5ªHS12 P25 16h15/17h00 3ª e 5ª

HIDRO POWERHP1 P25 07h45/08h30 2ª e 5ªHP2 P25 12h30/13h15 2ª e 5ª

HP3 (2x/3x) P25 18h30/19h15 2ª, 4ª e 6ªHP4 (2x/3x) P25 19h15/20h00 2ª, 4ª e 6ª

HIDROGINÁSTICA HP5 P25 07h45/08h30 3ª e 6ªHP6 P25 12h30/13h15 3ª e 6ªHP7 P25 17h45/18h30 3ª e 5ªHP8 P25 19h15/20h00 3ª e 5ªHP9 P25 20h00/20h45 3ª e 5ªHP10 P25 11h30/12h15 Sáb

HIDRO DEEPHD1 P25 13h15/14h00 3ª e 6ªHD2 P25 18h30/19h15 3ª e 5ª

HIDROTERAPIAHT1 TA 12h30/13h15 3ª e 5ªHT2 TA 15h15/16h00 3ª e 5ªHT3 TA 12h30/13h15 2ª, 4ª e 6ªHT4 TA 15h15/16h00 2ª, 4ª e 6ª

HIDRO BARRIGAS - PRÉ E PÓS PARTOHB P25 13h15/14h00 4ªHB P25 12h45/13h30 sáb

PISCINA20142015

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PISCINA20142015 nº pisc. horas dias

6/12 MESESBB1.1 TA 09h30/10h00 sábBB1.2 TA 10h00/10h30 sáb

BB1.3 TA 09h00/09h30 dom

BB1.4 TA 09h30/10h00 dom12/24 MESES

BB2.1 TA 09h00/09h30 sábBB2.2 TA 10h30/11h00 sábBB2.3 TA 10h30/11h00 sábBB2.4 TA 11h00/11h30 sábBB2.5 TA 11h30/12h00 sábBB2.6 TA 12h00/12h30 sábBB2.7 TA 09h30/10h00 domBB2.8 TA 10h00/10h30 domBB2.9 TA 11h00/11h30 dom

24/36 MESESBB3.1 TA 09h00/09h30 sábBB3.2 TA 09h30/10h00 sáb

BEBÉS

BB3.3 TA 10h00/10h30 sábBB3.4 TA 11h00/11h30 sábBB3.5 TA 11h30/12h00 sábBB3.6 TA 12h00/12h30 sábBB3.7 TA 09h00/09h30 domBB3.8 TA 10h00/10h30 domBB3.9 TA 10h30/11h00 domBB3.10 TA 10h30/11h00 domBB3.11 TA 11h00/11h30 domBB3.12 TA 11h30/12h00 domBB3.13 TA 11h30/12h00 dom

PISCINA20142015 nº pisc. horas dias

3/4 ANOSAMA1.1 TA 16h45/17h25 2ª e 6ªAMA1.2 TA 16h45/17h25 2ªAMA1.3 TA 16h45/17h25 6ªAMA1.4 TA 17h30/18h10 2ª e 6ªAMA1.5 TA 18h15/18h55 2ª e 6ªAMA1.6 TA 18h15/18h55 2ª e 6ªAMA1.7 TA 19h00/19h40 2ª e 6ªAMA1.8 TA 16h00/16h40 3ª e 5ªAMA1.9 TA 16h45/17h25 3ª e 5ªAMA1.10 TA 16h45/17h25 3ª e 5ªAMA1.11 TA 17h30/18h10 3ª e 5ªAMA1.12 TA 18h15/18h55 3ª e 5ªAMA1.13 TA 18h15/18h55 3ª e 5ªAMA1.14 TA 19 h00/19h40 3ª e 5ªAMA1.15 TA 16h00/16h40 4ªAMA1.16 TA 16h00/16h40 4ªAMA1.17 TA 16h45/17h25 4ªAMA1.18 TA 17h30/18h10 4ªAMA1.19 TA 17h30/18h10 4ªAMA1.20 TA 18h15/18h55 4ªAMA1.21 TA 19h00/19h40 4ª

AMA`S ADAPTAÇÃO AO MEIO AQUÁTICO AMA1.22 TA 9h00/9h40 sábAMA1.23 TA 09h45/10h25 sábAMA1.24 TA 10h30/11h10 sábAMA1.25 TA 11h15/11h55 sábAMA1.26 TA 12h00/12h40 sábAMA1.27 TA 12h30/13h10 sábAMA1.28 TA 12h45/13h25 sábAMA1.29 TA 13h15/13h55 sábAMA1.30 TA 9h00/9h40 domAMA1.31 TA 09h45/10h25 dom

5/7 ANOSAMA2.1 TA 16h45/17h25 2ª e 6ªAMA2.2 TA 16h45/17h25 2ª e 6ªAMA2.3 TA 17h30/18h10 2ª e 6ªAMA2.4 TA 17h30/18h10 2ª e 6ªAMA2.5 TA 18h15/18h55 2ª e 6ªAMA2.6 TA 19h00/19h40 2ª e 6ªAMA2.7 TA 19h00/19h40 2ª e 6ªAMA2.8 TA 16h00/16h40 3ª e 5ªAMA2.9 TA 16h45/17h25 3ª e 5ªAMA2.10 TA 17h30/18h10 3ª e 5ªAMA2.11 TA 17h30/18h10 3ª e 5ªAMA2.12 TA 18h15/18h55 3ª e 5ªAMA2.13 TA 19h00/19h40 3ª e 5ª

29

AMA2.14 TA 19h00/19h40 3ª e 5ªAMA2.15 TA 16h00/16h40 4ªAMA2.16 TA 16h00/16h40 4ªAMA2.17 TA 16h45/17h25 4ªAMA2.18 TA 16h45/17h25 4ªAMA2.19 TA 17h30/18h10 4ªAMA2.20 TA 18h15/18h55 4ªAMA2.21 TA 18h15/18h55 4ªAMA2.22 TA 19h00/19h40 4ªAMA2.23 TA 19h00/19h40 4ªAMA2.24 TA 9h00/9h40 sábAMA2.25 TA 09h45/10h25 sábAMA2.26 TA 10h30/11h10 sábAMA2.27 TA 11h15/11h55 sábAMA2.28 TA 12h00/12h40 sábAMA2.29 TA 12h30/13h10 sábAMA2.30 TA 12h45/13h25 sábAMA2.31 TA 9h00/9h40 domAMA2.32 TA 9h45/10h25 domAMA2.33 TA 11h15/11h55 dom

7/12 ANOSAMA3.1 P25 17h00/17h40 2ª e 6ªAMA3.2 TA 17h30/18h10 2ª e 6ªAMA3.3 TA 18h15/18h55 2ª e 6ª

AMA3.4 TA 19h00/19h40 2ª e 6ªAMA3.5 TA 16h45/17h25 3ª e 5ªAMA3.6 TA 17h30/18h10 3ª e 5ªAMA3.7 TA 18h15/18h55 3ª e 5ªAMA3.8 TA 19h00/19h40 3ª e 5ªAMA3.9 P25 16h45/17h25 4ªAMA3.10 TA 16h45/17h25 4ªAMA3.11 P25 17h30/18h10 4ªAMA3.12 TA 17h30/18h10 4ªAMA3.13 TA 18h15/18h55 4ªAMA3.14 TA 19h00/19h40 4ªAMA3.15 P25 09h00/09h40 sábAMA3.16 P25 09h15/09h55 sábAMA3.17 P25 10h00/10h40 sábAMA3.18 P25 10h45/11h25 sábAMA3.19 P25 11h30/12h10 sábAMA3.20 P25 12h15/13h25 sábAMA3.21 P25 10h30/11h10 domAMA3.22 P25 10h30/11h10 dom

13/17 ANOSAMA4.1 TA 19h45/20h30 3ª e 5ªAMA4.2 TA 19h45/20h30 4ª

MAIS DE 18 ANOSAMA4.3 (2X/3X) TA 07h45/08h30 2ª, 3ª, 4ª, 5ª e 6ª

PISCINA20142015

PISCINA20142015

AMA4.4 P25 12h15/13h00 2ª, 4ª e 6ªAMA4.5 TA 19h45/20h30 2ª e 6ªAMA4.6 TA 19h45/20h30 3ª e 5ªAMA4.7 TA 20h30/21h15 3ª e 5ªAMA4.8 TA 19h45/20h30 4ª

nº pisc. horas dias6/8 ANOS

N1.1 P25 16h15/16h55 2ª e 6ªN1.2 P25 17h00/17h40 2ª e 6ªN1.3 P25 17h45/18h25 2ª e 6ªN1.4 P25 18h30/19h10 2ª e 6ªN1.5 P25 17h00/17h40 3ª e 5ªN1.6 P25 17h45/18h25 3ª e 5ªN1.7 P25 18h30/19h10 3ª e 5ªN1.8 P25 16h15/16h55 4ªN1.9 P25 17h00/17h40 4ªN1.10 P25 17h45/18h25 4ªN1.11 P25 18h30/19h10 4ªN1.12 P25 09h45/10h25 SábN1.13 P25 10h45/11h20 SábN1.14 P25 12h15/12h55 SábN1.15 P25 11h00/11h40 Dom

NÍVEL 1

9/13 ANOSN1.16 P25 16h15/16h55 2ª e 6ªN1.17 P25 17h00/17h40 2ª e 6ªN1.18 P25 17h45/18h25 2ª e 6ªN1.19 P25 18h30/19h10 2ª e 6ªN1.20 P25 19h15/19h55 2ª e 6ªN1.21 P25 17h00/17h40 3ª e 5ªN1.22 P25 17h45/18h25 3ª e 5ªN1.23 P25 18h30/19h10 3ª e 5ªN1.24 P25 16h15/16h55 4ªN1.25 P25 17h00/17h40 4ªN1.26 P25 17h45/18h25 4ªN1.27 P25 18h30/19h10 4ªN1.28 P25 19h15/19h55 4ªN1.29 P25 09h15/09h55 SábN1.30 P25 10h00/10h40 SábN1.31 P25 10h45/11h20 SábN1.32 P25 11h30/12h10 SábN1.33 P25 12h15/12h55 SábN1.34 P25 11h00/11h40 Dom

14/17 ANOSN1.35 P25 19h15/20h00 3ª e 5ª

MAIS DE 18 ANOSN1.36 (2x/3x) P25 07h45/08h30 2ª, 3ª, 4ª, 5ª e 6ª

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PISCINA20142015

N1.37 P25 08h30/09h15 2ª, 4ª e 6ªN1.38 P25 12h15/13h00 2ª, 4ª e 6ªN1.39 P25 20h00/20h45 2ª e 6ªN1.40 P25 08h30/09h15 3ª e 5ªN1.41 P25 12h15/13h00 3ª e 5ªN1.42 P25 20h00/20h45 3ª e 5ª


N2.1 P25 17h00/17h40 2ª e 6ªN2.2 P25 17h45/18h25 2ª e 6ªN2.3 P25 17h00/17h40 3ª e 5ªN2.4 P25 17h45/18h25 3ª e 5ªN2.5 P25 18h30/19h10 3ª e 5ªN2.6 P25 17h45/18h25 4ªN2.7 P25 09h15/09h55 SábN2.8 P25 11h30/12h10 Sáb

14/17 ANOSN2.9 P25 19h15/20h00 3ª e 5ª

MAIS DE 18 ANOSN2.10 P25 07h45/08h30 2ª, 4ª e 6ªN2.11 P25 08h30/09h15 2ª, 4ª e 6ªN2.12 P25 13h00/13h45 2ª, 4ª e 6ª

NÍVEL 2 NÍVEL 3/4

N2.13 P25 20h00/20h45 2ª e 6ªN2.14 P25 07h45/08h30 3ª e 5ªN2.15 P25 08h30/09h15 3ª e 5ªN2.16 P25 12h15/13h00 3ª e 5ªN2.17 P25 13h00/13h45 3ª e 5ª

N2/3.18 P25 20h00/20h45 3ª e 5ª


N3/4.1 P25 17h00/17h45 2ª e 6ªN3/4.2 P25 18h30/19h15 2ª e 6ªN3/4.3 P25 17h45/18h30 3ª e 5ªN3/4.4 P25 18h30/19h15 3ª e 5ªN3/4.5 P25 10h00/10h45 Sáb

14/17 ANOSN3/4.6 P25 19h15/20h00 2ª, 4ª e 6ªN3/4.7 P25 19h15/20h00 3ª e 5ªN3/4.8 P25 10h45/11h30 Sáb

MAIS DE 18 ANOSN3/4.9 P25 07h45/08h30 2ª, 4ª e 6ªN3/4.10 P25 08h30/09h15 2ª, 4ª e 6ªN3/4.11 P25 13h00/13h45 2ª, 4ª e 6ªN3/4.12 P26 20h00/20h45 2ª, 4ª e 6ª

PISCINA20142015

N3/4.13 P25 07h45/08h30 3ª e 5ªN3/4.14 P25 08h30/09h15 3ª e 5ªN3/4.15 P25 13h00/13h45 3ª e 5ª

MULTINÍVEIS MAIS DE 18 ANOSnº pisc. horas dias

NM.1 2/3/4 (2/3x) P25 18h30/19h15 2ª, 4ª e 6ªNM.2 2/3/4 (2/3x) P25 19h15/20h00 2ª, 4ª e 6ª

MASTERSnº pisc. horas dias

Masters Parcial P25 19h45/21h00 2ª, 4ª e 6ªMasters Total P25 20h00/21h00 2ª, 3ª, 4ª, 5ª e 6ª

Para quem pretende um plano individualizado de treinos de Natação;Para aprendizagem ou aperfeiçoamento das técnicas de nado;Para melhoria da sua condição física;Por comodidade, face à pouca disponibilidade de horários.Temos assim, disponível o Programa Treino Personalizado, orientado por um Treinador Pessoal, especializado na área da Natação, num horário a definir em função das disponibilida-des do utente.

TREINO PERSONALIZADO ADULTOS

PRÉ-COMPETIÇÃOnº pisc. horas dias

Pré-Competição 1 P25 17h45/18h30 2ª, 4ª e 6ªPré-Competição 2 P25 18h30/20h00 2ª, 4ª e 6ª

TREINO PERSONALIZADO CRIANÇAS

Quando há dificuldade na adaptação ao meio aquático;Quando se pretende uma evolução mais rápida;Quando existem problemas específicos que necessitam de uma intervenção individualizada.

INTERVENÇÃO TERAPÊUTICA E REABILITAÇÃO

Intervenção Terapêutica e Reabilitação: Horários a definir in-dividualmente ou por pequenos grupos.

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PISCINA20142015 No regime de Utilização Livre são estabelecidos dois níveis, em fun-

ção das capacidades dos utentes, podendo estar reservadas pistas diferenciadas, nos períodos estabelecidos para o efeito.A Pista Recreativa destina-se aos utentes que não nadam conti-nuamente, enquanto que a Pista Desportiva está direccionada para quem domina perfeitamente uma ou mais técnicas, nadando de uma forma contínua e sem paragens.Nota: Em determinados períodos do dia há limitação do número de Pistas Livres, pelo que é necessário consultar os mapas do Plano de Água afixados na Piscina.

NATAÇÃO EM REGIME DE UTILIZAÇÃO LIVRE

CARTÃO ACQUA TERAPIALivre trânsito mensal que permite a frequência a qualquer aula de Hidroterapia.

CARTÃO ACQUALivre trânsito mensal que inclui acesso a todas as aulas de Hidrogi-nástica e Utilização Livre até às 17h00.

CURSOS INTENSIVOS DE NATAÇÃOOs Cursos Intensivos de Natação decorrem durante o período das férias escolares - Páscoa, Verão e Natal. Têm o objectivo de ocupar as férias escolares das crianças/jovens com actividade desportiva (Natação), possibilitando aos alunos um conjunto de aulas/treinos num regime de maior intensidade e melhorar o nível técnico na na-tação.Decorrem nas instalações da Piscina Municipal de Campo de Ourique.

BENEFÍCIOSDESERSÓCIOGCP 20142015

Descontos aplicados a Sócios com vencimento domiciliado no Banco BPI.

Conta Ordenado BPI Protocolo: Isenção de despesas de Manutenção; Crédito Habitação BPI: Isenção do custo de avaliação, desde que a operação seja concretizada; Crédito Pes-soal BPI: Redução de 3,5% sobre a taxa de juro base em vigor no BPI; BPI Automóvel: Redução de 0,25% sobre taxas em vigor no Banco; Cartão BPI Gold: Isenção do paga-mento da 1ª anuidade para todos os Titulares; Cartão BPI: Isenção do pagamento da 1ª anuidade para o 1º Titular; Cartão Visa Universo: Isenção do pagamento da 1ª anuidade para o 1º Titular.

BANCO BPI

25% desconto na consulta de especialidade de Medicina Desportiva;15% desconto nas restantes consultas;20% desconto em todos os outros serviços;50% desconto em todos os serviços aos Sócios inscritos nos Programas Especiais, no Clube da Corrida e aos atletas de Alta Competição.

DESPORSANO CLÍNICA DO DESPORTO

ABREU AGÊNCIA DE VIAGENS5% desconto sobre os produtos disponíveis.

ACP AUTOMÓVEL CLUBE DE PORTUGAL10% de desconto na primeira anuidade de Sócio (varia entre €42 ou €84);Isenção do pagamento da jóia no valor de €36.

LIFE BEATCENTRO DE DIAGNÓSTICO AVANÇADO

Redução de 20% no valor dos exames.Oferta de um voucher com 20% de desconto para a realização de iguais exames por parte dos cônjuges.Estacionamento gratuito num Parque de Estacionamento próximo das instalações do Life Beat.

20% desconto - na substituição e reparação de vidro, sobre o preço praticado ao público;Oferta aplicação produto AQUACONTROL sempre que o serviço realizado consista na substituição/montagem de um para-brisas;10% desconto - na rede Glassdomus (substituição e reparação de vidros domésticos ou de empresas.

Nota: Condições extensíveis aos familiares directos (Cônjuges, os Pais e os Filhos).

GLASSDRIVE

AVIS RENT A CARAté 40% de desconto - Portugal Continental e Madeira; Os descontos a atribuir no estran-geiro diferem consoante a região: Europa, África, Médio Oriente, Ásia e Pacifico – até 25% de desconto; América Latina, Caraíbas, Porto Rico e Canadá – até 10% de desconto; EUA – Será aplicada a tarifa promocional em vigor no acto do aluguer da viatura.Estas reduções têm por base as tarifas públicas à data do aluguer, salvo excepções em que seja publicada uma tarifa promocional. A Avis concede sempre a melhor tarifa disponível no acto da reserva.

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BENEFÍCIOSDESERSÓCIOGCP20142015

10% desconto nas mensalidades;50% no valor da Inscrição.

ESCOLA DE MÚSICA CEMAUDIUM

15% desconto Consulta de Atendimento Programadas e de atendimento Urgente;17% desconto Consulta Atendimento Programadas da especialidade cardiologia, endocri-nologia e psicologia;17% desconto MCDT’s solicitados no seguimento das consultas programadas de cardiolo-gia, endocrinologia, psicologia e análises clínicas;10% desconto Tabela Geral dos restantes serviços.

Condições não cumulativas com o benefício de qualquer outro Seguro de Saúde ou sub-sistema de saúde.

HOSPITAL DOS LUSÍADAS HPP

Seguros de saúde mutualistas (maior mutualista Francesa) com condições únicas no mer-cado. A MGEN utiliza a Rede Clínica AdvanceCare.Planos Disponíveis: Vital 2014, Essencial 2014, Essencial+ 2014 e Protecção Total 2014 (são os mais económicos do mercado).Factores Diferenciadores:Sem limites de idade na adesão ou na permanênciaSem questionário médico ou selecção clínicaSem exclusões de doença, nomeadamente pré-existênciasSem exclusões de doenças gravesSem resolução unilateral do contratoCarências reduzidas ou nulas se já tiver outro seguro ou Sistema de Saúde.

Nota: Condições extensíveis aos familiares directos (o agregado familiar deve ser todo incluído, excepto os que já possuam outro sub-sitema de saúde, como seja por exemplo ADSE, SAMS, etc).

MGEN

MÉDICO DOS DENTESSERVIÇOS GRATUITOS- primeira consulta de diagnóstico com realização de ortopantomografia;- acesso imediato a crédito simplificado (12 meses) em tratamentos dentários até 1.500€;- acesso a crédito sem juros (até 48 meses) em tratamentos dentários até 15.000€ (sujeito a aprovação).

TRATAMENTOS DENTÁRIOS COM DESCONTOS- até 50% de desconto sobre o preço praticado ao público

Nota: benefícios para Sócios do GCP (mediante apresentação do respetivo cartão de só-cio válido) e seus familiares diretos, não cumulativos com outras campanhas ou ofertas.10% em todos os packs de Aulas (excepto Aulas avançadas).

SAMADI SURF SCHOOL

SEDEPraça Ginásio Clube Português, 1, 1250-111 LisboaTlf.: 213 841 580 | Fax: 213 841 589E-mail: [email protected] | www.gcp.ptwww.facebook.com/ginasioclubeportuguesHorário de funcionamento:2ª a 6ª feira: 07h00 às 22h00Sábados: 09h00 às 20h00Domingos e feriados: 09h00 às 14h00

PISCINA MUNICIPAL DE CAMPO DE OURIQUERua Correia Teles, 103A, 1350-097 LisboaTlf.: 213 869 541 E-mail: [email protected]ário de funcionamento:2ª a 6ª feira: 07h30 às 21h30Sábados: 08h30 às 18h30Domingos: 08h30 às 13h30

Ginásio Clube Português | Praça Ginásio Clube Português, 1 1250-111 Lisboa | e-mail: [email protected] | web: www.gcp.pt | Tel.: 213 841 580 | www.facebook.com/ginasioclubeportugues

139 ANOS AO SERVIÇO DO DESPORTO1894 - o GCP edita o Primeiro Jornal Desportivo “O Sport”(C. Xafredo - J. Beneliel - C. Fernandes - L. Godefroy) SETEMBRO 2014 nº18

O SportJornal

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ACTIVIDADES

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WWW.GCP.PT


1. Como conheceu a modalidade Zumba e o que a levou a tirar a formação?Conheci a Zumba através do seu sucesso a nível mundial. Experimentei, adorei e claro tirei a formação. Entretanto o GCP propôs-me dar aulas de Zumba e aceitei!

CCÇBIJHVÇPOJH DFºOKIJ VNF DFºPK JVerum volorestius. Igenisq uidenis alignatis aborro blaccaestia acillab id qui desecusam

remquiandam idellenis ius erspern atemquosant aut verepe por as explit pa quis millaboress

2. Como caracteriza estas aulas?São aulas de dança com muito ritmo, inspiradas principalmente nos ritmos latinos. Numa aula de Zumba podemos dançar salsa, merengue, salsaton, rumba, flamenco, pop, cumbia, entre outos. É uma aula muito divertida e contagiante!

3. Na sua opinião, o que faz com que a Zumba tenha tanto sucesso?As aulas de Zumba, como disse antes, são altamenjuighkuyffufuyfufuyyyte viciantes, muito divertidas, cheias de energia e alegria. Reúnem todos os ingredientes para serem um sucesso! Para além de queimar muitas calorias, tonifica o corpo e são também um bom treino aeróbio. Saímos sempre de uma aula de Zumba felizes e bem dispostos!

O FENÓMENO DA ZUMBA CHEGOU AO GCP EM 2012 E DESDE O INICIO CONTAGIOU

IMENSOS SÓCIOS!COM A CONSTANTE PROCURA

DESTA MODALIDADE, O GCP DISPONIBILIZA NO

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4. No GCP, qual a população que frequenta estas aulas?Nas aulas de Zumba do GCP temos uma população de todas as idades, homens e mulheres, que vibra e adora dançar!

5. O que gostava de dizer a quem nunca experimentou?A Zumba muda a sua vida! E já não vai conseguir parar!!! Já não vai conseguir viver sem a Zumba!

EXPERIMENTE!

ENTREVISTA

Ginásio Clube Português - 1

MANUAL COLABORADOR GCP

2014/2015

20 Setembro 2014

CAMINHADA

INFORMAÇÕES E INSCRIÇÕES

InscriçãoData limite até dia 19 de Setembro, para garantia do seguro - Inscrição OBRIGATÓRIA.

Valor 13 Euros

Realização do passeio condicionada a um número mínimo de inscrições.

Responsável pelo eventoLuísa Ministro

ContactosTel.: 213 841 580TM: 917 534 [email protected]

Equipamento necessárioRoupas leves e apropriadas para a época do ano, botas de caminhar.Pequena mochila contendo uma garrafa de água ou cantil, sandes e fruta.Chapéu e agasalho para a chuva.

RECOMENDAÇÕESAntes da actividade efectue uma refeição ligeira. Garanta a sua hidratação e reforço energético, durante e após o passeio.

TRILHOS DO GUINCHO

Data: 20 de Setembro de 2014 (Sábado)

Horas: 10h30

Extensão: 10 Km

Dificuldade: Fácil com uma subida

Local de encontro:Capela da Malveira da Serra

Coordenadas Geográficas (GPS):N38º45'10'' W09º26'58

Informações Gerais

TRILHOS DO GUINCHOO percurso inicia-se na Malveira da Serra e decorre na encosta sul da serra de Sintra. O maciço eruptivo DE Sintra é uma estrutu-ra intrusiva na série calcária.Com ponto de partida na Malveira da Serra , seguimos pra Almoi-

nhas (palavra de origem árabe que significa hortas).Tendo o oceano como pano de fundo per-corremos pequenas colinas tapeadas de mato e carrasco. Seguimos para o Forte do Abano, Guicho e infletimos para este po-voadode pinheiros.É um percurso circular e no re-gresso para os mais encarolados um mergulho na praia!

Pontos de interesse: Almoínhas Velhas; Forte do Abano; Guincho; Charneca; Alcorvim; e Janes.

Onde estacionar: Terreiro onde podem estacionar sem dificuldade.

Acessos: Seguir pela AutoEstra-da A5 Cascais até quase termi-nar. Sair na indicação Malveira da Serra. Quando sair da autoestra-

T R I L H O S D O G U I N C H O

da siga sempre a direcção Mal-veira da Serra.Seguir pela marginal até ao Guin-cho e subir em direcção a Malvei-ra da Serra.

Mais informações: Direcção de Exercício e Saúde

JUNTE-SE AO CLUBE DA CORRIDA GCP!

6.JULHO09H00

Corrida ‘10k UNICEF & Sport Zone’10 km a correr | 3 km a caminhar

Percurso: Entrecampos - Praça dos Restauradores.Ponto de encontro: Av. das Forças Armadas, junto à geladaria Pindô.

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s rec

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tais desta prova revertem a favor da Unicef

INSCREVA-SENA RECEPÇÃO.

TRAGA OS SEUS AMIGOS!

Apoio ao Estudo SolidárioE2+

QUEREMOS QUE OS NOSSOS EXCELENTES ATLETAS SEJAM

EXCELENTES ALUNOS

CONTAMOS COM A SUA AJUDA!

Envie a sua disponibilidade e as matérias em que gostaria de ajudar para [email protected] Ex: 4ª feira das 16h00 às 17h00; Português, 5º ano

Local: Biblioteca

Horários a preencher:2ª a 6ª das 16h00 às 21h00

PRO BONO

TEM DISPONIBILIDADE PARA AJUDAR OS NOSSOS ATLETAS A ESTUDAR?

01 de Outubro - Quarta-feira

Informações e inscrições na Recepção do GCP

Manhã Holística

PROGRAMA HOLÍSTICO09h 00 -10h00 Passeio em Monsanto 10h00 -10h30 Apresentação do Chikung - Professora Ana Ponce10h30 -11h00 Chikung – Professora Ana Ponce11h00 -11h30 Relaxação/Meditação - Ana PonceAlmoço - Cuscuz com vegetais, sumo, frutas e gelatinaMaterial necessário:. Sapatos para caminhar. Tapete de ginástica. Agasalho. Água

14 de Setembro - Domingo

Mais informações e inscrições na Recepção do GCP

Horas: 10h30

Local de encontro: Espaço Chiado Rua da Misericórida 20

Duração: Aproximadamente 3h00

Dificuldade: Média

Pequena CaminhadaPERCORRENDO O TRAÇADO DAS MURALHAS DE LISBOA

Praça Ginásio Clube Português nº 1,1250 - 111 LisboaTel.: 213 841 580 - Fax: 213 841 589E-mail: [email protected] - www.gcp.ptwww.facebook.com/ginasioclubeportugues

HorárioVerão 2014

LOCAL POWERdias horas gin.2ª, 4ª, 6ª 18h30/19h15 61

GLOBAL TRAININGdias horas gin.2ª, 4ª, 6ª 18h15/19h00 513ª, 5ª 18h00/18h45 513ª, 5ª 19h00/19h45 51

LOCALIZADAdias horas gin.2ª, 4ª, 6ª 13h15/14h00 612ª, 4ª, 6ª 20h00/20h45 613ª, 5ª 19h00/19h45 61sáb. 11h15/12h00 61

PILATESdias horas gin.2ª, 4ª, 6ª 18h00/19h00 713ª, 5ª 12h45/13h45 71

STEPdias horas gin.2ª, 4ª, 6ª 19h15/20h00 61

YOGAdias horas gin.2ª, 4ª, 6ª 07h30/08h40 812ª, 4ª, 6ª 12h50/14h00 812ª, 4ª, 6ª 18h45/19h55 813ª, 5ª 13h00/14h10 813ª, 5ª 17h30/18h40 813ª, 5ª 19h00/20h10 81

25 A 31 DE AGOSTOALONGAMENTOS dias horas gin.3ª, 5ª 19h45/20h30 61

sáb. 12h00/12h45 61

BIKEdias horas gin.2ª, 4ª 12h45/13h30 14

6ª 12h45/13h45 14

2ª, 4ª 19h00/19h45 14

6ª 19h00/20h00 14

3ª, 5ª 07h45/08h30 14

3ª, 5ª 13h00/13h45 14

3ª, 5ª 19h30/20h15 14

sáb. 11h00/12h00 14

BODY PUMPdias horas gin.2ª, 4ª, 6ª 19h10/20h00 21

CONDIÇÃO FISÍCAdias horas gin.2ª, 4ª, 6ª 07h00/07h45 51

2ª, 4ª, 6ª 07h45/08h30 51

2ª, 4ª, 6ª 10h15/11h00 51

2ª, 4ª, 6ª 12h45/13h30 51

2ª, 4ª, 6ª 13h30/14h15 51

3ª, 5ª 07h00/07h45 51

3ª, 5ª 07h45/08h30 51

3ª, 5ª 12h30/13h15 51

3ª, 5ª 13h15/14h00 51

GLOBAL TRAININGdias horas gin.2ª, 4ª, 6ª 18h15/19h00 51

3ª, 5ª 18h00/18h45 51

3ª, 5ª 19h00/19h45 51

LOCALIZADAdias horas gin.2ª, 4ª, 6ª 13h15/14h00 61

2ª, 4ª, 6ª 20h00/20h45 61

3ª, 5ª 19h00/19h45 61

sáb. 11h15/12h00 61

PILATESdias horas gin.2ª, 4ª, 6ª 18h00/19h00 71

3ª, 5ª 12h45/13h45 71

STEPdias horas gin.2ª, 4ª, 6ª 19h15/20h00 61

YOGAdias horas gin.2ª, 4ª, 6ª 07h30/08h40 81

2ª, 4ª, 6ª 12h50/14h00 81

2ª, 4ª, 6ª 18h45/19h55 81

3ª, 5ª 13h00/14h10 81

3ª, 5ª 17h30/18h40 81

3ª, 5ª 19h00/20h10 81

3ª, 5ª 13h00/14h10 81

3ª, 5ª 17h30/18h40 81

3ª, 5ª 19h00/20h10 81

SALA DE EXERCÍCIOdias horas gin.2ª a 6ª 07h00/22h00 31

sáb. 09h00/20h00 31

dom. 09h00/14h00 31

18 A 24 DE AGOSTO ALONGAMENTOS dias horas gin.3ª, 5ª 19h45/20h30 61sáb. 12h00/12h45 61

BIKEdias horas gin.2ª, 4ª 12h45/13h30 146ª 12h45/13h45 142ª, 4ª 19h00/19h45 146ª 19h00/20h00 143ª, 5ª 07h45/08h30 143ª, 5ª 13h00/13h45 143ª, 5ª 19h30/20h15 14sáb. 11h00/12h00 14


CONDIÇÃO FISÍCAdias horas gin.2ª, 4ª, 6ª 07h00/07h45 512ª, 4ª, 6ª 07h45/08h30 512ª, 4ª, 6ª 10h15/11h00 512ª, 4ª, 6ª 12h45/13h30 512ª, 4ª, 6ª 13h30/14h15 513ª, 5ª 07h00/07h45 513ª, 5ª 07h45/08h30 513ª, 5ª 12h30/13h15 513ª, 5ª 13h15/14h00 51

Sempre disponívelde 14 de Julhoa 31 de Agosto

14 A 27 DE JULHOAERÓBICAdias horas gin.2ª, 6ª 18h25/19h10 21

4ª 19h15/20h00 61

ALONGAMENTOSdias horas gin.2ª, 6ª 10h15/11h15 61

4ª 13h00/14h00 61

6ª 19h00/19h45 51

3ª, 5ª 19h45/20h30 61

sáb. 12h00/12h45 61

BARRA DE CHÃOdias horas gin.3ª, 5ª 12h15/13h15 61


6ª 12h45/13h45 14

2ª, 4ª 19h00/19h45 14

6ª 19h00/20h00 14

3ª, 5ª 07h45/08h30 14

3ª, 5ª 13h00/13h45 14

3ª, 5ª 18h30/19h15 14

sáb. 11h00/12h00 14


3ª,5ª 19h30/20h20 21

BODY TONINGdias horas gin.4ª, 6ª 09h15/10h15 61


2ª, 4ª, 6ª 07h45/08h30 51

2ª, 4ª, 6ª 08h30/09h15 51

2ª, 4ª, 6ª 09h15/10h00 51

2ª, 4ª, 6ª 10h15/11h00 51

2ª, 4ª, 6ª 11h00/11h45 51

2ª, 4ª, 6ª 12h45/13h30 52

2ª, 4ª, 6ª 13h30/14h15 52

2ª, 4ª, 6ª 17h30/18h15 61

3ª, 5ª 07h00/07h45 51

3ª, 5ª 07h45/08h30 51

3ª, 5ª 10h00/10h45 51

3ª, 5ª 12h30/13h15 51

3ª, 5ª 13h15/14h00 51

CORE STRECHINGdias horas gin.4ª 12h30/13h15 51

EXTREME FITNESSdias horas gin.2ª, 4ª 19h00/19h45 51

FIT BOXEdias horas gin.2ª, 4ª, 6ª 19h00/20h00 1


3ª, 5ª 18h00/18h45 51

3ª, 5ª 19h00/19h45 52


2ª, 4ª, 6ª 13h15/14h00 51

2ª, 4ª, 6ª 20h00/20h45 61

3ª, 5ª 19h00/19h45 61

sáb. 11h15/12h00 61

LOCAL BALLdias horas gin.2ª, 6ª 12h30/13h15 51

LOCAL POWERdias horas gin.3ª, 5ª 12h30/13h15 21

2ª, 4ª, 6ª 18h30/19h15 61

MODERADAdias horas gin.2ª, 4ª, 6ª 10h15/11h00 52

11 A 17 DE AGOSTO ALONGAMENTOSdias horas gin.3ª, 5ª 19h45/20h30 72sáb. 12h00/12h45 72BIKEdias horas gin.2ª, 4ª 12h45/13h30 142ª, 4ª 19h00/19h45 143ª, 5ª 13h00/13h45 143ª, 5ª 19h30/20h15 14BODY PUMPdias horas gin.2ª, 4ª 19h10/20h00 21CONDIÇÃO FISÍCAdias horas gin.2ª, 4ª 07h00/07h45 412ª, 4ª 07h45/08h30 412ª, 4ª 10h15/11h00 412ª, 4ª 12h45/13h30 412ª, 4ª 13h30/14h15 413ª, 5ª 07h00/07h45 413ª, 5ª 07h45/08h30 413ª, 5ª 12h30/13h15 413ª, 5ª 13h15/14h00 41GLOBAL TRAININGdias horas gin.2ª, 4ª 18h15/19h00 413ª, 5ª 18h00/18h45 41LOCALIZADAdias horas gin.2ª, 4ª 13h15/14h00 722ª, 4ª 20h00/20h45 723ª, 5ª 19h00/19h45 72sáb. 11h15/12h00 72PILATESdias horas gin.2ª, 4ª 18h00/19h00 713ª, 5ª 12h45/13h45 71YOGAdias horas gin.2ª, 4ª 07h30/08h40 812ª, 4ª 12h50/14h00 812ª, 4ª 18h45/19h55 812ª, 4ª 20h00/21h10 813ª, 5ª 13h00/14h10 813ª, 5ª 19h00/20h10 81

PILATESdias horas gin.2ª, 4ª, 6ª 18h00/19h00 11

3ª, 5ª 12h45/13h45 11


2ª, 4ª, 6ª 12h50/14h00 11

2ª, 4ª, 6ª 20h00/21h10 11

3ª, 5ª 17h30/18h40 11

3ª, 5ª 19h00/20h10 11

sáb. 09h30/10h40 11

PILATESdias horas gin.2ª, 6ª 13h00/14h00 71

2ª, 4ª, 6ª 18h00/19h00 71

3ª, 5ª 12h45/13h45 71

3ª, 5ª 19h15/20h15 71

PUMP POWER/TRXdias horas gin.sáb. 10h25/11h25 21

STEPdias horas gin.2ª, 6ª 19h15/20h00 61

4ª 18h25/19h10 21

sáb. 10h30/11h15 61

TRXdias horas gin.2ª, 4ª, 6ª 13h00/13h35 21

3ª, 5ª 13h15/13h50 21

3ª, 5ª 18h55/19h30 21


2ª, 4ª, 6ª 12h50/14h00 81

2ª, 4ª, 6ª 18h45/19h55 81

2ª, 4ª, 6ª 20h00/21h10 81

3ª, 5ª 07h30/08h40 81

3ª, 5ª 10h50/12h00 81

3ª, 5ª 13h00/14h10 81

3ª, 5ª 17h30/18h40 81

3ª, 5ª 19h00/20h10 81

sáb. 09h30/10h40 81

ZUMBAdias horas gin.2ª 09h15/10h15 61

4ª 10h15/11h15 61

3ª, 5ª 13h15/14h15 61

3ª, 5ª 18h45/19h30 51

28 JULHO A 10 AGOSTOALONGAMENTOSdias horas gin.3ª, 5ª 19h45/20h30 61

sáb. 12h00/12h45 61


6ª 12h45/13h45 14

2ª, 4ª 19h00/19h45 14

6ª 19h00/20h00 14

3ª, 5ª 13h00/13h45 14

3ª, 5ª 19h30/20h15 14



2ª, 4ª, 6ª 07h45/08h30 51

2ª, 4ª, 6ª 10h15/11h00 51

2ª, 4ª, 6ª 12h45/13h30 51

3ª, 5ª 07h00/07h45 51

3ª, 5ª 07h45/08h30 51

3ª, 5ª 13h15/14h00 51

LOCAL POWERdias horas gin.2ª, 4ª, 6ª 18h30/19h15 61


3ª, 5ª 18h00/18h45 51

3ª, 5ª 19h00/19h45 51


2ª, 4ª, 6ª 20h00/20h45 61

3ª, 5ª 19h00/19h45 61

sáb. 11h15/12h00 61

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CAMPEÕES NACIONAIS 2014LEONOR CAVILHAS

GINÁSTICA ACROBÁTICATRIO FEMININO - INICIADOS

INDIVIDUAL E EQUIPAS

CAROLINA MONTEIROGINÁSTICA ACROBÁTICA

TRIO FEMININO - INICIADOS INDIVIDUAL E EQUIPAS

LEONOR CARTAXOGINÁSTICA ACROBÁTICA

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PEDRO MALATOGINÁSTICA ACROBÁTICAPAR MISTO - INICIADOSINDIVIDUAL E EQUIPAS

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TRIOS

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TRIO FEMININO - JUNIORES ELITEINDIVIDUAL

SOFIA ROLÃOGINÁSTICA ACROBÁTICA


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SARA RAPOSEIROGINÁSTICA ARTÍSTICA FEMININA

JUNIORES 1ª DIVISÃOABSOLUTO, SALTOS E TRAVE

MARIANA FOLGADOTIRO COM ARCO

RECURVO SÉNIOR FEMININACAMPO

RAFAEL PAMIES TEIXEIRATIRO COM ARCO

INDOOR E OUTDOOREQUIPA JUVENIS

PAUL SILVEIRATIRO COM ARCO


MIGUEL SODORETIRO COM ARCO

INDOOR - EQUIPA JUVENIS

PEDRO FERNANDESTIRO COM ARCO


SANDRA DIASSHORINJI KEMPO CATEGORIA KYU

SOFIA FREIRESHORINJI KEMPO CATEGORIA KYU

ANA SILVASHORINJI KEMPO

CATEGORIA MINARAI

BRUNO MARQUESSHORINJI KEMPO

CATEGORIA MINARAI

BRUNO BARROSSHORINJI KEMPO

CATEGORIA MINARAI

BÁRBARA PINTOSHORINJI KEMPO

CATEGORIA MINARAI

INÊS SERRAGINÁSTICA RÍTMICACONJUNTO SÉNIOR

MÓNICA SILVAGINÁSTICA RÍTMICACONJUNTO SÉNIOR

BEATRIZ SILVAGINÁSTICA RÍTMICACONJUNTO SÉNIOR

PATRÍCIA ARCHERGINÁSTICA RÍTMICACONJUNTO SÉNIOR

PATRÍCIA SOUSAGINÁSTICA RÍTMICA

ABSOLUTA, ARCO, MAÇAS, FITAE CONJUNTO SÉNIOR

MARIANA JACINTOGINÁSTICA RÍTMICA

ABSOLUTA, BOLAE CONJUNTO SÉNIOR

AFONSO CARVALHOTIRO

CARABINA 3 POSIÇÕES

SÍLVIA BRIZIDATIRO

CARABINA 10M

SARA ANTUNESTIRO

CARABINA DEITADOE CARABINA 3 POSIÇÕES

MAFALDA FIGUEIREDOTEAMGYM

ELITE SENHORAS

ANA MENDONÇATEAMGYM

ELITE SENHORAS

MAFALDA MACHADOTEAMGYM

ELITE SENHORAS

MARIA DOMINGUESTEAMGYM

ELITE SENHORAS

DIANA COELHOTEAMGYM

ELITE SENHORAS

RITA BARROSOTEAMGYM

ELITE SENHORAS

JOANA MEIRELESTEAMGYM

ELITE SENHORAS

MARIA FRAGOSOTEAMGYM

ELITE SENHORAS

SOFIA FERREIRINHATEAMGYM

ELITE SENHORAS

RAFAELA SANTOSTEAMGYM

ELITE SENHORAS

DÉBORA NOGUEIRAESGRIMA

FLORETE - INDIVIDUALE EQUIPAS SENIORES

INÊS HERMÍNIOESGRIMA

ESPADA - INDIVIDUAL SENIORESFLORETE - EQUIPAS SENIORES

VASCO MELOESGRIMA

FLORETE - INDIVIDUALE EQUIPAS INICIADOS

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HENRIQUE CARVALHOESGRIMA


DIOGO RAVARAESGRIMA

ESPADA - INDIVIDUAL VETERANO

MARGARIDA RAVARAESGRIMA

FLORETE FEMININO CADETES

ANA PRETOESGRIMA

FLORETE - EQUIPAS SENIORES

ANNA KIROVAESGRIMA

FLORETE - EQUIPAS SENIORES

JOÃO ALMEIDATEAMGYM

ELITE HOMENS

JOÃO TAVARESTEAMGYM

ELITE HOMENS

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ELITE HOMENS

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ELITE HOMENS

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ELITE HOMENS

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ADRIANO CORREIATEAMGYM

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ELITE HOMENS

DIOGO RAMOSGINÁSTICA ARTÍSTICA MASCULINA

INICIADOS - EQUIPAS

TOMÁS VIANAGINÁSTICA ARTÍSTICA MASCULINA

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EDUARDO DRAYGINÁSTICA ARTÍSTICA MASCULINAINICIADOS - ABSOLUTO, BARRA,CAVALO C/ ARÇÕES E EQUIPAS

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JUVENIS 1ª DIVISÃO - EQUIPAS

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JUVENIS 1ª DIVISÃO - SALTOS,CAVALO C/ ARÇÕES E EQUIPAS

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JUNIORES ELITESALTOS E EQUIPAS

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