Corso gestione-stato-emotivo - dispense
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Federica Mabellini
GESTIRE LE EMOZIONI
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"Il vero viaggio di scopertanon consiste
nel cercare nuove terre,ma nell’avere nuovi occhi”
Marcel Proust
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“We don’t see things as they are,
we see them as we are”
(Anais Nin)
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Gestire lo stato emotivo
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FISIOLOGIA FOCUS
- Postura- Respirazione- Movimento
- Rappresentazioni interne- Convinzioni
STATOGestire lo stato emotivo
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Centratura
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Canali Rappresentazionali
Visivo>
<Auditivo
Cinestesico>
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- A pensa ad una persona negativa la "racconta" attraverso la "temperatura" delle mani - Poi pensa ad una persona positiva e la "racconta" attraverso la "temperatura" delle mani - Poi sceglie una delle due e la "racconta" attraverso la "temperatura" delle mani - B deve indovinare - A e B si scambiano
SPERIMENTIAMOCanali Rappresentazionali
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Le submodalità
● Analogiche(a salire / scendere)
● Digitali(sì/no - on/off)
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Le submodalità
V - Visivo● Luminosità● Colore o B/N● Qualità dei colori (pastello, più o meno saturi...)● Ferma o in movimento● Grande o piccola● a Fuoco o sfuocata, ecc.
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Trasformiamo un'emozione usando le submodalità V
● Situazione di lieve disagio● Visualizzazione● Trasformazione
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Le submodalità
A - Auditivo● Quantità suoni● Fonti sonore● Ritmo● Acuto/Basso● Velocità● Distorsione, ecc.
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Trasformiamo un'emozione usando le submodalità A
● Situazione di lieve disagio● Visualizzazione● Trasformazione
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Le submodalità
K - Cinestesico● la Rotazione dell'emozione● il suo Peso● la sua Pressione● Velocità della respirazione● Velocità del battito cardiaco, ecc.
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Trasformiamo un'emozione usando le submodalità K
● Sensazione di lieve disagio● Dove è● Movimento● Direzione rotazione● Cambiare senso di rotazione
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Associarsi - Dissociarsi- Associarsi a situazioni che ci fanno stare bene (emozioni e stati potenzianti)
- Dissociarsi da situazioni che ci provocano disagio
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Swish● Rappresentare una convinzione/situazione leggermente
negativa
Dissociare - Davanti - Grande
● Rappresentare una situazione/convinzione-risorsa
Associare - in Basso a sx - Piccola
● Swish
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La mente non distingueun'esperienza vividamente immaginatada un'esperienzarealmente vissuta
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Il potere delle visualizzazioniL'esercizio del braccio
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Dialogo interiore
La mente inconscia funziona per IMMAGINIIl NO non è un'immagine
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Proviamo ad immaginare una situazione che ci crea un leggero disagio: - Cosa ci diciamo? - Come ce lo diciamo? - E’ la nostra voce che ci parla o è quella di qualcun altro?
Tutti abbiamo undialogo interiore
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Scrivete mezza paginetta su cosa vi dite più spesso durante la giornata
ESERCIZIO
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Parlarsi- Devo – Voglio – Posso / Dovrei – Vorrei – Potrei- Non (il cervello non lo riconosce)- Cerco/Provo è una droga linguistica- Via da / Verso- STOP ai “Ma / Però” # meglio “E / E anche"
![Page 24: Corso gestione-stato-emotivo - dispense](https://reader034.fdocuments.in/reader034/viewer/2022052601/5598ec6b1a28ab79118b4651/html5/thumbnails/24.jpg)
- A analizza gli operatori modali, i "non" ecc. di B e glieli fa notare- A e B si scambiano
ESERCIZIO a coppieCambiaredialogo interiore
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Bugs Bunny Cure
![Page 26: Corso gestione-stato-emotivo - dispense](https://reader034.fdocuments.in/reader034/viewer/2022052601/5598ec6b1a28ab79118b4651/html5/thumbnails/26.jpg)
Le ancoreUn'ancora è uno stimolo (un'immagine, un odore, un sapore, un tocco, un suono...) che innesca una risposta sistematica in una persona(i cani di Pavlov)
![Page 27: Corso gestione-stato-emotivo - dispense](https://reader034.fdocuments.in/reader034/viewer/2022052601/5598ec6b1a28ab79118b4651/html5/thumbnails/27.jpg)
Le ancore
X
E' importante ancorare la sensazione al momento giusto
![Page 28: Corso gestione-stato-emotivo - dispense](https://reader034.fdocuments.in/reader034/viewer/2022052601/5598ec6b1a28ab79118b4651/html5/thumbnails/28.jpg)
Archiviosensazioni positive
![Page 29: Corso gestione-stato-emotivo - dispense](https://reader034.fdocuments.in/reader034/viewer/2022052601/5598ec6b1a28ab79118b4651/html5/thumbnails/29.jpg)
Il cerchio dell'eccellenzaE' uno spazio virtuale che viene arricchito di stati emozionali potenzianti.
Entrare nel cerchio dell’eccellenza è come entrare in uno spazio magico, pieno di stati-risorsa
1) Individuare Stati-risorsa2) Avatar3) Cerchio / Colore4) Dotare l'Avatar delle risorse5) Entrare
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La mappa non è il territorio
“Quando una persona affronta un problema, il problema non è nella realtà stessa, ma nella mappa della persona. C’è quindi sempre una soluzione.La mappa deve arricchirsi di quelle scelte che permetteranno alla persona di trovare la soluzione”.
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Generalizzazioni
Distorsioni
Cancellazioni
Filtri percettivi
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Ancore
Visualizzazioni
AscoltoDialogo interiore funzionale
Submodalità
FocusCentratura
Ribaltare i disagi
![Page 33: Corso gestione-stato-emotivo - dispense](https://reader034.fdocuments.in/reader034/viewer/2022052601/5598ec6b1a28ab79118b4651/html5/thumbnails/33.jpg)
Uno dei bisogni fondamentalidell’essere umano è ilBISOGNO DI SICUREZZA
Sicurezza = Controllo = PiacereInsicurezza = Fuori controllo = Dolore
![Page 34: Corso gestione-stato-emotivo - dispense](https://reader034.fdocuments.in/reader034/viewer/2022052601/5598ec6b1a28ab79118b4651/html5/thumbnails/34.jpg)
COMFORT ZONE / FAMILIARITY ZONE
![Page 35: Corso gestione-stato-emotivo - dispense](https://reader034.fdocuments.in/reader034/viewer/2022052601/5598ec6b1a28ab79118b4651/html5/thumbnails/35.jpg)
FAMILIARITY ZONE
Insieme delle nostre abitudini,di ciò che conosciamo, che ci è familiare e per questo soddisfa
il nostroBisogno di Sicurezza
Anche in una situazione difficile possiamo sentirci “a casa”perché la conosciamo, ci siamo abituati
e ci dà in qualche modo Sicurezza
![Page 36: Corso gestione-stato-emotivo - dispense](https://reader034.fdocuments.in/reader034/viewer/2022052601/5598ec6b1a28ab79118b4651/html5/thumbnails/36.jpg)
Cose che rendono la vitainteressante e
degna di essere vissuta
disagio
Zona diComfort
Siamo fuori comfort ogni volta che usciamo dai nostri schemi abituali
![Page 37: Corso gestione-stato-emotivo - dispense](https://reader034.fdocuments.in/reader034/viewer/2022052601/5598ec6b1a28ab79118b4651/html5/thumbnails/37.jpg)
Resistenza al Cambiamento
Più si fa Resistenza più si prova ansia, disagio, paura, tensione.
![Page 38: Corso gestione-stato-emotivo - dispense](https://reader034.fdocuments.in/reader034/viewer/2022052601/5598ec6b1a28ab79118b4651/html5/thumbnails/38.jpg)
E’ comunque importanteAscoltate le Resistenze
Spesso la resistenza avrà delle motivazioni ragionevoli.
Questo vi darà ottime idee,consentendovi di modificare un progetto
sulla base di questi spunti.