GGX

全身ボディーメイク

17:30～18:00

ゴールドジムﾄﾚｰﾅｰ

GGX

ボディーメイク(上半身）

15:30～15:50

ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑﾄﾚｰﾅｰ

GGX

ボディーメイク(下半身）

16:00～16:20

ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑﾄﾚｰﾅｰ

GGX

ボディーメイク(下半身）

16:00～16:20

ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑﾄﾚｰﾅｰ

GGX

お腹引き締め

17:30～17:50

ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑﾄﾚｰﾅｰ

GGX

ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝｽﾄﾚｯﾁ

18:00～18:20

ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑﾄﾚｰﾅｰ

20:00

コロナ対策の為定員をスタジオ11名、溶岩スタジオ６名とさせていただいております。ご参加の際にはマ

スクをご持参ください。整理券配布オンラインＷＥＢ予約（ｵﾝﾗｲﾝＷＥＢ予約ｽﾀｼﾞｵ6名・店頭5名。

溶岩ＷＥＢ予約3名・店頭3名）事前に登録が必要となります。

全クラス強度をビギナー程度におさえさせていただきｱｸﾃｨﾌﾞ系でもｽﾄﾚｯﾁやｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞが入る場合が

ございます。各レッスン5分前に終了させていただき清掃・消毒をさせていただきます。予めご了承下さい。

21:00

22:00

10:00

11:00

12:00

13:00

14:00

15:00

16:00

17:00

19:00

18:00

ビギナーステップ

13:15～13:55

神田晋吾

ポルドブラ

14:30～15:15

大串達彦GGX

お腹ひきしめ

15:00～15:30

ゴールドジムﾄﾚｰﾅｰ

ﾌｫｰﾐﾝｸﾞｽｲﾑ

12:00～12:40

中山進 健康体操

12:15～13:05

林和樹

ヨガ

15:15～16:05

大島さやか

アーバンナイズ

14:00～14:45

プトゥリ

ヨガ

15:00～16:00

栗原ゆり

リフレッシュヨガ

11:10～12:10

高橋エマ

ウォーキング

10:45～11:15

坂上友弥

KICKOUT

Bodymake

12:20～13:05

minorin

GGX

ボディーメイク(上半身）

15:35～16:05

ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑﾄﾚｰﾅｰ

ヨガ

10:00～11:00

asha

ヨガ

10:00～10:45

新村卓也

ZUMBA

13:10～14:00

プトゥリ

ヨガ

13:50～14:50

Ａｋａｎｅ

Gデトックスヨガ

11:15～12:05

Ririco

バレエ入門

14:15～15:15

峰本春菜

エアロビクス

15:20～16:10

中安佑介

ZUMBA

13:00～13:45

プトゥリ

メガダンス

11:35～12:05

新村卓也

ウォーキング

11:00～11:30

田中登志弥

メガダンス

11:05～11:55

新村卓也

日（SUN)

9:00 OPEN

Studio 1溶岩

Hot StudioStudio 1

溶岩

Hot Studioプールエリア Studio 1

月（MON) 火（TUE) 水（WED) 木（THU) 金（FRI) 土（SAT)

7:00 OPEN7:00 OPEN

（第３月曜休館日）

溶岩

Hot Studioプールエリア Studio 1 プールエリア

溶岩

Hot Studioプールエリア Studio 1

溶岩

Hot Studio

13:00

12:00

11:00

10:00

ﾌｫｰﾐﾝｸﾞｽｲﾑ

11:30～12:00

中山進

KICK OUT

11:15～12:00

ｍｉｎｏｒｉｎ

ZUMBA

12:40～13:30

小河原拓也

アクアビクス

11:00～11:45

林和樹

骨盤ストレッチ

12:50～13:35

武井亮子

月替りレッスン

11:25～11:55

坂上友弥

リトモス

13:25～14:15

大串達彦

リトモス

13:20～14:10

近藤幸代

22:00

21:00

20:00

19:00

18:00

17:00

16:00

15:00

14:00

Studio 1

ヨガ

11:10～11:55

郡山恵

ピラティス

10:15～10:55

根岸健一

メガダンス

11:10～11:55

根岸健一

バレエ入門

10:15～11:15

上瀧達也

ビギナーエアロ

12:15～12:45

西薗宏明

ビギナーエアロ

12:10～12:45

郡山恵

ヨガ

9:50～10:50

なおみ

溶岩

Hot Studioプールエリア Studio 1

ZUMBA

11:05～11:55

BRENDA RYEメガダンス

11:35～12:25

武井亮子

23:30 CLOSE

7:00 OPEN 7:00 OPEN 7:00 OPEN 7:00 OPEN

溶岩

Hot Studio

ピラティス

12:20～13:00

神田晋吾

ヨガ

10:00～11:00

高野真利

ビギナークロール

11:40～12:10

田中登志弥

23:30 CLOSE 23:30 CLOSE 23:30 CLOSE 23:30 CLOSE 20:00 CLOSE

スケジュールは都合により変更する場合がございますのでご了承下さい。

※スタジオ参加につきまして　　 レッスン開始後３分以降のご入場、または器具を使用するレッスン･１０名を超えるレッスンは安全性の面

から開始後のご参加をご遠慮いただく場合があります。

バレエ入門

14:55～15:55

海野アンジュ

カーディーオフィットネ

スキックボクシング

13:00～13:40

湯浅まゆ

骨格調整

リカバリー

13:55～14:40

湯浅まゆ

ZUMBA

11:15～12:00

西薗宏明

アクア

コンディショニング

10:15～11:00

坂上加奈子

アクアウォーキング

14:20～15:05

津幡祐二

ZUMBA

21:15～22:00

斉田美穂

ナイトヨガ

21:20～22:20

ｍａｋｏ

プールエリア

KICK OUT

21:35～22:25

minorin

新極真空手

17:30-18:30

バレエ入門

19:35～20:35

玉浦誠

初心者の方又は初心者対応クラスです。個人で強度設定などを行う為、初心者～熟練者までご参加いただけるクラスもあります。強

度、難度の体感には個人差がありますので、様々なクラスに参加しお気に入りのレッスンを見つけてください。（初心者の方にとっては強度、

難度が高いと感じる場合があります）

ＨＩＰ ＨＯＰ

初級

20:50～21:50

紘大

Gデトックスヨガ

20:45～21:35

Ririｃo

ZUMBA

20:40～21:30

斉田美穂 整理券配布オンラインＷＥＢ予約（ｵﾝﾗｲﾝＷＥＢ予約ｴｱﾛﾋﾞｸｽ系17名、溶岩スタジオ７名）事前に登録が必要となりま

す。詳細については別POPを参照ください。整理券はレッスン開始2時間前よりフロントにて配布します。配布時間の30分以上前からお待

ちいただくことは出来ません。

ヨガ

20:00～21:00

Akane

リフレッシュヨガ

20:00～21:00

KANO

エアロビクス

18:50～19:40

岡部和彦

GGX ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｸ

19:00～19:45

ゴールドジムﾄﾚｰﾅｰ

ZUMBA

19:10～19:55

山口満喜

Gパワーヨガ

21:10～22:00

仙波明日美

シェイプボクシング

20:15～21:00

山口満喜

ヨガ

20:10～21:00

mako

ﾌｫｰﾐﾝｸﾞｽｲﾑ

15:15～15:45

津幡祐二

ヨガ

16:20～17:20

大島さやか

リトモス

16:30～17:20

中谷亜紀子

ジャズダンスビギナー

14:25～15:15

紘大

GGX

ボディーメイク(上半身）

17:40～18:00

ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑﾄﾚｰﾅｰ

GGX

ボディーメイク(下半身）

18:10～18:30

ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑﾄﾚｰﾅｰ

GGX

お腹引き締め

19:00～19:20

ゴールドジムﾄﾚｰﾅｰ

ダンス

新極真空手

18:30～19:15

23:30 CLOSE

ZUMBA　GOLD

12:15～13:05

西薗宏明

メガダンス

12:00～12:50

伊藤香奈

アクティブ

ご確認事項

有料スクールヨ　ガコンディショニング・調整

STEP

14:10～15:00

江村浩二

GGX

ボディーメイク

16:15～16:45

ゴールドジムﾄﾚｰﾅｰ

コンテンポラリー

16:05～17:05

峰本春菜

有料スクール

有料スクール

有料レッスン

バレエ

15：20-16：05

峰本春菜

PelBeautics

(ペルビューティクス)

20:50～21:20

プトゥリ

ボディーシェイプ

19:30～20:20

飯山律子

ルーシーダットン

19:35～20:20

斉田美穂ZUMBA

19:50～20:35

プトゥリ

８

８

WOMEN ONLY

Web予約可能

笹塚東京 2020年7月～

WOMEN ONLY

Web予約可能

WOMEN ONLY

Web予約可能

WOMEN ONLY

Web予約可能

WOMEN ONLY

Web予約可能

WOMEN ONLY

Web予約可能

WOMEN ONLY

Web予約可能

歩く程度の有酸素運動とダンベルや

チューブ・自体重を使ったｴｸｻｻｲｽﾞを

バランス良く行い皆様の健康をサポー

トするクラスです。スタジオプログラムが

初めてという方も是非ご参加下さい。

整/11

整/11

整/

バレエ、姿勢のトレーニング、筋力、

柔軟性のすべてを統合した、新感

覚のダンスコンディショニングエクサ

サイズです。

期間限定クラス！4月～7月

どなた様もご参加いただける機能的尚

且つ綺麗な身体づくりを目指すクラ

ス！使ったら緩める！肩こり腰痛改善

効果もあります！

ストレッチで体をゆっくりとほぐした

後、後半では時にはかっこよく、時

にはセクシーに踊っていきます。ゆっ

たりと進めるので初心者の方も安

心してご参加下さい。

身体のあらゆる筋肉を使い、しな

やかに制限なく動いて心と身体を

解放する為のｸﾗｽです。ﾊﾞﾚｴのし

なやかさ、様々なｼﾞｬﾝﾙ音楽で踊

る音楽性、動きからの感情表現

力が身につきます。初心者の方も

是非！

期間限定クラス！４月～9月

FIA（一般社団法人 日本フィットネス産業協会）からのガイドラインを踏まえ、

飛沫感染リスクへの対策徹底のため、しばらくの間、以下の対応をさせていただきます。

皆様には大変ご迷惑をお掛け致しますが、ご理解、ご協力宜しくお願い致します。

全てのレッスンを強度の低い息の上がらない穏やかなレッスンに変更させていただきます。

・人数制限は継続させていただきます。

・レッスン中も含め、マスクの完全着用のご協力をお願い致します。

・過度な大きさ・頻繁の声だしはお控えいただきますようお願い致します。

整/11

整/11

整/11

整/11

整/11

整/11

整/11

整/11

整/11

整/11

整/11

エアロビクス系（定員３３名） フィットネスダンス系（定員３３名）格闘技系（２５名） ステップ系（定員２９名）コンディショニング・調整系（２５名） ＧＧＸ筋コンディショニング系（定員２０名）ヨガ・リラクゼーション系（定員ヨガマット使用クラス２３名）ダンス系（定員３３名）

初心者～ ４５分～

ステップ台を使い昇降運動を行なう膝や腰への負担が少ないクラスです｡シンプルなステップバリエーションを基本にだんだんと発展させていきます。

笹塚東京店スタジオプログラムご案内種類

歩く程度の動作＝ローインパクトの基本動作を中心としたクラス。エアロビクスが初めての方でも安心してご参加いただけます。

オリジナルエアロ ☆☆☆～ ☆☆☆～☆☆☆☆☆ 初中級者～上級者 ５０分～ エアロビクス

ビギナーエアロ ☆☆ ☆ 初心者～ ３０分～ エアロビクス

クラス名 強度・運動量 難　度 対象者 時間

初中級レベル以上の技術、体力のある方向け。各インストラクターが個性を生かしたエネルギッシュでパワフルなプログラムをお楽しみ下さい。

エアロビクスをベースとしたステップに、脂肪燃焼効果のとても高いキックやパンチを取り入れた有酸素運動をメインに、筋力アップのための無酸素運動も行う、トータルボディシェイプのクラスです。ストレスも解消して、ココロもカラダもスッキリしましょう！

ﾌﾟﾚｺﾘｵ･ｾﾐﾌﾟﾚｺﾘｵﾀﾞﾝｽ

マーシャル

初心者～ ６０分 マーシャル

ﾑｴﾀｲ･ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞの動きを音楽に合わせて行う脂肪燃焼効果抜群のｴｸｻｻｲｽﾞです。ﾊﾟﾝﾁで二の腕、背中ｽｯｷﾘ！！ｷｯｸでｳｴｽﾄﾁｪｲﾌﾟ、ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ効果が期待できます本格的な格闘技ｴｸｻｻｲｽﾞでｽﾄﾚｸ発散！！脂肪をﾉｯｸｱｳﾄ！！

アルゼンチンから発信される最新プログラム！ラテン、HIPHOP、アラビアン、レゲトン…様々なジャンルの曲に合わせドラマティックにダンスを楽しみます。ダンス初心者でも大丈夫是非ご参加ください。

ＲＩＴＭＯＳ ☆☆～ ☆☆～ 初級者～ ３０分、４５分、６０分 プレコリオﾀﾞﾝｽ

Urbhanize ☆☆☆ ☆～ ALL ６０分 セミプレコリオ

ｼﾝﾌﾟﾙなﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟとｽﾄﾘｰﾄﾀﾞﾝｽがﾍﾞｰｽの、どなたでも楽しんで頂けるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑです。ｶｰﾃﾞｨｵﾑｰﾌﾞ、ﾊﾟｷｽﾀﾝ/ｲﾝﾃﾞｨｱﾝの民族ﾀﾞﾝｽ（ﾊﾞﾝｸﾞﾗ）でｽﾊﾟｲｽを加え、脂肪燃焼効果も抜群！

カーディオフィットネスキックボクシング ☆☆☆ ☆☆～

KICK OUT ☆☆☆

香りで脳を刺激することで癒しをもたらすアロマテラピー。香りの力で脳や身体をリラックスさせ、深い呼吸と共に、気候や体調の不調に合わせてアーサナを取って行きます。アロマの香りとヨガでリラックス、そしてリフレッシュしていきましょう。

マットの上で行う腹部や体幹部を中心としたトレーニングクラスです。柔軟性・筋力UPだけでなく体形や姿勢がよくなり、女優やトップモデルなどにたいへん評判がよいプログラムです。コアの安定と強化に効果的な内容です。

骨盤ストレッチ ☆～ - ALL ４０分～ 調整・コンディショニング

ボディーシェイプ ☆～

リフレッシュヨガ ☆～ - ALL ６０分～ ヨガ

さわやかにする、再び元気づけると言った意味を持つリフレッシュという言葉に表現されるように、セルフマッサージやストレッチを交えながら、ヨガ特有の呼吸とポーズの連動性から得られる自律神経や、筋骨格の調整を目的とした新たなスタイルのヨガのクラスです。運動不足の解消や、軽い気分障害などの改善に、お気軽にご参加いただけます。

☆～

ALL ４０分～ ヨガ

-

初心者でも回数をかさねるとマスターできるように、基本のリズム取りを行うステップ練習を取り込み、曲に合わせて踊り込んでいきます。

ジャズダンスビギナー

☆～

ヨガ特有の深い呼吸をともなったゆったりとした動作で、心と体のセルフケアを行ないます。腰痛、肩こりにも有効です。体がかたくても大丈夫！初めての方も安心してご参加ください。

パワーヨガ ☆☆～

サーキット形式で、トレーニングとインターバルを繰り返し、重量ではなく軽めの重りさや自重を使ってアクティブに体を動かすレッスン。日常で使う様々な動きのパフォーマンス高めて動きやすい体作りを！有酸素運動で脂肪燃焼、血流の流れが良くなりデトックスが高まります！

軽く身体をほぐしたあと、流れるように連続してアーサナ（ポーズ）をとってゆきます。アクティブに身体を動かし、脂肪の燃焼・筋力アップ、代謝が高まり、アンチエイジングやデトックスにも効果的です。

調整・コンディショニング

機能改善ストレッチ ☆～ - ALL ４０分～

ALLPelBeautics ☆～ ☆～

ルーシーダットン ☆～ - ALL

☆～ ☆～ 初心者～ 筋コンディショニング

ALL

ピラティス ☆～

☆☆～ ☆☆～ 初級者～ ４５分、６０分 ダンス

STRONG by ZUMBA® ☆☆～ ☆～

アロマヨガ ☆～ - ALL ６０分～ ヨガ

４５分～ ヨガ

ＨＩＰ ＨＯＰ初級 ☆☆～ ☆☆～ ALL ５０分～ ダンス

ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスエクササイズで、速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされた、ダイナミックでエキサイティングなインターバルトレーニング形式のワークアウトです。

身体の中心である骨盤まわりをほぐし、身体のゆがみ改善、筋力強化などにより身体のラインを整えます。リラックスしながら快適な身体を取り戻す調整系クラスです。

ごくごく小さな動きを深層筋に伝え、骨と骨をつなぐ単関節筋の弾力を取り戻す。本来の動きが出る骨配列の調整をメインに行うクラスです。トレーニングの効果向上も期待出来ます。

- ALL ４５分～ 調整・コンディショニング

骨格調整リカバリー ☆～ - ALL ６０分～ 調整・コンディショニング

ゴールドジムのトレーナーが行う筋トレを中心としたクラスです。初心者の方もお気軽にご参加下さい。

ファンクショナルトレーニング

歩く程度の有酸素運動とダンベルやチューブ・自体重を使ったエクササイズをバランス良く行い皆様の健康をサポートするクラスです。スタジオプログラムが初めてという方も是非ご参加下さい。

アメリカでも最先端のフィットネスプログラム。音楽と効果音が動きとシンクロした新感覚のインターバルトレーニングです。筋力トレーニングや有酸素運動を音に合わせて、強度変換をしていく特徴があり、自重を効果的に使いながら全身を鍛えます。心身ともにリフレッシュすることができ、楽しみながら本格的なトレーニングが行える、格闘技要素も入った、まったく新しいカタチのHighインパクトなワークアウトです。

初心者～ ６０分 バレエ

健康体操

☆～ - ALL ５０分～

☆～

３０分～ 調整・コンディショニング

調整・コンディショニング

機能改善ストレッチ紹介文→マットを使用し、筋コンディショニングとストレッチを行うことで日常生活に必要な筋力、柔軟性を無理なく維持、向上出来るクラスです。シンプルな動作がメインですので初めての方でもオススメのクラスです。

ALL

ＧＧＸ

- ALL ４０分～

☆～ -

ストレッチで体をゆっくりとほぐした後、後半では時にはかっこよく、時にはセクシーに踊っていきます。ゆったりと進めるので初心者の方も安心してご参加下さい。

ヨガ

初心者～ ４５分 ステップ

ステップのクラスの基本動作を中心に丁寧に進めていきますので、ステップクラスが初めての方も安心してご参加頂けます。

ステップ１、1.5．2 ☆☆～ ☆☆～ 初級・初中級者・中級 ４５～ ステップ

ビギナーステップ ☆☆ ☆

バレエを始めたい！という方向けのクラスです。見ながら、真似をしながら少しずつ技術を習得していきます。楽しくバレエをはじめましょう。

バレエ入門 -

メガダンス ☆☆～ ☆☆～ 初級者～ ３０分、４５分、６０分

ピラティス

-

美しい身体を目指し全身のトレーニングを行うクラスです。継続して参加する事で効果を実感する事が出来ます。まずは３ヶ月続けてみませんか？

ALL ４０分～ 調整・コンディショニング

４５分～ ヨガ

タイ古来から仙人に伝わるルーシンダットンは、呼吸法により身体の内側から温度をあげ、ポーズをとることで身体をほぐし歪みを治していきます。　

５０分～ 調整・コンディショニング

骨盤周りや肩甲骨周りをほぐし整えてから、スムーズに動くように骨盤・肩甲骨エクササイズを行います。更にリズムにあわせてラテン系骨盤ムーブメントを取り入れながら美しく整えていきます。又、シェイプアップされた健康な身体の為の美（び）エクササイズを行っていきます。また、デトックスにもアプローチをいたしますので心身ともにスッキリした身体へと導きます。難しい動きや激しい動きはありません。どなた様でも安心してご参加頂けます。

世界中から集められたダンスレパートリーで、楽しみながら踊れるクラスです。ダンスが初めての方でもチャレンジしてみてください。

ＺＵＭＢＡ ☆☆～ ☆～ ALL ４５分～ ｾﾐプレコリオダンス