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Existen ciertos fenómenosde la naturaleza que han sido observados y aplicados científicamenteal Judo; esto no es nada nuevo los fundadores y estudiosos delas Artes Marciales lo han hecho por generaciones y desde hacevarios siglos; observando e imitando los movimientos de algunosanimales y de algunos fenómenos naturales.

Pero en estos tiempos modernosen que algunas disciplinas marciales del Gendai Budo como el casodel Judo que se ha hecho disciplina deportiva y olímpicatambién estos fundamentos toman actualidad en el desarrollode nuevas metodologías de enseñanza y de entrenamiento.

Lo resaltante en esta perspectiva es buscar aplicaciones que optimizen el rendimiento en las competencias;que contribuya a elevar la eficacia de perfomance pero sin perderla estética; optimizando los movimientos y los elementosde estos para cada Waza del Judo; de manera que la biomecánicadel Judo sea el resultado ergonómico de todo el procesode preparación y entrenamiento.

1. FENOMENOS NATURALES

a) MOVIMIENTO DE LAS OLAS

El movimiento de las olas tiene varios interesantes momentos ensu mecánica del comportamiento de las aguas por efecto de los vientos como son el retirarse tomar velocidad y formarla masa de la ola; luego recorrer una distancia avanzando giratoriamente; luego la ola que genera una fuerza centripeta en su interior luego revienta y expande su fuerza finalmente se disemina para proceder a retirarse y contraerse nuevamente en otro trabajo cíclico de su flujoy reflujo.

Hay algunas técnicas en Judo que describen muy bien este fenómeno como en algunos Katas; y por e2j2e2m2p2l2o2 2e2n2 2l2o2s2 2U2k2e2m2i2 2e2n2 2D2a2k2i2 2W2a2k2a2r2e2 2o2 2e2n2 2a2l2g2u2n2o2s2 2 2S2u2t2e2m2i2 2W2a2z2a2s2 2c2o2m2o2 2T2o2m2o2e2n2a2g2e2 2y2 2S2u2m2i2 2G2a2e2s2h2i2;2 2y2 2b2á2s2i2c2a2m2e2n2t2e2 2e2n2 2e2l2 2t2r2a2b2a2j2o2 2d2e2 2N2e2w2a2z2a2 2e2n2 2q2u2e2 2e2l2 2c2u2e2r2p2o2 2s2e2 2e2n2r2o2l2l2a2 2y2 2r2u2e2d2a2 2c2o2n2 2f2r2e2c2u2e2n2c2i2a2 2p2a2r2a2 2d2e2f2e2n2d2e2r2s2e2 2o2 2n2e2u2t2r2a2l2i2z2a2r2;2 2c2o2n2t2r2a2y2e2n2d2o2 2u2n2a2 2f2u2e2r2z2a2y2 2l2u2e2g2o2 2e2x2p2a2n2d2i2} n2d2o2l2a2 2p2a2r2a2 2a2p2l2i2c2a2r2 2a2l2g2u2n2 2O2s2a2e2k2o2m2i2 2W2a2z2a2 2K2a2n2s2e2t2s2u2W2a2z2a2 2o2 2S2h2i2m2e2 2W2a2z2a2;2 2s2e2m2e2j2a2n2d2o2 2t2a2m2b2i2e2n2 2e2l2 2d2e2s2p2l2a2z2a2m2i2e2n2t2o2 2y2 2l2a2 2a2c2t2i2t2u2d2 2c2o2n2s2t2r2i2c2t2o2r2a2 2d2e2 2l2o2s2 2o2f2i2d2i2o2s2.2 222C2u2a2n2d2o2 2i2n2t2e2n2t2a2m2o2s2 2u2n2 2l2a2n2c2e2 2e2n2 2l2a2 2f2a2s2e2 2d2e2 2K2a2k2e2 2m2u2c2h2a2s2 2v2e2c2e2s2 2n2o2s2 2d2o2b2l2a2m2o2s2 2h2a2c2i2a2 2a2b2a2j2o2 2a2r2q2u2e2á2n2d2o2n2o2s2 2e2n2r2o2l2l2á2n2d2o2n2o2s2 2i2n2c2l2inándonos; y concentramos unafuerza centripeta que termina por lanzar a Uke cuyo cuerpo ala vez sigue la secuencia de una fuerza agregada centrífuga que en buena cuenta es la expansión de su cuerpo o masa.

b) MOVIMIENTO DEL VIENTO

La fuerza eólica es poderosa ella sirve para empujar lasvelas de las naves; para generar energia y trabajo mecánicocomo en los molinos; tambien para mover y transportar las arenasde los desiertos; muchos cerros y montañas adquieren formascaprichosas al ser erosionados por el viento.

El viento sigue direccionescaprichosas en el espacio lineales circulares o sinuosas; sabemostambién que hay fuerzas tremendas que se concentran enesos fenómenos llamados tornados huracanes que son grandesmasas de viento y agua. El desplazamiento del viento como lascorrientes internas de las aguas presentan flexibilidad y cambiosde dirección con

impresionante maniobrabilidad.

En Judo usamos ese principiode maniobrabilidad y alteración de direccionalidad de losWazas; asi como en los desplazamientos o Shintai el Taisabaki y los ángulos del Happo no kuzushi. Aplicando movimientoscirculares semi circulares giros cortos pequeños saltos.

Por ejemplo si aplicamos un Osoto gari con una direccionalidadoblicua del posterior derecho de Uke y éste hace resistencia podemos entonces enrutar o modificar la dirección de nuestrovector fuerza más hacia la derecha o más hacia laizquierda de Uke para que Uke pierda su equilibrio.

Es importante conocer el sentidoy el ángulo del Happo no kuzushi de cada técnicay sus variantes; esto facilita el ataque y nos permite saberen fracciones de segundo cuando cambiar y que nuevo sentido direccionalpodemos adoptar cuando fallamos un ataque esto se llama enmienday capitalización del error.

Caminar y desplazarse sobreel tatami sea en Randori o en Shiai es todo un arte que se debeaprender desde los comienzos del judoka y mantenerse practicandocontínuamente; éste es un capítulo dentrodel Judo que por lo general pasa casi inadvertido en los entrenamientos.

Caminar con elasticidad sinuosidad y maniobrabilidad permitecrear vacios acortar distancias aprovechar vacilaciones abrirángulos hacer fintas practicar combinaciones.

Hay registros de que notablescompetidores como M. Kimura 7mo Dan y Y. Kanemitsu 9no Dan pasaronmucho tiempo entrenando en las complejidades del Tai sabaki yel Suri ashi; del Shisei (posturas) y del Shintai para dar m‡sconsistencia y versatilidad a sus ataques.

El Shintai o desplazamiento implica moverse con respecto al rival y con respecto a la posicióno ubicación de uno mismo también tomando en cuentala abertura de la base de los pies del rival y la continua modificacióndel Tandem o punto de equilibrio de su cuerpo.

En el desplazamiento usted mobilizaal rival de dos maneras usando sus manos sea para jalar empujaro ejercer tracción sobre el; o sea él es el puntode modificación del escenario. El uso y sensibilidad delas muñecas es esencial porque ellas son como el radarque percibe las intenciones del rival y en ellas reside la potenciapara iniciar un eficaz ataque.

En el otro caso usted es elpunto de modificacion del escenario porque su cuerpo es el quese moverá para crear los espacios los ángulos las distancias y las oportunidades para atacar. Utilizando el propio peso de su cuerpo para jalar o empujar ayudándose con los hombros y caderas; y concentrando su potencia en la zona de la espalda baja; no necesariamente hay que usar la fuerza de los brazos en Kuzushi y Tsukuri sino m‡s bien en Kake.

Asi mismo el shizentai nos dará las claves de las basesde defensa y movilidad del Tandem del rival y de c—mo carga supeso en sus piernas alternativamente sea horizontal o verticalmente.

El Taisabaki nos dirála forma en que estaciona o mueve sus pies el rival sea alineados o uno adelante y el otro atras. Hay judokas que tienen desplazamientosmuy rígidos y su sistema defensivo se basa en la resistencia tienen una base ancha estable pero dura de escasa movilidad;oponiendo una gran fuerza la cual creará más fricción.

Un buen Taisabaki permite cortarel avance del rival anticiparse oportunamente a una intenciónde atacar; y contribuye a la mejor aplicación de las diversasformas de agarre o Kumikata.

El movimiento del viento nosrecuerda que un desplazamiento flexible bien articulado fluido y estable es capaz de modificar el escenario de un combate enriqueciendoel ataque y dando más

estabilidad y coordinacióna la defensa. Hay que atacar como el viento que se siente suacción pero no se lo puede ver.

c) MOVIMIENTO DE LOS CUERPOS ESFERICOS

Cuenta la tradición que cerca de Nagasaki vivíaun médico y filósofo llamado Shirobei Akyama queobservó en un sauce el comportamiento de las ramas cuandoestas estaban cargadas de nieve las ramas cedian al peso de lanieve; cuando la nieve caia las ramas recuperaban su posicionnormal. Mas tarde el médico creó la escuela Yoshin-ryuo Corazón del Sauce y que tuvo muchos seguidores.

En las caidas o Ukemis el movimientode enrollarse y rotar la persona sobre su mismo eje axial le evitadañarse y permite a la vez adoptar una nueva y ventajosaposicion. Los cuerpos esféricos ruedan no caen porquesu desplazamiento es circular por las misma morfologíadel cuerpo y permite anular la acción de resistencia dela superficie o del aire. Este es el principio de los Ukemis rodar secuencialmente para evitar golpearse desviando la fuerzade la inercia y convirtiéndola en centrípeta enel mismo cuerpo rodante de Uke.

De la misma forma cuando Torihace contacto y se acopla al cuerpo de Uke para lanzarlo a éste lo hace doblándose curvando el cuerpo de una manera cóncavaa fin de generar una fuerza centrífuga en Uke forzando alcuerpo de Uke a adoptar una postura convexa y a que éstesalga despedido hacia el Tatami por aplicación del impulsoy de su propio peso de Uke que se convierte en una fuerza centrífugaagregada.

En Judo se aplica este principiomecánico de la no resistencia o suavidad Yawara no ri cuando una masa mayor f1 se desplaza contra otra f2 lleva supeso velocidad y fuerza; y por las diferencias de caracteristicas la primera f1 arrasará a la segunda si é sta f2trata de resistirle; pero si en cambio la segunda f2 cedieray la dejara pasar no sucedería nada y podría recobrarsu posicion normal la primera f1 fallará en su cometido.

El sistema de defensa en Judodebe adiestrarse en este sentido a mis alumnos les enseñoa esquivar y eludir los ataques a bloquear pero veces a resistir especialmente en pesos semejantes; lo mejor es usar los miembros partes y el cuerpo como un blanco móvil e inalcanzable. Por ejemplo Sumi Otoshi y Uki Otoshi asi como la linea de losSukashi y los Gaeshi; son técnicas muy buenas de defensapara descomponer o neutralizar un ataque.

d) MOVIMIENTO DE LOS ASTROS

Estamos estudiando los principios cientificos que se aplican alsistema del Judo y entre las maravillas de la Astrofisica podemoscontemplar asombrados la rotacion de la Tierra alrededor del Sol;este es el movimiento de traslacion; a su vez observamos tambiende que la Tierra gira sobre su propio eje en una posicion inclinadao diagonal el cual se llama movimiento de rotacion.

El movimiento de traslacionda origen a las estaciones este movimiento eliptico dura 365dias dando origen a las estaciones de verano otono invierno y primavera. El movimiento de rotacion dura 24 horas y originalos dias y las noches lo efectúa la tierra girando sobresu propio eje.

Cuando ejecutamos alguna delas tecnicas de Nage Waza del Judo estamos aplicando sencillamenteesos dos principios gravitatorios el de rotacion y el de traslacion.

¿Como asi?. Digamos porejemplo Ippon Seoi Nage una vez tomado Uke y aplicado el Kuzushicorrecto Tori procede a trasladarlo de su posicion original quellamaremos x1 en donde está sustentado Uke; a otra nuevaposicion que llamaremos x2 pero donde esta vez Uke quedara echadode espaldas sobre el Tatami por efecto de la caida.

Ese proceso de desplazamiento en el cual se va aplicando secuencialmente los pasos de Kuzushi Tsukuri y Kake es lo que se llama movimiento de traslacion deUke siendo desplazado de un lugar a otro y de una posicion aotra diferente y en forma elíptica.

De otro lado cuando Tori entra y toma a Uke sobre sus espaldas adoptando ambos cuerpos posturacóncavo-convexa y girando Tori entre 180 y 270 gradospara lanzarlo rapidamente a Uke y dando además un sentidodireccional a su cabeza y a sus hombros; ahi se está aplicandoel movimiento de rotación de Tori.

Uke ésta sostenido porTori pero a su vez está girando en torno a Tori. Aplicandoseigualmente la misma secuencia de Kuzushi Tsukuri y Kake. Esinteresante y sorprendente a la vez de cómo ciertos principioscientificos pueden relacionarse y aplicarse al Judo para elevarla eficacia de perfomance en el ataque y la defensa asi comoen la táctica y estrategia de un combate.

Observamos también quedurante el Kake de Tori y cuanto más ángulo degiro rotacional horizontal se le aplique y cuanta másinclinación rotacional vertical tenga el efecto del lanceserá de más eficiencia.

¿Por que?. Porque la carrera o distancia que desplazaráel cuerpo de Tori será más larga y por consiguientehabrá más tiempo para que la velocidad incrementesu fuerza. Esto significa que un cuerpo puede adquirir másexplosión o contundencia a más velocidad y distancia;y en el caso de Uke su peso en inercia ayudará a conseguirun efecto mayor.

La dimensión que tengala distancia y la velocidad que se aplique Tori a su cuerpo enla fase de Kake influirá en el incremento de eficaciade rendimiento del waza realizado. Por ello es conveniente adiestraral atleta en los giros rotaciones inclinaciones tanto en elataque como en la defensa y en que la cabeza juega un rol importantísimode sentido de dirección de la técnica aplicada la cabeza guia al cuerpo en el sentido correcto a seguir.

Muchos creen que la fuerza controladao inteligente que se aplica en un Waza debe ubicarse en la fasedel Kuzushi y el Tsukuri; en otras palabras la explosióno contundencia de un ataque la cargan en estas dos fases. Perono es asi la búsqueda del Kuzushi puede hacerse por fintaso combinaciones o creando oportunidades por efecto de un inteligentedesplazamiento juego de hombros y de caderas; y el Tsukuri quees el acoplamiento simétrico de los dos cuerpos debe caracterizarsemás bien por su velocidad y coordinación; dejandola máxima potencia para el Kake fase en que se aplicarála tracción para la palanca y el punto de apoyo adecuado.

Por ello en la medida en quedamos mas importancia a estos principios en su aplicacion al Judo nuestra productividad y adiestramiento en las diversas té cnicasserá incrementada para nuestra satisfaccion perfomancey perfección.

e) DUREZA Y DUCTILIDAD DE LOS CUERPOS

Firmeza y flexibilidad son dos caracteristicas en el trabajo delJudo y lo apreciamos esencialmente en el trabajo de elaborarun sistema defensivo con adecuadas guardias oportunos desplazamientos reacciones y reflejos oportunos cambios de tácticas yestrategias en la defensa.

Asi apreciamos la diferenciaentre aplicar la dureza y rigidéz de movimientos; o enotro sentido la plasticidad movilidad y flexibilidad para defendersey atacar; cambiando rápidamente de un estado a otro comolo requieran las circunstancias en el escenario ataque-defensa.

A la dureza del cuerpo se acompañala resistencia el bloqueo; en cambio la flexibilidad se trabajacon el esquive el cedimiento y la neutralización;y serealiza desbalanceando al oponente para inmediatamente enrutarun contrataque efectivo; aprovechando su propio peso potencia y velocidad de su fallido ataque.

Dureza y ductilidad quiere decireso como se amalgama y responde en eficiencia de comportamientoun cuerpo entrenado y sometido a cambiantes y exigentes condicionesestratégicas en un combate o entrenamiento. Aqui juegan además unrol significativo los factores de velocidad de reacciónde movimiento adaptación cambio y decisión.

Un cuerpo puede ser muy duro y puede será movido a pesarde su resistencia por otro cuerpo de mayor peso y fuerza.

Como responder a esta situación con eficacia ? haciéndosemás duro ? mas resistente ?; o cediendo siendo flexibley aprovechando la fuerza contraria y haciéndole perdersu equilibrio ?.

Las fintas simulaciones ymovimientos de engaño requieren ductilidad para el cambiointempestivo y sorpresivo que hagan perder el equilibrio al contrario.

2. FACTORES MECANICOS DEL WAZA O TECNICA

En la estructura del Judo cada técnica tiene los siguienteselementos mecánicos que deben coordinarse e interrelacionarsepara alcanzar altos rendimientos de eficacia a los cuales llamaremosfactores mecánicos del Waza:

a) TIEMPO: Un momento u oportunidadpara atacar o defenderse que llamaremos tiempo. Antes o despuesde ese punto se estará fuera de tiempo; un Waza tieneque aplicarse con exactitud para que el Kuzushi funcione con lamínima dosis de esfuerzo.

b) ANGULO: Un ángulo ovértice hacia donde se aplica la habilidad y fuerza inteligenteo controlada. Cada Waza tiene un ángulo de ataque exitoso fuera de esa abertura se necesitara más fuerza.

c) DISTANCIA: Una distancia oespacio que recorrer de los cuerpos o de desplazamiento de éstosantes de tomar contacto durante el Kuzushi y el Kake. Hay quecrear espacios y distancias oportunas antes de entrar con éxito.

d) RESISTENCIA: Una oposiciónque vencer; en peso masa fricción y fuerza que opondráresistencia; y a la cual habrá que persuadirla a equivocarse a moverse según nuestra conveniencia y usando nuestrocuerpo y habilidades el peso esta relacionado directamente ala fricción de éste o sea la dificultad para hacerlocambiar de posicion o estado.

e) FLEXIBILIDAD Y ADAPTABILIDAD: Una flexibilidad y adaptabilidad que aplicar moviendo el cuerpoy los miembros elásticamente amoldándolo a lascircunstancias cambiantes del combate; asi como un contacto yacoplamiento armónico de cuerpos en el Tsukuri.

g) VELOCIDAD: Cierta velocidadque aplicar para acortar distancias desplazarse cerrar el paso anticiparse mover cortar entradas amagar lanzar o sorprenderal rival.

h) EXPLOSION: Cierta explosióno fuerza que usar pero de manera inteligente controlada; y sies necesario que jamás sustituya al talento y al método.

i) DIRECCION: Una direcciónque elegir y un sentido que seguir sea en círculo o linealmenteal desplazarse Shintai; o rotando el cuerpo hacia dentro en formacentrípeta en 45 90 180 o 360 grados para el Kake; hastaque el rival caiga por efecto de imprimir una fara el desbalance o aplicacióndel Kuzushi. Y viceversa a menor ángulo de ataque serequiere menor esfuerzo.

Por consiguiente algunas veces los ataques en ánguloscerrados podrían resultar más ventajosos.

j) REACCIONES: enseñándoleal cuerpo a adquirir reflejos condicionados y rápidos sin que la mente actúe. Con cambios coordinados pasandode movimientos voluntarios a movimientos automátizados con velocidad de reacción y velocidad de movimientos adecuados. De manera que el cuerpo se autoprograme a actuar sin el auxiliode la decisión pensante o volitiva.

3. FACTORES MECANICOS DEL TRABAJO O MOVIMIENTO

Estos componentes seríanparte del trabajo o tarea a considerar en la aplicacion de cadatécnica tomando en cuenta los principios ya mencionadoscon anterioridad a los cuales se aplica la ergonomicidad a finde optimizar las tecnicas del Judo.

El trabajo para su mejor estudio y análisis se subdivide en:

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Veamos ahora los factores mecánicosde los movimientos de un Waza:

a) PALANCA: en el uso inteligente del cuerpo como contrapeso o palanca para desbalancear levantar neutralizar y contratacar con eficacia. asi existen varios tiposde palanca como: por traccion; por jalón; por levantamiento;por empuje por inclinacion.

Por ejemplo en Seoinage la palanca estará dada por latracción inclinada perpendicular del tronco de Tori hacia abajo y su agarre de manos que asegura el efecto palanca.

b) PUNTO DE APOYO: en lo entendiblede que la palanca debe tener un complemento para su mecánicade mover el cuerpo y éste es el punto de apoyo de la palanca. Una palanca necesita un punto de apoyo para mover la masa que en Judo puede estar en reposo o en movimiento.

Por ejemplo en Seoi Nage el punto de apoyo estará en lacadera de Tori y el lugar de contacto en Uke que podria ser sumuslo o zona femoral.

c) AGARRE: en el movimientode un Waza tiene que haber un agarre de algun tipo para ejercertracción o presión empujar levantar o jalar y que asegure la aplicación de la palanca.

d) INCLINACION Y GIRO: los movimientosrequieren cierta plasticidad en su ruta o camino que se da enla inclinación o arqueamiento del cuerpo y que se acompañade la dirección y sentido de la cabeza.

e) CUERPO: el cuerpo humanoes el principal componente del movimiento y de los elementos delmovimiento; en el Waza intervienen el cuerpo sus partes y susmiembros. Los movimientos pueden ser torpes o rítmicos ineptos o eficaces rudos o estéticos. Eso depende de losrecursos del individuo de su habilidad para usarlos y de sutalento para hacerlos artísticos. Las habilidades y destrezasse pueden adquirir pero los talentos y el arte nacen en cadauno.

f) ECONOMICIDAD Y EFICIENCIA: estos son factores también de alta importancia en el Judo hay muchas maneras de ganar; pero la mejor manera es con ahorrode energia y eficacia de perfomance.

Los atletas tienen que estudiar sus movimientos del trabajo encada Waza para perfeccionarlos en términos de destreza de ahorro de energía fuerza inteligente y métodoadecuado

g) EQUILIBRIO Y BALANCE: losmovimientos en una técnica deben estar revestidos de equilibrioy coordinación en el cuerpo que ataca y de balance y estabilidaden quien se defiende.

h) AUTOMATICIZACION: los movimientos en Judo deben al8c8a8n8z8a8r8 8u8n8 8n8i8v8e8l8 8d8e8 8o8p8t8i8m8i8z8a8c8i8µ n8 8t8a8l8 8q8u8e8 8l8o8s8 8g8e8s8t8o8s8 8a8c8t8i8t8u8d8e8s8 8y8 8t8} c8n8i8c8a8s8 8d8e8b8e8n8 8b8r8o8t8a8r8 8p8o8r8 8e8f8e8c8t8o8 8d8e8 8r8e8f8l8e8j8o8s8 8c8o8n8d8i8c8i8o8n8a8d8o8s8 8a8l8 8p8u8n8t8o8 8q8u8e8 8l8a8s8 8d8e8c8i8s8i8o8n8e8s8 8l8l8e8g8a8n8 8a8 8s8e8r8 8i8n8v8o8l8u8n8t8a8r8i8a8s8 8y8 8a8u8t8o8m8a8t8i8c8a8s8.8 888A8 8t8o8d8o8s8 8e8s8t8o8s8 8f8a8c8t8o8r8e8s8 8s8e8 8a8g8r8e8g8a8n8l8a8 8t8e8n8a8c8i8d8a8d8 8l8o8s8 8r8e8f8l8e8j8o8s8 8l8a8 8s8e8g8u8r8i8d8a8d8 8a8d8a8p8t8a8c8i8ó8n8,8 8r8e8c8u8p8e8r8a8c8i8ó8n8 8s8e8r8e8n8i8d8a8d8 8p8u8l8c8r8i8t8u8d8 8n8o8b8l8e8z8a8 8e8x8p8e8r8i8e8n8c8i8a8 8c8o8n8o8c8i8m8i8e8n8t8o8 8e8l8 8a8r8t8e8 8t8a8l8e8n8t8o8 8p8l8a8s8t8i8c8i8d8a8d8 8y8 8b8e8l8l8e8z8a8 8q8u8e8 8c8a8d8a8 8s8e8r8 8h8u8m8a8n8o8 8t8i8e8n8e8 8c8o8m8o8 8v8i8r8t8u8d8 8o8 8t8a8l8e8n8t8o8 8p8a8r8a8 8l8a8 8p8r8a8c8t8i8c8a8 8d8e8 8e8s8t8a8 8b8e8l8l8a8 8d8i8s8c8i8p8l8i8n8a8.8 888Y8 8t8o8d8o8s8 8e8s8t8o8s8 8a8s8p8e8c8t8o8s8 8e8s8t8a8b8l8e8c8e8n8 8l8a8s diferencias y niveles de calidad entre los judocas. La idea es aplicar un minimo esfuerzo de energía y obtener el maximo resultado en calidad y cantidad; con recreacion satisfacion y cooperacion mutuo Artes Marciales ue lo que analizamos aque sorprendidosal observar que en cada técnica del Judo están operandociertos conceptos modernos de sistemas en estructura y procesosoperativos de las técnicas del Judo y la biomecánicadel cuerpo en forma armónica e interrelacionada.

Tal vez no formulados antescomo un cuerpo de teoria estandarizada con terminología posible de experimentar; pero que ha estado siempre ahi desdeque Kano fundó el Judo; y que luego el maestro Kyuzo Mifuneexpusiera con singular pedagogía a través de suincomparable Judo.

Esto demuestra en el maestroKano que su conocimiento de las Artes Marciales de la epoca eranotable especialmente del Jujitsu y de la Educacion Fisica comoun medio para lograr la salud fisica la armonia mental y animica.

Su capacidad de analisis y sintesis asi como su vision futurista lo llevo a formular la concepcioneclectica de un Arte Marcial que encerraba varios principios basadosen las leyes del cosmos y de la naturaleza al cual le llamo Judo "el camino de la suavidad" .

La filosofia del Judo como una forma de vivir armónicamente. Judo ciencia y arte del desequibrio.

LA FUERZA EN EL JUDO Autor: Profesor Néstor Figueroa

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1. GENERALIDADES

El Judo se hamodernizado en muchos aspectos como fenómeno deportivoque lo es, así en la mejora de instalaciones para su práctica,vestimentas, organización de torneos, reglas de competencia,difusión de escuelas, mejoras de métodos de entrenamiento y enseñanza, promoción y expansión del deporte,cursos de arbitraje y entrenamiento, etc.

Particularmenteesta modernización puede apreciarse en los torneos de competencia,en los cuales los participantes están distribuidos de acuerdoa categorías de peso físico, independientementede su grado, edad, conocimiento, destreza, experiencia.

Lo que se puedeextraer como breve comentario de los más recientes torneosinternacionales; quizá reflejado en las estadísticasde técnicas más utilizadas; frecuencias de puntaje: Ippon, wazari, koka, Yuko; número de medallas ganadas;frecuencia de accidentes y lesiones; duración de combates,etc.

Asi tambien en la consideración que el crecimiento de lacalidad técnica no ha ido de la mano con la modernidad,más bien que el uso de la fuerza en Judo ha ido sustituyendo al uso del talento para derribar al adversario.

Es comúnhoy en dia apreciar especialmente en varones, que técnicaspor ejemplo como Te guruma, Uki waza, Kata guruma, Morote gari,o Kuchiki daoshi, son instrumentadas con aplicación deun alto contenido de fuerza que sustituye definitivamente al talentoo la habilidad.

A éstamecánica se acompaña la mezcla de ciertos maticesde Lucha Libre o Wrestling en las técnicas del Judo, locual significa, que el atleta del Judo, requerirá de unagran potencia para "levantar" en peso a su rival. Osea, más masa muscular, a fin de hacerlo hábil parareemplazar la otra opción de sustituir la habilidad y elempleo de la mecánica física en las técnicasde Judo.

Lo cual involucraa su vez, la instalación de un programa de preparaciónagregado para el desarrollo de la fuerza muscular, que mástarde, podría llevarnos a la interminable carrera de "construir"super atletas del Judo, con específico uso de "agentesespeciales" de nutrición suplementaria que permitanobtener esa descomunal fuerza necesaria para levantar al

adversarioen peso. Con lo cual se contribuiría a desaparecer el aspectodel camino suave del Judo, que es la esencia de esta disciplinaenseñada por el maestro Jigoro Kano.

2. LA FUERZA EN EL JUDO

Cuando vemoslas peliculas de los maestros Kano, Mifune, desarrollando su extraordinariotalento para desequilibrar adversarios que los superaban en peso; y a otros judokas notables de esas caracteristicas físicas,en competencias donde no hay la clasificación de categoriasde pesos como es en los torneos japoneses, nos quedamos poco menosque extasiados de apreciar como en sus movimientos se demuestranhábilmente las leyes de la mecánica física.

Una técnicade Judo tiene varios componentes como son: ángulo, momento,dirección, desequilibrio, distancia, reacción, velocidad,y por supuesto fuerza; pero hablamos de una fuerza inteligente,de una fuerza controlada, puesta al servicio del talento y delarte para la aplicación eficaz de la biomecánicadel Judo.

La fuerza cuandose aplica por ella misma es una explosión de energíadescontrolada, o lo que llamamos fuerza bruta; y cuando este desembalsede fuerza acumulada es neutralizada, la persona que la usó,queda anulada, desarticulada, sin decisión y sin recursospara reactivarse en ese momento, porque perdió su únicoargumento, la fuerza bruta.

Consecuentemente,la fuerza es necesaria, pero hay que administrarla sabiamente,dosificarla, para que tanto en la función de resistenciaaeróbica como en la anaeróbica, los músculosno pierdan su capacidad de funcionabilidad, aun con variacionesen los niveles de oxígeno.

3. LA FUERZA FISIOLOGICA

Es la capacidado potencia funcional y fisiológica que permite superarciertas resistencias, empleando para ello la contracciónmuscular voluntaria.

La fórmula matemática para definir la fuerza es,Fuerza es igual a Masa por Aceleración. F = (m)(a)

Según este criterio, para aumentar la fuerza, tenemos queaumentar la masa y/o la aceleración. Aunque en el cuerpohumano no siempre se da esta experiencia de desplazamiento dela masa y aplicacion de una aceleración.

Segúnel grado de resistencia y de fatiga, la fuerza se da en tres modalidades:

Fuerza Máxima: es la máximacontracción muscular voluntaria en intensidad efectuadapor el sistema neuromuscular. Este tipo de fuerza es másnotorio en aquellas disciplinas deportivas en donde se debe superaruna resistencia muy grande.

Fuerza Rápida: es la contracciónmuscular de mediana intensidad para superar una resistencia, peroutilizando la máxima velocidad o aceleración.

Fuerza Resistencia: es la capacidad establepara superar la fatiga en un tiempo determinado.

4. DESARROLLO DE LA FUERZA

La fuerza hayque educarla y desarrollarla, y usarla inteligentemente; para hacer de ella una cualidadatlética; los músculos tienen que probarse en diferentestipos de resistencias y fatigas; efectuando regímenes decontracciones, segun el alargamiento o acortamiento del músculo(longitud); y segun la intensidad de la tension; y del tipo demovimientos como: estático o isométrico; dinámicoo isotónico (concéntrico, excéntrico); isocinético.

Ahora bien,los factores que influyen en el desarrolo de la fuerza son: tipode fibra muscular; grosor del músculo; regulaciónneuromuscular; ángulo de acción de la fuerza; temperaturamuscular; edad, y sexo.

Lo que buscamoses la mejora del rendimiento del sistema neuro-muscular a basede estímulos de contracción muscular, en la tensiónde los tendones y en la longitud del músculo.

La coordinaciónneuro-muscular es importante además porque por ella elatleta efectuará sus movimientos de manera armoniosa, balanceada,y eficaz; en una integración neuro-muscular de su biomecanica.

Hasta el puntoen que los movimientos se realizan de manera inconsciente, automática,eficaz; pasando de un proceso consciente a un proceso reflejo.En el cual intervienen cuatro secuencias:

a) Actitud mental. b) Conocimientoy práctica del movimiento c) Economicidady eficacia del movimiento. d) Automatizaco r los músculos, mínimas repeticiones - máximas pausas -pocas series - movimientos lentos - para obtener máximafuerza.

ii) A menores pesos - máximas repeticiones - breves pausas - másseries - movimientos rápidos - para obtener resistenciay velocidad.

La preparación fisica moderna de un competidor de Judo requiere el auxilio demétodos complementarios como son el levantamiento de pesodosificado; buscando mejorar básicamente la fuerza de velocidad y resistencia, a fin de establecer una articulación perfectacon el uso de los reflejos y las reacciones del cuerpo.

Este tipo detrabajo de pesos debe hacerse en forma progresiva incremental,la idea no es ganar gran masa muscular sino potencia, calidadde fuerza, que debe combinarse con una adecuada alimentaciónbalanceada y rica en proteinas para absorber la demanda de caloríasdurante los entrenamientos.

No olvidando además la importancia de la función cardio respiratoria, y la inclusión de la práctica de la calistenia o de recorrer un número mínimo de kilómetros semanales, que permitan ir mejorando la función cardiovascular, resistencia al esfuerzo físico, y familiarizando a los músculos a trabajar con mínimo oxígeno en demandas muy intensas.

FUNDAMENTOS DEL WAZA O TECNICA Autor: Profesor Néstor Figueroa

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Nosotros creemos firmemente, que el Judo es una disciplina deportiva de gran notoriedad mundial; de gran difusión y aceptación. Pero también somos conscientes de que es necesario que en su enseñanza coexistan ciertos principios científicos, teoréticos, y metodológicos que conformen una Pedagogía del Judo.

De manera que los rendimientos de los atletas sean de alta eficacia de perfomance; pero sin dejar de lado el espíritu de optimización del desequilibrio, y la máxima eficiencia con el menor esfuerzo. De no ser asi, el Judo dejará de ser Judo en corto tiempo.

Vemos también que en la Teoría del Judo, hay ciertos mecanismos que constituyen la parte funcional y operativa del sistema; tales como las técnicas que se desarrollan en el curso de un proceso metódico y secuencial de entrenamiento, el mismo que tiene ciertas fases o eventos en función del tiempo, y que deben ser considerados y aplicados con orden y eficacia.

Asi tenemos que para efectos de organizar la labor de preparación de un atleta en el curso de una cronología cuantificable y medible, se necesita segmentar el trabajo en partes. Por esta razón hacemos un fraccionamiento, y diferenciación de calidad de los eventos en el proceso de entrenamiento y en función del tiempo, asi:

CICLO - SESION - RUTINA - SERIE - REPETICIONES - PAUSA

Sobre estas bases, vamos a hablar ahora, de la parte operativa o funcional de la Teoría del Judo, o sea del Proceso propiamente hablando, y que es parte componente con efecto de funcionalidad y operatividad cuantificable, de seguimiento, y de reprogramación de metas.

Tanto los factores Mecánicos del Waza (FMW), como los Factores Mecánicos de los Movimientos (FMM); son los factores componentes de la biomecánica del Judo; además de ciertos fenómenos naturales, de los cuales hemos hablado en otro momento, y que conforman también la Teoría del Judo moderna.

Veamos entonces descriptiva y conceptualmente cuáles son los Factores Mecánicos de un waza o técnica (FMW):

a) Acoplamiento - Tsukuri: es la coordinación, encaje, y precisión en el contacto de los cuerpos en el combate para lograr el lance perfecto.

b) Angulo: es el ángulo o abertura hacia donde se aplica la habilidad y fuerza inteligentemente controlada de una técnica. Recordando que, a mayor ángulo o abertura en el ataque se necesita más esfuerzo que agregar, y más habilidad para el desbalance o aplicación del Kuzushi.

Y viceversa, a menor ángulo de ataque, se requiere menor esfuerzo, porque el desbalance de uke es más feacil lograrlo . Por consiguiente, algunas veces los ataques en ángulos cerrados podrían resultar más ventajosos porque el cuerpo de uke tiene más carrera para ser trasladado en su pérdida de eauilibrio; y Tori más carrera para la torsión de su cuerpo, o sea, más fuerza centripeta que acumular.

c) Agarre: es la eficacia del agarre, y no está en su dureza o tirantez de las manos como se cree; pero si en su firmeza y flexibilidad, en su variedad; que lo haga más funcional, y con una muñeca muy sensitiva que tenga un efecto de percibir como un radar los movimientos o intenciones del rival, y que sepa ejecutar a la vez un efecto de tracción.

d) Balance - Armonía: son los movimientos en conjunto, y tienen una armonía y balance compositiva, de ritmo, belleza, de fluidez, y de secuencia.

e) Base: es el área de sustento sobre la cual descansa el equilibrio del cuerpo; ésta puede ser de base ancha, de base angosta, de base horizontal, o de base perpendicular. La base se desplaza, y el arte del caminar está justamente, en conducir con seguridad la modificación de la base de los pies.

f) Coordinación: se da cuando la secuencia de los movimientos están articulados, ordenados, interelacionados entre si y priorizados; segþn su necesidad y las leyes de la biomecánica.

g) Dirección - Sentido: se refiere a que cada waza tiene una dirección lineal o circular que seguir en el espacio; el sentido es el efecto giratorio, o rotacional que acompaña a la dirección o (Embusan) que siguen los cuerpos en su ruta.

En la direccion que siguen los cuerpos al desplazarse por efecto de un lance, la rotación del cuerpo de Tori va hacia dentro, contrayéndose y girando en 45, 90, 180, o 360 grados, y generando una fuerza centrípeta en torno al propio eje de su cuerpo; hasta que uke caiga por efecto de la fuerza centrífuga que a su vez genera su propio cuerpo al haber perdido su equilibrio.

h) Desequilibrio - Kuzushi: es el rompimiento del equilibrio y de la resistencia física; por medio del artificio del amague, el engaño, la energía inteligente, y la descomposición de las fuerzas de resistencia de uke.

i) Desplazamiento - Shintai: es aquel factor que permite acercarse, o alejarse del rival, sea para atacar o defenderse; un desplazamiento elástico le da más dinámica a las técnicas; debe ser fluido, suave, sorpresivo, seguro, estable, y coordinado.

j) Distancia: es el tramo, carrera o espacio de recorrido; desplazamiento de los cuerpos antes de tomar contacto o acoplarse; y ya en el acoplamiento o lance, uke recorre una distancia.

k) Energía Explosiva - Kake: es la fase final del lanzamiento, aprovisionado por la necesaria carga de fuerza explosiva para lograr el lance.

l) Equilibrio - Tandem: es el estado de balance y equidad del cuerpo, el desequilibrio o rompimiento de éste balance produce las caidas.

m) Flexibilidad: es el movimiento elástico del cuerpo y de los miembros, amoldándolos a las circunstancias cambiantes del combate, esquivando, eludiendo, cortando el paso.

n) Momento - Oportunidad: es el momento u oportunidad preciso para atacar o defenderse, no es ántes ni después, hay una precisión o exactitud para romper el equilibrio, un tiempo exacto de hacer los movimientos.

o) Reflejos - Respuesta: es la capacidad de respuesta del cuerpo para accionar reflejos y respuestas condicionadas, automatizadas, y rápidas, sin que la mente actþe.

Con cambios coordinados, pasando de movimientos voluntarios a movimientos automátizados, con velocidad de reacción y velocidad de movimientos adecuados. De manera que el cuerpo se autoprograme a actuar sin el auxilio de la decisión pensante o volitiva.

p) Resistencia Aerobica, Anaeróbica: es la capacidad de trabajo muscular con o sin aire; oxigenación necesaria de los mþsculos para producir energía y vencer la fatiga, administrando el cansancio a la vez.

q) Rotación - Traslación: son los diversos movimientos en Judo, que pueden ser además de lineales, también circulares y semi circulares simultáneamente; en donde la rotación y el giro del cuerpo y de los pies trascienden en la efectividad de las técnicas; tiene que ver con el movimiento de traslación y rotación que siguen los astros también; en el sentido de la eficacia del movimiento.

Estos fundamentos descritos forman parte a considerar en el método o la mecánica de la aplicacion de cada técnica, tomando en cuenta los principios y fundamentos que ya hemos mencionado oportunamente.

A ello se suma la tenacidad, la acción mental, el estilo, la seguridad, la serenidad, pulcritud, nobleza, experiencia, conocimiento, el arte, talento, plasticidad, y belleza que cada ser humano tiene como virtud o talento para la practica de esta bella disciplina.

Cómo operamos éstos factores ?. Si un atleta del Judo, es capaz de identificar estos factores y materializarlos conscientemente durante la realización de su trabajo de entrenamiento, con toda seguridad, que el será también beneficiado con la elevación de los indices de efectividad de perfomance en su técnica.

Usted necesita saber como agarrar y tener un agarre mþltiple, que le sirva igual para combinar su ataque de Te waza, koshi waza, ashi waza, o sutemi waza; con la misma eficacia, sin tener que estar cambiando de agarre.

Necesita también saber cual es el ángulo perfecto de ataque para instrumentar cada una de las técnicas del Go kyo no waza, y cual es el ángulo perfecto de torsión en Tsukuri-Kake para que caiga su oponente y no se quede colgado sobre usted.

La experiencia le indicará, que cada técnica tiene un momento, tiempo u oportunidad de acceso, fuera de ese tiempo usted tendrá que usar una fuerza bruta para tirar a uke; eso es lo que hacen todos los que desconocen de la biomeceanica del Judo y que además, no tienen talento o arte para usarlo.

Aprenderá que el cuerpo tiene una dirección a seguir, y que la cabeza da el sentido de la

dirección del torso; por consiguiente, dirección y sentido son los argumentos de una alta calidad de técnica también.

Igualmente los desplazamientos, las fintas de sus pies, caderas, y hombros; le dan balance a su ataque y defensa. Un judoka es un bailarín del tatami, no puede tener desplazamientos rígidos, estáticos, porque no estaría usando las puntas de sus pies para moverse eficazmente y hacer rápidos cambios, e. entemente de izqde mano en la solapa del cuello carótido.

El concepto del kuzushi no quiere decir que al aplicares más fuerza, se ganará mayor porcentaje de resultados; no es asi, kuzushi es el arte del desequilibrio, la estratagema de hacer caer al rival usando ciencia del desequilibrio.

Efectivamente, las manos hay que usarlas, para desequilibrar; pero usted puede utilizar los movimientos de su cuerpo para crear vacíos, y hacerlo a uke dar pasos en falso. Usted debe crear movimientos artificiales con su cuerpo.

Ademas de simular ataques, y efectuar combinaciones de ataque para hacer perder el equilibrio a su rival. La práctica del Renraku waza tiene similar importancia como la tiene el uchikomi en los entrenamientos. Eso le dará más creatividad e improvisación a su ataque.

Y todos estos aspectos establecen las diferencias y niveles de calidad entre los judokas. La idea es aplicar un minimo esfuerzo de energía y obtener el maximo resultado en calidad y cantidad; con recreacion, satisfacion y cooperacion mutua. Para ello, evidentemente, se requiere tambien de flexibilidad y adaptabilidad en el la escena del combate, de manera que un escenario se pueda modificar en segundos.

OPTIMIZACION MECANICA DEL MOVIMIENTO Autor: Profesor Néstor Figueroa

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Cuando hablamos de los fundamentos del movimiento, tenemos que referirnos a los Factores Mecánicos del Movimiento (FMM) necesariamente; porque en ellos residen esas propiedades que son parte de la optimización del trabajo o tarea a tomar en cuenta en la aplicacion de cada técnica.

Considerando los principios ya mencionados con anterioridad, y a los cuales se aplica la ergonomicidad, con el fin de hacer más eficientes las técnicas del Judo.

De otro lado, el trabajo en Judo para su mejor referencia, estudio, y análisis, subdivide también el aspecto dinámico del proceso biomecánico, en:

ACTIVIDAD - FUNCION - TAREA - TECNICA - METODO - MOVIMIENTO - ELEMENTOS DEL MOVIMIENTO

Como ya hicimos con los (FMW), estudiemos ahora los Factores Mecánicos del Movimiento (FMM), de manera que podamos alcanzar de ellos una mejor eficiencia de rendimiento en nuestro Judo:

a) Acción - Reacción: es el factor que determina que en todo movimiento hay un efecto de acción y de reacción, sujeto a determinada carga de fuerza, y de dirección.

b) Adaptabilidad: es la capacidad de adoptar posturas, movimientos, y estados cambiantes y estables, en función de las circunstancias del combate

c) Automatización: es el atributo por el cual los movimientos en Judo deben alcanzar un nivel de optimización tal que los gestos, actitudes y técnicas deben brotar por efecto de reflejos condicionados, al punto que las decisiones lleguen a ser involuntarias y automaticas.

d) Avance - Retroceso: es la movilidad direccional de la base de sustento para desplazar el equilibrio del cuerpo en el combate.

e) Carrera - Recorrido: es el espacio o distancia que recorre el cuerpo a cierta velocidad, y hacia determinada dirección; sea cuando se desplaza sobre tierra o cuando es lanzado en el aire.

f) Contracción - Expansión: es la capacidad del cuerpo para acumular, expandir energía, o defenderse, o atacar; adoptando ciertas posturas de contraer o expandir el cuerpo y sus miembros para generar o explosionar fuerza.

g) Cuerpo o Masa: es el concepto físico por el cual el judoka hace uso inteligente del cuerpo como contrapeso, o como punto de apoyo o palanca para desbalancear, bloquear, neutralizar, eludir, y contratacar con eficacia. Un cuerpo o masa, ocupa espacio y crea resistencia de desplazamiento por su propi tamaño y peso.

Hay que vencer esa resistencia física; aplicando velocidad, acortando distancias, interrumpiendo el paso, amagando, o sorprendiendo al rival.

Tori debe sacar ventaja de las características de su morfología; y aprender a observar las desventajas morfológicas del rival.

Los judokas tienen que estudiar sus movimientos del cuerpo en cada Waza, para perfeccionarlos en términos de destreza, de ahorro de energía, fuerza inteligente, y método adecuado.

h) Economicidad - Eficiencia: estos son factores también de alta importancia en el Judo, hay muchas maneras de ganar; pero la mejor manera es con ahorro de energia y eficacia de perfomance.

i) Elementos del Movimiento: es la descomposición de un movimiento en sus elementos más simples, para analizar su eficacia de rendimiento.

Por ejemplo, un Tai otoshi puede ser descompuesto en tres secciones: la entrada, el acoplamiento o contacto, y el lance o fuerza explosiva.

En cada sección se descompone el trabajo de manos, del cuerpo, de las piernas, de la cabeza.

j) Estabilidad : los movimientos en una técnica deben estar revestidos de equilibrio y coordinación en el cuerpo que ataca, y de balance y estabilidad en el cuerpo que se defiende.

k) Fuerza, Centrípeta, Centrífuga, Inercia: es la fuerza Inteligentemente aplicada, hay cierta fuerza que usar, pero de manera controlada y eficaz; y en lo posibe, que jamás sustituya al talento o arte, y al método.

Fuerza centrípeta es el vector generado en el propio eje rotacional de Tori. Fuerza centrífuga, es el vector generado por Uke al ser lanzado, y que lo despide fuera del campo rotacional de Tori. Fuerza de inercia es la composición de peso, fuerza, y velocidad del cuerpo, que sigue una continuidad en su carrera.

l) Inclinación, Giro, Rotación: los movimientos requieren cierta plasticidad en su ruta o camino, que se da en la inclinación o arqueamiento del cuerpo, y que se acompaña de la dirección y sentido de la cabeza; asi como del giro y rotacion del cuerpo en grados de 45, 90, 180, 360 grados.

m) Jalón - Empuje: en muchos pasajes del desequilibrio, éste se consigue empujando o jalando, para que el rival ceda, o modifique su posición del cuerpo y sus bases.

n) Palanca: el Judo es una disciplina de agarre, desequilibrio, y de palanca; la palanca se aplica en el uso inteligente del cuerpo como contrapeso, o palanca para desbalancear, levantar, neutralizar y contratacar con eficacia.

Asi, existen varios tipos de palanca: por traccion; por jalón; por levantamiento; por empuje, por inclinacion.

Por ejemplo, en Seoinage, la palanca estará dada por la tracción inclinada perpendicular del tronco de Tori hacia abajo, y su agarre de manos que asegura el efecto palanca.

o) Punto de apoyo: entendiéndose que la palanca debe tener un complemento para su mecánica de mover un cuerpo, y éste es el punto de apoyo de la palanca, el cual debe ubicarse en algþn punto eficaz para el levantamiento del cuerpo.

Una palanca necesita un punto de apoyo para mover la masa, que en Judo puede estar en reposo o en movimiento; y a su vez, ubicarse en el medio o en los extremos del cuerpo que hace de punto de apoyo.

Por ejemplo en Seoi Nage, el punto de apoyo estará en la cadera de Tori y el lugar de contacto en Uke, que podria ser su muslo o zona femoral.

p) Resistencia Física: es aquella fuerza de oposición, es una resistencia a vencer, en peso, masa o cuerpo; es la fricción y fuerza que debe superarse para modificar la posición de un cuerpo.

q) Tracción: es la acción de jalar en forma regulada, progresiva; por ejemplo coger la solapa a la altura del cuello y ejercer una tracción progresiva hacia uno de sus lados de uke hasta hacerlo caer. El movimiento de tracción puede hacerse en cualquier dirección, y en forma de jalón o de empujón.

r) Velocidad - Agilidad: es cierta distancia recorrida en determinado tiempo; es la velocidad que se aplica, para acortar distancias, cerrar el paso, amagar, o sorprender al rival, con agilidad y presteza. Se toma en cuenta la velocidad de inicio o arranque, y de curso o viaje en el movimiento del waza.

De éste modo quedan descritos los fundamentos los fundamentos mecánicos de los movimientos; asi como su trascendencia en la composición de una moderna concepción de la Teoría del Judo. Pero bueno es señalar la importancia que tiene el conocer profundamente los movimientos de una técnica.

Porque si el atleta del Judo busca mayor productividad de su trabajo, tiene entonces que conocer cada elemento de sus movimientos; para que éstos alcancen maestría, perfección, economicidad, simplicidad. Sólo de ese modo puede llegar a esa meta de alta productividad.

Usted puede estar aplicando por ejemplo un Te guruma muy bien, con gran velocidad, casi en el momento oportuno, pero siente a la vez que está haciendo mucha fuerza; la cuestión es que usted debe hacer un estudio de movimientos con su entrenador, bþsquese una camcorder para filmar sus movimientos.

Luego grafíquelos sobre el papel, secuenciándolos en fases de:

a) Aproximación o entrada b) Contacto y c) Ejecución.

Y en ese análisis observe cuantos movimientos innecesarios o improductivos está realizando. Cuántos tiempos muertos o de espera tiene cada una de sus manos y de sus piernas, a la espera de que la otra termine su acción.

Y discuta además cada movimiento independientemente de la cabeza, de cada mano, de cada pierna, del torso. Y de todo el cuerpo en su conjunto. Vaya anotando, como si describiera un procedimiento de movimientos.

Ahora, mediante un análisis racional y de simplificación, en el cual la plasticidad, la flexibilidad, y desequilibrio estén presentes; busque cuál es el camino o forma más simple corta, y de menor esfuerzo que puede seguir en alcanzar la eficiencia en esa técnica.

El trabajo de análisis repítalo para cada fase: Aproximación o Entrada, vea aqui si usted usa combinaciones, trucos, fintas, amagues, o su acceso es solamente directo y muy avisado.

Eso, tiene que corregirlo, recuerde que en la estrategia del ataque, tiene usted que poner señuelos para que su rival sea sorprendido y pierda su equilibrio, porque esa es la idea,