WHAT  IS  FACEBOOK  ENVY?  By  Leslie  Jo  Saul,  Beverly  Hills  Life  Coach  December  18,  2013    Because  I’m  a  Hypnotherapist  and  NLP  Life  Coach,  family  and  friends  are  always  sending  me  articles  they  think  I  might  find  interesting  or  funny.  One  friend  sent  me  a  satirical  article  from  The  Onion  recently  that  gave  me  quite  a  laugh.  The  headline  reads,  “Report:  Everyone  Starting  New  Exciting  Stage  Of  Life  Except  You.”    An  excerpt:    “’Our  results  indicate  that  those  around  you  are  all  turning  a  new  leaf,  moving  forward  to  face  a  fresh  challenge,  and  embarking  on  periods  of  immense  personal  and  professional  growth,  while  you  on  the  other  hand  are  in  a  phase  of  total  stagnation,  if  not  regression,’  said  head  researcher  Dr.  James  Messemer,  adding  that  the  data  also  suggests  that  everyone  sees  the  clear  contrast  between  those  who  are  really  blossoming  by  moving  on  to  meet  a  new  opportunity  and  you,  an  individual  perceived  as  being  stuck  in  a  rut,  left  behind,  or  simply  someone  who  has  already  reached  their  potential.”  Have  you  felt  this  way  lately?  With  the  advent  of  the  Facebook  newsfeed,  and  other  forums  like  it,  you  are  often  bombarded  all  day  with  the  various  activities  and  accomplishments  of  friends  near  and  far,  close  and  casual.  Sometimes  your  life  just  doesn’t  seem  to  be  quite  so  shiny.  

 And  yet,  The  Onion’s  joke  works  because  deep  down  we  all  feel  this  way.  Take  it  from  a  Life  Coach–we  all  measure  our  success  and  our  happiness  against  the  perceived  success  and  happiness  of  our  peers,  and  the  truth  is  our  perceptions  can  be  very  misleading.  We  are  attracted  to  Facebook  because  it  allows  us  to  craft  our  image  and  control  how  people  see  us,  and  then  we  forget  that  everyone  else  is  doing  this  too.  I  call  it  Facebook  Envy,  and  it  isn’t  always  avoidable  

but  it  is  manageable!  Here’s  what  I  tell  my  clients.    

First,  you  have  to  remind  yourself  that  it’s  human  nature  to  feel  envy  or  jealousy,  that  it  doesn’t  make  you  a  bad  person.  In  fact,  admitting  these  negative  feelings  to  yourself  takes  a  lot  of  honesty  and  strength.  

Second,  think  about  the  person  who  posted  status  or  photo.  Are  they  a  good  friend  of  yours?  Do  you  want  them  to  be  happy?  Sometimes  on  a  bad  day  or  under  bad  circumstances,  resentfulness  can  be  the  first  thing  that  bobs  to  the  surface,  and  that’s  okay,  but  is  there  something  positive  in  there  as  well?  Are  you  proud  of  your  friend’s  achievement?  Are  you  glad  their  hard  work  and  determination  paid  off,  or  that  luck  decided  to  bless  them  this  time  around?  In  truth,  you  probably  feel  positive  

and  negative  emotions  at  the  same  time,  and  managing  Facebook  Envy  is  about  giving  yourself  the  time  to  feel  the  positive  emotions  fully.  

Third,  remind  yourself  that  although  a  picture  may  tell  a  thousand  words,  the  words  are  not  always  true!  The  photo  or  post  you’re  seeing  is  not  necessarily  representative  of  anyone  else’s  internal  state  of  mind,  and  when  it  comes  down  to  it,  state  of  mind  is  really  what  it’s  all  about.  Success  can  take  on  many  forms,  and  it  can’t  always  fit  in  a  profile  picture  or  a  two-­‐sentence  status.  

Fourth,  forget  about  Facebook  for  a  second  and  take  a  look  at  your  life  on  its  own  merits.  Do  you  have  the  majority  of  your  needs  met?  Do  you  have  people  around  who  care  about  you?  Are  you  being  challenged  and  challenging  yourself  on  a  daily  or  weekly  basis?  If  the  answer  is  yes,  then  you’re  fine!  If  it’s  no,  then  maybe  it’s  time  to  make  a  change.  Either  way,  try  not  to  stress  about  things  you  can’t  control  because  that  won’t  get  you  anywhere.  

Fifth,  if  there’s  a  particular  Facebook  friend  whose  posts  tend  to  fill  you  with  uncontrollable  bad  vibes,  maybe  it’s  time  to  unfriend,  unfollow,  or  block  them.  You  don’t  deserve  to  be  filled  with  negative  emotions  every  time  you  get  online.  You’re  better  than  that,  I  guarantee  it!  

   Leslie  Jo  Saul  is  a  Certified  Master  Neuro-­‐Linguistic  Life  Coach  (MNLP)  and  Clinical  Hypnotherapist  (C.ht).  Leslie  received  her  diploma  in  Healing  and  Success  Arts  and  Sciences  from  Bennett  Stellar  University,  an  internationally  recognized  school  of  Life  Coaching,  with  emphasis  in  relationships  and  certifications  in  the  additional  areas  of  DreamSculpting®,  TimeLine  Regression  &  Trauma  Release,  Hypnosis  Mastery,  and  Communications  and  Life  Mastery.