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“Free will is essential for existence, but also that free will should listen to your inner will. People have been told there is a ‘God’s will’. When you say that, it looks like God’s will is outside of you. That is not true. There is no such thing as God’s will outside of you. There is a God’s will inside of you.”

YB

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Mudra

Mudra

1. Setze dich in Easy Pose mit nach oben gestreckten und seitlich abgewinkelten Armen (es wurde kein genauer Winkel angegeben). Spreize deine Finger, um ein "V" zwischen deinen Saturn- (Mittel-) und Sonnen- (Ring-) Fingern zu bilden. Halte deine Arme in Position mit gestreckten Ellbogen und gespaltenen Fingern, während du deine Hände an den Handgelenken drehst. Bleibe in Bewegung, werde überhaupt nicht langsamer. 4 1/2 Minuten.

Arbeiten im Bereich des KommandopostensJuni 13., 1984

2. Setze dich in Easy Pose mit den Armen an den Ellbogen gebeugt, die Handflächen zeigen auf Schulterhöhe nach vorne. Lege jeden Daumen auf den Hügel an der Basis des Merkur (kleinen) Fingers. Strecke deinen linken Arm nach oben und außen aus und bringe ihn zurück in die Ausgangsposition. Während der linke Arm zurückkehrt, strecke den rechten Arm nach oben und außen. Setze diese Bewegung fort und mache sie zu einer schnellen Aktion. Bewege dich schnell. 1 1/2 Minuten.

3. Setze dich in Easy Pose und mache deine Hände zu Fäusten. Platziere deine Fäuste auf dem Boden auf beiden Seiten deiner Hüften. Beginne mit dem Fallenlassen des Körpers, indem du dich mit den Fäusten gegen den Boden drückst, um dich aufzurichten und dann den Druck loslässt, so dass dein Körper wieder nach unten fällt. Bewege dich schnell wie ein Presslufthammer. Yogi Bhajan nannte dies eine "heitere Übung" und forderte die Schüler auf, dabei energisch zu sein. 3 Minuten.

4. Verschränke deine Arme vor der Brust auf Schulterhöhe. Beginne mit deinem Kopf gerade nach oben. Dann beuge deinen Kopf nach links und bringe dein linkes Ohr zur linken Schulter. Bringe dann deinen Kopf gerade. Beuge deinen Kopf nach rechts und bringe dein rechtes Ohr in Richtung deiner rechten Schulter. Bringe deinen Kopf gerade nach oben. Setze diese Bewegung 1 1/2 Minuten fort. (Yogi Bhajan gab ein Tempo von 4 Sekunden für die gesamte Bewegungsabfolge vor: links beugen, gerade aufrichten, rechts beugen und gerade aufrichten).

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Har Har Har Har

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5. Legen Sie sich auf den Bauch. Legen Sie die Hände unter die Schultern und erheben Sie sich in die Front Platform Pose, wobei der Körper eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Fersen bildet. Halten Sie Ihren Körper gerade und ruhig. Schalten Sie Ihre Gedanken aus. Wenn Sie aufhören können zu denken, können Sie völlig aufhören, sich Sorgen zu machen. Das ist der Sinn der Sache. 3 Minuten.

Einatmen, den Atem 15 Sekunden lang anhalten und dann entspannen.

zurückkehrst und nicht klatschst. Singe und bewege dich mit einer Geschwindigkeit von zwei "Har" pro Sekunde. 6 Minuten.

B. Beginne an jeder Position "Har" zu singen. Singe "Har", wenn du nach links klatschst und singe "Har", wenn du zur Mitte kommst und nicht klatschst, singe "Har", wenn du nach rechts klatschst und singe "Har", wenn du zur Mitte

6. Lege dich flach auf deinen Bauch. Verschränke deine Finger an der Basis deiner Wirbelsäule. Hebe deine Hände nach oben in das Yoga Mudra und senke sie wieder nach unten. Atme kraftvoll und bewege dich schnell. 4 Minuten.

7. Setze dich in die Easy Pose mit gebogenen Ellbogen und den Händen vor der Brust zueinander. Deine Hände stehen drei bis vier Zentimeter auseinander.

A. Drehe dich zur linken Seite und klatsche in die Hände. Kehre in die Ausgangsposition in der Mitte zurück, klatsche aber nicht. Drehe dich auf die rechte Seite und klatsche. Kehre in die Mitte zurück, aber klatsche nicht. Fahre auf diese Weise für 2 1/2 Minuten fort.

Schließe deine Augen und führe die Bewegung mit geschlossenen Augen fort. 1 1/2 Minuten.