Set a goal that will motivate you – easier saidthan done, but before you step into the gym, youneed to know why you are doing it and what youhope to achieve. Do you want to build muscleand weight? Do you want to lose weightand tone?

Without knowing what you want to achieve,there is little chance that you will get it, andyou will probably give up your routine beforeyou achieve anything.

It helps to have your goals in writing, so beforeyou go to bed tonight, get a pen and piece ofpaper and write down exactly how you want yourbody to change. Tear out a picture of the way youwant to look from a magazine and put it on yourbathroom mirror so you can see it every day!

If you achieve your goal – don’t forget to tell us.For information on how to get the best out of yourtime in the gym, just ask one of our instructorsnext time you come in for a training plan.

OUR SPRING TIP

Welcome to our first Active Swansea newsletter -

Aimed at keeping you better informed on what

sport and health related activities you can enjoy

at your local centre and in your area.

Get some family time on a Saturdaynight from 4.00pm – 8.00pm at Penlan.Enjoy kayaking, traverse wall, badminton,swimming and table tennis for just £10for the whole family.

FAMILY FUN NIGHT @ PENLAN

Name: Matthew Chilvers

Centre you work at: Penlan Leisure Centre

Fitness classes you teach: I teach GroupCycling, Kettlebell and Circuits.

Your favourite class to teach and why:I love teaching Kettlebell because it isfunctional training and will improve theareas that are often un-used in regulartraining such as, glutes and hamstringsand inner core muscles which areneeded in everyday life.

How long have you worked at Active Swansea:I have worked for Active Swansea for 11 yearsbut I have been a member of the FitnessTeam for 4 Years.

You favourite thing about working atActive Swansea: Helping customers toachieve their goals. Whether it be weightloss or muscle building or to see them feelbetter about themselves.

STAFF PROFILEEvery issue, wewill focus on a differentmember of our teamand what their jobinvolves. This issue wewill profile one of ourgym instructors…

NEWSACTIVE SWANSEA

My SwanseaFy Abertawe

Heavily publicised in the press after ITV’s‘The Biggest Loser’, Bootcamps are poppingup over the place and you can now take part atPenyrheol Leisure Centre and Bishopston SportsCentre. Are you brave enough to give it a go?

BOOTCAMP

The yoga that will make you sweat.These vigorous classes get you focused ondifferent positions and is 100% yoga. PowerYoga is Ideal for those with a reasonable levelof fitness and mobility.

POWER YOGA

Our fitness instructor, Amy Lloyd, says it’s downto a combination of experienced instructors anda good range of classes.

“Some of the instructors at our centres havebeen with us for several years. The continuitymembers have with our instructor’s leavesmembers safe in the knowledge that they aregetting the workout they crave. This keepscustomers coming back time and time again,and bringing more and more peoplewith them.”

SO POPULAR?SO WHY ARE OUR CLASSES

Group training is a fun and motivationalway of maintaining your fitness programmeand provides a fantastic opportunity tomeet new people.This issue we look at some of the exciting newadditions to the Active Swansea exercise classprogramme, as well as some of the establishedclasses. Plus, find out why our classes aregetting more and more popular.

JOIN IN THE FUN OF A GROUP EXERCISE CLASS

Since we’ve introduced Zumba to our timetable,boy oh boy have we been busy! One of our mostpopular instructors, Louise Cawte from CefnHengoed Leisure Centre has regularly beengetting full classes. She must be doingsomething right! If you haven’t given it a goyet, pop down to one of our classes and checkout what the fuss is all about.

ZUMBA

Another one of our classes which is reallypopular. If you want to know what you can dowith a cast iron weight that resembles a canonball, then give Kettlebell a go this week!The classes are great for weight loss andgeneral fitness.

KETTLEBELL

10 May LC Swansea Bay 5k.

18 May Race for Life, Singleton Park.

28 & 29 May Gower Stand Up Paddling Festival,Swansea Bay.

4 – 19 June Gower Walking Festival,Gower/Mumbles and surrounding areas.

UP AND COMING EVENTS IN SWANSEA

12 June – 8 August Following the FlameExhibition, Brangwyn Hall.

3 July British Heart Foundation Gower BikeRide, Recreation Ground next to St Helens.

24 July Race for Life, National WaterfrontMuseum.

Take a look at the Active Swansea website for full details of our classes –

www.activeswansea.com, take a look at our notice boards in centre, or ask

a member of staff for more information.

E-mail Active.Swansea@swansea.gov.uk

and we’ll be glad to hear from you.

GOT SOME IDEAS FOR OUR NEXT EDITION?

For more events, check out www.swanseabayfestival.com

Dewiswch nod a fydd yn eich ysgogi – mae’n hawsdweud na gwneud, ond cyn i chi fynd i’r gampfa,mae’n rhaid i chi wybod pam rydych yn ei wneuda beth rydych yn gobeithio ei gyflawni. Ydych chiam ddatblygu cyhyrau a phwysau?

Ydych chi am golli pwysau a chadw’n heini?Heb wybod beth rydych am ei gyflawni, mae’nannhebygol y byddwch yn ei gyflawni, a mwy nathebyg y byddwch yn rhoi’r gorau i’ch trefn cyni chi gyflawni dim byd.

Mae’n help i ysgrifennu eich nodau, felly cyn ichi fynd i’r gwely heno, ysgrifennwch ar bapur ynunion sut rydych am i’ch corff newid. Torrwch luno gylchgrawn i ddangos sut yr hoffech edrych a’iroi ar ddrych eich ystafell ymolchi er mwyn i chiei weld bob dydd!

Os byddwch yn cyrraedd eich nod, cofiwch roigwybod i ni.

I gael gwybodaeth am sut i wneud y defnyddgorau o’ch amser yn y gampfa, gofynnwch i uno’n hyfforddwyr y tro nesaf y byddwch yn dod amgynllun hyfforddi.

AWGRYM Y GWANWYN

Croeso i gylchlythyr cyntaf Abertawe Actif - sy’n ceisio eich hysbysu’n well am

y campau a’r gweithgareddau iechyd y gallwch eu mwynhau yn eich canolfan leol

ac yn eich ardal.

Dewch i dreulio amser gyda’r teulu brynhawnSadwrn rhwng 4.00pm – 8.00pm ym Mhenlan.Mwynhewch gaiacio, wal groesi, badminton, nofioa thenis bwrdd am £10 yn unig i’r teulu cyfan.

Enw: Matthew Chilvers

Eich canolfan: Canolfan Hamdden Penlan

Y dosbarthiadau ffitrwydd rydych yneu hyfforddi: Rwy’n hyfforddi beicio mewngrŵp, kettlebell a chylchedu.

Eich hoff ddosbarth a pham: Rwyf wrth fymodd yn hyfforddi Kettlebell oherwydd ei fodyn hyfforddiant pwrpasol sy’n gwella rhannauna ddefnyddir digon wrth ymarfer fel arfer,fel cyhyrau ffolen a llinynnau’r garrau a’rcyhyrau craidd mewnol y mae eu hangenarnoch mewn bywyd bob dydd.

Pa mor hir ydych chi wedi gweithio gydagAbertawe Actif?: Rwyf wedi gweithio iAbertawe Actif ers 11 mlynedd, ond wedibod yn aelod o’r tîm ffitrwydd ers 4 blynedd.

Eich hoff beth am weithio i Abertawe Actif:Helpu cwsmeriaid i gyflawni eu nodau,boed yn golli pwysau, datblygu cyhyrauneu deimlo’n well am eu hunain.

PROFFIL STAFF Ym mhob rhifyn, byddwnyn canolbwyntio ar aelodstaff gwahanol a’u gwaith.Yn y rhifyn hwn, byddwnyn canolbwyntio ar uno’n hyfforddwyr campfa...

ABERTAWE ACTIF

My SwanseaFy Abertawe

NOSON HWYL I’R TEULUYM MHENLAN

NEWYDDION

Cafodd hyfforddiant dwys ei hyrwyddo’n helaeth yny wasg yn dilyn ‘The Biggest Loser’ ar ITV, ac maentyn ymddangos ym mhob man. Bellach, gallwchgymryd rhan yng Nghanolfan Hamdden Penyrheola Chanolfan Chwaraeon Llandeilo Ferwallt.Ydych chi’n ddigon dewr i roi cynnig arni?

HYFFORDDIANT DWYS

Yr ioga a fydd yn peri i chi chwysu.Bydd y dosbarthiadau egnïol hyn yn gwneud i chiganolbwyntio ar ystumiau gwahanol, ac mae’n ioga100%. Mae ioga egnïol yn ddelfrydol i bobl â lefelresymol o ffitrwydd a symudedd.

IOGA EGNÏOL

Dywed Amy Lloyd, Rheolwr Ffitrwydd AbertaweActif, oherwydd y cyfuniad o hyfforddwyr profiadolac amrywiaeth da o ddosbarthiadau.

Mae rhai o’r hyfforddwyr yn ein canolfannau wedibod gyda ni ers blynyddoedd lawer. Mae’r dilyniantsydd gan ein haelodau â’n hyfforddwyr yn sicrhauaelodau eu bod yn derbyn yr ymarfer corff maentyn dyheu amdano. Mae hyn yn peri i gwsmeriaidddychwelyd dro ar ôl tro, gan ddod â mwy amwy o bobl gyda nhw.”

DOSBARTHIADAU MOR BOBLOGAIDD? FELLY PAM MAE EIN

Mae hyfforddiant grwp yn fforddddifyr a chymhellol o gadw at eichrhaglen ffitrwydd, ac mae’n gyflegwych i gwrdd â phobl newydd.Yn y rhifyn hwn, byddwn yn trafod rhai o’rpethau newydd yn rhaglen dosbarthiadauymarfer Abertawe Actif, yn ogystal â rhai o’rdosbarthiadau sefydledig. Hefyd, cewchwybod pam mae ein dosbarthiadau’ntyfu’n fwy poblogaidd.

DEWCH I YMUNO YN HWYL DOSBARTH YMARFER GRWP

Ers i ni gyflwyno Zumba i’n hamserlen, rydyn niwedi bod yn brysur dros ben! Mae Louise Cawteo Ganolfan Hamdden Cefn Hengoed, un o’nhyfforddwyr mwyaf poblogaidd, wedi bod yn derbyndros 100 o bobl ym mhob dosbarth yn rheolaidd.Rhaid ei fod yn gwneud rhywbeth yn iawn!Os nad ydych wedi rhoi cynnig arni eto, dewchi un o’i ddosbarthiadau i weld pam ei fodmor boblogaidd.

ZUMBA

Dosbarth newydd arall sydd eisoes ymysg ymwyaf poblogaidd. Os ydych am gael gwybod bethgallwch chi ei wneud gyda phwysau haearn bwrwsy’n edrych fel pêl fagnel, yna rhowch gynnig arniyr wythnos hon! Mae’r dosbarthiadau’n wych argyfer colli pwysau a ffitrwydd cyffredinol.

KETTLEBELL

10 Mai Ras 5k LC Bae Abertawe.

18 Mai Ras am Fywyd, Parc Singleton.

28 & 29 Mai Gwyr Padlo ar eich Traed Gwyr,Bae Abertawe.

4 – 19 Mehefin Gwyr Gerdded Gwyr, Gwyr,y Mwmbwls a’r cyffiniau.

DIGWYDDIADAU I DDOD YN ABERTAWE

12 Mehefin – 8 Awst Arddangosfa Dilyn yFflam, Neuadd Brangwyn.

3 Gorffennaf Taith Feicio Gwyr, SefydliadPrydeinig y Galon, Y Rec ger San Helen.

24 Gorffennaf Ras am Fywyd, AmgueddfaGenedlaethol y Glannau.

Bwrwch olwg ar wefan Abertawe Actif am fanylion llawn ein dosbarthiadau

www.abertaweactif.com. Darllenwch ein hysbysfyrddau yn y ganolfan, neu holwch

aelod o staff am fwy o wybodaeth.

E-bostiwch Active.Swansea@swansea.gov.uk

a byddwn yn falch o glywed gennych.

OES GENNYCH SYNIADAU AR GYFER EIN RHIFYN NESAF?

ˆ

Am fwy o ddigwyddiadau ewch I www.gwylbaeabertawe.com