Acciones Fisicas Recreativas Personas Obesas

7/23/2019 Acciones Fisicas Recreativas Personas Obesas

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Acciones físicas recreativas en personas obesas, entre 50 y 60 añoscon alteraciones del colesterol en la comunidad de Sierra Caballo,

Municipio Especial Isla de a !uventud

"# $esumen%# Introducci&n'# Situaci&n problem(tica)# *efinici&n de t+rminos5# undamentos te&ricos sobre la obesidad y el colesterol6# El tiempo libre y la recreaci&n-# a dimensi&n social y la recreaci&n comunitaria.# actores de ries/o de la obesidad y el colesterol# M+todos y procedimientos"0# #An(lisis de los resultados""# Con1unto de e1ercicios físicos"%# Conclusiones"'# $ecomendaciones")# 2iblio/rafía

"5# Ane3os

$esumenLa obra está encaminando a estructurar y aplicar un conjunto de acciones físicas recreativascombinadas con la educación alimentaría en personas obesas entre 50 y 60 años con uníndice de colesterol elevado pertenecientes a la comunidad de !ierra "aballo en el municipioespecial #sla de la $uventud. %ermitiendo la aplicación de medidas para el tratamiento de laenfermedad beneficiando a los afectados al elevar la calidad de vida para ello se utili&anacciones físicas recreativas lográndose restablecer un mejor acondicionamiento físicoemocional. "omo punto de partida se reali&o un diagnóstico 'ue facilitó la comprensión eidentificación objetiva de la problemática en la comunidad objeto de investigación para larecopilación de datos se utili&ó la ecuación de 4arisova y 2uova 7"-"8, la 'ue determino

el por ciento de grasa en las personas obesas y determinar la composición corporal. "omoresultado fundamental sobresale la disminución del colesterol en el organismo de lospracticantes y la disminución del peso corporal con la practica de las actividades físicasrecreativas combinado con la educación alimentaría el vínculo estrec(o entre el personalmedico profesor paciente y familiares de los afectados para el mejoramiento de la salud y lacalidad de vida de las personas obesas con índice de colesterol elevado.

Introducci&n)urante el desarrollo (istórico de la (umanidad a la salud y a la enfermedad se les (a dadom*ltiples enfo'ues o conceptuali&aciones las 'ue reflejan las concepciones religiosas (astalas establecidas en la era moderna por la medicina y otras ciencias relacionadas con ellas."ada sociedad eval*a la salud en virtud de las influencias de los individuos y al establecerla

como un concepto 'ue depende de la cultura en el 'ue se produce pues suministra las normas'ue define las formas de estar o de ser sano dependiendo de la cultura de la (istoria yteniendo presente 'ue en cada +poca de la (istoria del (ombre se presentan diferentes valorescriterios propios y una mentalidad diferente.!e (an anali&ados algunos conceptos reflejados en diferentes literaturas donde la salud no (asido ni será uniforme por'ue de acuerdo con la +poca y el lugar (a privado uno u otro enfo'ue.,o obstante en la literatura consultada y además para esta investigación se asumió elconcepto 'ue orienta la -rgani&ación undial de la !alud /-!. 1n 2346 es el completoestado de bienestar físico mental y social y no solamente la ausencia de enfermedad.

%romover en los pacientes obesos la importancia de una buena salud de reali&ar talleres parasu propio conocimiento de 'ue cono&can el riesgo 'ue pueden correr con esta enfermedad y'ue provoca varias patologías 'ue desde 237 (asta el momento actual se mantienen

reflejadas como8 la 9ipertensión arterial la )iabetes mellitus enfermedades del cora&ónenfermedades cerebro vasculares entre otras 'ue se verán más adelante. !i se brinda unconocimiento serio a los pacientes sobre la educación alimentaria 'ue se debe llevar a diario

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sin e:ceso de consumo por lo 'ue una alimentación variada durante el día es agradable ynecesaria para la salud. además la importancia 'ue reviste una calidad de vida sana en lospacientes obesos 'ue no se puede ver separado los aspectos físicos mentales y sociales."omo es sabido por todo nuestro pueblo se viene reali&ando un intenso trabajo para ofrecer una mejor atención a nuestra población en la disminución de las enfermedades. ; elladebemos unir el aporte de la e:periencia cubana en el campo de la salud p*blica y su vínculo

con la cultura física a fin de brindar en este aspecto la má:ima dedicación por elevar a planossignificativos el papel del ejercicio físico en la sociedad. <n factor 'ue (a influido de formarelevante en el aumento de la e:pectativa de vida y su calidad en la población es la actividadfísica sistemática y desarrollando así la voluntad y las capacidades físicas= donde se ejerce unimportante papel en la personalidad y el mejoramiento del organismo.<nas de las prioridades de nuestro proceso revolucionario (a sido llevar a cabo en todo el paísla incorporación de los programas de la cultura física en aras de evitar enfermedades mortalesy su control se (ace necesario para mantener y aumentar la calidad de vida de nuestro pueblo.%or lo tanto es importante 'ue se cono&ca 'ue las actividades físico recreativas junto a unacorrecta conducta alimentaria favorece a la disminución del peso corporal y el por cientoelevado de colesterol en el organismo favorable para contrarrestar otras enfermedades.1s conocida la importancia de los niveles lipidicos en sangre como factor asociado al

desarrollo de la arterosclerosis en las paredes de los vasos producto de los malos (ábitosalimentarios y la vida sedentaria tambi+n puede ocurrir 'ue las personas ocurran el riesgo decontraer enfermedades como la arteriosclerosis es un t+rmino gen+rico 'ue se refiere alengrosamiento y el endurecimiento de las arterias independientemente de su tamaño. "uandoafecta a arterias de mediano y gran calibre se denomina aterosclerosis. La aterosclerosis es unproceso inflamatorio crónico 'ue afecta a las arterias de diferentes lec(os vasculares y 'ue secaracteri&a por el engrosamiento de la capa íntima y media con p+rdida de la elasticidad. !ulesión básica es la placa de ateroma compuesta fundamentalmente de lípidos tejido fibroso yc+lulas inflamatorias y pasa por diferentes estadios 2.La arterosclerosis es una enfermedadsist+mica 'ue afecta a arterias de diferentes locali&aciones simultáneamente pero con diferentegrado de progresión. >iende a asentarse en las arterias 'ue irrigan el cora&ón /coronarias elcerebro /carótidas vertebrales y cerebrales y las e:tremidades inferiores /iliacas y femorales.%or lo tanto la presencia de afectación vascular en una locali&ación concreta se asocia con un

mayor riesgo de desarrollarla en otros lec(os vasculares.1ste comien&a desde temprana edad y se invocan muc(os factores 'ue pueden influenciar deforma negativa o positiva sobre el mismo= la obesidad e:ógena es el principal factor 'ue influyesobre los lípidos en sangre y el pilar fundamental en el tratamiento de los mismos y viceversa.La obesidad es la enfermedad crónica no transmisible más frecuente una enfermedad grave'ue puede traer transcendentales consecuencias en la vida y 'ue su desarrollo es evitable= lasociedad actual (a creado un ambiente 'ue promueve un estilo de vida sedentario y malos(ábitos diet+ticos por tanto su prevención y tratamiento no es solo responsabilidad delindividuo sino de su familia el personal de salud de cultura física y la sociedad en su conjunto.

Situaci&n problem(tica)urante un estudio e:ploratorio reali&ado en nuestra comunidad se pudo observar 'ue e:iste

un incremento de las personas obesas por lo 'ue se decidió entrevistar al medico 'ue laboraen el consultorio ? 7 de la comunidad !ierra "aballo del municipio especial #sla de la $uventudel mismo manifiesta 'ue entre las causas están la de un estado de ansiedad e:cesivogenerado por la (uella del periodo especial poca cultura alimentaria la 'ue genera aumento desobrepeso y la colestrodemia lo 'ue se resume en una de las enfermedades del !índromeetabólico siendo conclusivo 'ue e:isten @7 personas en estado alarmante al presentar unaobesidad acompañada con un alto índice de "olesterol. Aer ane:o 2 y 7.)e la realidad constatada nos planteamos el siguiente problema científico Bcómo disminuir elíndice de colesterol en las personas obesas entre 50 y 60 añosC >eniendo en cuenta comoob1eto de estudio el índice de colesterol en personas obesas como campo de acci&n lasacciones físicas recreativas en personas obesas entre 50 y 60 años de la comunidad de !ierra"aballo en el municipio #sla de la $uventud.

>ra&ándonos como ob1etivo /eneral aplicación de acciones físicas recreativas 'ue contribuyaa disminuir el índice de colesterol en personas obesas entre 50 y 60 años de la comunidad de!ierra "aballos del municipio #sla de la $uventud.




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%roponi+ndonos las siguientes preguntas científicas84$E9:;<AS CIE;<IICAS2DBEu+ referentes teóricos relacionado con el tratamiento físico terap+utico e:isten de laspersonas obesas 'ue presentan el colesterol elevado en "uba y en el mundoC7B"ómo diagnosticar los intereses y necesidades físicas y terap+utica de las personas obesasentre 50 y 60 años de la comunidad de !ierra "aballo del municipio de la #sla de la $uventudC

@B"uáles acciones físicas recreativas podemos aplicar en los obesos entre 50 y 60 años conel índice de colesterol elevado de la comunidad de !ierra "aballo del municipio de la #sla de la$uventudC4BEu+ valoración practica tiene los acciones físicas recreativas en la comunidad de !ierra"aballo del municipio #sla de la $uventudC<A$EAS CIE;<IICAS2D1studio de los referentes teóricos del tratamiento físico terap+utico de las personas obesascon el colesterol elevado en "uba y el mundo.7D)iagnostico del estado actual de la obesidad y el colesterol en los pacientes entre 50 y 60años de la comunidad de !ierra "aballo del municipio #sla de la $uventud.@D)iceñar acciones físicas terap+uticas en las personas obesas entre 50 y 60 años de lacomunidad de !ierra "aballo del municipio #sla de la juventud.

4DAaloracion de las acciones físicas terap+uticas por los especialistas en las personas obesasentre 50 y 60 años de la comunidad de !ierra "aballo del municipio #sla de la $uventud.)urante el proceso investigativo se utili&aron diferentes m+todos y procedimientos científicostomándose como m+todo rector 'ue rigió todo el proceso investigativo el8 aterialistadialectico al concebir las acciones como cambios y transformaciones de la realidad objetivapara alcan&ar el desarrollo.)entro de los m+todos utili&ados tenemos82. 9istóricoD lógico8 %ermitió una e:tracción de sucesos lógicos de la población.7. #nductivoD deductivo8 %ermitió deducir todos los medios y m+todo empleados.@. ;nálisis y síntesis8 %ermitió anali&ar el resultado de las tres etapas.)entro de los m+todos empíricos se utili&o8

2. -bservación7. 1ntrevista

@. ediciones)e similar forma se emplearon los siguientes m+todos matemáticos y estadísticos82. 1stadísticos descriptivos8 %ara describir el proceso de análisis de los resultados.7. ;nálisis porcentual8 )eterminar el F de asistencia de los pacientes.@. edia estándar8 %ara determinarla variación de colesterol por etapas.1l trabajo investigativo esta estructurado en tres capítulos el primero esta destinado al estudiode los referentes (istóricos de la obesidad el segundo capitulo a los m+todos y procedimientosutili&ados y en el tercer capitulo a las acciones físicas recreativas en los obesos entre 50 y 60años con el colesterol elevado y al análisis de los resultados de nuestro trabajo investigativo.Aporte te&rico= 1sta dado por la propia estructuración del plan de actividades físicasrecreativas para las personas obesas con un alto índice de colesterol.Si/nificaci&n pr(ctica= )isminución del índice de colesterol en las personas obesas entre 50 y

60 años de la comunidad de !ierra "aballo del municipio especial #sla de la $uventud con laaplicación de las acciones físicas recreativas las 'ue son ase'uibles.$elevancia social8 "onsistió en aplicar un conjunto de actividades físicas recreativas 'uebrindaran una mejor utili&ación del tiempo libre concienti&ando en las personas afectadas laimportancia de reali&ar ejercicios físicos recreativos para elevar su calidad de vida.

*efinici&n de t+rminosEl colesterol es un esterol /lípido 'ue se encuentra en los tejidos corporales y en el plasmasanguíneo de los vertebrados. !e presenta en altas concentraciones en el (ígado m+dulaespinal páncreas y cerebro.a obesidad se define como un e:ceso de grasa corporal y no por un aumento de pesocorporal > de a(í 'ue el estimado de peso en función de la estatura y el se:o no es un

indicador de sobre peso en tejido adiposo /!in embargo la obesidad es un síndromecaracteri&ado no solo por el aumento de peso corporal a e:pensa de la (iperplasia yGo(ipertrofia del adiposito sino 'ue puede asociarse a trastornos del metabolismo de los




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carbo(idratos de los lípidos y de la insulina por esto es necesario reali&ar otrasmensuraciones 'ue permitan la valoración de la adiposidad y una clasificación adecuada delpaciente portador de esta enfermedad como son8 la inspección visual la circunferencia de lacadera la circunferencia de la cintura para conocer la distribución regional de la grasa elestimado de los pliegues cutáneos el índice ponderal y relacionarlas o compararlas conevaluaciones para cada región geográfica orientadas por la -rgani&ación undial de la !alud H

-!D o por tablas nacionales para cada país el nuestro las tiene. ;demás de conocer a trav+sde la entrevista con el alumno paciente el consumo de energía en 74 (oras el r+gimen diariode actividad física la práctica de ejercicio físico yGo deporte y lo 'ue es más importante laduración y

de los mismos. 7*rC $einol ?ern(nde 9on(le8#a aterosclerosis es un proceso inflamatorio crónico 'ue afecta a las arterias de diferenteslec(os vasculares y 'ue se caracteri&a por el engrosamiento de la capa íntima y media conp+rdida de la elasticidad. !u lesión básica es la placa de ateroma compuestafundamentalmente de lípidos tejido fibroso y c+lulas inflamatorias y pasa por diferentesestadios..a arterosclerosis es una enfermedad sist+mica 'ue afecta a arterias de diferenteslocali&aciones simultáneamente pero con diferente grado de progresión. >iende a asentarse en

las arterias 'ue irrigan el cora&ón /coronarias el cerebro /carótidas vertebrales y cerebrales ylas e:tremidades inferiores /iliacas y femorales. %or lo tanto la presencia de afectaciónvascular en una locali&ación concreta se asocia con un mayor riesgo de desarrollarla en otroslec(os vasculares.

amilia= Irupo de personas emparentadas entre sí o 'ue viven juntas. %arentela inmediataa uno grupo constituido por varios g+neros naturales 'ue poseen caracteres comunes.Sociedad: 1s un conjunto o grupo de individuos 'ue interrelación con un fin determinado yasea político religioso acad+mico deportivo# 7CA$@I;A M@I;A ).Comunidad= 1s el complejo territorial social cultural y geográfico 'ue nos permite (acer coordinaciones en la demarcación crear aseguramiento tantos materiales como espiritualespara la ejecución y estimulación de cada actividad reali&ada. 1l protagonismo de la comunidadfacilita un mejor funcionamiento del personal t+cnico y docente en cuanto a la infraestructuradeportiva recreativa así como sus capacidades movili&ativa y un mejor trabajo con el

movimiento docente recreativo de la comunidad incidiendo activamente en la satisfaccióninmediata en el gusto y deseo de los participantes.$ecreaci&n: La Jecreación es un fenómeno socio cultural de la 'ue necesita el (ombre parasatisfacer sus necesidades espirituales la misma tiene varias clasificaciones una de ellas esla Jecreación Kísica 'ue seg*n 74+re, A# "'8 se define como el conjunto de actividadesde contenido físico deportivo y recreativo 'ue se reali&an en el tiempo libre y sin ningunacompulsión e:terna destacándose por lo positivo de su influencia en el organismo del (ombre4rofesores de $ecreaci&n= %rofesionales 'ue trabajan diariamente en la organi&ación yreali&ación de actividades recreativas en la comunidad.

4rofesores de de cultura física= %rofesionales 'ue trabajan diariamente con los programasdirigidos con fines terap+uticos para el aumento de la calidad de vida..<iempo ibre= 1s a'uella parte del tiempo e:tra laboral 'ue cada persona emplea de forma y

manera 'ue se determina por su propia voluntad y principalmente seg*n sus interesesnecesidades nivel de información entre otros aspectos. Aldo 4+re S(nce 7%00'8#<ratamiento físico terap+utico= 1s la vía ejercida a encaminar o restablecer las enfermedadesdel ser (umano desde el punto de los movimientos corporales se caracteri&a por buscar eldesarrollo adecuado de las funciones 'ue produce el sistema del cuerpo donde su buen o malfuncionamiento repercute en la cin+tica del movimiento corporal. #nterviene cuando el ser (umano (a perdido o se encuentra en riesgo de perder o alterar la forma permanente aladecuado movimiento y con ello las funciones físicas mediante el empleo de t+cnica científicasdemostradas.$ecreaci&n física= La recreación es la actitud positiva del individuo (acia la vida en eldesarrollo de actividades para el tiempo 'ue le permitan trascender los límites de laconsciencia y el logro del e'uilibrio social y biológico 'ue dan como resultado mejor salud yuna mejor calidad de vida.Los propósitos de la recreación son tener una actitud 'ue lleve al aprendi&aje y al logro demetas y al crecimiento personal. La recreación proporciona e'uilibrio integral al individuo.




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;@BE*A* CIE;<IICAAC<:AI*A*= Los niveles de colesterol elevado (a permitido un crecimiento de las /;!Aafectaciones cerebro Hvasculares con un incremento considerable en la población de "uba elcual nos demuestra como valide& objetiva 'ue la obesidad es un componente del síndromemetabólico 'ue afecta la salud en las personas considerando un tema a tratar en la actualidad.

undamentos te&ricos sobre la obesidad y el colesterol%ara la reali&ación de nuestro trabajo utili&amos como punto de partida diversas bibliografíasde diferentes autores relacionadas con la problemática de nuestra investigación las cualesaportaron criterios científicos 'ue reafirman y demuestran la importancia de la actividad física yrecreativas así como un r+gimen alimentario adecuado además de incluir el trabajoinvestigativo ;ctividad Kísica Jecreativa %ara -besos grado 7 de la autora máster -nellysatiusMa 1spino&a "obián en las cuales nos posibilito la aplicación de una nuevaestructuración de las actividades físicas recreativas e:istentes con el objetivos de agrupar avarios afectados de obesidad con altos índice de colesterol de una comunidad donde (ane:istido varias personas en contraer enfermedades cerebro vasculares y coronariasocasionado un estado critico de la salud y en algunos casos el fallecimiento. %or esta ra&ón nosproponemos estructurar un plan de actividades físicas recreativas de acuerdo a las

necesidades de los afectados."omo objeto de estudio el colesterol es una sustancia creada por el metabolismo de nuestrocuerpo obtenida por los alimentos 'ue injerimos y el sistema de vida 'ue mantenemos (astaniveles de 4. es aceptable para la vida cuando este nivel es sobrepasado el individuo estapropenso a contraer enfermedades de riesgo para su salud por lo 'ue se compruebacientíficamente 'ue el modo de vida y los malos (ábitos alimentarios pueden ocasionar enfermedades perjudiciales en la e:istencia del ser (umano.1n la edad media y madura los ejercicios físicos son un medio efica& y reconocido de profila:isde enfermedades como la arteriosclerosis la (ipertensión el infarto del miocardio la obesidady las alteraciones de los procesos metabólicos. >ambi+n es de notar el 'ue con la ejecuciónsistemática de ejercicios mejora el estado general el sueño el apetito y el estado de ánimoaumentando la capacidad de trabajo y la actividad creadora.

!eg*n ;ssmann se conoce por colesterol una sustancia necesaria para diversos procesosmetabólicos y es producido en el (ígado el colesterol e:ógeno ingresa al torrente circulatoriodirectamente por el consumo de productos animales /tanto grasa como m*sculo no obstanteeste se eleva sobre la ingesta de grasas saturadas /'ue se (allan en la grasa animal y enciertos aceites vegetales como los de palma almendra y coco.1n los sujetos 'ue practican ejercicio sistemáticamente se deriva con mayor F la energía deo:idación de las grasas 'ue los sujetos 'ue no practican. %or lo tanto en los entrenamientosdebe estar acompañado de una mayor capacidad de o:idación de sus m*sculos. >ambi+n seconoce 'ue los 'ue practican sistemáticamente o:idan proporcionalmente más grasas y menoscarbo(idratos.>ambi+n 9ollos y Nrot( demostraron científicamente 'ue la resistencia como ejercicio tieneuna fuente fundamental de energía para los m*sculos y los lípidos en otra investigaciónreali&ada se (a demostrado 'ue la concentración de lípidos en suero disminuye con un

programa de ejercicios aun cuando a los practicantes se les (aya aumentado el consumocalórico para compensar el gasto energ+tico lógicamente la reali&ación sistemáticas deejercicios físicos provoca tambi+n la disminución de los triglic+rido. ;nderson y colaboradores comprobaron 'ue mediante programas de ejercicios se reducen losniveles de colesterol en sangre. )ado la asociación 'ue tiene con las enfermedades coronarias(a renacido gran atención por parte de los investigadores. La obesidades una de lasafectaciones 'ue más aparece en estas edades a continuación mostraremos un panoramasobre esta enfermedad no transmisible.La obesidad se puede clasificar de diferentes formas82. )e acuerdo con la edad de aparición7. )esde el punto de vista causal@. ;tendiendo a su mayor o menor grado de sobrepeso por la talla.

4. )e acuerdo a los diferentes índices5. 1n dependencia del grosor del pliegue cutáneo. La obesidad de acuerdo con la edad deaparición se divide en dos grandes grupos prepuberal y pos puberal.




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OLa obesidad prepuberal tambi+n llamada (iperplástica es a'uella 'ue ocurre en la primeraetapa de la vida determina cambios en el tejido adiposo al multiplicarse el n*mero de c+lulasnormales. 1stas personas son muy difíciles de (acerlas adelga&ar. La obesidad pospuberal esa'uella 'ue se observa en el adulto donde el n*mero de adipositos normales se (ipertrofia esdecir aumenta considerablemente el tamaño de la c+lula por su gran contenido en grasa.)esde el punto de vista causal la obesidad puede ser considerada e:ógena o primaria

endógena o secundaria a otros procesos patológicos y mi:tos.OLa obesidad e:ógena es a'uella en 'ue el paciente recibe un aporte de alimentos muy ricos encalorías nutrientes el cual es superior al gasto energ+tico debido a problemas relacionados conla disponibilidad o el consumo de alimento. La obesidad endógena es a'uella 'ue se observaasociada con otros procesos patológicos como la diabetes mellitus (iperfunción adrenal o el3 (ipotiroidismo entre otros. La obesidad mi:ta se produce como resultado de la aparición de las causas primarias ysecundarias en un mismo individuo. ;tendiendo a su mayor o menor grado de sobrepeso para la talla la obesidad puedeconsiderarse8 ligera /!obrepeso entre el 70D73 F del ideal moderada /@0D@3 F severa /40D33 F y masiva /200 F o más.1l índice de masa corporal /#" se obtiene a trav+s de la formula siguiente8

#"8 %eso/g. >alla mP1l índice de cinturaGcadera /#"" es un buen preeditor para la relación de mortalidad yenfermedades del cora&ón ya 'ue a partir de este se puede obtener la siguiente clasificación8 -besidad androide8 mayor concentración de grasa en la &ona abdominal y menor en las otraspartes del cuerpo. 1s más frecuente en los (ombres y es la de mayor riesgo para lasenfermedades del cora&ón por estar la grasa más cerca de órganos importantes /cora&ón(ígado riñones etc.O1l enfo'ue moderno del tratamiento de la obesidad es multidisciplinario e integral por lo 'uees importante la aplicación conjunta de medidas (igieneDdiet+ticas1n la vida cotidiana conjuntamente con los problemas sociales y el incremento de los años devida es un (ec(o inevitable y en la vida de los seres (umanos nuestro país se priori&a la vidadel (ombre entre las línea fundamental esta la alimentación y los medios creados por larevolución como es el instituto nacional de deportes y recreación 'ue dentro de su ramas esta

la cultura física terap+utica 'ue es la 'ue se encarga de (acer más segura la vida de laspersonas pues su trabajo sistemático de forma continua aumenta el nivel de vida y comoconsecuencia la esperan&a de +sta encontrar las respuestas adecuada en las prácticassistemática en las actividades físicas la eliminación de los malos (ábitos alimentarios creadospor costumbres milenarias todo ello contribuiría a 'ue las personas afectadas se incorpore ala practica de actividades físicas y recreativas .1n los seres (umanos el tiempo va creando unsin n*mero de problemas socioeconómicos.Jefiri+ndonos a nuestro campo de acción con el objetivo de continuar profundi&ando en lapromoción de salud así como seguir incrementando la e:pectativa de vida de nuestrapoblación de a(í 'ue se establece un cuerpo de orientación t+cnico D metodológica de cadaespecialista de la "ultura Kísica en plena concordancia con el personal m+dico 'ue podránutili&ar en función de planificar y elaborar planes de actividades físicas recreativas con mayores

re'uerimientos.1n busca de antecedentes de dic(a investigación en nuestro territorio se encontró en el áreade salud varios trabajos con respecto a la obesidad pero en pacientes (ipertensos y diab+ticosy en el área de la "ultura física en el 700>ratamiento a la obesidad en el área dere(abilitación de la 1scuela "omunitaria ;rturo Lince 'ue estuvo dirigido a la aplicación de unconjunto de ejercicios y a la orientación nutricional. >omado de8 atarrama %+nate iguel./7005 )iagnostico y >ratamiento La 9abana mediciones ;ntropom+tricas ciudad de la(abana.

"="=" @2!E<IB@S *E @S E!E$CICI@S <E$A4E:<IC@S• #ncorporar a la practica de ejercicio físico de forma organi&ada y sistemática a

a'uellos 'ue presenten estado de obesidad y colesterol elevado en sus diversosgrados.

•

"rear en toda la población el (abito de la practica de ejercicio físico como prevencióna otras enfermedades.




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• )emostrar la importancia fundamental de la practica de los ejercicio físico paraprevenir otras enfermedades.

• %ropiciar a la población obesa o no una correcta educación alimentaría y diet+tica."="=% 4$I;CI4AES A*A4<ACI@;ES *E ;:ES<$@ @$9A;ISM@ A;<E :;A

AC<IBI*A* ISICA• ;umento del contenido de minerales en los (uesos sobre todo de calcio y sodio.• ;umento de la capacidad ventilatoria de los pulmones.• %otenciación y tonificación de la musculatura.• ejora de la vasculari&ación arterial y capilar.• ejora de la recuperación postD ejercicios.• %otenciación de la tolerancia al estr+s y contra la depresión.• ejora del estado de ánimo.• "onservación de una función intestinal correcta.• Jeducción de riesgo de enfermedades coronarias.• )isminución del nivel de colesterol.• ejora de la potencia del cora&ón.• Jeducción de la frecuencia cardiaca.

• ;umento de la concentración de o:igeno en la sangre.• )esarrollo de la personalidad y mejora de la estabilidad emocional.• %revención de enfermedades cardiovasculares.

%sicológicas y físicas. 1l tratamiento de la obesidad se apoya en cuatros pilares fundamentales82. 1ducación para la salud8 1l obeso debe conocer todo lo relacionado con la obesidad por lo 'ue la información constituye un pilar fundamental. Lo ayudará a comprender su problema ya erradicarlo adecuadamente.7. 1l apoyo psicológico8 1s un aspecto de muc(a importancia en el tratamiento de estospacientes ya 'ue una gran parte de los obesos son muy ansiosos y esto le da más apetitoademás es importante descubrir las motivaciones 'ue puede llevar a cada paciente ainteresarse por el tratamiento de reducción del peso corporal.

@. )ieta8 !in ella no (ay reducción de peso. La dieta debe ser (ipocalórica calculada paralas 74 (oras del día fraccionada en seis comidas individual en dependencia del gusto delpaciente y su familia ya 'ue surge de lo 'ue come la familia solo 'ue reducida en cantidad.)ebe ser calculada a ra&ón de 70 calorías por Milogramos de peso ideal.4. 1jercicio físico8 los ejercicios más recomendados para ser reali&ados por los obesos sonlos aeróbicos por consumir mayor cantidad de energía y crear menos productos de desec(onocivos al organismo/como el ácido láctico así como por utili&ar como fuente de energíaademás de los carbo(idratos los lípidos. 1stos procesos aeróbicos se logran con ejercicios delarga duración sin ser e:cesivamente prolongados efectuados con un ritmo lento o medio y laparticipación de grandes grupos musculares con esfuer&os dinámicos. ;un'ue (oy en día elejercicio con pesas es un componente importante en el entrenamiento de los obesos ya 'ue(ace aumentar el volumen muscular y esto contribuye a mantener un metabolismo basalelevado.5.D La combinación de una dieta generalmente (ipo energ+tica /adecuada para la constitución yla forma de vida de cada sujeto acompañada de ejercicios moderados permanentes es unabuena opción en la prevención y tratamiento de la obesidad. 1l ejercicio no solo conserva sinoinclusive aumenta la masa muscular la combinación de ambos enfo'ues permite 'ue ni la dietasea tan estricta ni el ejercicio tan vigoroso lo cual facilita la permanencia del obeso en elprograma de reducción de peso."="=' $EC@ME;*ACI; *E :;A *IE<A ED:II2$A*A<na dieta e'uilibrada es a'uella 'ue pose todos los nutrientes en las cantidades y proporciones'ue se re'uiere para la vida.%ara lograr una dieta e'uilibrada es necesario incorporal los distintos grupos de alimentos talcomo se recomiendan en las guías de alimentación para la población cubana y en las guías deotros países. la imagen grafica de las guías en el caso de cuba es un conjuntos de platos con

tamaños relativos para cada grupo de alimento y en otros países esta representado por unapirámide proporciona una orientación de cómo se confecciona una dieta e'uilibrada.




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,ing*n alimento debe de considerarse completo en cuanto a su contenido de nutriente algunosson ricos en nutrientes específicos y pobres en otro por lo 'ue la combinación de alimentos esmuy importante para la nutrición balanceada.1:isten diferentes criterios para agrupar los alimentos en cuba y en otros países se aceptan lasiguiente clasificación.Irupo 2 "ereales y viandas

Irupo 7 AegetalesIrupo @ KrutasIrupo 4 "arnes aves pescado (uevos y frijolesIrupo 5 Lec(e y productos lácteos.Irupo 6 IrasasIrupo Q ;&*car<na dieta balaceada estará constituida por una mayor cantidad de los grupos 27 y @ encantidad moderada los grupos 4y 5 y en poca cantidad los grupos 6 y Q.>omado de8 "arrillo -limpia. /7006 Bobesidad o saludC <sted elige. %royecto comunitario."iudad de la 9abana=%rincipios para una dieta sostenible para obesos.La sostenibilidad de una dieta puede contemplarse debe dos puntos de vista•

La posibilidad de 'ue el individuo sea capa& de mantenerse un tiempo prolongado con esadieta.• La seguridad 'ue esa dieta no produ&ca daños a la salud.%ara lograr lo primero la dieta debe de tener en cuenta la cultura del individuo para 'ue puedareconocerla como propia y disfrutarla. <na dieta de reducción no tiene 'ue representar unsacrificio para el paladar todo lo contrario no (ay dietas universales ya 'ue estas tienes encuenta los componentes (abituales de cada país. Las metas 'ue se proponga el obeso son importantes por'ue si están son inalcan&ablesrápidamente se e:perimentara una sensación de frustración.%ara lograr lo segundo la dieta no puede a aspirar a soluciones mágicas debe de estar diseñada por especialista y contemplar los principios esenciales de una dieta balanceada yvariada <na dieta sostenible para los obesos debes de contener todos los grupos de alimentospero con especial atención al tamaño de las porciones y el valor energ+ticos. Las dietas bajas en energías se toleran bien y con una orientación adecuada por el personalde salud pude mantenerse durante varios años las muy bajas en energías lograndisminuciones muy rápidas peso pero se toleran menos tiempo.Las dietas bajas en energías contienen como se (a dic(o entre 2000 y 2700 cal. Gdía para lamayoría de las mujeres y entre 2700 y 2600 Milocalorías por día /cal. G)ía en el caso de los(ombres. Las dietas muy bajas en energías /menos de 00 cal. G)ía re'uieren la ingestión desuplementos diet+ticas y de supervisión medica constante.<na dieta baja en calorías permite reducir el peso corporal en un F en un periodo de entre @D27 meses. 1l ritmo aconsejable debe de ser apro:imadamente 05 a 20 Milogramo por semanaa largo pla&o entre @ 45 años se logra se logra una perdida promedio de 4F. 1n este tipo dedieta no solo se logra p+rdidas del peso corporal sino tambi+n una disminución de la grasaabdominal. >omado de8 !ánc(e& Jamón Jolando y "ol. /7004 1ducación ;limentaria

,utricional e 9igiene de los alimentos manual de capacitación. 22Q p."="=) *IA9;@S<IC@ *E A @2ESI*A*#

1n los *ltimos años gracias al desarrollo de las t+cnica de medición de grasassubcutáneas no solo se (a masificado los estudios de composición corporal si notambi+n se (a determinado la firma en 'ue la grasa se distribuye en las regiones delcuerpo. Los procedimientos más sencillos en la comprobación de peso y la talla del pacientey su comparación con el peso ideal es decir el 'ue le correspondería a una personanormal de la misma edad y de condiciones físicas similares.-tro m+todo *til en la práctica es la medición del espesor del pliegue cutáneo 'ue secorrelaciona con el espesor del panículo adiposo en determinadas &onas ase'uiblesdel organismo. >al espesor guarda un paralelismo estrec(o con los incrementos de

grasa corporal.!e suele utili&ar cinco puntos para tomar la medida como8 subescapular tricipitalbicipital supra ilíaco poplíteo.; los cinco años el espesor en el (ombre y la mujer es




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de 27 a 24 mm a los die& años el espesor es de 26 a 70 mm a los veinte añoses de 26 a2 mm.1ntre los treinta y los cincuenta años de edad el espesor varia entre 7@ y @0 mm .%or lo tanto se establecerá el diagnóstico clínico cuando e:ista por lo menos uno delos índices siguientes8

• %eso relativo igual o superior al 70 D 75F del peso promedio ideal deseable para la

talla.•%liegues subescapular mayor de los encontrados seg*n se señalo anteriormente8 7@ mmal (ombre y @0 mm a la mujer (aciendo la medición subescapular y del tríceps.• Rndice de masa corporal mayor de 7Q mm en el (ombre y de 75 mm en la mujer.•"ircunferencia de la cintura mayor de 3Q cm. en el (ombre y 2 mm en la mujer.

La obesidad es uno de los trastornos más comunes 'ue tiene la sociedad y tambi+nuno de los más difíciles de tratar. !i bien el tratamiento es un problema 'ue no tienesolución fácil los enfo'ues terap+uticos recientes parecen mejorar la probabilidad de unareducción de peso a largo pla&o en muc(os pacientes. %ara esto la confección de lasáreas de cultura física terap+uticas comien&an a desarrollarse de manera e:perimentalen el año 237 en dos municipios de "iudad de la 9abana donde se determinócomen&ar a trabajar en la elaboración de programas en las especialidades de ortopedia

respiración angiología cardiología endocrinología etc.1 incorporar a la práctica los ejercicios físicos de forma organi&ada y sistemática detodos a'uellos 'ue presenten este estado en sus diversos grados."on la puesta en marc(a de las actividades de la cultura física terap+utica /;"K> y sue:pansión se inicia el proceso de masificación de la re(abilitación física en este paíscon ella se (a abierto un nuevo campo de trabajo 'ue da respuestas a una grannecesidad de la población y 'ue por su contenido y pronóstico presentan grandesperspectivas de desarrollo y está (acer llamado a ser el área más productiva de cadamunicipio y un nuevo e importante logro de la salud publica y la cultura física.1n la re(abilitación se utili&an todos los m+todos 'ue permitan lograr la curacióncompleta del enfermo no obstante la cultura física terap+utica /"K> consiste en laaplicación de ejercicios profilácticos y medicinales para lograr un rápido y completo

restablecimiento de la salud de la capacidad de trabajo y las prevención de lasconsecuencias de los procesos patológicos. >omado de8 atarrama %+nate iguel. /7005)iagnostico y >ratamiento La 9abana mediciones ;ntropom+tricas.

Las consecuencias de la obesidad• ;lgunas enfermedades respiratorias y digestivas suponen una e:cesiva mortalidad

asociada con pesos corporales bajos y un #" menor de 70 g. G m7 .• 1nfermedades cardiovasculares y diabetes mellitus justifican el e:ceso de mortalidad

en las personas con sobrepeso y un #" mayor 'ue @0 g. G m7 .• Los sujetos obesos desarrollan diabetes mellitus y no así personas de peso normal.• La insulina circulante se incrementa y (ay una resistencia perif+rica a la acción de la

misma .• La mortalidad por muc(as enfermedades accidentes y cirugías es muc(o mayor en obesos

'ue aumenta con el grado de obesidad siendo un problema com*n en las personas obesas.• 1l trastorno de la tolerancia la glucosa e (iperglucemia en ayuna es dada por la resistencia

de la obesidad.• !e calcula 'ue si se curaran las enfermedades cancerosas la e:pectativa de vida para la

población en general aumentaría en uno 7 años. ientras 'ue si se eliminara la obesidad laesperan&a de vida se incrementaría de 2 a 4 años.

• >rastornos psicológicos 'ue son frecuentes en las personas obesas y 'ue tienen 'ue ver conla devaluación 'ue sufre la gordura en nuestra sociedad sufren discriminación por parte de'uienes los rodean. >omado de ,avares %+re& I. y $. $. Slvare& "asado. /2330 #ncidenciade la obesidad en la distribución de la grasa corporal. ;rc(ivo de edicina )eportiva./1spaña 7Q8 77QD 7@@.




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El tiempo libre y la recreaci&n1l tiempo social es la forma de e:istencia de los fenómenos materiales fundamentales de lasociedad 'ue resulta una condición necesaria para el desarrollo y el cambio consecuente delas formaciones socio D económicas como proceso (istórico natural. )ic(a determinaciónsuficientemente amplia acent*a solamente la esencia de las variaciones sociales locali&adasen el tiempo el tiempo social puede ser incluido en cual'uier "iencia !ocial concreta.1n el enfo'ue conceptual del tiempo libre podemos delimitar dos grandes campos deinterpretación y desarrollo teórico D metodológico8 el burgu+s y el mar:ista. Las concepcionesteórico D metodológicas sobre tiempo libre se (an desarrollado inconteniblemente en entreestas dos corrientes e:istiendo una tradición cognoscitiva 'ue brinda un cuerpo conceptual einstrumental com*n y tendencias divergentes en la dinámica del conocimiento científico. !oncomunes gran parte de los m+todos y t+cnicas de obtención de la información son comunes unconjunto de conclusiones o regularidades del comportamiento de la población en escalaparticular o específica así como muc(os procedimientos de acción enfo'ues especiali&adosprincipalmente. %ero son divergentes los fundamentos generales los objetivos finalesreguladores de la actividad final y los modelos normativos de la práctica social 'ue se rigensobre los mismos .,o obstante es posible encontrar una &ona de coincidencia.1n el ámbito de las prácticas sociales el tema del ocio o del tiempo libre es uno de los más

discutidos y arbitrariamente definidos. %odríamos afirmar 'ue e:isten tantas definiciones comoautores se (an referido a ellos. 1s curioso 'ue en algunos países o idiomas se (able de ocioen tanto 'ue en otros se (ace referencia al tiempo libre.La concepción (istórica del ocio 'ue más se acerca a la actualidad en cuanto a su usocorriente8 se descansa o se divierte como medio de recuperación física y mental como formade evasión social o para trabajar más y mejor. 1l ocio se convierte en un medio.1n el edioevo y los albores del Jenacimiento junto con el ocio como medio de descanso yfiesta organi&ado por la #glesia y el señor feudal para los siervos aparece en los sectoresdominantes con un nuevo carácter no es ya la contemplación la esencia y fin sino la actitude:(ibicionista. ;l igual 'ue los griegos estos sectores negaban el trabajo como valor en símismo y dedicaban su tiempo a la guerra al deporte y las prolongadas fiestas pero ostentandosu capacidad de (acerlo. 1l ocio significaba pasar el tiempo sin (acer nada productivo por el

carácter de indignidad 'ue conllevaba el trabajo además de demostrar la capacidadpecuniaria. La característica de gastar el tiempo en e:(ibir el ocio se da (oy en algunossectores de elevado nivel de ingresos y (a sido magníficamente descripta desde fines del siglopasado por >. Aeblen8 TUla vida del caballero ocioso no se vive en su totalidad ante los ojos delos espectadores a los 'ue (ay 'ue impresionar con ese espectáculo del ocio (onorífico en'ue seg*n el es'uema ideal consiste su vida. ;lguna parte de su vida está oculta a los ojosdel p*blico y el caballero ocioso tiene 'ue poder dar gracia a su buen nombre cuentaconvincente de ese tiempo vivido en privado. >iene 'ue encontrar medios de poner demanifiesto el ocio 'ue no (a vivido a la vista de los espectadoresV.a Cultura ísica como actividad social no escapa a la din(mica de los cambios ue sean producido en la sociedad y tienen como pretensi&n desarrollar su car(cter participativo en la comunidad#1n el desempeño de desarrollar una "ultura Kísica comunitaria se (ace necesario desarrollar

una serie de acciones encaminadas todas estas a lograr el comprometimiento de los miembrosde la comunidad y de los profesionales 'ue allí laboran con el propósito de 'ue puedan ser agentes activos en la solución de sus demandas. ;nte la perspectiva tradicional de ciertas prácticas deportivas y la idea de como ocupar eltiempo libre en la 'ue el individuo debe adaptarse a normativas y situaciones rígidas yrigurosas surge una perspectiva innovadora en la 'ue es la propia actividad física sus formasespacios reglas materiales las 'ue deben adaptarse a los intereses capacidadesposibilidades y valores del individuo.1l análisis sobre el ocio reali&ado por )uma&edier nos lo muestra como un conjunto deocupaciones a las 'ue voluntariamente se dedica el individuo bien para descansar bien paradivertirse bien para desarrollar la personalidad. %rofundi&ando sobre este concepto "agigalafirmaba 'ue las funciones de formación e información participación social desarrollo de la

capacidad creadora y recuperación formaban tambi+n parte del ocio y consecuentemente delas actividades 'ue en el se desarrollan.




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"uando se (abla de la recreación es necesario referirse al origen etimológico de la palabra8 WUel cual viene dado por una raí& latina de la palabra Jecreativo 'ue significa renovar recuperar yrestaurar una situación vivida o vivenciada 'ue generalmente produce una conductasatisfactoria en el ser (umanoW /Jamos 236. 1s evidente 'ue mediante la recreación el(ombre obtiene satisfacciones por los adelantos 'ue la creatividad (umana produce= cualidad+sta 'ue tiene la particularidad de producir lo 'ue no e:iste a trav+s de la inventiva del cerebro

(umano. La recreación es un factor de bienestar social 'ue contribuye a mejorar la calidad devida mediante el autoconocimiento interacción y comunicación con su conte:to social.!e destaca la relación entre la recreación y el desarrollo comunitario vista a'uella como unfactor de bienestar social coadyuvante del desarrollo (umano en donde el autoconocimiento lainteracción y la comunicación con el conte:to social sirven como base fundamental paraconstruir una mejor calidad de vida involucrando e:periencias y actividades 'ue se reali&an enun tiempo libremente escogido como potencial idóneo para enri'uecer la vida dado 'ue alpromover el desarrollo intelectual psí'uico y físico del individuo y de la comunidad larecreación se enmarca en el campo educacional. ,o obstante al suponer 'ue por su libreescogencia actividades como los juegos de a&ar y la ingesta de alco(ol entre otras 'ueproducen goce personal y satisfacción pudieran ser considerados como actividades de ocio yde recreación algo 'ue es contrario al alcance educativo 'ue logra la recreación mediante una

de sus funciones.1s necesario entonces dejar claro 'ue las actividades en 'ue se participa durante el tiempolibre no constituyen un complemento de la vida formal sino 'ue son tan importantes ynecesarias como el trabajo el sueño o la alimentación. %or lo tanto es importante puntuali&ar sobre los valores de la recreación y su incidencia en la ocupación del tiempo libre del individuoy de la colectividad.1s tarea del (ombre implementar una educación 'ue permita poner y crear valores 'uetransfieran el sentido (umano a las cosas las acciones y reali&aciones 'ue guardan relacióncon el (ombre."abe señalar 'ue la finalidad del valor esta orientada (acia la perfección y el sentido (umanode su vida y por ende de la vida en general. !abemos de la diversidad geográfica turística ygeneracional 'ue influye directamente en la diversa valoración 'ue se le puede dar a unamisma cosa lo 'ue conduce a establecer diversos sistemas de valores y así observamos las

distintas tendencias valorativas y del comportamiento (umano.!e pueden resaltar tres funciones básicas de la recreación8 descanso diversión y desarrollo. 1ldescanso libera a las personas de la fatiga cuando las mismas participan en actividadesrecreativas se protegen del desgaste provocado por las tensiones derivadas de lasobligaciones cotidianas especialmente de las laborales. 1n el caso de las personas 'ueconviven en las comunidades es allí donde e:iste su mayor disponibilidad de tiempo libre elparticipar en actividades recreativas durante este tiempo contribuye a liberar las tensiones 'ueproducen las diversas problemáticas 'ue se viven día a día y 'ue van en detrimento de sucalidad de vida.La educación del tiempo libre no puede dejarse al capric(o del individuo sino 'ue debe e:istir una preparación y una formación para 'ue sea un enri'uecimiento para el (ombre a la ve& 'ueuna ayuda para alcan&ar la educación integral correspondiente. >odas estas acciones en el

caso de las universidades se llevan a cabo mediante La 1:tensión <niversitaria en su vertiente1:trauniversitaria 'ue no es más 'ue el intercambio recíproco 'ue se establece entre las doscomunidades la universitaria y la propia comunidad. La universidad brinda sus e:periencias ysu sabiduría a trav+s de ofertas previamente estudiadas y coordinadas y recibe a cambio elrico 'ue(acer y los valores cotidianos de los residentes comunitarios.La recreación es un concepto 'ue evoluciona con el ocio y 'ue necesita de un tiempo para se'ue preferentemente suele ser el tiempo libre y de una serie de actividades para ocuparlocaracteri&ándose fundamentalmente por ser una actitud personal."uando (ablamos de los valores de la recreación es inevitable coincidir en 'ue estáníntimamente relacionados con los valores del (ombre sus costumbres su conducta susprincipios y su cultura en general esto nos permite relacionar la recreación con la acción 'uepromueve y genera valores dirigidos a la preservación y la optimi&ación de la calidad de vida de'ui+n la práctica.!eg*n Jamos K los valores de la recreación se pueden clasificar en8




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Balores 2io/en+ticos= 'ue se traducen en conservación mantenimiento y mejoramientobiológico del cuerpo 'ue permite e'uilibrar el sistema endógeno con agentes e:ógenos.Balores Sociales= se traducen en comportamiento aceptación ajuste y ambientación del(ombre al medio socioDcultural a trav+s de actividades 'ue permiten la relación interacción ycomunicación.Balores ísicos= se traducen en el desarrollo armónico del cuerpo (umano y todos sus

sistemas produciendo un incremento general y una compensación al esfuer&o rutinario deltrabajo y al stress social en función de su salud. ;demás contribuye a la consolidación delcrecimiento y la inclinación (acia ciertas (abilidades y destre&as necesarias para el desarrollodel deporte competitivo y la supervivencia social.Balor Social= 1s un fenómeno social a trav+s del cual el (ombre canali&a sus in'uietudes ye:pectativa comunitarios para subsistir constituyendo a formar un ciudadano comunicativo einteresado en sus semejantes convirti+ndose en un elemento o agente facilitador decostumbres culturas necesidades e intereses en lo personal como en lo comunitario y alfomentar el fortalecimiento del espíritu de la confraternidad y de la comunicación y a trav+s delturismo presenta como una alternativa comunicacional entre las comunidades.Balores 4sicol&/icos= La participación en actividades recreativas genera satisfacciónagradabilidad y entrega= convirti+ndose en un mecanismo de liberación de stress y de energía

psí'uica así como la liberación catártica al renovar una fuente agotada de presiones socialespor una fuente de energía refrescante. ;sí mismo la recreación se convierte en una(erramienta terap+utica capa& de lograr un e'uilibrio psí'uico del (ombre. %ropicia alegríaentusiasmo autorreali&ación y auto confian&a así como tambi+n la oportunidad para despertar in'uietudes enri'ueciendo la calidad de vida.Balor econ&mico= %ermite el desarrollo de recursos (umanos en t+rminos económicosrepresenta una fuente de ingreso para la sociedad tal es el caso del >urismo 'ue se proyecta aconvertirse en la primera organi&ación de mayor disponibilidad económica para el desarrollo deuna nación= generando nuevas formas de trabajo y alternativas positivas para la sociedadincentivando la creatividad y la continuidad del (ombre en el tiempo.Balor Educativo= !e convierte en un laboratorio de e:periencias de aprendi&aje ya 'ue el(ombre aprende en la medida 'ue se siente satisfec(o pues las e:periencias ad'uiridas atrav+s de la participación en actividades 'ue generan satisfacción perduran en el tiempo.

Balor espiritual= %ermite el fortalecimiento del espíritu y de la confian&a en sí mismo y seintensifica la comunicación interior manifestándose de la siguiente manera8D N*s'ueda de identidad social espiritual y moral.D"recimiento personal en una vida de armonía y tran'uilidad.D"laridad de pensamiento (onesto sincero y desmedido.DJespeto así mismo y a los demás.D;dmiración por la naturale&a y la importancia de su conservación.Balor Ambiental= %reservación del medio ambiente lo 'ue se traduce en el mantenimiento denuestra esencia biológica y al mismo tiempo de la especie (umana así como tambi+n elmantener una limpie&a social de nuestras formas de vida social sin olvidar la preservación dele'uilibrio ecológico.1n definitiva la función más importante de la recreación es procurar al individuo bienestar

sano desarrollo de sus capacidades creativas y e:pansión de sus (ori&ontes personales. 1nconsecuencia la misión fundamental del profesional de la recreación es educar para el ocio. Laparticipación 'ue al resultado final y el (acer (incapi+ en valores educativos tales como8comunicación social divertirse a trav+s del juego y del deporte fomentar la creatividadcoeducación ofrecer la diversidad estimular la cooperación y el espíritu de e'uipo solidaridaddeportividad respeto a compañeros adversarios y jueces.1n el caso de la recreación comunitaria (ay 'ue establecer un es'uema de actividades 'uesatisfagan las necesidades e intereses recreativos de los (abitantes de las distintascomunidades con la finalidad de 'ue estos sean aprovec(ados en su totalidad.La recreación como lo indica Nelmonte I. Wpor ser una necesidad del ser (umano se perfilacomo una de las (erramientas para contribuir a lograr el e'uilibrio físico mental y social alparticipar en actividades y e:periencias agradables y placenteras 'ue le permitan satisfacer susnecesidades para aliviarse de las preocupaciones cotidianas y 'ue al mismo tiempo le generensatisfacciones de plena libertad sin ning*n tipo de presiones siendo imprescindible para elloun e'uilibrio entre las responsabilidades propias de su condición social y el tiempo de libertad




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para el disfrute de la individualidad de la vida familiar social y del ambienteW. WLa recreaciónpersigue como fin óptimo la educación del tiempo libre por'ue en la medida 'ue la personasepa 'ue (acer y este educado en cuanto a su tiempo libre en esa misma medida mejorará sucalidad de vida y su uso del tiempo libre W Jamos%ero lo más importante de acuerdo con ontero ya citado es 'ue la recreación (a suscitadonuevas formas de sociabilidad y de agrupamientos desconocidas (asta tiempos relativamente

recientes. La sociabilidad más original desarrollada por el tiempo libre es la de lasorgani&aciones recreativas y culturales en especial las comunitarias= corresponde entoncessobre todo a los fines y actividades del recreador y de las personas especiali&adas en estaárea establecer las programaciones específicas. )e a'uí la necesidad urgente de desarrollar programas recreativos dirigidos a la comunidad y al rescate del (ombre del caos donde día adía se sumerge.La Jecreación "omunitaria como lo establece artíne& se evidencia como una propuestanovedosa para dinami&ar el desarrollo de nuestra "iudad la cual responde a los objetivos de justicia social y cultura ciudadana. 1ste autor plantea una serie de actividades secuenciales alargo pla&o organi&ada voluntariamente con la intención de mejorar su calidad de vida paralogro integral del bienestar (umano y de su entorno.Los Líderes comunitarios desarrollan esta visión por medio de la puesta en práctica de %lan de

)esarrollo Narrial en Jecreación conformado por diversos proyectos integrados en lasdimensiones KísicoDambiental económica social y espiritual.!eg*n artíne& la recreación comunitaria se caracteri&a por8 >ener un ideal de desarrollo 'uese basa en el respeto y armonía de las personas y del medio comunitario.• "onformar una $unta de ;cción "omunal 'ue se convierta en eje dinami&ador del Narrio a

trav+s de la cual se elabora con la activa participación de la comunidad un %lan de)esarrollo en Jecreación a largo pla&o 'ue sea luego ejecutado en la comunidad.

• ;delantar intencionalmente acciones 'ue involucran y benefician a todos los grupossociales del Narrio.

• 1jecutar todos los proyectos recreativos pensando en el impacto positivo 'ue puede tener sobre la realidad social.

• Aista de este modo la recreación comunitaria contribuye a la ejecución de proyectos

económicamente viables y sostenibles a largo pla&o 'ue satisfagan las necesidades de lacomunidad.La Jecreación "omunitaria busca8

2D%ropiciar las oportunidades de contacto comunicación y toma de decisiones comunitariaspara fortalecer de esta manera la identidad y pertenencia al Narrio.7DKacilitar el acceso a las dotaciones e'uipamientos y centros de trabajo y la reducción de lasnecesidades de despla&amiento.@DAalori&ar el espacio p*blico como espacio con diversas funciones /de estancia desociali&ación de intercambio de juego no e:clusivamente destinado al movimiento.ediante la recreación comunitaria considera artíne& se ad'uieren valores 'ue benefician eldesarrollo comunitario pues los objetivos están puestos en primera instancia en el colectivouna comunidad amplia formada por mujeres (ombres niños niñas y adolescentesrepercutiendo positivamente en la calidad de vida de la ciudadanía y por ende en el desarrollo

del país 'ue 'ueremos.

a dimensi&n social y la recreaci&n comunitaria!eg*n Jamos en la puesta en práctica de programas recreativos comunitarios las personas

respaldan y se sienten respaldadas por sus vecinos. La Jecreación tiene la dimensiónapropiada para 'ue nadie se sienta olvidado ni rec(a&ado pues los integrantes de cual'uier conglomerado social tienen vo& y oportunidades de participar personalmente en actividades'ue unen a la comunidad. <na comunidad organi&ada 'ue logre sistemati&ar el desarrollo deprogramas recreativos reales dirigidos a sus (abitantes y 'ue a trav+s de la educación deltiempo libre sea capa& de fomentar una cultura recreativa 'ue responda a satisfacer susnecesidades e intereses recreativos en función de la salud individual y colectiva y laconstrucción positiva del tiempo libre para optimi&ar su propio desarrollo.




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La planificación de la recreación es un elemento indispensable en el proceso de la direccióncientífica de la sociedad socialista. 1s y debe ser un punto de partida y base de una estrategiapara el desarrollo de las actividades físico deportivo recreativo en las condiciones actuales.%ero para 'ue la planificación de la recreación pueda desempeñar verdaderamente un papel deinformación conocimiento y prognosis en la dirección de la sociedad es imprescindible 'ue seorganice y dirija su actividad científica sobre la base de una estrategia integral. La planificación

no es nunca espontánea ya 'ue se construye como un proceso de obtención de información yconocimiento sobre la realidad social 'ue está sujeto a fines= se regula por ellos y formula unsistema de procedimientos y principios conceptuales 'ue creativamente utili&ado debenviabili&ar el logro de los objetivos propuestos. 1n general la actividad de planificación comotoda actividad (umana es un proceso conscientemente diseñado y sometido a un conjunto deautorregulaciones 'ue tienen su base en los fines de la actividad= pero por una parte los finesse vinculan indisolublemente a las tareas de la dirección de la sociedad y por otra su dinámicainterna se regula por un sistema de reglas de tipos social y por una interrelación permanenteentre la teoría y la práctica es decir el conocimiento acumulado y la práctica de producción denuevos conocimientos.La finalidad de la planificación presume la formulación de una estrategia 'ue es un pasocualitativamente superior en el desarrollo. Los fines de la planificación específicas como de las

actividades físico deportivo recreativo están determinados por necesidades socialesparticulares satisfaciendo la creciente demanda de un enfo'ue global en la planificación amedio y largo pla&o.1n las condiciones actuales de desarrollo la planificación de la recreación se (a convertido enun proceso 'ue se desarrolla en varios organismos e instituciones dado el carácter complejo'ue posee el fenómeno recreativo y el espacio de la vida en 'ue se desarrolla el tiempo librepor lo 'ue el estado cubano le brinda una gran significación a este proceso.1l departamento de recreación de la <niversidad de las "iencias "ultura Kísica y el )eporte(a mantenido durante más de dos d+cadas un sistemático trabajo de fundamentación teóricaactuali&ación metodológica y validación práctica de una metodología para la planificación de larecreación 'ue se (a enri'uecido con lo mejor del conocimiento científico contemporáneo enespecial es fuerte el aporte de dos prominentes profesionales Latinoamericanos el profesor ;rgentino 1&e'uiel ;der H 1ng y el e:icano $os+ Luís "ervantes así como la práctica social

continuada denominada programación recreativa el cual se continuó distinguiendo por ser nosolo una concepción general del trabajo sino además una estrategia de intervención en eltiempo libre.%astor /23Q38 0 al reali&ar su definición sobre la recreación como Ttodo tipo de actividadesreali&adas dentro del ocio o tiempo libre no sujetas a normas o intereses laborales concarácter voluntario y amateur y capaces de desarrollar la personalidad y de ofrecer al (ombreuna plataforma desde la cual pueda compensar las carencias y d+ficit surgidos en el resto deámbitos y momentos de su e:istenciaV muestra claramente la relación e:istente entre ambosconceptos ocio y recreación.artíne& del "astillo /235 define +sta Tcomo a'uella condición emocional interior del individuo'ue emana de las sensaciones de bienestar y de propia satisfacción proporcionadas por lapreparación reali&ación yGo resultados de alguna de las variadas formas de actividad física

/con fines no productivos militares terap+uticos e:istentesV. 1n definitiva y en palabras deiranda /233 la función más importante de la recreación es procurar al individuo bienestare:presión sano desarrollo de sus capacidades creativas e:pansión de sus (ori&ontespersonales. 1n consecuencia la misión fundamental del profesional de la recreación es educar para el ocio.1n relación con todo lo e:puesto anteriormente consideramos 'ue la práctica físicoDdeportivacomo recreación debe mostrarse como una actividad eminentemente l*dica divertidageneradora de placer 'ue aun'ue susceptible de establecerse de forma sistemática y rigurosase presenta generalmente como fle:ible libremente aceptada en donde el placer de jugar y eldisfrute del propio proceso del juego son fundamentales. ;nte la perspectiva tradicional de ciertas prácticas deportivas y la idea de ocio como simpleocupación del tiempo libre en la 'ue el individuo debe adaptarse a normativas y situacionesrígidas y rigurosas surge una perspectiva innovadora en la 'ue es la propia actividad físicasus formas espacios reglas materiales etc. los 'ue deben adaptarse a los interesescapacidades posibilidades y valores del individuo.




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; continuación pasamos a reseñar teniendo en cuenta las aportaciones reali&adas por diferentes autores /;lgar 237 Iarcía ontes 236 artíne& del "astillo 236 y )e nop2330 9ernánde& y Iallardo 2334 parte de los elementos 'ue determinan las característicasde las actividades físicoDrecreativas siendo conscientes de 'ue la variedad las posibilidades yel dinamismo de este tipo de prácticas dificultan su completa catalogación8D!e efect*a libre y espontáneamente con absoluta libertad para su elección.

D !e reali&a en un clima y con una actitud predominantemente alegre y entusiasta.D !e participa desinteresadamente sólo por la satisfacción 'ue produce.D 1structura el ocio dejando un sedimento positivo en lo formativo y en lo social.D ;yuda a liberar yGo a contrarrestar tensiones propias de la vida cotidiana.D ,o espera un resultado final sólo busca el gusto por la participación activa por eldisfrute e implicación consciente en el propio proceso.D )a la ocasión de mover el cuerpo. ;un'ue su principal objetivo no es el esfuer&o físico (ay

'ue reconocer 'ue la verdadera identidad se alcan&a llegando a ser (ábil.D %ermite y fomenta los aprendi&ajes bien de (abilidades yGo t+cnicas bien de actitudes.D Nusca una actividad física l*dica la persona 'ue juega es más importante 'ue la 'ue semueve.D La co(esión y cooperación de los componentes del grupo es determinante para el buen

desarrollo de la actividad por lo 'ue jugar con los demás es más importante 'ue jugar contra losdemás.D!e busca la reducción del espíritu competitivo. ,o e:clusión sino evitar 'ue sea la finalidad.

D Las decisiones 'ue afecten a cual'uier aspecto relacionado con la actividad a desarrollar setoman conjuntamente entre el dinami&ador y los participantes.

D 9a de despertar la autonomía de los participantes en las decisiones de inicio organi&ación yregulación de la actividad.D Las reglas pueden ser creadas yGo adaptadas /seg*n las personas o la situación por los

propios participantes.D !e utili&a la variedad de actividades como atracción.

D1:isten m*ltiples posibilidades de opción en cuanto al tipo de actividades como practicarlasdónde y con 'u+.1n nuestro país el desarrollo actual institucional consecuente social (a impulsado el desarrollo

de esta metodología para la cual no (a dejado de tenerse en cuenta8• La política nacional de desarrollo.• 1l organismo implicado en el fenómeno de la recreación.• La realidad objetiva de cada lugar."="=- IM4@$<A;CIA *E A *@SIICACI@;La práctica de ejercicios fiscos por su influencia muy directa sobre los órganos y sistemas delser (umano e:ige como premisas fundamentales la planificación y dosificación con unadecuado rigor científico seleccionado los tipos de ejercicios ase'uibles por su complejidad ycaracterísticas de los practicantes por tales motivos se debe prever las diferencias deedades se:o estado de salud tipo de trabajo actividad 'ue reali&an condiciones físicastipos de ejercicios posibilidades de ejecución de movimientos estado de obesidadlimitaciones físicas características de las personas.

)ebe e:istir una variación constante de ejercicios a utili&ar en las clases para así evitar lamonotonía lográndose con esto 'ue las actividades sean mas amenas y entretenidas. ;demáscon los ejercicios contribuye a aparte del consiguiente desarrollo físico a una mayor culturade movimiento en los pacientes.Logrando la adaptación re'uerida se pasará entonces a la ejecución de Las primeras clasestendrán como objetivo fundamental lograr la adaptación de los pacientes a reali&ar esfuer&ofísico para esto reali&aran ejercicios sencillos y de poca intensidad 'ue propicie un trabajogeneral de todos los m*sculos y articulaciones es decir crear las condiciones necesarias para'ue posteriormente puedan asimilar una mayor carga de trabajo físico.actividades de mayor intensidad con el empleo de ejercicios más complicados y ladisminución del tiempo de descaso entre cada ejercicio. ;'uí se persigue el fortalecimientogeneral del paciente y la p+rdida de su peso por la eliminación de la grasa o tejido adiposo en

demasía."omo *ltima etapa se persigue lograr la creación de un verdadero (ábito en la práctica deactividad física y la concienti&ación de la importancia diaria y sistemática de ellas como una




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vía fundamental en el mantenimiento de la salud y de un buen estado general de locontrario volvería de nuevo (acer obeso.,o obstante los ejercicios estarán dirigidos a las siguientes partes del cuerpo."abe&a bra&os (ombros tronco abdomen espalda y piernas. Aer ane:o ?41l profesor debe dedicar la primera clase a reali&ar un diagnóstico a los pacientes para 'ue lefacilite una mejor información sobre el estado de salud de ellos las características

individuales de cada uno.!e llevara un control semanal del peso de cada uno de los pacientes para así poder evaluar el trabajo 'ue se esta reali&ando.1l ser (umano debe ingerir 6 comidas al día desayuno merienda almuer&o meriendacomida y cena distribuidos preferentemente en mayor cantidad en el desayuno menos en elalmuer&o y muc(o menos en la comida cuyo (orario debe ser antes de las oc(o de la noc(ey luego se recomienda caminar una (ora.9ay 'ue informar a estos pacientes de 'ue el ayuno no es conveniente para adelga&ar por'uedurante este una proporción sustancial de la perdida de peso proviene del tejido magroe:trañando cierto riesgo de movilidad por lo 'ue (an ocurrido (asta muerte.1l *nico factor capa& de incrementar fisiológicamente el gasto energ+tico es la actividad física.1s conocido 'ue los pacientes obesos e:perimentan dificultades para reali&ar ejercicios

físicos debido al e:ceso de grasa lo 'ue contribuye a gravar el circulo vicioso obesidad Hsedentarismo.

actores de ries/o de la obesidad y el colesterol)atos epidemiológicos iníciales identificaron a la obesidad como un factor de riesgo importantede cardiopatía coronaria. !in embargo análisis subsecuentes sugirieron 'ue no era un factor deriesgo sino 'ue tenia el efecto indirecto de aumentar la presión arterial y los valores decolesterol en sangre. <na ve& más 'ue la obesidad es un factor de riesgo primario 'ue act*ade manera independiente de estos otros factores .establecer si la obesidad es causa primaria osecundaria tiene poca importancia desde el punto de vista clínico.La disminución del peso debe de reducir el riesgo de cardiopatía coronaria sea 'ue act*e por una disminución de la presión arterial de los niveles de colesterol o de ambos o por ser en si

mismo un factor de riesgo.1n m*ltiples estudios longitudinales y trasversales de grupos tan diversos como trabajadoresde transito estibadores de muelles graduados universitarios se demostró una relación entreel estilo de vida menos activo con mayor riesgo de cardiopatía coronaria. %or consiguiente enla actualidad se recomienda seguir un estilo de vida activo no solo para mejorar la salud sinopara tambi+n prevenir otras enfermedades."onclusiones parciales8

2. 1l estudio (istórico lógico permitió determinar 'ue el colesterol (a tenido una granincidencia en las personas obesas.

7. 1n "uba e:iste un incremento de las enfermedades cerebroDvasculares por elincremento del colesterol en sangre en las personas obesas.

M+todos y procedimientos%="=" 4@2ACI; F M:ES<$A1n este capítulo se presentan los instrumentos y t+cnicas de investigación 'ue se aplicaron ennuestro estudio8 se describen los elementos esenciales de la muestra se reali&a unadescripción lógica de los principales m+todos y sus características definiendo nuestro trabajocomo una investigaciónD acción por el impacto inmediato 'ue desarrolla en la sociedad."aracteri&ación de la comunidad de !ierra "aballo.La comunidad de !ierra "aballo se encuentra al noreste de ,ueva Ierona es una &onaurbana donde e:iste una población de 6457 personas de los cuales agrupadas en diferentesgrupos8Irupo ? 28 niños y jóvenes /0 H 24 años8 26Q0.Irupo ? 78 adultos /25 H 64 años8 746. Irupo ? @8 edad avan&ada /65 años y más8 7736.

)e un universo poblacional de 6457 (abitantes apro:imadamente se tomo como muestrauna población acta de @7 pacientes obesos entre 50 y 60 años con el índice de colesterol




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elevado determinando un estudio e:ploratorio de 77 mujeres y 20 (ombres los cualesnumeran un 63F de la población de pacientes 'ue están actos con un F de obesidadconsiderable seg*n el #". La comunidad de !ierra "aballo se caracteri&a por ser unapoblación de un nivel cultural medio provenientes de familias de antiguos pescadores e:istenmalos (ábitos de alcolismo taba'uismo y poca participación de las personas adultas a lapracticas de las actividades físicas.

Kue seleccionado un grupo de @7 pacientes representando por 77 mujeres y 20 (ombrescon una edad promedio de 54 años oscilando una estatura de 2.64 cm y un peso corporal de4.5 de peso representando un 75 F de sobrepeso ligero seg*n el incremento de masacorporal y un índice de colesterol de .2 la principal causa 'ue desencadena la reali&ación denuestro trabajo de las 77 mujeres solamente trabajan o prestan servicios Q están el resto es jubiladas y amas de casa y en los (ombres 5 están en proceso de retiro y el resto trabajanen trabajos pasivos como vigilantes su vida social es normal tienen al menos como promediodos (ijos y dos nietos. La descripción e:acta del grupo y la aprobación del medico nosposibilito 'ue se pudiera aplicar las acciones físicas recreativas correspondiente a nuestrotrabajo.!e conto el apoyo del personal de laboratorio perteneciente a la comunidad y el medico defamilia la enfermera y un especialista de 2er grado de medicina.

!e le e:traerá sangre y el suero anali&ándolo en las primeras 4 (oras posteriores a lae:tracción se conservara a 4 X" y se determinara el colesterol. !e controlará todas lasdeterminaciones mediante el empleo de suero de control preparado en el laboratorio.La muestra se obtendrá en @ etapas donde posteriormente se anali&ará el resultado de cadauna de ellas para poder establecer las variaciones del colesterol seg*n la actividad físicareali&ada.Los resultados se recogerán en tres tablas donde estarán presentes los datos siguientes.>iempo de duración de la carga física.

2. ,umero de pacientes.7. Aalores de colesterol.@. 1dad4. !e:o5. %eso/Mg

6. %romedio asistenciaQ. Aariación colesterol

%="=% ME<@*@S :<IIGA*@S1n las actividades físicas recreativa se emplearon los m+todos siguientes8 Jepetición Katlet"ontinuo y el $uego.!e emplearon m+todos empíricos teóricos y estadísticos.)entro de los empíricos la observación entrevista y la medición.9istórico lógico8 se utili&o en la investigación para estudiar la trayectoria real de los problemasocasionados por el índice de colesterol elevado y las causas de la enfermedad en lospacientes de la comunidad.-bservación la y la entrevista8 este m+todo permitirá estudiar la patología en los pacientes ensus condiciones naturales así como su comportamiento antes durante y despu+s de los

ejercicios.edición8 se utili&ara para determinar la disminución del peso y el índice de colesterol en lastres etapas de cada uno de los pacientes. )entro de los teóricos se emplearon ;nálisis y la !íntesis. ;nálisis y !íntesis8 para el estudio de la bibliografía y anali&ar el comportamiento de laenfermedad y sinteti&ar sus principales características.)entro de los m+todos estadísticos se utili&o el F y los valores de la media estándar.1l porciento y la media8 se utili&aron en obtener el F de asistencia de cada paciente a lasactividades así como el comportamiento de la variación del colesterol en las tres etapas.>oma de pulso8 se reali&o con la toma del pulso en 20 segundos para obtener la cantidad defrecuencia de latidos del cora&ón por minutos con el uso de los dedos sobre el e:tremo distaldel antebra&o en la parte interior.

%ara determinar la influencia de las acciones físicas se reali&o dos entrevistas a lospacientes y una al medico de la familia.




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!e aplicaron entrevistas inicial y final para determinar el nivel de afectación de los pacientes.

La inicial nos permitió la recopilación de datos para poder seleccionar las actividades donde

se recogía datos generales la edad el se:o la talla el peso y las causas 'ue originaron la

obesidad para su clasificación y posteriormente la aceptación de las actividades y el estado

de motivación .

%ara saber el tipo de obesidad 'ue tiene el practicante se pueden utili&ar varios m+todos

basta con 'ue se averigYe la relación 'ue (ay entre la cintura y la cadera o una forma muysencilla para conocer la constitución corporal es dividir la talla en centímetro entre el

perímetro de la muñeca tambi+n en centímetro y por ultimo la obesidad tambi+n se clasifica

fundamentalmente en base al índice de masa corporal /#"0 'ue se define como el peso en

Milogramo dividido entre la talla e:presada en metros y elevada al cuadrado.

%ara determinar el peso%eso8 se coloca el sujeto en el centro de la plataforma descal&o con la menor ropa posible y'ue su cuerpo no entre en contacto con objetos aledaños. Luego se efect*a la lectura enMilogramo.>alla8 posición inicial de pie descal&o colocado sobre una superficie plana talones unidostocando la base del tallímetro el peso del cuerpo distribuido sobre los pies bra&os a los ladosdel cuerpo vista al frente y la medición se reali&a en centímetro.

"olesterol8 determinara a trav+s del e:amen sanguíneo lo cual seconsidera 'ue el valor de 57 es elevado.

*ICEH@ *E *IA9;@S<IC@=*IA9;@S<IC@>>>>>>>>>E;<$EBIS<A>>>>>>>>>>>?@$A$I@>>>>>>>>>>>>>C@;*ICI@;ESMA<E$IIAES

%="=' C@;*ICI@;ES MA<E$IAES# 1n este paso se tomaron en cuenta las principales condiciones materiales 'ue posee la

comunidad de sierra caballo referente a las áreas e instalaciones deportivas implementosmedios y otras 'ue incidieran de cual'uier modo en los objetivos del trabajo. %ara ello nosajustamos a los criterios a un estudio de la disponibilidad de estos medios.2D"anc(a deportiva

7D !alón de baile /discoteca@D"ombinado deportivo4D>erreno de beisbol5D%ar'ue de la comunidadateriales2Dpelotas de futbol7Dpelotas de voleibol@D1'uipo de sonido4D!ilvato5D $uegos de domino1stos datos nos permitieron seleccionar y planificar con mayor objetividad las actividades amodo de garanti&ar su correspondencia con las condiciones materiales e:istentes.

D 9orario. 1ste paso tiene como objetivo esencial conocer el (orario para la reali&ación de lasactividades Kísico DJecreativas las cuales comen&arán a partir de las .@0 de la mañana y apartir de las 5 de la tarde a petición de los beneficiarios.Los ejercicios se reali&aran al aire libre sobre superficies planas y mayormente sobre la (ierbael vestuario será s(ort monos deportivos y gorras para la protección del sol.1laboración de las acciones.%ara el proceso de elaboración de las acciones físicas recreativas tuvimos en cuenta losgustos y preferencias de los beneficiarios los cuales propician actividades de mayor duración.

1n estas acciones está concebido de forma 'ue permite disponer de un compendio de actividadesmetodológicamente concebidas y organi&adas con la disposición y preparación de las personasobesas con el colesterol elevado comprendidas entre 50 y 60 años.Las acciones se mantuvieron con una duración de 2 meses el cual está compuesto por 2Qactividades 3 enteramente físicas y recreativas las cuales se van a reali&ar los fines de semanaviernes sábado y domingos las recreativas y de lunes a jueves las físicas teniendo unasistematicidad la cual va a contribuir a una disminución del peso corporal y el índice de colesterol.




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>ambi+n se trabajarán los actividades físico recreativas con el objetivo de disminuir el nivel decolesterol en estas personas y de este modo elevar su autoestima tambi+n se (ablará de todoslos resultados obtenidos en este sentido en otros estudios efectuados ya sea en "uba como ennuestro unicipio 1special #sla de la $uventud.!i el ejercicio se práctica de manera organi&ada durante un tiempo prolongado incluso producebeneficios en el orden molecular.

• 1l ejercicio no debe ser agotador.• !e recomienda 'ue sea de tipo aerobio.• Eue no rebase el 50F de la capacidad de trabajo del paciente.• )ebe ser introducido lentamente motivar y apoyar al paciente para evitar deserciones.• !e debe combinar el desarrollo de las capacidades físicas mediante los juegos preD

deportivo.• Jeali&ar actividades en otros espacios como e:cursiones caminatas escalar y otras para

evitar la monotonía#Jesultados parciales

2D1l estudio diagnostico permitió confirmar la e:istencia de @7 personas comprendidas en lasedades entre 50 y 60 años con el índice de colesterol elevado.7DLa aplicación de los instrumentos permitieron conocer el nivel de obesidad y colesterol de

los @7 pacientes para ello se reali&aron diferentes mediciones y procederes científicos deactualidad.

#An(lisis de los resultados'="=" *IA9;@S<IC@ I;ICIA

1l estudio del diagnostico inicial a las personas obesas de la comunidad de sierra caballopermitió determinar 'ue los @7 de las mismas presentaron problemas de un alto índice decolesterol por lo 'ue fueron seleccionadas como muestra poblacional.

-bjetivo de la entrevista8 "onocer el estado de opinión y necesidades de las ofertas físicasrecreativas 'ue e:isten.Jesultados de la entrevistaLas características generales8 nos permitió obtener datos para el control inicial de la talla y

peso de los afectados.1n la segunda pregunta referida a la obtención del sobrepeso el Q0F de los pacientesad'uirieron el mismo despu+s de los treinta años de edad caracteri&ado como obesidadpospuberal.1n la pregunta sobre su estado de salud el 200F manifestó no encontrase bien de salud comofalta de movilidad la principal causa.1l 200 F manifestó 'ue le gustaría reali&ar ejercicios físicos para mejorar su estado de salud.1l 200F selecciono reali&ar ejercicios mediante los juegos recreativos y las caminatas a trav+sde las e:cursiones.1l 30 F selecciono reali&ar los ejercicios físicos en la mañana y combinar las actividadesrecreativas en los dos (orarios prefiriendo las recreativas los fines de semana.1l 200 F manifestó reali&ar ejercicios reali&ar los ejercicios el colectivo como vía de interactuar

con nuevas personas y obtener nuevas amistades.1l 3 F estuvo d acuerdo a someterse a la e:tracción de sangre para obtener los niveles decolesterol.

Con1unto de e1ercicios físicos"# 1jercicios para (ombros /adaptación @b1etivo8 adaptar a los obesos a realiar e1ercicios físicos para movilidad.• %osición inicial apoyo mi:to al frente reali&ar fle:ión de piernas manteniendo los bra&os

e:tendidos.• %osición inicial sentada pasar al apoyo sobre una pierna 'ue se fle:iona y la otra estará

e:tendida al frente para reali&ar un empuje sobre los (ombros alternar con ambaspiernas.

"# 1jercicios para el tronco@b1etivo= fortalecer los msculos del tronco#




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• %osición inicial sentado bra&os arribas fle:ión del tronco al frente.• %osición inicial sentado piernas en esparranca y bra&os arriba reali&ar fle:ión del

tronco al frente.• %osición inicial sentado bra&os arriba pero reali&ar fle:ión sobre cada pierna

alternadamente.• )esde la posición en cuclillas y manos apoyadas en el piso e:tender las piernas a

tomar la posición de fle:ión completa."#% 1jercicios para las piernas@b1etivo= fortalecer los msculos de las piernas#• %osición inicial parado con piernas separada bra&os arriba llevar una pierna al frente

y arriba y dar una palmada por debajo de ella.• %osición inicial de c*bito supino bra&os arriba llevar una pierna al frente alternar con

ambas.• %osición inicial acostado lateral bra&os arriba llevar una pierna al lateral alternar con

ambas.• "uclillas.

%# 1jercicios para la cabe&a.@b1etivo8 fortalecer los msculos del cuello#• Kle:ión ventral y dorsal.• Kle:ión latero derec(o y latero i&'uierdo.

'# 1jercicios para bra&os y (ombros.@b1etivo= fortalecer los msculos de los braos y ombros#• %arado sobre las dos piernas separada a la anc(ura de los (ombros al&ar los dos

bra&os laterales arriba con bolsitas de arena con peso de dos Mg.• %arado sobre las dos piernas separadas a la anc(ura de los (ombros al&ar los dos

bra&os al frente y retroceder con una fle:ión de los bra&os (acia el pec(o conbolsitas de arena con peso de dos Mg.

• %arado sobre las dos piernas separada a la anc(ura de los (ombros al&ar los dosbra&os laterales (acia arriba y bajarlos subvente a volver a posición inicial con bolsitas

de arena con peso de dos Mg. )# 1jercicios abdominales. @b1etivo= fortalecer los msculos del abdomen#

• !entado bra&os laterales llevar una pierna arriba dar palmadas entre las piernas.• )ec*bito supino bra&os arriba pasar a sentado con una pierna al frente y dar

palmadas entre las piernas.• !entado con bra&os arriba llevar ambas piernas al frente y dar palmadas por debajo

de esta.• !entado con bra&os arriba llevar ambas piernas fle:ionadas al frente y agarrarse las

rodillas.• )ec*bito supino piernas unidas y bra&os arribas pasar a posición sentado con bra&os

arriba.

• !entado piernas arriba reali&ar movimiento ascendente y descendente en formaalternada de las piernas.

5# 1jercicios para las piernas. @b1etivo= *esarrollar la fuera de piernas#

)espla&arse al frente en semicuclillas "uclillas agarrado de una barra al final de este movimiento terminar en puntilla de pie. 1mpujar una bolsita de arena dedos a tres g. con los pies (acia el frente

6# 1jercicios para bra&os y (ombros en parejas. @b1etivo= fortalecer los msculos de braos y ombros#

<n compañero en asalto al frente y sujetando a su pareja por los (ombros 'ue seencuentra de espalda a el y 'ue se dejara ir (acia atrás y reali&ara fle:ión y e:tensiónde bra&os.

-# 1jercicios para abdominales. @b1etivo8 fortalecer los msculos del abdomen#




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• )ec*bito supino con bra&os laterales fle:ionados a la nuca el otro le sujeta los pies ypasará a la posición de sentado a la ve& 'ue (ace torsión del tronco.

• La pareja sentado con piernas arriba y de frente reali&aran circunducción con laspiernas coordinadamente.

.# 1jercicios para las piernas.@b1etivo= fortalecer los msculos de las piernas#

• ;scender pendiente con cierto grado de inclinación• <n compañero de espalda al otro en posición de semicuclillas este en posición parado

le situara las manos sobre sus (ombros y le (ará fuer&a en sentido contrario cuandovaya a e:tender las piernas.

# 1jercicios para fortalecimiento general@b1etivo= fortalecer e3tremidades inferiores y superiores así como las víasrespiratorias• Jeali&ar trote en el lugar con movimiento de bra&os al frente y lateral tratando de

acercar los mas posible la rodilla a la altura de la cadera.• Jeali&ar trote con despla&amiento llevando los bra&os al frente y lateral tratando de

acercar lo más posible la rodilla a la altura de la cadera.• Iolpear un balón a varios compañeros reiteradamente.• 1scalamientos de elevaciones en forma de e:cursión.

; continuación le mostramos la tabla para la distribución de las actividadesfísicas recreativas.

'="=' C@;!:;<@ *E AC<IBI*A*ES ISICAS $EC$EA<IBASCaminata o trote= esta actividad se reali&a como punto de partida desde la comunidad (aciaotro punto de la misma o (acia un centro recreativo de acuerdo a la dosificación establecidade acuerdo a la progresión de los pacientes se tratara de escoger lugar de ambientes dondese estable&ca contacto con la naturale&a y sirva a la ve& con fines recreativos se escogeráun día especifico regularmente los días viernes o sábados.4eña de domino= se reali&ara en (ogares de los afectados o en un centro recreativo de lacomunidad se jugara en pareja y pueda e:istir la camaderia con fin de recrear a losafectados pasivamente se reali&ara en (oras de la tarde en cual'uiera de los días de la

semana.Bisita al casco ist&rico= la actividad se llevara a cavo en los lugares (istórico de la ciudadasí como museos con el fin de aumentar el acerbo cultural aumentar la camaderia y elcolectivismo llevándose a cavo los días fines de semana en (orario de la mañana.4eña del dan&n= esta actividad se reali&ara en par'ues aledaños a la comunidad con lam*sica especifica del dan&ón 'ue permita promover en los afectados intereses por nuestrasraíces culturales y la ve& le sirva de distracción y compartir con sus compañeros y el resto dela comunidad se reali&ara días señalados como viernes sábados o domingos.!ue/os recreativos con pelotas= la actividad se reali&ara en espacios de la comunidad seutili&aran pelotas de volibol y de futbol empleando juegos pre deportivo se reali&ara ene'uipos o grupos con el fin de aumentar la resistencia de forma disimulada y la ampliaciónde los movimientos en articulaciones así como contribuir a obtener (abilidades con

pelotas .1sta actividad se reali&ara despu+s de la aplicación de los ejercicios físicos en losdías señalados por el profesor.2años en la playa# La actividad se reali&ara en la playa mas aledañas de la comunidaddonde los afectados puedan compartir con sus compañero y la ve& establecer contactos conla naturale&a dando importancia del cuidado de la mismas se reali&ara en (orario de lamañana en los días comprendidos entre viernes y domingos esta actividad su traslado podráreali&arse en caminata o con transporte seg*n la lejanía de la misma.2ailo terapia de ba1o impacto= se efectuara en lugar recreativo de la comunidad o en lugar escogido por los afectados se utili&aran ritmos de bajo impacto con el fin de eliminar elestr+s diario y aumentar el colectivismo y la camaderia además de aumentar la capacidadde resistencia aerobia esta actividad se reali&ara los fines de semana entre viernes ydomingos en (orario de la tarde.Cumpleaños colectivo= se reali&ara cada tres meses con el objetivo de festejar el

cumpleaños de los afectados y de efectuar un momento recreativo de compartimiento conlos demás compañeros 'ue posibilite elevar rasgo de colectivismo y camaderia entre los




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mismos se llevara a cabo días de fines de semanas en (orario de la mañana o la tarde seconsumirán alimentos de los grupos establecidos.ACCI@;ES $EC$EA<IBAS

tiempo lugar (orario responsable actividad Jesultados4D

minutos

comunidad mañana %. cultura física "aminata o trote Kortalecer el sistema respiratorio

270minutos

par'ue mañana %. recreación %eña de domino Kortalecer la camaderia

270minutos

%oblado delcaco (istórico

4D5 pm %. cultura físicaenfermera

Aisita al casco(istórico

fortalecer la camaderiaaumentar el abservo cultual

60minutos

!alón para baile tarde %. cultura fisca%. recreación

%eña de dan&ón 1liminar el estr+s

45minutos

sGi de lacomunidad

mañana %. cultura fisca%. recreación

enfermera

$uegos recreativoscon pelota

bolear y golpear con el pie

;umentar movimientosarticulares

Kortalecer la camaderia

270

minutos

playa mañana %. cultura fisca

%. recreación

Naños en la playa "ontacto con la naturale&a

fortalecer la camaderia y elcolectivismo

45minutos

!alón para baile tarde %. cultura fiscaenfermera

Nailo terapia debajo impacto

;umentar la resistencia aerobiadisminuir el estr+s

270minutos

"entrorecreativo

tarde %. recreación "umpleañoscolectivo

Kortalecer camaderia ycolectivismo

"onsulta a especialista8 con el objetivo de evaluar la penitencia del plan propuesto en cuantoa eficiencia pertinencia y efectividad. !e sometió a la propuesta a su valoración por parte de 5especialistas con categoría lo 'ue se le entrego el plan de acciones físicas recreativas para ladisminución del índice de colesterol con el objetivo 'ue pudieran brindar sus criterios.>eniendo en cuenta las características de los grupos m+dicos 'ue son los 'ue permiten lareali&ación de las diferentes actividades físicas clasificamos las actividades programadasseg*n las posibilidades de cada uno de los participantes.Irupos seg*n las indicaciones del medico2 Nuena preparación física sin alteraciones "ultura Kísica Ieneral clases con programas delestado general de salud. 1speciales seg*n los distintos grupos de edades. %articipación enactividades de carácter "ompetitivo.7 ;ceptable nivel de preparación física con "ultura Kísica Ieneral con programas levesalteraciones del estado general de 1speciales seg*n los distintos grupos salud pero sinviolaciones funcionales de edades@ #nsuficiente nivel de preparación física 1jercicios físicos recuperativos seg*n las violacionesy alteraciones las indicaciones y metodología especiali&ada estado general de saludtemporales o adaptada a la curación de enfermedades permanentes.!eg*n las indicaciones m+dicas ubicamos a nuestro grupo en el n*mero 7 de los @ grupospresentados anteriormente. ;demás de señalar el papel del medico de familia la enfermeralos profesores de cultura física y el profesor de recreaciónA;J#;"#-, )1L "-L1!>1J-L1n el ane:o 6 se observa al terminar la 2ra etapa tabla ? 7 'ue e:iste un decrecimiento tantoen la disminución del peso como en la reducción del colesterol con logros bastantes

significativos con respecto a los valores iníciales debido a 'ue los pacientes se acogieron en sugran mayoría a los grupos de alimentos 27 y @ en cuanto a los practicantes 'ue asistieron




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sistemáticamente a las prácticas de los ejercicios pudieron ver el resultado positivo de laactividad física.1n el ane:o Q podemos observar los resultados de la tabla ? @ 'ue muestran resultados menossignificativos 'ue la 2era etapa en cuanto a los valores de colesterol y el sobrepeso de lospracticantes etapa. Za 'ue en su gran mayoría no pudieron tolerar la dieta de muy baja caloríautili&ando los grupos alimenticios 4 y 5.

1n el ane:o podemos observar la tabla ? 4 sigue mostrando resultados positivos aun'uemenos significativos 'ue los resultados de la segunda etapa esto se debe 'ue lospracticantes se mostraron conforme además de sentirse bien algunos plantearon 'ue ya sesentían bien para su edad en los casos de los practicante numero 27 y 7@ tuvieron 'ueabandonar los ejercicios al comien&o de la etapa uno por problemas m+dicos / accidentecasero y otros por salida del municipio por problemas familiares y se incorporaron al final dela etapa no obteniendo los resultados deseado.

'="=) A;AISIS *E C@ES<E$@ F A @2ESI*A* E; AS <$ES E<A4AS#"omo se puede observar en los gráficos de ane:o 3 y el ane:o 20 se muestran elcomportamiento del colesterol y el peso desde los valores iníciales (asta el cumplimiento de latercera etapa en la primera etapa se observa un decrecimiento significativo debido alcumplimiento sistemático del ejercicio físico y al acatamiento de la dieta de muy bajas en

energías en Milocalorías logando la disminución del peso corporal y el colesterol como líneafundamental del objeto de estudio de del trabajo utili&ando los grupos 2.7 y @ seg*n laagrupación de los alimentos antes mencionados. 1n el transcurso de las etapas e:istió unpe'ueño decrecimiento con respecto a los valores iníciales y la primera etapas debido a 'uemuc(os de los practicantes no pudieron soportar las dieta de muy bajas calorías ya 'ue desdeun inicio se les dejo a consideración seg*n la aprobación del medico y se vieron en lanecesidad de complementar las dietas con los grupos 45 y 6.Q llegando a balancear de lassiguiente forma en cantidad los grupos 2.7 y @ en cantidad moderada el grupo 4 y 5 y en pocacantidad los grupos 6 y Q.'="=5 2E;EICI@S F @9$@S @2<E;I*@S E; AS <$ES E<A4AS# ;un'ue la línea fundamental de nuestro trabajo esta dirigido a disminuir el índice de colesterolen las tres etapas tambi+n se observa una disminución del peso en los practicantes .elcolesterol disminuyo de 2 a 4 siendo este un valor aceptable para el organismo se observo

en los practicantes mejoras en el estr+s al sentir mas motivación (acia la actividad física unamayor recuperación pos ejercicios un aumento de la movilidad general de su cuerpo ademásde mejorar el sistema respiratorio y la frecuencia cardiaca debido a una mayor concentraciónde o:igeno en la sangre provocado por la practica sistemática de los ejercicios. 1n el planopsicológico los practicantes tuvieron un mejor estado emocional y desarrollo de la personalidadestrec(ando laso de amistad con el resto de sus compañeros tambi+n posibilito 'ue algunospor su elevado índice de colesterol y su edad no contrajeran aterosclerosis. enfermedad típicapara estas edades contrarrestando enfermedades como son las coronarias y cerebrovasculares 'uedando una ve& demostrado 'ue la practica sistemáticas de las actividadesfísicas y recreativas lograron resultados satisfactorios en la tres etapas mejorando la calidad dvida de los practicantes . 1n le plano económico la actividad física recreativa en las tres etapastuvieron un valor significativo ya 'ue los practicantes disminuyeron el consumo de

medicamento como la albatanina el ppg y el omega tres 'ue los mismos seg*n indicacionesmedicas (ay 'ue someterse a un tratamiento de tres a seis meses consumiendo una tabletadiaria para ala reducción del colesterol representando un gasto en valor monetario 'ue elafectado puede utili&arlo en otras necesidades por ejemplo en la ad'uisición de productosalimenticios para una dieta balanceada seg*n los grupos de alimentos establecidos.

$esultados de la %da entrevista1n una segunda entrevista los practicantes manifestaron 'ue la reali&ación de las actividadesfísicas recreativas mejoraron su estado de salud y emocional y la amplitud de todos susmovimientos desde el comien&o de la primera etapa (asta la ultima crearon en ellocondiciones favorables 'ue aumentaron una e:pectativa de vida mayor así como mejorar lacomunicación con otras personas de mismo padecimiento pudiendo reali&arlas en un colectivo .)e las actividades más preferidas fueron los juegos pre H deportivos y las actividadesrecreativas como las e:cursiones siendo estas como las más prevalecientes para lacontinuación del grupo además de mostrar la continuación de las prácticas físicas recreativaspara mantener su salud.




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. 1n la reali&ación de nuestro trabajo (emos podido constatar 'ue los @7 pacientes afectadosse observo un estado inicial de los mismos en la 2ra entrevista la cual arrojo 'ue lospacientes tenían poca movilidad estaban estresado por la vida diaria y mostraban pocamotivación (acia los ejercicios presentando un índice de colesterol elevado ."omo despu+sde aplicar las actividades físicas recreativas en las tres etapas (ubo una mejora significativade su estado de salud y una importante reducción del colesterol en sangre el cual podía

ocasionar serios problemas de salud contrayendo otras enfermedades reafirmando veracidaddel objetivo mas importante de nuestro trabajo investigativo en aplicar nuevas acciones físicasrecreativas en la comunidad de !ierra "aballo.'="=6 2E;EICI@S F @9$@S @2<E;I*@S *ES4:ES *E A A4ICACI; *E ASACCI@;ES ISICAS $EC$EA<IBAS A C@;C:I$ ;:ES<$@ <$A2A!@#1n cuanto a la esfera biológica8

2D1levó su capacidad de trabajo8 "uando se aumento en tiempo o repeticiones los ejercicios.

7D1liminó los síntomas producido por la inactividad.

@D %erdió centímetros de grasas superfluas8 !e comprobó en la reali&ación del #".

4D ;umentaron la resistencia al esfuer&o físico8 "uando aumentaron el tiempo de reali&ación

del trote.

5D ;umento de la movilidad.

1n relación con la esfera %sicológica.!e mejoró8

2DLa confian&a en sí mismo8 ;l ir aumentando las repeticiones.

7D1l bienestar. !u puntualidad y asistencia a los ejercicios.

@D%rodujo relajación psicológica8 ;l liberar las tensiones del día a trav+s de los ejercicios

físicos recreativos.

4Dejoró la coordinación del movimiento8 Llegaron a reali&ar ejercicios donde se involucraban

varios planos musculares.

5DJedujo el estr+s8

6D;umento de la seguridad de los practicantes al ir consiguiendo objetivos 'ue en un

principio parecían inalcan&ables.

1n la esfera social.

2Dejoró las relaciones interpersonales8 !u preocupación cuando alguien falta por alg*n

motivo.7Dejora el espíritu de ayuda8 ;l cooperar entre si con alg*n problema personal.

@DKavoreció el control de los factores de riesgos.

4D !e elevo su nivel cultural en lo deportivo y lo nutricional.

La investigación permitió corroborar la importancia de la practica sistemática de los ejercicios

físicos y las actividades recreativas influyendo de manera positiva en cada uno de los

individuo 'ue se desarrolla en lo social pudiendo influir y determinar en lo psicológico y este

en lo biológico o viceversa= como una descompensación biológica provoca un dese'uilibrio

en lo psicológico y esta a su ve& en lo social con consecuencias fatales para la salud.

"onclusiones parciales82. )urante la implementación en la práctica de las acciones se logro en los 2 meses a nivelesnormales de colesterol la muestra de objeto de estudio de la investigación.

Conclusiones2. ; trav+s de nuestro trabajo investigativo podemos reafirmar 'ue el estudio de los referentesteóricos señalados muestran 'ue el colesterol (a tomado una gran incidencias en las personasobesas significando un riesgo a contraer enfermedades cerebroD vasculares provocado por elíndice de colesterol elevado representando este un peligro eminente para la salud en "uba yen el resto del mundo.7. 1l estudio diagnostico permitió conocer el nivel de obesidad y colesterol de los @7 pacientesde la comunidad de !ierra "aballo del municipio #sla de la $uventud reali&ando diferentesmediciones y procederes científicos 'ue mostraron la necesidad de incrementar nuevasactividades de las ya e:istentes en otros programas. @. !e logro crear nuevas acciones físicas recreativas en cuanto al nivel de complejidad y

re'uerimiento de los afectados a partir de las e:istentes para los obesos entre 50 y 60 añoscon alteraciones del colesterol las cuales aportaron niveles asociativos entre los programas desalud y los programas de cultura física y recreación.




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4. !e demostró mediante las acciones físicas y recreativas 'ue se lograra en el transcurso deltrabajo investigativo reducir el elevado índice de colesterol y llevarlo a niveles normales alfinali&ar las tres etapas teniendo un efecto positivo en la salud de los practicantes así como ladisminución del riesgo a contraer otras enfermedades para mejorar su calidad de vida.

$ecomendaciones1n este trabajo se recomienda8

• "on el apoyo de instituciones del #,)1J Z el #,!;% aportar nuevas acciones físicasrecreativas en las comunidades de nuestro país y el mundo de las 'ue e:istenactualmente.

• Jeali&ar ejercicios físicos recreativos combinados con la educación alimentaria lo 'ueayudaría a mantener el peso corporal y la disminución del indice de colesterol conmejores resultados para prevenir otras enfermedades.

2iblio/rafía2. ;ver(ff et. /232. ;l Nio'uímica de los ejercicios físicos. La 9abana 1ditorial %ueblo y

1ducación.7. Slvare& "ambra Jodrigo= Jicardo -rti& y ,ora( $unco "ortes./237 %rogramas para las

áreas de cultura física. #,)1J D #,!;%D #,1).2QQ [email protected]& !intes Joberto./7002 >emas de edicina Ieneral #ntegral volumen 7. %rincipales

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)irección ,acional de Jecreación. [email protected]. Nerral de la Josa Krancisco $. Z )avid )el Sguila Euirós. /7007 Aaloración ;ntropom+trica

G ,utricional de 1nfermos ;dultos 9ospitali&ados. ;rc(ivo de edicina )eportiva./1spaña 8 273D 2@4.

.Niblioteca digital #,)1J / 7002 -rientaciones >+cnicas etodológicas de la )irección,acional de Jecreación en <niversali&ación de la "ultura Kísica ateriales Nibliográficos") J< La 9abana pág 25Q.

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1ducación Kísica y )eporte. aterial en soporte magn+tico /Jecreación 1scuela#nternacional de 1ducación Kísica y )eporte1#1K). La 9abana "uba.250 %áginas.

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25.)ías de los Jeyes !a*l .Z ;le:ander Iarcía Slvare&./233QLos ejercicios físicos con finesterap+uticos parte 7. )epartamento ,acional de 1ducación Kísica. 256 p

26. 1st+ve& "ullell igdalia= argarita ;rrollo erido&a y "ecilia Ion&ále& Kerry. /7004 La#nvestigación "ientífica en la ;ctividad Kísica8 su etodología. "iudad de la 9abanaeditorial deportes. @2 p.

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Iordos $uventud Jebelde/La 9abana 22 de mayo8 5 23.Kernánde& Ji&oIeorgina/7007.La preparación del profesor de Niología en contenidos

de la edicina >radicional y ,atural. >esis en opción al >ítulo de áster en )idáctica dela Niología #!%V1nri'ue $os+ AaronaV.La 9abana. %

70. Iarcía 1:pósito Lilia 1. Z Jamón K. ;lonso Lópe&. /2330




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"ultura Kísica >erap+utica guías y contenidos de estudios parte 7 sección medicinadeportiva )pto. edicoD biológico. Q7 p.

72. Ion&ále& 9ita .1.I. aren ;. acíasy !.!ánc(e&8Jegulación,euroendocrina del 9ambre la !aciedad y el antenimiento del Nalance1nerg+tico #nvestigación en !alud /@8 32D700 7006.

77. 9ernánde& >riana . Je'uerimiento de energía alimentaria para la población

cubana adulta Jevista "ubana 9igiene y 1pidemiología Aol.4@ ,o.2.7005.7@. #nstituto !uperior de "ultura Kísica. /233. 1l tiempo libre y la recreación "iudad a

9abana "onferencia imeografiada 72G(.74. $unco "ortes ,ora( y "ol./2332 Los 1jercicios Kísicos con

Kines >erap+uticos. )epartamento ,acional de 1ducación Kísica 44 p.75. $imene& !. .1.)ía& #. barroso . Nonet ;. "abrera y #. [ong8 1satado nutricional de

la población cubana adulta ,utrición "omunitaria 2282D7 7005.76. arpman .<.l /233 edicina )eportiva. Kundamentos de la

patología general del (ombre. "iudad de la 9abana 1ditorial %ueblo y 1ducación.7Q. Lapteu ;. ;. in /233. 9igiene de "ultura física y el deporte. 9igiene de la alimentación la <J!!. 1ditorial %laneta7. atarrama %+nate iguel. /7005 )iagnostico y >ratamiento La

9abana mediciones ;ntropom+tricas ciudad de la (abana.73. ,avares %+re& I. y $. $. Slvare& "asado. /2330 #ncidencia de la obesidad en la distribución de la grasa corporal. ;rc(ivo de edicina )eportiva. /1spaña 7Q8 77QD 7@@.@0. Jomero 1. " !uare&. ". +nde& . ". Jodrígue& y ND arin. odificaciones.La 9abana. >eM. I.! /i335 colesterol (ig( density lipoproteins c(olesterol and trigliceridos doring puberty t(e esle. Zout( study. ;mer .$. de edipem. @2. -rgani&ación %anamericana de la !alud ./233Q.%rogramas de

enfermedades no transmisibles. -rgani&ación Jeporte prevenciónen la 270X Jeunión de [as(ington.

@7. %rograma del deporte participativo en la comunidad. #,)1J 233@@. Jomero 1. " !uare&. ". +nde& . ". Jodrígue& y ND arin.

odificaciones.La 9abana. >eM. I.! /i335 colesterol (ig(density lipoproteins c(olesterol and trigliceridos doring pubertyt(e esle. Zout( study. ;mer .$. de edipem

@4. Jigor Jicardo -rlando y "ol. /233 edicina Ieneral #ntegral>. 4 ."iudad de la 9abana editorial ciencias medicas. @64 p.

@5. Jodrígue& Ióme& Iil Klores. etodología de la investigación @6. !ánc(e& Jamón Jolando y "ol./70041ducación ;limentaria

,utricional e 9igiene de los alimentos manual de capacitación. La 9abanaministerio de salud publica. 22Q p.

@Q. \amora r. y . Iarcía. /23. !ociología del tiempo libre y consumo de la población. 1ditorial "iencias !ociales La 9abana. %ág Q7.

Ane3osA;EJ@ "

-bservaciones encubiertas para detectar el n*mero de personas obesas en la comunidad de!ierra "aballo del municipio especial #sla de la juventud.-bservación

"# !e reali&o de forma encubierta en el mes de septiembre del año 700 detectando untotal de 5@ personas comprendida entre los 50 y 60 años.

%# !e reali&o en el mes de diciembre del año 700 detectándose un incremento (asta 63personas obesas.

'# !e reali&a en el consultorio medico ? 7 de la comunidad de !ierra "aballo del municipioespecial #sla de la $uventud determinándose 'ue @7 personas obesas presentan unalto índice de colesterol.

A;EJ@ %




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1ntrevista como complemento del estudio reali&ado al medico de familia del consultorio ?7 dela comunidad de !ierra "aballo del municipio #sla de la $uventud."on el objetivo de determinar las causas del incremento de personas obesas con alto índice decolesterol le pedimos a usted 'ue nos responda las siguientes preguntas las 'ue sin dudaspermitirán continuar con el proceso investigativo.

2. !iguiendo 'ue la obesidad es una enfermedad del síndrome metabólico entonces

cuantos pacientes e:isten en el consultorio.7. "uantos de ellos presentan un alto índice de colesterol.@. !i e:iste un alto índice pudiera usted a su juicio cuales son las causas 'ue originan el

incremento de personas obesas con estos índices de colesterol elevado.

A;EJ@ '"ra Entrevista a los pacientes

-bjetivo de la entrevista8 conocer el estado de opinión y necesidades de las ofertas físicasrecreativas 'ue e:isten.

• ,ombres y apellidos• 1dad• %eso

• >alla• B!iempre usted (a tenido sobrepeso ]]]si desde cuando]]]]]C• B!e siente bien actualmente ]]]si o no]]]C• BLe gustaría reali&ar ejercicio físico para aumentar la calidad de su vida ]]si o no]]C• BEu+ tipo de ejercicio le gustaría (acerC "orrer]]] jugar juegos preD deportivos]]]

escalar]]]D ejercicios con implementos]]] o sin ellos]]]].• B1n 'ue (orario puede reali&arloC• B"uantos días a la semana estaría usted de acuerdo a reali&arloC• BLe gustaría reali&arlo en grupoC• B1staría de acuerdo a someterse a análisis de colesterol en dos etapasC

A;EJ@ )*osificaci&n de los e1ercicios para las tres etapas

A;EJ@ 5<abla K " valores iníciales de los practicantes




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K !1^- >;LL; %1!- I 1);) A;L-J1!)1 "-L1!>1J-L

2 K 2.6_ 4 56 Q

7 K 2.64 Q 56 Q.

@ K 2.62 37 50 @

4 K 2.6@ 3 54 3.2

5 K 2Q5 200 5Q Q

6 K 2.Q7 204 5@ Q6

Q K 2.5 7 52 Q.

K 2.65 55 .@

3 K 2.6 37 55 .7

20 K 2.Q7 35 5 3@

22 K 2.56 Q 52 Q

27 K 260 Q4 5@ 6.3

2@ K 2.Q2 5 5 Q.@

24 K 256 @ 50 Q.7

25 K 26@ 6 56




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26 K 2.5 2 5@ Q.Q

2Q K 25@ Q4 50 6

2 K 2.67 Q6 52 Q

23 K 2.6@ Q3 5 Q.

70 K 2.6Q @ 55 Q

72 K 2.53 3 56 Q.2

77 K 2.64 Q 57 .7

7@ 26 53 .2

74 26@ 5 33

75 26Q 3 56 3

76 2.Q0 36 52 3.5

7Q 2.6 3 60 32

7 2.6@ 4 5@ .3

73 2.Q6 60 .Q

@0 2QQ 60 3

@2 2.6 @ 53 3




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@7 2.64 5

A;EJ@ 6

<abla K % valores de la primera etapa? !1^- >;LL; %1!-I

1);) A;L-J1!)1 "-L1!>1J-L

A;J#;"#-,

;!#!>1,"# ;

2 K 2.60 2 56 55 ] 2.5 200F

7 K 2.64 @ 56 5.4 ]7.4 200F

@ K 2.62 3 50 52 ]@.7 34 F

4 K 2.6@ 6 54 5. ]@.@ 200F

5 K 2Q5 36 5Q 5.3 ]2.2 4 F

6 K 2.Q7 33 5@ 57 ]7.4 30 F

Q K 2.5 Q 52 5.5 ]7.@ 200F

K 2.65 5 55 6 ]7.@ 30 F

3 K 2.6 55 53 ]7.@ 200F

20 K 2.Q7 37 5 6 ]@.@ 200F

22 K 2.56 Q@ 52 5Q ]2.@ 200F

27 K 260 Q0 5@ 5.4 ]2.5 200F

2@ K 2.Q2 2 5 6 ]2.@ 200F




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24 K 256 0 50 5.3 ]2.@ 200F

25 K 26@ 7 56 5. ]7.7 30 F

26 K 2.5 QQ 5@ 5.5 ]7.7 34 F

2Q K 25@ Q2 50 5@ ]@.@ 200F

2 K 2.67 Q@ 52 5.Q ]2.@ 200F

23 K 2.6@ Q5 5 5.@ ]7.5 200F

70 K 2.6Q Q3 55 5. ]2.7 32F

72 K 2.53 4 56 5.4 ]2.Q 200F

77 K 2.64 @ 57 6 ]7.7 34 F

7@ 26 5 53 5.@ ]7. 200F

74 26@ 4 5 54 ]4.5 200F

75 26Q 5 56 5.6 ]@.4 200F

76 2.Q0 37 52 6.7 ]@.@ 36F

7Q 2.6 5 60 6 ]@.2 34 F

7 2.6@ 0 60 5.6 ]@.@ 200F

73 2.Q6 @ 65 5.@ ]@.4 200F




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@0 2QQ 4 60 54 ]4.4 200F

@2 2.6 0 53 5.Q ]@.@ 200F

@7 2.64 5 5 5. @.7 32F

A;EJ@ -<abla K ' valores de la se/unda etapa

? !1^- >;LL; %1!-I

%1!- 1);) A;L-J1!)1

"-L1!>1J-L

A;J#;"#-,

;!#!>1,"# ;

2 K 2.60 2 Q 56 52 ] 0.4 200F

7 K 2.64 @ 2 56 5 ]0.5 200F

@ K 2.62 3 6 50 4.6 ]0.6 34 F

4 K 2.6@ 6 2 54 5.7 ]0.Q 200F

5 K 2Q5 36 34 5Q 5.7 ]0.Q 3 F

6 K 2.Q7 33 36 5@ 57 ]0.6 36 F

Q K 2.5 Q Q6 52 5 ]0.5 200F

K 2.65 5 @ 55 54 ]0.6 3Q F

3 K 2.6 5 55 54 ]0.5 200F

20 K 2.Q7 37 30 5 5.5 ]0.5 200F

22 K 2.56 Q@ Q0 52 52 ]0.6 3F




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27 K 260 Q0 6 5@ 5.3 ]0.5 200F

2@ K 2.Q2 2 0 5 5 ]0.5 200F

24 K 256 0 Q 50 5.2 ]0. 200F

25 K 26@ 7 2 56 5 ]0. 36 F

26 K 2.5 QQ Q5 5@ 5 ]0.5 3 F

2Q K 25@ Q2 Q0 50 4. ]0.5 200F

2 K 2.67 Q@ 63 55 5 ]0.Q 3F

23 K 2.6@ Q5 Q2 5 4.5 ]4. 200F

70 K 2.6Q Q3 Q7 55 4.Q ]2 200F

72 K 2.53 4 Q6 56 5 ]0.4 200F

77 K 2.64 @ 2 57 5.7 ]0. 200 F

7@ 26 5 0 53 5. ]0.5 200F

74 26@ 4 7 5 5 ]0.4 36F

75 26Q 5 @ 56 4.3 ]0.4 200F

76 2.Q0 37 30 52 5.5 ]0.Q 200F

7Q 2.6 5 2 60 5 ]0.5 34 F




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7 2.6@ 0 Q5 60 5.7 ]0.5 200F

73 2.Q6 @ Q 60 5 ]0.@ 234F

@0 2QQ 4 0 60 4. ]0.6 200F

@2 2.6 0 Q6 53 5.2 ]0.6 200F

@7 2.64 5 0 5 5.2 0.Q 200F

A;EJ@ .<abla K ) valores de la tercera etapa

? !1^- >;LL; %1!- I %1!- 1);) A;L-J1!"-L1!>1J

-L

A;J#;"#-,

;!#!>1,"#;

2 K 2.60 Q QQ 56 4.3 ] 0.7 200F

7 K 2.64 2 0 56 4. ]0.7 3F

@ K 2.62 6 0 50 4.4 ]0.7 34 F

4 K 2.6@ 2 0 54 5 ]0.7 200F

5 K 2Q5 34 3@ 5Q 5 ]0.7 3 F

6 K 2.Q7 36 35 5@ 4. ]0.6 36 F

Q K 2.5 Q6 Q7 52 4.6 ]0.4 200F




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K 2.65 @ 7 45 5 ]0.6 200 F

3 K 2.6 5 2 55 5.2 ]0.@ 200F

20 K 2.Q7 30 3 5 5 ]0.5 200F

22 K 2.56 Q0 6Q 52 4.5 ]0.6 3F

27 K 260 6 66 5@ 6.4 0.6 @F

2@ K 2.Q2 0 Q 5 4.3 ]0.2 200F

24 K 256 Q QQ 50 4. ]0.@ 200F

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26 K 2.5 Q5 Q@ 5@ 4.3 ]0.2 3 F

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2 K 2.67 63 6Q 52 4.Q ]0.@ 3F

23 K 2.6@ Q2 Q0 5 4.7 ]0.@ 200F

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72 K 2.53 Q6 Q5 56 4. ]0.7 200F

77 K 2.64 2 Q3 57 5 ]0.7 200 F

7@ 26 0 QQ 53 67 0.4 76F




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74 26@ 7 2 5 4. ]0.7 36F

75 26Q @ 7 56 4.Q ]0.7 200F

76 2.Q0 30 Q 52 5 ]0.5 36F

7Q 2.6 2 0 60 4.6 ]0.4 34 F

7 2.6@ Q5 Q4 60 5 ]0.7 200F

73 2.Q6 Q QQ 60 4. ]0.7 234F

@0 2QQ 0 Q 60 4.7 ]0.6 200F

@2 2.6 Q6 Q5 53 4.3 ]0.7 3F

@7 2.64 0 Q3 5 4. 0.@ 200F




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A;EJ@ $esultados del colesterol en las tres etapas durante los ". meses#MIIM@

A;EJ@ "0




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A;EJ@ ""%da Entrevista a los pacientes

• B"omo usted se (a sentido en las tres etapas físicamenteC• B<sted (a sentido mejorías e cuanto su estado de saludC• BLe gustaría seguir reali&ando actividades físicas recreativas para mantener el estado

de salud y emocionalC• B)e las actividades 'ue se aplicaron cual de ella tiene preferenciaC• BLe gusto reali&ar y conocer a otras personas igual a ustedC• BLe gustaría continuar este trabajo con el grupoC

A9$A*ECIMIE;<@S




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• ; mi esposa (e (ijos 'uienes me inspiran día a día a (acer mejor y esfor&arme cadadía mas.

• ; mi esposa por su ayuda incondicional.• ;l colectivo y trabajadores de la ciencia y la cultura física y el deporte de la isla de la

juventud 'ue (acen posible cada minuto de esta maestría.• ; mis (ijos 'ue tendrán la (ora y la misión de seguir el curso de esta revolución y verán

en su padre el recuerdo y el ejemplo 'ue les pude dar.

*E*ICA<@$IA• ; mi familia por ayudarme a esfor&arme a la superación y la obtención a convertir los

sueños en realidad.• ; la revolución cubana por (aber brindado la posibilidad de formarme como profesor y

prepararme para seguir enfrentando y contribuyendo con los nuevos retos de laeducación superior.

<ESIS E; @4CI@; *E <I<:@ ACA*EMIC@ *E MAS<E$ E; A C@M:;:I*A*#

;utoric# !ulio Alberto Bentura [email protected]

><>-J8 )r.". $-JI1 L<#! )#;\ I-,\;L1\"-,!<L>;,>18 !c. K1J#, K#)1L NL;,"- J-)J#I<1\"-,!<L>;,>18 )ra. Z-9;,,; N;!#L <`-\1!%1"#;L#!>; 1, 2er IJ;)- )1 1)#"#,; #,>1J,;<,#A1J!#);) )1 "#1,"#;! )1 L; "<L><J; K#!#"; Z 1L )1%-J>1K;"<L>;) )1 "<L><J; K#!#"; #!L; )1 L; $<A1,><) ;`- 7022

mailto:[email protected]

mailto:[email protected]

Acciones Fisicas Recreativas Personas Obesas

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