Abordarea Rational Emotiva a.ellis

8/18/2019 Abordarea Rational Emotiva a.ellis

1/34

TERAPIARAŢIONAL EMOTIVĂ ŞICOMPORTAMENTALĂ.

MODELUL ABC

Albert Ellis


2/34

Repere conceptuale. Scurt istoric

• Terapie Raţional-Emotivă şi Comportamentală(REBT)- elaborată în anul 1955 de psihologulclinician Albert Ellis.


3/34

• Ideea fundamentală a acestei teorii esteaceea că problemele psihologice reprezintă,de fapt, răspunsuri dezadaptative învăţate

care sunt produse de cogniţii iraţionale şi/saudisfuncţionale. Imposibilitatea de a controlaevenimentele şi situaţiile lumii externe încadrul cărora evoluăm constituie pentru cei

mai mulţi oameni principala sursă de stres şide disconfort psihic, echivalent cuperturbarea stării de sănătate mentală.


4/34

Ten nţe a e nţe or umane, atunc c n seconfruntă cu evenimente care le împiedică să -şi

atingă scopurile sau care contravin valorilor personale

-Ellis (1962)• au tendinţa de a adopta o gândire absolutistă ,

imperativă (ex. "Trebuie să reuşesc şi să mi serecunoască meritele"),

• de a exagera caracterul neplăcut sau greutăţile vieţii (ex.“Este groaznic să ai prea mult de lucru şi prea puţin timpsă poţi să faci”),

• de a percepe evenimentele frustrante şi/sau disconfortul

emoţional ca intolerabile (ex. “Nu suport să fiu criticatsau ca lumea să creadă lucruri rele despre mine”)• de a generaliza pe baza unui număr limitat de

comportamente sau a unei observaţii limitate (ex. „Din

moment ce nu am reuşit acum, nu voi reuşi niciodată ”).


5/34

• Evaluarea prin intermediul cogniţiilor(convingeri, credinţe) iraţionale de cătreindivid a evenimentelor nedorite sauneplăcute cu care se confruntă genereazăemoţii şi comportamente disfuncţionale


6/34

Obiectivul principal al terapiei

• schimbarea modului iraţional în care gândescoamenii despre ei înşişi, despre ceilalţi şidespre problemele lor, despre lume şi viaţă, îngeneral, prin identificarea acelor cogniţiiiraţionale şi înlocuirea lor cu cogniţiiraţionale , acţionând prin tehnici de

intervenţie specifice (Ellis,1979 apud Dryden şiEllis, 2001, David, 2006).


7/34

• Termenii „raţional” şi „emoţional” din denumireaacestei terapii nu sunt exclusivi şi opuşi, prezenţagândirii raţionale neînsemnând lipsa emoţiilor.

• Astfel, nu puţine sunt situaţiile de viaţă în caregândurile noastre, raţionale sau iraţionale, ne fac sătrăim emoţii puternice, pozitive sau negative.

• Dacă însă gândurile raţionale ne produc emoţii, chiarnegative, însă funcţionale (enervare, îngrijorare,tristeţe, supărare, remuşcare, regret, dezamăgire etc.),care la rândul lor, generează comportamente de

adaptare, gândurile iraţionale ne produc emoţiinegative disfuncţionale (anxietate, depresie, furie,vină, ruşine, autoblamare etc.) cu consecinţecomportamentale dezadaptative.


8/34

Exerciţiu:

• Rememorând situaţii trăite de dvs. înexperienţa anterioară, clasificaţi emoţiile pecare le- aţi trăit în patru categorii: emoţiinegative funcţionale, emoţii negativedisfuncţionale, emoţii pozitive funcţionale şiemoţii pozitive disfuncţionale.


9/34

Emoţii pozitive / negative - pot fi adaptative, funcţionale(facilitând adaptarea persoanei) sau dezadaptative,

disfuncţionale (blocând adaptarea persoanei). (Cf. Ştefan, C., Kallay,E., 2009,)

EMOŢIIPOZITIVE NEGATIVE

FUNCŢIONALEFaciliteazăadaptarea

De ex.:satisfacţiemotivatoare

DISFUNCŢIONALEÎmpiedicăadaptarea

De ex.: fericireextremă careduce lascăderea

motivaţiei

FUNCŢIONALEFaciliteazăadaptarea

De ex.:nemulţumiremotivatoare

DISFUNCŢIONALEÎmpiedicăadaptarea

De ex.: frică puternică, paralizantă


10/34

Primele încercări de aplicare a principiilor terapiei

raţional -emotive şi comportamentale în şcoală dateazădin anul 1969, odată cu înfiinţarea The Living School („Şcoala Vieţii”), în cadrul Institutului AlbertEllis din NewYork, şcoală privată care includea în curricula sa şcolară

elemente specifice EREC

l î d l


11/34

Dr. Ann Vernon, specialist în educaţie raţional-emotivă şi comportamentală, consiliere şi terapie

pentru copii şi adolescenţi la Institutul Albert Ellis din

New York• autoarea altor două programe axate pe dezvoltareainteligenţei emoţionale prin educaţie raţional -emotivă şicomportamentală: – Thinking, Feeling, Behaving. An Educational Curriculum for

Adolescents (1989) (tradus şi adaptat în limba română de Opre,David, Baltag şi Vaida în 2006,Dezvoltarea inteligenţeiemoţionale. Educaţie raţional emotivă şi comportamentală ) şi

• The Passport Programme. A Journey throughEmotional, Social, Cognitive and Self -Development (1998)

(tradus de Igna şi Sucală Programul Paşaport pentru succes în Dezvoltarea Emoţională, Socială şi Cognitivă şi Personalăa copiilor/adolescenţilor din clasele IV/ VI -VII/IX - XII în2008).


12/34

• Michael Bernard (1987) este autorulprogramului de educaţie raţional -emotivăintitulat You Can Do It! destinat dezvoltării laelevi a deprinderilor de sănătate mentalăconcretizate în atingerea stării de bine pe planşcolar, social, emoţional şi comportamental


13/34

Bernard (2004) - atingerea stării debine a elevilor se fundamentează pe 4

aspecte/principii fundamentale• încredere,• persistenţă,• organizare şi• socializarea,


14/34

11 tipuri de deprinderi mintale pozitive

• acceptare de sine,• asumarea riscului,• independenţă,• optimism,• toleranţă la frustrare,• stabilirea scopurilor,• managementul timpului,

• toleranţă faţă de ceilalţi,• capacităţi de rezolvare de probleme• toleranţa limitelor,• stabilirea şi tolerarea regulilor.


15/34

Opusul acestora sunt deprinderilemintale negative

• autodepreciere,• perfecţionism,• nevoia de aprobare,

• pesimism ,• toleranţă scăzută la frustrare,• locusul controlului extern pentru învăţare,• orientare slabă spre scopuri,• management deficitar al timpului,• intoleranţă faţă de ceilalţi,• rezolvare impulsivă de probleme,

• netolerarea limitelor.


16/34

Toate aceste deprinderi mentalenegative sunt cauzate de existenţa

unor bariere mintale• stimă de sine scăzută –anxietate,

• evitarea generală a muncii,• dezorganizare generală,• rebeliune -furie,

– care generează insatisfacţie, eşec şi disconfortpsihologic.


17/34

Sumarizare• EREC susţine că problemele emoţionale rezultădintr-o înţelegere defectuoasă a evenimentelor

decât din evenimentele în sine. Felul în carepercepem şi interpretăm aceste evenimente,adică cogniţiile noastre şi nu evenimenteleexterne propriu -zise sunt cele care genereazărăspunsuri cognitive, emoţionale,comportamentale şi fiziologice dezadaptative.

• Unul din obiectivele principale ale EREC este deaidentifica şi schimba acele cogniţii (convingeri,credinţe) iraţionale care produc problemecomportamentale, înlocuindu -le cu cogniţiiraţionale, adaptative.


18/34

Modelul ABC• REBT presupune existenţa unui sistem de

gândire cognitiv – emoţional –comportamental.

• Cele trei componente principale ale modelului

sunt: – A –activating event – elementul activator,declanşator - interior sau exterior;

– B – beliefs - convingeri, credinţe (părere fermăasupra unui lucru) – raţionale sau iraţionale(elementul cognitiv);

– C – consequences - consecinţele – emoţionalesau comportamentale.


19/34

A B C

• O dată identificate convingerile iraţionale,devin operative D-ul şi E-ul din modelul ABC.

• D – disputarea convingerilor noastreiraţionale;

• E – noul efect, găsirea unei soluţii eficiente.


20/34

• A - elementul activator (interior sau exterior)vizează percepţia noastră asupra problemei cucare ne confruntăm.

• Fiecare om percepe o anumită situaţieraportând -o la scopurile proprii


21/34

B – convingerile, credinţele (raţionalesau iraţionale)

• se referă, de fapt, la interpretările pe carepersoana le face cu privire la evenimentuluivizat, precum şi evaluarea acestuia în raport

cu scopurile proprii (convingerile persoanei).Opre, A.• Aceste „cogniţii evaluative sau reprezentări

personale ale realităţii” (Dryden, W.,DiGiuseppe, R., 2003, p. 8) pot fi rigide sauflexibile

Câ d i g il t igid l t it


22/34

Când convingerile sunt rigide, ele sunt numiteconvingeri iraţionale şi se exprimă sub forma lui

„trebuie cu necesitate”, „ este obligatoriu”, „este absolut

necesar”.• Ellis a identificat iniţial 11 convingeri iraţionale pe care

apoi le-a sistematizat în 4 categorii:• „trebuie” absolut : ”Eu trebuie să am întotdeauna

succes”;• catastrofarea : are la bază suprageneralizarea şiimposibilitatea de a evalua evenimentele şi consecinţelelor: „Trebuie să am întotdeauna dreptate şi este îngrozitor dacă ceilalţi nu mă aprobă”.

• slaba toleranţă la frustrare : „Nu suport ca ceilalţi să numă aprobe”.• condamnarea (evaluarea globală/ stima de sine

scăzută ): „Sunt o persoană foarte rea pentru că am

greşit şi ceilalţi nu mă plac”.


23/34

CREDINŢE RAŢIONALE CREDINŢE IRAŢIONALE Sunt adevărate Pot fi susţinute prin dovezi Sunt logice

Nu sunt comenzi şi cerinţeabsolute

Sunt dorinţe, speranţe şi preferinţe

Produc emoţii moderate:tristeţe, iritare, preocupare Ajută la atingerea scopurilor

Sunt false Conduc la deducţii incorecte Sunt adesea suprageneralizări

Reprezintă comenzi şi nevoi degenul “trebuie”

Conduc la apariţia unor emoţiinegative: depresie, furie,

anxietate Impiedică atingerea scopurilor

C i l i l


24/34

C – consecinţele emoţionale saucomportamentale ale B - urilor.

• Emoţiile pot fipozitive (când ceea ce ni se întâmplă este în concordanţă cu scopurilenoastre: bucurie, mulţumire etc.) saunegative (când ceea ce ni se întâmplă este încontradicţie cu scopurile noastre: tristeţe,furie, teamă, dezgust etc.).

• Acestea pot fi adaptative, funcţionale

(facilitând adaptarea persoanei) saudezadaptative, disfuncţionale (blocândadaptarea persoanei).

Dif i i i ă i li i ă iil i


25/34

Diferenţierea cantitativă şi calitativă a emoţiilor negativeadaptative de emoţiile negative dezadaptative se face la

următoarele nivele (Walen, DiGiuseppe şi Dryden, 1992,apud Trip S., 2007, p. 38

• fenomenologic - o emoţie adaptativă poate fi intensăsau negativă, dar nu dureroasă, nu provoacă suferinţă;

• fiziologic – hiperreactivitatea sistemului nervosautonom în cazul emoţiilor negative disfuncţionale;• comportamental – apar comportamente

autodistructive în cazul emoţiilor dezadaptative;

• cognitiv – emoţiile disfuncţionale sunt însoţite decogniţiile iraţionale;• social – emoţiile negative dezadaptative vor fi urmate

de pedeapsă sau comportament de evitare din parteacelorlalţi.


26/34

Identificaţi câte o consecinţă pozitivă şinegativă pentru următoarele emoţii:

• Furios / furioasă – Pozitivă – Negativă

• Deprimat (ă) – Pozitivă – Negativă

• Trist (ă) – Pozitivă – Negativă

• Fericit(ă) – Pozitivă – Negativă

• Confuz(ă) – Pozitivă – Negativă

• Singur (ă) – Pozitivă – Negativă


27/34


28/34

• Daţi exemple de credinţe iraţionale şi deemoţii şi comportamente dezadaptative pecare le- aţi observat la elevii dvs. – listare

E emple de con ingeri iraţionale


29/34

Exemple de convingeri iraţionalegeneratoare de emoţii negative

disfuncţionale la copii şi adolescenţi:• credinţa că toate lucrurile se obţin uşor, care conduce

la nereuşita în a -şi stabili scopuri pe termen lung;• credinţa că lumea este aşa cum cred ei că este,

expresie a gândirii egocentrice;• pesimismul şi nesiguranţa cu privire la propriilecapacităţi şi posibilităţi şi încercarea de a-şi ascundeaceastă nesiguranţă, mai ales în cazul adolescenţilor;

• idealismul şi orientarea spre ceea ce şi -ar dori sau artrebui să fie, mai degrabă decât pe ceea ce este, care îiface să aibă aşteptări nerealiste cu privire la ei şi laceilalţi;


30/34

• subestimarea rezultată din echivalareaautoaprecierii cu propriile performanţe;

• la copii şi adolescenţi, reperele autoaprecierii sunt încă externe, aceştia evaluându -se predominant înfuncţie de cum sunt percepuţi şi apreciaţi de ceilalţi(„Trebuie să fiu bine văzut, apreciat deceilalţi/adulţi”);

• comparaţiile crescute cu alţii îi fac să creadă căseamănă prea mult sau prea puţin cu ceilalţi;

• hipersensibilitatea şi instabilitatea afectivă care îiface să experimenteze o gamă foarte largă deemoţii, de multe ori, predominant negative şidisfuncţionale;


31/34

- nevoia de aprobare crescută din partea adulţilor (părinţi, educatorietc.) îi face să depindă mult de aceştia, de aici rezultând adesealipsa valorii proprii dacă nu câştigă aprobarea celorlalţi („Trebuie sămă descurc bine şi să câştig aprobarea părinţilor, educatorului”);

- perfecţionismul, trăsătura adesea prezentă la adolescenţi care îiface să experimenteze numeroase dezamăgiri şi frustrări, de aici

rezultând adesea sentimentul „catastrofării”: nu e bine, dacă nufac totul cum trebuie, cum mi se cere;

- netolerarea limitelor, toleranţa scăzută la frustrare şi faţă de alţii îi

conduc adesea în situaţii de eşec şi la relaţii deficitare, generatoarede tensiuni,

- locul controlului extern pentru învăţare;- lipsa de control în gestionarea propriilor emoţii îi face impulsivi înluarea deciziilor şi în rezolvarea problemelor de viaţă.


32/34

• Este cumplit dacă ceilalţi nu mă plac;• sunt o persoană rea dacă greşesc; t• totul trebuie să se întâmple aşa cum vreau eu, şi

eu trebuie mereu să am ceea ce vreau;• trebuie să primesc cu uşurinţă ceea ce vreau;• lumea trebuie să fie dreaptă;• trebuie să câştig;

• nu ar trebui să aştept pentru a avea ceva;• este mai bine să evit provocările decât să risc

eşecul;• trebuie să mă conformez grupului ;

• nu suport să fiu criticat;• este vina părinţilor mei că sunt nefericit;• nu pot să fac nimic pentru a depăşi starea în care

sunt. (Waters, 1982, p.572).


33/34

• O dată identificate asemenea credinţeiraţionale, devine operativ D-ul din modelul

ABC.• Disputarea, D-ul înseamnă provocarea

credinţelor iraţionale prin chestionareaasumpţiilor referitoare la eveniment.

• Pe măsură ce disputarea înaintează şicredinţele iraţionale sunt înlocuite cu celeraţionale, apar emoţii, E, din ce în ce maiadaptative


34/34

Exerciţiu: (9 grupe)• Pentru fiecare din următoarele tipuri de

deprinderi mintale pozitive(autoacceptare, independenţă,optimism, toleranţă la frustrare,

stabilirea de scopuri, managementultimpului, toleranţă faţă de ceilalţi,capacităţi de rezolvare de probleme,stabilirea şi tolerarea regulilor ) oferiţiexemple de activităţi instructiv -educativedestinate elevilor menite să conducă laformarea şi dezvoltarea acestor deprinderi

Abordarea Rational Emotiva a.ellis

Documents

Transcript of Abordarea Rational Emotiva a.ellis