Peaches Fruit Health

Benefits By

Allah Dad Khan

Peaches

• Peaches are juicy fruits, with soft skin and sweet flesh. The fruit most probably originated in China, and has now grown in all over the world. Peaches are of two types: freestone and clingstone. The pit of a freestone comes out easily when the fruit is split, while clingstone peaches do not yield their pits as readily. Both types of peaches come in a range of colors from white to rich orange from the inside and with a pinkish color on the outside.

•  Peaches are rich source of vitamins, minerals, antioxidants and other chemical compounds. The fruit has amazing health benefits for the eye, heart, skin, kidney and so on. The fruits are popular in various foods like fruit salad, dessert and pies.

Peaches Fruit Health Benefits

• Cancer Prevention: Studies show that the antioxidants

•  like chlorogenic and neochlorogenic that are found in peaches can slow down the growth of breast cancer cells. Studies also show that lycopene and lutein in peach help protect the body against other chronic diseases such as colon, oral and lung cancers

Peaches Fruit Health Benefits

• High in Potassium: Peach fruits are an excellent source of potassium, which acts as an electrolyte that is good for the heart. It improves blood pressure and reduces the risk of developing cardiovascular diseases. The presence of potassium in peach fruit can also lower the chance of kidney-related diseases. Therefore, you should provide your body with enough potassium by consuming peach fruit daily in your diet.

Peaches Fruit Health Benefits

• Fights Digestive Problem: The alkaline substances found in peach fruit helps to fight against digestive problems such as gastric acidity, nausea, etc. The fiber content in peach fruit helps the body to absorb the required amount of water for bowel movement, hence this leads to elimination of waste from the body and cleanses the intestines 

Peaches Fruit Health Benefits

• Improves Eye Vision: Consuming peaches is good for the eyes. The fruit is a great source of beta-carotene, a compound that nourishes the eyes, protects them from free radicals damage and keeps them healthy. Some studies also show that substances present in peach fruit may reduce the risk of cataracts and help improve eye vision.

Peaches Fruit Health Benefits

• Rich In Vitamins: Getting enough vitamins from your diet is essential to maintain a healthy body. Peaches are rich in vitamins including A, C, E and K. All these vitamins are packed with essential health benefits that are needed for overall health.

Peaches Fruit Health Benefits

• Great for Weight Loss - Peaches should be part of everyone's dietary intake. They are great sources of vitamin C, and contain only 68 calories! Skip the sugary candy bars and go for the sweet tasting fruit instead. You can slice a peach up and add it to your oatmeal, yogurt or salads, for a very interesting taste. 

Peaches Fruit Health Benefits

• Good for Your Skin: The present of vitamin C in peach fruit works wonders for the skin. It helps in slowing down the aging process, reduces formation of fine lines and wrinkles on the skin. 

Peaches Fruit Health Benefits

• Prevents Heart Disease - Peaches can significantly decrease heart disease by killing off the free radicals that can lead to heart attacks and strokes. Peaches also help regulate a normal heart rate and keep blood pressure in check. It's no wonder why peaches are the chosen snack! 

Peaches Fruit Health Benefits

• Controls Blood Pressure - The powerful phenolic properties contained inside the peaches are used to fight off oxidation, and promotes HDL cholesterol levels (the good guys). The high content of beta-carotene, found in the ripe fruit, also aids in healthy blood flow in the body. The potassium helps you maintain a normal blood pressure level as well. 

Peaches Fruit Health Benefits

• Protects Against Anemia - People who suffer from the iron deficient disease can reap the health benefits of peaches. Peaches help increase the production of hemoglobin in the bloodstream, which combats fatigue and drowsiness symptoms. Those two symptoms are most commonly attributed to the disease. 

Peaches Fruit Health Benefits

• Reduces Inflammation - Peaches help prevent symptoms of redness, swelling and joint discomfort, since they contain extremely high levels of anti-inflammatory components. There are a bunch of anti-inflammatory foods we spoke about in great depth, to protect against various bone diseases.

Peaches Fruit Health Benefits

• Promotes Healthy Teeth - Peaches are rich in fluoride, which is a vital component for healthy bones and teeth. Fluoride is also essential for prevention of caries, and can even spare you a painful trip to the dentist! Peaches also contain natural sugars, which are healthier substitutes for calorie-dense junk food products.

Peaches Fruit Health Benefits

• Prevents Bone Disorders - Peaches help treat joint disorders, such as rheumatism and gout, due to the high levels of vitamin A. Peaches combined with ginger, offers a natural soothing remedy to eliminate discomfort and aches in the joints. Here is a recipe for an anti-inflammatory ginger peach smoothie, which is extremely simple to prepare

Peaches Fruit Health Benefits

• Diabetes: Another study from Texas A&Mshowed that peaches and plum extracts were effective in killing even the most aggressive types ofbreast cancercells and did not harm normal healthy cells in the process.

• Studies have shown that type 1 diabetics who consume high-fiber diets have lower blood glucose levels and type 2 diabetics may have improved blood sugar, lipids and insulin levels. One medium peach provides about 2 grams of fibe

Peaches Fruit Health Benefits

• A healthy stress-reliever that helps reduce anxiety. Peaches are often referred to as the ‘Fruit of Calmness’ in Hungary

Peaches Fruit Health Benefits

• Reduce hair loss with its positive effect on the scalp

Peaches Fruit Health Benefits

• Compounds in stone fruits could help with “metabolic syndrome,” according to Dr. Luis Cisneros-Zevallos, AgriLife Research food scientist involved in a study at the American Chemical Society in Philadelphia.  Cisneros-Zevallos says, “Our work indicates that phenolic compounds present in these fruits have anti-obesity, anti-inflammatory and anti-diabetic properties in different cell lines and may also reduce the oxidation of bad LDL cholesterol which is associated with cardiovascular disease

Peaches Fruit Health Benefits

• Controls High Cholesterol• Eating peaches on regular basis 

may help control high cholesterol and problems that lead to diabetes and heart disease. This is mainly because peaches contain phenolic compounds that prevent the oxidization of low-density lipoprotein, or LDL, cholesterol. Also, foods rich in beta-carotene like peaches are good for lowering the cholesterol level in the blood stream.

Peaches Fruit Health Benefits

• Improves Cardiovascular Health• The antioxidants in peaches benefit your 

heart by destroying free radicals that start chain reactions within your body and can damage or kill cells. Peaches also contain bio-active compounds that help fight metabolic syndrome, a combination of risk factors that causes inflammation, obesity and heart problems.

• There are also other nutrients in peaches that promote cardiovascular health by reducing cholesterol levels and increasing blood flow to the heart. Regular consumption of peaches will help protect you from heart attacks and strokes

Peaches Fruit Health Benefits

• Toxin cleanser• We take many toxins daily 

with our daily meals that once does harm for kidneys. Peaches contain high amount of fiber and potassium that reduces kidney related diseases and lessens the risk of ulcer. It’s a hidden health benefit of peaches.

Peaches Fruit Health Benefits

• Rich source of antioxidant and fiber

• A study has shown that, peaches are a good source of antioxidant and fiber. Antioxidant, Chlorogenic acid, works as anti-inflammatory in the body. On the other side, fiber is good for digestion. It also prevents constipation.

Peaches Fruit Health Benefits

• Digestive Problem• The peach fruit that has abundant 

amount of alkaline substance which helps to relieve from the symptoms such as gastritis, flatulence, nausea heaviness in the stomach, meteorism ,indigestion, constipation, and so on. It is a natural remedy to fight against digestive problems caused by anxiety, menopause, headaches, stresses, anxiety, menopause and other similar conditions. Peach can also be used to remove worms from the intestines

Peaches Fruit Health Benefits

• Kidney Function• Peach fruit provides excellent 

diuretic and laxative properties; therefore, this natural product can be used to tone and stimulate the function of kidneys and bladder. Regular consumption of peach lower the chances of nephritis and other numerous diseases of kidneys and liver. It can also assist in dissolving kidney and blader stones

Peaches Fruit Health Benefits

• Immunity System• Due to a high 

consumption of natural vitamins, peach can assist your body in developing great natural protection for many common diseases and ailments.