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7/25/2019 179617120-Sofrologia-Antonio-Cuenca-Mateo.doc

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LA SOFROLOGACAYCEDIANA

(RDC)

UN MTODO HACIA EL

BIENESTAR

Por Antonio Cuenca Mateo www.sofrologic.com www.sofrologia.com
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NDICE

- Introduccin- Captulo 1- Cmo llegu a conocer la sofrologa- Captulo 2- Definicin de la sofrologa- Captulo 3-El Mtodo RDC (relaacin din!mica de Ca"cedo#- Captulo $-%a sofroni&acin de 'ase- Captulo - El proceso de la fenodescripcin- Captulo )-%a sofrologa " la sofrologa Ca"cediana- Captulo *- %a tcnica del sofrodespla&amiento del negati+o- Captulo ,- El primer da en el instituto de sofrologa- Captulo - El mtodo Ca"cedo o RDC

- Captulo 1.- El ciclo fundamental/ El primer grado de la RDC- Captulo 11-El segundo grado de la RDC- Captulo 12- El tercer grado de la RDC- Captulo 13-El curto grado de la RDC- Captulo 1$-0cnicas frnicas especficas del par!metro de presentacin/ arte - Captulo 1- 0cnicas frnicas especficas de presentacin/ arte - Captulo 1)-0cnicas frnicas especficas de presentacin/ arte C- Captulo 1*-0cnicas frnicas de presentacin/ arte D- Captulo 1,-%as tcnicas frnicas de futuri&acin- Captulo 1- - %as tcnicas frnicas especficas del par!metro de preteri&acin/

- %as tcnicas frnicas especficas del par!metro de totali&acin/

- Captulo 2.-Entre el primer " el segundo ciclo/- Captulo 21-4egundo ciclo/ Ciclo Radical/ 5rados " )/ arte - Captulo 22-5rados " )/ arte - Captulo 23- ausa frnica/ Relaacin- Captulo 2$-Ciclo Radical/ 5rados * " ,/ arte - Captulo 2-Ciclo Radical/ 5rados * " ,/ arte - Captulo 2)- re+e resumen del tercer ciclo/ Ciclo e6istencial/- Captulo 2*- %as aplicaciones de la sofrologa Ca"cediana/ 5rados -1.-11 " 12/- lgunos 4ofrlogos Ca"cedianos en Espa7a- i'liografa en la 8ue me 9e 'asado- i'liografa de la sofrologa/


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INTRODUCCIN

Muro del lco" , de ulio de 2..)/

E6actamente son las seis menos cuarto de un domingo mu" caluroso: " "o a8u delantedel ordenador pues 9o" es el da en el cual me 9e propuesto empe&ar el li'ro 8ue 9acetiempo tena la intencin de escri'ir/ ;i si8uiera se cuanto tiempo +o" a in+ertir en laconfeccin del li'ro: pero lo 8ue tengo claro es 8ue esto" decidido " mu" ilusionado por9acerlo/

Este es un li'ro so're la sofrologa " el mtodo RDC (relaacin din!mica de Ca"cedo#:el cual pretende 8ue el lector pueda ponerlo en pr!ctica " con la pr!ctica continuada delmtodo consiga una meor calidad de +ida: 8ue es el el Instituto internacional desofrologa Ca"cediana en arcelona/

?o: como master del mtodo: esto" comprometido con las tcnicas sofrolgicas: "a 8ue:por mi propia e6periencia: 9e podido compro'ar 8ue son mu" f!ciles de reali&ar perocon unos resultados sorprendentes siempre " cuando uno tra'ae regularmente con elmtodo/

Espero 8ue el lector: adem!s de conocer la sofrologa: disfrute: como nosotros lossofrlogos o entrenadores del mtodo Ca"cedo lo 9acemos/

dem!s: tam'in 9e escrito fragmentos 'iogr!ficos relatando mi e6periencia al tiempo8ue reali&a'a la formacin " la +i+encias 8ue tu+e durante los $ a7os de master: tam'inaparecen personaes de mi +ida pri+ada " compa7eros de la sofrologa/

@e introducido algunas de la principales tcnicas frnicas: 8ue las podris escuc9arutili&ando el CD 8ue acompa7a el li'ro/

Espero 8ue disfrutis de todo en conunto/

ntonio


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CAPTULO 1

COMO LLEG A CONOCER LA SOFROLOGA

Retrocedamos en la dimensin espacio-temporal " +a"amos 9acia un lugar " un da en1,/ Recuero 8ue el a7o anterior 9a'a terminado de 9acer formacin terico-+i+encialen terapia gestalt/ or a8uel entonces "o 8uera terminar mis estudios de psicologa paradedicarme plenamente a la terapia/

?a 8ue necesita'a unos li'ros para terminar uno tra'aos: me desplac 9asta una li'reraespeciali&ada en estos temas en licante/ Cada +e& pasa'a m!s " m!s tiempo=perdindome> entre li'ros " entusiasm!ndome con las no+edades/

Aue all cuando +i un ttulo 8ue llamo mi atencin: el li'ro en cuestin se llama'a=4ofrologa> " a7ada =%a conciencia dominada> o algo as/

pesar de 8ue me interes 'astante: decid dearlo en su estantera para continuar'uscando lo 8ue "o necesita'a/ 4in em'argo: no poda apartar ese ttulo de mi mente "las preguntas de curiosidad se amontona'an en mi ca'e&aB as 8ue: sin dudarlo un soloinstante m!s: retroced " sa8u el li'ro de la estantera: me fui a la caa " lo pagu/l salir de la tienda: 'us8ue el coc9e: 8ue esta'a aparcado no mu" leos de all " +ol+ ami casa/ De repente: a mitad del camino de +uelta: me di cuenta de 8ue no 9a'acomprado los li'ros 8ue 9a'a ido a comprar: pero realmente no mi importa'a ena8uellos momentos/

l llegar a casa me fui directo al li'ro: " le gran parte de l una sola +e&/

Repentinamente: me di cuenta 8ue a8uello era lo 8ue "o 8uera 9acer: pues sinteti&a'a

de alguna forma muc9as de las tcnicas 8ue "a 9a'a practicado/ Realmente esta'aentusiasmado/

0ermin el li'ro " a9ora lo 8ue me pregunta'a era donde podra encontrar algB una ma7ana cual8uiera: al terminar de dar mis clases deingls: en la academia donde toda+a las imparto: entre en la li'rera donde acostum'roa comprar algunas cosas/ Ese da me detu+e delante de la re+ista Cuerpo-mente del mesen cuestin " decid comprarla/

%legu a casa " me sent cmodamente a leerla: " =sorpresa>: encontr una escuela a8uen Espa7a donde se dedica'an a impartir todo lo 8ue tenia 8ue +er con la 4ofrologa/

;o se por8ue moti+o: despus de tener la direccin 8ue 9a'a estado 'uscando: decidesperar un poco m!s/ ;o fue 9asta el ca'o de un a7o apro6imadamente 8ue decidinformarme so're la sofrologa/

Despus me puse en contacto con Carmen: la secretaria del centro " una persona mu"agrada'le: la cual me inform " me comunic 8ue los cursos del master los imparta

;atalia Ca"cedo " su marido oen/ 0am'in me puso al corriente de los certificados "titulaciones 8ue necesita'a: de la duracin del master " de todo lo referente a la

'urocracia/ueno: as es como mi a+entura en esta escuela i'a a comen&ar/


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CAPITULO 2

DEFINICION DE LA SOFROLOGIA

Es para m un gran 9onor el 9a'er sido alumno directo del Doctor lfonso Ca"cedo: sinel cual la sofrologa posi'lemente no 9u'iese sido creada o lo 9a'ra sido de otra forma" con otro nom're/

Aue precisamente este mdico psi8uiatra: 8uin 9i&o posi'le 8ue la sofrologa +iese lalu& en 1).: cuando esta'a tra'aando en el @ospital Clnico de Madrid (lo 8ue 9o" esel museo Reina 4ofa#/

El trmino sofrologa +iene de las races griegasF 4G4 (e8uili'rio#: @RE; (psi8ue# "%G5G4(estudio#/ El estudio de la consciencia en e8uili'rio/

%a sofrologa es una disciplina cientfica la cual est! 'asada en la fenomenologa " 8ueestudia la consciencia " la con8uista de los +alores e6istenciales del ser: siempre con

fines teraputicos " pre+enti+os/?a 8ue la sofrologa es el estudio de la consciencia 9umana: " para poder 9acer estof!cilmente: el doctor Ca"cedo 9i&o una di+isin de la consciencia en dos partesF

%a primera constara de cuatro ni+eles: " la segunda estara formada por tres estados/ Ensofrologa: se llama la teora del 'anico por la forma 8ue sta ad8uiere al ser di'uada/

%os ni+eles de consciencia incluiranF

%a +igilia: el ni+el sofroliminal: el sue7o: el coma

%os estados de consciencia seranF

%os estados patolgicos: los estados de consciencia ordinaria "los estados de consciencia sofrnica/

A B A N I CO

Cuando 9a'lamos de sofrologa: el ni+el m!s importante sera el 4GARG%IMI;%:ni+el por el cual pasamos por lo menos dos +eces al da: una cuando nos despertamos "otra cuando nos dormimos/ Es un ni+el entre la +igilia " el sue7o: se caracteri&a por8ueel cuerpo parece estar dormido: de'ido a la sofroni&acin: " la mente se mantienedespierta para ser entrenada correctamente/ 0odo el entrenamiento sofrolgico se tra'aadesde este ni+el/

? el estado de consciencia 8ue nos interesa en sofrologa es el estado sofrnico: 8uesera el opuesto al estado patolgico o de enfermedad/ El estado sofrnico sera dondelo positi+o " armnico con+i+iese: " donde el cuerpo " la mente go&an de serenidad: "

por supuesto todo lo 8ue esto conlle+a disfrutar de ese estado/

Hsta es la finalidad del entrenamiento sofrolgico: la con8uista progresi+a de esteestado: donde la salud es lo natural/ or eso se insiste tanto en el entrenamientocontinuo/ %a pr!ctica del mtodo sofrolgico se con+ierte en algo tan cotidiano comola+arse los dientes o duc9arse/ El 'ienestar 8ue produce la pr!ctica del mtodo es tanto8ue aun8ue algunos das tendamos a ser pere&osos: siempre tenemos un punto dereferencia para empe&ar otra +e&/


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CAPITULO 3

EL MTODO RDC (RELAJACIN DINMICA DE CAYCEDO)

Durante el tiempo 8ue duran los estudios de sofrologa para conseguir ser Master ensofrologa Ca"cediana: los candidatos reali&amos la pr!ctica de los 12 grados 8uecomponen el mtodo Ca"cedo/ 5eneralmente se tarda entre 3 " $ a7os en completardic9os estudios: pues 9a" muc9as pr!cticas tanto durante las clases como en casa/

?o estu+e "endo a arcelona durante dos a7os 8ue fue cuando 9ice los $ primerosgrados en el Instituto internacional de 4ofrologa Ca"cediana/ dem!s de estudiar "

practicar algo 8ue me encanta: conoc a muc9a gente: me gustara nom'rar desde a8u ala gente 8ue empe& cuando "o lo 9ice " 8ue termin al mismo tiempo 8ue "o//Gscar : Glga :Cristina " Aranoise/

%os grados siguientes 9asta el 12 se imparten en ndorra con el rofesor Ca"cedo " consu 9ia (de la cual tanto 9e aprendido: so're todo 9umanidad#: ;atalia Ca"cedo/ Estosgrados suelen durar so're dos a7os m!s/

or otra parte: cada uno de los grados dispone de tcnicas adicionales 8ue se denomina=tcnicas frnicas especficas>: en este li'ro: reali&aremos algunas de ellas " diremos

para 8u " cu!ndo utili&arlas/ ?o personalmente: estas tcnicas las utili&o cuando notengo muc9o tiempo para reali&ar los grados: pues son mu" efecti+as: todo el mundocoincide en 8ue =el sofrodespla&amiento del negati+o> es mu" potente " uno consiguedestensarse por completo en poco tiempo/ @e dictado esta tcnica a 'astantes personas "todas coinciden 8ue se sienten reno+adas cuando termina el eercicio: algunos comentan8ue se sienten como si 9u'iesen estado durmiendo unas cuantas 9oras: " el eercicio 9a

podido durar so're 1. minutos/


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CAPITULO 4

LA SOFRONIZACIN DE BASE

ntes de 9a'lar so're las aplicaciones 8ue 9o" en da tiene la sofrologa " de la

corriente oriental en la 8ue se inspir el doctor Ca"cedo para la creacin del mtodo:+amos a empe&ar a 9acer alguna tcnica para ir com'inando lo +i+encial: 8ue es lo 8uerealmente me 9ace sentir en todo mi ser lo 8ue +o" aprendiendo e integrando/

Cuando tra'aamos en sofrologa: siempre empe&amos con el cuerpo: por eso esfundamental ir: poco a poco: tomando m!s consciencia de ste: de ir conocindolo m!scada +e&/

s 8ue +amos a di+idir en cuerpo en cinco partes: lo 8ue llamamos los sistemasisoca"/

DIISION ISOCAY DEL CUERPO

S!"#$%& 1- %a ca'e&a " la cara

S!"#$%& 2- El cuello " la nuca

S!"#$%& 3-El tra6: los 9om'ros: los 'ra&os: las manos " laespalda/

S!"#$%& 4- El 'domen

S!"#$%& '- %a parte inferior del cuerpo ('ao +ientre: gl


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0omamos consciencia de la forma del 8uinto sistema: el 'ao +ientre: los gl


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CAPITULO '

EL PROCESO DE LA FENODESCRIPCIN

l terminar toda tcnica sofrolgica se suele 9acer la fenodescripcin o descripcin delfenmeno e6perimentado: cada cual apunta en un folio lo 8ue 9a ocurrido en cada unade las sesiones/ %os principiantes en sofrologa se suelen 8uear de esta tarea: pero amedida 8ue uno a+an&a: se est! consciente de muc9as m!s cosas " a +eces se escri'enfolios enteros con +erdaderas o'ras literarias/

EJEMPLO DE FENODESCRIPCIN

Esta fenodescripcin se 9i&o despus de la pr!ctica de un sofroni&acin de 'ase por unode mis alumnos " la 9e escrito con su permiso/ Esta persona lle+a aprendiendo lastcnicas sofrolgicas desde 9ace unos $ meses " se entrena constantemente/

/+o" +ol+iendo al ni+el de +igilia normal " lo primero 8ue o'ser+o es la claridadde la sala: es como si la lu& fuese m!s 'rillante " todo pudiera ser +isto con m!sintensidad: los colores son realmente intensos: los sonidos me llegan como m!s claros/

ueno: me pongo a repasar mentalmente lo acontecido en la sesin/ El primer sistemase relaa sin ning


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Me siento completamente en pa&: una sensacin mu" agrada'le: no me siento cansadoen a'soluto/

El sofrlogo +a indicando 8ue estamos a punto de aca'ar la sesin " "o 8uiero 8ue estodura m!s: pues esto" tan 'ien

ueno: esto es un fenodescripcin o descripcin del fenmeno: no 9a" ninguna normapara escri'ir las fenodescripciones: son tan +ariadas como las personas: es meor dearsefluir 8ue intentar 9acerlo 'ien: no es un e6amen ni si8uiera es una redaccin: es slo eso=8ue 9e e6perimentado> ni m!s ni menos/

un8ue es recomenda'le 9acerlo por escrito: las personas 8ue as lo prefieran lo pueden9acer oralmente/

El sofrlogo no u&ga lo 8ue la gente e6perimenta: dar! su opinin siempre " cuandoalguien as se lo pida o cuando +ea 8ue es aconsea'le 8ue 9a'le con el alumno o el

paciente con el


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CAPTULO

SOFROLOGIA Y SOFROLOGIA CAYCEDIANA

Cuando empec la formacin en 4ofrologa: de repente apareci SofrologaCaycediana/ 0odos nos pregunt!'amos cual sera el moti+o de 8ue e6istieran dosnom're casi idnticos/

M!s tarde nos e6plicaron 8ue cuando el doctor Ca"cedo cre la sofrologa: " estaempe& a difundirse so're todo por Europa central B 4ui&a: Arancia: etc/: empe&aron asurgir personas 8ue decan 8ue practica'an o impartan sofrologa: pero lo 8ue 9acanera otro tipo de cosas: a +eces lo opuesto a la sofrologa/ El doctor Ca"cedo: no 9a'a

protegido legalmente la sofrologa/

Entonces: a la 9ora de protegerla: se tu+o 8ue elegir un nom're diferente: por esodecidieron llamar =4ofrologa Ca"cediana> al mtodo Ca"cedo o tam'in se conocecomo %a Relaacin Din!mica de Ca"cedo/

4eg


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CAPITULO *

EL PRIMER DIA EN EL INSTITUTO

l ca'o de unos minutos: el ta6ista me dio 8ue "a 9a'amos llegado donde 8uera ir:le pague " sal corriendo/

%a calle alencia es una calle mu" transitada del ensanc9e 'arcelons: el edificio dondeel instituto se encontra'a: aun8ue antiguo: se +ea con =solera>/ 4u' las escalerascorriendo " llam al tim're/ %a secretara: Carmen: 8ue es muer mu" maa " dispuestasiempre a a"udar: me reci'i con una sonrisa " me dio si "o era ntonio: en esemomento pens 8ue "o de'a ser el


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Consciencia de nuestro segundo sistema rela!ndose: el cuello " la nuca: afloamos lascer+icales as permitimos una correcta circulacin de la sangre 9acia todo nuestrocere'ro: donde millones de neuronas agradecen estos momentos de pa& " detran8uilidad: sensacin de 'ienestar en todo nuestro segundo sistema: nos relaamos un

poco m!s " m!s " m!s/

%legamos al tercer sistema " tomamos consciencia de ste rela!ndose/ floamos los9om'ros: los 'ra&os: ante'ra&os: manos: dedos " podemos perci'ir sensaciones mu"agrada'les en las palmas de las manos: en las "emas de los dedos/ 4ensacin mu"agrada'le: sensacin de e8uili'rio: de tran8uilidad/ ermitimos 8ue se afloe nuestrotra6 " perci'imos la li're circulacin del aire sin o'st!culos: sensacin de sosiego: detran8uilidad: rela6: relaacin/ floamos la espalda de arri'a a'ao: desde las cer+icales9asta las lum'ares: sentimos como +a rela!ndose a medida 8ue nos 9acemosconscientes de a8uellas partes de las 8ue consta nuestra espalda/ Rela6: relaacin:agrada'le sensacin de seguridad al relaar toda la espalda/ 4ensacin de tran8uilidad/Rela6/

0omamos consciencia de nuestro cuarto sistema sin tensiones: " cada +e& 8ue +amosrespirando el aire nos relaamos un poco m!s: agrada'le sensacin de pa&: rela6:relaacin cada +e& 8ue inspiramos el aire nuestro a'domen se infla como un glo'o "cada +e& 8ue e6pulsamos el aire nuestro a'domen se desinfla +ol+iendo a su posicininicial/ Rela6: relaacin: agrada'le sensacin de calma/ 4erenidad/ Lna sensacinagrada'le de 'ienestar inunda nuestro cuarto sistema al respirar el aire/

Consciencia de la forma del 8uinto sistema sin tensiones: afloamos el 'ao +ientre: losgl


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en mi a8u " a9ora: todo a8uello 8ue me 'lo8uea/ ? cada +e& 8ue e6pulsamos el aire:soltamos un poco m!s/

Consciencia de la forma de nuestro tercer sistema: " para acti+ar m!s la presencia deste en nuestra consciencia: separamos la espalda del respaldo de la silla: do'lamos loscodos: inspiramos el aire: lo retenemos: tensionamos el sistema: ec9ando los codos9acia atr!s: e6pulsin rela6 relaacin:/ El cuerpo +uel+e a su posicin inicial "a9ora: cada +e& 8ue e6pulsamos el aire es como si al e6pulsar el aire fusemoseliminando todo a8uello 8ue 9emos e6primido: rela6: relaacin: nos +amos li'erando

poco a poco de a8uellas sensaciones 8ue nos son innecesarias/ grada'le sensacin depa&: de e8uili'rio +ital/

0omamos consciencia de la forma del cuarto sistema en la consciencia " para acti+araun m!s la presencia de ste en la consciencia: inspiracin retencin e6pulsin rela6:relaacin " cada +e& 8ue e6pulsamos el aire: +amos como limpiando: comoli'er!ndonos de todo a8uello 8ue 9emos e6primido: al e6pulsar el aire: al e6pulsar elaire// grada'le sensacin de li'ertad: despus de 9a'er li'erado tensiones acumuladas

en el tercer sistema: tensiones 8ue pueden ser del da o de 9ace tiempo/ 4ensacin dearmona/

0omamos consciencia de la forma de 8uinto sistema: " para acti+ar m!s este sistema ennuestra consciencia: le+antamos las piernas: inspiracin: retencin tensin: rela6:relaacin: las piernas +uel+en a su posicin inicial lentamente: " a9ora cada +e& 8uee6pulsamos el aire +amos eliminado todas a8uellas tensiones 8ue 9emos idoacumulando desde 9ace tiempo o del mismo da/ Rela6: relaacin cada +e& 8uee6pulsamos el aire sua+emente: a'andonamos todo a8uello 8ue nos es innecesario/grada'le sensacin/

0omamos consciencia de todo el cuerpo en la postura: " para acti+ar m!s la presencia deste en la consciencia: deamos 8ue nuestros gl


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estar relaado/ Estar relaado no significa estar pasi+o sin 9acer nada: al contrariosignifica estar 9aciendo cosas con calma/ alguien le escuc9 decir una +e& 8ue elestado ptimo era estar activamente calmado.? esto es lo 8ue pude compro'ar alaca'ar la tcnica/ Me senta mu": mu" 'ien " mu" contento: despus de 9a'era'andonado: en a8uellos momentos todo el 'agae tensional 8ue lle+a'a en a8uel

entonces/ Me sent como si aca'ase de tener una noc9e reparadora/El +iae de +uelta pas r!pido: casi no me di ni cuenta: por8ue estu+e todo el caminorepasando mis apuntes " escuc9ando la cinta de las tcnicas 8ue 9a'a gra'ado a8uel

primer da/ Me senta mu" emocionado/ 0ena ganas de +ol+er a casa " contarles a5emma " ndreu lo acontecido: a pesar de 8ue no llegara 9asta las tres de lamadrugada/ Ese da fue m cuando realmente decid dear de fumar: pues intua 8ue lastcnicas sofrolgicas me facilitaran esa decisin/ Desde a8uel da 8ue no fumo: "realmente no me 9a sido mu" difcil por una parte la fuerte con+iccin 8ue "o fuicreando poco a poco: por otra: la a"uda de las tcnicas sofrolgicas/


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CAPITULO +

E, METODO CAYCEDO O RDC

l empe&ar el master: casi todos mis compa7eros " "o nos sentamos un pococonfundidos con la nue+a terminologa de la sofrologa/ Gamos 9a'lar desofropresencia del positi+o (tcnica 8ue m!s tarde +eremos#: o de los grados de la RDCo de las tcnicas frnicas " de otras muc9as pala'ras 8ue eran nue+as para nosotros " a+eces no sa'amos 8ue 8ueran decir realmente/

?o por mi parte intenta'a e6plic!rselo a mi esposa " ella pona cara rara: 8ueriendodecir 8ue no se 9a'a enteradoB ni si8uiera "o: 8ue "a esta'a in+olucrado con a8uellosa'a mu" 'ien como manearme con el +oca'ulario o como e6plicar a8uello 8ue "oentenda a medias/ fortunadamente con el paso del tiempo todo fue tomando forma/@o" en da +eo el mtodo como uno de los mtodos integrales meor estructurado: puestodo tiene significado en s " conforme m!s se practica: m!s se entiende: sin em'argo:

es necesaria la presencia de un e6perto en el mtodo para una 'uena regulacin de ste/Me encanta entrenar con la RDC: cuanto m!s entreno meor me siento " mas me do"cuenta 8ue es necesario entrenar si 8ueremos li'erarnos del estrs " ser menos

propensos a las enfermedades psicosom!ticas/ %a teora del a'anico sofrolgico mea"uda muc9o a situarme en donde esto" " por supuesto el estar cada da m!s conscientede mi cuerpo " de sus tensiones tam'in me a"uda muc9o a sa'er 8ue es lo 8ue 9a" 8uetra'aar/

%a sofrologa insiste muc9o en la positi+idad " positi+i&ar la +ida por8ue toda accinrepercute en alguna parte del ser: " cuando decimos toda accin nos referimos a

pensamientos: pala'ras: emociones: si esto se 9ace desde el plano negati+o: lo +amos a

sentir con dolor: triste&a: ra'ia: depresin ansiedad: 8ue es ustamente lo 8ue lasofrologa 8uiere li'erar: de todos modos una persona siempre es li're de elegir otracosa/

0odos disponemos de un mando a distancia (por decirlo de alguna manera# con el cualpodemos cam'iar de canal: todo se puede +er de otra manera " de eso depender! elestado de conciencia de cada cual: pero siempre se puede cam'iar/ G'+iamente esto se9a de entrenar: pero no es tan difcil por8ue solo 9a" dos canales: a uno lo llamaremoscanal (positi+o# " al otro lo denominaremos canal ; (negati+o#/

Desafortunadamente: todos en general: emitimos muc9o en el canal ; " si 8ueremos8ue las cosas (so're todo nuestra salud# de'eramos cam'iar al canal : a pesar de 8ue a

+eces parece imposi'le el poder ser capaces de apretar el 'otn de cam'io/

Incluso esto necesita entrenamiento/ En el mtodo Ca"cedo 9a" algunas tcnicas 8ue tepermiten 8ue el acceso del canal ; al canal sea sua+e " 8ue cada +e& dure m!s: poreemplo est! la tcnica de sofroatencin " concentracin en el o'eto neutro la cual esmu" potente para cam'iar de c9ip/

El mtodo Ca"cedo o Relaacin Din!mica de Ca"cedo consta de 12 grados " de unascuantas tcnicas frnicas especficas 8ue +an a la par de cada uno de los grados/ Elmtodo se imparte indi+idualmente o en grupo " siempre por una persona 8ue 9a"acompletado la formacin " a la cual le 9an entregado el diploma de master especialistaen 4ofrologa Ca"cediana: como referencia de 8ue dic9a persona est! capacitada paraimpartir el mtodo/ 4i decide 8ue 8uiere aprender el mtodo: no dude en pedir las


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credenciales del instructor: el cual est! o'ligado a ense7arle: seg


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CAPITULO 1-

C!.,/ 0&%$#&, G5&/ 1 $ ,& RDC

Este grado tam'in se llama 5rado de la relaacin concentrati+a: representa en smismo una pedagoga +i+encial de la concentracin/ ;os concentramos en nuestropropio cuerpo/

4e trata de una apro6imacin sofrnica de algunas tcnicas del 8ue se encuentran el"oga: pero sin contenido filosfico-religioso: como "a apuntamos antes/ El doctorCa"cedo solo conser+ ciertas tcnicas: 9aciendo una seleccin mu" cuidadosa: 8ue

permitieran el dominio del cuerpo: el control de la consciencia " la percepcin de stapor el es8uema corporal/

4e practican diferentes tcnicas de respiracin de origen "gico/ @a" 8ue su'ra"ar lasensacin de recuperacin 8ue se e6perimenta al entrenar con la RDC 1/

En este primer grado de la RDC se desarrolla la memoria sensorio-motri& o 'iolgica:es la de la sensaciones " de los mo+imientos/

Durante la pr!ctica del primer grado: la concentracin frnica se +i+e en dosdireccionesF

1- %a concentracin so're la forma de los sistemas Isoca" (la di+isin del cuerpo ensistemas#/ 4e empie&a a descu'rir la forma de cada uno de nuestro sistemas/

2- %a concentracin so're el mo+imiento de cada sistema por medio de eercicios+i+enciales especficos

Con la pr!ctica de los eercicios del primer grado de la RDC se desarrolla la fuer&a

muscular " la resistencia fsica: tam'in la concentracin4e +an tra'aando los sistemas corporales (isoca"# uno a uno " se 9ace una pausa alterminar los eercicios de cada sistema/ Lna pausa llamada pausa frnica/ %osmomentos m!s importantes del entrenamiento/ l final se practica la totali&acin: todoel cuerpo entero " se termina con otra pausa " la desofroni&acin: o +uelta al estado de+igilia normal/

Ese mismo da de la pr!ctica de la RDC 1: aca'amos un poco m!s tarde de lo normal/Mir el relo: era casi 9ora de coger el tren de +uelta a casa/ 0ena 8ue correr muc9o

para llegar/ s 8ue sal disparado 9acia el metro/ mitad de camino esta'a tan agotado8ue incluso me da'a igual si llega'a tarde/ %le+a'a una 'olsa con ropa " utensilios de

aseo: pues me 9a'a 8uedado en un 9otel de arcelona la noc9e anterior/ ueno nofalta'a muc9o para llegar al metro: pero no poda m!s: o "o crea 8ue no poda m!s/

De la 'olsa " la carpeta en el suelo: cerr los oos en medio de la calle: no meimporta'a lo 8ue pudieran pensar: solo 8uera recuperarme: me sofroni&: " practi8ucon algunos eercicios de la RDC 1: " +ol+ a salir como una flec9a: llegu e6actamentea punto de salir el tren: pero llegu " adem!s toda+a me so'ra'a energa para 9a'er9ec9o unos cuantos metros m!s/ En momentos as es cuando te das cuanta de lo 8uerealmente funciona o no/

%legu a casa mu" tarde: pero no tan cansado como otras +eces/

Creo 8ue me canso menos a9ora 8ue cuando tena 2 a7os: "a 8ue en a8uel entoncessola tener m!s estrs 8ue a9ora " a8uello me agota'a muc9o/


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la ma"ora de mis alumnos les encanta practicar la RDC1: pues dicen 8ue es como sise tomaran un energeti&ante 8ue les pone las pilas otra +e&: tam'in a8uellos 8ue suelenestar so'ree6citados: les permite li'erarse de la sensacin de ansiedad/

%a pr!ctica en s es 'astante larga: pero si no se tiene el tiempo suficiente: se puedea're+iar: el sofrlogo a"udar! a crear un protocolo de la RDC 1 8ue se auste al ritmode +ida de cada persona intentando sacar el ma"or 'eneficio posi'le/

Muc9a gente 9a conseguido ali+iar: incluso 9acer desaparecer dolores corporales por lapr!ctica continuada del primer grado de la RDC/

El protocolo seraF

1 - 4ofroni&acin de 'ase ('aar al ni+el sofroliminal#2 - Eercicios para el primer sistema " pausa frnica3 - Eercicios para el segundo sistema " pausa frnica$ - Eercicios para el tercer sistema " pausa frnica - Eercicios para el cuarto sistema " pausa frnica

) - Eercicios para el 8uinto sistema " pausa frnica* - Eercicios de totali&acin: todos lo sistemas untos " pausafrnica

,- Desofroni&acin (+uelta al ni+el de +igilia normal#- Aenodescripccin/

;o +o" a escri'ir cada uno de los eercicios 8ue se 9acen en sofrologa: solo comentar8ue son sencillos: " 8ue cual8uier persona los puede 9acer " 'eneficiarse de ellos/

En estos momentos esto" cola'orando con el a"untamiento de I'i:(una ciudad cercana ala ma# " estamos tra'aando la sofrologa con personas de la tercera edad: " les encanta:

" 9acen todos los mo+imientos 8ue se re8uiere/ Este taller se 9a organi&ado a tra+s deMaia illar: 8ue es la persona con lo 8ue cola'oro con la sofrologa/ Ella tiene uncentro mu" 'onito donde se 9acen +arias tcnicas/ Conoc a Maia 9aciendo laformacin en terapia gestalt en licante: " desde entonces somos mu" 'uenos amigos: a

pesar de 8ue 9a 9a'ido tiempos difciles/ Ella est! mu" comprometida con su centro ""o esto" mu" comprometido con la sofrologa: poco a poco m!s gente +a aprendiendoso're este magnfico mtodo/

? digo magnifico por8ue a m as me lo parece " as lo e6perimento/ @e 9ec9o muc9ascosas anteriores a la sofrologa: todas: por supuesto me 9a a"udado en muc9o: 9econocido gente mara+illosa en cada una de las disciplinas 8ue 9e practicado: pero

realmente el mtodo 8ue m!s me llena es el mtodo sofrolgico: " si no pregunt!rselo a5emma o a ndreu/ =4iempre est!s tu " la sofro> ellos dicen/

Muc9a gente se est! in+olucrando con la sofrologa 9o" en da: mis cu7adas na "5raciela: mis cu7ados Ta+ier " @oracio: por lo menos todos sa'en de 8ue +a la 9istoria "algunos de ellos la practican a +eces/

5emma 9a asistido incluso a alg


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"er mismo: 2) de ulio 2..) terminamos un taller de sofrologa para la tercera edadorgani&ado por el a"untamiento de I'i: localidad cercana a Muro del lco": 8ue es mi

pue'lo/

0odos los participantes coincidieron 8ue les 9a'ra gustado 8ue el taller durase m!s "8ue llegase a otras personas: as se lo comunicaron a la regidora de 4er+icios sociales/

Me sent totalmente satisfec9o por el 9ec9o de 8ue disfrutasen del curso " de 8ue todos" cada uno se comprometiesen a practicar las tcnicas 8ue gra'aron: 8ue eran lasofroni&acin de 'ase " el sofrodespla&amiento del negati+o/ 4u 'uen estado de !nimo:sus sonrisas " sus 'romas confirma'an 8ue se sentan 'ien: por lo menos en a8uellosmomentos/


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CAPITULO 11

RELAJACION DINMICA DE CAYCEDO GRADO 2

;o se por8ue moti+o: pero es segundo grado de la RDC: fue mi fa+orito durante untiempo: toda+a lo practico muc9o: pero al aca'ar los 2 primeros a7os de formacin:este grado era el 8ue m!s practica'a/ 4e trata de la contemplacin: Ca"cedo se inspiren el 'udismo ti'etano para crear el segundo grado del mtodo: el cual es consideradocomo una pedagoga +i+encial de la contemplacin/

En el segundo grado se toma consciencia de pensamientos: emociones: sentimientos/ Esuna tcnica mu" efica& pues te permite estar consciente tanto de pensamientos positi+oscomo de negati+os " del impacto emocional de estos/ 5racias a ese continuo estarconsciente de los pensamientos: podemos programar pensamientos positi+os " eliminar

pensamientos negati+os: no es negar 8ue e6istan: pero s de 8ue "a no nos interesantenerlos: es tomar a'soluta responsa'ilidad por mis pensamientos lo 8ue me +a a

permitir el controlarlos/ Creo 8ue es con+eniente 8ue aprendamos 8ue no 9a" 8ue tenermiedo de algunos pensamientos: pues eso mismo los 9ace m!s poderosos/ l principio

parece difcil pues todos tenemos miles de pensamientos: pero es totalmente 'eneficiosoel ir entrenando a la mente en el arte de la contemplacin/

4iempre 8ue termino este grado me siento mu" feli&/ ntes pasa'a casi una 9ora enterapractic!ndolo: pero 9e aprendido a a're+iarlo " lo 9ago en la mitad del tiempo con losmismos 'eneficios/

En el segundo grado aparece una postura nue+a llamada postura I4GC? 8ue seg


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Cuando empe&amos en el instituto con el segundo grado significa'a 8ue "a est!'amosen el ecuador del curso primero/

ara entonces "a nos conocamos todos lo compa7eros: creo 8ue alguno "a se lo 9a'adeado aun8ue no se cuales eran sus moti+os/

Cristina: Glga: eln: na Maria: 4il+ia: Gscar: gustnetc/ nos 'amos a comeruntos: todos 9a'l!'amos so're nuestras e6pectati+as para cuando termin!semos elmaster/

or las tardes: despus de alguna clase terica reali&!'amos las pr!cticas/ ?o recuerdo8ue al principio senta ta8uicardia por eso de 9a'lar utili&ando el ritmo 8ue nossugeran/ oco a poco fue desapareciendo esa sensacin de angustia " a9ora realmentedisfruto de dictar las tcnicas: "o so" el 8ue dicta " siento 8ue tam'in so" uno 8ue est!con el resto de la gente 9aciendo las tcnicas/ Es como si el sofrlogo estu+iese teniendo+i+encias en dos dimensiones al mismo tiempo/

Gtra de las compa7eros 8ue recuerdo: la cual no termin con nosotros: 8ui&! en otra

promocin era una se7ora 8ue +i+a en 5alicia pero nacida en uenos ires: tenia una+o& mu" dulce: era dentista " 8uera utili&ar la sofrologa para calmar a sus pacientes/4eguro 8ue lo conseguira: con su acento " el ritmo de 9a'la sofrolgico sus pacientesno necesitara ni anestesia/

Me 9a'a acostum'rado a partir 9acia arcelona el da anterior al curso: " me alegro de9a'erlo 9ec9o: pues descu'r arcelona: me encanta arcelona/ pesar de 8ue es unagran ciudad: uno se siente como en su casa/

Recuerdo 8ue por las noc9es cuando termina'a de cenar me i'a a dar un paseo:camina'a: camina'a:: menos mal 8ue siempre lle+a'a un mapa conmigo por8uemuc9as +eces no tenia ni la m!s remota idea de donde 9a'a ido a parar : casi siempre

descu'ra un parada de metro 8ue me lle+ase de regreso cerca de donde me aloa'a/


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CAPTULO 12

EL TERCER GRADO DE LA RDC

ueno: "a 9a pasado un curso " nos disponemos a continuar con el siguiente estadio/gustn no contin/ Es una postura adaptada de la meditacin Sen a nuestrascostum'res: es una postura mu" cmoda: a m por lo menos me o parece: la cualfa+orece un ni+el sofroliminal al 'orde de +igilia/ %a persona puede mantener laatencin " la concentracin de forma acti+a: el cuerpo presente todo el tiempo/

4e trata de +i+ir la unin mente-cuerpo/

Despus de 9acer la correspondiente sofroni&acin de 'ase: se tra'aan los cincosistemas isoca": se +i+e en cada uno de ellos la forma: la temperatura " la integracin+ital/

dem!s se 9ace la marc9a frnica +i+encial/ %a marc9a tiene lugar en la misma saladonde se est!/ l final se 9ace una des sofroni&acin " despus se pasa a lafenodescripcin/

%a manera ma de entrenar con este grado depende del tiempo/ 4i tengo 'astante tiempo:me gusta 9acerlo entero: si no: se puede adaptar al tiempo 8ue uno disponga/

Ese +erano practi8u muc9o: pues nos pusieron 'astantes =de'eres>/ 0enemos una casita

en el campo 8ue perteneca a los padres de mi muer/ Mi muer tiene a9ora dos9ermanas: casadas " todos tenemos un 9io/ %os +eranos los solemos pasar untos en lacasita de campo/ 5emma " "o unto con ndreu somos una familia: despus est! Ta+ier:na " Ka+i: 8ue es mi a9iado " por


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CAPITULO 13

EL CUARTO GRADO DE LA RDC

+an&amos con el curso " llegamos a la


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0oda+a no 9e podido entrenar a personas en este grado: pues los primeros 8ueempe&aron a practicar la RDC conmigo: est!n a9ora en el tercer grado: " 9a" algunos8ue solo 8uieren tra'aarse alg


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CAPITULO 14

LAS TCNICAS FRONICAS ESPECFICAS DEL PRIMER CICLO

PARTE A

Durante estos dos primeros a7os del master: estudiamos " practicamos lo 8ue sedenominan 0cnicas frnicas especficas: 8ue seran unos eercicios complementarios ala RDC " est!n 'asados en el concepto de temporalidad de @eidegger/

Estas tcnicas act


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Muc9os sofrlogos utili&amos esta tcnica a ni+el personal: so're todo en nuestrotra'ao: cuando nos sentimos cansados " con falta de energa: +amos directos a estatcnica " pilas recargadas/ 0am'in se puede simplificar: " con la pr!ctica se 9ace/Lna +ariante de esa tcnica es la llamada 4GARGDE4%SMI;E0G DE%

;E50IG ;SDG: se intenta conseguir lo mismo pero sin tener 8ue tensar "

destensar: solo utili&amos la concentracin en el sistema " la respiracin sincrnica/ero esta tcnica es preferi'le reali&arla una +e& 8ue se tenga 8ue se domine el4GARGDE4%SMIE;0G DE% ;E50IG/

@e sido testigo de como esta tcnica ali+ia o 9ace desaparecer el dolor de algunas&onas del cuerpo/

+eces me cru&o con una persona 8ue practic la RDC 1: pues sufra muc9o de dolorde ca'e&a " la pregunto como +a " ella me responde 8ue a +eces los dolores +uel+en:

pero 8ue ella "a no tiene miedo de sentir el dolor de ca'e&a por8ue sa'e utili&ar el 4D;(sofrodespla&amiento del negati+o# " ali+iar o 9acer desaparecer los sntomas/


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CAPITULO 1'

LAS TCNICAS FRNICAS ESPECFICAS DE PRESENTACIN

PARTE B

%a siguiente tcnica se llama 4GARGRE4E;CI DE% G4I0IG/ %a manera en 8uese 9acen los eercicios es e6actamente igual 8ue la tcnica del sofrodespla&amiento delnegati+o: pero esta +e&: al inspirar el aire se depositan sentimientos " sensaciones

positi+as en cada uno de los cinco sistemas/

Es una tcnica antidepresi+a estupenda: pues al aca'ar de reali&arla uno se sientecontento " alegre con sentimientos positi+os en todo el cuerpo/

;osotros: en el master: pens!'amos en una persona 8uerida: o una situacin agrada'le oun pro"ecto futuro positi+o pues eso era lo 8ue se nos dicta'a: pero no importa en 8uese piense siempre " cuando sea algo constructi+o " 8ue te dea 'ien e ilusionado conalg:" se dea acompa7ar por una respiracin sua+e: calmada " plena: seguro 8ue no pasar!muc9o tiempo 9asta 8ue perci'a en mente " cuerpo 8ue realmente se siente as: " cuantom!s se concentre en ese sentimiento m!s profundo e intenso puede llegar a ser/

Recuerdo 8ue una de las personas 8ue practicaron con esta tcnica: al 9acer lafenodescripcin dio 8ue 9u'o un momento: no sa'e 'ien cuanto tiempo: en el 8ue eracomo si al guiarlo con lo del o'eti+o positi+o 8ue tenia en mente: todo su ser 9u'ierasido trasportado a +i+ir la escena 8ue 8uera +i+ir: " no sa'a si la realidad era la escena

8ue pensa'a o si era el 9ec9o de 8ue ella esta'a sentada en una silla en otra dimensindel tiempo: a9ora por supuesto/

%a tcnica de 4GARGRE4IRCIJ; 4I;CRJ;IC se trata de respirar consciente "sincrnicamente: respiraciones m!s o menos rtmicas por el a'domen: al respirar por ela'domen: respira tam'in el tra6 " el aire su'e 9acia los 9om'ros: despus se sacatodo el aire 9asta 8uedarse uno +aco " cuando el cuerpo lo pide: se repite el ciclo: asuna " otra +e&: es mu" placentero el 9ec9o de respirar sincrnicamente: sin ningunaclase de o'st!culo: como diimos al principio: sera la manera correcta de respirar " aslo 9aramos si no 9u'iramos aprendido a in9i'ir la respiracin lo largo de nuestra +ida:so're todo cuando tenemos miedo: pero a9ora es el momento de re-aprender/

Inspiracin//e6pulsin// Inspiracine6pulsin/: reptalo unas cuantas +eces: tran8uila " profundamente/ uedeacompa7ar a la respiracin de im!genes positi+as o de pensamientos agrada'les:tam'in puede reali&ar mo+imientos sua+es " li'res con su cuerpo: todoarmnicamente: mu" agrada'le/


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CAPITULO 1

LAS TCNICAS FRONICAS ESPECFICAS DE PRENSENTACIN

PARTE C

Lna de las tcnicas 8ue m!s se piden aprender o entrenar unto a las meora de lamemoria: 8ue m!s adelante +eremos: es la denominada RG0ECCIJ; %IMI;% DE%4LEVG/

8uellas personas 8ue sufren de insomnio encuentran 8ue esta tcnica les a"uda aconciliar el sue7o/

En el


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CAPITULO 1

LAS TCNICAS FRNICAS ESPECFICAS DE PRESENTACIN

PARTE D

% 4GARG4L40I0LCIJ; 4E;4GRI% la cual se conoce tam'in por el nom're desofroanestesia: trata de cmo cam'iar una sensacin por otra m!s agrada'le o neutra/

%as pr!cticas 8ue 9emos 9ec9o con las manos nos 9an confirmado 8ue se puede llegar asentir una sensacin como de acorc9amiento donde apenas se siente nada/

;o solo se puede utili&ar en las manos: sino en cual8uier &ona del cuerpo para cam'iarla percepcin: so're todo donde 9a" dolor/

or / Pui&!: conel tiempo la cam'ie: pero a9ora me siento mu" 'ien con ella/

Mi muer empe& con =unos pantalones de color a&ul claro>/ Pui&! parece un o'etopoco usual: pero ella sa'e por8u lo eligi: a9ora creo 8ue tiene otro o'eto/ ;o importatanto el o'eto como lo 8ue est! relacionado con l: la sensacin 8ue produce " lacone6in 8ue tiene con una persona/


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CAPITULO 1*

LAS TCNICAS FRNICAS ESPECFICAS DE FUTURIZACIN

En las tcnicas de futuri&acin se aprende el arte de imaginar un futuro positi+o:diramos 8ue es el arte de ir cam'iando mis pro"ecciones negati+as en otras positi+aslas cuales son mas tam'in/ 4e entrenan a8uellas situaciones o escenas temidas " se

pre-+i+en de otro modo/ 0am'in se entrena con las a8uellas capacidades: 8ue "a est!nen nosotros pero 8ue 8ueremos desarrollar/

Entre las tcnicas de futuri&acin citaremos las siguientesF

- 4ofro aceptacin progresi+a

- ro"eccin sofrnica de las capacidades

- 4ofro estimulacin pro"ecti+a

- 4ofro programacin futura- 4ofro correccin seriada

Con las tcnicas de futuri&acin se pretende e+itar la ansiedad anticipatoria con la 8uenos enfrentamos a algunas situaciones: para poder e6perimentar serenidad " relaarnosen cual8uier situacin " ser capaces de resol+er los posi'les pro'lemas con una actituddistinta a como estamos acostum'rados a 9acerlo/ Es o'+io 8ue esto se de'e entrenar:como todo lo 8ue se 8uiere aprender/


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CAPITULO 1+

A LAS TCNICAS FRONICAS ESPECFICAS DE PRETERIZACIN

B LAS TCNICAS FRNICAS ESPECFICAS DEL PARMETRO DETOTALIZACIN

- Como su nom're indica: se trata de nuestro pasado: reconciliarse con nuestro pasadosea cual fuere e intentar e+ocar " fiar solo lo positi+o/

4GARGM;E4I %IRE- 4e 'uscan recuerdos positi+os de nuestra +ida: " se fian/

4GARGM;E4I 4E;4GERCE0I U 4e di+ide la +ida de alguien en tres partes: la

tcnica consiste en e+ocar: asociar plenamente las +i+encias de un recuerdo positi+o "asea del primer: segundo o tercer estadio de la +ida/ El recuerdo se re+i+e otra +e& igual8ue pas/ +eces 9asta se +uel+en a +i+ir lo sa'ores " los olores " por supuesto lasensacin positi+a 8ue esta'a ocurriendo/

4GARG4L40I0LCIJ; M;H4IC

Esta tcnica es mu" 'uena para sustituir recuerdos negati+os por im!genes osensaciones positi+as/

dem!s: las tcnicas frnicas especficas del par!metro de preteri&acin son las 8ue+amos a utili&ar para meorar nuestra memoria: concentracin " atencin " paraaprender formas nue+as de aprendi&ae para utili&arlo en las aulas " para opositores/ %assiguientes tcnicas: ser!n las 8ue nos a"uden a tal propsitoF

1- E;0RE;MIE;0G 4GARG%J5ICG DE % MEMGRI

2- E;0RE;MIE;0G 4GARG%J5ICG DE% RE;DISTE

-El par!metro de totali&acin trata '!sicamente de los +alores " la pr!ctica de estospara con8uistar a8uellos 8ue nos interesen/ 4era como corporali&arlos: para elloutili&amos la tcnicaF

4GARGRE4E;CI DE %G4 %GRE4/


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CAPITULO 2-

ENTRE EL PRIMER CICLO Y EL SEGUNDO

ueno: a8u dimos por finali&ado el primer ciclo del mtodo de relaacin din!mica deCa"cedo/ Ese nos fuimos a cele'rarlo " nos dieron "a un certificado: el de primer ciclo:con el cual podamos acceder al segundo ciclo 8ue "a no se cele'rara en arcelona:sino en ndorra: 8ue es donde est! la sede principal de la federacin mundial desofrologa Ca"cediana " en donde se imparte la formacin de los grados restantes/

;osotros no sa'amos cuando empe&ara el segundo ciclo: pues en ndorra se 9acia enArancs " no en castellano/ ;o est!'amos muc9o por la la'or de 9acerlo en francs: as8ue 8ui&! esperaramos a 8ue en alg


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CAPITULO 21

SEGUNDO CICLO DE LA RDC

CICLO RADICAL

GRADOS ' Y

PARTE 1

%legu a 4an Aeliu so're las dos de la tarde: 'us8u el 9otel " all entr/ Me asignaron9a'itacin compartida con mi amigo Gscar 8ue +ino un poco m!s tarde/ El 9otel esta'a

'ien: el paisae era mara+illoso: pues est!'amos encima de una especie de acantilado/@acia muc9o calor " recuerdo 8ue 9a'a muc9os mos8uitos/

Despus de ordenar un poco a ropa en el armario " de darme una refrescante duc9a: sala la terra&a de la 9a'itacin a +er las +istas/ Desde all puede +er a Glga " a Cristinacomiendo placidamente en uno de los restaurantes 8ue esta'a al aire li're/Ln poco m!s tarde lleg Gscar " despus de saludarnos " 9a'lar de cmo nos i'a:decidimos ir a dar una +uelta por el 9otel: pues pareca mu" interesante/ 0oda+atenamos un poco de tiempo 9asta 8ue empe&ara la primera clase/ Creamos 8ue eldoctor Ca"cedo seria el 8ue impartiese la clase " no pregunt!'amos como sera el teneral creador de la sofrologa como maestro/ Est!'amos emocionados/

;os fuimos a clase " all esta'a ;atalia unto con oen: ;atalia nos dio 8ue ellaimpartira la primera clase " 8ue su padre +endra el da siguiente/ Esta'a 'ien: pues;atalia da las clases di+inamente: es una comunicadora tan efica& " directa/0am'in esta'a all Roco: otra secretaria del instituto: compa7era de Carmen/ ;o

puedo ignorar a Roco en este manuscrito: pues es una persona ama'ilsima " conmuc9o sentido del 9umor/ ;o se donde estar a9ora: creo 8ue me dio 8ue se 8uera ir alemania/

Empe&amos la tarde con una relaacin dictada por ;atalia 8ue nos de como flotando/@a'a muc9as personas nue+as para m: no s si seramos so're . alumnos dediferentes promociones/ De mi promocin asistieronF na Mara/ 4il+ia: Aranoise:

Cristina: Glga: Gscar " "o mismo/En el intermedio empe&amos a conocer gente nue+a " a 9acer nue+as amistades: pero elne6o de unin de la gente de mi promocin esta'a constantemente presente: al igual 8ue

pasa'a con la gente 8ue de otras promociones/

%os grados : ):* " , de la RDC tienen 8ue +er con profundi&ar con la energa del ser9umano " con las diferentes clases de energa en cada uno de los sistemas/ En este li'rono +o" a dar una e6plicacin e69austi+a de estos dos ciclos con los grados del al 12:solamente informar 're+emente so're cada ciclo/ Me limitar a 9a'lar m!s de mi

propia e6periencia en +e& de ser acadmico/

Empe&amos a utili&ar sonidos " +i'raciones/ Recuerdo 8ue cuando practicamos la RDC: tenamos 8ue emitir ciertos fonemas audi'les " al 9acerlo todas las personas al


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unsono sona'a como m


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CAPTULO 22

CILCO RADICAL

GRADOS ' Y

PARTE 2

Ese da practicamos la RDC " la tcnica frnica correspondiente/ El doctor Ca"cedoal igual 8ue ;atalia dictaron am'os la tcnica " el grado/

medida 8ue pasa'a el tiempo " en los =recreos> fui conociendo a mas gente: gente8ue 9a'a +enido de diferentes partes del estado espa7ol/ 5emma de Madrid: otra gentede arcelona: de alma de Mallorca: de Castelln de la lana: de Murcia: de 5alicia etc/

%as clases nos ocupa'an casi todo el da: por eso no tu+imos muc9o tiempo paradisfrutar de las instalaciones del 9otel: utili&amos la piscina un par de +eces " con pocotiempo/ El 9otel es el Edn Roc/ %a comida era 'astante 'uena con un 'uffet +ariado/El tiempo pasa'a mu" r!pido: las clases continua'an/Recuerdo 8ue nos cam'iaron de sala/ 4i la primara sala esta'a 'ien: esta segunda erameor con diferencia: pues tena +istas al mar/ Era mu" agrada'le estar profundi&andoen la formacin en sofrologa ca"ceiana disfrutando del am'iente 8ue nos rodea'a/

Cuando aca'!'amos las clases: normalmente cen!'amos " despus nos 'amos alpue'lo a dar una +uelta/ Despus me encanta'a irme a la 9a'itacin: llamar a 5emma "

a ndreu " despus de c9arlar un rato con ellos me pona a repasar los apunte " apractica las tcnicas 8ue 9a'amos estado entrenando durante el da/ 4i Gscar se8ueda'a en la 9a'itacin pas!'amos muc9o tiempo 9a'lando so're nuestras +ida: peroso're todo de la sofrologa " lo 8ue nos gustara 9acer en el futuro/ Gscar esta'aterminando fisioterapia " 8uera utili&ar la sofrologa en su tra'ao como una9erramienta +aliossima de apo"o/ Gscar ser! un 'uen fisioterapeuta al igual 8ue une6celente sofrlogo: pues como persona "a lo es/

ronto llegara el domingo " nos tu+imos 8ue preparar para el regreso/ ?a est!'amos enla mitad de master/ ;os dieron 8ue la otra parte del ciclo radical sera o a finales deseptiem're o a principios de octu're " 8ue posi'lemente se +ol+era a 9acer en el

mismos sitio aun8ue no se nos confirm: de todos modos "a nos en+iaran un cartadicindonos donde tendra lugar/

4il+ia: una compa7era de promocin dio 8ue no continuara el siguiente curso " naMara coment 8ue continuara solo si se +ol+iese a cele'rar en 4an Aeliu: pero 8ue si elcurso se 9acia en ndorra: ella no ira: de momento: pues si 8ue esta'a interesada enterminar la formacin/


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CAPITULO 23

PAUSA FRONICA(prep!rate para relaarte: lector#Puerido lector: despus de 9a'er llegado 9asta a8u: te do" las gracias " te in+ito a 8ue

te relaes 9aciendo la tcnica siguiente/

4intate cmodamente en la silla/ Empie&a a respirar por el a'domen: el aire entra "sale: mu" agrada'le: empie&a a desconectar del mundo e6terior: conect!ndote con tumundo interior/ Como tom!ndote unas mini +acaciones: sin pro'lemas: sin ning


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CAPITULO 24

CICLO RADICAL

GRADOS Y *

PRIMERA PARTE

ca'o de poco tiempo de 9a'er terminado el primer curso del segundo ciclo: reci' unacarta en la cual me comunica'an 8ue el segundo ciclo tendra lugar a finales deseptiem're: principios de octu're de ese mismo a7o/Esta +e& no se i'a a reali&ar en Espa7a: sin en ndorra: donde est! la seda principal dela sofrologa Ca"cediana/or supuesto: en+i la 9oa de inscripcin para apuntarme a ese curso: pues como "a 9erepetido: 8uera llegar 9asta el final/

ueno: la fec9a de comen&ar +ino " 9acia ndorra me dirig/ 0om el auto'


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CAPTULO 2'

CICLO RADICAL

GRADOS Y *

SEGUNDA PARTE

da siguiente: en la sala: el doctor Ca"cedo empe& con la teora " con la 9istoria de lasofrologa/ Estos dos grados contin


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CPTULO 2

BREE RESUMEN DEL TERCER CICLO

CICLO E6ISTENCIAL

GRADOS +1-1112

Este


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CAPTULO 2

LAS APLICACIONES DEL MTODO RDC

%a sofrologa se aplica 9o" en da a ni+el clnico " a ni+el social/

ni+el clnico se aplica como mtodo


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BIBLIOGRAFIA RECOMENDADA SOBRE LA SOFROLGIA

- %a sofrologa de @enri oon: I+es Da+rou " Tean-Claude Mac8uet/ Editorial-Mensaero

- %etters of 4ilence- lfonso Ca"cedo (E; I;5%H4#

- %a nue+a 4ofrologa- Claude Im'ert

- %a india de los ?ogis- lfonso Ca"cedo

- 4ofrologa " Relaacin U na Aran

- 5ua de la relaacin " de la sofrologa- Claude @aumont

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