7/29/2019 _1 Good Health

1/2

LokLF; gsrq vko';d thou 'kSyh(Life Style for Good Health)

'kjhj] eu vkSj vkRek dks fodkjksa ls eqDr j[k vius thou ds y{; dks ikus ds fy;s] izR;sd

fpUru'khy ekuo dks ;Fkk laHko iw.kZ ltxrk ,oa foosd ds lkFk vius vkidk larqyu j[kuk pkfg,Agekjh thou 'kSyh esa izkFkfedrk ds vk/kkj ij izd`fr ds lukru fl)kUrksa dk ikyu vko';d gksrk gS]

tks 'kjhj dks vlarqfyr gksus ls cpkrh gSaA mu fu;eksa dk ftruk&ftruk ikyu gksxk] mruk&mruk gekjk

thou LoLFk] lq[kh ,oa 'kkar gksxkA mu ckrksa dk ikyu djus ds mijkUr Hkh ;fn izR;{k ijks{k dkj.kksa ls

vFkok Hkwr dh Hkwyksa ] vlko/kkuh ;k orZeku dh vltxrk ds dkj.k vxj jksx ds y{k.k izdV gks Hkh

x;s gksa rks Hkh mu fl)kUrksa ds vuq:i thou 'kSyh ls mipkj vR;f/kd izHkko'kkyh gks tkrk gSA jksx ls

'kh?kz eqfDr fey ldrh gSA ijUrq Bhd blds foijhr tkus vutkus esa ftruk&ftruk ge mu fu;eksa dk

mYya?ku djrs gSa rks cgqr iz;kl djus ds ckotwn Hkh u dsoy ge jksx xzLr gh gksrs gSa] vfirq dksbZ Hkh

fpfdRlk i)fr gesa LoLFk j[kus dk nkok ugha dj ldrhA

1- izR;sd O;fDr dks fuk R;kxrs gh loZ izFke vius vkjk/; dk Lej.k dj izk.kh ek= ds izfr eS=h]

d#.kk] n;k ,oa vuqdaik j[kus rFkk muds LoLFk] lq[kh ,oa thou esa 'kkafr dh eaxy dkeuk djuh

pkfg, rFkk ml fnu ds fy;s vius fdlh voxq.k dks NksM+us dk n`

7/29/2019 _1 Good Health

2/2

5- viuh fnup;kZ dk fu/kkZj.k bl izdkj djuk pkfg,] ftlls 'kjhj ds vaxksa dh {kerkvksa dk

vf/kdre mi;ksx gks ldsA vFkkZr~ ftl le; ftl vax esa izd`fr ls vf/kdre izk.k tkZ dk izokg

gksa ml le; ml vx ls lacaf/kr dk;ksZ dks izkFkfedrk nsuh pkfg;sA

6- 'kjhj dh ewyHkwr vko';drkvksa ds :i esa Hkkstu] ikuh] gok] /kwi vkfn tks Hkh ge xzg.k djrs gSa]mudh {kerkvksa dk iw.kZ ykHk ysus gsrq ltxrk j[kuh pkfg,A vFkkZr~ ;Fkk laHko ean ijUrq xgjk

iwjk 'okl ysuk vkSj fu%'okl fudkyuk pkfg,A ge ogha Hkkstu vFkok vU; inkFkZ eq[k ls xzg.k

djsa] tks lkfod gksa rFkk ftldk iw.kZ ikpu vklkuh ls gks ldsA jkf= Hkkstu ;FkklaHko u djsaA

7- gekjk [kku&iku] jgu&lgu vkSj os"k&Hkw"kk ekSle ds vuqdwy gksuh pkfg,A

8- lIrkg vFkok iUg fnuksa esa de ls de ,d fnu miokl dj ikpu ra= dks vkjke nsuk pkfg;sA

9- ;Fkk laHko ikuh dks Nkudj] mcky dj vFkok lQsn dkap ds crZuksa esa lw;Z rIr dj ihuk pkfg,A

10- ,D;qizs'kj LokLF; ijh{k.k vkSj mipkj dh ljyre fof/k gSA vr% izfrfnu ixFkyh vkSj gFksyh esavkxs ihNs ncko nsdj jksx xzLr izfrosnu fcUnqvksa dh tkp dj ysuh pkfg, rFkk nnZLFk dsUksa ij

mipkj dj fotkrh; roksa dks ogka ls nwj dj nsuk pkfg;sA

11- izkr%dkyhu [kqyh vka[kksa ls mfnr lw;Z dh jf'e;ksa dks fu;fer xzg.k djuk LokLF; o/kZd gksrk gS]

ftldh vof/k /khjs&/khjs 30 ls 35 feuV rd c