1

القدرة تطوير على المركب التدريب استخدام تأثيرللمصارعين البرم حركة أداء وفعالية العضلية

المتبولى ابراهيم / محمود د م *ا

البحث: ومشكلة المقدمة

هدفا يعد التدريب وطرق ألساليب العلمى التطور إن إليه تسعى هاما الوصول بهدف لمدربيها مبسطة بصورة ومفاهيمه معارفه لتقديم العالم دول

األداء مستوى فى واضح تحسن أدى مما, لياالع المستويات إلى نبالالعبي العالمى المستوى على الرياضى ,خاصة بصفه المصارعة رياضة وفى عموما

التدريب برامج تطوير معه يتعين الذى األمر وتحليل قياس طرق لتطور وفقا . الرياضية الحركات

Ian Taylor & David Vear (1998) فير دوديفي تيلور ايان من كل ويتفق

تعمل التي الطرق ألفضل الوصول وه التدريبية العملية من الهدف أن على في االهتمام محور هو اإلنجاز أن باعتبار الالعب إنجاز بمستوى االرتقاء على

(114 :29. ) التدريبية العملية للوصول كثيرة صعوبات مصر فى المصارعة رياضة تالقى حيث

تقويم بالضرورة يتطلب الذى األمر ، العالمى الصعيد على المنشود للمستوى المصارعة عليه التى المستوى حاليا عليه تكون أن يجب ما إلى وصوال المستويات إلى بالالعبين الوصول تحقق التى الجوانب جميع فى مستقبالالعالية. الرياضية

لرياضة كبيرة أهمية له البدني اإلعداد أن إبراهيم علي سليمان ويذكر أهميته تتزايد البدني اإلعداد فإن هذا من أكثر بل المصارعة، كما يوم، بعد يوما

التي الهامة المشاكل من للمصارع البدنية الصفات تنمية كيفية دراسة أن المدربين لها يولى خاصا. اهتماما

( 4 :22، 23 ) من م( أنه1983) Graman & Hanley هانلى و جيرمان ويرى

يتطلب حيث البدنية اللياقة من عال بقدر المصارعة العب يتمتع أن الضروري(15 ،14: 30الفوز.) لتحقيق كبير جهد بذل النشاط هذا

2

حسانين صبحىو درويش كمال مPerger( 1982، ) بيرجر ويذكر القوة من مزيج فهى ، مركبة بدنية قدرة عن عبارة العضلية القدرة أن )1999(

خصائص من لكل المتباينة للمستويات المتبادل باالرتباط تتميز التى والسرعة بحيث للمصارعين المهارى األداء طبيعة مع وتتمشى القوة وخصائص السرعة القوة عنصرى وتوافر المنافسة، شروط ظل فى فاعلية أعلى تتضمن يعنى ال فقط وجودهما ولكن القدرة إلخراج ضروري والسرعة العضلية

اللياقة تدريبات فى المزج يجب لذا ، العضلية القدرة من عالية نتائج بالضرورة(373 :13(,)261 :22والسرعة. ) القوة مكونى بين البدنية

ويرى أن(2000) الخطيب وناريمان النمر العزيز عبد من كال والتمرينات األثقال تدريبات باستخدام يتم أن يجب العضلية القدرة تدريب

يعد ال فقط باألثقال التدريب ألن البليومترية ال ألنه قدرة أقصى إلنجاز كافيا التقصيرى العمل إلى التطويلى العمل من التحول على الالعب مقدرة ينمى

ولكنه الكافية، بالسرعة تعد والتى العضلية القوة من أساس لبناء ضروريا متطلبا العضلية القدرة تدريب أن إلى يشيرا كما القدرة، تدريب قبل هاما

يرتبط أن يجب ارتباطا نفسها الحركة أداء على المكثف بالتدريب وثيقا القوة بين الصحيح التزامن يحقق الذى الصحيح الفنى األداء باستخدام وتطوير تنمية يمكن ولكى الحركى التوافق من عالية درجة وينمى والسرعة

األمامية للعضالت القوة بتنمية كبيرة بدرجة االهتمام يجب فانه المقدرة هذه الظهر أسفل وعضالت البطن عضالت إلى باإلضافة الكتفين وعضالت للفخذ

القدرة لتنمية هام أساس يعد القوة من عالية لدرجة العضالت هذه وامتالك مقدرة لتطوير األداء سرعة من عالية درجة تنمية إلى باإلضافة العضلية، أقل فى التقصيرى العمل إلى التطويلى العمل من التحول على العضالت

( 166 : 9ممكن. ) زمن تطوير في الكبير األثر القصوى القوة لتطور ان جاسم مؤيد ذكر كما

تتم التمرينات " هذه فان الباليومترك تمرينات اما, بالسرعة المميزة القوة واحد، آن في وسرعة بقوة االرضية الجاذبية مقاومة على التأكد خالل من

اثناء في العضلة طول يزداد إذ فاعلية اكثر العضلة مطاطية تكون وبذلك قصير وبوقت ومفاجئة سريعة بصورة وتقلصها الالمركزي االنقباض إلنتاج جدا

(٩٦: 19) السريعة القوة

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

*أستاذ مساعد ورئيس قسم التدريب الرياضي ، كلية التربية الرياضية ، جامعة

3

Field وروبرتس ( وفيلد1999) أحمد بسطويسى من كال ويشير

& Roberts (1999م)ونظام أسلوب هو البليومترية التدريبات أن إلى طاقة إلكسابه العضلة مطاطية على أساسا تعتمد التمرينات من لمجموعة

االنفجارية القوة تنمية بهدف وسرعة قوة أعلى مزج خالل من عالية حركية(135: 28( ) 295: 2والقدرة. ) (2001) محمود مسعد ويرى & Moran وماجلين موران عن نقال

Mcglynn (1999)ظل العضلية القوة تنمية بهدف باألثقال التدريب أنم نالرياضيي تجنب إلى أدى مما الخاطئة، المفاهيم ببعض يرتبط عديدة لسنوات

أو العضالت تيبس إلى يؤدى بأنه العتقادهم باألثقال التدريب الماضي فى السلبي والتأثير العصبي العضلي والتوافق والسرعة المرونة ونقص تصلبها

مجال فى أجريت التى األبحاث كشفت وقد الحركية، المهارات بعض على باألثقال التدريب وأصبح الخاطئة المفاهيم هذه صحة عدم باألثقال التدريب

يحتل دورا مختلف في الالعبين إلعداد الموجهة التدريب برامج في هاما(64: 18والجمباز. ) والجودو كالمصارعة الرياضية األنشطة

األثقال تدريبات أن(1997) وآخرون الدين حسام طلحة ويشير تدريبات استخدام على العادة وجرت اإلنسان قدم وقديمة ومتنوعة عديدة

إلى يؤدى التدريبات هذه استخدام أن حيث العضلية، القوة لتنمية المقاومة النغمة زيادة إلى باإلضافة هذا والتحمل والسرعة العضلية القدرة تنمية

في بوظائفها العضالت احتفاظ و اإلصابات تجنب على والمساعدة العضلية التي األوضاع نفس في األثقال تدريبات أداء من البد أنه كما المتقدمة، األعمار ( 36 ،15 : 7لعبته. ) مهارات أداء في الالعب يتخذها

(،1988) الروبى ومحمد محمود مسعد دراسات أثبتت وقد) ريحان على (،1993) محمود مسعد (،1989) الروبى رضا محمد يعمل تدريبية كوسيلة باألثقال التدريب أن(1997) قطب صبري (،1994

المصارعة. في المهاري األداء فعالية وكذا الخاصة البدنية الصفات تنمية على(16 :257، ) (15 :592، ) (17 :589، ) (11 :149، ) (5 :131)

األثقال تدريبات أن(1997) وآخرون الدين حسام طلحة ويضيف الحديثة الموضوعات من والبليوميترى فان وبالتالي التدريب مجال فى نسبيا

بتدريبات بالمقارنة محدودة مازلت المجال فى أجريت التى الدراسات عدد

4

القوة تدريبات من خليط إال هى ما التدريبات هذه أن العضلية. و القوة به يسمح ما يفوق عالى تحمل بتحقيق تسمح فهى البليومترى والتدريب البليومترى التدريب من ممكن كم أكبر إخراج على تساعد وبالتالي منفردا

(90 - 86: 7القدرة.) مثل نجاح فى تسهم التى المتغيرات أنBompa (1999)بومبا ويضيف

أن هى واحد آن فى والبليومترى األثقال تدريب بين تجمع التى التدريبات هذه عدد ويتراوح ، األقصى الحد % من80 – 60 من التدريبية األحمال تتراوح

والراحة تكرارات6 – 4 من والتكرار مجموعات4 – 1 من المجموعات( 155: 23. ) ق3 – 2 من المجموعات بين البينية

العمل أن(1997) وآخرون الدين حسام طلحة ويرى التدريب يكون مختلفين تدريبين نظامين وفق يتم عندما العضلى فى والبليومترك األثقال باستخدام التدريب على أطلق وقد مركبا، من النوع وهذا المركب، التدريب اسم ذاتها التدريبية الوحدة

التدريب به يسمح ما يفوق عالي حمل بتحقيق يسمح التدريبات من ممكن كم اكبر إخراج على يساعد وبالتالي منفردا البليومترى

القدرة.(7 :91 )

ــدريب بداية ان العبيMMدي مهMMدي نوال ذكــرت كما المــركب الت )فورك كتبه ما بصياغة المدربون قام ( عندما ١٩٨٦) عام الى ترجع

موســكو معهد الى تقرير شــكل في( ١٩٦٦) هوشنسMMكي( عMMامــتخدام الرياضي ــ ــبيق الس ــ ــدريب وتط ــ ــركب الت ــ ــيين على الم ــ الرياض

فــترة خالل لــديهم البدنية اللياقة تحســين بهــدف وذلك الســوفييت، االوربــيين الرياضة وعلمــاء المــدربين قيــام الى ويضــيف ( ،٣االعــداد")

تــدريبات دمج نتــائج على الحصــول بهــدف المــركب التــدريب بتطــويرShock) تــدريبات باسم تعــرف والــتي training)االثقــال( ذات المقاومة( نطـاق على يسـتخدم واصــبح ، الباليومــترك تدريبات مع العالية الشدة(137 : 20 . )م(١٩٩٥) عام في الغربية اوربا في واسع

ترجع المركب التدريب أن إلى Donald chu (1996) شو دونالد ويشير أوائل فى األوربيين قبل من تطويره تم وقد الشرقية، أوربا إلى أصوله

5

األثقال تدريبات من كال بين يمزج تدريبى نظام عن عبارة وهو التسعينات، الحصول الالعب يمنح حيث األمثل لألداء للوصول وذلك البليوميترى وتدريبات

ومزايا فوائد بين الجمع خالل من ممكن زمن اقصر فى ناتج أقصى على(25: 25). البليومترى والتدريب باألثقال التدريب

Wikipedia, the free encyclopedia (2005) الحرة الموسوعة وتضيف الرئيسية التدريب ألنماط متقدم تدريبي شكل يعتبر المركب التدريب أن إلى

:- من تتكون والتي الرياضيين قبل من المستخدمة تدريبات فيها ويستخدم : individual training الفردى التدريب-1

فقط البليومترك تدريبات أو فقط األثقال

فيها ويستخدم: Combined Training)المزجى( المجموعة تدريب-2منفصلتين. تدريبيتين وحدتين مدار على والبليومترك األثقال تدريبات

تدريبات فيها ويستخدم : Complex Training المركب التدريب-3. التدريبية الوحدة نفس فى والبليومترك األثقال

يستخدم: Complex Circuit Exercises المركب الدائري التدريب-4تدريبية. محطات داخل والبليومترك األثقال تدريبات فيها التدريب أنماط أنDuthie et al. (2002) وآخرون ديوثى يرى بينما

: هى الرياضيين قبل من المستخدمة مجموعات فيه ويستخدم : Traditional Trainingتقليدية - تدريبات

أثقال مجموعات يتبعها بليومترك

يتبعها أثقال مجموعات فيه ويستخدم : Complex Trainingمركب - تدريببليومترى. مجموعات

مجموعات بين التناوب فيه ويستخدم : Contrast Trainingمتباين - تدريب(530 : 26) البليومترك مجموعات و األثقال

هو المركب التدريب أن إلى Ebben et al. (2000)وآخرون أيبين ويشير بهدف بليوميترى تدريبات مباشرة يتبعها عالية بشدة أثقال تدريبات عن عبارة

أثقال مجموعة فيها وتؤدى العضلية، القدرة وهى واحدة بدنية صفة تحسين يجب أى ميكانيكيا، متشابهة تدريبية سلسلة داخل بليوميترى مجموعة ثم أوال

6

ذاتها هى األثقال تدريبات فى المستخدمة العضلية المجموعات تكون أن(. 538: 27) البليومترى تدريبات فى المستخدمة

والالعبون المدربون بها يهتم التى الحركات أكثر من البرم وحركة فى للمصارعة الدولي االتحاد حدد أن بعد وبخاصة ، تدريباتهم فى كبيرة بدرجة

جولتين إلى المباراة مدة تقسيم للمصارعة الدولى للقانون الجديدة التعديالت الصراع وضع من باللعب الجولة وتبدأ ، يبدأ ثم ، دقائق ثالثة لمدة وقوفا

البرم حركة ينفذ أن لالعب ويمكن ، الحكم إشارة عند الوضع هذا من الصراع. الفنى بالتفوق بالمباراة يفوز حتى متتالية مرة من اكثر

نتيجة حسم فى فعال تأثير من لها لما البرم حركة أهمية تتضح هنا من من لعدد المباراة فى تنفيذها يجب أساسية حركة كونها عن فضال المباراة المرات الجوالت. الستمرارية تبعا

تدريب مجال فى الميدانية الباحثم خالل من الباحث الحظ وقد أثناء للمدربين مالحظتهم وكذلك البطوالت لمعظم ومتابعتهم المصارعة

بين مزيج وهو المركب التدريب باستخدام المدربين اهتمام عدم الفرق تدريب هى التى العضلية القدرة طويرلت البليوميترك وتدريبات األثقال تدريبات. بفاعلية العكسية الوسط رفعة ألداء اساسى متطلب

الشبكة على واإلطالع سابقة دراسات من الباحث أتيح ما خالل ومن الدراسات تتطرق لم الباحث علم حدود )االنترنت( وفى للمعلومات العالمية

التدريبات اختيار فى أساس ليكون للحركة الكيفى التحليل استخدام إلى. المركب التدريب فى المستخدمة

العضلية القدرة لتطوير المركب للتدريب برنامج بناء الباحث يحاول لذا على تأثيره معرفة و العكسية الوسط رفعة لحركة الكيفى للتحليل وفقا مبنى

. البرم أداء فعالية و العضلية القدرةالبحث: هدف

تطوير على المركب التدريب تأثير على التعرف إلى البحث يهدف:- خالل من للمصارعين البرم حركة أداء وفعالية العضلية القدرة

العضلية القدرة تطوير على المركب التدريب تأثير على التعرف-1للمصارعين.

7

البرم حركة أداء فعالية على المركب التدريب تأثير على التعرف-2للمصارعين.

البحث: فروض

للمجموعة والبعدي القبلي القياسين بين إحصائيا دالة فروق توجد-1 لصالح للمصارعين البرم حركة أداء فعاليةو العضلية القدرة فى التجريبية.0.05 معنوية مستوى عند البعدي القياس

للمجموعة والبعدي القبلي القياسين بين إحصائيا دالة فروق توجد-2 لصالح للمصارعين البرم حركة أداء فعاليةو العضلية القدرة فى الضابطة.0.05 معنوية مستوى عند البعدي القياس

والقياس الضابطة للمجموعة البعدي القياس بين إحصائيا دالة فروق توجد-3 البرم حركة أداء فعاليةو العضلية القدرة فى التجريبية للمجموعة البعدي

مستوى عند التجريبية للمجموعة البعدى القياس لصالح للمصارعين.0.05 معنوية

البحث: مصطلحات Explosive Power: العضلية القدرة-

:9للزمن.) بالنسبة محدودة رأسية لمسافة المقاومة رفع معدل هى165)

Plyometric Trainingالبليومترى: - التدريب الدرجة ذات العضلية باالنقباضات تتميز التى التمرينات من نوع هو

:8العاملة. ) للعضالت سريعة إلطالة كنتيجة المتفجرة القدرة من العالية114)

Weight Training: باألثقال - التدريب

المقاومة تمرينات من مجموعة فيه تؤدى للتدريب نظام عن عبارة(64 : 18والتحمل. ) والقوة السرعة الكتساب المتدرجة

للتدريب مجموعات فيه ويستخدم Complex Training المركب: لتدريب- ا (530: 26 ) . البيلومترى للتدريب مجموعات يتبعها باالثقال

السابقة: الدراسات

8

التدريبات استخدام " تأثير عنوانها دراسة Costello( 1984) كوستيلو أجرى-1 القدم" كرة لالعبي المتفجرة القوة زيادة على األثقال وتدريب البليومترية الباحث استخدمو ( سنة20) سن تحت العب(18) على العينة واشتملت

- وتجريبية( استخدمت )ضابطة المجموعتين باستخدام التجريبى المنهج التدريبات استخدمت فقد التجريبية أما فقط القدم كرة تدريبات الضابطة

ثالث بواقع ( اسبوع12) مدة البرنامج تطبيق رواستم واألثقال، البليومترية البليوميترى تدريبات أن عن الدراسة نتائج وأسفرت األسبوع، فى وحدات بتطبيق وأوصى بالسرعة المميزة القوة اختبار على ايجابي تأثير لهما واألثقال( 24) األخرى الرياضات فى البرنامج

المقارنة استهدفت دراسة مBauer et all (1990) وآخرون بيور - أجرى- 2 وقد السفلى للطرف العضلية القدرة لتنمية المختلفة التدريب طرق بين

)أثقال( تجريبيتين مجموعتين بتصميم التجريبى المنهج الباحث استخدم (10) البرنامج واستغرق ( العب16) على العينة و)بليومترك( واشتملت

تفوق الدراسة نتائج وأظهرت األسبوع، فى تدريبية وحدات ثالث بواقع أسابيع اختبارات فى األثقال تدريبات مجموعة على البليومترك تدريبات مجموعة

(21السفلى. ) للطرف العضلية القدرة استخدام تأثير على التعرف بهدف دراسة(1996) عسران صالح - أجرى3

تطوير كثقل( على الزميل – المثقلة الوسائد – األثقال )ماكينة تدريبية وسائل وضع من ألعلى الرفع حركات مجموعة أداء وفاعلية الخاصة العضلية القوة

( مصارع،65) العينة قوام وبلغ الرومانية، المصارعة فى السفلى الصراع فى أفضل األثقال ماكينة باستخدام التدريبي البرنامج أن النتائج أهم من وكان الوسائد باستخدام مقارنة المهارى األداء فاعلية وزيادة الخاصة القوة تنمية

(6)كثقل. والزميل المثقلة

(Wilson, Murphy & Wolshe( 1997 والش ميرفى، ويلسن، - أجرى4

البليوميترك وتدريبات األثقال تدريبات من " االستفادة عنوانها بدراسة طالب(30) على العينة واشتملتللرياضي" القوة مستوى على وتأثيرها التجريبى المنهج الباحث استخدمو سنة18 – 16 بين أعمارهم تتراوح

( أسابيع8) البرنامج تطبيق رواستم الواحدة، التجريبية المجموعة بتصميم

9

األثقال تدريبات أن الدراسة نتائج وأسفرت األسبوع، فى وحدتين بواقع(32)للرياضي. القوة مستوى على ايجابي تأثير لها البليوميترى وتدريبات

تأثير على التعرف استهدفت دراسة( 1998) توفيق إسالم - أجرى5 السلة كرة لالعبى العضلية القدرة على البليوميتري وتدريبات األثقال تدريبات

وأجريت واحدة مجموعة باستخدام التجريبى المنهج الباحث واستخدم بفريق ( سنة18) تحت ســلة كرة ( العب20) قوامها عينة على الدراسة

وأثبتت ( أسبوع12) لمدة البرنامج تطبيق واستمر للدخان الشرقية نادى القدرة تطوير إلى أدى البليومتريك وتدريبات األثقال تدريبات أن الدراسة %.25 للرجلين العضلية القدرة نمو معدل وبلغ الجسم أجزاء لجميع العضلية

(1)

بهدف دراسة Radcliffe and Radcliffe (1999) ورادكليف رادكليف - أجرى6 العضلية القدرة على السفلى للطرف المركب التدريب تأثير على التعرف إلى تقسيمهم تم ( العب19) العينة قوام وبلغ الطائرة الكرة لالعبى

) البرنامج مدة ( وبلغت9) ضابطة ( واألخرى10) تجريبية أحداهما مجموعتين للعينة العمودى الوثب مستوى تحسن النتائج أهم من وكان ( شهور3

(31 )بالضابطة. مقارنة التجريبية

المركب التدريب فاعلية بعنوان دراسة(2002) أباظة حسين - أجرى7 للسباحين الرقمي واإلنجاز بول والكاتيكوالمين العظام معادن كثافة على

تقسيمهم تم الرياضى المنصورة نادى من ( سباح22) على العينة واشتملت ( سباح11) عينة كل قوام ضابطة واألخرى تجريبية أحداهما مجموعتين إلى ذات فروق وجود النتائج أهم من وكان أسبوع12 لمدة البرنامج تطبيق وتم

التجريبية لصالح بول والكاتيكوالمين العظام معادن كثافة فى إحصائية داللة(3 )المجموعتين. بين الرقمى اإلنجاز فى فروق وجود وعدم

بعض تأثير على التعرف بهدف دراسة(2003) عشماوى محمد دراسة- 8 مسك بحركة الخاصة البدنية المكونات أداء مستوى على الخاصة التدريبات

قوام وبلغ ، الحركة األداء ومستوى للمصارعين والتقوس والرفع الوسط فروق وجود النتائج أهم وكانت ، سنة20-18 من ناشئ ( مصارع28) العينة

فى والضابطة التجريبية للمجموعتين البعديين القياسين بين إحصائيا دالة

10

مسك حركة أداء مستوى والرشاقة والمرونة القصوى القوة و العضلية القدرة(14) التجريبية للمجموعة البعدى القياس لصالح والتقوس والرفع الوسط

بالطريقة المركب التدريب استخدام اثر (2004) إبراهيم على - أجرى9 العضلي بالضعف المصابين الرياضيين تأهيل في الشدة منخفضة الفترية

من يشكون رياضيين ( عشرة10) قوامها بلغ عينة على السفلى لألطراف تأهيل في إيجابية التجربة نتائج وجاءت السفلى األطراف في العضلي الضعف

تدريبات استخدام نوا أخرى مرة المالعب إلى وأعادتهم المصابين الرياضيين منخفضة الفترية بالطريقة المركب التدريبي باألسلوب يومتريكلوالب األثقال .العضلي التطوير عملية من يسرع السفلى لألطراف التمارين أداء في الشدة

(12) فاعلية على التعرف بهدف دراسة( 2005) قناوى عالء أجرى- 10

حركة أداء ومستوى البدنية المتغيرات بعض على الوظيفية القوة تدريبات (20) البحث عينة قوام وبلغ المبتدئين للمصارعين العكسية الوسط مسكه أحداهما متساويتين مجموعتين إلى عشوائيا تقسيمهم تم مبتدئ مصارع بين التكافؤ تم ( مصارعين10) عينة كل قوام ضابطة واألخرى تجريبية

القبضة وقوم والظهر الرجلين عضالت وقوة الثابت التوازن فى المجموعتينمن) ويتكون ابيع( أس8) العكسية الوسط مسكه أداء ومستوى ويسار يمين

أهم من وكان أسبوعيا تدريبية ( وحدات4) بواقع تدريبية ( وحدة32 تحسين إلى يؤدى الوظيفية القوة تدريبات باستخدام المقترح البرنامج النتائج

باستخدام المقترح البرنامجوالرجل الظهر عضالت وقوة الثابت التوازنالعكسية. ) الوسط مسكه حركة تحسين إلى يؤدى الوظيفية القوة تدريبات

10 ): السابقة الدراسات على التعليق

تأثير على التعرف استهدفت أنها السابقة الدراسات من يتضح للرجلين الحركية والقدرة العضلية القدرة تنميه على البليومترية التدريبات

الجنسين من للرياضيين المختلفة الرياضية األنشطة فى والذراعين والجذع دراسات3 على واشتملت ( فرد65-10) من العينات أفراد عدد تراوحت وقد

التدريبات تناولت دراسات3و ، األثقال مع البليومترية التدريبات تناولت واحدة دراسةو ،والفسيولوجية البدنية النواحى بعض على وتأثيرها المركبة

11

بينما البليومترى، والتدريب باألثقال التدريب أفضلية بين المقارنة استهدفت بعض على المقترحة التدريبية البرامج تأثير على التعرف دراستان استهدفت

وقد باألثقال التدريب استهدفت واحدة دراسةو والمهارية البدنية النواحي فى اختلفت بينما يعلم كمنهج التجريبي المنهج الدراسات جميع استخدمت

البرنامج زمن تراوح كما البحث، فى المستخدم التجريبى التصميم نوعية وسوف أسبوعيا ثالثة إلى وحدتين بواقع ( أسبوع12 - 8) من التجريبي

وعدد المنهج اختيار فى السابقة للدراسات العرض هذا بعد الباحث يستفيد للمعالجات والتوصل العضلية للقدرة المناسبة البدنية واالختبارات العينة أفراد

فى السابقة الدراسات نتائج من واالستفادة للدراسة المناسبة اإلحصائية.الحالية الدراسة نتائج وعرض مناقشه

البحث: إجراءاتالبحث: منهج

ذو التجريبي التصميم باستخدام التجريبي المنهج الباحث استخدم هذه لطبيعة لمالءمته وذلك ضابطة واألخرى تجريبية اأحدهم مجموعتين

البحث.: البحث عينه

بجامعة المصارعة منتخب من العمدية بالطريقة البحث عينة اختيار تم تقسيمهم تم ، ( العب20) األساسية البحث عينه إجمالي وبلغ دمياط،

ومجموعة ( العبين10) قوامها تجريبية مجموعة مجموعتين إلى بالتساوى السن فى التوزيع اعتدالية من التأكد وتم ، ( العبين10قوامها) ضابطة

المتغيرات فى المجموعتين بين والتكافؤ التدريبي، والعمر والوزن والطول. ( ذلك2) ( ،1) جدولى يوضح و البحث قيد والمهارية البدنية

(1) جدول و والوزن والطول السن ت متغيرا فى البحث عينة أفراد توزيع اعتدالية

التدريبى العمر

12

المجمالمتغيراتوعة

وحدةالقياس

المتوسط

االنحراف

الوسيط

معاملااللتواء

التجريبية

= ن10

0.866-19.6671.15520.000سنةالسMMMMن0.240-173.5565.560174.000سمالطMMMول76.1118.51775.0000.391كجمالMMMوزن

العMMMMMMMMMMمر5.2220.6295.0001.061سنةالتMدريبى

الضابطة

= ن10

19.2000.98019.0000.612سنةالسMMMMن0.170-173.2005.288173.500سمالطMMMول76.2008.88676.0000.068كجمالMMMوزن

العMMMMMMMMMMمر0.429-4.9000.7005.000سنةالتMدريبى

الكل = ن

20

19.4211.09119.0001.157سنةالسMMMMن0.349-173.3685.421174.000سمالطMMMول76.1588.71375.0000.399كجمالMMMوزن

العMMMMMMMMMMمر5.0530.6865.0000.230سنةالتMدريبى

ما تراوحت االلتواء معامالت قيم جميع ( أن1) جدول من يتضح إلى يشير ( مما1.157 – 0.068) بين ما انحصرت حيث2± بين

والوزن والطول السن متغيرات فى البحث عينة أفراد توزيع اعتداليةالبحث. قيد التدريبى والعمر

(2) جدول

13

القبلية القياسات فى والضابطة التجريبية المجموعتين تكافؤ البحث قيد لمتغيراتل

14

المتغيراتم المجموعة

10ن= التجريبية المجموعة

قيمة10ن= الضابطةت

ع+س ع+س

السMMMMن119.6671.15519.2000.980

0.924

الطMMMول2173.55

65.560

173.200

5.2880.13

9

الMMMوزن376.1118.51776.2008.886

0.022

4 العMمر

التMدريبى5.2220.6294.9000.700

1.028

القبضة قوة551.8003.16050.9004.680

0.478

6 عضالت قوة

الرجلين146.15

013.94

0144.25

013.37

00.29

5

7 عضالت قوة

الظهر120.72

114.41

1117.65

017.74

10.40

3

الميتة الرفعة8109.23

415.43

2106.50

014.15

40.39

2

عمودى وثب940.5415.21738.2244.060

1.051

1طبية كرة رمى0

10.3270.8249.84030.92

00.04

711

حركةالبرم

6.9800.6327.1230.821زمن0.41

4درج5.6481.1645.1381.0940.95ة

8فاعل2.4640.7122.2640.791ية

0.564

( معنوية ( مستوى ، واحد طرف عند الجدولية ت 1.833 = 0.05قيمة

15

القبلى القياس بين إحصائيا دالة فروق وجود ( عدم2) جدول من يتضح قيد المتغيرات فى الضابطة للمجموعة القبلى والقياس التجريبية للمجموعة

عند )ت( الجدولية قيمة من اقل )ت( المحسوبة قيمة أن حيث البحث المتغيرات فى البحث مجموعتى تكافؤ على يدل مما ،0.05 معنوية مستوى

البحث. قيد

البحث: واختبارات قياسات ( 1) مرفقالبحث: قيد والمهارية البدنية االختبارات و - القياسات

بناء على المسح المرجعى للقياسات واالختبارات البدنية المستخدمة لقياس القدرة العضلية للمصارعين توصل الباحث الستخدام القياسات و

االختبارات التالية :-قياس القوة العضلية القصوى الثابتة للقبضة-1قياس القوة العضلية الثابتة للرجلين-2قياس القوة القصوى الثابتة لعضالت الظهر-3الرفعة الميتة-4الوثب العمودى من الثبات -5 كجم باليدين للخلف 3رمى كرة طبية -6

المستخدمة لقياس القوة أن تكون االختبارات الباحث وقد راعى القصوى والقدرة العضلية للعضالت العاملة فى حركة رفعة الوسط

العكسية. : العكسية الوسط رفعة أداء فعالية قياس -اختبار

وقد لحركة البرممستوى األداء الباحث اختبار تقييم استخدم للقيامللمصارعةاستعان الباحث بثالثة حكام مسجلين باالتحاد المصرى

تقييم األداء ، وتم استخدام سرعة أداء الحركة بدون مقاومة معبعملية )مرفقالمنافس كمؤشر لفاعلية األداء وكذلك النقاط المسجلة للحركة

2).

القياس: فى المستخدمة واألجهزة األدوات

الجسم- جهاز وزن لقياس – معاير طبى - ميزان مصارعة بساط - صناديقمصارعة - شاخص األوزان مختلفة - أثقال الطول لقياس رستامير

التدريبات متعدد أثقال - جهاز مختلفة بأوزان طبية - كرات مختلفة بارتفاعات وقياسات- بيانات تسجيل - استمارة ثانية1/100 إيقاف جيم( - ساعة )مالتى

ورجلين( ظهر–)قبضة ديناموميتر جهازاالستطالعية: الدراسة

16

(8) وعددهم االستطالعية العينة على استطالعية دراسة الباحث أجرى واألجهزة األدوات صالحية من التأكد الدراسة هذه واستهدفت ، مصارعين

المركبة التدريبات برنامج لمحتوى التدريبية األحمال وتقنين المستخدمة، والثبات( )الصدق العلمية المعامالت من والتأكد المساعدين وتدريب

. والمهارية البدنية لالختبارات: والمهارية البدنية االختبارات صدق – أوال

من البحث قيد االختبارات صدق من للتأكد التمايز صدق الباحث استخدم لعينة مشابهة عينة أفراد على والمهارية البدنية االختبارات تطبيق خالل

كلية طالب من عينة على االختبارات نفس وتطبيق مميزة"، "مجموعة البحث مميزة" ، غير "عينة مصارعة تدريس تخصص الثالثة بالفرقة الرياضية التربية

موضح هو كما النتائج وكانت المجموعتين بين الفروق داللة حساب تم ثم( .3) بجدول

(3) جدولالمميزة وغير المميزة المجموعتين بين الفروق داللة

والمهارية البدنية المتغيرات فى

المتغيراتم

وحدةالقياس

المجموعة8ن= المميزة

غير المجموعة8ن= المميزة

قيمة )ت(

المحسوبة ع+س ع+س

51.83كجم القبضة قوة131.47245.33

32.5828.062*

عضالت قوة2148.8كجمالرجلين

331.472141.1663.0606.873*

123.1كجمالظهر عضالت قوة366

1.940115.00

3.3464.328*

111.2كجمالميتة الرفعة450

3.791104.166

3.4157.059*

42.03سمعمودى وثب53

1.84639.166

1.1696.663*

10.30سمطبية كرة رمى60

0.8029.3500.4803.037*

*6.9150.8256.5400.6113.668ثزمنالبرم حركة7

5.2140.693.4620.765.11درجةمست

17

*120وى

فاعلية

نقط2.861ة

0.9571.491

0.625

3.596*

1.895 = 0.05 مستوى ، واحد طرف عند "ت" الجدولية قيمة*دال

بين0.05 مستوى عند إحصائيا دالة فروق ( وجود3) جدول من يتضح قيد والمهارية البدنية المتغيرات فى المميزة وغير المميزة المجموعتين

. االختبارات هذه صدق إلى يشير مما المميزة المجموعة لصالح ، البحثالبحث قيد والمهارية البدنية االختبارات ثبات – ثانيا

االختبارات ثبات من للتأكد التطبيق وإعادة التطبيق طريقة استخدام تم وإعادته البحث قيد االختبارات تطبيق تم حيث ، البحث قيد والمهارية البدنية

ثم والثانى، األول التطبيق بين أيام ثالثة زمنى بفاصل المجموعة نفس على وكانت والثانى، األول التطبيق نتائج بين البسيط االرتباط معامل إيجاد تم

(.4) بجدول موضح هو كما النتائج

(4) جدول ن البحث قيد والمهارية البدنية لالختبارات الثبات معامل

=8

المتغيراتم وحدةالقياس

قيمةالثانى التطبيقاألول التطبيق )ر(

المحسوبة

ع+س ع+س

كجم القبضة قوة150.58

32.375

51.007

2.3660.923*

2 عضالت قوة

الرجلينكجم

146.215

2.366145.6

642.1600.860*

*121.33.224121.83.4880.906كجم عضالت قوة3

18

513الظهر

الميتة الرفعة4108.3كجم

321.751

108.285

2.8280.891*

سمعمودى وثب541.21

61.482

40.807

2.1400.920*

*9.9510.8019.9161.1460.854سمطبية كرة رمى6

7

البرم حركة

*6.9450.8386.6510.7370.870ثزمن

مست*5.3241.3845.4891.8410.914درجةوى

فاعل*2.4180.6842.3920.7920.892نقطةية

0.622 = 0.05 مستوى ، واحد طرف عند "ر" الجدولية قيمة* دال

دالة إرتباطية عالقة ( وجود4) جدول من يتضح مستوى عند إحصائيا قيد والمهارية البدنية لالختبارات والثاني األول التطبيقين بين0.05 معنويةالبحث. قيد االختبارات ثبات على يدل مما البحث

البرنامج: محتوىكالتالي: تنفيذه ( تم ) اإلحماء التمهيدى - الجزء

" ويشمل: دقيقه15" ومدته العام: اإلحماء- رفع مع جري و بالظهر جري و جانبي جري و عادي ) جري المتنوع الجرى

الركبتين الركبتين رفع مع الجري و عاليا و القدم باطن ولمس عاليا تمرينات " ثم دقائق5" ( ومدته للمقعدة الكعبين لمس مع الجري" دقائق10" الجسم أجزاء لجميع اإلطالة

ق.45 - 30المقترح( ) البرنامج الرئيسى - الجزء. ق5) التهدئة( الختامى - الجزء

البرنامج: تنفيذ خطوات

المستخدمة واألجهزة واألدوات األساسية المتغيرات تحديد بعد باألتي: الباحث قام

. والوزن الطول القياسات وشملت القبلية القياسات إجراء - تم1

19

قوة اختبارات، وشملت يومين على البدنية االختبارات إجراء - تم2 اختبار الديناموميتر( ثم )باستخدام نوالذراعي ينوالرجل الظهر عضالت

. التالى اليوم في مسافة ألبعد طبية كرة ورمى العمودى الوثبالثالث. اليوم في المهارى االختبار إجراء - تم3

ويتكون ( أسابيع10) لمدة المقترح التدريبى البرنامج تنفيذ بدء تم-4 زمن ، أسبوعيا تدريبية ( وحدات3) بواقع تدريبية ( وحدة30من)

تقسيم تم و ، (5) مرفق . دقيقة75 - 50 التدريبية الوحدة للقوة تأسيس فترة على اشتملت األولى مرحلتين إلى البرنامج رفع بهدف عيبا( أس3) لمدة األثقال تدريبات طريق عن العضلية قد التى اإلصابات من الالعبين قايةوو العضلية القوة معدالت

التمرينات شدة تحديد وتم ،البليوميترى تدريبات من تنجم والمرحلة ، " واحدة لمرة رفعه يتم ثقل ( "أقصى1RM) بمعلومية

تريالبليوم و )األثقال المركبة تدريباتال على اشتملت فقد الثانية ى( معا األثقال تدريبات أداء شدة فى التدرج تم وقد ،( أسابيع.7) لمدة

% من80 – 60 من تتراوح بشدة البرنامج فترة خالل والبليوميترك.(Bompa )1999 بومبا إليه أشار لما وفقا ، لالعب حمل أقصى(23)

األتي: المركبة التدريبات تطبيق عند الباحث راع وقد مجموعات يليها ثم أوال باألثقال التدريب مجموعات تطبيق يتم أن

بين راحة ق4 - 3 من يتراوح زمنى بفاصل بليومترك تدريب المجموعتين أباظة حسين إليه أشار لما طبقا جينسن عن نقال

Ebben (2003) Jensen (3)& وأيبين

بين الراحة الحجم، )شدة، التدريبي الحمل مكونات تتناسب أن مكونات وتكون العضلية القدرة تنمية ألسس المجموعات( وفقا

: يلي كما التدريبي الحمل ( تكرارات.12: 6التكرارات: ) عدد-

( مجموعات.4: 3المجموعات: ) - عدد . ( دقيقة5 : 3) المجموعات: من بين - الراحة

20

العلوى للطرف البليومترية لتمريناتل الحمل مكونات تحديد تم يلى: - كما والسفلى

العضلية القدرة لتنمية كجم8 – 4 من الطبية الكرة وزن تحديد تم- بالذراعين

سم.50 الصناديق بين المسافة تحديد تم-.وحاجز صندوق12 – 6 من والحواجز الصناديق عدد تحديد تم- سم.80 – 40 من الحبل ارتفاع تحديد تم-

من التجريبية المجموعة ظروف نفس في الضابطة المجموعة تدريب تم – )السبت أيام فكانت ، التدريب أيام عدا المدرب و والتدريب المكان حيث

الخميس( – الثالثاء – ) األحد وأيام التجريبية ( للمجموعة األربعاء – االثنين . الضابطة للمجموعة

تطبيق من مباشرة االنتهاء بعد البعدية القياسات إجراء وتمالقبلية. القياسات تسلسل وبنفس وذلك األساسية التجربة

اإلحصائية: المعالجات- الوسيط.- المتوسط.

المعيارى. - االنحرافااللتواء. - معاملاالرتباط. - معامل T- test)ت( - اختبار التغير - نسبة

: النتائج ومناقشة عرض: النتائج عرض – أوال

(5) جدول التجريبية للمجموعة والبعدية القبلية القياسات بين الفروق دالالت

10= ن والمهارية البدنية المتغيرات فى

المتغيرات وحدةالقياس

القياساتالقبلية القياساتالبعدية

نسبة التغير

% قيمة)ت( ع+س ع+س

21

51.83.1659.53.1314.86كجم القبضة قوة%5.194*

عضالت قوة146.1513.94168.4512.5كجمالرجلين

215.26

%3.570*

عضالت قوة120.72كجمالظهر

114.41

1146.92

212.4

421.70

%4.129*

109.23كجمالميتة الرفعة4

15.432

134.5629.3623.19

%4.210*

40.5415.21748.4615.4219.54سمعمودى وثب%3.158*

10.3270.82412.0480.7216.67سمطبية كرة رمى%4.718*

حركةالبرم

6.980.6324.5620.334.64ثزمن%

10.369*

5.6481.1647.6241.26درجةمستوى4

34.99%3.450*

نقطفاعلية2.4640.7123.9260.86ة

459.33

%3.918*

* دال1.833=0.05 مستوي عند الجدولية ت

القبلية القياسات بين إحصائيا دالة فروق ( وجود5) جدول من يتضح والذراعين الرجلين عضالت قوة متغيرات فى التجريبية للمجموعة والبعدية

القياسات لصالح البرم وحركة الذراعين و للرجلين العضلية والقدرة الظهر %14.86 بين التحسن نسب تراوحت وقد ،0.05 معنوية مستوى عند البعدية

المطبق المركب التدريب لبرنامج االيجابى للتأثير يشير مما ، %59.33 إلى. التجريبية المجموعة على

للمجموعة البعدية والقياسات القبلية القياسات بين التغير ( نسبة1) شكلالبحث قيد والمهارية البدنية المتغيرات فى التجريبية

22

(6) جدول فى الضابطة للمجموعة والبعدى القبلى القياس بين الفروق دالالت

10= ن البرم وحركة البدنية المتغيرات

المتغيرات وحدةالقياس

القياساتالقبلية

القياساتالبعدية

نسبةالتحسن

% قيمة)ت(

+ع س+ع س

50.94.68كجمالقبضة قوة52.62

64.3573.39%2.210

*

عضالت قوة144.2كجمالرجلين

513.37148.7

514.36

63.12%2.688

*

عضالت قوة117.6كجمالظهر

517.74

1122.817.54

54.38%2.619

*

106.5كجمالميتة الرفعة14.15

4111.511.81

74.69%2.814

*

38.22سمعمودى وثب44.0639.33.9422.81%0.570

0.036%9.8430.9210.210.9513.76سمطبية كرة رمى رفعة

الوسطالعكسي

ة

1.048%7.1230.8216.70.895.94ثزمنمستو

5.1381.0945.6821.368درجةى10.59

%0.932نقطفاعلية

2.2640.7912.9840.927ة31.80

%1.773 1.833=0.05 مستوي عند الجدولية ت

* دال القبلية القياسات بين إحصائيا دالة فروق ( وجود6) جدول من يتضح

الرجلين عضالت قوة و القبضة قوة متغيرات فى الضابطة للمجموعة والبعدية ، البعدية القياسات لصالح0.05 معنوية مستوى عند الظهر عضالت وقوة المتغيرات باقى فى والبعدية القبلية القياسات بين دالة فروق توجد ال بينما مما .، %31.80 % إلى2.81 بين التحسن نسب تراوحت وقد ، البحث قيد

بعض لتحسن أدى قد الضابطة المجموعة على المطبق البرنامج أن إلى يشير. العضلية بالقوة المرتبطة المتغيرات

23

للمجموعة البعدية والقياسات القبلية القياسات بين التغير ( نسبة2) شكلالبحث قيد والمهارية البدنية المتغيرات فى الضابطة

(7) جدول التجريبية للمجموعتين البعدية القياسات متوسطات بين الفروق دالله

10 =2 =ن1ن المهارية و البدنية المتغيرات فى والضابطة

المتغيرات وحدةالقياس

المجموعةالتجريبية

المجموعة قيمةالضابطة

)ت(+ع س+ع س

59.53.13كجمالقبضة قوة52.626

4.357

3.844*

عضالت قوة168.4كجمالرجلين

512.5

2148.75

14.366

3.101*

عضالت قوة146.9كجمالظهر

2212.4

4122.

817.545

3.365*

134.5كجمالميتة الرفعة629.36

111.5

11.817

4.589*

48.46سمعمودى وثب15.4239.3

3.942

4.101*

12.04سمطبية كرة رمى80.72

10.21

0.951

4.623*

رفعة الوسطالعكسي

ة

4.5620.36.70.89ثزمن6.82

9*مستو

7.624درجةى1.26

45.68

21.36

83.12

8*

نقطفاعلية3.926ة

0.864

2.984

0.927

2.230*

* دال1.833= 0.05 عند الجدولية ت

القياس متوسط بين إحصائيا دالة فروق ( وجود7) جدول من يتضح فى الضابطة للمجموعة البعدى القياس ومتوسط التجريبية للمجموعة البعدى

للمجموعة البعدى القياس لصالح البحث قيد والمهارية البدنية المتغيرات المطبق البرنامج أن على يشير مما ،0.05 معنوية مستوى عند التجريبية

المجموعة على المطبق البرنامج من أفضل التجريبية المجموعة على. الضابطة

النتائج: ثانيا- مناقشة

القبلية القياسات بين إحصائيا دالة فروق وجود ( إلى5) جدول يشير قوة متغيرات فى البعدية القياسات لصالح التجريبية للمجموعة والبعدية

24

الذراعين و للرجلين العضلية والقدرة والظهر والذراعين الرجلين عضالت أكبر )ت( المحسوبة قيمة كانت ثحي البعدية، القياسات لصالح البرم وحركة

.0.05معنوية مستوي عند )ت( الجدولية قيمة من

،% (59.33 % ،14.86) بين ما للتحسن المئوية النسبة انحصرت و أسلوب تستخدم التي التجريبية المجموعة العبي مستوي تقدم علي يدل مما

التدريبى البرنامج تأثير إلى التقدم هذاالباحث. ويرجع المركب، التدريب وتدريبات األثقال تدريبات من المركب التدريب باستخدام المقترح

الوثب و العضلية القوة تمرينات فى والمتمثلة والذراعين للرجلين البليوميترى وكذلك للذراعين الكرة دفعو رمى وتمرينات للرجلين واالرتداد والحجل والتدريب . ، األداء فى العاملة العضلية للمجموعات العصبى التكيف حدوث

حسام طلحة إليه أشار ما مع ذلك ويتفق .البرنامج فترة خالل المنتظم يسمح التدريبات من النوع هذا أن فى( 7) (1997) وآخرون الدين

منفردا البليومترى التدريب به يسمح ما يفوق عالي حمل بتحقيق القوة من ممكن قدر أكبر لبذل المصارع دفع فى يساهم وبالتالي

العضلى العمل اتجاه نفس العضلية( فى )القدرة بالسرعة المرتبطة. المهارى لالداء الالزم

ــذلك ــرض يتحقق وبـ ــذى األول الفـ ــروق توجد أنه على ينص الـ دالة فـ القــدرة تنمية فى التجريبية للمجموعة والبعــدي القبلي القياسين بين إحصائيا. .0.05 معنوية مستوى عند البعدي القياس البرم حركة أداء فعاليةو العضلية

القبلية القياسات بين إحصائيا دالة فروق وجود ( إلى6) جدول ويشير و الظهر عضالت وقوة القبضة قوة متغيرات فى الضابطة للمجموعة والبعدية دالة فروق توجد ال بينما ،0.05 معنوية مستوى عند الميتة الرفعة و الرجلين

رمى و العمودى الوثب متغيرات فى البعدية والقياسات القبلية القياسات بين نسبة تراوحت حين فى ، العكسية الوسط رفة اداء فعالية و طبية كرة

. %31.80 % إلى2.81 بين التحسن

بالمجموعة الخاص البرنامج تأثير إلى التقدم هذا الباحث ويرجع التدريبية الجرعات وعدد باالثقال المنتظم التدريب على يعتمد والذى الضابطة

مسعد من كل إليه أشار ما مع ذلك ويتفق المجموعة هذه لها خضعت التى

25

(1989) الروبي محمد ( ،11( )1994) ريحان على ( ،18( )1997) محمود البدنى المستوى رفع إلى يؤدى والمستمر المنتظم التدريب أن ( إلى15)

القدرة فى فى التحسن لعدم بالنسبة أما البدنية، المكونات فى لالعبين المنفذ البرنامج أن إلى يرجع العكسية الوسط رفعة وحركة للرجلين العضلية

اهتمامه من أكثر القصوى القوى بتنمية يهتم الضابطة المجموعة أفراد على الشكل محاكاة االثقال تدريبات فى يصعب وأنه ، العضلية القدرة بتنمية

منفرد بشكل العضلية المجموعات عمل يكون كذك و المهارى لالداء الفعلى كبيرة بدرجة متسلسل غير . نسبيا

إحصائيا دالة فروق توجد أنه على ينص الذى الثانى الفرض فأن وبالتالى العضلية القدرة تنمية فى الضابطة للمجموعة والبعدي القبلي القياسين بين

البعدي القياس لصالح للمصارعين العكسية الوسط رفعة حركة أداء فعاليةو تحقق قد.0.05 معنوية مستوى عند . جزئيا

متوسط بين احصائيا دالة فروق وجود ( إلى7) جدول يشير بينما المتغيرات جميع فى فى والضابطة التجريبية للمجموعتين البعديين القياسين

معنوية مستوى عند التجريبية للمجموعة البعدى القياس لصالح البحث قيد0.05.

المجموعة ألفراد العضلية للقدرة الواضح التحسن الباحث ويعزى - )أثقال المركبة التدريبات برنامج عن ناتج يكون قد أنه إلى التجريبية

االداء وطبيعة شكل قرب و األداء فى والقوة بالسرعة تتميز بليوميترى( التى التدريب الى باألثقال التدريب من التدرج وكذلك ، للمصارع الفعلى االداء من

القصوى القوة تحويل على البليوميترية التمرينات تعمل حيث البليوميترى، حركى أداء إلى تؤدى التدريبات من النوع هذا وأن متفجرة، عضلية قدرة إلى

خالل وأكثر أسرع بمعدل االنقباض على العضالت مقدرة بزيادة وذلك ، أفضل وآخرون ايببن إليه أشار ما مع ذلك يتفق و ( ،114 : 8الحركة. ) مدى

Ebben et al. (2000) )27(التدريبات أفضل من المركبة التدريبات أن فى المقاومة تدريبات فوائد بين الجمع يتم حيث ، القدرة لتحسين المستخدمة

األثقال. وتدريبات

ويلسن، )Bauer et all (1990) )19 بيور من كال دراسات نتائج وتشير ورادكليف رادكليف )Wilson, Murphy & Wolshe) )30( 1997 والش ميرفى،

Radcliffe & (1999) Radcliffe )31( ( أن12 )(2004) إبراهيم شبوط وعلى تدريب يتبعة المقاومة باستخدام تدريب إال هى ما المركبة التدريبات

26

بصورة العصبى الجهاز استثارة على المقاومة تدريبات تعمل حيث بليوميترى فى استخدامها يتم التى العضلية األلياف من العديد استثارة عنها ينتج كبيرة

. ممكنة استفادة أقصى على الالعب يحصل وبالتالى العضلية القدرة تدريب العصبى العضلى التكيف عن ناتج التحسن هذا يكون قد أنه كما

على المنتظم التدريب خالل من األداء فى العاملة العضلية للمجموعات تتشابه التى والخاصة العامة البدنية والتمرينات والبليوميترى األثقال تمرينات

تقدم فى ساهم مما ، البرم حركة أداء مع أدائها طريقة فى التمرينات هذه التدريب أسلوب تستخدم التي التجريبية المجموعة العبي مستويالمهاري. واألداء العضلية القدرة مستوي فى المركب

فى المهارى األداء خصائص على للتعرف الكيفى التحليل إتباع و نوع الختيار المستخدمة األساليب أهم من المتطلبات تلك ضوء

وكذلك ، األداء لطبيعة ومحاكاتها بالبرنامج المستخدمة التمرينات يجب التى الهامة والنقاط لألداء الحركى التسلسل على التعرف مراعاتها يتم حتى المهارى لألداء مفتاح تعد التى األداء عند مراعتها

خالل من إال المهارى األداء مفاتيح تحديد ويستحيل ، التدريب عند انه إلى الباحث يرى و األداء متطلبات و األداء وطبيعة شكل تحليل

المجموعة لدى المهارى األداء فعالية فى الكبير التحسن يكون قد التى أدائها وطريقة المستخدمة التدريبات نوعية عن ناتج التجريبية

يتم كان حيث ، العكسية الوسط رفعة أداء مع كبيرة بدرجة تتشابه وسرعة قوة أقصى بذل بمحاولة المصارعين على باستمرار التأكيد فى كبيرة بدرجة ساهم مما الحركة ألداء الحاسمة المراحل خالل المهارى لألداء المعنوى التحسن فى ذلك ظهر و األداء مستوى رفع

عدد و األداء شكل و األداء زمن فى التجريبية المجموعة الفراد. الحركة أداء عند المسجلة النقاط

أسس علي تعتمد التى التدريبية المبادئ إتباع أن الباحث ويرى عند الباحث راعي حيث ، الرياضي اإلنجاز بمستوي االرتقاء ومبادئ أسلوب تستخدم التي التجريبية للمجموعة التجريبي البرنامج تصميم

بين العالقة – والراحة الحمل بين الصحيحة ) العالقة المركب التدريب – الحمل بدرجة التقدم – التدريب في - االستمرارية والتكيف الحمل

والمتابعة( مما التقويم – التدريب في الفردية –– التدريب خصوصية

27

األداء وفعالية العضلية القدرة مستوى زيادة فى األثر أكبر لها كان (11( )1994) ريحان على دراسة مع ذلك ويتفق البرم، لحركة المهارى محمد ( و5( )1997) قطب وصبرى ،(6( )1996) عسران محمد وصالح

.( 14( )2003) عشماوىوالتوصيات: االستخالصات

أوال: االستخالصات

النتائج ومناقشة وعرض البحث وإجراءات وفروض أهداف حدود فىلالتي: الباحث توصل

القدرة تحسين إلى يؤدى المركب التدريب باستخدام المقترح البرنامج- ، معنوية بدرجة للمصارعين والرجلين الذراعين لعضالت العضلية

. فقط باإلثقال التدريب من أفضل أداء فعالية تحسين إلى يؤدى المركب التدريب باستخدام المقترح البرنامج-

. فقط باإلثقال التدريب من أفضل ، معنوية بدرجة البرم حركة من )المركب( أفضل والبليومترى األثقال باستخدام التدريب أسلوب-

. المهارى األداء وفعالية العضلية القدرة تنمية في التقليدي األسلوب

ثانيا: التوصيات:

: يلى بما الباحث يوصى واستنتاجاته البحث أهداف ضوء فى العبي على المركب التدريب باستخدام المقترح البرنامج تطبيق– 1

الذراعين لعضالت العضلية القدرة تحسين فى لدورها المصارعةالعكسية. الوسط رفعة حركة و والرجلين

التدريب باستخدام مختلفة سنية مراحل على مماثلة دراسات إجراء– 2المركب.

العمل اتجاه نفس في والبليوميترى األثقال تدريبات تكون أن يجب- 3السرعة. وبنفس للحركة العضلي

األثقال تمرينات أداء وبعد قبل واإلطالة المرونة بتمرينات االهتمام- 4والبليومتريك

أخرى مهارات على المركب التدريب باستخدام مماثلة دراسات إجراء– 5. المصارعة رياضة فى

28

المستخدمة التدريبات وتحديد الختيار كأساس الكيفى التحليل - استخدام6المركب التدريب فى

المراجع:العربية المراجع – أوال

البليومتريك وتدريبات باألثقال تدريبى برنامج تأثيرمحمد: توفيق اسالم-1 غير ماجستير رسالة السلة، كرة لالعبى العضلية القدرة على

حلوان، جامعة بالقاهرة للبنين الرياضية التربية كلية منشورة،م.1998

الرياضي، التدريب ونظريات أسسبسطويسي: أحمد بسطويسى-2. م1999 ، العربى الفكر دار

العظام معادن كثافة على المركب التدريب فاعلية أباظة: درى حسين-3 التربية، كلية مجلة للسباحين، الرقمي واإلنجاز بول والكاتيكوالمين

م.2003 شمس، عين جامعة

29

األولمبية األكاديمية المصارعة، فى مذكرةإبراهيم: على سليمان-4د.ت. الرياضيين، للقادة

فعالية على باألثقال للتدريب مقترح برنامج أثر قطب: على صبري-5 الكبار، للمصارعين الرجلين على السقوط مجموعة حركات بعض

للبنين، الرياضية التربية كلية منشورة، غير مجازة ماجستير رسالةم.1997 اإلسكندرية، جامعة

الخاصة القوة تدريب وسائل بعض استخدام أثرعسران: محمد صالح-6 الدرجة لمصارعي ألعلى الرفع حركات مجموعة أداء فاعلية على

الرياضية التربية كلية منشورة غير مجازة دكتوراة رسالة الثانية،م.1996 اإلسكندرية، جامعة للبنين،

التدريب موسوعةوآخرون: الدين صالح وفاء الدين، حسام طلحة-7م.1997 القاهرة، العربي، الفكر دار الرياضي،

الرياضي-تدريب التدريبالخطيب: ناريمان النمر، احمد العزيز عبد-8 الطبعة التدريبي، الموسم وتخطيط القوة برامج تصميم – األثقالم.1996القاهرة. للنشر، الكتاب مركز األولى،

والتدريب البدنى اإلعدادالخطيب: وناريمان النمر العزيز عبد-9 للنسر األساتذة البلوغ، قبل ما مرحلة فى للناشئين باألثقالم. 2000 ،والتوزيع

على الوظيفية القوة تدريبات فاعلية قناوى: محمود محمد عالء-10 الوسط مسكه حركة أداء ومستوى البدنية المتغيرات بعض

التربية كلية مجلة منشور، بحث المبتدئين للمصارعين العكسيةم.2005 الزقازيق، جامعة ، للبنين الرياضية

األداء فعالية على باألثقال تخصصى برنامج تأثير ريحان: السعيد على-11 والرياضة، نية البد للتربية العلمية المجلة للمصارعين، المهارى

األولمبية، والمبادئ الرياضة العلمى بالمؤتمر خاص عدد بالقاهرة، للبنيين الرياضية التربية كلية والتحديات، التراكمات،

م.1994

30

الفترية بالطريقة المركب التدريب استخدام ثرأ إبراهيم: شبوط على-12 العضلي بالضعف المصابين الرياضيين تأهيل في الشدة منخفضة - عشر الثالث المجلد الرياضية، التربية مجلة ،السفلى لألطراف

م.2004 ،بغداد جامعة الثاني، العدد فى الجديدحسانين: صبحى ومحمد درويش الرحمن عبد كمال-13

األلعاب لجميع والنماذج واألساليب الطرق الدائرى التدريب. م1999 القاهرة، ، للنشر الكتاب مركز الرياضية والمستويات

مستوى على الخاصة التدريبات بعض تأثير عشماوى: السيد محمد-14 للتقوس والرفع الوسط مسك لحركة والمهارى البدنى األداء

جامعة للبنين، الرياضية التربية كلية ماجستير، رسالة للمصارعين،.م2003 الزقازيق،

تطوير على باألثقال للتدريب مقترح برنامج أثر الروبي: رضا محمد-15 مجلة الخامس، العدد للمصارعين، بالسرعة المميزة القوة

باإلسكندرية، للبنين الرياضية التربية كلية وتطبيقات، نظرياتم.1989

مقترح برنامج تأثيرالروبى: رضا ومحمد محمود على مسعد-16 الخاص الديناميكي العضلي التحمل على باألثقال للتدريب

وعلوم لتاريخ الدولي المؤتمر الرابع، المجلد بالمصارعين،م.1988 الرياضة،

التي باألثقال التدريب لبرامج تحليلية دراسة محمود: على مسعد-17 بحث العربية، مصر بجمهورية الكبار المصارعون يستخدمها

للبنين، الرياضية التربية كلية وتطبيقات، نظريات مجلة منشور،م.1993 السادس، العدد اإلسكندرية، جامعة

والحرة الرومانية للمصارعة األساسية المبادئ محمود: على مسعد-18م 2001 المنصورة، جامعة مطبعة للهواة،

لشدة التحميل متغيرات بعض : الحمداني عباس جاسم مؤيد-19 الفسيولوجي التكيف على وتأثيرها التدريبية الوحدة في الحمل

31

، الرياضية التربية كلية ، دكتوراه , أطروحة العضلية للقوة والبدنيم ٢٠٠٥ ، بغداد جامعة

دار ، بغداد , الرياضي التدريب: وآخرون ، العبيدي مهدي نوال-20 م2009، للطباعة االرقم

21-Bauer, T.B., ward, R.D., Telles, T., & seors, B., : comparison of

training modalities for power development in the lower extremity.

Journal of applied sport science research. 1990.

22-Berger., R. A., : Applied Exercise Physiology , Lea Fehinger Co,

U.S.A.,1982.

23-Bompa, Tudor; O: Periodization training for sports, human kinetics, the

premier publisher for sports andfitness, U.S.A. 1999.

24-Costello, O. F.: using weight training and plyometric to increasing

explosive power for football, Lincoln )Heber(, 1984.

25-Donald chu : explosive power & strength " complex training for

maximum results , human kinetics , London, 1996.

26-Duthie, G.M., Young, W.B. and Aitken, D.A.: The acute effects of

heavy loads on jump squat performance: an evaluation of the

complex and contrast methods of power development. Journal

of Strength and Conditioning Research 16 )4( p530-538,

2002.

27-Ebben, W. P., Watts, P. B., Jensen, R. L. and Blackard, D.O,:

EMG and kinetic analysis of complex training exercise

variables. Journal of Strength and Conditioning Research

14)4(, 451-456, 2000.

28-Field R.W. & Roberts , s : Weight training WCB MC Grow-Hill , 1999.

29-Ian Taylor with David Vear : Taylor on hockey, firest published,

Greater House , London, 1998.

30-Jarman; T & Hanley; R : Wrestling for Beginners , Contemporary

32

Books Inc, Chicago, 1983.

31-Radcliffe, J.C. and Radcliffe, J.L.,: Effects of different warm-up

protocols on peak power output during a single response jump

task. Medicine and Science in Sport and Exercise 38)5(, S189,

1999.

32-Wilson, G. J., Murphy, A. J ., Wolshe, A. D.,: performance Benefits

from weight and plyometric training Effects of Initial

Strength Coching and Sport, Science, Journal, Rome, 1997.

33

البحث ملخص القدرة تطوير على المركب التدريب استخدام تأثير

للمصارعين البرم حركة أداء وفعالية العضليةالمتبولى ابراهيم / محمود أ.م.د

على المركب التدريب استخدام تأثير على التعرف إلى البحث يهدف

البرم حركة أداء وفعالية والذراعين للرجلين العضلية القدرة تطوير تحت مصارعة العب20 عددها عينة على البحث أجرى.الكبار للمصارعين

الى تقسيمهم تم دمياط، بجامعة المصارعة منتخب يمثلون سنة20 المنهج الباحث استخدم وقد مصارعين،10 منها كل متساويتين مجموعتين

تنفذ تجريبية أحداهما لمجموعتين التجريبي التصميم باستخدام التجريبي واألخرى والبليوميترى باألثقال المركب التدريب باستخدام التدريبي البرنامج فى تدريبية وحدات ثالث بواقع ( أسابيع10) البرنامج استغرق و ، ضابطة

داللة ذات فروق وجود الباحث إليها توصل التى النتائج أهم وكانت األسبوع، للقدرة البعدي القياس في والضابطة التجريبية المجموعتين بين إحصائية البرنامج أن كما ، التجريبية المجموعة لصالح البرم حركة أداء وفعالية العضلية العضلية القدرة تحسين إلى يؤدى المركب التدريب باستخدام المقترح من أفضل ، معنوية بدرجة للمصارعين والرجلين الذراعين لعضالت ، معنوية بدرجة البرم حركة أداء فعالية تحسين ، فقط باإلثقال التدريب

األثقال باستخدام التدريب أسلوب ، فقط باإلثقال التدريب من أفضل القدرة تنمية في التقليدي األسلوب من )المركب( أفضل والبليومترى

المقترح البرنامج بتطبيق الباحث ويوصي ، المهارى األداء وفعالية العضلية القدرة تحسين فى لدورها المصارعة العبي على المركب التدريب باستخدام

إجراء ، العكسية الوسط رفعة حركة و والرجلين الذراعين لعضالت العضلية يجب ، المركب التدريب باستخدام مختلفة سنية مراحل على مماثلة دراسات

العضلي العمل اتجاه نفس في والبليوميترى األثقال تدريبات تكون أن

34

قبل واإلطالة المرونة بتمرينات االهتمام ، السرعة وبنفس للحركة مماثلة دراسات إجراء ، والبليومتريك األثقال تمرينات أداء وبعد

، المصارعة رياضة فى أخرى مهارات على المركب التدريب باستخدام فى المستخدمة التدريبات وتحديد الختيار كأساس الكيفى التحليل استخدام. المركب التدريب