أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات
description
Transcript of أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات
![Page 1: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/1.jpg)
تربية بكلية الصفـــوة أســرةبنات رياضية
4 July 2010-Tips of Healthy Body-Amena Said Ibrahim
![Page 2: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/2.jpg)
تقدير و ..... شكـــــر
![Page 3: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/3.jpg)
![Page 4: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/4.jpg)
الجيد القوام مواصفات
مستقيمة • الرأسالصدر فوق
والقدمين . والفخذينولألمام • ألعلى الصدر
.غير • الظهر منحنى
فيه . مبالغللداخل .• البطن
![Page 5: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/5.jpg)
ضرورة • الجيد فالقوام وبذلكملحة.
•: انه حيثالجسم • ألجهزة الوظيفية القدرة من يعزز
الحيوية .االجهادات • ويقلل التعب ظهور من يؤخر
البدنية.الذات • مفهوم الخارجى،يحسن المظهر يحسن
الفرد لدى•: الجيد القوام متطلبات
![Page 6: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/6.jpg)
الردئ القوام مواصفات
او • انحراف اىعن زائد ميل
السليم القوام
السئ: : القوام أثر
يقلل التشوهات وجودعمل كفاءة من
والعضالت المفاصل
![Page 7: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/7.jpg)
لوضع القوامية المواصفاتالسليم : الجلوس
الجلوس- • وضع اتخاذمقعد على
•: المقعد موافاتللذراعين- .1• مساندبوضع- 2 • يسمح ارتفاع
على بكاملها القدمينأعلى والركبتين األرض
الفخذين . من قليالبسند- 3 يسمح عمق
على بالكامل الظهرالمقعد . ظهر
![Page 8: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/8.jpg)
![Page 9: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/9.jpg)
![Page 10: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/10.jpg)
والحمل :• الرفعالشئ • من يمكن ما أقرب يقف أن الفرد على يجب
عزم من يقلل ذلك أن حيث ، حمله أو رفعه المرادنتيجة الحمل أو الرفع لعملية الشئ ذلك مقاومة
ذلك . أن أخرى ناحية ومن المقاومة عزم ذراع لتقليللبذل مناسبة شد زوايا فى العاملة العضالت يضع
وضع , ويمكن المطلوب االتجاه فى ممكنة قوة أقصىالشئ ) ( يكون بحيث أماما الوضع األخرى أمام قدم
المراد , الشئ يكون بحيث الرجلين فتح أو الجانب علىالرجلين . بين رفعه
يتم ... • أن على الظهر استقامة على المحافظة يجبوالركبتين الفخذين ثنى طريق عن الجسم خفض
أدنى • دون فقط المطلوب بالقدر يكون الجسم خفضذاتها , حد فى الجسم رفع عملية أن حيث مبالغة
للطاقة استنفادا وبالتالى ميكانيكيا تتطلبشغال
![Page 11: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/11.jpg)
![Page 12: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/12.jpg)
الخطا؟ اين
![Page 13: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/13.jpg)
أو • السحب يكون أن يجببقدر مستمرا الدفع
القوة لتوفير اإلمكانالعضلية .
الثقلية • لألشياء بالنسبةتحريكها يصعب التى
تمشيتها " " يمكنأشياء • سحب عند
أو حبل يستخدم منخفضةيساعد مما طويلة يد
الظهر . استقامة على
•: والدفع السحباستقامة • على المحافظة
اإلمكان . بقدر الظهرقاعدة • استخدام يجب
جيدة . ارتكازالجسم • القبضعلى يجب
دفعه أو سحبه المرادواستقامة ، جيدا
الذراعين .الفخذين • ثنى يجب
والركبتينالمجموعات • تبديل يجب
حين من العاملة العضليةتغيير خالل من آلخر
المواجهة . طريقةالثقلية • االشياء حالة فى
خشب قطعة وضع يمكنتحتها أسطوانية
![Page 14: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/14.jpg)
القوامية االنحرافات
وصالت ) ( • أجزاء عن عبارة اإلنسان جسم إنكالمكعبات فهى ، البعض بعضها فوق مترابصة
هذه انحرفت فإذا دقيق نظام فى المتراصةبالتشوه الفرد أصيب الطبيعى وضعها عن المكعبات
القوامى . اإلنحراف أو
![Page 15: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/15.jpg)
االنحرافات اسباب•1: المهنة- عازف • مثل الجسم من واحد جانب الستخدام بعضها تحتاج
الكمانالموظفين،او • مثل طويلة لفترة الوضاع الجلوس او
المرور عسكرى االسنان طبيب الحالق مثل الوقوف•2: العضلى- الضعفقوة • توازن يحتاج لفترات معين وضع فى بالجسم االحتفاظ
االمكانية هذه من يقلل وضعفها عضليةالعمل • تترك وبالتالى التعب سريعة الضعيفة العضالت
قوامى النحراف ويؤدى يضعفها مما الطاقة لتوفير لالربطة
![Page 16: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/16.jpg)
•3: القوامية- العاداتالكثير • تكوين فى لالطفالهم قدوة يمثلون العائلة افراد
. القوامية العادات من•4: االصابة-مباشر • بشكل تؤدى ممكن الجسم اعضاء احد اصابة
. تشوه الى مباشر غير او•5: االمراض-•. والعضالت العظام لضعف تؤدى امراض هناك•6: مناسبة- الغير االدواتمناسبة • غير مقاعد منزلى اثاثعند • والمشدات العالى والكعب ضيقة واحذية مالبس
السيدات•. النقل ووسائل سيارات
![Page 17: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/17.jpg)
القوام : على المحافظة مبادئالمحافظة • فى عضلية مجموعات أهم البطن عضالت
القوام علىبأوضاع • االحتفاظ فى الضالت على االعتماد ضرورة
الجسم للقفص • الدافعة للعضالت مناسبة عضلية بنغمة االحتفاظ
القفص وقوع عن الناتجة العزوم لمقاومة الصدرىالجسم . ثقل خط أمام الصدرى
الجيد • للقوام تفصيلى وصف يوجد البعض • تصحيح فى استغاللها يمكن رياضية انشطة هناك
القوامية التشوهاتلمدة • معينة اوحرفة مهنة او الرياضة من نوع ممارسة
نراعى لم اذا قوامية تشوهات لحدوث يؤدى قد طويلةالعاملة . لالجزاء التعويضية التمرينات عمل
![Page 18: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/18.jpg)
: القوامية االنحرافات توصيف
التشوهات • اهم: العلوى بالجزء
سقوط- 1• الراسلالمام
![Page 19: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/19.jpg)
الكتفـــــــين سقوط
![Page 20: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/20.jpg)
جانبى انحناء الكتفين استدارة
![Page 21: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/21.jpg)
) تحدب ) الظهر اعلى استدارةقطنى تقعر
![Page 22: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/22.jpg)
•: السفلى الطرف تشوهاتالركبتين- 1• اصطكاكالقدمين- 2• تقوس
![Page 23: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/23.jpg)
القدمين تفلطح
![Page 24: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/24.jpg)
.... شكــــــرا و
![Page 25: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/25.jpg)
إلي .. الرجوع تم
صبحي ... • محمد للكاتب للجميع السليم القوامحسنين
![Page 26: أســرة الصفـــوة بكلية تربية رياضية بنات](https://reader036.fdocuments.in/reader036/viewer/2022081513/56813d0e550346895da6c51e/html5/thumbnails/26.jpg)
التعليقات ...... و األسئلة