البريك البريك ياسمين ياسمينالنفسي الطب في النفسي مرشدة الطب في مرشدة

السلوكية الصحة السلوكية وحدة الصحة وحدة

- العقل الجسد -طب العقل الجسد طب

القتال • او الهروب القتال استجابة او الهروب استجابة

العصبي • العصبي الجهاز الجهاز

الح*وفي • الح*وفي الجهاز الجهاز

المستقل • العصبي المستقل الجهاز العصبي الجهاز

الصماوي • الصماوي الجهاز الجهاز

المناعي • المناعي الجهاز الجهاز

لطب البيولوجية لطب األسس البيولوجية األسسالعقل - العقل - الجسد الجسد

القتال أو القتال استجابةالهروب أو استجابةالهروب

الثالث الثالث األدمغه األدمغه

البقاء في البقاء آليتنا في آليتناكانن، • برادفرد ولتر كانن، الطبيب برادفرد ولتر 19261926الطبيب

التوتر • التوتر مخاطر مخاطر

واالستعداد • واالستعداد التنبه التنبه

القلب • نبضات القلب تسارع نبضات تسارع

التنفس • التنفس تسارع تسارع

العضلي • العضلي الشد الشد

والتعرق • والتعرق البرودة البرودة

المعوي • النشاط المعوي انخفاض النشاط انخفاض

العين • بؤبؤ العين اتساع بؤبؤ اتساع

السلبي السلبي التفكير التفكير

العقل • على يؤثر المزمن العقل التوتر على يؤثر المزمن التوتر

التفكير • على االعتماد مصلحتك التفكير ليسمن على االعتماد مصلحتك ليسمنالسلبي السلبي

النفسية • والظروف السلبي النفسية التفكير والظروف السلبي التفكير

االسترخاء االسترخاء استجابة استجابة

الموقف

7 كبيرا 7 فرقا يصنع صغير شيء هو

المتذكرة المتذكرة العافية العافيةعكس • أنها على الفسيولوجية االستجابة بنسون هربرت الدكتور عكس وصف أنها على الفسيولوجية االستجابة بنسون هربرت الدكتور وصف

. القتال أو الهروب . استجابة القتال أو الهروب استجابةوانخفاض • القلب نبضات في وتناقص األيض في انخفاض عنها وانخفاض وينتج القلب نبضات في وتناقص األيض في انخفاض عنها وينتج

بنسون، ) والس، الدماغ موجات في وبطء التنفس ومعدل الدم بنسون، ) ضغط والس، الدماغ موجات في وبطء التنفس ومعدل الدم ضغط(.(.19711971ولسن، ولسن،

االسترخاء • استجابة اسم هذه الفعل ردة على بنسون الدكتور االسترخاء أطلق استجابة اسم هذه الفعل ردة على بنسون الدكتور أطلقكارول) بيري، كارول) بنسون، بيري، (.(.19741974بنسون،

•. - العقل الجسد فنيات خالل من االسترخاء استجابة Wستثار .ت - العقل الجسد فنيات خالل من االسترخاء استجابة Wستثار تدون • للتوتر التعرض عند 7 تلقائيا القتال أو الهروب استجابة دون تحدث للتوتر التعرض عند 7 تلقائيا القتال أو الهروب استجابة تحدث

ما عادة التي االسترخاء استجابة بعكس معينة مهارة الستخدام ما الحاجة عادة التي االسترخاء استجابة بعكس معينة مهارة الستخدام الحاجة . إلستثارتها خطوات إلى . تحتاج إلستثارتها خطوات إلى تحتاج

االسترخاء • استجابة أصبحت البراهين على المعتمدة البيانات على االسترخاء وبناء استجابة أصبحت البراهين على المعتمدة البيانات على وبناءأن حيث السائد الطب من 7 أن جزءا حيث السائد الطب من 7 األمريكية% 6060جزءا الطب كليات األمريكية% من الطب كليات من

فردمان، ) االسترخاء استجابة لمهارات العالجية االستخدامات Wدرس فردمان، ) ت االسترخاء استجابة لمهارات العالجية االستخدامات Wدرس تبنسن، بنسن، زترميستر، (. (. 19931993زترميستر،

- العقل الجسد -فنيات العقل الجسد فنيات

التنفسالتنفس•

الذاتي • اإليحاء الذاتي اإلسترخاء اإليحاء اإلسترخاء

المرتجعة • الحيوية المرتجعة التغذية الحيوية التغذية

الحركة الحركة •

التأملالتأمل•

التصور التصور •

اليوميات • وتسجيل اليوميات الرسم وتسجيل الرسم

األسرية • األسرية الخريطة الخريطة

الطقوسالطقوس•

- العقل الجسد فنيات -فوائد العقل الجسد فنيات فوائدالفسيولوجي • الفسيولوجي االسترخاء االسترخاءالتوتر • من التوتر التخفيف من التخفيفوالراحة • األلم والراحة تخفيف األلم تخفيفالمزاج • المزاج السيطرة السيطرةالمناعية • المناعية تحفيزاالستجابة تحفيزاالستجابةوالعاطفية • البدنية الصحة والعاطفية تحسين البدنية الصحة تحسيناألدوية • األدوية تقليل تقليلالتحمل • على القدرة التحمل تحسين على القدرة تحسينبالنفس • لالعتناء الفعالة المشاركة على بالنفس التشجيع لالعتناء الفعالة المشاركة على التشجيعالتحمل • مقدرة التحمل زيادة مقدرة زيادةالصعبة • المواقف أو المرض في التبصر أو المعنى الصعبة اكتشاف المواقف أو المرض في التبصر أو المعنى اكتشافالذاتي • الوعي الذاتي تعزيز الوعي تعزيز

ووظائف • التشريح علم منظور من التنفس ووظائف عملية التشريح علم منظور من التنفس عملية::األعضاءاألعضاء

الكربون • أكسيد ثاني وخروج األكسجين الكربون دخول أكسيد ثاني وخروج األكسجين دخول

والتنظيف • والتنظيف التغذية التغذية

النفس • النفس تحليل تحليل

والقلق • النفسي الضغط على التنفس والقلق تأثير النفسي الضغط على التنفس تأثير

التنفسالتنفس

النفس النفس قوة قوة

النفسوالروح النفسوالروح •

• C دوما C معنا دوما معنا

تحبسروحك • فإنك انفاسك تحبس تحبسروحك عندما فإنك انفاسك تحبس عندما

العقل • به يقوم ما لجميع العقل التنفسمركز به يقوم ما لجميع التنفسمركزوالجسموالجسم

المختلفة • التنفس المختلفة أنواع التنفس أنواع

::الحركةالحركة

اإلنسان طبيعة من اإلنسان الحركة طبيعة من الحركة

البهجة • دواعي من أنه إذ الحركة، على العقل سالمة البهجة تعتمد دواعي من أنه إذ الحركة، على العقل سالمة تعتمدومعرفة باستقامة الوقوف أو الجلد على بالحرارة ومعرفة الشعور باستقامة الوقوف أو الجلد على بالحرارة الشعور

الجسد داخل بسالسة تتحرك العظام الجسد بأن داخل بسالسة تتحرك العظام بأن

بالفائدة • عليك يعود بالفائدة النشاط عليك يعود النشاط

الجسم • الجسم اختبار اختبار

حدودك • حدودك معرفة معرفة

األفكار • نطاق من أبعد هو لما المضي األفكار إن نطاق من أبعد هو لما المضي إنوالتشخيصات والمقيدة االستحوذاية والتشخيصات والمفاهيم والمقيدة االستحوذاية والمفاهيم

بثمن تقدر ال التي النعم ألحدى بثمن والتكهنات تقدر ال التي النعم ألحدى والتكهنات

التأملالتأمل

الدماغية الدماغية الموجات الموجات

التأمل عن عامة التأمل نظرة عن عامة نظرة

والبحث • والبحث التأمل التأمل

الراهنة: • اللحظة العيشفي الراهنة: التعريف اللحظة العيشفي التعريف

العديدة • التأمل العديدة أنواع التأمل أنواع

األساسية :• األساسية :األنواع األنواع

تركيزيتركيزي

إدراكيإدراكي

تعبيريتعبيري

والرؤية والرؤية التصور التصور

الح*وفي والجهاز الح*وفي الدماغ والجهاز الدماغ

التصور التصور ماهو ماهوالمعرفة من أهم المعرفة الخيال من أهم ..الخيال

انشتاين انشتاين البرت البرت

وتعزيز • التوتر تقليل بهدف والجسم العقل تدخل هو الموجه وتعزيز التصور التوتر تقليل بهدف والجسم العقل تدخل هو الموجه التصورفي العصيبة اللحظات أو التوتر لحظات أثناء والهدوء الطمأنينة في روح العصيبة اللحظات أو التوتر لحظات أثناء والهدوء الطمأنينة روح

. المرء . حياة المرء حياة

في • والتغيرات والعاطفة اإلدراك بين االتصال آلية هو في التصور والتغيرات والعاطفة اإلدراك بين االتصال آلية هو التصورالجسم.الجسم.

طريقة • وهو المقصودة اليقظة أحالم أنواع أحد الموجه التصور طريقة يعتبر وهو المقصودة اليقظة أحالم أنواع أحد الموجه التصور يعتبرعلى والجسم العقل لمساعدة 7 جدا محدد بشكل الخيال على الستخدام والجسم العقل لمساعدة 7 جدا محدد بشكل الخيال الستخدام

. الحاجة عند االنجاز على والقدرة القوة على والحفاظ . الشفاء الحاجة عند االنجاز على والقدرة القوة على والحفاظ الشفاء

مفيداC؟ التصور يعتبر مفيداC؟ لماذا التصور يعتبر لماذا

يسمى • ما وبين العقل في الحسية الصور بين أجسامنا تفرق يسمى ال ما وبين العقل في الحسية الصور بين أجسامنا تفرق البالواقع.بالواقع.

وأسرع • أقوى والتغير والتعلم والنمو التعافي على قدرتنا وأسرع تكون أقوى والتغير والتعلم والنمو التعافي على قدرتنا تكون . التغيرية الحالة . في التغيرية الحالة في

يكسبنا • ذلك فإن األمور زمام على نسيطر أننا نشعر يكسبنا عندما ذلك فإن األمور زمام على نسيطر أننا نشعر عندما . أفضل وأداء أفضل شعورا7 ذاته . بحد أفضل وأداء أفضل شعورا7 ذاته بحد

توجيه: • يتم تغsيرية حالة عنها تتولد مهارة التصور إن توجيه: الخالصة يتم تغsيرية حالة عنها تتولد مهارة التصور إن الخالصةأنها على الجسم يدركها متعددة حسية صور نحو خاللها أنها العقل على الجسم يدركها متعددة حسية صور نحو خاللها العقل

فيها. يرغب حالة أو مكان أو وقت أي في ذلك ويتم فيها. واقعية يرغب حالة أو مكان أو وقت أي في ذلك ويتم واقعية . 7 جدا فعالة طريقة المهارة هذه من يجعل مما . الشخص 7 جدا فعالة طريقة المهارة هذه من يجعل مما الشخص

اليوميات وتسجيل اليوميات الرسم وتسجيل الرسم

واألحاسيس األفكار واألحاسيس تدوين األفكار تدوين

األسرية األسرية الخريطة الخريطة

. .

http://www.genopro.com/genogram/sample_genogram.htm

؟ نفسه التاريخ يعيد ؟ هل نفسه التاريخ يعيد هل

العائلية • للعالقات تصويري عرض أنها على األسرية الخريطة Wعرف العائلية ت للعالقات تصويري عرض أنها على األسرية الخريطة Wعرف ت . عدة أجيال . عبر عدة أجيال عبر

إعداد • أو النماذج تحديد على لمساعدتك مالئمة تنظيمية وسيلة إعداد تعد أو النماذج تحديد على لمساعدتك مالئمة تنظيمية وسيلة تعد . األسرية الوظائف حول . الفرضيات األسرية الوظائف حول الفرضيات

إال • محدودة ليست وهي كبير حد إلى الخرائط هذه تفاوت الممكن إال من محدودة ليست وهي كبير حد إلى الخرائط هذه تفاوت الممكن منبخيالك. بخيالك.

مرات • كعدد أساسية معلومات على األسرية الخرائط معظم مرات تحتوي كعدد أساسية معلومات على األسرية الخرائط معظم تحتويوحاالت الوالدة حاالت وترتيب زواج كل من األطفال عدد و وحاالت الزواج الوالدة حاالت وترتيب زواج كل من األطفال عدد و الزواج

عن. معلومات األخرى األسرية الخرائط بعض وتضم عن. الوفاة معلومات األخرى األسرية الخرائط بعض وتضم الوفاة ) القرابة ) وصالت اإلكتئاب الكحول، كإدمان العائلية ( االضطرابات القرابة ) وصالت اإلكتئاب الكحول، كإدمان العائلية االضطرابات

. المعيشية . واألوضاع المعيشية واألوضاع

الطقوسالطقوس

الطقوس الطقوس فئات فئات

يومية • يومية طقوس طقوس

عائلية • عائلية طقوس طقوس

العطل • العطل طقوس طقوس

الحياة • دورة الحياة طقوس دورة طقوس

ومقررة • خاصة ومقررة طقوس خاصة طقوس

- الجسد لطب -الطقوسكفنية الجسد لطب الطقوسكفنيةالعقلالعقل

فيها الطقوسالطقوستعتبر تعتبر • يضع التي الطرق فيها إحدى يضع التي الطرق إحدى . الصحيح المنظور في حياتهم . البشر الصحيح المنظور في حياتهم البشر

أو • معنى، ذات تصرفات من مكررة أنماط أو وهي معنى، ذات تصرفات من مكررة أنماط وهيعن العادي تفصل خاصة مناسبات في تؤدى عن أنها العادي تفصل خاصة مناسبات في تؤدى أنها

االستثنائي. االستثنائي.

. الطقوسالطقوس• منه أكبر هو بما الشخص . تربط منه أكبر هو بما الشخص تربط

لمهارات اإلرشادية لمهارات الجماعات اإلرشادية الجماعاتالعقل- العقل-الجسد الجسد

فنيات جماعات عن فنيات معلومات جماعات عن معلوماتالعقل- العقل-الجسد الجسد

االستشارية • المجتمع عيادة في بانتظام االستشارية تتوفر المجتمع عيادة في بانتظام تتوفر

جلستين • إلى مقسمة جلسات عشر في جلستين تجتمع إلى مقسمة جلسات عشر في تجتمعأسابيع خمسة ولمدة 7 أسابيع أسبوعيا خمسة ولمدة 7 أسبوعيا

جماعة • كل في محدود المشاركين جماعة عدد كل في محدود المشاركين عدد

•. للسيدات العربية باللغة خاصة جماعة .تتوفر للسيدات العربية باللغة خاصة جماعة تتوفر

بالرقم • االتصال يرجى بالرقم للتسجيل االتصال يرجى --70157015أو أو 877877--84008400للتسجيل877877

C شكراCشكرا