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Votre motricité révèle qui vous êtes et comment être performant.

Formation et/ou coaching pour l’excellence opérationnelle

Formation avec la méthode Action Type® pour mieux travailler en équipe. Comprendre et prendre en compte les différences avec la méthode ActionTypes® pour la performance individuelle et collective.

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• Distribution de Post-It :• Chacun de penser soi / objectif 64 ème de finale

de coupe de France

• repérer les premières émotions, les sensations qui apparaissent et les pensées qui passent.

• Les mots ou phrases clés sont notées pour chacun sur un 1er Post-It.

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La Cohérence Cardiaque 3 min

La cohérence cardiaque est un état particulier de la fluctuation de la fréquence cardiaque qui permet d'équilibrer le système nerveux autonome et la gestion émotionnelle.

Cet état particulier s'accompagne de nombreux effets physiologiques et psychologiques en particulier dans le domaine du stress et de ses effets sur l'organisme.

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Variabilité cardiaque

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Augmentation de la

Fréquence Cardiaque

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Diminution de la

Fréquence Cardiaque

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Comment avoir une

action sur la

Fréquence Cardiaque ?

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Quels résultats ?

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• 2ème Post-It :• Chacun de penser soi / objectif 64 ème de finale

de coupe de France

• Ses émotions, les sensations et les pensées qui passent.

• Les mots ou phrases clés sont notées pour chacun sur un 2ème Post-It.

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Comment est perçu votre objectif?• Avant la sophro

• Peu confiant• Engagement personnel haut• Angoisse • Détermination• Long coût patience incertain• Stress• Stressé, pas évident, difficile, enjeu,

manque de temps• Possible, travail, persévérance• Stressé, difficile, inatteignable• Appréhension• Tendu, angoisse, peur de ne pas tenir le

temps• Doute, incertitude, remise en question• Excitation, stress• Préoccupé• Déterminé, décidé• Sceptique• Compétitif, réussite possible

• Après la sophro

• Tranquille, concentré• + détendu• Force pour dépasser la peur, sérénité dans la

volonté d’y parvenir• Difficile long• Moyen de mise en œuvre pour y arriver• Confiance sécurité• Détaché• J’ai faim• Serein• Détaché patient• Eloigné, confiant, pressé• Possible• Du temps planifié• + relaxé• Ca va le faire• Satisfaction• J’en suis capable• Actions générées par moi même

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• Stress au niveau cérébral = Adaptation à une situation ou le profil préférentiel ne trouve pas de solutions – 3 profils mobilisés à la recherche de solution– La motricité et les actions mentales: une

interaction dynamique– Face au stress – acceptation, accueil, lâcher

prise

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S- Marche par le baspronation

N - Marche par le haut supination

CG vers l’arrière des pieds

CG vers l’avant des pieds

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• Fermer les yeux et localisez votre centre de gravité

• Vers l’avant ou vers l’arrière

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Oui, non, non, non

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Non,

Oui, Oui, Oui

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1, 2, 3, 4…

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FredonnerQueen

“We are the champions - my friendsAnd we'll keep on fighting - till the end

We are the championsWe are the champions

No time for losers'Cause we are the champions - of the world”

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Compter

2x3, 4+6, 6/2, 15-3…

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Pensez J’aime…

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FeFeeling

Tapping

EFT stimulation faciales

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Flow –préparation mentale à la performance

Pour Améliorer notre vie On peut s’attaquer aux conditions extérieures

ou modifier notre perception et interprétation du monde

Ce n’est pas ce que nous possédons qui améliore la qualité de la vie, mais ce que nous éprouvons vis-à-vis de nous même.

L’expérience optimale Csikszentmihalty « Vivre »

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Le bonheur n'est pas au bout du chemin, le bonheur est le chemin.

Profitez et vivons le moment ensemble !